Здравствуйте, Владислав!

Из вашего обращения я поняла, что у вас часто возникают фантазии и сны о насилии, вы подробно моделируете военные сцены из пластилина и в конфликтных ситуациях часто представляете, как причиняете вред другому человеку. Вы беспокоитесь, не перейдут ли эти образы в реальное поведение.

Очень ценно, что вы нашли в себе смелость обратиться и поделиться своими переживаниями. Действительно, такие мысли могут быть очень тревожными и пугающими. Это здорово, что вы задаете этот вопрос и анализируете свое состояние. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы нашли в себе силы и решились открыться, сумели обратиться за помощью. Это очень важный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Владислав, важно понимать, что представлять что-то – не значит делать это. Наличие агрессивных фантазий, снов или образов в голове — это не то же самое, что склонность к насилию. Склонность к насилию проявляется в реальных, осознанных поступках, направленных на причинение вреда другим. Ваш мозг генерирует такие сценарии как способ прожить сильные эмоции, которые вы не можете выразить в реальности. Это может быть гнев, страх, чувство беспомощности, желание восстановить справедливость или просто выпустить внутреннее напряжение, которого у вас, судя по всему, очень много. Психика ищет выход для этих сильных и сложных чувств. У них нет социально приемлемого канала, поэтому они прорываются в виде ярких, шокирующих образов в снах, лепке и мыслях. Вы буквально воюете с тем, что причиняет вам боль и дискомфорт, но делаете это пока лишь в своей голове.

Ваши ложные сценарии, где вы нормально разговариваете и вас слушают, – это другая сторона той же медали. Это показывает, чего вам на самом деле не хватает: эффективной коммуникации, уважения, быть услышанным и понятым. Это не про насилие, это про жажду контроля и самовыражения, которая пока не находит здорового выхода. Агрессивные фантазии могут быть искаженным способом психики удовлетворить эту потребность — через образ доминирования и силы.

Владислав, важно признать свои мысли и чувства. Постарайтесь не ругать себя за них, ваши мысли не делают вас плохим человеком, воспринимайте их как сигнал, на что стоит обратить внимание. Необходимо найти безопасный выход вашей агрессии, перенести эту энергию в безопасные, конструктивные действия. Например, интенсивные физические нагрузки: бег, бокс, единоборства – это прекрасные способы для сброса агрессии и напряжения. Без вреда для себя и окружающих. Это позволяет телу отреагировать, а психике – разрядиться.

Кроме того, попробуйте начать вести "Дневник гнева". Это нужно для того, чтобы превращать автоматические эмоции в осознанный материал. Фиксируя ситуацию, точные чувства, нарушенные потребности и то, что вы хотели бы сделать, вы начинаете видеть конкретные триггеры и отличать фантазии от намерений. Запись снижает силу импульса — перевод эмоции в слова даёт пространство для выбора реакции и позволяет продумывать безопасные альтернативы. Как только у вас возникает фантазия об избиении человека после конфликта или вы лепите что-то агрессивное, возьмите блокнот и опишите:

· Что именно произошло? (Конкретная ситуация, слова собеседника).

· Что я почувствовал? (Обида, унижение, злость, предательство? Будьте максимально точны).

· Какая потребность была нарушена? (Меня не уважали, не посчитались с моим мнением, проигнорировали?).

· Что я хотел бы сказать или сделать в реальности, но не смог?

Владислав, очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к психологу. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации.

С уважением, консультант службы.