Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Недавно погиб мой любимый человек, молодой, яркий, красивый. Я не думала, что бывает такая любовь, какая была у нас с ним, а теперь все закончилось, я умерла вместе с ним. Теперь моя жизнь просто существование, от приёма успокоительных до снотворного, без которого не могу спать. В голове воспоминания без перерыва, постоянно тянет на кладбище к нему. Теперь полная апатия, ничего не радует и не интересует, слезы без конца, даже ребёнок не держит. Немного успокаивают мысли, что умру и мы будем вместе, даже начала искать варианты. Не могу справиться и не могу без него жить.
Здравствуйте, Анна
Вы переживаете очень сильную боль, такую, от которой, кажется, невозможно дышать. Потеря любимого человека словно вырвала из вас часть жизни, и теперь всё вокруг будто обесценилось. Ваши слова полны отчаяния и пустоты, как будто мир остановился в тот момент, когда его не стало. Понимаю, что сейчас каждый день даётся вам с огромным трудом: мысли возвращают к нему, тело измотано, а сердце будто не находит места. Очень естественно, что вы чувствуете себя так, ведь вы потеряли не просто человека, а смысл, тепло, связь, которая давала ощущение полноты жизни. Сейчас боль кажется бесконечной, и трудно поверить, что можно когда-то снова жить, а не просто существовать.
Анна, то, что вы описываете очень глубокая, живая боль утраты. Ваши симптомы: постоянные слёзы, апатия, бессонница, навязчивые воспоминания, притяжение к кладбищу, утрата интереса к жизни и даже мысли о смерти - это не признак слабости или безысходности, а естественные реакции психики, переживающей сильнейшее горе. Когда мы теряем человека, который был для нас не просто близким, а частью нас самих -смыслом, источником тепла и присутствия, психика буквально «разрывается» между невозможностью принять реальность и потребностью сохранить связь.
Сейчас вы находитесь в той стадии, когда боль особенно остра. В первый год после утраты психика проживает процесс так называемого острого горя - это период, когда чувства захлёстывают, эмоции меняются от отчаяния до гнева и пустоты, и может казаться, что выхода нет. Это нормальная, хотя и мучительная часть работы вашей психики. Сейчас вы возможно, находитесь в состоянии, в котором пытаетесь осознать необратимость потери и в то же время сохранить внутреннюю связь с ушедшим.
То, что вы ощущаете себя как будто «умершей вместе с ним», тоже часть этой работы. Когда значимый человек становится опорой, частью вашей идентичности, его уход переживается как крушение внутреннего мира. Вы в этот момент, возможно, не готовы отпускать, готовы цепляется за воспоминания, возвращается к местам, где связь ощущается хоть как-то, даже если это кладбище.
Важно понимать: всё, что вы сейчас чувствуете - естественная реакция живого человека на невосполнимую потерю. Боль, которую вы проживаете, это не то, от чего нужно избавляться, а то, через что постепенно формируется новый способ быть в мире без того, кого вы любили. И хотя сейчас, кажется, что этот процесс невыносим, именно проживание, а не подавление горя, позволит вам когда-то снова почувствовать живое дыхание жизни.
Анна, в рамках рубрики вопрос/ответ мы можем только лишь раскрыть ваш вопрос и дать ряд рекомендаций, для дальнейшей, более глубокой работы я бы порекомендовала вам зарегистрироваться на нашем сайте, открыть личный кабинет, и тогда для вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.
Сейчас вы переживаете одно из самых тяжёлых испытаний, которое может выпасть на долю человека - утрату любимого. Это состояние похоже на жизнь в густом тумане, где каждый вдох даётся с усилием, а мир вокруг кажется чужим и бессмысленным. И самое важное сейчас, не требовать от себя «справиться», а позволить себе проживать горе так, как проживается.
Психика проходит через несколько естественных этапов утраты: шок, отрицание, гнев, чувство вины, отчаяние и постепенное принятие. Эти состояния могут сменяться, возвращаться снова и снова, и это не шаг назад, а нормальный ход внутреннего исцеления. Постарайтесь не бороться с чувствами, дайте себе право плакать, вспоминать, говорить о нём. Слёзы, разговоры, память, то, как психика делает невозможное возможным. Делает возможным учится жить с утратой, не забывая, но продолжая.
Первое, что важно сейчас, позволить себе горевать. Горе требует времени. Если хочется плакать - плачьте, если хочется молчать - молчите. Любые проявления ваших чувств естественны. Запрещая себе боль, вы не избавляетесь от неё, она просто уходит глубже. Иногда помогает писать письма ушедшему, говорить с ним мысленно, выражать то, что не было сказано. Это помогает не оборвать связь, а перевести её во внутренний, тёплый диалог.
Также, полезным будет искать опору в людях. Сейчас особенно важно не оставаться одной. Даже если кажется, что никто не может понять, простое присутствие рядом, объятие, тёплое слово способны стать теми нитями, которые удержат вас в жизни. Позвольте близким быть рядом: не из жалости, а из любви. Вы можете говорить им, что вам нужно, иногда просто, чтобы кто-то посидел рядом, чтобы вас выслушали, чтобы не нужно было делать вид, что «всё в порядке».
Вы можете начать создавать ритуалы памяти. Они помогают душе выдерживать утрату. Это может быть фотография, письмо, свеча, музыка, прогулка в место, где вы были вместе. Через такие действия вы не отказываетесь от него, вы сохранить связь, но в новой форме, в пространстве вашей памяти и сердца.
В процессе горя страдает не только ваша душа, но и тело. Снижается аппетит, нарушается сон, теряется энергия. В таком состоянии, даже маленькие шаги: еда по часам, короткие прогулки, душ, дыхательные упражнения, могут вернуть ощущение, что вы всё ещё здесь, что ваше тело живое.
Если вы чувствуете, что сложно справляться одной, вы можете начать искать профессиональную поддержку. Психолог или психотерапевт, особенно тот, кто работает с темой утраты, может помочь пройти через это безопасно. Иногда боль настолько велика, что человек чувствует, будто не выдержит. Тогда важно не оставаться одной, можно обратиться в кризисные службы, к врачу, к психиатру, если есть бессонница, паника, ощущение, что жить невыносимо. Это не слабость, а шаг к сохранению себя.
Важным здесь остается понимание, что любовь не умирает.
Она меняет форму, но остаётся в вас, в том, как вы живёте, как заботитесь о других, как бережёте воспоминания. То, что вы любили, уже делает вас живым человеком. И когда придёт время, именно это чувство станет опорой, а не только болью.
Анна, сейчас важно прожить, а не забыть. Дышать, шаг за шагом, день за днём. Позволить себе быть рядом с болью, пока она постепенно не начнёт отступать, уступая место тихой памяти и светлой благодарности за то, что эта любовь была.
С уважением, консультант службы
Я сюда раньше писала, и сейчас пишу больше что бы получить хоть какую-то помощь. Я знаю что мне нужна регулярная работа с психологом, но родители ничего оплачивать не хотят. У меня большие проблемы с поиском друзей, хотя такого раньше не было. Раньше я легко располагала людей к себе, в первую очередь потому что у меня не появлялась мыслей что от меня могут уйти, сейчас же такие мысли со мной всегда, и именно поэтому для меня любое сближение с интересными людьми стало пыткой. Мне подсознательно кажется что я хуже собеседника, хотя я не знаю почему, мне много раз говорили что я лучший человек которого встречали в жизни и я знаю что могу людям давать много ресурса, но это мне не помогает, страх отвержения все затуманивает. К тому же у меня стоит тревожно-фобическое расстройство и это наверное делает все в разы хуже. В последние разы, когда я пыталась завести друзей, все общение было наполнено моей тревогой и собеседники это чувствовали, и скорее всего поэтому уходили. Я хочу избавиться от этого, хочу перестать занижать себе и наконец-то без страха общаться с людьми
По мимо этого есть еще проблемы, но все что я написала выше больше всего портит мне жизнь, я хочу получить помощь
Рина, в своем обращении Вы пишите, что испытываете сложности в установлении социальных контактов, и Вам не хватает дружеского и близкого общения, что заставляет Вас чувствовать себя одинокой. Сейчас Вы пытаетесь понять, как можно изменить ситуацию, чтобы жизнь начала приносить Вам удовлетворение. Начало, которое Вы уже положили этим обращением - это уже большой и важный шаг.
Ваше желание иметь друзей - это естественная потребность, и то, что сейчас не получается их найти, может приносить боль. То, что Вы испытывали тревогу во время общения с собеседниками естественно, потому как эти люди могут быть не знакомы, либо из-за желания казаться лучше в глазах других. Для того, чтобы почувствовать себя уверенней, можно начать с чего-то небольшого. Попробуйте, например, улыбнуться знакомому или задать вопрос по учебе. Это небольшой шаг, который может показать другим Вашу открытость, после чего со временем эти взаимодействия могут перерасти в дружеское общение.
То, что сейчас Вам тревожно общаться с людьми, отображает лишь тот уровень социальных навыков, который есть на настоящий момент, не отображая весь Ваш потенциал которого Вы можете достичь. Попробуйте понизить значимость предстоящего разговора и изменить Ваше представление о желаемом результате. Например, пытаясь завести разговор с человеком, с которым бы Вы хотели познакомиться, можно не ставить цель завести сразу с ним дружбу или произвести хорошее впечатление. Ведь в таком случае Вы оказываетесь в ситуации, которую можете оценить, как неудачную, если поставленная цель не будет достигнута. Вместо этого, данный разговор попробуйте начать, для того чтобы просто набраться опыта в общении, посмотрите на реакцию Вашего собеседника, узнайте что-то новое для себя. В этом случае, как бы не завершился разговор и знакомство, Вы не оказываетесь в проигрышной ситуации, ведь Ваша цель просто посмотреть, как реагирует другой человек на Ваши слова, и Ваши поступки.
Рина, Вы выбрали формат однократной консультации, в котором отсутствует возможность вести с Вами диалог и задавать уточняющие вопросы. Поэтому предлагаю Вам создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так, за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты решения.
С уважением, Консультант службы.
Я очень сильно скучаю по друзьям мы общались на протяжении 5 лет пока учились в школе….Потом в 9 классе стали отдаляться так как у нас стали не сходиться графики у меня было много переживаний как и у них на фоне предстоящих ОГЭ я стала отдаляться так же по причине что мне часто сестра говорила что может тебе не стоит с ними общаться ты на них плохо влияешь помни как она спросила они же были отличницами сейчас у них начали появляться четверки я сама училось довольно плохо….мне тогда стало казаться что это правда…на фоне стресса моя подруга сильно похудела и у нее упало здоровье а я наоборот помни что как раз в то время постоянно худела не рассказывала об этом особо стала совсем не интересным человеком часто все забывала и у меня а голове было геройство что я даже плохо помню весь тот фрагмент своей жизни….Меня много раздражало пугало….когда мы выпустились я вышла из нашей группы где мы были с подругами никаких вопросов не последовало не знаю….зачем именно это сделала они с другой подругой тогда сильнее сблизились и я из о зрения выпала….мне казалось что они протеине хотят со мной общаться помни что потом узнала что они много раз ночевали у другой подружки меня не разу не звали не знаю почему….Один раз одна из них мне написала поздно вечером типо о мы тут идеи по полю хз зачем именно она писала мне стало немного грустно что каков меня не позвали и пишут с ночевки я так и не поняла зачем…это было….сейчас я работаю в пункте выдачи и часто вижу одну из мам этих девочек и ее младшую сестру помню когда она родилась я подарила пинетки и чепчики….она немного болтает сегодня показывала находила старые фотки что мы дарили….и какое эта девочка попадается мне часто в тик токе она занялась комплекс еще в 9 классе пытались заниматься надеюсь у нее все хорошо не знаю зачем ее мама спросила передать ли ей привет я сказала да я так переживаю и скучаю по ним( одна из них спустя 3-4 месяца поле того как у нас закончилось общение мне писала но я не знала что ответить и мне было стыдно…в итоге наше общение особо не задалось и больше она не писала она тогда 2 раза писала я пытаюсь но у меня не вышло если честно мне тогда было плохо я только начала налаживать сейчас спустя 3 года свое состояние но не выходит мне по прежнему тяжело …я поле выпуска забросила в целом вотще все я помню что перестала рисовать осоьотдо сих пор не начала не шила ничего осоьотне делала учусь много спала ходила на учебу поступила в местныхй техникум смотрела сериалы и постоянно была словно нигде у меня 4 года уже проблемы эти мне так плохо я просто устала ) и я очень скучаю по этим людям
Здравствуйте, Ася!
Спасибо за вашу искренность и смелость, с которой вы поделились своими переживаниями. Рассказать о такой глубокой тоске по школьной дружбе и боли от ее утраты - это значимый шаг, который говорит о вашем желании разобраться в своих чувствах и найти путь к облегчению. Ваша история наполнена ностальгией по близким отношениям, чувством вины и ощущением потери себя, и это естественно, что такие переживания могут быть очень тяжелыми.
Период 9 класса, который вы описали, похоже, стал переломным для вас: давление экзаменов, слова сестры, из-за которых вы почувствовали себя виноватой в проблемах подруг, и ваши личные трудности, включая ухудшение здоровья, создали внутреннюю бурю. Это время, как вы описываете, было словно в тумане, где тревога, раздражение и сомнения в своей ценности мешали вам чувствовать себя на своём месте. Возможно, в попытке справиться с этим вы начали отдаляться от подруг, как будто стараясь защитить себя или их от чего-то, что казалось неправильным. После окончания школы этот разрыв стал более явным: выход из общей группы, отсутствие вопросов от подруг, их сближение без вас и сообщение с ночёвки, куда вас не позвали, могли усилить чувство, что вы остались за бортом, оставив вас в размышлениях о том, почему всё изменилось.
Встречи с мамой одной из подруг или её младшей сестрой, а также воспоминания, вызванные старыми фотографиями, возвращают вас к тем тёплым моментам дружбы, но одновременно напоминают о расстоянии, которое теперь вас разделяет. Эти встречи, кажется, пробуждают в вас смесь радости от прошлого и грусти от его утраты, подчёркивая, насколько важной была эта связь. После школы, как вы описываете, вы словно потеряли часть себя: творчество, такое как рисование и шитьё, которое раньше могло приносить удовольствие, ушло на второй план, а чувство пустоты и усталости стало постоянным спутником. Ощущение, будто вы «словно нигде», и трудности, которые длятся уже годы, говорят о том, что вы переживаете глубокую внутреннюю борьбу, чтобы вновь найти радость и смысл. Ваши попытки ответить подруге, несмотря на стыд и плохое самочувствие, и согласие передать привет через её маму показывают, что эта дружба всё ещё живёт в вашем сердце, даже если неуверенность и страх быть непонятой мешают сделать шаг навстречу.
Ася, то, что вы поделились этими переживаниями, говорит о вашем желании разобраться в прошлом и, возможно, начать выстраивать путь к чему-то новому — будь то восстановление старых связей, возвращение к творчеству или поиск новых источников тепла и поддержки.
Чтобы помочь себе справиться с этой тоской и начать двигаться вперёд, вы можете попробовать следующие шаги, которые могут поддержать вас на этом пути.
Для начала важно признать и принять свои эмоции как естественную часть вашего опыта. Ваша тоска по подругам - это не слабость, а знак того, как много значили для вас эти отношения. Вместо того чтобы винить себя за прошлое - за уход из группы или молчание в ответ на сообщения, - попробуйте отнестись к себе с пониманием. Вы действовали в сложных обстоятельствах, под давлением стресса, экзаменов и слов сестры. Чтобы помочь себе в этом, можно попробовать простую практику: в моменты, когда вы начинаете себя винить, мысленно скажите себе: "Я сделала лучшее, что могла в тот момент. Я учусь и расту". Если вам комфортно, попробуйте выделить несколько минут в день, чтобы записать свои чувства в тетрадь или заметки в телефоне. Это не обязательно должны быть длинные тексты - даже пара предложений о том, что вы чувствуете, поможет выплеснуть эмоции и начать относиться к ним с большим принятием.
Если вы чувствуете, что хотите возобновить связь с подругами, можно попробовать сделать маленький, ненавязчивый шаг. Например, напишите одной из них короткое сообщение: "Привет, недавно вспоминала, как мы весело болтали в школе. Как дела у тебя?" Это не требует немедленного глубокого разговора, но открывает возможность для общения. Важно подготовиться к любому исходу: если ответа не будет или он будет холодным, напомните себе, что это может быть связано с их собственной жизнью - их заботами, изменениями или занятостью, - а не с тем, что вы "неправильная". Если общение начнется, двигайтесь медленно, позволяя себе быть открытой, но не заставляя себя сразу возвращаться к прежней близости. Даже маленький контакт может вернуть тепло и напомнить вам, что вы способны строить отношения.
Ася, если ситуация не разрешиться, или почувствуете, что вам необходима психологическая поддержка, вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы сможете общаться со специалистом в формате переписки (диалога), и описать то, что сейчас для Вас важно и получить необходимую поддержку, делиться своими чувствами, воспоминаниями и переживаниями.
С уважением, консультант службы.
Недавно потеряла в аварии любимого человека, чувствую, будто умерла вместе с ним. Жизнь кончилась, ничего не радует и ничего не нужно, днем нескончаемые слезы, ночью сплю только со снотворным. Еда не нужна, на работе как зомби, ничего не держит, даже ребёнок. Постоянно тянет на кладбище к нему и мысли о том, как быстрее закончить эту жизнь и быть с ним. В голове нескончаемые потоком воспоминания и хорошие моменты, это просто убивает. Глушу сознание лекарствами, но надолго не хватает. Это невыносимо, хочется закончить все быстрее.
Здравствуйте, Анна!
Анна, Вы потеряли любимого человека, который был очень близкими и важным в Вашей жизни. Это невосполнимая потеря в жизни каждого любящего человека. Ценно, что Вы нашли возможность и силы поделиться своей болью и обратились в нашу службу.
Сейчас следует разобраться что с Вами происходит и что как можно попробовать себе помочь.
Анна, в сложившейся ситуации Вы переживаете горе. Оно появляется в момент потери кого-то/чего-то важного и ценного для человека. В этом состоянии очень тяжело, и эмоции могут быть очень интенсивными: боль, отчаяние, ощущение несправедливости. Это часть процесса проживания утраты, хотя и очень трудная. Ваше состояние сейчас - естественная реакция на невосполнимую потерю, а не Ваша «слабость». Очень важно позволять себе скорбеть. Не следует убегать от этих чувств, стыдиться, что каждый день накрывает болью. Горевать - это нормально и это показатель того, насколько сильна была Ваша любовь к своему мужчине. Одним из средств для высвобождения от эмоций и мыслей может стать ведение дневника, в который Вы будете выписывать все беспокоящие Вас переживания.
Вы не одиноки в своем горе, и Вы можете получить помощь и поддержку. Если почувствуете эту потребность, то обратитесь по номеру телефона психологической помощи нашей службы: + 7 (495) 989-50-50. Также обращаю внимание, что Вы можете обратиться на сайте нашей службы к психологу через личный кабинет. Так, общение со специалистом будет поддерживаться на протяжении некоторого времени, анонимно.
Но одновременно можно искать маленькие моменты, ради которых стоит оставаться в жизни: улыбка Вашего ребенка, Ваш внутренний разговор с любимым человеком, выполнение значимых ритуалов (например, посещение кладбища), продолжение Ваших общих неоконченных дел (если таковые имеются), помощь другим, кто переживает утраты. Всё это части смысла, за которые можно держаться.
Помните, что мы часто в жизни сталкиваемся с потерями, и каждый раз это причиняет нам боль. Требуются силы и терпение на проживание утраты, на то, чтобы пройти этот путь, сохраняя светлую память о Вашем любимом человеке. Любовь к близкому Вам мужчине не исчезла, а она продолжается в Вас и в том, что Вы делаете.
Постарайтесь быть к себе бережнее на этом пути, Анна.
С уважением и поддержкой, консультант службы.
Ненависть, отчаяние, агрессия... Что с собой делать?? Очень больно внутри
Здравствуйте, Анна. Я прекрасно понимаю, насколько может быть невыносимым и болезненным состояние, которое Вы описываете, как ненависть, отчаяние и агрессия. Ощущение, когда внутри все болит и будто разрывается на части, – это одно из самых тяжелых испытаний для человека. Но для того, чтобы помочь Вам действительно эффективно, важно понять то, что с Вами могло произойти, чтобы привести Вас к такому состоянию. Сильные чувства редко рождаются на пустом месте; как правило, им предшествуют конкретные события, мысли или длительное напряжение. К сожалению, из Вашего короткого сообщения сложно понять, что именно привело к такому всплеску негативных переживаний. Без этого понимания любая рекомендация будет подобна попытке лечить болезнь, не зная диагноза, что может быть не только бесполезно, но и небезопасно.
Поэтому я настоятельно рекомендую Вам сделать несколько шагов, которые помогут перейти к реальной помощи:
– дайте себе минутку и «продышитесь». Пожалуйста, не требуйте от себя немедленных решений. Сядьте поудобнее, поставьте ноги на пол и сделайте 5-7 медленных, глубоких вдохов и выдохов. Вдыхайте через нос на 4 счета, выдыхайте через рот на 6-8 счетов. Это поможет немного «сбавить обороты» и немного успокоиться.
– попробуйте описать ситуацию подробнее: что случилось непосредственно перед тем, как Вас накрыло этой волной ненависти, отчаяния и агрессии? С кем Вы были или о ком думали? Что конкретно произошло (событие, слова, воспоминание)? О чем Вы подумали в тот момент? Где в теле Вы ощущаете эту боль (сжалась грудь, свело желудок, крутит живот)?
На основе этого подробного описания Вы можете либо написать уточненный запрос, либо – что будет гораздо продуктивнее – воспользоваться возможностью поработать со специалистом в личном кабинете.
Формат личного кабинета – это то пространство, где специалист сможет задать Вам все необходимые уточняющие вопросы, а Вы, в свою очередь, сможете получить ответы на свои вопросы. Это будет самым надежным шагом на пути к тому, чтобы понять, что стоит за этой болью, и начать шаг за шагом нормализовывать Ваше состояние.
С уважением, Кристина.
Добрый день. Собственно, я устал. Устал от жизни, от всего. Больше трёх лет идёт состояние, когда я, порой, то не сплю, то не ем днями, то обратно возвращаюсь с мыслями о том что всё это вернётся. При этом, не покидали ни на секунду мысли умереть. Способов в голове было больше десяти, и, порой, мысли были ну очень навязчивыми. Через сны, в плохие дни, просто во время перепадов. Я пытался звонить на телефоны психологической помощи, но мне там отказали, мол, не считают случай серьёзным. Перепробовал всё что мог чтобы остановить это, но ничего не помогло даже близко, а когда оно проваливалось - падаю ещё ниже. Я сам в полном одиночестве, деньги заканчиваются, со здоровьем проблемы. Все кто был со мной кидали меня, и буквально дня 3 назад меня кинул последний близкий человек, за которого я цеплялся. Теперь, нет ничего что держало бы меня, и сам по себе я могу сделать это даже сегодня. Что делать?
Здравствуйте, Иван!
Длительное состояние усталости , одиночество, проблемы с финансами и здоровьем причиняют Вам много боли. И появляются суицидальные мысли. Безусловно, Ваше состояние вызывает серьёзное беспокойство, поэтому поддерживаю Вас в желании найти возможность получения профессиональной помощи. Сейчас Вам очень тяжело, Вы чувствуете отчаяние. В такой ситуации очень важно не остаться наедине с этими ощущениями. Важно понимать, что всегда существует конструктивный способ решить проблему. Обратившись к специалисту (психологу, психиатру) Вы получите поддержку, рассмотрите причины Вашего эмоционального неблагополучия и варианты решения проблемы, а также дальнейшего получения помощи.
Иван, есть люди, которые готовы Вас поддержать. Постарайтесь найти возможность обратиться за помощью прямо сейчас. Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50. Позвольте помочь Вам!
Вместе с тем, Иван, важно попробовать ощутить себя творцом своей биографии. Существуют доступные способы самопомощи. Например, ведение дневника, в котором Вы сможете записывать свои мысли и переживания. Это помогает выражать и осознавать испытываемые чувства. Кроме того, такие элементы заботы о себе, как физическая активность, здоровое питание, качественный сон, общение с хорошими людьми, занятия любимым делом, помощь другим, - позволяют ощутить радость жизни, осмысленность бытия.
«Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней» — цитата римского философа Марка Аврелия. Желаю Вам прийти к мироощущению, которое позволит Вам увидеть свою жизнь, этот мир, себя в этом мире с другой стороны. Вы сделали для этого первый шаг - признали наличие проблемы и обратились за помощью, написав на наш сайт. Прошу Вас не останавливаться, сделайте следующий шаг. Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте. Мы с мамой часто ссоримся из-за гаджетов(долгого сидения) и из-за не согласия на уборку. В этих моментах я бываю часто агрессивен, когда нужно оторваться от гаджетов, либо же просто помочь по дому. И наконец когда мама стала осозновать последствия конфликтов, она вдруг решает вновь отвезти в церковь, раньше я был ради мамы, но при этом чувстовал, а что подумают обо мне, так вот, естественно мне не понравилось, я начал повышать голос, проявляя одно матерное слово случайно при маме и даже я случайно один раз поднял на нее руку.
Благодарю за уделенное время этому повествованию и жду вашей обратной связи.
Здравствуйте, Данила! Из Вашего обращения поняла, что у Вас с мамой не простые отношения, часто случаются ссоры. И в одну из ссор Вы не сдержались и ударили маму. Сейчас, вероятно, Вы испытываете чувство вины за произошедшее и не знаете, как себя вести. Обратившись в нашу службу, Вы сделали шаг на пути к понимаю своего состояния и решению сложившейся ситуации.
Данила, Вы пишите, что стали замечать, что в ссорах с мамой стали проявлять агрессию, которую сложно контролировать. Замечали ли Вы ранее за собой такое состояние? Может есть какая-то обида на маму? Пробовали ли разговаривать с мамой, обозначая свою позицию, касаемо гаджетов, помощи в домашних делах и посещении церкви?
В своем обращении Вы не указали более подробной информации о том, что происходит. А так как Вы выбрали формат однократной консультации отсутствует возможность вести с Вами диалог и задавать уточняющие вопросы. Поэтому предлагаю Вам создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте. 25 лет. Проблемы, близкие к окр и/или депрессии влияют на трудоспособность, поэтому решил обратиться за помощью. Не думаю, что короткий ответ здесь мне поможет, поэтому хотел спросить совета, может, есть конкретные места куда можно обратиться в Москве или интернете, если у тебя нет денег и прописки с регистрацией. (Паспорт рф, омс, снилс - имеются). Пробовал найти инфу сам, но чёрт его вообще поймёт что куда, да я это сообщение неделю пытался собраться написать. Фраза "я устал" была применима ко мне лет 6 назад, а сейчас я уже вообще не знаю что применимо.
Я так понимаю, самое базовое - обратиться в пнд по месту жительства, но, как я уже сказал, прописки и регистрации нет. Отсюда отдельный вопрос: могу ли я обратиться в любой пнд? (По месту фактического проживания не хочу). Казалось бы - позвони сам узнай всё, но я когда-то давно пытался, не помню уже че мне сказали... Все эти отделения... Ходить ирл туда без записи не хочу тоже, проезд туда-обратно только на метро обойдётся мне в половину моего дневного рациона еды...
В общем, буду благодарен если чё-нибудь подскажете: как обратиться в пнд (желательно универсально для любого в городе), если это доступно в моём случае, и/или куда ещё можно обратиться онлайн/оффлайн за помощью хотя бы в диагностике.
Здравствуйте, Милыч.
Из вашего обращения мне удалось понять, что Вы испытываете сложности с контролем своего психического состояния, что создает для Вас существенные трудности в повседневной деятельности. Сейчас Вы пытаетесь понять, к кому можно обратиться за помощью с этим вопросом.
Милыч, могу отметить, что Вы достаточно ответственно относитесь к своему психическому здоровью, и это правильно, что в сложной для себя ситуации Вы собираетесь обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Для решения этого вопроса Вы можете попробовать прикрепиться к поликлинике по месту своего проживания, например, через сайт Госуслуг или через регистратуру при личном посещении. Подробную информацию об этом вы можете прочитать на этой странице: Как прикрепиться к поликлинике. После этого Вы можете записаться на прием к терапевту и от него получить направление к психиатру. Для более точной информации Вам стоит попробовать позвонить непосредственно в поликлинику и уточнить необходимый от Вас алгоритм действий.
Что касается вопроса посещения ПНД, то Вы можете ознакомиться с информацией на сайте Государственного бюджетного учреждения здравоохранения города Москвы «Психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н. А. Алексеева Департамента здравоохранения города Москвы»: Порядок прикрепления в ПНД. А также Вы также можете попробовать проконсультироваться по поводу своего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. У меня есть суицидальные мысли, и я не знаю что с этим делать. Стоит ли обращаться за помощью или это всё же пройдет само, как говорят многие? Думаю, нужно уточнить, что мне всего 15 лет и я жила около месяца под обстрелами( жила в Мариуполем).
Хочу объяснить свою проблему. Я уже долгое время(3 года) живу с практически постоянной апатией, тревогой и суицидальными мыслями. Ранее я не обращалась за помощью к специалистам. Мысли о суициде были практически всегда, но не такие серьёзные как сейчас. Пока, я не собираюсь ничего с собой делать, но кажется ещё чуть-чуть и я просто не выдержу. За последние несколько месяцев( начиная с июля) я сбросила около 7 киллограм. Намеренно я не худею. Ем 2 раза в день, точнее просто впихиваю в себя еду. Чувство голода практически полностью отсутсвует. Сейчас меня почти ничего не радует. Занятия, которые приносили мне радость раньше, теперь этого не делают. Я ничего не делаю, кроме как смотрю в телефон, лёжа на кровати. Любое действие совершить довольно трудно. Приходится прилогать много усили, чтобы просто встать с кровати. Я стала раздражительнее, не могу нормально испотыкаться позитивные эмоции. В школе я очень весёлая, но когда прихожу домой становится очень плохо.
Надсь вы ответите скоро.Здравствуйте, Инна.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы длительное время, на протяжении нескольких лет, испытываете проблемы со своим психическим состоянием, что выражается в сниженном настроении, отсутствии мотивации к повседневной деятельности и регулярном появлении суицидальных мыслей. Сейчас вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому можно обратиться за помощью.
Инна, признаки, которые Вы описали, заслуживают внимания и свидетельствуют о том, что Вам действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов. Мысли о суициде, учитывая, что они посещают Вас уже длительное время, появляются не просто так и есть определенные причины, которые их провоцируют. Причины эти могут быть самыми разными. Например, в некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, личными проблемами, конфликтами со значимыми людьми, переживанием горя и многим другим. Также нельзя исключать влияния возможного наличия каких-либо заболеваний, травм и особенностей Вашего организма. Пребывание под обстрелами тоже необходимо учитывать как дополнительный негативный фактор, повлиявший на Ваше состояние.
Как видите, каждый случай индивидуален, и чтобы понять, что именно является причиной в Вашем случае, необходимо провести комплексное обследование как физиологических, так и психологических факторов. Для этого Вы можете сначала обратиться за консультацией к психиатру или психотерапевту на базе медицинских учреждений по месту своего проживания. После того как будет установлена физиологическая составляющая Вашего состояния и назначено соответствующее лечение (если в нем будет необходимость), Вы можете попробовать обратиться за очной консультацией к психологу, например, на базе социальных учреждений (например, комплексных центров социального обслуживания населения).
Инна, если Вы понимаете, что сейчас Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Главное — не отчаивайтесь и помните, что всегда есть люди, готовые Вам помочь.
С уважением, Дмитрий С.
Определённое время назад.Достаточное чтобы не быть просто моментным импульсом я подумал,что стоит умирать.Поначалу я думал мол может это как у меня как было когда-то в подростковом возрасте-гормоны шалят.Начал поедать антидипрессанты.Потом перестал.Не потому что не помогали,а потому что понял,что мое желание нк следствие болезни,а следствие того,что я стал просто умнее,чем был раньше.У меня чувство,будто всю свою сознательную жизнь я прожил будто бы в тумане.Просто существовал не думая о том что будет дальше.А тут пришел кризис самоопределения+вина за ошибки прошлого,которые не забыть и не исправить.И вот как вышло в итоге.Я пока не решился убить себя.Будет правильно сказать что я хочу умереть,но не от своих рук.Думал может на СВО отправиться или походить по притонам,чтобы меня там ножом пырнули.Но притонов у нас нет,а в военкомате я не годен.
Я на самом то деле не хочу чтобы мне помогли.Просто интересно что тут ответят.Я в целом долгое время жил ради того,чтобы узнать что будет дальше
А сейчас мне интересно что будет после смерти.Может ничего
А может бог есть-тогда задам ему пару вопросов обязательно.
Здравствуйте.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы не удовлетворены своей жизнью и Вам сложно справляться с негативными мыслями и переживаниями, которые Вы сейчас испытываете. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в себе и найти смысл и силы, чтобы жить дальше.
Отвечая на Ваше обращение, могу заметить, что Вы склонны к самоанализу и самостоятельному поиску решения имеющихся у Вас проблем. Конечно, это хорошая и полезная черта Вашей личности, но необходимо учитывать, что самостоятельно бывает сложно прийти к понимаю некоторых важных аспектов своей жизни. Иногда, чтобы решить проблему, необходим взгляд со стороны, так как со своей точки зрения мы можем не замечать некоторых важных аспектов и нюансов. Кроме того, необходимо учитывать, что наши мысли и суждения не являются производными только нашего разума. Мы усваиваем определённые модели мышления и смысловые установки из окружающего нас общества, и иногда эти модели и установки могут быть неэффективными или даже деструктивными. Сами мы можем этого не замечать и считать, что это единственно верный способ воспринимать и понимать окружающий мир и самого себя. В таком случае может быть полезно узнать о том, как другие люди могут подходить к интерпретации нашей жизненной ситуации, каким образом они её видят и какие способы решения могли бы предложить.
Подумайте о том, что, возможно, сейчас настал тот момент, когда Вам действительно необходима помощь в осознании и осмыслении своей жизни, и для этого Вам стоит попробовать обратиться за очной психологической помощью и пройти курс психотерапии. Если Вы понимаете, что Вам необходима возможность обсудить свою ситуацию сейчас, то Вы можете позвонить на номера экстренных служб и телефонов доверия в Вашем регионе. Также Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.