Вопросы психологу

Здравствуйте, Дана!

Ваши переживания связаны с повышенной внушаемостью. С одной стороны, слова самых близких людей — тех, чье мнение для вас важно, — постоянно звучат как предупреждения или даже пророчества о том, что Ваш мужчина Вас не любит и бросит. С другой стороны, Ваша собственная вера в силу мыслей и слов заставляет Вас бояться, что этот постоянный негатив может материализоваться, что пожелания разлуки действительно сбудутся. Это создает огромное внутреннее напряжение: Вы начинаете ловить себя на том, что ищете малейшие подтверждения этим страхам в поведении партнера, что вызывает нарастание тревоги. Чувство, что Вы не можете защитить свои отношения ни от внешнего влияния, ни от собственных мыслей, вероятно, является очень изматывающим и пугающим.

Когда близкие выражают свои сомнения в надежности Ваших отношений, они, вероятно, озвучивают Ваши собственные опасения. Их слова резонируют с этими страхами, усиливая их многократно. Вера в эзотерику в этой ситуации становится еще одним источником тревоги, потому что вы чувствуете себя беззащитной перед «Вселенной» и верите, что он сильнее вашего желания сохранить отношения. Получается замкнутый круг: тревога заставляет Вас видеть подтверждение ненадежности отношений, это создает напряжение в паре, а Вы интерпретируете это напряжение как подтверждение слов близких и своих страхов.

 Есть известная притча, возможно, Вы тоже ее слышали. Однажды ученик великого мудреца решил испытать своего учителя. Он поймал бабочку и подумал: «Вот мой учитель все знает, сейчас подойду к нему и спрошу: в моей руке бабочка, как ты думаешь, живая она или мертвая? Если скажет, что живая — я сожму кулак, и она умрет, если скажет, что мертвая — я разожму кулак, и она улетит». Ученик спросил: «Учитель, в моей руке бабочка, как ты думаешь, живая она или мертвая?». «Все в твоих руках» — ответил учитель. Она иллюстрирует, что многие вещи зависят он нас, от нашего желания, от нашего восприятия ситуации. Можно рассматривать Ваши отношения в положительном ключе и видеть подтверждения надежности и любви со стороны партнера, а можно ожидать предательства и видеть только негатив.

Тут необходима работа в двух направлениях: защита от внешнего негатива и укрепление внутренней уверенности в отношениях. Как только вы ловите себя на мысли: "Он меня не любит" или "наши отношения скоро закончатся" и т.д., или чувствуете волну тревоги после разговора с близкими:

1. Мысленно крикните "СТОП!", чтобы остановить поток негативных мыслей.

 2. Спросите себя: "Откуда этот ветер дует?" Чьи именно слова сейчас звучат у меня в голове? (мама? подруга?) Это ИХ страх, их опыт, их картина мира. Он не обязательно имеет отношение к Вашей реальности.

3. Спросите: "А где МОИ доказательства?" Не догадки ("посмотрел не так"), а факты: что он СДЕЛАЛ или СКАЗАЛ в последнее время, что показывает заботу, внимание, привязанность? (Даже мелочь: принес чай, спросил как дела, обнял). Запишите или просто мысленно удержите этот факт.

Можете сделать это более структурированно, разделив лист бумаги на две части:

Колонка 1: Что Вы восприняли как плохой знак ("не позвонил", "посмотрел грустно", "не ответил сразу на сообщение") и какую мысль это вызвало ("значит, не любит").

Колонка 2: Конкретные поступки, слова партнера за неделю, которые показали заботу, внимание, любовь (даже мелочи: "помыл посуду", "спросил, как прошел день", "купил мою любимую шоколадку").

Сравните колонки. Каким доводам Вы больше доверяете? Где их больше?

Также если возник страх сглаза или материализации плохого можете осуществить следующие действия:

1. Возьмите лист бумаги, кратко напишите страх ("Боюсь, что опасения моих родных сбудутся").

2. Переверните лист и напишите КРУПНО и ярко Ваше контр-утверждение. Например, "Наша любовь и связь сильнее любых чужих слов. Мы вместе и все хорошо".

3. Лист с утверждением можете носить с собой и в нужные моменты перечитывать, либо положить на видное место.

Это не эзотерика, это работа над своими собственными убеждениями, которые оказывают негативное воздействие на Ваши отношения.

 Также важно устанавливать личные границы в разговоре с близкими, которые запускают негатив о ваших отношениях. Например, таким образом: "Мама, я знаю, ты говоришь это из заботы, но мои отношения — моя территория и моя ответственность. Давай не будем говорить о моем мужчине в негативном ключе. Лучше расскажи, как твои дела?"; "Мне неприятно, когда мы говорим о моем партнере в таком ключе. Давай сменим тему?". Если к Вашим просьбам не прислушиваются, то можете прервать разговор.

Снижение внушаемости и работа с тревогой – это процесс, не стоит ждать быстрых изменений. Важно, что вы осознаете проблему и хотите меняться. Это огромный шаг! Помните, что Вы – хозяйка своих мыслей.

С уважением, Виталина.

Здравствуйте, Марина! Вы столкнулись с чувством тревоги и беспокойства, которые не покидают вас. Мысли о конечности жизни и внезапности ее прекращения вызывают переживания, препятствуя наслаждению жизнью.

В целом тревога имеет как положительную, так и отрицательную стороны. Положительная сторона позволяет нам быть аккуратными, избегать объективной опасности (огонь, садить к незнакомым людям в машину, забираться на высоту). Тогда как негативная сторона, выражающаяся в чрезмерном беспокойстве, повышенной тревожности приводит к хроническому стрессу, усталости. Каждый человек боится страха смерти или того, что будет после неё, но, как правило, этот страх не выходит на первый план и не влияет на жизнедеятельность. Постарайтесь сократить количество потребляемой информации о страшных событиях или болезнях: избегайте частого просмотра/чтения новостей о трагических событиях. Поддерживайте свое здоровье: спорт, питание, сон. Найдите для себя способы расслабления (спорт, йога, рисование, прогулки) и практикуйте их как можно чаще.

Ваш возраст называют «серединой жизни» - период, когда приходит осознание, что половина жизни уже прошла, возникают мысли о достижениях, успехах, друзьях, семье; осознание, что вы ответственны за свою жизнь и жизнь своей семьи; осознание, что родители не вечны. В этом возрасте вы как будто на границе между молодостью-вашими детьми, и старостью, конечностью – вашими родителями. Происходит понимание, что молодыми вы уже не будете, что вы движетесь к границе, что вы смертны и ваше время уходит.

Этот период все проживают по-разному. Попробуйте проанализировать какие нерешенные вопросы у вас есть, которые вас тяготят, составьте план по их решению, можно сделать это пошагово, чтобы было понятно на что опираться. Подумайте, что в своей жизни вы уже достигли, можно также составить список. Уделите время и своим неудачам, попробуйте найти в них плюсы, что они вам дали, в чем ценность этого опыта. Анализируя это, вы поймете, что в жизни много светлых моментов и достижений. Что она прожита не зря. У вас появляется возможность уделять себе больше внимания, заниматься спортом, искать новые увлечения. Ставьте перед собой конкретные цели. Намерение их достичь, движение в их сторону – будет показателем того, что вы продолжаете жить, двигаться, не будет повода для саморазрушающих мыслей.

Марина, это очередной кризис на вашем жизненном пути. Все проходят через него. Это дает нам силы и мудрость. Если вы чувствуете, что в одиночку справиться с ним вам непросто – у нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, чтобы иметь возможность вести диалог с психологом, который поможет справиться с вашими тревогами и страхами.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина. Вы оказались в трудной жизненной ситуации, которая причиняет вам много страданий. Вы испытываете негативное отношение, даже агрессию, со стороны родственников, и чувствуете себя из-за этого подавленно. Вам очень тяжело, тоскливо и одиноко. Вы так устали от всего этого, что возникают мысли о смерти.

Екатерина, с вами случилось много болезненных, тяжелых ситуаций. Эти события являются источником сильного стресса. Несмотря на то, что каждый человек уникален, и ситуации в жизни у каждого разные, все мы реагируем на стресс похожим образом. Когда возникает ситуация, которая воспринимается нами как стрессовая, сначала происходит мобилизация всех ресурсов. В это время активно предпринимаются действия, направленные на преодоление трудностей. Это помогает найти выход из сложившейся ситуации. Но если быстро разобраться с проблемами не получается, либо возникают новые неприятности, наших ресурсов не хватает их преодолеть. Тогда наступает состояние истощения, силы нас покидают, появляется раздражительность, апатия, ухудшается настроение. Вероятнее всего, вы долгое время пытаетесь справиться с трудностями, которые на вас навалились, и теперь силы ваши заканчиваются. Длительное нахождение в стрессовой ситуации истощает ресурсы и может привести к состоянию, похожему на ваше.

Накопленная усталость приводит к ухудшению настроения, апатии, начинают возникать негативные мысли о себе, будущем и окружающем мире. Эти мысли еще сильнее ухудшают настроение, цепляют нас «на крючок», заставляя двигаться по замкнутому кругу негативных переживаний и мешая нам быть такими, какими мы хотим себя видеть. Чтобы двигаться в сторону того, что имеет для нас ценность, важно «отцепиться» с крючка негативных мыслей и переживаний. Могу предложить вам одно упражнение, которое может помочь это сделать. Когда вас начинает беспокоить какая-то негативная мысль, например: «Я никому не нужна», вы, вероятно, почувствуете тоску, тревогу. Постарайтесь занять удобное положение, закройте глаза и выполните какое-нибудь дыхательное упражнение. После того как немного расслабитесь, попробуйте представить, как печатаете эту мысль в виде текста на экране монитора компьютера или смартфона. Представьте, как это делаете разными шрифтами, разным размером и цветом букв. Далее представьте, как переписываете это мысль в таком виде: «Я думаю, что я никому не нужна». Или даже: «Я наблюдаю, как я думаю о том, никому не нужна». Следующим этапом попробуйте мысленно прочитать это предложение голосом какого-нибудь известного персонажа. Вероятнее всего, вы почувствуете, что влияние этой мысли на ваше состояние снизилось или совсем пропало. Это простое упражнение может помочь обратить внимание на то, что эти события происходят у вас в голове, дистанцироваться от тревожных мыслей, показать, что вы можете ими управлять. Можно попробовать освоить другие способы работы со своим состоянием самостоятельно, воспользовавшись специальной литературой для самопомощи, но гораздо эффективнее это делать с помощью квалифицированного специалиста, психолога или психотерапевта. Поиск подходящего специалиста может занять некоторое время и может сопровождаться неудачами, но это очень важный шаг, так как очень сложно самостоятельно справиться с трудностями, которые вас беспокоят.

Причиной апатии, подавленного состояния, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с врачом-терапевтом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние. Также, если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться телефоном психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Екатерина, вы столкнулись с очень болезненными переживаниями, но вы можете получить помощь и изменить жизнь к лучшему. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. Прежде всего, хочу сказать: я вижу, сколько боли, разочарования и злости звучит в ваших словах. Это не просто эмоциональный всплеск — за этим стоит долгий путь, наполненный стараниями, надеждами и, к сожалению, ощущением, что эти усилия не приносят желаемого результата.

Судя по тому, что Вы описываете я склонна предположить, что вы человек, который упорно продолжает идти, несмотря на многократные удары. Это уже о многом говорит. Многие на вашем месте давно бы сдались. А вы — продолжаете пробовать: спорт, работа, рыбалка, даже игры как способ справиться со стрессом. В каждом из этих действий есть жизнь, стремление, борьба.

Позвольте задать вам несколько вопросов для размышления:

Как вы оцениваете свои достижения? Только по результату, или видите ценность в самом пути и усилиях?

Чей голос звучит в вашей голове, когда вы называете себя "никчемным"? Это вы сами, или когда-то кто-то уже говорил вам подобные слова?

Если бы вы смотрели на себя со стороны, как на близкого друга, что бы вы ему сказали? Как бы вы его поддержали? Вряд ли вы бы избивали его за поражения. Почему же вы делаете это с собой?

Какие победы вы уже совершили, но не замечаете их, потому что они не "громкие"?

Победы важны, но они не единственный показатель ценности. Иногда сила человека видна не в медалях, а в том, что он снова встает после падения. Мы часто неосознанно продолжаем чужую критику, делая её своей внутренней речью. Это можно пересматривать и менять.

Выдержка. Постоянство. Способность снова вставать. Желание расти. Это огромные победы — просто общество не вручает за них грамоты.

Ваше состояние похоже на глубокое истощение — эмоциональное, физическое, психическое. Это не слабость. Это признак того, что вы слишком долго тащили всё на себе без поддержки и без возможности выдохнуть. Есть ли среди вашего окружения люди, способные вас поддержать? Если же таких людей нет или вы не хотите доставлять им лишних хлопот, вы можете обратиться на нашу горячую линию, номер которой указан на сайте.

В связи с тем, что формат вопрос психологу не дает возможности полноценно провести беседу и диагностику я настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту лично по месту жительства или онлайн. Профессионал может помочь не только снять внутреннее напряжение, но и найти другой путь — путь, в котором вы почувствуете себя не "никем", а живым и ценным человеком. Также вы можете создать личный кабинет, где бесплатно и в контакте со специалистом нашей службы вы можете сделать шаг к тому, чтоб разобраться последовательно с той проблемной ситуацией, которую вы заявляете.

Не останавливайтесь на достигнутом. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ангелина

Ваше обращение небольшое, но в нем видно как Вам сейчас непросто, Вас беспокоят тревожные мысли и Вы хотите справиться с этим состоянием. В текущих обстоятельствах Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вы сейчас чувствуете, и что Вас беспокоит. К сожалению, в формате "Вопрос психологу" у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, чтобы определить с чем связаны Ваши переживания и возникновение мыслей о суициде. Однако Вы можете написать в рубрику "Личный кабинет", где Вы сможете пообщаться с психологом в формате диалога и проработать беспокоящие моменты. Также Вы можете обратиться за поддержкой на телефон экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Не останавливайтесь на пути к улучшению своего состояния.

С уважением, Светлана

Здравствуйте!

В ваших отношениях с молодым человеком много эмоционального и физического насилия. Хорошие моменты дают вам надежду, и вы не решаетесь завершить эти отношения. Все происходящее очень сильно травмирует вашу психику. Чувствуете пустоту и одиночество, не чувствуете своей ценности, появляются суицидальные мысли.

Вам тяжело самостоятельно разобраться в сложившейся ситуации, и необходима помощь. То, что вы обращаетесь за помощью, говорит том, что хотите изменить свою жизнь к лучшему. Вам необходима помощь и поддержка и вы достойны лучшей жизни.

Ссоры с молодым человеком возникают по определенным причинам, и в данной ситуации не столь важно из-за чего они возникают, а то, что они переходят в физическое насилие. И второй важный момент, почему вы допускаете это по отношению к себе и остаетесь в этих деструктивных отношениях.

Часто такое происходит по причине обесценивания себя и полного эмоционального слияния с другим человеком, когда кажется, что в нем весь смысл жизни. А если в этих отношениях мы еще постоянно сталкиваемся с грубостью, насилием и болью (душевной или физической), то постепенно появляется ощущение, что это какой-то замкнутый круг, что с нами не может быть по – другому, и так будет всегда. Но это не так. Выход есть. И он заключается в полной переоценке таких отношений, переоценке себя и заботе о себе.

Важно, чтобы вы были на 1-м месте у себя, а потом уже другие люди. И это не про эгоизм, а здоровую заботу о себе. Ведь если мы не уважаем себя и позволяем с собой обращаться плохо, то другой человек может считать, что с нами так можно.

Первым шагом будет – начать заботится об удовлетворении своих потребностей. Принимая разные решения, спросите себя – я это делаю в первую очередь для себя или для него? Это помогает возложить ответственность за его собственную жизнь на него самого.

Отношения с парнем, это только часть вашей жизни. Какое внимание отводится остальным сферам вашей жизни: отдыху, друзьям, учебе или работе, здоровью, семье, хобби, саморазвитию? Возможно, стоит перераспределить свое внимание и время на все сферы. Вы можете найти там много ресурсов, которые помогут изменить все к лучшему.

Отношения, в которых допустимо насилие, эмоциональное или физическое, не про любовь и уважение. А про разрушение. И стоит задаться вопросом: – А каких отношений я хочу и в целом, какой жизни?

Если у вас есть кто-то из близких людей, кому вы доверяете, то поделитесь с ним или с ней своей проблемой и попросите о поддержке. Все люди, даже очень сильные, в определенные периоды жизни сталкиваются со своей уязвимостью и беспомощностью. И тогда участие близких необходимо как воздух. Это нормально.

Так же вам необходима работа с психологом. Смею предположить, что причины того, что вы попали в такие отношения и остаетесь в них, не смотря на боль и унижение, кроются в определенных психологических трудностях, с которыми разобраться без специалиста не возможно. Вы можете обратиться к психологу очно или написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описать подробно свою ситуацию, обозначить свой запрос, то есть в чем именно вам нужна помощь, и поработать со специалистом дистанционно в формате переписки, конфиденциально и бесплатно, столько времени, сколько потребуется.

Еще, рекомендую прочесть или прослушать в аудиоформате книгу Ольги Примаченко «К себе нежно». В ней вы можете найти ответы на многие вопросы и получить поддержку.

Желаю вам душевных сил и жизнелюбия на пути к себе!

С уважением, консультант Наталья.

Здравствуйте, Иван! Прежде всего хотелось бы вас поддержать, вы действительно оказались в непростой жизненной ситуации. К сожалению вы дали мало информации о том, что случилось, но скорее всего сейчас ваш организм и психика испытывают большой стресс. Сейчас вам нужна поддержка и внимание людей, которым можно довериться, с которыми получится поговорить, рассказать о случившемся. Поделиться переживаниями. Подумайте, есть ли в вашей жизни такие люди? Есть ли  родственники, которые могут вам помочь? Суицидальные мысли и намерения зачастую возникают оттого, что человек чувствует отсутствие внутренних сил и энергии, отсутствие понимания и поддержки. Помните, что жизнь – это ценность сама по себе, и есть еще очень большой спектр эмоций и состояний, который вы можете испытывать. Сейчас рекомендую вам найти в себе силы, чтобы обратиться к психологу очно. Пожалуйста, обращайтесь за помощью. В беседе со специалистом вы сможете вместе подумать какие шаги можно предпринять, чтобы ситуация улучшилась. Также вы можете в любое время позвонить на телефон горячей линии, нашей службы +7 495 989 50 50 (звонок анонимный и бесплатный) или зарегистрировать на нашем сайте личный кабинет, который позволит вам общаться со специалистом в формате диалога.

Надеюсь, вы сможете найти силы, желание жить и менять свою жизнь к лучшему!

С уважением, специалист службы.

Антон, здравствуйте!

В своем обращении вы рассказали о своей проблеме, которая заключается в том, что вы как-бы «надеваете маску», когда выходите в социум. Это беспокоит вас, вы чувствуете, будто предаете самого себя.

Антон, вы правильно сделали, что обратились на наш сайт. Хорошо, что вы задаете себе вопросы, думаете о своем психологическом состоянии и стремитесь к его улучшению. Это очень ценно.

Давайте попробуем разобраться в том, что скрывается за такой вашей формой поведения. То, что вы описываете, похоже на феномен «социального одобрения». Из-за чего он появляется? Расскажу о самых распространенных причинах.

1) Все идет из детства. Вы сказали, что такое поведение наблюдается у вас на протяжении всей жизни, так что этот вариант может относиться к вам. Часто так бывает, что нас воспитывают по принципу «нужно всем угодить». «Если человек находится в хорошем настроении – с ним приятно общаться, а если в плохом – никому он не нужен». Воспитание при такой сформированной установке могло заключаться в том, что вас хвалили в детстве только за что-то очень хорошее, а на негативные эмоции либо реагировали критикой, либо игнорировали. Может быть, вас ругали, когда вы чувствовали злость, утомление, страх: «Не ной!». Бывает, что ребенку говорят о том, что если он чувствует страх, печаль, то это проявление его слабости. Так часто воспитывают мужчин: «Мальчики не плачут». В таком случае человек живет с осознанием того, что его «плохие» эмоции никому не нужны, никому нет до них дела, они являются обузой и их лучше никому не показывать.

2) А также причиной может быть проблема в самооценке человека. Если человек чувствует страх быть отвергнутым в обществе, если он думает, что он сам не несет никакой ценности, то он будет стараться всеми способами понравиться другим людям, подстраиваясь под их настроение, поведение. «Даже если все грустят, я должен быть веселым, я должен всех развеселить».

Какая бы причина не была – это проблема, которое значительно ухудшает качество жизни человека. Он как будто теряет себя. Со временем люди начинают не понимать, что на самом деле они чувствуют, что на самом деле они хотят. А это – состояние постоянной неудовлетворенности. Невыраженные эмоции к тому же могут выливаться в психосоматику. Эмоции, оставшиеся невыраженными, могут перерасти в хронические заболевания — головные боли, боли в спине, нарушения сна. Но это не приговор, с этим состоянием можно и нужно работать.

Вы говорите, что не можете с этим ничего сделать. Да, действительно, самостоятельно прервать этот круг тяжело. Ведь вы жили так долгое время. Может быть такое, что ваша психика просто не позволяет вам поступить по-другому, ведь это некий защитный механизм, который оберегает вас от предполагаемого осуждения, одиночества. Но что я вам все-таки рекомендую сделать:

1) Признать свои реальные чувства. Можете вести дневник эмоций, куда будете записывать то, что вы действительно чувствуете в данный момент, будьте честными с самим собой.

2) Эмоции (и положительные, и негативные) необходимо выражать. Антон, подумайте, может в вашем окружении есть люди, которым вы можете довериться? Полностью открыться кому-то сразу будет непросто. Предлагаю начать с маленьких шагов. Например, поделиться с близким человеком своим состоянием: «Не очень хорошо себя чувствую. Я держусь, но внутри я переживаю».

3) Предлагаю также вам подумать над тем, что вы не обязаны быть «удобным» человеком. Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете, ведь вы живой человек, а не робот. Все ли люди в вашем окружении заботятся о том, как вы себя почувствуете, если они не рассмешат вас, поделятся своими плохими эмоциями и т.д.?

4) И, конечно, я вам очень рекомендую обратиться к специалисту очно. Сейчас многие психологи успешно работают над «разрушением» привычных паттернов поведения (глубоко закрепившимися привычками). Если вам нужна дополнительная поддержка, то можете обращаться на наш сайт в раздел «Личный кабинет», где вы в режиме переписки со специалистом (скрытой от просмотра третьими лицами) сможете задать оставшиеся у вас вопросы, более детально разобраться в вашей ситуации.

Антон, эту проблему можно решить, усердно работав над собой. Я верю в то, что у вас получится это сделать. Успехов вам!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Галина.

 Из Вашего обращения я поняла, что Вы хотите связаться с психологом службы и получить необходимую психологическую поддержку.

Работа на нашем сайте может осуществляться в двух направлениях:

1. Обращение в формате вопроса к психологу, который предполагает однократный ответ по Вашему запросу. (тот формат обращения, который Вы создали сейчас).

2.Обращение в формате личного кабинета, который предполагает регистрацию на нашем сайте, выбор интересующей Вас тематики диалога и взаимодействие со специалистом в формате онлайн диалога. В своем личном кабинете Вы увидите закрепленного за собой специалиста службы и у Вас будет возможность написать и, соответственно, получить ответ. Психолог Вам может писать сам в случае прошедшей регистрации.

Пройдите регистрацию и опишите интересующую Вас проблематику, в таком формате взаимодействия, безусловно, можно получить необходимую помощь.

Также психологическая помощь осуществляется в  учреждениях Вашего населенного пункта (антикризисный центр, социальная защита населения). Дистанционная помощь: твоятерритория.онлайн — чат для подростков и молодежи, мырядом.онлайн — анонимный чат для подростков, telefon-doveria.ru — чат с психологом.

с Уважением, консультант службы.