Вопросы
Даже не знаю с чего начать. Не знаю ответят ли и что я хочу.В последнее время,хоть и наверное уже несколько лет у меня такое состояние,но особенно последние полгода очень тяжелые времена. Я не гражданка Российской Федерации,и может главная проблема в этом,я всегда стараюсь быть законопослушным,исправляю документы,но у меня не получается и мне сказали уехать,даже не знаю когда могу вернуться,но не раньше чем на три месяца,это вроде бы не большой срок,но тут у меня все,мама,близкие люди,друзья,работа,молодой человек,я с 16 лет тут живу,сейчас мне 23 года,и я совсем не хочу жить у себя,даже месяц там находиться. На фоне этих проблем мне очень тяжело,скоро уезжаю и даже не знаю что делать. Кроме этого у меня давно такое состояние,особенно когда нет проблем мне очень грустно,и не просто грустно,будто бы нет смысла вообще жить,мне хватает внимания,есть близкие,но все равно я не могу выйти из этого состояния. Бывали мысли о суициде,просто вот исчезнуть,что бы ничего не волновало и не было проблем. Делюсь всегда с лучшей подругой,но я боюсь иногда ей рассказывать,потому что она уже говорила что может не справиться с этим,хочет мне помочь,но я не могу взять себя в руки,идти к психологу,вечно нет денег и много затрат,и так вечно оправдываюсь и отмазываюсь.Моментами бывало когда мне было тяжело дышать,ужасная паника и страх чего то,плакала и задыхалась,другие кто это вижел сказали что это паническая атака,а я не знаю оно у меня или нет. Просто виню себя за то что я такой слабый человек и что родилась не тут и мне всегда приходится решать проблемы,я просто ничего не хочу
Здравствуйте! Из вашего обращения я поняла, что Вы сейчас переживаете очень сильное внутреннее состояние грусти, тревоги и неопределённости, связанное с предстоящей разлукой и будущим. Ваши чувства - это индикатор, как сигнал на панели приборов Вашего внутреннего мира, который показывает, что что-то требует Вашего внимания и заботы. Нужно уметь их понимать: отсутствие понимания или попытка не реагировать на горящий сигнал эмоции приводит к желанию всё бросить, мыслям о суициде.
Грусть - это эмоция, которая говорить о потерянном, это её индикатор. Она сообщает, что Вы, по сути, кого-то, чего-то лишаетесь. Но важно понять, что вы не лишаетесь полностью, возможно, вы удалитесь территориально, но сможете поддерживать связь с близкими, общение возобновится со временем. Это, возможно, сложно, неприятно, но это не про потерю.
Обратите внимание, что в Вашей ситуации есть две стороны: внешняя - связанная с документами, местом вашего рождения и неопределённостью, - к сожалению, нам недоступна, и внутренняя - ваши переживания, чувства тревоги, грусти и страхи, с которыми мы можем работать. Эти внутренние чувства - это как тяжелый рюкзак, полный груз проблем. Представьте, что Вы - путешественник, и этот рюкзак - Ваши переживания. Возможно, сейчас, кажется, что ноша слишком велика, и идти становится трудно. Но важно помнить, что даже самый тяжелый рюкзак можно немного разгрузить и сделать шаги легче. Первый шаг к облегчению - это Ваш уже сделанный: Вы поделились своими чувствами и обратились за помощью, что важно. Даже одно обращение и ответ специалиста помогают взглянуть на ситуацию под другим углом и снять часть этого бремени.
Постарайтесь посмотреть на свою ситуацию глазами Вашего внутреннего я - как бы Вы советовали другу, оказавшемуся в подобной ситуации. Иногда смена ракурса помогает прояснить чувства и снизить тревогу. Также не забывайте, что все испытания - это часть жизни, и ваше право - искать поддержку. Забота о себе - это признак силы, а не слабости.
Если Вы чувствуете, что начинаете задыхаться или панические атаки становятся сильнее, помните, что с этим тоже можно работать. Главное - не оставлять эти чувства без внимания и обратиться к нашим специалистам - психологам. Чем раньше Вы начнете аккуратно с ними работать, тем легче Вам будет чувствовать себя в будущем.
Вы не одиноки в этом. Если хотите, Вы можете обратиться к нашим специалистам через личный кабинет - они готовы Вас выслушать и помочь найти пути выхода из ситуации. Помните, Ваше здоровье и благополучие - самое важное.
С уважением,
консультант службы