Вопросы психологу

Здравствуйте.

Из вашего обращения я поняла, что вы находитесь в очень тяжелом эмоциональном состоянии. Вы описываете, как вам становится все хуже, вы не можете заниматься повседневными делами, спите сутками, испытываете физическую боль, и вам трудно находить смысл жизни. Вы также упомянули, что чувствуете себя одиноким и не видите поддержки от окружающих.

Мне очень жаль слышать о том, что вы испытываете. Хочу отметить, что ваша решимость поделиться такими глубокими и болезненными переживаниями требует огромной смелости. Вы описываете тяжелое и истощающее состояние, вижу ваше стремление разобраться в том, что на данный момент происходит с вами. Позвольте вас поддержать. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Ваша мысль: «Я хочу жить, но я уже не вижу причин для этого. Я боюсь быть один и всё же отталкиваю от себя людей. Парадокс да?» очень точно описывает суть того состояния, в котором вы находитесь. В ней нет парадокса, в ней есть стремление разобраться в себе и своих чувствах. Представьте, что ваша психика, ваши душевные силы – это мышцы, которые получили тяжелейшую травму. Сейчас они в гипсе, воспалены и не слушаются. «Хотеть жить» – это сигнал от вашей живой части психики, которая стремится к разрешению внутреннего конфликта. Ваши слова «не видеть причин» и «отталкивать людей» – это симптомы «перелома», острая боль, которая не позволяет двигаться. Это не слабость или недостаток, это состояние сильнейшего истощения и подавленности. Ваша «раскалывающаяся» голова, сон целыми сутками, невозможность встать с постели – это не лень и не каприз, а физиологические проявления внутренней боли, крик организма о помощи, на который невозможно не обратить внимание.

Вы абсолютно правы в том, что стандартные слова поддержки в такой момент не только не помогают, но могут ранить еще сильнее, так как могут звучать как отрицание масштаба ваших переживаний. Вероятно, сейчас для вас важно, чтобы вашу боль приняли, чтобы кто-то сказал: «Да, я вижу, как тебе невыносимо больно и одиноко. И это состояние – важно. Оно требует такой же серьезной помощи, как и тяжелый физический недуг».

Описываемые вами признаки могут являться симптомами депрессии. И такое состояние является болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Мрачные мысли — не объективная реальность, а голос болезни, которая фильтрует все ваши переживания через призму боли и негатива, заставляя вас верить в то, что вы ни на что не годитесь, хотя это абсолютно не так. Депрессия бывает двух видов: клиническая и ситуативная. При клинической депрессии нарушается белковый обмен веществ в организме, который приводит к нарушению гормонального баланса и уменьшению выработки определенных гормонов (серотонин, ацетилхолин, норадреналин, дофамин), которые регулируют настроение человека. При ситуативной депрессии у человека могут возникать некоторые симптомы депрессии (бессонница, апатия, бессилие, раздражительность). Но это состояние вызвано не нарушением работы организма, а какой-то сложной ситуацией: конфликтом, стрессом, перегрузкой, накопившейся усталостью, потерей близкого или смертью и т.д. Чтобы подтвердить или опровергнуть вероятность депрессии, необходимо обратиться к психиатру. Врач продиагностирует вас, изучит вашу проблему и, при необходимости, назначит вам лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Это не стыдно и не страшно, это такой же шаг к здоровью, как прием антибиотиков при воспалении. Параллельно с этим необходимо начать регулярную работу с психологом или психотерапевтом, где вы в безопасной обстановке сможете разобраться с травмирующим опытом, низкой самооценкой и научитесь управлять своим состоянием. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта.

Стоит отметить, что возможно мысли о поиске специалиста, записи и посещении могут казаться сейчас неподъемной и непреодолимой задачей. Важно помнить, что написав обращение, вы уже сделали большой шаг на пути к поиску равновесия и помощи себе, сейчас не стоит останавливаться. На данный момент, найти в себе силы для продолжения работы – ваш маленький, но значимый шаг и достижение.

Эффективным способом помочь себе будет обращение за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.

Помните, просить помощь – это не слабость, а сила и поступок человека, который, несмотря ни на что, ищет спасения от, порой, невыносимой душевной боли. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Людмила!

Из вашего сообщения я поняла, что три месяца назад у Вас были роды. Ваш рассказ показывает, что Вы пережили тяжелый и болезненный опыт - длительный стресс, страх и ощущение безысходности. В помещении была духота, кондиционер не работал. В течение 48 часов Вы испытывали сильные схватки и думали, что не справляетесь, даже возникали мысли о выходе в окно. Эти обстоятельства усилили ваш страх.

Важно понимать, что во время и после родов организм переживает большие перемены - гормональные колебания, усталость, эмоциональное напряжение. Многие женщины в этот период чувствуют внутреннее напряжение и повышенную чувствительность к стрессу.

Иногда, когда внутри нас остаются воспоминания о тяжелых ситуациях, сложно почувствовать себя спокойно. Можно представить это как тянущуюся нить, которая соединяет нас с прошлым опытом. Даже легкое ощущение - например, заложенность носа - активирует этот «мост» и вызывает автоматическую реакцию: тревогу и страх. Мозг воспринимает эти признаки как опасность, хотя угрозы сейчас нет. Такой механизм - попытка организовать защитную реакцию, основанную на памяти о прошлом. Но в реальности это лишь иллюзия опасности, которая разыгрывается внутри нас. В результате страх усиливается, и кажется, что выбраться из этого состояния невозможно.

Это естественная реакция организма, связанная с пережитым стрессом и травмой. Она создает ощущение безвыходности, потому что, когда симптомы возникают, кажется, что ничего не изменить.

Вы поступили правильно, обратившись за помощью. Необходимо продолжать работать с психологом - он поможет понять эти реакции, снизить тревогу и укрепить внутреннюю безопасность. Вы можете записаться через личный кабинет.

Постарайтесь не пытаться контролировать дыхание самостоятельно - это может усилить страх. Вместо этого попробуйте делать медленные, глубокие вдохи и выдохи ртом, что поможет снизить тревожность.

Помните, что забота о своем психическом здоровье - важная часть общего благополучия. Обращение к специалисту - это первый шаг к возвращению контроля и спокойствия.

С уважением,

консультант службы

Ольга, здравствуйте! Описанная Вами ситуация по истине непростая и требует серьезного к ней отношения и эффективного решения. Очень хорошо, что Вы набрались сил и решили обратиться за помощью, тем самым проявив заботу о себе.

Ольга, столько сочувствия появляется к Вам, читая сообщение. Это может быть очень неприятно, когда другой человек может каким либо образом влиять на Ваше время, пространство, окружение, буквально ограничивая жизнь. Поведение молодого человека является манипулятивным. Цель подобного поведения – удержание в отношениях. Такое поведение просто не может быть в гармоничных отношениях, скорее здесь речь идет о нарушении (чрезмерной) привязанности. Соответственно, оставаться в манипулятивных отношениях сложно, и Вы абсолютно оправданно не хотите этого, сопротивляетесь и желаете найти помощь. Вместе с этим, сложность Вашего положения заключается еще и в том, что Вы не можете в полной мере провести оценку суицидального риска, то есть оценить вероятность, с которой молодой человек совершит суицид. Давно известно, что любое насилие разрушительно для человека, утрачивается его психологическая и физическая целостность. Человек, подвергающийся воздействию со стороны другого человека чувствует растерянность, страх, тревогу, беспомощность. Эта ситуация буквально выбивает из колеи, а неопределенность вызывает тревогу.

Ольга, в данном случае главный приоритет — это ваша физическая и эмоциональная безопасность. Угрозы и манипуляции — это формы насилия, и Вы не обязаны их терпеть. Тем не менее важно помнить, что ответственность за действия другого человека лежит на нём самом, а не на Вас. Так как молодой человек действительно представляет угрозу как себе, так и вам. Его поведение может быть деструктивным и опасным. В этом случае важно, чтобы Вы приняли меры для своей безопасности:

1. Постарайтесь не оставаться с ним наедине. Если возможно, старайтесь встречаться только в общественных местах или там, где есть другие люди.

2. Очень важно, чтобы рядом были люди, которым Вы доверяете. Попробуйте найти поддержку от близких Вам людей, заручитесь поддержкой от близких, кто сможет поддержать морально. Это могут быть родители, братья, сестры, крестные, близкие друзья, тем люди, которым Вы можете довериться.

3. Здесь также важно не забывать о своем спокойствии и заботе о себе. НЕ пропускайте школу, стабильно посещайте интересные мероприятия, занимайтесь любимыми хобби и делами, которые поддерживают Вас и отвлекают от тяжелых событий.

Ольга, Вы достаточно долго терпели неуважительное отношение и эмоциональное давление. Чувство вины, которое он пытается вызвать, — это способ контролировать вас. Но Вы не виноваты ни в его поступках, ни в его чувствах. Хочется побольше расспросить Вас о том, что происходит в жизни, узнать кто Вас окружает и т.д. Хочется больше проявить заботы о Вас и оказать поддержку. Однако, формат «Вопрос психологу» не предусматривает под собой возможность диалога. В этом случае Вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате переписки с психологом, Вы сможете в полной мере выразить свои переживания и найти себе помощь, поддержку. Также, если поддержка Вам требуется здесь и сейчас, а рядом помощи не найти, то в такие моменты бессилия Вы можете позвонить в нашу службу по номеру +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вы будете услышаны и получите помощь.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Наташа!

В своем обращении вы описали непростую ситуацию. Вы пишите о ваших взаимоотношениях с мамой. У вас страх начать диалог с ней, поэтому вы написали для нее письмо, этот способ является очень редким, но он может помочь справится с тем, что вы испытываете. У вас есть желание получить обратную связь и поддержку, для этого вы обратились на сайт нашей службы. Позвольте искренне поддержать вас.

Наташа, ваше письмо, обращенное к маме, очень трогательное и трепетное. Вы описали ей то, что чувствуете и у вас есть желание работать над этими отношениями, что вы и отмечаете в нем. У вас есть желание, чтобы ваши отношения с мамой были более близкими, чтобы вы могли поделиться с ней всем сокровенным, но сейчас у вас есть переживания, что вас не поймут или осудят. Поэтому вы очень аккуратно подходите к теме обращения к специалисту. В вашем письме есть структура и четкие желания, не каждый человек умеет и может такое написать, а самое главное, что не каждые будет стремится к разрешению ситуации. Вы нашли такой путь, который вам доступен и сейчас вам остается только ждать обратной связи и верить, что мама вас поймет и услышит.

В вашем обращении нет конкретного запросе, то есть вы не указали, что вы ждете от моего ответа. Но скорее всего, вы ждете поддержки, которая даст вам уверенность в ваших действиях, в том, что все получится. Наташа, как я уже отметила, ваше письмо очень информационное и чуткое, вам остается только передать его маме. А дальше вам останется только ждать и верить, что она услышит вас и поймет то, что вы желаете получить от нее. Если вы не попробуете, то вы не поймете, как она может отреагировать на ваше письмо, какие ее дальнейшие действия будут в вашу сторону.

Наташа, сложилось впечатление, что вы очень чувственный и чуткий человек, вы любите свою маму. Конечно она может не понять вашего письма, но вам надо верить, что все сложится так, как должно сложиться.

Наташа, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, и я не могу задать вам уточняющие вопросы, поэтому, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.

Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Ирина!

Вы переживаете непростой период в своей жизни, который длится многие годы и мне очень хочется Вас поддержать. Ваши эмоции и чувства заслуживают внимания, Вы имеете полное право получать помощь и заботу. Несмотря на сложность ситуации, у Вас достаточно сил, чтобы двигаться вперёд. Вы уже начали путь к облегчению состояния, обратившись за поддержкой. Ваше мужество в том, что Вы продолжаете воспитывать сына и работать в условиях столь длительного напряжения, свидетельствует о высокой силе духа. Только поэтапные, последовательные шаги могут способствовать постепенному восстановлению чувства стабильности и контроля над обстоятельствами.

Описанное Вами состояние может быть похоже на длительное эмоциональное перенапряжение. Совмещение работы с воспитанием ребёнка «практически в одиночку», повсеместно с тягостными мыслями и проблемами со здоровьем, могут приводить к постепенному накоплению усталости и ощущению бессилия. Когда человек живёт в состоянии тревоги, его организм и психика труднее начинают справляться с обычными задачами, которые кажутся непосильными, например, запоминать информацию или быстро принимать решения. Из‑за этого может возникать ощущение, что Вы «не справляетесь», но это не так, это просто следствие длительного напряжения. Постоянные мысли о смерти, страх потери контроля над ними и проблемы со здоровьем могут быть серьёзным сигналом, о том, что Ваша психика и организм вероятнее всего сейчас работают на износ. Мысль о том, что новообразования могут стать «выходом», вероятно, отражает крайнюю степень Вашего истощения, острую потребность в отдыхе и избавлении от напряжения. В то же время Ваша любовь к сыну и страх оставить его без матери, по всей видимости, выступают главным внутренним ресурсом для Вас, который помогает держаться, даёт силы продолжать и находить в себе опору даже в самые тяжёлые моменты.

Постоянное ощущение тяжести и «тянучести» в сочетании с мыслями о смерти и чувством безысходности может быть связано с глубоким эмоциональным и физическим истощением. Эти симптомы часто могут указывать на необходимость комплексной медицинской и психологической поддержки. Только квалифицированный специалист способен объективно оценить Ваше состояние и подобрать оптимальное лечение для снижения остроты переживаний и восстановления сил. Профессиональная поддержка может помочь найти баланс и новые ресурсы для жизни. В России Вы можете получить бесплатную психотерапевтическую помощь в рамках ОМС, обратившись в психоневрологический диспансер по месту жительства, в кабинет медико‑психологической помощи при поликлинике или в кризисное отделение при психиатрической больнице. В экстренных случаях можно позвонить на единый общероссийский телефон психологической службы МЧС — 8 (495) 989-50-50 (круглосуточно). Кроме того, бесплатную психологическую поддержку нередко оказывают некоммерческие организации и благотворительные фонды, в том числе специализирующиеся на помощи людям с различными заболеваниями.

Помимо психологической помощи, целесообразным шагом может стать обращение к врачу для комплексной диагностики новообразований. Забота о теле напрямую связана с ментальным благополучием, когда Вы контролируете состояние организма, снижается уровень тревоги и появляется опора для эмоциональной стабильности. Медицинская консультация позволит не только выявить причины физического дискомфорта, но и уменьшить психологическое напряжение, связанное с неопределённостью. Не стоит откладывать визит к специалистам, чем раньше Вы обратитесь за медицинской помощью, тем больше возможностей откроется для эффективного решения проблем.

В моменты, когда Вам может становиться тяжело, немаловажно не замыкаться в своих переживаниях и не оставаться с ними наедине, а обратиться за поддержкой к тем, кто способен выслушать, понять и помочь. Своевременное обращение к специалистам позволит Вам создать необходимый внешний каркас поддержки, который может помочь Вашей психике и организму восстановиться. Если нет возможности очного посещения специалиста, Вы всегда можете обратиться за профессиональной поддержкой через раздел «Личный кабинет» на нашем сайте. Для этого создайте обращение и подробно расскажите о своём состоянии, опишите беспокоящие симптомы, переживания и вопросы, которые Вас волнуют. Специалист задаст уточняющие вопросы и вместе с Вами определит подходящий формат дальнейшей работы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Николай!

Из вашего обращения я понял, что вы переживаете, тяжелый период после того, как ваша девушка сообщила вам о том, что начинает остывать к отношениям. Вы сильно любите её и испытываете боль от того, что она решила уйти, при этом у вас остались совместные воспоминания и фотографии, которые причиняют вам еще больше тревоги и печали. Вы также чувствуете, что не можете найти себе места, и ваше эмоциональное состояние усложняется тем, что вы не знаете, как поступить в этой ситуации.

Николай, мне очень жаль слышать, что вы проходите через такие мучительные чувства. Это действительно сложно, когда отношения, которые были важны и значимы, начинают разрушаться. Ваше желание вернуть её и страх перед возможностью унижения, если вы решите написать, абсолютно естественны в такой ситуации. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Разрыв отношений – это кризисное событие, которое сопровождается интенсивными переживаниями. В таких жизненных обстоятельствах человек может испытывать широкий спектр эмоций: от грусти и апатии до гнева и злости, что является нормальной реакцией. Расставание с дорогим человеком – это всегда про боль и горечь, это причиняет сильные страдания. И абсолютно нормально, что душевная боль может вызывать тяжелые негативные мысли. А если разрыв был вызван решением и действиями другого человека, переживать это бывает вдвойне тяжелее, поскольку есть ощущение беспомощности и непонимания, что думать, что делать. Все это очень истощает морально и физически. Вы сейчас переживаете утрату, и то, что сейчас с вами происходит, называется горевание. Горевание это сложный процесс, состоящий из нескольких этапов. То, в какой степени и последовательности человек будет переживать данные стадии, зависит от многих факторов: его личностных особенностей, возраста, состояния здоровья, обстоятельств психотравмирующей ситуации и т.д. Далее я подробнее распишу каждый из этапов для того, чтобы вы понимали, что с вами может происходить, какие чувства вы можете испытывать и на каком этапе находитесь сейчас.

Первым этапом является отрицание. Когда человек только сталкивается с тем фактом, что отношения подошли к концу он может испытать шок от случившегося. Раньше вы отдавали все свои силы одному человеку. А теперь, кажется, что ваш мир разрушен, и принять это невозможно. На этом этапе вы можете надеяться, что в конце концов вы и ваш бывший партнер сможете снова быть вместе. Для того, чтобы психика могла справиться с такой травмирующей ситуацией включается защитный механизм отрицания. На данном этапе человек может отказаться принимать новую реальность, будет всеми силами отрицать произошедшее.

Вторым этапом является гнев. Данный этап сопровождается сильной эмоциональной реакцией. Так же человек может задаваться вопросом: «Как до этого могло дойти? Почему это произошло именно со мной? В чем я виноват?» Гнев и злость могут быть направлены не только на партнера, но и на себя. Однако стоит заметить, что, не смотря на, казалось бы, отрицательный посыл данного этапа, он весьма важен, ведь именно на этом этапе человек проговаривает свои эмоции, а значит, дает им право на существование, разрешает себе злиться.

Третьим этапом являются торг. На этом этапе человек предпринимает попытки вернуть своего партнера. Человек начинает искать, что он может сделать для того, что б исправить ситуацию, что можно изменить, поправить, как стать лучше и т.д. Иногда торг может быть направлен на ситуации, которые уже произошли: «Вот, если бы я тогда повела себя иначе, тогда бы этого не произошло».

Четвертым этапом является депрессия. На данном этапе человеку может казаться все бессмысленным, он может прибывать в состоянии апатии, отрешенности. Могут наблюдаться проблемы со сном, отсутствие аппетита, общее снижение эмоционального фона, а также слабость.

И наконец, пятым и завершающим этапом является принятие. На данном этапе происходит принятие новой реальности, эмоции начинают стабилизироваться, а их острота снижается. Теперь он может идти дальше по жизни, не отрицая тот горестный факт разрыва отношений, а осознавая его.

Николай, для того, чтобы выразить и проработать чувства, связанные с ситуацией разрыва отношений с вашим партнером, можете выполнить технику «Письмо». Вам понадобится несколько листов формата А4, ручка и около 1 часа свободного времени. Подумайте о человеке, которому хотите адресовать письмо и начинайте писать. Обращайтесь к этому человеку и пишите все, что хотите ему сказать прямо сейчас. Если захочется выругаться, то это тоже можно использовать для выражения сильных эмоций гнева. Чем меньше цензуры и контроля будет в вашем письме - тем лучше, даже если вы обычно не говорите ничего подобного в жизни. Пишите до тех пор, пока в голове не останется ни одной мысли. Все ваши переживания должны быть отображены на бумаге. Когда вы почувствуете, что сказать больше нечего - отложите карандаш. Теперь перечитывайте письмо. Перечитывайте столько раз, сколько посчитаете нужным. Проживайте эмоции, которые выплеснули до тех пор, пока они не потеряют силу. А затем можете уничтожить письмо, сжечь, либо разорвать на мелкие кусочки. Помните, что это не просто письмо, а психологическая техника. Чем лучше вы раскроетесь, тем лучше она подействует.

Кроме того, постарайтесь заботиться о себе, о своем психическом здоровье. Делайте то, что приносит вам радость и удовлетворение. Уделяйте время своим целям, увлечениям и заботе о себе. Подумайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы стало легче. «Что поднимает мне настроение и заставляет улыбаться? Что я делал раньше, когда было плохо?». Это может быть физическая нагрузка, которая благоприятно сказывается на психоэмоциональном состоянии и помогает избавиться от лишнего напряжения. Постановка и достижение целей, развитие своих навыков и интересов помогут вам повысить уверенность в себе и чувство собственной ценности.

Николай, очень непросто проходить это одиночку. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. В качестве поддержки вы можете обратиться к близким людям, которым доверяете. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Важно понимать, что этот путь не быстрый, и на нем бывают откаты. Будьте к себе снисходительны. Вы не одни в этой боли. Я желаю вам найти в себе опору и постепенно обрести покой.

С уважением, консультант службы.

Настя, здравствуйте.

В своём письме Вы поделились тем, что заметили за собой особенность не следить за своими вещами, которая создаёт Вам лишние хлопоты в повседневной жизни. Вас беспокоит ощущение, что ситуация усугубляется, поэтому Вы хотите понять, с чем это связано, и как на это повлиять.

На данный момент Вы анализируете все случаи, когда оставляли свои вещи в разных местах, и замечаете, что это не дело случая, а явление регулярное. При этом Вы отдаёте себе отчёт в том, что складывающаяся ситуация создаёт в жизни ненужные проблемы. Такое положение дел Вас угнетает и негативно влияет на Ваше чувство уверенности в себе. Вы уже хотите предпринять шаги, чтобы это изменить, но теряетесь в догадках, в чём именно причина, с чего начать. Давайте попробуем разобраться, в том, что происходит, потому что в этом кроются и ответы, что с этим делать.

В случаях, которые Вы описали, у Вас есть предположение, что дело в памяти и «забывчивости». Однако в этих историях привлекает внимание их общая закономерность — это именно оставленные вещи. Вы не упоминали, как эта «забывчивость» проявляется в других делах и в общении с окружающими. Поэтому то, что Вы описали, больше похоже на трудности в том, чтобы себя организовать и дисциплинировать. Это когда сложно упорядочить ход своих мыслей, следить за душевными порывами и планируемыми действиями, а также в том, чтобы удерживать в широком поле зрения множество вещей. Из-за этого притупляется ощущение себя и мира вокруг. Это можно назвать рассеянностью, но это только следствие, а не причина. Рассеянность — это состояние внимания, при котором человек теряет концентрацию на выполняемых действиях или размышлениях, отвлекается на посторонние мысли, теряя нить размышлений, и при этом может быть неуклюж в окружающей обстановке (то что-то уронит, то споткнётся, и т.п.). В таком состоянии внешним раздражителям очень легко сбить человека с толку. В итоге он не помнит, о чём вообще был разговор, и оставляет вещи на лавках и подоконниках, столах в ресторанах, сидениях в общественном транспорте, упускает из виду незакрытое окно или не выключенный свет, не забирает рабочие флешки из портов компьютера и т.д. Причин же такому состоянию может быть несколько, но следствия, действительно создают множество проблем с потерянными вещами, забытыми обещаниями и многим другим.

Что послужило причинами подобного состояния у Вас, и что именно будет полезно в связи с этим предпринять, кроется в том, как в целом сейчас складывается Ваша жизнь. Чем Вы занимаетесь, о чём Ваши заботы и переживания, что точно Вам известно о своём здоровье. Иногда из-за сильного беспокойства по поводу каких-то нерешенных жизненных вопросов происходит глубокое погружение в свои переживания, поэтому сложно следить за происходящими событиями во вне. Особенно, если недостаточно времени для сна и отдыха, накапливается сильная усталость, и возникает ощущение «хождения на автопилоте». Если на текущем этапе жизни обстоятельства складываются не так, как хотелось бы, то возникает ощущение равнодушия к тому, что происходит вокруг, поэтому в мыслях витают мечты о том, как оказаться в такие моменты совсем в другом месте и заниматься совсем другими делами. И при наличии реальных проблем со здоровьем организму не хватает сил на то, чтобы выполнять текущую деятельность и при этом удерживать во внимании происходящие вокруг события. А также бывает свойственно терять и оставлять вещи, которые не очень нравятся (купили или подарили ни то) или не особо нужны (их навязали другие люди или они от неприятных людей), поэтому в них нет ценности, и сама потеря таких вещей мало беспокоит, хотя может беспокоить сам факт, что опять что-то где-то было оставлено. При стечении таких обстоятельств нарушенное душевное равновесие может делать трудным попытки контролировать ни только личные вещи, но и жизнь в целом.

Таким образом, если опираться на такое видение, то в этой ситуации Вы можете очень себе помочь, если обратите внимание на то, как Вы заботитесь о своём самочувствии и внутреннем балансе, а также как вносите в свою жизнь порядок. Это поможет легче справляться с теми нагрузками и темпом, которые сейчас есть в Вашей жизни, поможет стать более собраннее. Так, например, поддерживать заряд бодрости и ясность мыслей помогает соблюдение режима труда и отдыха, а также избегание лишних перегрузок. Вы упоминали, что есть идея обратиться к врачу, и это можно начать с терапевта, который в случае необходимости направит Вас к нужным специалистам. Именно квалифицированные врачи помогут внести определенность: то, что Вас беспокоит в себе, это особенность Вашего характера и просто требует самовоспитания, или же это симптом какого-то расстройства памяти или концентрации внимания, и тогда Вашему организму нужна дополнительная поддержка. При этом привычка наблюдать за своими ощущениями в повседневной жизни поможет Вам понимать, какие именно ситуации, мысли и тревоги выбивают Вас из колеи настолько, что Вы теряете сосредоточенность и контроль, как над собой, так и обстановкой вокруг. При этом простые ритуалы проверки того, всё ли находится на своих местах перед тем как уйти (паспорт — положили в сумку, сумка — на плече, телефон — в кармане куртки, сменка — в руке), помогут Вам чувствовать себя более уверенно и надёжно.

Настя, многие люди сталкиваются с подобными проблемами, и Ваша ситуация решаема. Главное — не паниковать и действовать постепенно, начиная с простых шагов и обращаясь за профессиональной поддержкой, если потребуется.

То, что Вы решили начать действовать, это уже признак того, что Вы хотите быть успешной и счастливой.

С уважением, консультант службы Ирина.

Здравствуйте, Александра. Из Вашего обращения видно, что Вы находитесь по-настоящему в непростой ситуации. Вы испытываете неопределенность, и Вам кажется, что что-то плохое должно случиться. Данная ситуация давит на Вас из-за чего Вы чувствуете себя подавлено.

Примите мою поддержку, в Вас есть большая сила, если Вы решились обратиться за помощью, ведь не всегда решения легко принять самому, и в таком случае необходима поддержка. Вам кажется, что Вы не сможете найти другого подходящего близкого человека, что абсолютно нормально, ведь Вы прожили столько времени вместе. Но давайте обратимся к прошлому. Вы написали, что за эти 14 лет многое происходило, и были измены, которые прощались. Этот раз стал исключительным, так как у мужа появились чувства к этой женщине, и он не может определиться между вами. При этом он пытается задеть Ваши чувства, тем самым принося Вам страдания. Вы не можете решить оставаться ли с мужем и возлагаете надежду на то, что супруг сам сделает выбор. Неспособность решить ситуацию угнетает Вас из-за чего появляются суицидальные мысли, как способ решения проблемы. Александра, то что Вы описали является симптомами эмоциональной зависимости. Часто это проявляется в виде прощения измен, боязни расстаться с этим человеком, несете ответственность за его эмоциональное состояние, пытаетесь «заслужить» его любовь. Александра, сейчас, встречаясь с неопределенностью, Вы можете принять этот случай как возможность пересмотра темы взаимоотношений между мужчиной и женщиной. Можете попробовать выделить для себя важные моменты отношений с Вашим мужчиной, что Вам особо нравится, чего Вы категорически не можете принять. Что с этим можно сделать? Устраивает ли оно Вас в этих отношениях? Какие можете также определить для себя качества мужчины, который должен быть рядом с Вами, а после сравните их с особенностями своей мужа. Тот ли это человек? Вы можете рассмотреть свои ценности в отношениях, в планах на будущее, а после сопоставить их с видением Вашего мужа. Так, подключая анализ своих мыслей и желаний, Вы сможете убедиться в истинной важности этого мужчины в Вашей жизни и в сохранении отношений с ним. Кроме того, сможете понять чего не хватало в отношениях, из-за чего Вы были вынуждены искать поддержку сейчас. Это также важно, так как Вы сможете чувствовать себя в отношениях не только счастливо, но и безопасно. Также следует больше времени уделять себе. Вспомните чем Вы раньше увлекались, какие у Вас были мечты и цели и попробуйте вернуть это в свою жизнь. Так Вы сможете вернуть себе свою идентичность, что положительно скажется на самооценке и поможет понять, чего Вы хотите.

Александра, сейчас Вы проходите нелегкий этап в Вашей жизни, в который просто необходима поддержка. В этом случае Вы можете ей заручиться у близких друзей и родных, которые способны быть Вам помощью, принимающей и любящей стороной. Если Вы поймете, что близких сейчас рядом нет, а накал эмоциональный и напряжение очень сильные, то Вы можете обратиться к нам, позвонив по телефону психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где Вас выслушают и окажут поддержку бесплатно и анонимно. Вместе с этим, Вы можете обратиться за помощью к специалистам в сфере психического здоровья, это поможет быть психолог, который поможет Вам определиться в своих желаниях и принять решение касаемо взаимоотношений с мужем. Вы можете посетить бесплатного психолога в поликлинике по полису ОМС или найти психолога в сети Интернет.

Александра, я желаю Вам сил. Пусть ситуация разрешится благоприятным для Вас образом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Юлия!

Чувствуется, что Вам сейчас очень тяжело. То, что испытываете – это не просто болезненное расставание, это кризис, вызванный предательством со стороны человека, ради которого Вы были готовы пойти на многое. Вы мучаете себя сравнениями с другими женщинами, ищите в себе ошитбки и сомневаетесь в самоценности.

Юлия, тут очень важно понимать, что Вы не были в теплых, надежных, искренних отношениях. Вы подвергались психологическому насилию, становились «спасателем» для человека, который этого не заслуживал.

Сложно понять мотивы другого человека, поэтому строить гипотезу по поводу странного выбора партнера будет опрометчиво. Но очевидно, что Вас это очень стильно «задевает» и, таким образом, даже после расставания Ваш бывший партнер продолжает влиять на Вас, на Ваши чувства, самооценку.

Вы задаёте вопрос «Он никогда меня не любил?». Возможно и любил, но странной, недоброй любовью. Он мог испытывать зависимость, удобство, желание быть спасенным, но его действия (измена, ложь, обесценивание) – это всё не про любовь. Но можете ли Вы быть уверенной, что чувства к другим женщинам – это искренняя любовь?

Попробуйте ответить себе на следующий вопрос: «А какие отношения Я хочу? Что Я хочу получать в отношениях? Какие МОИ потребности не были закрыты в прошлых отношениях?». Ответив на эти и похожие вопросы, Вы осознаете, что прошлые отношения это точно не те отношения, из-за которых надо страдать и сомневаться в своей ценности. Вы можете найти отношения, в которых Вас будут искренне ценить и любить! Подумайте, что бы Вы сказали близкой подруге, если бы она оказалась в той же ситуации? Разве Вы бы ее называли «помойкой и мусором».

Напишите два письма: одно – своему бывшему, выразите свою обиду, печаль и злость. Вспомните о всех моментах, когда он причинял Вам боль. Не отправляйте письмо – сожгите. Второе письмо – себе от имени себя из будущего. Опишите, какой вы стали, что поняли, как цените себя. Перечитывайте второе в моменты, когда будут накатывать эмоции.

Начните восстанавливать связь с собой. Что ВАМ нравилось делать до этих отношений? Прогулка, музыка, спорт, творчество. Сейчас важно позаботиться о себе.

Вы переживаете кризис, в таком состоянии важно обратиться к специалисту (желателен очный формат). Также Вы можете обратиться в рубрику «Личный кабинет», где есть возможность в формате диалога поработать с психологом.

Юлия, у вас есть шанс, опираясь на свой профессиональный ресурс и помощь, построить новую, гораздо более здоровую и счастливую внутреннюю реальность. У вас есть для этого все: сила, чтобы уйти, и осознание, чтобы больше не возвращаться.

С уважением, консультант службы.