Вопросы психологу

Здравствуйте, Дина!

Ваше беспокойство сейчас очень острое и сильное, и это понятно: первая близость, страх последствий и неопределённость. Дина, очень важно, что Вы решились поделиться этой деликатной темой, потому что тревога, которую Вы сейчас чувствуете, действительно может доводить до паники. Давайте попробуем вместе поискать ответы на волнующие вопросы.

Дина, из описанной Вами истории, Вы всё сделали правильно и вероятность беременности крайне низкая: контрацептивы использовались, это уже самый важный шаг; Вы проверили их целостность; молодой человек тоже подтвердил, что с ними всё было в порядке.

Вероятность забеременеть при правильном использовании презерватива — менее 2%, и это если смотреть на целый год регулярной половой жизни. В вашем случае риск почти нулевой. Овуляция может усиливать беспокойство, но без нарушения целостности презерватива забеременеть невозможно.

Почему так страшно? То, что Вы описываете — не просто страх беременности, а очень сильная тревожная реакция. Когда мы впервые сталкиваемся с чем-то новым, особенно интимным, телесным, мозг ищет опасность и угрозу. И даже если всё прошло безопасно, разум как бы перепроверяет: «а вдруг», «а если», «а что если я что-то упустила». Похоже, это больше не про факты, а про тревогу, которая ищет подтверждение и крутит вас в так называемой «петле тревоги»: сомнения в деталях → поиск в интернете → пугающие истории → усиление тревоги → снова сомнения.

Для снижения тревоги постарайтесь не «доказать себе», что всё хорошо, а пробуйте остановиться в гонке проверок и страхов. Для этого ограничьте поиск информации и чтение комментариев по волнующему вопросу, так как они уже не помогают Вам, а только усиливают страх. А интернет — это не ваш врач. Для надёжности через 10–12 дней после интимного контакта можно сдать анализ ХГЧ. Это даст объективный ответ. Не спешите с ним сейчас, так как на третий день он просто ничего не покажет.

Понаблюдайте, что Вы чувствуете кроме страха. Первая близость — всегда большое внутреннее событие. Иногда даже если всё прошло хорошо — тело всё равно удерживает тревогу.

Когда захлёстывают эмоции – практикуйте дыхательное упражнение: вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 4, выдох на 6. Повторите 4–5 раз.

Это способ вернуть контроль и замедлить тревожные мысли. И главное: Вы «не сходите с ума», а попали в ситуацию, где в целом всё прошло безопасно, но тревожные мысли не спешат отпускать Вас. Это тоже может быть сигналом, что Вы чувствуете себя не до конца в безопасности — не физически, а эмоционально. И, если захотите, это можно проработать, с поддержкой психолога. Особенно, если вы склонны к чрезмерному контролю, сомнениям, поиску «гарантий».

Дина, помните, Вы не одна. Если рядом нет нужной Вам поддержки, помните, что всегда можете обратиться на любой доступный телефон доверия. Всероссийский номер – 8 800 2000 122 – круглосуточно, анонимно, бесплатно.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Денис! Вы ощущаете тревогу и напряжение, в связи с накопившимися проблемами. Вам кажется, что вы запутались не можете ничего сделать, хотя желание есть. В первую очередь очень хочется поддержать вас. Вы большой молодец, что решились написать обращение и поделиться своими чувствами!

Когда у нас накапливается большое количество проблем и срочных задач они похожи на снежный ком, и чем больше мы оттягиваем с их решением, тем он больше становится. Снежный ком превращается в лавину, от которой становится страшно и первая реакция на неё — это убежать, спрятаться, переждать. Но эти способы не позволяют разрешить проблему, только отсрочить её решение. Для того чтобы справиться со страхом важно вспомнить, что снежный ком состоит из нескольких снежинок, значит решение любой проблемы или задачи надо начать с разделения её на маленькие этапы. Каждую проблему или задачу мы разрешаем по очереди.

Вы пишите, что у вас большое количество долгов, посмотрите на них и подумайте, чтобы вы могли с ними сделать. На сколько их много? Какими ресурсами я обладаю на данный момент (время, финансы, работа, физические силы, эмоциональные возможности и т.д.) для их разрешения? Если какого-то ресурса не хватает, то важно подумать какими способами я мог бы его восполнить. Затем посмотрите на какие маленькие задачи вы можете разделить большую проблему. Например, это может быть этап: позвонить кому-то по телефону и обратиться за помощью, нарисовать на бумаге план действий или заработать 2000 рублей за неделю и т.д.

К сожалению, в вашем обращении предоставлена не полная информация о проблеме. Бывает очень страшно самому справляться с большим комом задач, поэтому так важна помощь и поддержка со стороны. На нашем сайте есть рубрика «личный кабинет», где вы можете вести конфиденциальный разговор с психологом.

Надеюсь на благоприятный исход в решении вашей проблемы!

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Дмитрий. Вы сейчас испытываете очень сильные переживания, обиду, смятение. Ситуация, которую вы описали: воссоединение после долгой разлуки, внезапное столкновение с прошлым партнера и вспышка мучительной ревности, смешанной с обидой – действительно очень сложна и многогранна. Тот шквал эмоций, ревности, гнева, чувства несправедливости, растерянности, который вы испытываете, это естественная реакция на чрезвычайно сложную ситуацию. Случайно обнаружить подробности интимной жизни любимого человека в прошлом, особенно после болезненного расставания и долгого перерыва действительно может быть очень болезненно. Чувство, что ревность вас «гложет» изнутри – очень точное описание той изматывающей силы, которую могут иметь неприятные мысли и образы.

Ситуация, в которой вас когда-то оставили, а потом партнер вернулся после нескольких лет расставания, сама по себе может вызывать сложную гамму эмоций – от надежды до старой обиды. Уход жены оставил шрам. То, что вы снова вместе – огромное счастье, но эта старая рана еще не до конца зажила. То, что вы прочитали в переписке, вскрыло эту старую рану, вновь вызвав эмоции отвержения и потери. Это не просто ревность к прошлому, это ситуация, которая оживляет в вас те переживания, которые вы испытали, когда расстались.

Наш разум устроен так, что когда мы получаем отрывочную, эмоционально заряженную информацию (особенно о чем-то болезненном), мы дорисовываем картину, часто в самых мрачных или идеализированных красках. Те сообщения из переписки стали семенами, из которых выросли целые «фильмы» о ее прошлом, которые крутятся у вас в голове. Эти фильмы показывают её действия и переживания только с одной стороны, создавая иллюзию, что вся ее жизнь тогда была сплошным наслаждением и поиском, а вы были забыты. Реальность, скорее всего, была гораздо сложнее и включала разнообразные чувства.

Вы пишете, что хотите забыть то, что вы видели в этой переписке. Напрямую «стереть» память невозможно. Но можно научиться управлять мыслями и снижать их власть над вами. Вы можете попробовать дистанцироваться от мыслей. Когда в голову приходит мучительная картинка или мысль, попробуйте не бороться с ней, а обозначить ее как факт: «Ага, вот опять пришла мысль о том письме» или «Сейчас мой разум показывает мне картинку из прошлого жены». Представьте, что эти мысли – облака, плывущие по небу, или листья, плывущие по реке. Вы видите их, но вы – это небо или берег реки, вы просто наблюдаете, как они появляются и уплывают. Не анализируйте, не ругайте себя, просто замечайте и позволяйте им быть, фокусируясь на дыхании. Цель этого – не избавиться от мысли, а снизить ее эмоциональный заряд и почувствовать, что вы – не ваши мысли.

Также попробуйте каждый день сознательно находить и фиксировать (можно записывать) 1-2 конкретных момента в нынешних отношениях с женой, которые принесли вам чувство близости, тепла, или радости. Это может быть объятия, разговор, совместное действие или проявление заботы. Что это говорит о ваших отношениях сейчас? Такие моменты создают «базу данных» положительного опыта вашего общения с супругой здесь и сейчас.

Дмитрий, искренне рекомендую рассмотреть возможность индивидуальной психологической консультации. Глубина ваших переживаний, сила ревности и обиды, неприятные мысли и образы – это та работа, где поддержка опытного специалиста может быть неоценима. Рассматривайте это не как признак слабости, а как инвестицию в ваше эмоциональное благополучие и будущее ваших отношений. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Игорь! Вы пишите, что Ваша жена подала на развод, аргументируя свой поступок тем, что у неё пропали к Вам чувства. На Ваши звонки она не отвечает, встретиться не хочет.

Игорь, Ваша ситуация не простая и требует уточнения некоторых моментов и более глубокой проработки. Чувствуется, что Вы обеспокоены данной ситуацией и это является нормальной реакцией, ведь после разрыва рушатся планы на будущее (наверняка вы что-то планировали вместе), меняются ценности и убеждения, возникают вопросы «Почему? Что со мной не так? Что я сделал не так?», в голове постоянно крутятся мысли о причинах разрыва. Может появиться страх одиночества, страдает самооценка. В этот период важно не глушить свои эмоции, позволить себе их отреагировать – выплакать, прокричать. Игорь, сложившаяся ситуация – это опыт на Вашем жизненном пути. Вы переживаете такие отношения. Это не хорошо, и не плохо, это просто данность. Все негативные эмоции уйдут и появится желание новых отношений. При этом важно прожить данный период без ущерба для своего физического и психического здоровья.

Игорь, в формате Вопрос психологу, у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы и продолжить общение с Вами. Вы можете обратиться за профессиональной помощью, создав тему в личном кабинете у нас на сайте, Вам назначат психолога, с которым Вы сможете более глубинно проработать Вашу проблему и общаться с ним столько времени, сколько Вам потребуется. Это бесплатно и конфиденциально.

Берегите себя!

С уважением консультант службы.

Александра, добрый день. Это действительно сложная ситуация, и ваше беспокойство о благополучии подруги абсолютно оправдано и важно, что вы обращаете внимание на её состояние. Когда близкий человек испытывает такие серьёзные трудности, действовать необходимо быстро и ответственно. Вашей главной задачей сейчас является привлечение внимания специалистов и близких друзей/родственников, которые находятся ближе к подруге физически. Если ваша подруга находится в непосредственной опасности, необходимо сообщить об этом близким людям, которым она доверяет, или обратитесь к местным органам полиции или экстренным службам города, где она находится. Оперативная информация позволит принять меры безопасности быстрее. Ваше беспокойство и желание помочь свидетельствуют о большой поддержке, которую вы оказываете своей подруге, даже находясь далеко. Попробуйте написать ей сообщение с выражением своей заботы и беспокойства. Важно показать, что вы рядом и готовы выслушать её. Также, не забывайте про заботу и о себе. Поддержка другого человека требует много сил и энергии. Общайтесь с друзьями, близкими людьми, найдите занятия, которые помогают расслабиться и восстановиться. Ваше собственное хорошее самочувствие позволит вам поддерживать друга эффективно и длительно.

Ваш вклад важен, и поддержка, которую вы оказываете, действительно может спасти жизнь близкого человека. Даже если ваша подруга временно замкнулась, ваше участие может сыграть решающую роль в будущем.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Лера!

Я искренне сопереживаю вам и сожалею о том, что вам приходится проживать такой непростой период в жизни. Очень ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. Мне очень хочется поддержать вас и напомнить вам, что в любой, даже самой тяжелой ситуации есть как минимум два выхода.

Лера, вы пишите о том, что вас мучают суицидальные мысли. Очень часто человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль. Смерть начинает восприниматься, как способ уйти от дискомфортных ощущений и тяжелых переживаний, возможность спрятаться. Однако из поля зрения человека совершенно уходит то, что переждать и снова вернуться уже не получится.

Лера, я предлагаю вам сейчас поразмышлять, насколько в действительности безвыходна та ситуация, в которой вы оказались. Вы пишите о том, что ненавидите свою внешность, себя, жизнь. Лера, поймите, вы – уникальны, а жизнь, данная вам – дар. И лишь вы можете сделать свою жизнь такой, какой хотите ее видеть. 

Поразмышляйте, какие у вас цели? Чего бы вы хотели достичь в этой жизни? Какой видите себя через 5, 10, 15 лет? И мелкими шагами, как бы трудно ни было, начинайте воплощать ваши мечты в реальность, искать ресурсы, которые будут вас подпитывать и возвращать ваш смысл жить. Может быть, это ваши близкие люди, увлечения или хобби.

Лера, позвольте себе не в одиночку справляться со своим состоянием. Вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи (8-495-989-50-50), чтобы стать услышанной, получить поддержку и принятие, и увидеть ещё что-то, кроме тех дефицитов, которые сейчас заслоняют собой всё остальное.

Если вы пока не готовы говорить о своих переживаниях вслух, можно создать обращение в разделе "Личный кабинет" нашего сайта и пообщаться с психологом в формате диалога.

Помимо этого, разрешение данного вопроса может потребовать больше времени, а помощь должна быть квалифицированной и комплексной. Я не врач и не имею права ставить диагноз, но я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к врачу, поскольку то, что вы описываете, похоже на симптомы депрессии. Депрессия успешно лечится, и если это она, то чем раньше вы начнёте терапию, тем быстрее вы сможете снова почувствовать себя живущей.

Также, я бы рекомендовала вам обратиться за бесплатной помощью в социальные центры вашего города, чтобы связаться с психологом, либо, если вы до сих пор учитесь, можете обратиться к психологу вашего учебного учреждения. Если эти варианты вас особенно не устраивают, в ваших силах записаться на сессию к психологу в онлайн или оффлайн формате платно.

Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Илья!

Из вашего обращения я поняла, что на протяжении длительного времени вы чувствуете себя потерянным и испытываете беспокойство из-за ощущения, что ваша жизнь и окружающий мир не являются настоящими. Вам ничего не хочется делать, а в голове возникают мысли о суициде.

Илья, позвольте вас поддержать! Говорить о таких тяжелых переживаниях очень непросто. Решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Постоянное чувство усталости, потеря интереса к деятельности и появление тревожных мыслей могут указывать на серьезные проблемы. Чувство, что всё ненастоящее, страх от непонимания себя и происходящего, очень похожи на дереализацию и деперсонализацию. Деперсонализация — это нарушение восприятия собственной личности, когда человек чувствует себя отчуждённым от своего «я», мыслей, чувств, воспоминаний, желаний. Он ощущает, что играет роль или носит маску, не имеет своего мнения или характера. Деперсонализация часто сопровождается дереализацией — чувством оторванности от окружающего мира, ощущением, что мир нереальный, искусственный, искажённый. Причинами данного состояния могут быть психотравмирующие ситуации, стрессовые факторы, психические расстройства, органические заболевания ЦНС и т. д. Кроме того, вы пишете о полной потере мотивации к учебе и работе, апатии и отсутствии желаний, что может свидетельствовать о признаках депрессии. Подобные чувства часто сопровождаются ощущением безнадежности и усталости от постоянной борьбы с самим собой. Ваши переживания отражают это внутреннее напряжение, которое может быть очень подавляющим.

Илья, у вашего состояния могут быть разные причины. Суицидальные мысли зачастую возникают оттого, что человек чувствует отсутствие внутренних сил и энергии, отсутствие понимания и поддержки. Бывает и так, что какой-либо внешней причины нет. И психологические проявления (настроение, чувства, проблемы с мотивацией и др.) вызваны причинами, относящимися к сфере медицины. И в этом случае отсутствие сил, неспособность делать даже то, в важности чего человек уверен, не принадлежит его личности, а является следствие именно состояния организма. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Поэтому, в первую очередь важно обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту, психиатру), чтобы разобраться в причинах такого состояния и получить рекомендации, которые позволят улучшить ваше состояние. Вы можете обратиться в ближайшую психиатрическую больницу или центр в вашем регионе, где предоставляют кризисную помощь. Кроме того, постарайтесь найти поддержку в своем окружении. Расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. А также, во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи, где люди сходных возрастов или с похожими проблемами делятся своим опытом.

Илья, важно понимать, что диплом сейчас – это огромный стрессор. Постарайтесь честно обсудить свое состояние с научным руководителем или куратором. Объясните, что сейчас переживаете тяжелый кризис. Изучите возможность взять академический отпуск по медицинским показаниям (после консультации с психиатром). Ваше психическое здоровье должно быть на первом месте.

Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина. Из вашего обращения видно, насколько глубокими, всепроникающими и длительными являются ваши переживания. Это не просто эпизод грусти, а, как вы сами описываете, состояние, сопровождающее вас с самого детства — ощущение замкнутости, трудности с доверием, постоянное чувство одиночества, которое не проходит даже среди людей. Видно, как вам мучительно тяжело постоянно сомневаться в искренности людей, интересующихся вами, ожидать, что их интерес вызван лишь жалостью, скукой или их собственным одиночеством. Это как жить за невидимой, но непробиваемой стеной недоверия. Закономерно, что в такой длительной ситуации изоляции и недоверия возникает чувство бессмысленности, отсутствие сил, целей и планов. Апатия становится защитой от постоянных страданий и разочарования. Полина, поделиться столь глубокими переживаниями требует огромного мужества и внутренней силы, даже если вам сейчас кажется, что сил нет вовсе. Сам факт того, что вы нашли в себе ресурс обратиться за поддержкой — это уже важный шаг.

Ваш детский опыт был очень важным для формирования представлений о себе и других. Когда ребенок не получает стабильного, искреннего тепла, интереса и принятия, у него может сложиться глубокое убеждение, что он сам по себе недостаточно интересен, ценен или «правилен» для того, чтобы его любили просто так. Мир других людей начинает восприниматься как ненадежный, их интерес — как неискренний или даже скрывающий угрозу. Это как внутренние очки, через которые потом смотришь на все отношения. Неудивительно, что доверие кажется невозможным — эти ранние убеждения становятся фильтром, через который вы интерпретируете любые знаки внимания.

Парадокс в том, что страх быть отвергнутой, недостойной, непонятой (который коренится в этих убеждениях) приводит к тревоге в общении и желанию избегать контактов. Избегание приносит краткое облегчение от тревоги, но в долгосрочной перспективе лишает вас возможности получить новый, противоречащий этим старым убеждениям опыт — опыт искреннего интереса, принятия, тепла. Без такого опыта старые убеждения только укрепляются, одиночество усиливается, а страх перед контактами усиливается. Готовность голодать, лишь бы не выходить из комнаты — крайнее, но логичное проявление этой защиты от ожидаемых болезненных переживаний.

Хотя сейчас этот путь видится непроходимым, и кажется, что нет сил, сам факт вашего обращения говорит о сохранившейся искре надежды и желании что-то изменить. Эти глубинные убеждения, паттерны поведения и способы регуляции эмоций поддаются психотерапевтической работе. Это требует времени, терпения, безопасных отношений с терапевтом. Ваш опыт можно понять глубже, с ним можно работать, и возможно постепенно выстраивать более доверительные отношения с собой и миром, находить внутреннюю опору и смысл. Поэтому настоятельно рекомендую вам начать регулярную работу с психологом или психотерапевтом.

Вы упомянули эпизоды самоповреждения, такое поведение создает риск для вашего здоровья и жизни, поэтому в первую очередь я бы предложил вам сконцентрироваться на обеспечении своей безопасности. Попробуйте заранее, в момент, когда чувствуете себя спокойно, составить для себя небольшой список:

1) 2-3 человека (знакомых, горячая линия), к кому можно позвонить или написать, если станет невыносимо.

2) 2-3 отвлекающих, но безопасных занятия, требующих концентрации (очень холодный душ, интенсивное разминание пластилина, рисование на большом листе краской, распутывание ниток). Держите этот список на виду. И если мысли о самоповреждении становятся невыносимыми, обращайтесь к нему до того, как начнете действовать.

Для того чтобы начать работать со своими убеждениями, попробуйте вести дневник самонаблюдения, в котором нужно делать небольшие записи. Попробуйте 2-3 раза в день, когда возникают сильные эмоции, записывать в него про эти переживания. Сначала нужно описать ситуацию, в которой эти эмоции возникли, что вы делали в этот момент, что происходило вокруг вас. Далее укажите, что за переживания у вас возникли. Также запишите мысли, которые были у вас голове в этот момент. Если эти переживания вызвали изменения в вашем теле, физическом состоянии, и если эмоции вызвали у вас побуждения к действиям, тоже это запишите. Цель этого дневника не менять, а просто замечать связь между ситуациями, мыслями и вашим эмоциональным и физическим состоянием. Это первый шаг к пониманию причин возникновения ваших трудностей.

Полина, предложенные мной техники — лишь первые шаги на пути к построению более доверчивых и теплых отношений с миром. Они не заменят глубокой психотерапевтической работы, которая, на мой взгляд, чрезвычайно важна для вас. Я верю, что вы сможете постепенно найти выходы из лабиринта одиночества и недоверия. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

В своем обращении Вы делитесь трудностями семейной жизни. Отсутствие искренности в отношениях, помощи с ребенком, конфликты с супругом приводят в отчаяние. Вам тяжело жить в таком состоянии, и Вы ищете помощи и поддержки, которые дадут Вам сил разрешить сложившуюся ситуацию

Мария, Позвольте искренне поддержать Вас. Сейчас Вам приходится нелегко. Проблемы в семейной жизни – серьезный вопрос, требующий внимания и решения обоих. В Вашей ситуации Вы вынуждены самостоятельно решать трудности, принимая радикальные решения. Но эти решения, а именно развод, сталкивают Вас лицом к лицу с сомнениями и страхами. Вы задаете вопрос о том, как Вам решиться на развод, не боясь в будущем трудностей…Мария, к сожалению, я не могу ответить на Ваш такой вопрос, поскольку у всех людей различные представления о жизни, различные смыслы и ценности. В этом случае только Вы сможете ответить на этот вопрос, поскольку никто другой не может распоряжаться Вашей жизнью, только Вы ответственны за нее.

Мария, подать на развод – смелый и сильный шаг. Он говорит о том, что Вы готовы к решению проблемы, даже такими кардинальными способами. Но я вижу как Вам тяжело. Похоже, на Ваших плечах тяжелая ноша. В этом случае особенно важно посмотреть на ситуацию не только внешне, но и глубоко внутрь. Вы пишете, что причиной готовности к разводу стало поведение Вашего мужа и отсутствие помощи от него. Пробовали ли Вы, Мария, искренне поговорить с мужем о том, что с ним происходит в последнее время? Поговорить искренне, сострадательно и поддерживающе. Возможно, что в его жизни происходят какие-то события, с которыми самостоятельно ему трудно справиться, а сам об этом рассказать не может…Он может только защищаться на вопросы, которые касаются другой части его жизни, но не его внутренней составляющей. Часто так бывает, что мы не замечаем проблемы и трудности нашего близкого, а он уверенно и умело их скрывает. И ,когда кто-то один замечает какие-то изменения, возникают конфликты, недопонимания, что может заставить убежать, но не решать проблему. Поэтому, в таких ситуациях всегда важны искренние и доверительные разговоры о происходящем в семье, между партнерами, между мужем и женой.

Конечно, Мария, может быть и так, что обстоятельства Вашей жизни иные. Или супруг не увидит необходимости в разрешении проблем и общении. И тут Ваш страх остаться одной, без денег и жилья может больше обостриться, а эти переживания совершенно естественны в данной ситуации. Это не просто тревога, это очень серьезные жизненные вопросы, которые требуют внимания и обдуманных действий. Но, если Вы все-таки решитесь на развод, то можете взглянуть на него с иной стороны. Вы сейчас находитесь в ситуации, где нет искренности, надежной опоры со стороны мужа, и конфликты из-за денег уже стали постоянными. Возможно, развод, несмотря на всю его пугающую неизвестность, станет не концом стабильности, а началом возможности построить ту самую стабильность, которой Вам с ребенком сейчас особенно не хватает.

Так, приняв решение, Вы можете приступить к обдумыванию плана своей стабильности и безопасности. Попробуйте выделить для себя ключевые моменты и те вещи, которые будут вас поддерживать в сомнениях и трудностях после развода. Вы можете попробовать создать для себя план безопасности на первое время. Например, это может быть анализ и сбор информации о возможных социальных выплатах и поддержке Вам с ребенком. Вы можете оценить какую сумму точно сможете получать как от государства, так и от мужа. Если самостоятельно Вам сложно с этим определиться, то Вы можете обратиться в социальные центры Вашего города, где Вас смогу сориентировать по данным вопросам. Помимо этого Вы можете продумать все вопросы о жилье. Попробуйте заручиться поддержкой у родственников или близких друзей, которые могли бы , например, предоставить временное жилье на момент поиска постоянного. В этот момент, Вы можете изучить вопросы аренды, найти районы, где будет необходимая инфраструктура для Вас и Вашего ребенка. Даже если это сейчас кажется нереальным, эти знания могут дать Вам ощущение контроля в настоящей ситуации. Также Вы можете определиться для себя с планом Б. Вы можете подумать о том, что именно можете делать в первые дни/недели после развода. Определитесь с помощниками Вам. Кто может посидеть с ребенком и помочь в уходе. Есть ли у Вас знакомые, которые могут помочь с работой или подкинуть предложение о ней?

Мария, Сейчас Вам непросто, необходимо собраться с силами , чтобы принять важное решение и оно было максимально безболезненным во всех планах. Но Ваша история не единичная, множество женщин делали сложные шаги и продолжали двигаться вперед, создавая счастливую жизнь для себя и своих детей.

Мария, я желаю Вам удачи. Пусть ситуация разрешится благоприятным для Вас образом.

С уважением, консультант службы.