Вопросы психологу

Добрый день, Александр. Очень сожалею о ситуации с вашей мамой. Состояние, которое вы описываете, требует немедленного медицинского вмешательства, так как у нее развились острые психотические симптомы и возможное нарушение сознания после травмы и перелома бедра.

Что необходимо сделать немедленно:

1. Обратиться к врачу— вызовите скорую помощь или немедленно доставьте маму в ближайшее медицинское учреждение или вызовите психиатра на дом. Самолечение без профессиональной оценки опасно.

2. Обеспечить безопасность— убрать острые предметы, обеспечить спокойную обстановку.

3.Не оставляйте ее одну— при наличии сильных психотических симптомов важно находиться рядом.

Назначение препаратов должно осуществляться только врачом после осмотра и проведения необходимых исследований (анализ крови, возможно, ЭКГ и другие). Самолечение опасно и может усугубить состояние.

Вызовите скорую помощь или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, вызовите врача на дом. Не пытайтесь самостоятельно назначать лекарства. Обеспечьте спокойствие и безопасность для мамы.

Пожалуйста, не откладывайте обращение за профессиональной медицинской помощью — это критически важно для ее здоровья и жизни.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия! Из Вашего обращения поняла, что Вы заметили изменения в своем состоянии, а именно появилась тревога, проблемы со сном и состояние усталости.  Вам хотелось бы понять, как можно улучшить свое состояние.

Анастасия, Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Однако, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы определить что-то конкретно с Вами происходит. Чтобы более детально разобрать Вашу проблему и получить помощь, рекомендую зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом Вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы 

Мария, здравствуйте! 

Вы поделились ужасным событием в вашей жизни. Ваш любимый человек внезапно попал в аварию и впал в кому. Вы находитесь в состоянии отчаяния, страха, неизвестности. 

Примите мою поддержку! То, что вы сейчас испытываете, невероятно сложно. Вы оказались в ситуации, когда привычный мир рушится, а самый дорогой человек в коме и его судьба неизвестна. Ваши чувства боли, страха и отчаяния абсолютно естественны.

Что вы можете сделать для того, чтобы помочь себе:

1. Быть рядом с ним. Даже если вас не пускают к нему в больницу, попробуйте писать ему письма, мысленно разговаривать с ним, держать его «в поле сердца». Многие находят в этом поддержку.

2. Позаботьтесь о самой себе. Могу понять, если вам хочется не отходить от больницы и не спать, но ваш организм должен иметь силы. И для того, чтобы дождаться новостей, и для того, чтобы поддерживать его, когда он проснётся. Попробуйте хотя бы лечь, закрыть глаза, даже если сон не приходит - это тоже отдых. Когда страх становится невыносимым - сядьте и попробуйте медленно вдохнуть, сосчитать до 4, выдохнуть и снова сосчитать до 4. Сделайте так хотя бы 5 раз. Это поможет телу чуть отпустить напряжение.

3. Поделитесь своей болью с близкими, не оставайтесь одни. Вам не нужно нести эту боль одной. Скажите тем, кому доверяете, что вам плохо и страшно. Иногда просто чьи-то объятия и присутствие дают опору.

4. Обратитесь на номер экстренной психологической помощи, если поддержка нужна вам здесь и сейчас +7(495)989-50-50. 

Самое тяжёлое в таких ситуациях - именно ожидание и неизвестность. Наш разум всё время пытается представить худшее, чтобы «подготовиться», но на самом деле к этому невозможно подготовиться. Вы очень сильная, вы здесь, вы пишете, вы ищете, как справиться. Это уже говорит о том, что внутри вас есть ресурсы. Станьте опорой для самой себя. 

Мария, держитесь, не опускайте руки. Желаю вам благоприятного развития ситуации. Берегите себя! 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина.

Из Вашего обращения я смог понять, что Вы обеспокоены своим внешним видом и испытываете сложности с контролем приема еды. Данная ситуация является для Вас источником слишком сильного стресса, и Вы пытаетесь понять, как с ней справиться.

Полина, заботиться о своем внешнем виде вполне естественно, и, конечно, это правильно, что Вы пытаетесь контролировать потребление некоторых продуктов питания, чтобы оно не было избыточным. Однако данная задача не должна становиться настолько значимой, чтобы приводить к эмоциональному перенапряжению и, как следствие, психическому истощению. Из-за постоянной борьбы с собой и непосильных требований Вам может быть все сложнее поддерживать позитивное настроение и справляться с чувством тревоги. Чтобы этого не происходило, Вам, может быть, стоит подумать о том, как сделать свое питание более сбалансированным, а не отказываться полностью от любимых продуктов. Возможно, что в данном вопросе существуют какие-то компромиссные варианты, при которых Вы сможете получать от еды и пользу, и удовольствие. Ведь умение любить и радовать себя является неотъемлемым условием для хорошего самочувствия и поддержания своего здоровья.

Полина, в решении данной проблемы, если Вы понимаете, что самостоятельно с ней справиться не получается, Вам, может быть, стоит обратиться за очной консультацией к соответствующим специалистам. Например, Вы можете обратиться к диетологам и психологам, специализирующимся на расстройствах пищевого поведения. А также Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50, если Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями.

С уважением, Дмитрий С.

Добрый день, Богдан. Из вашего обращения я поняла, что вы испытываете значительные трудности с математикой и выполнением элементарных арифметических действий, таких как деление, умножение, сложение и вычитание чисел. Эта проблема создает барьер для дальнейшего образования, особенно если планируется поступление в высшее учебное заведение. Однако одновременно вы отмечаете хорошие успехи в творческой сфере: прекрасно справляетесь с литературой, философией, созданием стихов и написанием книг. Это говорит о высоком уровне когнитивного потенциала в определенных направлениях. Таким образом, основной проблемой выступает выраженная разница между вашим уровнем владения математикой и вашими способностями в других областях.

Существует вероятность наличия особенностей в восприятии чисел и усвоении математического материала. Люди с таким состоянием испытывают значительные трудности с обработкой чисел и математической информацией, несмотря на нормальную общую интеллектуальность. Богдан, важно понимать, что такое нарушение встречается довольно часто среди креативных и успешных людей, чьи достижения никак не связаны с низкими общими способностями. Среди известных примеров можно назвать великих ученых, художников и писателей, испытывавших подобные трудности.

Описываемые вами признаки совершенно не указывают на какую-то форму интеллектуальной недостаточности или отставания. Скорее, это подтверждает необходимость дополнительного подхода к обучению математике.

Если вы хотите улучшить свои математические навыки, то это вполне реалистично и достижимо при правильном подходе и целенаправленной работе над собой.

Вы можете проконсультироваться с психологом или специалистом, которые могут провести диагностику и подтвердить наличие специфических трудностей, связанных с восприятием чисел и арифметикой. После диагностики вам будут предложены стратегии для работы над улучшением математических навыков.

Существуют специализированные подходы и методики, разработанные для людей с нарушениями восприятия чисел. Их использование позволяет эффективно компенсировать существующие трудности и освоить базовые математические операции. Некоторые эффективные методики включают визуальное представление чисел, использование интерактивных упражнений и компьютерных приложений.

Если возможно, найдите репетитора или преподавателя математики, имеющего опыт работы с людьми, столкнувшимися с похожими проблемами. Индивидуально подобранные уроки позволят сосредоточиться на тех областях, которые требуют наибольшего внимания.

Также, регулярные самостоятельные занятия помогут укрепить приобретённые знания и навыки. Используйте пособия, ориентированные на улучшение арифметических способностей, различные игры и мобильные приложения, предназначенные для тренировки мозга и совершенствования навыков счета.

Помимо специальных методов обучения математике, развивайте общие познавательные способности. Умение решать логические задачи, улучшать память и концентрацию способствуют общему развитию интеллекта и облегчению процесса изучения математики.

Примите тот факт, что разные люди обладают разными сильными сторонами. Наличие слабых мест в одной области совсем не означает общей интеллектуальной неполноценности. Признание своей уникальной природы поможет избежать ненужных тревог и страхов.

Для успешной учебы важно поддерживать позитивный настрой и высокую мотивацию. Избегайте самобичевания и негативного отношения к своим недостаткам. Не забывайте напоминать себе о своих сильных сторонах и талантах, ведь они подчеркивают многогранность вашего ума.

Богдан, попробуйте рассмотреть возможность выбора образовательной траектории, которая больше подходит вашему профилю и сильным сторонам. Математика необходима далеко не во всех профессиях, и существует множество специальностей, где ваши литературные и философские таланты найдут достойное применение.

Важно понимать, что сложности с математикой не обязательно означают общее снижение интеллектуальных возможностей. Важнейшим фактором успешного преодоления препятствий является осознанный подход к своему состоянию и регулярная систематическая работа над развитием необходимых навыков.

Каждый человек обладает уникальным набором качеств и способностей, понимание и признание собственной индивидуальности — первый шаг к достижению поставленных целей. У вас все получится.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лена! Последние 3 месяца вы почувствовали изменения в своём состоянии: пропал интерес к жизни и стало невозможно выполнять какие-либо действия. Лена, в первую очередь хочется поддержать вас! Вы большая молодец, что нашли в себе силы обратиться за помощью, это уже первый шаг на пути к улучшению своего состояния.

Причин для исчезновения интереса в жизни может быть достаточно много, для того чтобы вычислить основную предлагаю вам ответить на следующие вопросы:

• происходили ли в моей жизни кардинальные изменения, в недавнем времени?

• в этом году я перенесла сильное эмоциональное потрясение?

• происходили ли у меня какие-то грустные события? Может быть я услышала грустную новость?

• как давно я устраивала себе выходной, который хочется именно мне? В последнее время я много работала?

После ответа на данные вопросы вы сможете заметить в чем кроется причина такой усталости. Возможно, что это произошло из-за накопившихся задач и огромного объёма работы, а может быть последствием моральных волнений и психических переживаний.

В случаи перегруза на работе важно найти для себя возможность отдохнуть и перезагрузиться. Попробуйте составить список того, как бы вы хотели идеально провести свой день. Если же проблема несёт психический характер, то здесь я рекомендую обратиться за помощью к специалисту. Врач психотерапевт сможет помочь вам найти причину и дальнейшие пути для улучшения психологического состояния.

К сожалению, в вашем обращении содержится не так много информации, чтобы оказать вам полноценную помощь. На нашем сайте есть рубрика «Личный кабинет», где у вас есть возможность вести конфиденциальный диалог с психологом. Лена, испытывать истощение и опустошение — это действительно не просто, тяжело собраться и предпринять какие-то действия, но помните, что вы это делаете ради себя и своего здоровья.

Надеюсь на скорейшее улучшение вашего психологического состояния!

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Иван! Прочитав ваше обращение, я поняла, что у вас диагностировано БАР, которое оказывает негативное влияние на вашу жизнедеятельность; у вас сложность в выстраивании социальных контактов, суицидальные мысли и ситуации самоповреждения.

Причины БАР неоднозначны, это может быть и генетика, и стресс, и биологические факторы, тем не менее самостоятельно справиться с этим невозможно. Важно профессиональное лечение психиатра, разрабатываемое индивидуально для вас, в совокупности с психотерапевтическим сопровождением, которое позволит лучше понять свое состояние, развить стратегии самоуправления, снизить риск рецидивов, понять триггеры, а также поможет в решении проблем с социализацией.

Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Кажется, будто сил справлять с этим больше нет, что это никогда не закончится и теперь всегда будет так больно и тяжело. И вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы вероятно понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден. Ваши суицидальные намерения и мысли напрямую зависят от вашего психоэмоционального состояния, а оно требует регулярной работы как самостоятельной, так и с помощью специалистов.

К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, а в одностороннем порядке будет сложно оказать вам полноценную поддержку. У нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, чтобы иметь возможность вести диалог со специалистом-психологом. В периоды, когда вы чувствуете, что становится совсем невыносимо, можно позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), вам окажут возможную психологическую поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Максим. Сочувствую в связи с постигшей вас утратой. Потеря близкого человека – это всегда тяжелое испытание. Могу предположить что вы сейчас испытываете большое количество негативных эмоций и переживаний, которые влияют на отношения с окружающими. Внутри вас накопилось сильное напряжение, и, несмотря на все попытки его ослабить, облегчение не наступает. Вы пытаетесь дать волю эмоциям, немного поплакать, чтобы стало легче, но ничего не получается. Возникает вопрос: почему в некоторых ситуациях вам удается освободиться от эмоций через слезы, а в других – нет? Вы буквально обозначаете проблему, с которой хотите разобраться и понять, что можно сделать, чтобы улучшить самочувствие. Это может свидетельствовать о вашей высокой ответственности как за собственное благополучие, так и за благополучие близких, о которых вы заботитесь. Такое внимательное отношение к себе и другим является важным шагом на пути к внутреннему спокойствию.

Мне важно отметить, что воспитание каждого человека уникально. Разные семьи могут вкладывать свои смыслы в определенные поступки и действия. В процессе взросления, под влиянием культурного контекста, родительского воспитания, образования и общения с окружающими, формируется личность каждого из нас. Если в семье было правило, что мужчине нельзя плакать, он должен быть сильным и всегда стойко переносить любые невзгоды, то в будущем может возникнуть установка на запрет определенных поступков. В результате, повзрослев, такой человек может подавлять свои чувства, избегая "слабости", связанной с плачем. Однако позже, даже после понимания того, что слезы приносят облегчение, люди могут не позволять себе плакать из-за внутренних установок. Как итог эмоции все равно копятся внутри и вместо конструктивного выражения могут транслироваться на родных в форме агрессии и раздражения.

Мне важно отметить, что помимо плача, существуют иные пути для освобождения от накопившегося эмоционального напряжения, например, такие как творческая деятельность или занятия спортом. Если слезы не идут, не нужно пытаться выдавить их насильно. Альтернативным решением может стать физическая активность, позволяющая высвободить внутренние переживания. Это могут быть пробежки, силовые тренировки или кардио упражнения. Важно найти занятие, которое приносит ощущение внутреннего облегчения и спокойствия. Попробуйте разные варианты и прислушайтесь к своим чувствам, чтобы понять, что лучше всего помогает именно вам справиться с возникшим напряжением.

Если спорт вам не помогает, то можете попробовать выразить эмоции через творчество и хобби. Например, многие отражают в стихах или картинах свои внутренние переживания, что позволяет легче их отпустить. Вы можете взять карандаши или краски и начать творить. Попробуйте изобразить то, что испытываете на листе бумаги. Неважно какой у вас уровень художественного мастерства, иногда даже хаотичные линии позволяют отпустить негатив. После того как выразите на листе свои чувства вы можете уничтожить свой рисунок, тем самым символически избавляясь от негатива, который он отражает. Помимо этого, вы можете попробовать дополнить свою работу, например, добавить ярких красок, чтобы понять какие у вас есть внутренние ресурсы для преодоления трудностей. Важно подчеркнуть, что выражение эмоций возможно не только через рисование, но и через любой другой вид творчества, который приносит удовольствие и помогает отвлечься от отрицательных мыслей.

Немаловажным является также факт того, что недавно вы пережили утрату отца. Каждый человек может по-своему переживать такое событие и даже если со стороны кажется, что он ничего не испытывает, то это не так. Чтобы лучше понять стадии горевания, рекомендую вам посетить наш сайт по приведенной ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata.Там вы сможете ознакомиться с тем, как протекает этот процесс, какие существуют методики работы с ним, а также найти примеры из опыта других людей, прошедших через подобные потери.

Вы также пишите о чувстве вины, которое возникло, вероятно, из-за утраты отца. Поэтому хочу предложить технику, которая может позволить вам снизить эмоциональное напряжение.

Техника «письмо». Возьмите лист бумаги ручку. Напишите обо всем, что хотели бы сказать вашему отцу, но не успели: слова любви, благодарности, сожаления, страхи и надежды. Пусть это будет честный, открытый ответ, в котором нет места для недосказанности. Пишите до тех пор, пока есть что поведать, не останавливайтесь. Если в процессе письма нахлынут сильные чувства, то не подавляйте их, так как это приведет к еще большему внутреннему напряжению. Дайте волю эмоциям и почувствуйте облегчение, которое они приносят. Дополнительно можете подумать, чтобы ответил ваш родитель. Представляя слова поддержки, мы создаем для себя ресурс, позволяющий легче переживать дальнейшие невзгоды, оставить теплые и светлые чувства об ушедшем, а также снизить чувство вины.

Максим, старайтесь не находиться в одиночестве. Не забывайте, что вы не одни в своих переживаниях, и вполне возможно, что вокруг вас находятся люди, которые хотят проявить заботу, просто не знают о вашем состоянии. Просите помощи, когда она вам нужна, и не бойтесь обращаться к близким, друзьям или специалистам-психологам за поддержкой. Помните, что чтобы получить поддержку важно обозначить проблему, поэтому не скрывайте все то, что у вас таится в душе. Максим, будьте терпеливы к себе в этот непростой период.

С уважением, специалист психологической службы.

Здравствуйте, Маргарита! Благодарю Вас за обращение к нам. Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь. Поддерживаю Вас в этом!

Слышу Вашу и боль и сочувствую Вам в этом. Неразделённые чувства, которые часто сопровождаются чувством боли, страдания, обиды, разочарования и не дают двигаться дальше.

          Отношения — это неотъемлемая часть нашей жизни. Любой разрыв причиняет боль. Но давайте разбираться.

Непростые периоды случаются у всех пар, но распадаются те, что изначально были непрочными.  Вы чувствуете боль за то, что так произошло в вашей жизни, вы страдаете, «грызете душу». Проанализируйте всю сложившуюся ситуацию. Почему так произошло?  Прислушайтесь к своим эмоциям. Подумайте о себе, что хотите именно Вы? На это Вам необходимо обратить внимание.

Маргарита, ситуации, происходящие между людьми, всегда требуют анализа для дальнейшего своего развития. Тяжело, но очень важно признать факт произошедшего, и принимая его, выходить на новый жизненный уровень, в котором данного общения уже не будет…

Безусловно, не всегда представляется возможным изменить внешние обстоятельства, повлиять на отношение людей к себе, так, как нам хотелось бы, но мы можем научиться управлять собой, своими эмоциями, изменить собственное отношение. Это непросто, но возможно.

После разрыва отношений необходимо дать себе время. Время для того, чтобы ваша психика «переварила» стресс, и дала Вам силы идти дальше. В этот сложный период нужно избегать двух крайностей: сесть в заточение и круглосуточно рыдать (пары дней уединения хватит) и не стоит ожидать, что вы из одних отношений быстренько перейдете в другие серьезные. Это почти с гарантией будет невротический союз, который ничем хорошим не закончится. Одиночество и страдания будут день за днем разрушать самооценку и здоровье. Пойдут на пользу ни к чему не обязывающие встречи, походы в кино, кафе. Сконцентрируйтесь не только на достоинствах, но и на недостатках человека, которого не можете забыть.

Дайте себе немного времени. Ваш мозг все обдумает и вы будете готовы идти дальше. Вам нужно научиться фокусироваться на положительных событиях, проанализируйте, что вас радует.

          Вам предстоит разобраться в том, что происходит внутри вас, с чувством уязвимости, во фрустрированной потребности во внимании и принятии.

Отвлекитесь от привычной суеты и обязательств - позвольте себе прикоснуться к  своим истинным желаниям…

В первую очередь нужно любить себя. Если Вы не любите себя — будете выбирать и такого партнера, вы нестабильны психически — будете подбирать подобного партнера. Если вы хотите честные отношения, у вас должны быть честные отношения с самой собой.

Вы можете научиться брать на себя ответственность, осознавая, что ваша жизнь зависит от вас, что вы контролируете её и в этом и есть ваша сила и уверенность. Неуверенность мешает слышать себя, понимать и искать себя, но там, где есть неуверенность, есть и потенциал. Вы — взрослый самостоятельный человек, вы вполне способны сами создать себе счастливое будущее, и только вы будете ответственны за то, каким оно будет.

Для создания и укрепления спокойного внутреннего ощущения помогает йога, медитация, техники релаксации и дыхательные методики. Работайте над своей самооценкой, уверенностью в себе, над личностным ростом, чтобы быть взрослой самостоятельной, сформировавшейся и полноценной личностью в качестве гарантии своего будущего.   Достигайте внутренней гармонии, Маргарита!

Буду честна с Вами: описание Вами поступков молодого человека, оставило во мне досаду и недоумение – расстаться, не объяснив причину, унижать Вас вместе со своей новой пассией, чинить препятствия в Вашей жизни уже без него…Это трудно назвать поступками взрослого зрелого человека.

Маргарита, расстаться – это не всегда плохо! Расставание - не выход для девушек, которые просто не могут уже без определенного мужчины в своей жизни. Не выход, потому что на данный момент своей жизни они готовы терпеть разного рода манипуляции их чувствами, и это видится им лучшим вариантом, чем остаться без него. Если Вам знакомы эти чувства и мысли, значит внутри Вас есть пустота, и Вы попытались заполнить её тем, что получаете от этого мужчины.

Начните с переосмысления своей ситуации. Может быть, поначалу Вы даже и не испытывали острой нужды в его присутствии в Вашей жизни. Необходимость в одном, конкретном мужчине пришла постепенно – Вы сами не заметили, как уже перестали видеть себя вне этих отношений.

Росток зависимости как раз и прорастает в том месте, где Вы начинаете быть дезадаптированной без отношений с этим мужчиной («Он уже в отношениях с того момента, а я все одна. Никто не нравится. Мне больно от этого», - пишете Вы).

Помните, что Вы и есть хозяйка своей судьбы, и только Вам решать, в каком направлении и с кем под руку двигаться.  Верьте в себя и действуйте! От всей души желаю вам мудрых и правильных решений!

С уважением, Консультант Службы.