Вопросы
Здравствуйте. 5 месяцев как переехала в другой город,но не могу ужиться, чувствую себя как в заточении каком-то. Очень сильно скучаю по дому и родителям,почти каждый день терзают мысли о будущем,от которого не понимаю чего хочу. Вечером позвонила родителям с мыслью,что от разговора с ними мне станет легче. По началу все было нормально,но я все равно тихо пускала слезы от тоски по дому. Плакать им в трубку я не могу, стыдно.В конце разговора я в очередной раз сказала,что хочу вернуться в родной город и мы поругались. Мама не хочет,чтобы я возвращалась,потому что там нет перспектив и она думает,что я вообще так туда хочу только из за бывшего,но это не так. Она не понимает меня, а я не хочу оставаться тут. Понимаю,что она переживает за меня и мое будущее. Этот разговор откинул меня назад и у меня случилась истерика. Я снова впервые за много лет прибегла к селфхарму и мне понравилось, я вновь ощутила как становится легче,ощущая физическую боль,суицидальные мысли в этот момент усилились. Мне тяжело настроить себя на позитивный лад,не знаю что делать.
Я держусь, но мне страшно,потому что эти мысли становятся очень навязчивыми и я боюсь,что может дойти до дела,потому что я уже сорвалась на селфхарм.
Ариана, здравствуйте!
В своем обращении вы пишите о том, что столкнулись с проживанием глубоких чувств тоски по дому и одиночества, которые усиливаются непониманием ваших переживаний со стороны самых родных для вас людей – ваших родителей. Вам хочется поддержки и человеческого тепла. Не найдя их, вы прибегаете к уже известному вам способу справиться с сильной душевной болью – причинить себе боль физическую.
Действительно переезд на новое место жительства – сложный период. Привычный уклад претерпевает изменения, появляются новые задачи и иные требования, меняются условия жизни, окружают уже другие люди. В таком калейдоскопе событий и чувств очень легко заблудиться, устать…Хочется найти укромное местечко, где будет знакомо и безопасно, где обнимут и успокоят. Возможно, вы хотите не столько домой, сколько в родные стены, где для вас будет ощущение такого местечка, способного спрятать и защитить от внешнего мира.
Конечно, Ариана, ваши родители желают лучшего для вас. И пытаются создать «лучшее» теми методами, которые им известны, а именно, позицией: «Знаем, как будет правильно». Но сейчас данный метод не работает, он не уменьшает ваши страдания, а, скорее, имеет печальный эффект пренебрежения ими. Очень важно донести до вашей семьи именно то, что вы скучаете – искать слова и формулировки, которые будут выражать ваши чувства. Найти способ сказать: «Я нуждаюсь в поддерживающих словах, в словах любви».
Предполагаю, что сейчас не стоит принимать резких решений о переезде обратно, дать себе время на адаптацию. В среднем на нее уходит год-полтора. Но как же себе помочь в нынешних условиях?
Создать уют вокруг себя, начать общаться с людьми в том, месте, куда вы переехали, можно попросить местных жителей провести для вас экскурсии по их любимым местам, вовлекаться в активную жизнь места, где вы учитесь или работаете. Иными словами, наполнять свою жизнь красками и добрым человеческим контактом. Найти для себя «свои» места, в том городе, куда вы переехали, такими местами могут стать парк, сквер, улица, кофейня или то, что вам придется по душе. И, как вариант, можно предложить родителям ненадолго приехать к вам, или самой съездить на несколько дней домой, чтобы напитаться родным и знакомым, запастись силами двигаться дальше.
Относительно же способов проживания эмоций безопасным для вас способом без самоповреждений рекомендую очно обратиться за консультацией к психологу. Если вы обучаетесь, то, узнайте, если в вашем учебном заведении штатный психолог. Если возможности обратиться к специалисту пока нет, то предлагаю вам следующую практику: возьмите список эмоций (как негативных, так и позитивных) и попробуйте для себя прописать ситуации, в которых они могут возникнуть и то, как человек может справиться с проявлением каждой из рассматриваемой эмоции. После вспомните о том, как вы сами проживаете данную эмоцию, понаблюдайте за другими – как люди вокруг или герои фильмов проживают её, что или кто им помогают. Такая работа разнообразит спектр способов выражать и проживать возникшие переживания без вреда для своего здоровья.
Ариана, при усилении попыток селфхарма или появлении суицидальных мыслей, толкающих вас к активным действиям причинить себе непоправимый вред, настоятельно рекомендую обратиться за консультацией к врачу-психиатру (это можно сделать по месту регистрации/ временной регистрации или в частном порядке).
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.