Лана, здравствуйте! По тому, как вы описываете свое состояние, видно, что вы живёте в режиме сильного внутреннего истощения. Ощущение, будто сама способность хотеть, выбирать, интересоваться чем-то как будто отключилась. Когда вы пишете о желании спать, чтобы меньше находиться в сознании, это звучит как попытка хотя бы на время выключить напряжение, которое накопилось внутри. Обычно так бывает, когда долго приходится чему-то соответствовать, скрывать трудности, бояться разочаровать родителей или окружающих. В какой-то момент психика просто перестает справляться и начинает «сворачивать» активность: пропадает энергия, замедляются мысли, тело словно тянет в кровать. Это не случайно и у этого есть свой смысл — так организм пытается защититься от перегруза. Это не означает, что вы «ничего не хотите по жизни». Это означает, что сейчас вам слишком тяжело, чтобы хоть чего-то хотеть. Ведь когда нет сил и радости, вопросы про будущее становятся невыносимыми.

Сейчас вам не обязательно понимать, кем быть и куда идти, не обязательно требовать от себя «найти смысл» или «взять себя в руки». В вашем состоянии это почти невозможно и только усиливает чувство вины. Иногда первый шаг — это просто признать: «мне плохо, мне тяжело, и мне нужна поддержка». Даже маленькие действия — встать, выпить воды, причесаться, выйти прогуляться на пару минут — уже являются усилием, а не провалом. Сейчас очень важно сосредоточиться на том, чтобы немного стабилизировать текущее состояние и вернуть минимальное ощущение опоры, чтобы вам стало хоть немного легче жить сегодняшний день.

Попробуйте посмотреть на себя не как на человека «без целей», а как на человека, который очень устал. Иногда полезно задать себе вопрос не «чего я хочу», а, например:

• что из происходящего сейчас забирает у меня больше всего сил;

• в какие моменты мне становится хотя бы чуть менее тяжело;

• чего я сейчас больше всего избегаю — разговоров, решений, ожиданий, оценок;

• если представить, что от меня на время ничего не требуют, что бы я делала или не делала.

Можно попробовать простое письменное упражнение: возьмите два листа. На одном напишите всё, что «надо», «должна», «ожидают». На другом — все, что вы реально можете и готовы делать сейчас, даже если это будет что-то очень простое. Часто оказывается так, что разрыв между этими списками и создаёт то ощущение бессилия, в котором вы живёте. В такие моменты важно позволить себе не соответствовать списку «должна», а обратить внимание на то, что вы реально можете сделать. Начать следует с самого простого для себя, и ставить галочку рядом с любым выполненным, даже самым небольшим, делом. Это поможет «запустить» систему вознаграждения в головном мозгу, и на уровне гормонов немного выровнять состояние.

Вы пишете, что боитесь, если кто-то узнает о проблемах с учебой, боитесь осуждения. Но так вы остаетесь один на один со своими трудностями, а одиночество усиливает, описанное вами, состояние в разы. В такой ситуации особенно важно, чтобы у вас появился хотя бы один внешний ресурс — взрослый, которому вы можете доверить свои переживания. Это может быть психолог в учебном заведении, специалист в центре помощи семье и детям или бесплатный анонимный телефон доверия. Например, детский телефон доверия 8-800-2000-122 — туда можно позвонить в любое время, даже просто чтобы выговориться и не быть одной со своими мыслями. Там не осуждают и не читают нотаций. Если говорить по телефону тяжело, можно поискать онлайн-чаты психологической помощи — иногда писать бывает проще.

Очень ценно, что вы написали сюда. Это значит, что часть вас все еще ищет выход, даже если кажется, что сил уже нет.

Если вы замечаете, что в какие-то моменты мысли об «отключении» из реальности усиливаются и становятся пугающими, пожалуйста, не оставайтесь с этим одна — обращение за поддержкой в такие моменты очень важно. Сейчас вы не обязаны быстро становиться «собранной», «определившейся» или «успешной». Ваше состояние — это сигнал, что вам нужна передышка, поддержка и постепенное восстановление, а не давление и требования. Вы уже сделали важный шаг, написав об этом. Если захотите более подробно разобрать, например, страх перед родителями, трудности с учебой, поиск внутренних ресурсов, вы можете обратиться к разделу «личный кабинет» на нашем сайте. Там вы сможете вести переписку со специалистом - обсудить более подробно ваши чувства, эмоции, найти причины вашего состояния и возможные пути выхода из него. Помните, что вы не обязаны справляться с этим в одиночку!

Берегите себя! 

С уважением, консультант службы.