Вопросы
Всё началось после нового года, отец довёл мать до истерики, что пришлось идти и успокаивать мне, а я не переношу чужие слёзы, особенно её слёзы. Её слова: "за что мне это, десять лет в браке, десять" разрывали меня на клочья, не оставляя и сухого места. Отец даже не извинился. (Не подумайте, я люблю свою семью, родителей. У меня обеспеченная семья, мне платят за колледж) На следующий день все будто забыли об этом, а я же нет, каждый день видя отца, желание воткнуть ему ножницы в шею только возрастало. Я не знаю почему всё так, я не хожу на пары, прогуливаю, хотя никогда такого не было. Мне сложно даже встать с кровати чтобы покушать, сходить в туалет. Я не могу взять себя в руки и перестать валяться на кровати, зато могу проспать до вечера и просидеть до утра, ложась спать под 5 утра. С какого-то момента я всё больше задумываюсь о том, чтобы полезть в петлю. Я многим это сказала (ну как, близким друзьям) никто не принял эти слова как что-то должное. Да и не думаю, что смогу это сделать. Я слишком слаба, боюсь этого, но желаю сильнее чем что-либо. Уже как 4 год накладываю на себя руки, говоря себе же, что это лишь из-за желания сделать руки красивее, но сейчас это переросло в успокоение, каждая истерика или ссора с мамой и я закрываюсь в комнату. Она прекрасно знает об этом, но будто не пытается чем-то помочь, может ей страшно, может она не хочет видеть меня такой слабой. Сейчас мы снова поссорились. Из-за моего состояния я просыпаюсь под вечер, а потому гуляю с собакой только вечером. Она активная, если не погулять днём, то может что-то разорвать, что угодно. Мать снова отчитывала меня за бардак из-за собаки, увидев, что я снова наложила на себя руки даже не попыталась спросить что не так, специально упомянула об этом по середине диалога, сказав: "лучше бы в руки себя взяла, чем вредила" мне стало больно. Она очень близкий человек для меня, я ей очень дорожу. Она мной тоже, я понимаю, что ничего хорошего этим не делаю, но почему нельзя хоть раз попытаться поддержать, вместо того, чтобы специально упоминать об этом и упрекать. Мне от этого стало совсем плохо, пришлось снова сбежать в комнату, бороться с истерикой лезвием, одиночеством. В итоге я в кровь изрезала руку и немного ляжки, сорвалась спустя полгода, не смогла успокоиться по другому. Лезвие потихоньку становится мне ближе, чем мама. Намного ближе, чем кто либо ещё. Ведь оно помогает мне, единственное что помогает. Я даже не знаю, чем себе помочь. Просто взять себя в руки невозможно, я пыталась, какой день пытаюсь, пытаюсь отвлечься, забыться в конце концов.
Состояние с каждым днём ухудшается, я хочу рассориться с очень близкими подругами, лишь бы была причина сдохнуть, всё что держит меня, это близкие мне люди.
Здравствуйте.
Из Вашего сообщения я поняла, что переживание конфликтов в семье, особенно между отцом и матерью переросли в тревогу, отчаяние и разрушительные мысли. Вы испытываете сильную эмоциональную боль, ощущаете себя очень уязвимой и одинокой, боретесь с мыслями о саморазрушении, и Вам очень трудно справляться с этим состоянием. Все это сопровождается суицидальными мыслями, сильной депрессией и саморазрушительным поведением.
Вы чувствуете, что не получаете поддержки в семье, а Ваше состояние ухудшается с каждым днём. Это обостряет напряжение, и Ваше тело реагирует буквально физически: угроза срыва, желание «снять» боль чем-то радикальным, и самоповреждения становятся способом «успокоиться» и почувствовать контроль над ситуацией. Вы много раз пытались справиться самостоятельно, но сейчас, кажется, что силы иссякают: Вы не можешь встать с кровати, пропускаете пары, теряете интерес к учёбе и жизни в целом, и думы о будущем становятся всё более тяжёлыми и угрожающими. Вы уже четыре года живёте с идеей самоповреждений, и сейчас это поведение переросло в часть регуляции боли, даже если это вредно и опасно.
С одной стороны, Вы видите спасение в лезвие, но это говорит о том, что тревога и безысходность достигли очень высокого уровня. С другой стороны, Вы ощущаете, что Ваше спасение и опора - это люди, которые близки Вам, ведь они держат Ваше сердце, но общение с мамой и отцом часто идёт по кругу обвинений и непонимания, и, кажется, что никто не может или не готов понять Ваше состояние. Важным остаётся то, что Вы хотите жить, хотите изменить ситуацию и найти выход из этого замкнутого круга.
Сейчас Вам нужен безопасный план действий, который Вы начали реализовывать уже сейчас, написав сюда. Это первый шаг к улучшению Вашего состояния.
Важно наладить хотя бы минимальный режим повседневной жизни: постарайся выбрать небольшие, реальные цели на день, например, встать в разумное время, помыть лицо, выпить воды, поесть. Начни с простого — 1–2 маленьких задачи в день, чтобы почувствовать, что Вы двигаетесь вперёд. Важно безусловно признавать любые маленькие успехи и не критику себя за то, что отстаёте от учебы или пропускаете занятия; поддерживайте себя словами, которые Вы бы сказали другу в трудном моменте или в сложном периоде жизни.
Попробуйте выполнить упражнения для быстрого снижения тревоги, их можно использовать самостоятельно. Если вам станет больно, вы сможете снизить остроту переживаний и оказать себе поддержку самостоятельно, без повреждений. Упражнение 1. Глубокое дыхание по схеме: вдохов 4 и 6–8 выдохов (как будто задуваете свечи). Упражнение 2. Перечисляй 5 вещей, 4 предмета на ощупь, 3 звука, 2 запаха и 1 вкус.
Общение с близкими тоже требует новой подачи. Попробуй говорить с мамой и папой не в рамках обвинений, а очень просто и честно о своих потребностях: «Мне нужна ваша поддержка, а не критика, когда мне больно». не только семья, но и Вы сами являетесь ценностью. Вы можете вместе обсудить, какие конкретные шаги, которые они готовы предпринять, чтобы помочь Вам справляться с эмоциональной бурей — например, найти способы совместного проведения времени.
И помни, Вы не одиноки. Вы можете обращаться за долговременной психологической помощью наших специалистов через личный кабинет. Они поддержат Вас в Вашем решении изменить свою жизнь к лучшему. Ваше стремление найти выход и попросить помощь - большой шаг вперёд. Продолжайте движение в этом направлении. Не быстро, но постепенно Вы сможете оценить улучшения своего самочувствия.
С уважением,
консультант службы