Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Как же меня достало все это... Как будто с каждым годом все хуже и хуже. Мне кажется что начиная с 2020 года все идет по одному месту, сначала коронавирус (я им болел 2 раза), потом война, что дальше...
Для меня самые лучшие времена в этом десятилетии были 2020, 2021 и 2022(до 24 февраля(я думаю что вы сами понимаете что произошло в этот день)).
Господи, когда же это все закончится!?!?!?
Здравствуйте.
В вашем сообщении мне слышатся разочарование, усталость, отчаяние и злость. Это сильные и сложные эмоции, которые выматывают и даже разрушают нас, если испытывать их долгое время, и я слышу, что вы боитесь, что в будущем может случиться нечто, что вы уже просто не сможете выдержать. Это нормальная реакция на возможный грядущий стресс, когда психика истощена. И я понимаю ваши чувства и опасения.
К сожалению, никто из нас не может знать, что будет в будущем, и, если наступит долгожданное лучшее время, сколько оно продлится. Поэтому так важно поддерживать себя в тяжёлые времена, заботиться о себе.
Заботу о себе многие люди недооценивают. Ведь она складывается из таких банальных вещей, что как будто просто смешно верить, что это сработает. Однако полноценный ночной сон, здоровое питание, баланс работы и отдыха, наличие регулярной физической активности, время с близкими и саморазвитие – те небольшие, но важные «кирпичики», из которых складывается стойкость нашего психоэмоционального состояния. Каждый из них важен, но в совокупности их эффект ещё сильнее. Они – как базовые детали в конструкторе, без которых нельзя, но которые можно дополнять другими элементами. Например, кто-то для снижения тревоги по поводу происходящего в мире сужает информационный поток; кто-то находит опору в духовных практиках; кому-то помогает самостоятельная работа над осознанностью (что я чувствую? почему я это чувствую? что мне необходимо? что я могу сделать, чтобы помочь себе в этой ситуации?), а кому-то – работа со специалистом. На самом деле это даже отчасти похоже на игру, где нужно прокачать своего персонажа, используя различные ресурсы. И я призываю вас включиться в неё.
Начните с малого – позаботьтесь о своём организме, о своём физическом состоянии. Оно действительно сильно влияет на состояние психологическое, для поддержки которого вы можете предпринять что-то из описанного мною выше: духовные практики, самостоятельная работа с чувствами и осознанностью, терапия.
Если для вас сейчас по той или иной причине недоступна терапия со специалистом офлайн, вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, где психологи нашей службы оказывают дистанционную психологическую помощь бесплатно в формате асинхронного консультирования. Или позвонить нам:
Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана.
Горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.
Главное – помните, что любая проблема имеет решение, просто иногда на это требуется больше сил и времени. И берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, сыну 2 года , очень сильно привязан ко мне (к маме) , отца отвергает , любые моменты совместные с отцом отвергает- не дает одеть себя, укладывать должна только мама , иначе истерика. После рождения ребенка, через 2 месяца я была вынуждена уйти от супруга после ссоры, и отдельно жили на протяжении 9 месяцев, но потом воссоединились и живем вместе. На время раздельной жизни , сын видел отца где то раз в месяц. Может ли это спровоцировать непризнание отца ребенком ? Конечно , ссоры не закончились , иногда ругаемся с супругом , но быстро миримся, ребенок это видит. Но в данной ситуации, после того как муж видит как сын не хочет с ним взаимодействовать, он тоже как ребенок начинает обижаться на него, и на меня в тч , называя его «маменькиным сыном». Мне тоже обидно от этого, ведь я никак не способствую тому, чтобы испортить отношения сына и отца. Что можно сделать , как исправить ситуацию?
Здравствуйте Марина! По вашему обращению видно, что Вы очень обеспокоены тем, что Ваш двухлетний сын «отвергает» своего отца, Вашего супруга. Ваш муж, в свою очередь, обижается на ребёнка, не учитывая его возрастных особенностей и на Вас за такое поведение малыша.
Марина, что касается реакций и поведения Вашего ребёнка, очень важно учитывать то, что малыш переживает возрастной кризис, кризис первого года жизни, который возникает у ребёнка при переходе на качественно новый этап развития. В это время ребёнок совершает скачок в своём психическом и физическом развитии по сравнению с младенчеством. Он начинает осознавать себя как личность, у него появляются собственные, осознанные желания и мотивация. Характерными признаками кризиса первого года являются стремление к самостоятельности, капризы, обидчивость, противоречивость поведения, частая смена настроения, страх потерять маму из поля зрения (в этот период для малыша крайне важно присутствие и участие в его деятельности мамы!), это не означает, что ребёнок не любит остальных членов семьи, просто в этот период самое главное место отводится матери, при условии хорошего психологического контакта между мамой и малышом. Кризис первого года жизни у некоторых деток может наступить в 9 месяцев, у кого-то позже и длиться до 2х летнего возраста и немного дольше.
Малышу можно и нужно постараться помочь в преодолении кризиса. Для этого необходимо организовать режим дня, для снижения эмоциональной нагрузки; Будьте внимательнее к просьбам и желаниям малыша, проявляйте терпение, старайтесь не говорить «нет» и «нельзя», а вместо этих слов в спокойной форме объясните малышу, почему этого делать не надо. Если ребёнок капризничает, постарайтесь отвлечь и переключить его внимание на что – то интересное (яркий предмет, игру и т.д.). Ваше терпение, безусловная любовь и желание помогать малышу справляться с любого рода трудностями, являются мощным фундаментом ваших прочных, доверительных отношений в будущем, взаимной поддержки и взаимопомощи, это бесценно!
Марина, постарайтесь объяснить все вышеописанные особенности психологического развития малыша Вашему супругу, обижаться на поведение столь маленького ребёнка не целесообразно, напротив, папа малыша может постараться чаще увлекать ребёнка интересными играми, совместными занятиями, при этом атмосфера должна быть позитивная, тёплая, со временем Вы заметите, как Ваш малыш сам будет просить папиного внимания и тянуться к нему.
Марина, Вы пишите, что между вами с супругом возникают ссоры и их видит ребёнок. Постарайтесь договориться с супругом о том, чтобы выяснения Ваших отношений были не доступны для ребёнка, например, Вы можете обговаривать спорные моменты между вами, когда малыш спит. Если ссора всё – таки произошла в присутствие ребёнка, старайтесь не переходить на крик, резкие интонации и оскорбления. Таким образом ребёнок научится тому, что мама с папой могут спорить о чём – либо, но эти споры безопасны для него и семьи и являются частью семейных отношений.
Марина! К сожалению, в формате Вопрос психологу, нет возможности более глубинно проработать Вашу ситуацию. Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно). Так же можно обратиться за помощью к семейному психотерапевту вместе с супругом.
Марина! Желаю Вам скорейшего разрешения Вашей проблемы!
С уважением консультант службы!
я совсем недавно устроилась работать в кол центр небезызвестного банка,но я не выдерживаю,я не выдерживаю криков и унижений вплоть до мыслей самоубийства или как минимум до слез и истерики,просто с сильнейшей истерикой борюсь меж звонками или в не рабочее время,мне трудно там находится,тем более работаю из дома,боюсь увольнятся т.к. могут не отпустить и подведу сестру,если отработаю ещё 3 месяца ей заплатят 10 тыс.,а если не отработаю,то не заплатят,я не знаю что сделать и как перебороть это, особенно сильно меня пугают и вгоняют в плохие мысли звонки от мужчин, возможно связано с тем,что в детстве меня бил до сильнейших синяков дядя и один раз даже пока орал толкнул в стену,я в целом боюсь мужчин,что родных,что незнакомых, росла без отца и матери с дедом и бабушкой со стороны отца,росла с ними с 8 месяцев до 16 лет, сейчас мне 19 и 3 года я не живу с ними и меня никто не бьёт,но все равно страшно и не понятно что ожидать, возможно я просто все придумала себк как обычно говорят родственники или я правда "поломойка необразованная" как выразился клиент,но я не могу так,но и увольнятся боюсь
Здравствуйте, Елена!
Из вашего обращения я поняла, что вы недавно устроились работать в колл-центр банка, но не справляетесь с эмоциональным давлением и унижениями со стороны клиентов, что приводит к истерикам и мыслям о самоубийстве. Вас тревожат звонки от мужчин, возможно, из-за травматичного опыта в детстве. Вы боитесь увольнения, так как это может подвести вашу сестру.
Елена, мне искренне жаль, что вы столкнулись с такой ситуацией. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы нашли в себе силы и решились открыться, сумели обратиться за помощью. Это очень важный, ценный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению. В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Вы не должна быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, помощь и понимание.
То, что вы описываете — это не просто сложная работа, это ежедневное насилие. Важно понимать, что ваши слезы, истерики и суицидальные мысли — это не «придумки» и не слабость. Это абсолютно нормальная реакция вашей психики на ненормальные и просто невыносимые условия. Работа из дома стирает границы, и «токсичная» зона (рабочее место) вторгается в ваше единственное безопасное пространство. А оскорбления клиентов и обесценивание родственников заставляют вас сомневаться в себе и своей адекватности. Это особенно опасно, так как лишает опоры внутри себя.
Елена, вы абсолютно правы насчет связи прошлого с настоящим. Когда клиент-мужчина повышает на вас голос, ваша нервная система мгновенно реагирует на триггер. Она не видит разницы между незнакомцем в трубке и дядей, который причинял вам боль в детстве. Психика чувствует опасность и включает защитную реакцию: страх, слезы, желание спрятаться или исчезнуть. Это не ваше воображение, так работает травма, и это очень реальные переживания.
Если говорить о вашей сестре. Понимаю, как сильно давит чувство долга и страх подвести близкого человека. Но давайте задумаемся, стоят ли 10 тысяч рублей вашего здоровья, ваших слез и мыслей о самоубийстве? Ваша жизнь и ваше психическое состояние должны быть в приоритете. Постарайтесь честно поговорить со своей сестрой. Возможно, она даже не догадывается о том, что с вами происходит. Расскажите ей о том, как вы себя чувствуете на работе, и поделитесь своими переживаниями. Объясните, что давление и агрессия со стороны клиентов приводят к сильному эмоциональному напряжению, и что вам тяжело справляться с этой ситуацией, а в голове появляются ужасные мысли. Расскажите ей, что вы действительно хотите помочь ей, но в то же время испытываете страх и стресс. Возможно, она поймет вашу ситуацию и сможет поддержать вас. Возможно, вы сможете вместе обсудить варианты решения проблемы, и она поймет, почему для вас важно либо изменить условия работы, либо рассмотреть возможность увольнения. Это может оказаться трудным, но открытое и честное общение поможет укрепить ваши отношения и найти пути решения. В разговоре вам будет полезна техника "Я-высказывание" (более подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации.
Что касается того, что вас не отпустят с работы, то это манипуляция и неправда. По трудовому законодательству, вас не могут держать насильно. Вы имеете полное право уволиться по собственному желанию.
Елена, постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Вам может казаться, будто другие люди не смогут понять ваши переживания. Это вполне нормально, что мы иногда не понимаем других. Но именно поэтому так важно открыться кому-то близкому, кому вы доверяете. Поделитесь своими мыслями и чувствами - возможно, тогда вы найдете поддержку и сочувствие, которые вам сейчас так необходимы. Кроме того, во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи, где люди сходных возрастов или с похожими проблемами делятся своим опытом. Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.
Елена, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, очень боюсь смерти от тромба, не могу нормально жить. не могу спать и есть, постоянно думаю о внезапной смерти от тромба, мне очень страшно, я не знаю как перестать бояться. появилась сильная тахикардия
Здравствуйте, Даша!
Мне очень жаль слышать, что Вы испытываете такой сильный страх и беспокойство. Страх перед здоровьем и возможными заболеваниями может быть очень подавляющим.
Если у Вас есть конкретные медицинские опасения, важно обсудить их с врачом. Он сможет оценить Ваше состояние и дать рекомендации. Иногда страх может возникать из-за недостатка информации. Узнайте больше о тромбах, их причинах и профилактике. Это может помочь Вам чувствовать себя более уверенно. Попробуйте практиковать техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Это может помочь снизить уровень стресса и тревоги. Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить Ваше общее состояние здоровья и снизить уровень тревоги.
Обратитесь за поддержкой. Поделитесь своими переживаниями с близкими или друзьями. Иногда разговор с кем-то, кто Вас поддерживает, может значительно облегчить Ваше состояние. Если страхи продолжают беспокоить Вас и мешают Вашей жизни, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Они могут помочь Вам разработать стратегии для управления тревогой.
Помните, что Вы не одиноки в своих чувствах, и есть способы справиться с ними. Заботьтесь о себе!
С уважением, консультант службы.
Мне тяжело поладить с родителями: что бы я ни делала — это их не устраивает.
Например, недавно я убиралась дома, и отец начал повышать голос из-за своей бритвы. Эта бритва стояла на кухне, и я просто переложила её в ванну к другим бритвам, чтобы навести порядок. В итоге он выразил сильное недовольство и сказал: «Лучше вообще не убирайся». Но если я не убираюсь — тоже ругают. Даже если бардак устроила не я, всё равно хотят, чтобы убиралась именно я.
У меня есть кот, и когда он заходит на кухню, отец его всегда выгоняет, а вот бритва на кухне его почему-то не смущает. Мама часто устраивает ссоры из-за беспорядка, особенно по выходным.
Я пробовала убираться по их критериям, думала, что делаю правильно, но в итоге мать всё равно устроила скандал из-за одежды. Ещё бывает, что она начинает убираться, повышает голос и ругается, и при этом хочет, чтобы я и сестра тоже сразу начали убираться только потому, что она решила прибраться.
После ссор у меня включается состояние, что всё должно быть идеально чисто. Такое же состояние бывает и тогда, когда я начинаю что-то искать, особенно если опаздываю или не могу быстро найти вещь. Но это состояние быстро проходит, если мой труд не ценят или что-то сильно задевает.
В тот день, после ссоры, я всё же пошла убираться, чтобы мать перестала меня бесить. А потом мы с сестрой поменялись с родителями комнатами, потому что в нашей двери была большая дырка, через которую отец часто подглядывал. Он ещё и по ночам проверял, спим ли мы или чем там заняты. Это меня очень напрягало: я всё-таки девушка, могу переодеваться или спать без одежды.
В детстве родители меня били, а младшую сестру никогда не трогают, даже если она устраивает бардак, ругается матом и оскорбляет меня. Мне такого в детстве нельзя было. Я её раньше никогда не била, но этим летом начала поднимать руку, потому что не выдерживаю. Ей самой часто бывает скучно, и тогда она специально начинает меня бесить. Когда я её ударила, отец сразу начал меня отчитывать, хотя сам меня бил.
Был ещё случай: меня избил дядя, когда я была в гостях, и отец тогда сказал оставить меня там на время. У меня тогда отобрали телефон и спрятали паспорт, я осталась там одна и никому не сказала, что меня били, кроме своего парня. Благодаря ему и сестре я смогла вернуться домой.
Кроме семейных проблем, у меня есть социофобия, я сильно зацикливаюсь на мнении других людей. Думаю, если решу проблемы с родителями, смогу и это перебороть.
Я пробовала договариваться с родителями, писать и приклеивать по дому правила (например, «нельзя оставлять это здесь», «после себя убирать» и т.д.), ругалась, когда они сами не убирали, пыталась донести до них свои чувства, что мне не нравится их отношение. Но сколько бы я ни пыталась, не получилось.
Сегодня тоже был случай: мы с сестрой должны были пойти на собеседование, но опоздали и решили перенести. Когда сказали об этом маме, она сразу начала нас критиковать: что зря туда пошли, зря потратили деньги и так далее.
Я не знаю, может быть, я всё это себе накручиваю или просто слишком эмоционально реагирую. Но я правда не знаю, что мне делать и как с этим справляться.
У меня всё больше появляются желания свалить из этого дома и полностью прервать с ними отношения. Иногда хочется просто уйти далеко от них из-за обиды, потому что чувствую большую нагрузку с их стороны. Я их люблю, но они меня сильно огорчают. Может, я поступаю как маленький ребёнок, но мне правда тяжело.
Добрый день, Саша. Ваши переживания понятны и заслуживают внимания. Конфликты внутри семьи могут вызывать сильные эмоции и ощущение беспомощности. Давайте попробуем разобраться вместе и найти пути решения.
Важно осознать и принять собственные чувства. Вы можете испытывать обиду, разочарование, злость и грусть одновременно. Признайте, что ваши чувства нормальны и имеют право на существование. Поговорите с собой мягко и поддерживающе. Представьте, что вы утешаете близкого друга, оказавшегося в подобной ситуации.
Часто конфликты в семье возникают из-за недопонимания. Постарайтесь посмотреть на ситуацию глазами родителей. Возможно, у них также есть страхи и тревоги, которые заставляют вести себя таким образом. Понимание мотивов поведения другого человека помогает снизить уровень конфликта.
Попробуйте поговорить с родителями открыто и честно, выражая свои чувства и потребности. Можно использовать технику "Я-сообщений":
- Вместо обвинений ("Вы всегда недовольны мной") говорите о своих ощущениях ("Меня расстраивает, когда я стараюсь сделать лучше, а мои усилия остаются незамеченными").
- Объясните родителям, что вам важно чувствовать поддержку и понимание.
Саша, не бойтесь устанавливать личные границы и защищать свое пространство. Установление четких границ крайне важно для сохранения собственного психического здоровья. Подумайте, что для вас приемлемо, а что нет. Например, вам неприятно, когда отец подсматривает за вами через дверь. Обсудите это открыто и спокойно, попросив уважать вашу приватность. Если это сложно сделать лично, напишите письмо или сообщение.
Также, если вы понимаете, что испытываете напряжение, попробуйте следующие техники:
- Глубокое дыхание: сделайте медленные вдохи и выдохи, сосредотачиваясь на дыхании.
- Медитация: уделяйте немного времени каждый день практике осознанности.
- Физическая активность: спорт помогает снизить уровень стресса и улучшает настроение.
Вы достойны любви и уважения независимо от обстоятельств. Помните, что ваши чувства важны и имеют значение. Старайтесь поддерживать позитивный внутренний диалог и не позволяйте негативным мыслям подавлять вас.
Работа над собой и улучшение коммуникации с близкими людьми могут значительно облегчить вашу жизнь. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если почувствуете необходимость. Вы справитесь.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. В последнее время я замечаю за собой суицидальные наклонности, 2 недели чувствую себя разбито и подавленно, тошнит от еды и людей (буквально физическое чувство тошноты), хочу покончить с собой.
У меня дважды было диагностировано депрессивное расстройство. В первый раз в марте 2024 года, оно возникло на фоне двух травматичных событий и я принимала антидепрессанты, но резко бросила курс на середине, так как меня отговорили, мол я всё выдумываю и привлекаю к себе внимание. Я, будучи крайне мнительным человеком поверила и стала ещё ненавидеть себя за то что трачу столько родительских денег на лекарства и консультации. Потом в начале декабря депрессивные состояние вернулось: суицидальные мысли, усталость и разбитость. Мы снова пошли к психиатру (но к новому), там при помощи тестов и исследования диагностировали тревожно-депрессивное расстройство. Я снова начала пить курс антидепрессанты (пол года) но опять забросила их в марте этого года потому, что не было денег. Потом деньги появились и мы поехали к психиатру снова. Он дал свежие рецепты, но по дороге домой мы с мамой поругались, она обвиняла меня в том что своими мыслями я причиняю ей боль, таблетками забираю много денег, а состояние вообще выдуманное мною потому что я ,,нытик". После этого я отказалась от лечения и закрылась в себе, запретила себе негативные эмоции, а так же плакать. И вот сейчас уже как 2 недели я снова разбита, снова не хочу жить. Бывают моменты когда вспышками в моей голове всплывают сцены своего самоубийства, я могу например стоять на пешеходном переходе и перед глазами всплывёт мысль о том как я прыгаю в оживлённый поток машин, могу сидеть дома и перед глазами то как я пыряю себя в живот ножом или вешаюсь на простыне. Так же из изменений могу заметить что очень ухудшилось отношение к еде, меня тошнит от одной мысли о еде, я ем и не чувствую удовольствия, а когда поем хочется промыть желудок. Но я даже не думаю о лечении по разным причинам: нет денег, не хочу чтобы мать опять контролировала и принимала в этом участие (мне 16 лет, нет другого выхода), вцелом не вижу смысла бороться или как то пытаться лечится.
Я бы хотела узнать что мне делать в этой ситуации. Я в замешательстве и не вижу какого то смысла что то делать, проще просто умереть
Здравствуйте. Горько слышать о том, в какой тяжёлой ситуации вы сейчас находитесь.
Как я поняла, всё началось ещё в начале прошлого года, когда два травмирующих события повлекли за собой ухудшение психоэмоционального состояния. Получается, прошло уже примерно полтора года, и всё это время вы чувствуете себя плохо. Хочу сказать две вещи по этому поводу. Первое – это доказывает, что вы не «нытик», а состояние не выдуманное. Тот, кто убедил вас в обратном, чем подтолкнул к прерыванию курса антидепрессантов, поступил недопустимо. Я злюсь на этого человека, потому что тем самым он навредил вам. Второе – нужна большая сила, чтобы столь длительное время справляться с депрессивным состоянием. Тем более – справляться самостоятельно, без медикаментозной поддержки, прервав курс раньше срока, сталкиваясь с обесцениванием и обвинениями в желании получить внимание. А., мне бесконечно жаль, что вам пришлось через всё это пройти, но я восхищаюсь тем, как вы с этим справились. Даже если кажется, что ничего такого вы не сделали. Это не так. Вы сделали для себя всё возможное. И я горжусь тем, что в декабре вы вновь обратились к психиатру, доверившись своим чувствам относительно своего состояния, а не мнению других людей. Мнению ошибочному, ведь серьёзность происходящего с вами подтвердил и второй независимый специалист. Психиатр – человек с высшим медицинским образованием, и вы упоминаете, что с вами не просто побеседовали, но были использованы также тесты и проведено исследование, то есть проблему изучили при помощи различных методов. Экспертное мнение подтверждает то, что вы ничего не выдумываете, и что вам действительно нужна помощь. Это – самое главное.
А., я не знаю, почему, несмотря на заключение врача-специалиста, ваша мама недооценивает важность приёма курса лекарств для вас. Понимаю, что вопрос финансов в вашей семье, видимо, стоит остро, однако испытываю беспокойство по поводу того, что финансовое благополучие ставится выше вашего психического здоровья. Так не должно быть.
Я слышу, что вы испытываете чувство вины за то, что на лекарства для вас требуются деньги, и что вы не хотите быть обязанной матери из-за этого, поэтому не думаете о лечении. Однако я настаиваю на том, что необходимо хотя бы раз пропить курс антидепрессантов, назначенных специалистом, до конца. Возможно, если бы это удалось сделать раньше, не прерывая процесс на середине, сейчас в лекарствах уже не было бы необходимости. Подумайте об этом, пожалуйста.
Меня также очень сильно беспокоит то, что вы пишете о подавленности, отсутствии аппетита и суицидальных мыслях. Для меня эти симптомы только подчёркивают важность следования предписаниям врача. И я рада, что, несмотря на психологический дискомфорт, вы продолжаете есть – приёмы пищи очень важны для поддержки организма. Пожалуйста, продолжайте заботиться о себе. Попробуйте по возможности чаще баловать себя любимой едой, возможно, её будет чуть проще есть. Можно также попробовать есть маленькими порциями, но часто, чтобы избежать наступления тошноты от переполнения желудка.
А., сейчас вы в состоянии экономии ресурсов, которых не так много, поэтому тошнота при мысли о взаимодействии с людьми нормальна. Это может быть защитная реакция на то, что люди ощущаются небезопасными. Попробуйте поддерживать связь лишь с теми, кто комфортен для вас, общение с кем заряжает вас. Если чувствуете, что поддержки не хватает, пишите нам или звоните:
Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана.
Горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.
Подавленность и разбитость – следствие вашего запрета себе на негативные эмоции и слёзы. Блокируя какие-то чувства, например, негативные, мы, на самом деле, блокируем все чувства сразу, потому что психика не может иначе. Заблокированные, не выплеснутые, переживания давят на вас изнутри, отсюда такая усталость. А., позвольте себе плакать. Разрешите себе злиться и горевать. Это ваши чувства, они обоснованы, и вы имеете на них полное право. Проживать их больно, но когда вы запрещаете себе это, они разрушают вас изнутри. Рассказывайте о них нам или кому-то близкому, выплёскивайте на бумагу, изливайте в творчестве – как для вас комфортнее и безопаснее, но разрешите себе их.
А., я очень переживаю из-за описанных вами мыслей о самоубийстве. Они свидетельствуют о сильном отчаянии, об усталости от борьбы, и я это прекрасно понимаю. Но хочу напомнить, что суицид – способ окончательный, бесповоротный. После него не будет возможности попробовать как-то иначе. Поэтому я предлагаю вам сначала попробовать все остальные варианты: пропить курс антидепрессантов (до конца в этот раз), поработать с психотерапевтом, найти опору в себе и поддержку в ком-то близком, кому можно доверять. Что-то из этого может сработать. А если сработает сразу всё, возможно, следующий год вы встретите новой версией себя. Свободной и счастливой. Мне кажется, такая возможность стоит того, чтобы попробовать. И я хочу верить в то, что у вас всё получится.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Жизнь потеряла смысл. Хотя работа есть, родители есть. Но они уже старенькие (75лет), мне 39...через месяц 40... Нет ни детей ни мужа, ни парня, хотя многим нравлюсь, слежу за собой, воспитана, образованна. Из минусов - выпиваю лёгкие коктейли "по выходным". Меня это успокаивает и расслабляет. Много лет ( ранее еще 2016го года) страдаю булимией... Обращалась к врачу психиатру... Предложили лечь в стационар((( но у меня непрерывная работа. Да и родители против(( случаи булимии уже доходят до 3х-4х раз в день ((( в феврале этого года я Васила почти 85кг, это самый большой вес в моей жизни, в 21 год худела до 50кг, просто ничего не ела... Сейчас мой вес 75-76 кг... Отёки.. Иногда пью мочегонные.. Понимаю проблему но срывы не могу контролировать, как забвение, люблю вкус еды... Но сколько денег уходит в унитаз... И снова голод... Правильное питание не помогает, вызываю рвоту уже даже после зелёного салата, овощей и других лёгких и полезных продуктов... Малейший стресс, ситуация, мелкая проблема, и сразу срыв... Работаю дома... С бумагами и людьми.. То есть иногда приходится ходить на личные встречи и уговаривать людей что-либо сделать, бесплатно для них.. Работа государственная, получаю МРОТ. Мне хватает, и нравится что нет строгого графика с 8 до 17. Или смен. Когда хочу тогда и работаю. Есть сроки до которых нужно сдать работу.. Иногда расслабляюсь и делаю всё в последний день, и опять срывы. .. Отношения ни с кем не складываются((( люди неправильно меня оценивают, думают одно, но я другая. Обидно за эту никчёмную жизнь (((
Здравствуйте, Вероника! В Вашем сообщении чувствуется много отчаяния и тревоги. Сейчас у Вас действительно непростой период. Очень хочется Вас поддержать! Вероника, Вы пишете о том, что ранее 2016 года страдаете булимией. Обращались к психиатру, Вам предложили лечь в стационар, но Вы отказались из-за работы и из-за того, что родители будут против. Между тем, состояние Ваше ухудшается. Срывы контролировать Вы не можете и очищаетесь даже после лёгкого салата. Причиной срывов может быть любая мелкая проблема, малейший стресс.
Вероника, булимия - это болезнь. И справиться с ней самостоятельно без врача не получится. Так как булимия — это психическое заболевание, часто причинами её возникновения становятся психологические травмы, приводящие к нарушениям работы пищевого центра. К наиболее распространённым причинам относятся:
1. Детская психологическая травма, полученная при следующих обстоятельствах:
• грудной ребёнок часто испытывал голод;
• ребёнок рос при недостатке любви и внимания родителей, особенно матери. Психологи находят тесную связь между негативным материнским комплексом и булимией. Образ матери у младенца неразрывно связан с едой: если рядом мама, то вскоре будет и еда. Если со стороны матери проявлялась нелюбовь, у ребёнка на всю жизнь может остаться нездоровое отношение к еде. Он будет поглощать её в больших количествах, но сразу же исторгать из себя;
• в подростковом возрасте не складывались отношения со сверстниками. Ребёнка дразнили, не хотели с ним дружить;
• родители поощряли едой за примерное поведение и хорошую учёбу. В этом случае у ребёнка складывается стереотип, что еда — основной путь к удовольствию. Получать её легко, а приятного при этом очень много. Ребёнок не понимает, что есть надо только тогда, когда голоден.
2. Заниженная оценка из-за недовольства своей внешностью:
• родители постоянно твердили ребёнку, что он толстый, медлительный, неуклюжий и т. п.;
• насмешки сверстников, тренера или учителей по поводу лишнего веса;
• увлечение модными журналами, на обложках которых представлены слишком худые модели.
Многие девушки уверены, что счастливая личная жизнь и успешная карьера могут быть только у стройных. Поэтому они готовы на всё, чтобы добиться желанных параметров фигуры. Кроме того, булимия легко может развиться у мнительных людей, стремящихся держать всё под контролем.
3. Стресс и повышенная тревожность.
Человек может награждать себя едой как при трагических событиях (потеря близких людей, развод, болезнь, неудачи в делах), так и в моменты, которые вызывают сильное приятное волнение (повышение по службе, сдача экзамена, новый роман). Приступ может возникать, когда человек почувствовал неуверенность, страх, услышал неприятные высказывания в свой адрес.
4. Недостаток питательных веществ.
Часто булимией страдают женщины, долго и упорно сидящие на диетах. Постоянные ограничения приводят к тому, что человек не в состоянии думать ни о чём, кроме еды. В определённый момент терпеть становится невозможно, и, начав есть, «диетчица» не может остановиться, пока не наполнит желудок до болевых ощущений.
5. Стремление ограничивать себя в удовольствиях.
Иногда человек с детства привыкает к мысли, что удовольствия — это грех, а сам он недостоин счастья. Ему кажется, что за приятными моментами обязательно последует расплата. Булимия становится своеобразным наказанием после сексуальных игр, крупных покупок или интересной поездки.
6. Излишний перфекционизм.
Человек настолько устаёт от постоянного стремления к совершенству, что начинает использовать подобный способ приёма пищи для того, чтобы выплеснуть напряжение.
7. Наследственность.
Иногда булимией страдают сразу несколько поколений одной семьи. По наследству передаётся склонность к постоянному перееданию, вызванная особенностью работы эндокринной системы и недостатком гормонов, которые контролируют аппетит.
8. Органическое поражение головного мозга.
Это может быть нарушение обменных процессов в мозге из-за действия токсических препаратов или хронического отравления химическими веществами.
Постоянное переедание и принудительное избавление желудка от пищи могут привести к серьёзным последствиям: неврастении, депрессии, наркотической зависимости, сердечно-сосудистым заболеваниям и существенным нарушениям в работе органов пищеварения.Следствием булимии нередко становятся тяжёлые проблемы со здоровьем и даже гибель. Смерть может наступить от остановки сердца из-за нарушения водно-солевого баланса, от попадания содержимого желудка в дыхательную систему, от почечной недостаточности. Избавление больного от булимии обязательно предполагает изменение пищевого поведения, психотерапию и лечение антидепрессантами. Не стоит думать, что из этого состояния можно выйти самостоятельно, ведь причины заболевания кроются глубоко в подсознании.Вероника, рекомендую вам обратиться к психотерапевту для очной консультации. Грамотная работа с психологом выявит и скорректирует психологические проблемы, которые привели к данному заболеванию. Специальные методы помогают изменить пищевое поведение, перевести внимание с еды на другие стороны жизни. Хороший результат отмечается при работе в группах. Булимики часто испытывают стыд за своё поведение и скрывают развитие болезни. На групповых сеансах психотерапии Вы сможете убедиться, что не одна в своей проблеме.Если психотерапевтическое лечение начато своевременно и правильно подобрана лекарственная терапия( если она необходима),то шансы на полное излечение достаточно высоки.
С надеждой на самое лучшее в Вашей жизни, консультант сайта.
я устала, крайнее время у меня постоянно нет настроения, я могу посмеяться над шутками, но сразу начинаю опять думать о плохом, загоняться
я начала ссориться с старшим братом по мелочам, он для меня самый важный и главный человек, я никого не слушаю так как его, всегда когда с чем то не справляюсь иду к нему, но сейчас он меня не понимает
к маме я пойти не могу, она не поймет меня, и вдруг что, будет переживать
я занимаюсь цирком на протяжении 10 лет, руководитель строгий, жесткий, я все не могу к этому привыкнуть, очень сильно задевают его издевки, приколы
сейчас уже просто не понимаю что делать дальше, просто хочу умереть и не думать не о чем
Здравствуйте, Полина!
В своем обращении Вы делитесь тяжелыми переживаниями. Вы ощущаете постоянную усталость, замечаете отсутствие настроения, чувствуете, что потеряли поддержку в трудные времена от самых близких людей. От подобного состояния и положения дел Вам становится настолько плохо, что Вы приходите в растерянность и даже задумываетесь о собственной смерти.
Полина, мне очень хочется Вас поддержать, вижу как Вам сейчас тяжело. Тем не менее, хочется выразить большое уважение к Вашему стремлению найти помощь самостоятельно. И то , что Вы пишете нам , говорит о том, что некая часть внутри Вас все же хочет жить и есть сила бороться. Полина, симптомы, описанные Вами (мысли о смерти, отсутствие настроения даже при эмоциональном отклике на шутки, ссоры с близкими и т.д.) , поистине волнующие признаки, которым необходимо внимание. На фоне подобных состояний часто и возникают мысли о суициде. И тут, важно помнить, что не всегда это желание истинно, а переживания, которые Вы перечислили, появляются на фоне тяжелого, болезненного состояния или ситуации сверхсильного стресса. Часто, встречаясь с таким состоянием беспомощности, тяжести, в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. Человек так устроен, что сильные переживания о чем-то могут на какое-то время как бы заслонять все остальное. Это называют «тоннельным видением»: вдруг забываются или кажутся неважными другие стороны жизни, достижения, мечты, отношения, дружба и т.д. И даже может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, не найти. Но так только кажется, страдания не исчезнут, а будут только интенсивнее и больнее. И какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход.
Вместе с этим, беспокоящее Вас состояние может возникать не столько из-за внешних причин, сколько из-за нарушений на уровне тела, гормонального фона, обменных процессов в организме. Поэтому хочу порекомендовать Вам обратиться за консультацией к специалисту медицинского профиля, в первую очередь к врачу – терапевту, а после к специалистам в сфере психического здоровья (психиатр, психотерапевт, клинический психолог). Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен объективно оценить состояние Вашего организма и состояния. Например, продиагностировав сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения в работе органов, позволит врачу при необходимости, назначить лечение, которое облегчит Ваше эмоциональное состояние, снизить симптомы депрессивного фона и т.д.
Полина, действительно это очень тяжело, когда самые близкие, как Ваш старший брат, не могут понять, а к маме идти страшно из-за ее переживаний. И когда увлечение, которым Вы занимаетесь 10 лет, приносит боль из-за жесткости руководителя, это двойной удар. Кажется, что мир рушится со всех сторон. В этом случае особенно важная любая поддержка, чтобы не оставаться наедине с волнующими переживаниями и мыслями. Как и ранее я Вам писала, Вы можете обратиться за помощью к психологу, обратившись в поликлинику по прописке, сейчас там есть кабинеты клинических психологов. Это бесплатно, по полису ОМС. Также, помощь может требоваться безотлагательно, в этом случае Вы можете обратиться к специалистам , позвонив к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50. Либо Вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где Вы сможете общаться с психологом в формате переписки.
Полина, Вам сейчас приходится переживать непростые времена, но Вы уже делаете усилия для преодоления трудностей, тем самым проявляете заботу и любовь к себе. Я желаю Вам сил! Берегите себя!
С уважением, Любовь.
Женщина 48л,трое детей,младшему 8 лет школьник ,хобби цветоводство(это важно), создала свой мир в соц сетях,»влюбилась» по переписке в человека(внешне похож на мужа),общалась,любовь безграничная,не было ни одной встречи на протяжении 4лет,когда наконец то решили встретиться узнала что он умер,со слов мужа «вывез в лесопосадку чтобы выпустить пар,прокричаться,продолжительное время лежала на земле кричала и рыдала на взрыд»,далее была агрессия в виде рукоприкладства в сторону мужа
Далее последовал конфликт,где муж покинул совместное жилье,оставив одну
Старший сын придя в квартиру пытался спокойно и внятно поговорить,на что последовали следующие фразы «ты не понимаешь», «дай бог чтобы у тебя так же случилось,ты влюбился спустя столько лет брака» и тд тп
Оставив женщину одну наедине с 8 летним ребенком,она решила ехать в неизвестный город,неизвестно куда к «любимому на могилу»,желая оставить ребенка 8 лет неизвестно на кого,старший сын взял под давлением взял на свою ответственность ребенка более чем на двое суток
В сумке не было зубной щетки,документов на случай чп!
По прошествии более 2,5 суток,женщина потребовала в агрессивной письменной форме ребенка вернуть по месту проживания,далее было мутно ясно в каком психическом и физическом состоянии ребенок
Так же параллельно женщина пишет посты в соц сетях о любви к этому человеку,как родственники ее не понимают и предали ее,раздает свою коллекцию дорогостоящих и любимых цветов бесплатно,муж живет в подвале,так как в совместное жилье она его не пускает и угрожает полицией(рукоприкладства со стороны мужа в процессе потасовки в начале не наблюдалось)
В итоге женщина ограничила контакты с близкими родственниками,выкладывает посты о любви и пьедестал памяти «возлюбленному»,проявляет пассивную агрессию к младшему ребенку,отсутвует связанная речь и потеря сути разговора при попытках выйти на контакт
Здравствуйте, Мария!
Спасибо за Ваше обращение. Заметно, что эта ситуация для Вас значима, Вы хотите разобраться в ней. В своем обращении Вы описываете жизненную ситуацию и поведение некой женщины. Исходя из того, что Вы обращаетесь в Интернет-службу, можно предположить, что Вас беспокоит состояние этой женщины, но кем она Вам приходится и почему Вас это беспокоит, в обращении не указано.
Также в обращении не указано, что представляет важность этой ситуации именно для Вас, и какой помощи Вы ждете от психолога. Вы хотите получить информацию о том, как можно наладить контакт с женщиной, чтобы она вернулась домой? Или Вы сами нуждаетесь в психологической поддержке в этой сложной ситуации? Без понимания целей обращения за психологической помощью, невозможно дать индивидуальные рекомендации, которые будут способствовать разрешению конкретной проблемы.
Мария, Вы можете написать новый «Вопрос психологу», где ответите на заданные выше вопросы. Также можете позвонить на телефон психологической помощи МЧС России (по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50) или обратиться в рубрику «Личный кабинет», где в режиме диалога с психологом обсудить свои переживания.
С уважением, консультант службы.
Навязчивые мысли о самоповреждении около месяца, последние два дня участились и усилились, что уже нет сил держаться. Умереть хочу ли- трудно сказать. Как пойдет.
Добрый день, Элеонора. Из вашего обращения я поняла, что вы сейчас находитесь в непростой ситуации. Очень важно, что вы решились обратиться за помощью, потому что сейчас самое главное — обеспечить себе безопасность и начать двигаться к улучшению своего самочувствия. Избавьтесь от возможных способов нанесения вреда. Уберите подальше любые предметы, которыми вы могли бы нанести себе повреждения. Постарайтесь организовать пространство вокруг себя таким образом, чтобы минимизировать риски самоповреждения.
Попробуйте обратиться за профессиональной помощью, если навязчивые мысли становятся невыносимыми. Профессиональная помощь важна именно потому, что навязчивые мысли о самоповреждении могут свидетельствовать о развитии тревожного расстройства, депрессии или другого серьезного нарушения психического здоровья. Специалист сможет выявить причину ваших переживаний и предложит эффективные методы терапии. Также, есть множество ресурсов и специалистов, готовых помочь вам в этот период:
Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана.
Горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.
Попробуйте поделиться с тем, кому доверяете. Это может быть друг, член семьи или коллега. Поделившись своими чувствами, вы получите эмоциональную поддержку и понимание.
Давайте рассмотрим методы, которые помогают вернуть внимание к настоящему моменту. Например, сосредоточьтесь на ощущениях тела («Что я чувствую сейчас?»), запахах вокруг, звуках и визуальных объектах. Эти техники помогают отвлечься от негативных мыслей.
Можно записать свои переживания и заметки о том, что вызывает негативные эмоции. Такой подход помогает лучше осознавать закономерности появления неприятных чувств и находить способы справляться с ними.
Элеонора, ваше состояние может казаться невыносимым, но оно временное. Уже завтра всё может измениться, а возможность улучшения существует всегда. Любое чувство преодолимо, и поддержка профессионалов сделает этот путь менее болезненным.
Помните, что вам важна ваша собственная забота и внимание к своему состоянию. Начните с малого шага, позаботьтесь о собственной безопасности и продолжайте идти вперед маленькими шажочками.
С уважением, консультант службы.