Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
что мне делать, если я не знаю, кем стану в будущем. у меня 0 перспектив. мною никто не интересуется, ни моим состоянием, ни здоровьем. я не хочу ходить в школу. не хочу идти домой. дома я ничего не делаю, ведь просто не могу. может, будет лучше самоубиться? я перестану кому-либо мешать, доставлять неприятности
Здравствуйте, Никита!
Вы испытываете непростые переживания: неопределенность будущего, ощущение отсутствия перспектив и поддержки со стороны близких. В результате, нет желания и сил на какие-либо действия, как в школе, так и дома. Также периодически возникает чувство вины из-за того, что вы «мешаете» другим. Вы ищете способы справиться с происходящим, и периодически у вас возникают мысли о самоубийстве.
Хочу поддержать вас в том, что вы обращаетесь за помощью, и у вас есть смелость открыто говорить о том, что вас тревожит. Таким образом, вы уже сделали первый шаг к разрешению возникающих сложностей.
В обращении вы пишете о том, что вы хотели бы перестать кому-либо мешать, доставлять неприятности. Интересно, откуда у Вас возникли такие мысли, о том, что вы причиняете неприятности другим. Возможно, Вам кто-то об этом сказал. Иногда бывает, что люди воспринимают «внешнюю оценку» или мнение других людей как реальность, и начинают по-другому воспринимать себя и думать о себе. Попробуйте вспомнить, не могло ли произойти такое с вами.
Самокритика – это черта, которая в некоторых случаях может быть полезна, однако, как лекарство, требует точной дозировки. Для того, чтобы у вас появились силы на действия, очень важно подкреплять мотивацию реальной оценкой своих достижений. Что у вас получается? Если первый пришедший в голову ответ будет «ничего!», то не поддавайтесь ему. Очень важно уметь объективно оценивать собственную жизнь, и видеть в ней не только плохое, но и хорошее. Если вам ничего не приходит в голову (а это возможно с непривычки), попробуйте спросить об этом у кого-то, кому вы можете доверять.
Вы пишете о том, вам ничего не хочется делать, и вы не знаете, чего вы хотели бы от жизни и чем хотели бы дальше заниматься. Сейчас вы очень переживаете из-за этого, однако подумайте о том, что это может быть просто кризисный и сложный период, который впоследствии закончится. Поищите для себя примеры известных людей, из книг и фильмов, которые переживали сложные периоды в жизни, финансовые сложности, невозможность достичь цели по тем или иным обстоятельствам. Однако в дальнейшем они смогли найти для себя новые цели и смыслы и обрели наполненную и яркую жизнь. Возможно они могли бы стать для Вас источником вдохновения.
Для того, чтобы вы могли сейчас поддержать себя в сложной ситуации, стоит вспомнить, были ли у вас вообще когда-либо в жизни периоды, когда вы ощущали эмоциональный подъем, силы и желание действовать и что помогало вам тогда? Могли бы вы каким-то образом добавить это в свою жизнь сейчас? Или найти что-то похожее в других сферах жизни?
Также, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, попробуйте поискать и другие источники поддержки и позитивных эмоций для себя. Это могут быть животные, хобби, творчество, книги – все то, чем Вам нравится и комфортно заниматься. Иногда таким источником может выступить просто природа, прогулки. И обязательно обращайтесь за поддержкой к другим людям, не стоит этого стыдиться или бояться. Не всегда это могут быть только родители. К сожалению, часто так бывает, что родители не могут уделить нам столько внимания, сколько нам действительно необходимо. И это может происходить по разным причинам, не потому, что они не хотят, а, например, в силу усталости, стресса, бытовой и рабочей загруженности, трудной финансовой ситуации или по иным причинам. В таком случае поищите кого-то еще, кому вы могли бы доверять. Например, это могут быть друзья, родственники, преподаватели кружков, секций и т.п.
Если же вам сложно поговорить и открыться кому-то из близких или друзей, или вы чувствуете, что вам хотелось бы больше поддержки, лучше будет проконсультироваться со специалистом-психологом. Например, Вы можете обратиться на линию бесплатной психологической помощи для подростков и молодежи (8-800-2000-122), которая работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, вне зависимости от региона проживания. Там работают специально подготовленные консультанты, которые смогут выслушать Вас и оказать необходимую поддержку. Вы всегда сможете поделиться своими чувствами и переживаниями и у вас не будет необходимости оставаться наедине со своими мыслями.
С уважением,
консультант психологической службы
Здравствуйте, такая тема. Я вообще потерялась в жизни, такое ощущение , что разочаровалась во всем и во всех, бегаю между бывшими, не могу определиться с жизнью, испытываю тревогу и апатию. Появился Черек сошлись снова с бывшим, ему 23 мне 18. Он очень взрослый и разумный человек, учил меня многому, очень требовательный… но я не верю в любовь, он мне сказал, что ты из себя представляешь? А я даже ответить ничего не могу в ответ… я не понимаю какие во мне есть плюсы, что во мне есть такое, что могло бы зацепить человека, раньше я готова была чем то жертвовать ради человека, а сейчас как будто бы нет, я только получаю, нежели отдаю… я вообще запуталась уже во всем, но к чему нет интереса, все кажутся странными, не понятными. А моему парню я как будто бы не доверяю, не верю в его любовь, не уверена что вообще когда либо выйду за муж, а еще мне кажется, что он манипулятор, хотя наоборот он мне многое показывает в жизни… в общем совсем не знаю ничего.
Здравствуйте, Ирина! В первую очередь хочется вас поддержать, в вашем сообщении читается просьба о помощи. Вы чувствуете, что запутались и от этого вам страшно. Вы испытываете тревогу и апатию, возможно не знаете чего хотите и куда двигаться дальше. К сожалению, вы дали мало информации о себе, о том, что предшествовало такому состоянию. Подумайте о том, когда вы почувствовали это разочарование впервые? Как долго длится это состояние? Возможно оно приходит периодически, тогда в какие моменты?
Предлагаю вам постараться свести фокус внимания на себя. Когда мы нравимся себе, когда мы интересны себе - мы интересны и другим. Поразмышляйте чего хотите вы. Из вашего обращения непонятно учитесь вы или работаете, какая у вас деятельность. Подумайте, может быть у вас есть мечта, хобби. То, что будет являться для вас ресурсом, когда вам тревожно. Есть ли близкие с которыми вы можете поделиться вашими эмоциями и переживаниями? Окружите себя поддержкой. Возможно, стоит сделать паузу в отношениях, побыть одной. Это абсолютно нормально, это самое удобное время, чтобы понять что же вы на самом деле хотите, как вы видите свою будущую жизнь. Попробуйте описать это на бумаге, разбив по категориям: внешность, здоровье, учеба/работа, отношения, хобби и т.д.
Также рекомендую вам обратиться к специалисту-психологу очно, с ним вы сможете более глубоко разобрать суть вашего запроса, он даст конкретные рекомендации и стратегии для проработки данной ситуации.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, прошу помогите. У меня возможно Вич инфекция. Не знаю, как вынести ожидание, точный результат в любом случае можно будет узнать только через полгода, об этом все врачи говорят. Я пошла в спид центр после рисковой ситуации и мне дали постконтактную профилактику, но я не уверена начала ли принимать её до истечения 72-х часов или уже после. Когда позже это бессмысленно, но я все равно принимаю на всякий случай. Я обзвонила больницы мне сказали что можно сделать тест уже после двух недель, но я боюсь что таблетки ПКП могут повлиять на результат. Я пойду делать анализы, но если будет отрицательный результат они все равно меня не успокоят, нужно будет ждать, месяц принимать лекарства, снова делать анализ, затем ждать полгода и снова его делать и только тогда можно будет быть хоть в чем-то уверенной. Всё осложняется тем, что по истечении полторы недели от контакта я заболела гриппом, а это может быть одним из симптомов острой вич инфекции. И конечно же невозможно определить так это или нет. Плюс ко всему впервые за долгое время встретила хорошего человека, и вынуждена скрывать от него всю эту ситуацию. Не знаю как пережить ожидание, пережить всё это, и грипп всё никак не проходит
Здравствуйте, Диана!
Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с такой трудной и тревожной ситуацией, и сейчас Вам приходится переживать такой комплекс негативных эмоций и переживаний. Позвольте выразить Вам сочувствие и поддержать Вас в этот непростой период в жизни.
Диана, Ваша тревога и беспокойство вполне нормальны и понятны в сложившейся ситуации, и сейчас для Вас крайне важно получить достоверную информацию и поддержку.
Прежде всего важно понимать, что получать достоверную информацию можно только от проверенных медицинских источников, таких как специалисты в СПИД-центрах или других учреждениях здравоохранения. Также существует несколько ресурсов, на которых Вы можете найти достоверную информацию, задать все беспокоящие Вас вопросы специалистам и получить грамотную консультацию. Например, https://spid.center/ru, https://o-spide.ru/. Помните, что Ваша ситуация требует профессионального медицинского вмешательства, поэтому необходимо четко следовать рекомендациям медицинских специалистов.
Также важно уделять внимание своему физическому и эмоциональному здоровью во время ожидания. Оптимальное физическое и эмоциональное здоровье очень важны в таких ситуациях. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, спокойный сон и расслабляющие техники (такие как, медитация) могут помочь Вам справиться с тревогой и стрессом. Сосредоточьтесь на себе и своем здоровье. Используйте время ожидания для укрепления своего физического и эмоционального состояния. Помогите своему организму восстановиться после гриппа и сделайте акцент на хорошем самочувствии и уходе за собой.
Диана, быть в ситуации, где Вы чувствуете себя одиноко и оторвано, может быть очень тяжело. Если в Вашем окружении есть близкий человек, к которому Вы чувствуете доверие и комфорт, то было бы полезно поделиться с ним своими страхами и переживаниями. Это поможет Вам справиться с эмоциональным стрессом и получить поддержку.
Если Вы ощущаете, что ваши эмоции становятся непосильными или усиливаются, то не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту психологу/ психотерапевту, который сможет помочь вам справиться с ожиданием результатов и ситуацией в целом, поддержать вас эмоционально и предложить конкретные стратегии для управления тревогой и негативными эмоциями.
В случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я хожу на танцы, а именно занимаюсь спортивными-бальными танцами. В этих танцах очень важно наличие партнёра, но их очень мало. У меня было три партнёра и сейчас четвёртый. Я уже танцевала давно и у меня были отличные результаты (шесть лет) , а он только пришёл на танцы и по началу я была очень рада , но это длилось недолго. У него не было потенциала к танцам, а потом вовсе оказалось, что его заставляют родители и он не хочет ходить. Мы с ним танцуем уже почти год и у него нет никаких результатов. Мне очень обидно от того , что у девочек, которые младше есть трудолюбивые и достойные партнёры. Я не знаю, что мне делать, меня это очень расстраивает. Я вообще стала замечать, что подростки моего возраста и младше, намного больше лучше меня. Я так устала. Подскажите мне пожалуйста совет.
Здравствуйте, Василиса! В вашем обращении вы поделились переживаниями о том, что испытываете сложности с партнером по танцам. Вы пишете о том, что у других девочек партнеры лучше, и возможно считаете, что они благодаря этому быстрее достигают результатов. В первую очередь хочется вас поддержать. Нам иногда всем хочется быть лучше других или быть «как все», но единственно правильное что мы можем оценивать – это свой собственный прогресс. Да, иногда в нашей жизни случаются ситуации, на которые мы не можем повлиять, но в наших силах научиться обращать внимание на лучшие стороны сложившихся условий. Василиса, попробуйте сосредоточиться на себе. Сравнивайте себя сегодняшнюю с собой из вчерашнего дня. Поставьте себе на год четкие цели, например натренировать до идеального уровня какой-то танцевальный или спортивный элемент. Посоветуйтесь с тренером как лучше будет это сделать. Возможно, в ближайшей или отдаленной перспективе появится другой партнер, а возможно ваш партнер, видя в вас перемены, получит мотивацию подтянуться под ваш уровень. К сожалению, вы и сами об этом наверняка знаете, представителей мужского пола в танцах меньше, чем девушек. Но есть большой шанс, что и вам повезет. Кроме того, если танцовщица показывает действительно высокий профессиональный уровень – наличие партнера становится неизбежным и важным вопросом, которым уже озадачатся на всех возможных уровнях. Поэтому вкладывайте усилия в себя, достигайте все новых высот. Желаю успехов!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мне 15 лет, живу в небольшом посёлке и не имею возможности самостоятельно посетить психолога/психиатра.
У меня есть подозрение, что у меня может быть БАР. В среднем депрессия длится 2 месяца, после неё идёт неделя повышенного настроения, мании величия, постоянной улыбки и т. д. И так по кругу. Не замечала у себя нормального состояния. Всё это приносит мне огромный дискомфорт.
Прямо сейчас я в полном отчаянии. Моя семья обесценивает мои чувства. Даже тот факт, что я занимаюсь селфхармом не сможет убедить моих родителей, что мне нужна помощь. Моя мама унижает меня, и из-за этого я чувствую себя ещё более ничтожной. Я на грани суицида.
У меня никогда не было друзей. До 7 лет я была нормальным ребёнком, но потом столкнулась с травлей в школе. Это продолжалось до весны прошлого года. Я стала очень замкнутой. Во мне есть черты шизоида. Меня больше не интересуют отношения с людьми, я постоянно где-то глубоко в своих мыслях, игнорируя всё, что происходит вокруг. Меня невозможно вывести из себя провокациями. Моя мама несколько раз чуть не умерла, но я ничего не чувствовала по этому поводу. Ни тревоги, когда она была при смерти, ни радости, когда она вернулась домой. И так со всеми событиями, на которые другие люди бурно реагируют. Зато какая-то мелочь может заставить меня сходить с ума от тоски. Например, недавно я потеряла свою заколку и весь день из-за этого была сильно подавлена. Я чувствую себя ненормальной из-за этих странностей. Меня не волнует мнение окружающих, но иногда это привлекает внимание, что мне очень не нравится.
В последнее время у меня так же повысилась тревожность. Я часто вижу фигуры в темноте, и это ужасает меня, несмотря на то, что я понимаю, что это мне просто кажется. Когда я закрываю глаза, то вижу чудовищные лица. Иногда бывают слуховые галлюцинации (не голоса, а простые звуки; писк мыши, например).
Я не могу убедить родителей, что мне нужен психиатр. Хотелось бы узнать, насколько серьёзны мои проблемы с психикой, сколько можно потерпеть, прежде чем обратиться к врачу и как можно доказать родителям, что мои проблемы серьёзны, и я нуждаюсь в помощи. Думаю, нужно добавить, что я планирую учиться до 11 класса, и в ближайшее время не смогу съехать от родителей.
Здравствуйте, Виолетта.
Вы находитесь в длительной стрессовой ситуации, в связи с непростыми отношениями в семье, пережитой травлей в школе, которая продолжалась несколько лет. У вас есть ощущение, что вам необходима помощь психиатра. В последнее время у вас возникает целый ряд симптомов, которые по вашим ощущениям похожи на симптомы психических расстройств. Однако родители на данный момент не готовы помочь вам и записать вас к врачу.
Хочу вас поддержать в том, что, несмотря на всю сложность вашей ситуации, вы не сдаетесь и ищите выход. Признание проблемы и своевременное обращение за помощью являются одним из самым важных шагов к тому, чтобы начать изменения в лучшую сторону.
Исходя из текста обращения, ваше состояние здоровья требует глубокого и серьезного подхода, и, прежде всего, профессиональной и грамотной диагностики, которую может осуществить только специалист – врач психиатр или психотерапевт. Только после диагностики, врач сможет назначить вам лечение и дать рекомендации.
Вы пишите, что живете в небольшом поселке и у вас нет возможности самостоятельно посетить психолога или психиатра. Однако вы не пояснили, с чем связана невозможность: с тем, что по месту вашего проживания нет такого специалиста, или же с другими причинами. Если причина именно в отсутствии специалиста такого профиля, то возможно, выходом может быть поездка в областной центр, и обращение в поликлинику, где есть штатный психолог или в областной психоневрологический диспансер к врачу – психиатру. К таким специалистам требуется предварительная запись, ее можно осуществить на сайте или по телефону. Посещение таких специалистов доступно бесплатно по полису обязательного медицинского страхования.
Так как вам уже есть 15 лет, то вы имеете право записаться на прием к врачу самостоятельно. Согласно действующему законодательству, родители дают свое согласие на консультацию за ребенка до 15 лет. Потом он сам решает, могут его консультировать или нет, сам подписывает информированное согласие.
Если вы найдете такого специалиста и у вас получится записаться на прием, попробуйте обратиться за помощью к кому-то из взрослых, чтобы вам помогли организовать поездку или же в назначенную дату съездить с вами. Это не обязательно должны быть родители, могут быть и другие родственники (дедушки, бабушки, тети, дяди и т.п.), либо кто-то еще из взрослых, кому вы можете доверять.
Если же с записью на прием к врачу у вас по каким-то причинам не получится, то рассмотрите возможность обратиться за консультацией к школьному психологу (если у вас в школе есть такой специалист). Если такого специалиста нет, то вы можете самостоятельно проконсультироваться с психологом с помощью звонка на телефон доверия для подростков и молодежи по номеру 8-800-2000-122. Звонок на данную линию бесплатный, Вы можете не называть свое имя, позвонить можно из любого города. Психолог телефона, конечно, не сможет провести диагностику вашего состояния и тем более назначить лечение, дать рекомендации, однако может вместе с вами выстроить стратегию действий, например, о том, как поговорить с родителями, а также вы сможете получить поддержку в выражении своих чувств и мыслей.
Кроме всего выше перечисленного, начать помогать себе на пути к восстановлению психологического состояния вы можете еще до обращения к врачу, самостоятельно. И здесь важно начинать с самого простого - несмотря на все сложности, страхи и возникающие мысли, все равно постепенно выстраивать стабильное питание, распорядок дня, постепенно добавлять физическую активность, хотя бы просто прогулки. Позже, когда у вас появится немного больше сил, постепенно вы сможете добавлять в свою жизнь то, что радует вас и является для вас ресурсом и поддержкой. Это может быть какое-то хобби, природа, или, например, общение с близкими людьми. Попробуйте подумать о том, что это могло бы быть, хотя бы в теории, уже сейчас, и периодически возвращаться к этим мыслям.
Желаю вам скорейшего разрешения всех возникающих проблем!
С уважением,
консультант психологической службы
Здравствуйте. Извините если будут ошибки в тексте. Дело состоит в том, что в этом году у меня стали появляться суицилальные мысли либо же мысли с желанием принести себе физический вред не убивая себя. Проблема в том что на самом деле я делать этого не хочу и у меня будто в есть две половинки. (Это образно говоря но не напрямую) Одна моя сторона трезвая и адекватная. Она понимает что это глупо и жалко. Что так делать нельзя потому, что этим самым я докажу, что я не изменилась и осталось той самой прошлой Верой, которой я не хочу быть. И что если я сделаю эту глупость моим близким будет больно, и это эгоистично по отношению к ним... (у меня уже была 1 попытка об которой я жалею. Это было 3-4 года назад) А вторая часть меня писсемистичная и эгоистичная. Которая жалеет себя из-за прошлого. У которой в стрессовых моментах случается желание ударить себя тупым предметом по ноге или голове... (уже было неоднократно, но я прекратила) или фантазирует об том как покончить с собой. Но при этом я прекрасно понимаю что это несерьёзно и мысленно каждый раз опровергаю... Я просто хочу это всё прекратить. Мне надоело постоянно спорить и ругаться с самой собой а также презирать.
Здравствуйте, Вера!
Из Вашего обращения становится понятно, что на протяжении последнего времени Вы испытываете тяжелый период в жизни, у Вас много негативных эмоций и чувств, Вас беспокоят суицидальные мысли, желание нанести себе физический вред. Все это вызывает беспокойство и страх, никак не позволяет Вам испытывать положительные эмоции и наслаждаться жизнью. Вера, мне очень жаль, что такой непростой этап в жизни Вам приходится переживать в одиночку! Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.
Вы пишете, что с одной стороны осознаете, что глупо и жалко причинять себе вред, в первую очередь потому, что это причинит боль Вашим близким. С другой стороны, Вы испытываете пессимистичные и негативные эмоции, связанные с Вашим прошлым, а в стрессовых ситуациях появляются мысли о самоповреждении и суициде.
Вера, Вы, к сожалению, не пишете, какие события или переживания в Вашей жизни послужили причинами такого состояния. Важно понимать, что эти причины могут быть самыми разными. Это может быть вызвано чувствами беспомощности, низкой самооценкой, тревожными или депрессивными состояниями.
Одним из важных шагов, которые Вы можете предпринять самостоятельно является осознание того, что Вы испытываете эмоции. Когда мы осознаем, что мы чувствуем, мы можем использовать эти эмоции как средство для понимания того, что происходит внутри нас, и управлять нашим поведением таким образом, чтобы избежать негативных последствий. Попробуйте понять, что вызывает у Вас эти эмоции - возможно, это негативное отношение к самой себе, недосыпание, отношения с родителями, близкими родными или друзьями. Попытайтесь понять и изучить свои эмоции, что они Вам говорят, и что Вам нужно сделать, чтобы изменить ситуацию.
Когда появляются негативные мысли, попробуйте переключить внимание на что-то позитивное или приятное. Это может быть просмотр любимого фильма или сериала, чтение хорошей книги, занятие любимым делом или прогулка на свежем воздухе.
Попробуйте посвятить больше времени здоровому образу жизни - правильному питанию, физической активности и достаточному сну. Это поможет вам улучшить физическое и эмоциональное состояние и повысить уровень удовлетворения жизнью. Постарайтесь найти те сферы интересов, которые наполнят Вашу жизнь новыми положительными эмоциями, новыми ощущениями, возможно, новыми, интересными людьми. Тогда Ваша жизнь заиграет новыми красками. Спланируйте каждый свой день так, чтобы он был заполнен новыми увлечениями, интересами, занятиями, которые заряжают Вас положительными эмоциями. Прислушайтесь к себе. Что Вас радует? Чего Вам хочется? Где бы Вы хотели побывать? Что нового хотелось бы узнать? Вам важно научиться находить гармонию с самой собой. Жить в гармонии с окружающим миром можно только в том случае, если мы умеем находить гармонию с собой. Новые интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции.
Вера, Вы очень правильно сделали, обратившись за помощью, полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой непростой период рядом оказался человек, который может оказать помощь и поддержку, помочь обнаружить ресурсы и наиболее продуктивные пути выхода из сложившейся ситуации, а также научить Вас эффективно управлять своими эмоциями. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, и найти возможные решения проблемы. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.
Кроме того, Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни! Помните, что вы не одиноки, верьте в себя и будьте готовы принимать изменения и делать шаги на пути к своей лучшей жизни!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня такая ситуация мне 16 лет, и у нас с матерью уже 2 месяц скандалы без остановки. Знаете такое состояние когда просто хочется уйти из дома к отцу, он живёт в деревне. Помогите пожалуйста
Здравствуйте, Саша
Вы сейчас испытываете непростой период: у сложная ситуация в семье, частые конфликты с мамой и на фоне этого у вас возникает желание уйти жить к отцу.
Очень ценно, что вы пытаетесь решить возникающие сложности и обращаетесь за помощью. Мне жаль, что дома у вас складывается обстановка, которая не является для вас спокойной и безопасной. Вы не пишете о причинах возникающих конфликтов, поэтому сложно дать вам какие-либо рекомендации по их разрешению. Попробуйте проанализировать, по какой причине могли так существенно ухудшиться отношения с мамой, и далее – подумайте, можете ли вы каким-то образом повлиять на эту причину, или попросить кого-либо помочь вам в этом.
Если у вас бывают периоды, в которые вы с мамой общаетесь спокойно, без конфликтов, вы можете попробовать поговорить и прояснить ситуацию, и подумать вместе, чем конфликты могли быть вызваны и как вы могли бы повлиять на их разрешения.
Однако, к сожалению, часто бывает так, что родители повышают голос или проявляют гнев, и не всегда могут с вами пообщаться по душам, например, из-за того, что испытывают какие-либо объективные жизненные сложности, усталость, стресс, не знают, как с ними справиться, или просто в данный момент находятся в сложном эмоциональном состоянии.
Поэтому, если у вас по каким-то причинам не получится выстроить доверительное общение с мамой, то вы не должны винить себя в происходящем. Даже если вы просто попробуете сделать первый шаг и попытаться наладить отношения – это уже очень большой вклад в то, чтобы улучшить обстановку в семье.
Вы пишите, что у вас есть желание уйти из дома к отцу. Рассмотрите возможность воспользоваться его помощью и поддержкой, но решая этот вопрос чуть менее кардинально. Например, сначала общаться и созваниваться с ним, приезжать в гости, возможно иногда оставаться на выходные, если это для вас комфортно. Возможно, он сможет что-то подсказать вам по поводу того, как улучшить ситуацию в семье, или же возможно такое, что со временем «накал конфликтов» дома снизится просто с течением времени, и более комфортное общение с мамой восстановится, само собой. Конечно, нельзя исключать, что вы все же действительно решите со временем переехать к отцу, и если там вам будет лучше, то это тоже вполне приемлемый вариант. Однако такое важное решение нужно принимать внимательно и вдумчиво, не руководствуясь поверхностными эмоциями. Поэтому такой «отложенный» вариант даст вам время подумать и понять, действительно ли вы этого хотите, либо вы думаете об этом под влиянием эмоций.
Также Вы можете обращаться за помощью и поддержкой не только к отцу, но и к кому-то еще из родственников или других взрослых, кому Вы можете доверять – например, к учителям, педагогам дополнительного образования, и т п. Вы можете попросить у них совета, рассказать о своих чувствах и переживаниях, вместе поискать способы разрешения трудностей.
Еще рассмотрите, пожалуйста, возможность обращения за профессиональной психологической помощью. Например, для подростков есть сайт "Твоя Территория", где тоже можно получить бесплатную письменную психологическую помощь. Также вы можете позвонить на телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 - звонок анонимный и бесплатный. Также вы можете ознакомиться с их личным сайтом: https://telefon-doveria.ru/#timetable.
Подробнее об обращении к психологу и о том, как проходит консультация, можно прочитать, например, в статье на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/to-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-podrostkov
Обращаясь за помощью помните, что вы делаете это ради себя. Именно вы тот человек, который переживает негативные чувства. Этот момент очень важен в ситуации принятия и решения проблемы, так как ее решение основывается на вашей оценке происходящего и готовности с ней справляться.
Мне, в свою очередь, хочется еще раз поддержать вас и пожелать удачи в разрешении всех возникающих конфликтов и скорейшего восстановления комфортной обстановки дома.
С уважением,
консультант психологической службы
Здравствуйте!
Виню себя в смерти моей мамы. Моя мама повесилась в сентябре 2023 года. В тот день мы с ней разговаривали по телефону, она была взволнована, но я ничего не сделала, не приехала к ней.
Мы с мамой жили раздельно, она была замужем. В тот день её муж уехал к своему отцу, я собиралась по своим делам. Перед тем как она совершила это, мы с ней говорили, я не могла подумать,что она способна на такое. Кроме меня по телефону она ни с кем в этот день не говорила.
Моя мама сильно переживала. У нее обнаружили миому и еще был повышен онкомаркер, врач сказал делать операция по удалению матки. Мы с ней ездили один раз в Онкоцентр, также она ездила со своим мужем сдавать анализы. Она писала, что ей всё равно, что лучше умереть, я её слова не воспринимала серьёзно.
Каждый день думаю, почему я не поехала к ней.
Здравствуйте, Елена! В первую очередь хочется поддержать вас в такой нелегкий период. Сейчас вы переживаете утрату. Людям больно и нелегко, когда из жизни уходит их близкий человек, тем более член семьи. Горе — это сложное чувство, целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло. У горя есть свои стадии, свои сроки. Ощущение внутренней пустоты, чувство одиночества, подавленность, слезы, чувство вины – это нормальные и естественные реакции. В такой жизненный период старайтесь поддержать себя, дайте себе время на восстановление. Также важно получить поддержку и понимание со стороны близких людей, переживать горе легче вместе. Часто родные даже не догадываются о глубине наших чувств, потому что мы им просто об этом не говорим. Попытайтесь поделиться с ними тем, что сейчас испытываете. Позаботьтесь о себе, подумайте, что может быть сейчас для вас ресурсом. Также хотелось бы обратиться к тому, что вы пишете о чувстве вины, что мама общалась только с вами в тот день. Когда умирает близкий - это почти всегда неожиданно, и мириться с изменениями сложно и невыносимо, люди чувствуют бессилие, злость. Хочется кого-то обвинить, кажется, что так будет легче, поэтому вы вините себя. Но вы ни в чем не виноваты, просто так случилось. Люди, переживающие горе теряют опору и часто сталкиваются с вопросами самоидентификации: «кто я?», «какова цели моей жизни?», «что я хочу?», «что я сделал не так?». Часто такие мысли вызывают тревогу, которая длится продолжительное время, так как нет четкого образа будущего, что будет происходить дальше, а что могло бы произойти по-другому. Эта неизвестность пугает, и мы теряем ориентиры. Таким образом организм постоянно теряет энергию, и из-за этого вы, возможно, чувствуете усталость, нежелание делать что-то, отсутствие интереса и т.д. Так наша психика защищает себя, пытается снять внутреннее напряжение, в котором вы находитесь.
Елена, прикрепляю вам ссылку на подробную статью про стадии горя и их описание https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata, прочитайте, там полезная информация, надеюсь она вам тоже поможет. К сожалению, часто мы не можем повлиять на решения других людей как бы ни старались.
Также рекомендую вам обратиться за полноценной консультацией к психологу очно. Такая помощь никогда не будет лишней. Специалист поможет комплексно оценить ваше состояние, обсудить тревожащие вопросы, выстроить систему поддержки и жизненные ориентиры. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне изменил муж, когда я родила ребенка.
Не знаю где находить силы в себе, чтобы жить дальше..
Совсем ничего не хочется, чувства к ребенку начинают пропадать, с мужем помирились, но постоянно чувствую, что он может меня где то обмануть…
Чувствую себя одиноко, мне очень больно с каждым днем, начинаю задумываться о том, зачем рожала…
Здравствуйте, Анастасия. Вас переполняют эмоции, которые возникли из-за измены вашего мужа. Вам очень больно и обидно, и хоть вы с ним помирились, чувствуете, что доверия к нему больше нет. Ваши отношения в семье изменились, и вместе с этим меняется ваше отношение к ребенку. Действительно, очень тяжело, когда с близкими людьми теряется взаимопонимание, пропадает доверие. Для нас очень важно чувствовать уверенность в близком человеке, и когда мы перестаем её ощущать, это очень болезненно.
Анастасия, в ваших отношениях произошел разлад, вы чувствуете себя подавленно, вы измотаны и устали. Все это влияет на ваше отношение к себе, мужу, и ребенку тоже. Это естественно, когда мы испытываем к одному человеку совершенно разные эмоции. В какие-то моменты мы испытываем больше любви и заботы, в какие-то меньше, иногда человек вызывает восторг, а иногда раздражение. Ваши эмоции никак не характеризуют вас как человека или родителя. Они могут говорить о том, что вы устали, и поэтому не можете испытывать так ярко те эмоции, которые были раньше. Когда в отношениях происходят такие серьезные изменения, может потребоваться усилие обоих партнеров, чтобы привести их в норму. Для этого важно признать наличие проблемы, и открыто говорить о своих переживаниях. Попробуйте поговорить с мужем о том, что чувствуете. Постарайтесь донести, что именно вас беспокоит, и что вы хотите в сложившейся ситуации изменить. Для того чтобы этот разговор был содержательным и достиг поставленных целей, вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет описать чувства и сформировать пожелания опираясь на свои эмоции и мысли. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»);
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Конечно, сформулировать Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», но благодаря этому можно избежать дальнейших серьезных конфликтов, а также понятным языком донести парню о том, какое влияние сложившаяся ситуация оказывает на вас. Подобный разговор может помочь вам обоим лучше понять друг друга и осознать, какие шаги можно предпринять, чтобы восстановить доверие в отношениях.
Анастасия, эффективным способом разрешения проблем в отношениях может стать посещение семейного психолога. Специалист способен помочь установить более качественную коммуникацию между партнерами, разобраться в причинах возникших трудностей и предложить способы их разрешения. Главное, чтобы оба партнера имели мотивацию к изменениям.
Берегите себя. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
Последние 2 недели думаю о суициде чаще чем обычно
У меня множество проблем со здоровьем,которые я решаю уже на протяжение 2ух лет,но результатов по улучшению состояния не вижу
Все заходит в тупик и я не могу выбраться
Написала предсмертную записку,продумала план самоубийства,но все ещё не решилась,хотя жить невыносимо,думать,просыпаться по утрам,ходить в туалет и есть невыносимо
Как мне выйти из этого порочного круга? Если я убью себя,то подведу свою семью,а если не убью,то сойду окончательно с ума
Заранее благодарю за ответ
Здравствуйте, Алиса! На протяжении двух лет вы вкладываете много сил для улучшения своего здоровья, однако вы пока не получили ожидаемого результата. Полагаю, вы чувствуете бессилие. Вы не знаете как справиться со своим состоянием, у вас появляются мысли о смерти.
Из вашего обращения я могу предположить, что ваше психоэмоциональное состояние усугубляется с течением времени. Боль и бессилие, которые вы испытываете, ввергают вас в колесо негативных переживаний. Важно вовремя вырваться из этого круга, понять, что какой бы ни был диагноз, пока у вас есть возможность жить – вы можете управлять своей жизнью. Обдумайте возможность обратиться к специалисту по поводу вашего состояния. Понимаю, что сейчас вам очень сложно даются любые действия, однако для изменения своего состояния вам необходимо обратиться за помощью. В любом случае, позвольте помочь себе. Поделитесь с близкими своими чувствами, расскажите о своем состоянии, их поддержка может очень многое.
Пусть сейчас ваша жизнь вам кажется безрадостной, но не опускайте руки. Постарайтесь не падать в эту пучину отчаяния. По возможности продолжайте заниматься любыми привычными делами, даже если они не приносят былого удовольствия. Постарайтесь соблюдать гигиену сна, следить за питанием, больше времени уделять заботе о себе. Любая физическая активность и приятные эмоции помогают организму восстанавливать ваше психоэмоциональное состояние. Я верю, что вы найдете силы, чтобы справиться со своей проблемой.
Помните, что вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи +7(495) 989 50 50 (бесплатно, круглосуточно), где есть возможность получить эмоциональную поддержку, выговориться, поделиться своими чувствами.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.