Вопросы
Здравствуйте! Меня зовут Ирина. Мне 30 лет. Сейчас я жена и любящая мать. Но в детстве со мной происходило страшное. С 3 до 5 лет меня насиловал прадед. Это была имитация *екса без проникновения. Он называл это игрой и просил никому не рассказывать. Я была маленькой и не совсем понимала, что происходит. Потом прадед умер и с 6 лет меня начал насиловать отец. Он ждал, когда я засну и начинал имитировать ан., ор. *екс. Я просыпалась от болей и давления в области копчика….мне становилось страшно и я делала вид, что сплю боясь, что отец разозлится. Это продолжалось до 11 лет. Потом я просто перестала спать днем, когда он был дома и подобное прекратилось. Но он начал ночью ложиться рядом со мной спать и запускал руку в трусы. В 12 лет я начала сопротивляться и ему это очень не нравилось. Мама видела его руку в моих трусах и ничего с этим не делала. Я до сих пор не понимаю, как она могла допускать подобное. В 14 лет я уже с криками начала выгонять его со своей кровати, ему это очень не нравилось. Тогда приставания прекратились окончательно. У меня была страшная злость на отца, я связалась с плохой компанией и просила местных урок его избить. Потому что мне с ним было страшно жить. Со временем это забылось и я жила обычной жизнью. Отец и мать живут отдельно от меня, я почти у них не появляюсь, но с ними часто бывает мой сын. С сыном я часто говорю о личных границах, он умеет их выстраивать и я не переживаю, когда он там остается. Пару лет назад меня начало тригеррить. В голове всплывают флешбеки, как отец делал со мной эти страшные действия. Я не знаю, как это забыть. Мне страшно! Я ненавижу своего отца! Как мне это отпустить? Смогу ли я когда-нибудь это забыть и смириться с ужасами прошлого?
Здравствуйте, Ирина!
В своем письме Вы решились рассказать об очень эмоционально тяжелых событиях, которые происходили в Вашей жизни. Ирина, прежде всего очень важно сказать прямо и однозначно: Вы ни в чем не виноваты. Вы были ребенком, который не мог защитить себя, и ответственность за всё произошедшее полностью лежит на взрослых, которые причинили Вам вред и не остановили насилие. То, что Вы испытываете сейчас, а именно: страх, вспышки воспоминаний, злость, растерянность, естественная реакция на полученный травматичный опыт, отпустить который действительно непросто.
Отмечу, что многие люди, пережившие насилие в детстве, могут долгое время жить «обычной жизнью», как будто прошлое осталось позади. Так происходит, потому что психика ребенка умеет защищаться (вытесняет, отодвигает чувства). Но когда человек становится взрослым, появляется семья, рождаются свои дети, вокруг уже больше безопасности, то травматические воспоминания могут начать возвращаться в виде флешбеков, телесных ощущений, сильной злости или ужаса. Заметьте, это не знак того, что Вам становится / стало хуже. Чаще это означает, что внутри появляется та возможность прикоснуться к боли, которая много лет была «спрятана» глубоко внутри.
Ирина, Вы задаете, несомненно, важный вопрос – можно ли это забыть и отпустить? К сожалению, полностью «стереть» такие события из памяти, невозможно. Однако благодаря, например, работе со специалистом психологом / психотерапевтом в совокупности с внутренней работой возможно сделать так, чтобы воспоминания перестали причинять такую острую боль, перестали управлять Вашей жизнью и возвращались как часть прошлого, а не как происходящее сейчас. С болезненным опытом можно работать, и люди со временем способны приходить к ощущению спокойствия, опоры на себя и даже к чувству собственной силы.
Ирина, в формате «Вопрос психологу» я не могу задать Вам уточняющие вопросы, которые важно обсудить для дальнейшего восстановления Вашего состояния. Обращаю внимание, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет», в котором Вам будет назначен консультант нашей службы, и в формате диалога (анонимно и конфиденциально) Вы сможете продолжать работу столько, сколько посчитаете нужным. Также предлагаю рассмотреть возможность посещения специалистов психологов / психотерапевтов в Вашем городе очно.
Прямо сейчас можно начать с небольших способов самопомощи. Когда появляются флешбеки, полезно возвращать себя в «здесь и сейчас»: оглядеться вокруг, назвать пять предметов, которые Вы видите, почувствовать опору ногами в пол, сделать несколько медленных выдохов. Это помогает мозгу понять, что опасность уже в прошлом. Также важно давать место своим чувствам – злости, боли, горю. Эти чувства закономерны. Вы можете попробовать выписывать на бумагу все, что испытываете, без цензуры.
Отдельно хочу написать о Вас как о матери. Несмотря на пережитый ужас, Вы выросли, создали семью, заботитесь о сыне, учите его границам. Это говорит о колоссальной внутренней устойчивости. Вы стали особенно внимательным и бережным родителем.
Ирина, в Вашем обращении огромная сила – Вы не молчите, Вы ищете выход, Вы хотите жить свободно. Это уже начало пути к восстановлению. Берегите себя!
С уважением и поддержкой, консультант службы.