Вопросы
Добрый день. Меня оклеветали на всю группу в соцсети Вк, я уже 2 месяца переживаю, потому что ничего не могу сделать в ответ, так как меня из-за личного надуманного и придуманного админ с хамством заблокировала. Хотя я не нарушала никакие правила. И некоторые поддержали админа. А до того как заблокировали, была скрытая травля еще 1,5 месяца. Потому что админ что-то там напридумала про меня будто я ей назло пишу и редактирую в комментариях. Сама придумала, сама обозлилась, и с хамством заблокировала. Я описала ситуацию на своей странице для друзей когда меня, заблокировали и терять было нечего, админка выкатила пост с клеветой про меня, и еще двух человек приплела, и что я оказывается в одном лице 3 в 1. В ответ я конечно написала пост, что я не 3 в 1 и как все было, и что я общаюсь с человеком которого посчитали моим фейком. В общем все вышло так, что меня, а я до этого еще и донатом группу поддерживала, за все хорошее просто вышвырнули с клеветой, хамством, и теперь я не могу ни материалы нормально прочесть, ни сохранить. И этих людей вижу в комментариях, кто меня тоже засрал и поддержал пост админа, что спасибо за группу, а некоторые в угоду админу переобулись. Я хочу потом наказать админа за клевету, потому что мне несправедливо палки в колеса, подать на нее и ее группу в суд. Но пока я в поисках работы, а внутри себя извожу. Такое не забывается. Я успокоюсь только если получится ее наказать юридически, и меня и другого человека восстановят в правах и публично принесут извинения. Поэтому, я понимаю, что пока нужно время, но мысли постоянно крутятся вокруг всей этой несправедливости, и что ограничили доступ к моим интересам, которые были для меня отдушиной. В итоге я постоянно в депрессии, порой слёзы от всей этой ситуации.
Здравствуйте,Лидия!
То, что Вы описываете — это не просто интернет-конфликт, а реальная психологическая травма, нанесённая действиями, которые сочетают в себе публичную клевету, несправедливое лишение доступа к значимому для Вас сообществу и ощущение предательства со стороны тех, кто поддержал агрессора. Ваша реакция — депрессия, навязчивые мысли, слёзы и чувство глубокой несправедливости — абсолютно закономерна. Вы столкнулись не с рядовой ссорой, а с ситуацией публичного унижения, нарушения ваших границ и ощущения бессилия, когда система (в лице администратора) использовала свою власть не для порядка, а для сведения личных счётов и демонстрации силы. Это болезненно само по себе, но особенно мучительно, когда это происходит в пространстве, которое было для Вас «отдушиной» и источником позитивных эмоций.
Ваше желание восстановить справедливость через юридические механизмы — это здоровая и понятная потребность вернуть себе ощущение контроля и восстановить свою репутацию. Однако здесь кроется важный психологический момент: ваше текущее эмоциональное состояние стало заложником этого будущего наказания. Вы поставили своё душевное спокойствие в зависимость от исхода судебного процесса, который, по объективным причинам (поиск работы, время на подготовку), не может быть мгновенным. Таким образом, психика оказывается в ловушке: боль от травмы постоянна и требует немедленного облегчения, но единственный планируемый вами источник облегчения отодвинут во времени. Это создаёт порочный круг, в котором вы постоянно «пережёвываете» ситуацию, поддерживая в себе высокий уровень стресса и обиды, потому что мысль о ней стала символом незавершённости и бессилия.
Это не значит, что от юридического пути стоит отказаться. Напротив, его стоит рассматривать как стратегическую, долгосрочную задачу, к которой нужно готовиться хладнокровно и системно: собирать доказательства (скриншоты клеветнических постов, переписки, подтверждения донатов), консультироваться с юристом о перспективах дела о защите чести и достоинства. Но параллельно с этим критически важно начать работу по отделению своего эмоционального состояния от фигуры обидчика и исхода этого дела. Ваше душевное здоровье не должно находиться в заложниках у человека, который уже причинил вам вред. Цель психологической работы в такой ситуации — не забыть о несправедливости (это вряд ли возможно), а уменьшить эмоциональную власть этой истории над вашей повседневной жизнью.
Для этого можно начать с практических шагов. Во-первых, важно физически дистанцироваться от источника травмы. Если просмотр комментариев или даже мысли об этих людях вызывают приступы боли, необходимо сознательно ограничить этот контакт. Можно временно скрыть или отписаться от всего, что напоминает о группе и её участниках. Это не бегство, а создание безопасного пространства для заживления раны. Во-вторых, попробуйте перевести навязчивые мысли и план мести в структурированное русло. Заведите отдельный файл или блокнот «Дело», куда будете вносить все юридические идеи, доказательства и шаги. Когда в голове начинается круговерть, открывайте его и записывайте мысль туда, как бы перенося её из эмоциональной сферы в практическую. Это помогает снизить внутреннее давление. В-третьих, постарайтесь сознательно инвестировать энергию в поиск новых «отдушин». Травма отняла у вас одно значимое сообщество — значит, сейчас, как никогда, важно искать другие источники положительных впечатлений и интересов, даже если поначалу ничего не хочется. Это может быть новая группа по другому увлечению, курс, физическая активность.
И, конечно, учитывая глубину переживаний («постоянно в депрессии, порой слёзы»), было бы крайне полезно найти возможность для психологической поддержки. Это может быть разговор с психологом, который поможет проработать чувство предательства и бессилия, или даже обращение к психотерапевту, если симптомы депрессии (потеря интересов, подавленность, слезливость) не отпускают. Вы также можете открыть тему в рубрике Личный кабинет и заручиться поддержкой психолога в формате переписки. Помните, что ваша реакция — это нормальная реакция на ненормальную ситуацию несправедливости. Ваша задача сейчас — вести войну на два фронта: внешний — за юридическое восстановление справедливости, и внутренний — за возвращение себе душевного покоя и права на радость, независимо от действий тех, кто решил сыграть в жестокие игры.
С уважением, консультант службы.