Вопросы
Здравствуйте, я не знаю, с чего начать, но наверное просто опишу мелкие моменты и свои ощущения.
Помогите мне пожалуйста, что мне делать, как проживать такой период?
Я осталась одна, друзей нет, только мама и она меня поддерживает.
Мой бывший в декабре заявил, что остыл, потому что я не давала любви ему на протяжении 1-2года и он давно хочет разойтись (это правда, я мало показывала любовь)
Он звал на свидания, что то поделать вместе, выйти куда-то, ибо мы 6 лет в отношениях и их надо поддерживать.
У меня депрессивный период и я не заинтересована была в этом, я никуда не выходила, ничего не хотела и сидела в 4х стенах. Он делал мне предложение в августе 25года.
По итогу вышел на работу где его очень сильно завалили вниманием другие девушки, а он от меня его не получал. И сначала жаловался мне и говорил, что ему это не нужно и ничего плохого не случится.
Он был верным все 6 лет наших отношений, примерным мужчиной и такого не ожидал никто конечно.
Он все пытался уйти, я просила дать времени на возвращение его чувств, но нет, не получилось.
Он ушел 1 февраля и 3 дня я не ела, не вставала с кровати, мне 21 год.
Я и так очень сильно худая, но сейчас страшно на себя смотреть, но я просто не могу себя заставить поесть, я не хочу, воротит от еды. Мне нужно устроиться на работу, чтобы зарабатывать и жить дальше, тем более у меня планы были и есть. И вот у меня собеседование в понедельник и мне нужно начать себя восстанавливать.
Я пила фенибут, сейчас пью пустырник. Очень помогает, но мысли о нем и о его пассии сейчас лезут в голову.
Он ушел к другой чтобы вы понимали, он не один, а был договор, что первое время не будет, чтобы я тоже подостыла от всего этого.
Он придет отдать некоторые вещи мне через пару дней и все такое, но я совсем не хочу его видеть, а должен быть ещё разговор о финансах. Я не хочу его видеть.
Мама меня поддержала и мне стало легче, с тем, что он ещё вернется ибо 6 лет со школьной скамьи человек ушел в дофамин, он со временем поймет. Мне было это приятно услышать, но я его не приму после предательства.
Вот как мне пережить этот момент?
Я уже знаю, что строю жизнь без этого человека, у меня есть кот Персик, за него я несу огромную ответственность, я его очень люблю. И я должна жить дальше.
Я хочу зарабатывать на путешествия и кайфовать от жизни уже с друзьями а не вкладываться в отношения.
Но чтобы пойти зарабатывать и чувствовать легкость в груди, в голове и хотеть жить надо что то сделать. Но что?
Я удалила все переписки с ним, все контакты, чтобы не видеть его жизнь и не проверять его, потому что мой мозг заставляет это меня сделать и вырабатывает привычку. Удалила и стало легче. После встречи, я заблокирую его во всех соц сетях, чтобы вообще не видеть ничего. Удалила фото, только почта моя на его фамилию хаха, я не могу ее поменять она у меня с 16 лет и ко всему привязана.
В общем подскажите пожалуйста, я осознаю, что хочу жить и хочу расти дальше, что после темноты всегда свет, если сейчас у меня тяжелый период значит скоро супер крутой будет.
Но как начать?
Здравствуйте, Лана!
Читая ваше обращение, я вижу какие тяжелые эмоции вы испытываете. Вы поделились тем, что в данный момент переживаете стрессовое событие – утрату близких отношений. Расставание – это событие, которое все равно так или иначе связано с переживанием утраты. Совершенно нормально, что подобные душевные страдания вызывают тяжелые негативные мысли. К сожалению, когда человек проживает процесс расставания, он не может сразу избавиться или заглушить душевную боль, все происходит постепенно и в свое время. Процесс переживания утраты имеет свои определённые стадии, поэтому необходимо дать себе время и обеспечить себя душевными силами для того, чтобы эту утрату пережить. Одним из этапов проживания утраты является «торг», когда человек всеми силами пытается вернуть человека обратно, написать, позвонить. Когда приходит осознание, что ничего не вернуть как было, наступает состояние отчаяния, опускаются руки и становится очень сложно справиться со своими эмоциями. В данный период очень важна поддержка близких вам людей. Не бойтесь обращаться за поддержкой к своим близким, разговаривайте с ними о том, что переживаете. Очень важно прожить это состояние и дать ему состояться, так как после него наступает стадия принятия, когда боль, возможно, и не пройдет полностью, но с ней станет гораздо легче справляться и жить. Душевные силы, которые необходимо для проживания данного периода, вы можете попробовать найти в хобби, прогулках на свежем воздухе, прослушивании приятной расслабляющей музыки, принятии теплой ванны и множество других способов, для каждого они свои. У каждого человека есть свои ресурсы, обеспечивающие его душевными силами.
Для того, чтобы обрести уверенность в себе и повысить свою самооценку можно использовать несколько техник. Например, взять листок бумаги и написать «Я люблю себя за…» – и перечислить, за что вы себя любите, это может быть все что угодно, от цвета глаз, до каких-то совершенных поступков или качеств. Или также на бумаге продолжить предложения: «Я хорошая, потому что…», «Я горжусь собой, потому что…». Горжусь в хорошем смысле, то есть тем, что я умею делать по-настоящему лучше других. Например, «Я лучше всех вышиваю, я учу иностранный язык». Сделанные записи рекомендую никуда не убирать, а оставить на видном месте, чтобы в те моменты, когда чувствуете неуверенность, вы могли посмотреть на них и вспомнить, что вы ничем не хуже других людей, у вас много достоинств и качеств. Исследуйте свои сильные стороны, какими качествами вы обладаете? Возможно, что сначала вам будет тяжело составить такой список, однако постарайтесь не слушать своего внутреннего критика и похвалите себя за свои достоинства.
Лана, очень важно расценивать расставание как определенный опыт, на который можно опереться и сделать выводы для благополучия следующих отношений. Для того, чтобы более подробно разобраться в вашей проблеме, рекомендую вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы!