Вопросы психологу

Здравствуйте, Амина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы довольно целеустремленный человек, которому свойственно ставить цели и достигать их. Однако теперь, Вы чувствуете, что будто бы реализация целей должна обрести какой-то важный для Вас вектор направления, но Вы не понимаете каким путем Вам идти, чтобы достичь желаемого. 

Амина, действительно, важно не только иметь в жизни цели и достигать их, но и получить от этих целей то, что внутренне необходимо. В Вашем случае, Вы нацелены на успех, который соотносите с признанием, влиятельностью. Но давайте попробуем разобраться. Как Вы считаете, Ваши достижения в науке могут Вам дать то, чего Вы хотите? Если да, то постарайтесь представить самые яркие образы в своей голове, чтобы воссоздать картину и примерить эту жизнь на себя. Почему я упоминаю именно науку? Дело в том, что в этом направлении уже есть некий фундамент, достижения. Если есть возможность развиваться в этом направлении, вполне можно об этом подумать более конкретно: разработать план действий, понять для себя, на что обратить внимание и идти вперед. Также, полезно порассуждать на тему, что для Вас означает признание и влиятельность? Что Вам это даст? 

Если Вы поймете, что наука и Ваши новые достижения, к которым Вы стремитесь не связаны между собой, в таком случае важно найти новый ориентир. Как правило, чтобы выбрать для себя новое направление, необходимо время. Оно нужно для того, что исследовать свои желания, потребности, взвесить все "за" и "против", примерить себя новое амплуа. Попробуйте понять, в какой именно деятельности Вы можете проявить свои сильные качества, при этом, чтобы эта деятельность приносила Вам внутреннее удовлетворение. Важно стремиться не только к достижению того или иного статуса, также важно через что конкретно Вы их сможете получить. 

Амина, учитывая формат однократной консультации, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, если Вы хотите более подробно обсудить Вашу ситуацию, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором У Вас будет возможность консультироваться со специалистом службы в онлайн формате. 

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сергей!

В Вашей ситуации важно понять, зачем Вы хотите бросить пить? Этого хотите Вы или Ваше окружение? Если Вы поймете, что это действительно Ваше обоснованное желание, то Вам будет гораздо легче это сделать.

Вы хотите отказаться от алкоголя, но, поскольку он что-то Вам дает, важно понять, что именно, и чем это можно заменить, чтобы снизить возможные негативные реакции со стороны Вашего тела и психики.

Вам может быть приятен вкус алкогольного напитка, тогда можно попробовать смешивать безалкогольные коктейли с теми вкусами, которые Вам нравятся.

Употребление алкоголя может быть условием общения с определенной группой людей (в коллективе так принято), и отказ будет воспринят с неодобрением и осуждением. Тогда важно понять, можете ли Вы договориться о том, чтобы продолжать общаться и чем-то заниматься, чтобы не нужно было пить. Или, если Ваше желание вести трезвый образ жизни сильнее желания продолжать общаться с этими людьми, подумать о смене компании.

Возможно, для Вас алкоголь является одним из немногих доступных способов справляться с психологическим напряжением: отвлечься от проблем, расслабиться, занять свободное время, позволить себе выразить накопившееся недовольство, разрешить себе то, что обычно запрещаете. Тогда важно посмотреть на свою жизнь, понять, что Вас в ней не устраивает и подумать, какие есть возможности для изменения ситуации, чтобы Ваша жизнь и окружение нравились Вам больше, и Вам не приходилось бы использовать алкоголь как способ временного ухода от проблем, костыль для создания иллюзии удовлетворенности жизнью.

Так или иначе, Вам нужно самому сделать выбор, что для Вас важнее: оставить все как есть и продолжать заглушать внутреннее, возможно, неосознаваемое недовольство жизнью, когда оно все-таки прорывается наружу (способ жизни, не требующий особых усилий и смелости с понятным, не самым приятным концом) или открыться новым возможностям, занятиям, искать варианты, учиться новым способам взаимодействия с собой и окружающим миром (путь, требующий некоторой смелости, готовности пробовать новое, совершать и исправлять свои ошибки и получить шанс на достижение того, чего Вы на самом деле хотите). Решать Вам.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алекс. Вы переживаете из-за недавних событий, связанных с разводом. На фоне негативных эмоций вам стало трудно сосредоточиться на работе и домашних делах, ведь мысли постоянно возвращаются к произошедшему. Однако очень важно, что вы пытаетесь разобраться в своих чувствах и ищите поддержки. Это может стать важным шагом на пути к внутреннему спокойствию.

Переживать развод может быть очень тяжело. Ведь адаптация к новым условиям — это долгий и непростой процесс, особенно после длительных отношений, и совершенно естественно, что вы чувствуете тревогу и подавленность. Это серьезная потеря, которая может быть сопоставимая по силе переживаний с утратой близкого человека, потому что разрушается привычная структура жизни, исчезает ощущение безопасности и поддержки, которое давали длительные отношения. Важно понимать, что все эти реакции абсолютно нормальны в такой ситуации и с ними может столкнуться каждый из нас. Поэтому необходимо позволить себе пройти этот процесс горевания и дать время, чтобы осознать свои эмоции, а также найти способы помочь справиться с ними.

Существует пять основных стадий проживания горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

1. Отрицание – в самом начале сложившейся ситуации человек может испытывать шок и не принимать того, что произошло.

2. Гнев – любая потеря приводит нас в ярость, даже если она произошла по стечению обстоятельств. Человек может задаваться вопросом о том, почему именно с ним это произошло. Переживание чувства гнева - довольно важная стадия, которая позволяет отреагировать то, что с нами происходит.

3. Торг - на этой стадии человек ищет, что он может сделать, чтобы повлиять на происходящие с ним события, человек пытается прокрутить все возможные варианты развития событий, что-то изменить, исправить, даже если напрямую это не поможет.

4. Депрессия — это четвертая стадия проживания утраты, наступающая после того, как вы осознаете подлинную глубину своей потери. Это состояние глубокой печали, отчаяния и отрешенности. На этой стадии могут возникать негактивные мысли. Депрессия — это признак того, что вы начинаете осознавать реальность потери и отпускать то, что было утрачено. Однако, если депрессия становится слишком длительной или тяжелой, она может привести к серьезным последствиям для физического и психического здоровья.

5. Принятие — это признание того, что реальность изменилась. Это не радость или счастье, а спокойствие и мир. На этом этапе становится ясно, что изменить прошлое невозможно, и единственное, что остается — это принять ситуацию и начать двигаться вперед. Потеря — это не конец, а начало нового пути. Даже если близкий человек или что-то важное ушло из вашей жизни, это не значит, что все кончено. Постепенно вы начинаете осознавать, что все еще можете найти счастье и радость в жизни, даже после такой тяжелой ситуации.

Важно отметить, что эти стадии не являются строгими и жесткими правилами. Они не обязательно проходят последовательно и одинаково у всех людей. Каждый человек переживает утрату по-своему, в зависимости от своей личности, обстоятельств, культуры, наличия или отсутствия поддержки.

Алекс, вы упомянули, что считаете, что воссоединение с бывшей супругой не принесет ничего хорошего. Это очень важная мысль, которая может говорить о том, что на подсознательном уровне вы уже приняли решение о расставании, несмотря на очевидную боль и сложность этого процесса. Важно понять, что принятие не всегда подразумевает отсутствие боли или сожаления. Это означает осознание факта того, что произошло, и готовность двигаться дальше. Главное быть терпеливым к себе, не торопить события и позволять проживать все необходимые этапы.

Сейчас вам стоит обратить внимание на свои эмоции и чувства и вовремя, а главное конструктивно их отпускать. Подумайте, что до этого помогало вам почувствовать себя легче. Возможно, это было определенное хобби или спорт. Также в период расставания каждому из нас важна поддержка. Поэтому постарайтесь поговорить о своих чувствах с людьми, которые смогут вас выслушать, понять и поддержать. Это могут быть друзья, родственники, психологи или другие специалисты.

Алекс, если вы понимаете, что вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями, переживаниями и необходима поддержка, то вы всегда можете позвонить на номер нашей психологической службы или создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате переписки с психологом, можно в полной мере выразить свои переживания. Желаю вам внутреннего спокойствия, берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Анна, здравствуйте! Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете сложные отношения с мамой: отсутствие поддержки и тепла со стороны самого близкого человека, которое очень ранит. Поделившись своей историей и своими переживаниями, вы сделали большой шаг, который требует смелости и желания изменить жизненную ситуацию.

Вы переживаете внутренний конфликт: несмотря на привязанность, у вас есть злость на мать, но тем не менее, вы хотите наладить с ней контакт. Попытайтесь обсудить с мамой её переживания, попросите описать что она чувствует. При этом не умалчивайте и о своих эмоциях, будьте перед ней открыты, не бойтесь показать свое волнение, переживание, расскажите, в каких словах или поступках с ее стороны вы нуждаетесь. Это можно сделать используя технику «Я-высказывание» (Мне неприятно, что ты упрекаешь меня за незначительные вещи. Почему ты так делаешь?). Анна, будьте готовы к тому, что и вам, и вашей маме понадобится время подумать и осмыслить услышанное друг от друга, после чего можно снова начать диалог и принимать решения. Помимо этого, хочу отметить, что вам необходимо учесть вариант, что высказанные вашей матерью чувства, могут вас задеть. В такой момент важно помнить, что, возможно, это способ выплеснуть накопившиеся внутри обиды/травмы, а не желание причинить вам боль. Однако, не в ваших силах изменить поведение родителей и отношение к вам. Их стратегия взаимоотношений с вами – результат приобретенного ими опыта за всю их жизнь, а главное за их детство. То, что они транслируют в общении с вами – это то, что они получали и усваивали в своем детстве. К сожалению, все, что вы можете сделать – это принять то, что вы здесь ни при чем, с вами все нормально, вы обычный ребенок, которому нет нужды брать на себя вину за некорректные методы воспитания родителей.

К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, значит я не могу оказывать вам длительную поддержку и помощь, но у нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, чтобы вести беседу с психологом, что позволит вам, например, раз в неделю (как вы договоритесь) обмениваться сообщениями, прорабатывая вашу проблему. Также есть детский телефон доверия 8-800-200-01-22, позвонив куда, вы получите психологическую поддержку. Профессиональная помощь может помочь вам разобраться в ваших чувствах и найти путь к восстановлению внутреннего равновесия.

Анна, помните, что поведение другого человека – это его выбор. Вы не несете ответственности за его решения и поступки.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Тимур!

Понимаю, что это непростая ситуация. Вы испытываете сильные чувства по отношению к своей бывшей девушке и хотите восстановить отношения.

Оцените свои чувства. Прежде чем писать ей, постарайтесь понять, почему вы хотите вернуть её. Убедитесь, что Ваши чувства к ней искренние и что Вы действительно хотите восстановить отношения, а не просто испытываете ностальгию. Подумайте о причинах расставания. Вспомните, почему Вы расстались. Если проблемы, которые мешали вашим отношениям, были решены, это может быть хорошим знаком. Начните с дружеского сообщения. Если Вы решите написать ей, начните с простого и дружеского сообщения. Спросите, как у нее дела, и дайте понять, что Вы думаете о ней. Если вы решите, что хотите восстановить контакт, напишите ей простое и честное сообщение. Объясните, что вы думаете о ней и о том, что произошло. Будьте открыты к её реакции, даже если она не будет такой, как вы надеетесь. Она может быть открыта к общению, а может и нет. Будьте готовы принять любой ответ и уважайте ее чувства. Если она не заинтересована в восстановлении отношений, важно уважать её выбор. Это может быть трудно, но уважение к её чувствам поможет вам обоим двигаться дальше. Не торопитесь. Если она ответит положительно, не спешите с восстановлением отношений. Постепенно восстанавливайте общение и смотрите, как будут развиваться события.

Будьте готовы к разным исходам. Понимайте, что не всегда всё может вернуться на круги своя. Будьте готовы к тому, что она может не захотеть возобновлять отношения, и это нормально. Работайте над собой. Используйте это время, чтобы продолжать работать над собой и своими проблемами. Это не только поможет вам стать лучше, но и покажет ей, что вы серьезно настроены на изменения.

Если Вы чувствуете, что готовы сделать шаг, то, возможно, стоит попробовать написать ей. Помните, что общение и честность — ключевые элементы в любых отношениях Удачи!

С уважением, консультант службы.

Ксения, добрый день.

Ваше описание позволяет предположить, что вы столкнулись с довольно сложной ситуацией, где эмоции и ожидания переплетаются с поведением вашего партнера. Важно понимать, что каждое человеческое поведение имеет свои корни и причины, даже если они нам кажутся непонятными или иррациональными.

Вы упомянули, что читали о тревожно-избегающем типе привязанности. Если говорить про этот тип привязанности, такие люди с большей вероятностью будут боятся близости и могут испытывать страх перед обязательствами или потенциальной потерей свободы. Когда они начинают чувствовать, что отношения становятся серьезнее, они могут дистанцироваться или избегать контакта, чтобы снизить уровень тревоги.

Ксения, поведение людей часто обусловлено множеством факторов, включая их прошлый опыт, текущее состояние и индивидуальные особенности. Однако необходимо помнить, что без глубокого знания личности вашего партнёра и его внутренних процессов сложно точно сказать, является ли это причиной его действий.

Ксения, постарайтесь осознать свои чувства и потребности. Что вы хотите получить от этих отношений? Какие ваши ожидания? Чего вы боитесь потерять? Ответы на эти вопросы помогут вам лучше понять себя и свою роль в происходящем. Также стоит задуматься о том, насколько комфортно вам находиться в состоянии неопределенности и отсутствия обратной связи.

Если контакт восстановится, попробуйте обсудить с партнёром его чувства и переживания. Открытое и честное общение может помочь снять недопонимание и найти общий язык.

Если партнер продолжит игнорировать вас, важно будет принять этот факт и двигаться дальше. Иногда люди просто не готовы к серьезным отношениям, и это не обязательно ваша вина.

Позвольте себе пережить этот период неопределенности. Может, стоит немного дистанцироваться от ситуации, чтобы снизить уровень стресса и тревоги. Возможно, стоит найти занятия, которые приносят вам радость и помогают отвлечься. Занимайтесь любимыми хобби, проводите время с друзьями и семьей.

Если вы чувствуете, что эта ситуация сильно влияет на ваше эмоциональное состояние, подумайте о посещении психолога. Профессиональная помощь может помочь вам разобраться в ваших чувствах и найти пути к восстановлению внутреннего равновесия.

Данная ситуация требует терпения и понимания. Отношения — это процесс, в котором участвуют два человека, и каждый из них имеет право на свои чувства и решения.

Помните, что поведение другого человека — это его выбор. Вы не несете ответственности за его решения и поступки.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Вы находитесь в непростой и эмоционально насыщенной ситуации, и Ваши чувства абсолютно нормальны! Отношения могут быть напряженными, особенно когда в них возникают недопонимания и недоверие. Важно понимать, что каждое человеческое поведение имеет свои корни и причины, даже если они нам кажутся непонятными или иррациональными.

Ваш партнер дал понять, что готов поговорить через неделю. Когда он будет готов поговорить, постарайтесь открыто и честно обсудить произошедшее. Объясните свои чувства и намерения, расскажите о том, что Вы переживали в тот момент. Важно, чтобы он понял, что Вы не скрывали ничего злонамеренно. Дайте ему возможность высказать свои чувства и переживания. Постарайтесь понять его точку зрения и то, что его беспокоит. Это поможет Вам обоим лучше понять друг друга. Если Вы осознаете, что Ваше поведение могло вызвать недопонимание, признайте это. Это не значит, что Вы виноваты, но признание своих действий может помочь наладить доверие. Дайте ему время, чтобы обдумать ситуацию. Иногда людям нужно время, чтобы осознать свои чувства и принять решение.

Если у вас есть проблемы с бессонницей или стрессом, попробуйте найти способы справиться с ними. Например, можно попрактиковать дыхательные упражнения. Сядьте в удобное положение, закройте глаза и медленно вдыхайте через нос, считая до четырех. Задержите дыхание на четыре счета, затем медленно выдыхайте через рот, также считая до четырех. Повторите несколько раз. Также может помочь визуализация. Закройте глаза и представьте себе спокойное, безопасное для Вас место, например, пляж, лес или особенная комната. Постарайтесь представить детально это место: какие звуки, запахи, ощущения? Практика йоги сочетает физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Даже несколько простых поз могут помочь снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Прогулка на улице, особенно в природной обстановке, может помочь Вам расслабиться и очистить разум. Обратите внимание на окружающие звуки и виды. Слушайте успокаивающую музыку или звуки природы. Это может помочь создать расслабляющую атмосферу и снизить уровень стресса. Попробуйте разные техники и выберите те, которые лучше всего подходят вам. Регулярная практика может значительно улучшить ваше общее состояние.

Поделитесь своими страхами и переживаниями. Не бойтесь быть уязвимой, это может сблизить Вас и помочь создать более глубокую связь. Если ваши ценности действительно схожи и Вы хотите продолжать отношения, обсудите, как Вы можете работать над укреплением связи и предотвращением подобных недопониманий в будущем. Помните, что отношения требуют времени и усилий с обеих сторон. Если Вы оба готовы работать над ними, это может привести к более крепкой и здоровой связи.

С уважением, консультант службы. Удачи вам!

Здравствуйте, Натали!

Вы сейчас сталкиваетесь с сомнениями, связанными с выбором между отношениями и построением карьеры. Вы не в полной мере удовлетворены текущими отношениями, но разрыв может привести к сожалениям. С одной стороны, Вы испытываете привязанность к мужу, но также сталкиваетесь с некоторыми проблемами в отношениях, которые вызывают раздражение и приводят к возникновению конфликтов.

Натали, действительно бывает так, что когда люди вступают в брак в раннем возрасте, через какое-то время они сомневаются в правильности своего решения. В итоге человек оказывается в ситуации выбора, где нужно определить для себя чему в большей степени стоит уделить внимание и стоит ли продолжать отношения, которые не приносят желаемого удовлетворения. Возникают такие вопросы, как: «А найду ли я себе человека лучше?», «получится ли построить карьеру?», «не пожалею ли я о своем решении?». Выбор — это всегда перемены, это всегда ответственность. Выбирая что-то одно, мы беспокоимся о том, что потеряем другое. В момент выбора тревога неизбежна — это механизм мобилизации, который помогает человеку справляться с неизвестностью. Однако чрезмерная тревога препятствует принятию конструктивного решения.

Предлагаю Вам ответить на вопросы, направленные на самопознание в области определения своих истинных желаний, в том числе и в отношениях:

1. Что главное для меня на данный момент?

2. Чего я хочу от себя в отношениях? Что я хочу получать от мужа? Какими я хочу видеть наши отношения?

3. Совпадают ли реальное положение дел с тем, что я желаю получить? Оцените, на сколько баллов от 0 до 10 Вы удовлетворены отношениями на данный момент.

4. Как обычно проходят мои дни, я согласна так провести свою жизнь?

5. Если представить свой «идеальный день», то как он будет проходить?

6. Что меня держит в этих отношениях?

9. Чего мне не хватает для принятия решения?

10. На что я опиралась при выборе партнера? На что я сейчас опираюсь?

Ответив на эти вопросы, Вы проясните для себя свои истинные желания и сможете опираться на них при принятии решения. После того, как Вы проясните для себя сильные и слабые стороны отношений с мужем, можете обсудить это. Партнер по отношениям не может читать мысли и угадывать, что нужно и чего не нужно делать в отношениях. Заявив о своих потребностях, есть возможность принять решение, которое будет удовлетворять Вас двоих. Вы для себя осознаете – готов ли Ваш партнер работать над отношениями. При этом не стоит ждать, что Ваши отношения изменятся «как по волшебству» - это всегда работа двух человек.

После этого предлагаю выполнить технику «Квадрат Декарта». Для этого разделите лист бумаги на 4 части и впишите в каждый по вопросу:

1. «Что будет, если я разведусь с мужем и посвящу себя карьере?». Положительные последствия от принятого решения.

2. «Что будет, если я это не буду делать?». Плюсы от того, что Вы попытаетесь сохранить отношения.

3. «Чего не будет, если я разведусь?». Минусы от принятия положительного решения.

4. «Чего не случится, если я сохраню отношения?». Потери, которые понесёте, не приняв решение.

После того, как Вы представите ситуацию в таком формате, Вы сможете определить для себя позитивные и негативные последствия любого развития ситуации.

Натали, Вы описываете некоторые проблемы в отношениях, которые в рамках рубрики «Вопрос психологу» охватить в полной мере очень сложно. Если Вы хотите обсудить их и готовы работать над улучшением отношений, обратитесь в рубрику «Личный кабинет». В формате диалога с психологом Вы можете задать интересующие вопросы, прояснить свои желания и получить рекомендации, направленные на улучшение контакта с собой и партнером в отношениях.

С уважением, консультант службы.