Добрый день, Полина. То, что вы переживаете сейчас, — это, вероятно, одно из самых тяжелых испытаний в вашей жизни. Потеря мамы, да еще такая внезапная, в 19 лет — это всегда событие, к которому невозможно подготовиться. Это удар. И то, что вы пытаетесь осмыслить свое состояние и ищете помощи, говорит о вашей огромной внутренней силе, даже если сейчас вы ее совсем не чувствуете.

Ваше описание (апатия, потеря смысла в учебе, тревога, рассеянность и внезапные слезы), — это острая фаза нормального процесса горевания. Вы не «сломались» и не сошли с ума. Ваша психика получила травму: мама ушла быстро, неожиданно, у вас не было времени попрощаться или подготовиться. В такие моменты сознание словно «отказывается» верить, потому что правда слишком болезненна.

Апатия и потеря смысла в учебе. Это не лень. Горе — это огромная работа для психики, которая отнимает колоссальное количество энергии. Ваши внутренние ресурсы сейчас направлены не на усвоение новых знаний, а на то, чтобы «переварить» боль потери и просто прожить день. Учеба на этом фоне кажется неважной, потому что рухнула базовая опора — мир без мамы.

Рассеянность и невозможность фокусироваться. Это нормально. Ваши мысли заняты важным человеком в вашей жизни. Мозг в стрессе работает иначе — память и концентрация временно снижаются. Это защитный механизм, чтобы вы могли функционировать.

Слезы 2 раза в день. Это не «слишком много» и не «слишком часто». Это ровно столько, сколько нужно вашему организму. Плач — это естественный способ снизить колоссальное внутреннее напряжение, которое вы носите в себе. Сдерживать слезы вредно: когда мы плачем, мы выдыхаем боль.

У каждого это своя, уникальная история. Но часто можно заметить волнообразный характер. Сейчас вы, скорее всего, находитесь в состоянии острого горя (или шока/отрицания/боли). Эмоции захлестывают, или, наоборот, наступает полное онемение. Со временем (не быстро, через месяцы) острота будет спадать. Волны боли будут накатыть реже, но между ними появятся «просветы», где вы сможете дышать и замечать что-то еще. Вы научитесь жить с этой утратой, носить ее в себе, не переставая любить маму. Это не предательство по отношению к ней — это адаптация к новой реальности.

Полина, сейчас вам кажется, что мир рухнул. Часть его действительно рухнула. Но вам 19 лет, у вас есть ваша собственная жизнь, ваше будущее, которое вы начали строить при маме и которое продолжите строить, уже неся ее память с собой.

Позвольте себе взять паузу. Сейчас вам не нужно принимать глобальных решений — просто скажите себе: «Эту неделю я просто наблюдаю за собой». Если есть возможность, поговорите с куратором или в учебной части, возьмите академические «каникулы» или просто сообщите, что вам тяжело. Вы имеете на это право.

Тревога и отчаяние живут в теле. Иногда единственное, что можно сделать в момент нахлынувшей волны — это просто пить воду маленькими глотками, умыться холодной водой, положить ладонь на грудь или живот, чувствуя тепло. Это не уберет боль, но поможет вам не «утонуть» в ней прямо сейчас.

Вашей душе и психике нужно время, чтобы попрощаться. Мама ушла быстро, возможно, у вас не было этого ритуала. Вы можете создать его сами. Это может быть письмо ей, разговор с ее фотографией, зажженная свеча в тишине. Это не сделает больно — это структурирует хаос внутри.

В 19 лет кажется, что вы уже взрослая и должны со всем справляться. Но горе не выбирает возраст. Позвольте себе быть «неэффективной», грустной, разбитой. Не требуйте от себя героизма в ближайшие недели.

Подумайте: что бы мама сказала вам, глядя на вас сейчас? Сказала бы она, что вы должны страдать и мучить себя учебой? Или она бы обняла вас и сказала: «Иди отдохни, я рядом»? Часто любовь близкого человека становится той самой опорой, на которую можно опереться.

Вам сейчас больно и страшно. Это правда. Но вы не одна в этом переживании. К сожалению, каждый человек сталкивается с потерей близких и проходит через это апатичное, пустое состояние. Когда кажется, что сил совсем не осталось, попробуйте обратиться к близким людям за помощью, чтобы они могли выслушать вас и побыть рядом.

Не торопите себя.

С уважением, консультант службы.