Вопросы
Мы начали встречаться с парнем ему было 26 лет, мне 30 лет, и дочке моей 5 лет, с начала были сильные чувства начали жить в первый же день, прям были оба на 7 небе от счастья. Дальше были откровенные разговоры где его интересовало сколько у меня было до него портнеров, и был ли среди них его друг, который часто был у нас в гостях. Я соврала что не было с ним. Ну посчитала что прошлое не должно быть в будущем. В итоге спустя время он узнал что я наврала, была сильная истерика его, потом меня, он довел. Он все крушил был на вахте, пил сильно. Я даже в свои выходные приехала к нему, мы шикарно провели время. Потом все пошло на перекосяк, его это беспокоило, типо нет ко мне больше доверия. Дальше больше, бросил работу я тащила его, дочь, лезла в долги, он говорил все исправит. В итоге не исправил. Я осталась в долгах с дочкой. Дальше он забрал то что нажили вместе, мелочь, но то что ребенку нужно было. Дальше больше, стал будто на моем ребенке строгим отношением срываться, хотя раньше относился бережно. Потом начал руки уже поднимать как напьется. Пили вместе конечно. Но потом я как то перестала. А его все несло. Потом он поступил со мной плохо; дал понять что он и с другими отдыхает, я резко решили переехать в другой город с ребенком, в побольше. После мы еще виделись ор почти жил с нами. Но телефон прятал. Просил чтоб я все рассказала ему с кем была до него, дальше пришло время моего переезда. И он начал резко спать с другими, я ему звонила он присылал фото как лапает счастливый других девушек за попу. А я сейчас в диком не до умении не так давно до этого, неделю назад, он говорил какая я особенная и как меня любит. И я даже не знала что это последняя встреча. Я плачу каждый день зная что будущего нет, а чувства переполняют.
Здравствуйте, Римма!
Спасибо, что вы так честно рассказали о происходящем. В том, что вы описываете, много боли и сильных чувств, и с этим действительно непросто справляться. Когда отношения, в которые было вложено столько эмоций, надежд и сил, разворачиваются таким образом, это может глубоко ранить и вызывать слёзы, растерянность, внутреннюю пустоту. В то же время важно отметить, что вы ищете возможность говорить об этом и получать поддержку, что требует внутренней смелости и заботы о себе. Ваше стремление делиться переживаниями и обращаться за помощью показывает, что вы стараетесь опираться на себя и свои ресурсы, а не оставаться с болью в одиночестве, и это уже значимый шаг в направлении заботы о себе.
Римма, то, что вы сейчас испытываете, отражает очень сложный и многослойный эмоциональный опыт, в котором переплетаются любовь, доверие, разочарование и ощущение потери контроля. В этих отношениях были моменты радости, близости и значимости, которые создавали ощущение наполненности и счастья, одновременно возникали ситуации, когда ваши границы нарушались, появлялся страх и внутреннее напряжение. Такие перепады эмоций происходят потому, что ваш мозг и эмоциональная система реагируют на сильную привязанность и одновременно на ощущение угрозы или неопределенности: когда доверие рушится или границы, нарушаются, это вызывает естественную тревогу, боль и растерянность. Такое сочетание сильной эмоциональной вовлеченности с конфликтами, непредсказуемыми реакциями партнёра и ощущением бессилия естественно приводит к внутренней уязвимости, ощущению пустоты и растерянности, особенно когда связь остаётся глубокой и есть надежда, что отношения могут восстановиться.
Сейчас вы переживаете утрату - утрату того образа отношений, который вы ожидали, утрату доверия и чувства безопасности, которое давала эта связь. Эти чувства возникают, потому что ваши вложенные усилия и ожидания о поддержке, заботе и стабильности не оправдались. Вы ощущаете потерю важной для вас части жизни, и вместе с этим приходят грусть, обида, тоска и внутреннее опустошение. Эти переживания естественны при эмоционально значимой утрате: они показывают, насколько отношения были важны для вас и насколько болезненно осознавать, что часть того мира, который был безопасным и наполненным, теперь недоступна.
В такой ситуации естественно ощущать, будто прежняя опора, безопасность и радость исчезли, а эмоции становятся интенсивными и всепоглощающими. Это нормальная реакция на переживаемую утрату, и для восстановления внутренней устойчивости требуется время. Важно позволять себе проживать все эти чувства - грусть, обиду, тоску, растерянность - без осуждения себя за них. Каждая эмоция, которую вы замечаете и принимаете, является частью процесса адаптации. Постепенно это помогает возвращать ощущение контроля, внутреннюю устойчивость и возможность постепенно перестраивать своё эмоциональное состояние.
Римма, когда эмоции переполняют и кажется, что их невозможно удержать, может помочь простая практика, которая позволяет немного успокоить тело и обрести ощущение контроля над переживаниями. Например, можно использовать технику дыхания и осознанного ощущения тела. Для этого найдите удобное положение - сидя или лёжа - и сосредоточьтесь на своём дыхании. Сделайте медленный вдох через нос на четыре счета, задержите дыхание на два счета, затем медленно выдохните через рот на шесть счетов. Во время вдоха можно мысленно представлять, что вы наполняетесь спокойствием, а на выдохе - что выпускаете напряжение и тревогу. Одновременно обратите внимание на ощущения в теле: почувствуйте, как ваши ноги касаются пола, спина опирается на спинку стула, руки лежат спокойно. Если появляются сильные эмоции, не пытайтесь их заглушить или изменить - просто отметьте их, ощущая, как они текут через тело вместе с дыханием.
Регулярное использование такой техники позволяет постепенно снизить внутреннее напряжение и создать небольшое пространство между вами и переполняющими чувствами. Это даёт возможность осознанно наблюдать свои переживания, не теряясь в них, и мягко возвращать себя в момент, когда эмоции становятся слишком интенсивными.
Римма, вы также можете создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, консультант службы!