Вопросы психологу

Здравствуйте, Алья.

Вы сильно страдаете из-за непонимания, безучастности к вашим переживаниям, проблемам и отсутствия поддержки со стороны ваших родителей.

Алья, я очень сочувствую вам в этой ситуации. Очень непросто оказаться без поддержки, понимания в трудную минуту. Когда самые близкие люди не слышат, не чувствуют, не понимают вашего душевного состояния, вашей боли.

Ваше желание постоянно спать, это с одной стороны следствие психоэмоциональной истощенности от переживаемых стрессов, а с другой, ваш способ поменьше соприкасаться с негативной окружающей действительностью. Самоповреждения, это ваш не самый экологичный способ снять эмоциональное напряжение.

Пройдет немного времени и вы, повзрослев, будете иметь гораздо больше свободы и возможности менять свою жизнь в лучшую сторону. Но до той пору, вам нужно научиться поддерживать себя самостоятельно. У каждого человека должны быть «отдушины», через которые можно напитываться энергией, снимать напряжение, делать жизненные трудности переносимыми. Для кого-то, это может быть занятия спортом, йогой, танцами или занятия творчеством(рисование, рукоделие и т.д.). Можно посещать очные занятия(это еще и хороший способ расширить круг общения) и есть много бесплатных видеокурсов в интернете для самостоятельных занятий. И любые достижения в этих областях, это еще хороший способ повысить самооценку, веру в себя, в свои силы!

Алья, чтобы дополнительно разобраться, что происходит в вашей жизни, найти возможные пути решения, будет очень важен живой диалог с психологом. Обязательно найдите возможность позвонить по бесплатному номеру телефона доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22 или на наш телефон психологической помощи и вас выслушают, окажут поддержку и помогут найти возможное решение.

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Катерина! Вы считаете, что ведете странный образ жизни. Из-за этого вам постоянно встречаются бабники. Как я понимаю из вашего письма, странность заключается в том, что к 19 годам у вас не возник навык живого общения. Из-за этого в школе были изгоем, в колледже удавалось знакомиться, но поддерживать живое общение не получалось. Думаю, что выбранный вами способ коммуникации – знакомство в интернете, не просто так возник. Возможно, родители, близкие люди не помогли, не подсказали, не научили как знакомиться и поддерживать живое общение. Вы, как самоучка, как смогли, так и действовали. Сейчас вы осознаете свои трудности в сфере общения, и это может быть сигналом для принятия решения – научиться общаться, функционировать таким образом, чтобы построить личные отношения, дружеские, профессиональные и пр.

Из того, что вы написали: «Люди вокруг меня (родственники, и друзья) унижали за внешность (волосы выцвели одежда небрежная), за характер, я в своей жизни упала и снова стала изгоем», возникает впечатление, что есть внутри много боли, недоверия, страхов. Возможно, именно эти чувства мешают вам выстраивать долгосрочные отношения с людьми.

Что с этим багажом делать? Учиться любить, принимать, уважать себя, повышать самоценность и самооценку. Это позволит вам обрести силу внутри, чтобы начать двигаться вперед по жизни и внутреннее трансформироваться, познавать новые способы коммуникации. Разрешите себе меняться, стать другой, той, кто достоин уважения, любви, признания, и действуйте. Начинайте с маленьких шагов, исключите самокритику, начните хвалить себя за малейшие достижения.

Вы пишете: «Меня не поддерживает никто из людей, не уважает. И как забыть прошлое и идти вперёд?» Начните сами себя поддерживать и уважать. Забыть прошлое невозможно, можно изменить к нему отношение, отпустить негативные чувства, связанные с ним, использовать их для личностного роста. Если найдете возможность, обратитесь на консультацию к очному психологу, чтобы в диалоге найти пути решения возникших вопросов и трудностей. Пока вы ищете такую возможность, рекомендую вам для прочтения книгу Дэвида Хокинса «Отпуская дискомфортные чувства».

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Марина.

В обращении, Вы написали о том, что на работе испытываете сложные отношения с коллегой: конфликтные и напряженные. Фон, в котором Вы находитесь на работе, влияет на отношения внутри семьи, в частности отношения с мужем и Ваше физическое самочувствие (плохой сон, отсутствие сил, нервозность, напряжение в горле и теле).

Насколько мне удалось понять: Вы запрашиваете психологическую помощь о способах оказания самоподдержки и возможных вариантах действий в данной ситуации.

Работу не могли найти два года, накопились финансовые обязательства поэтому могу предполагать, что работа для Вас значима.

Безусловно, когда на работе сложные отношения с коллегами, это влияет на самочувствие в целом и может отражаться на климате в семье. Предлагаю Вам вместе посмотреть на ситуацию с разных сторон. Какова ясность отношений в Ваших деловых взаимоотношениях: кто и какую должность занимает, какие правила во взаимоотношении этих должностей регламентирует организация. Главный бухгалтер в структуре организации в отношении Вашей должности является руководителем, должностью на равных или подчиненной? Каждая из возможных стилей будет диктовать свой характер деловых взаимоотношений «подчиненный-начальник», «сотрудник-сотрудник», «начальник-подчиненный». Как Вы понимаете Ваши деловые отношения?

Взаимоотношения - это процесс контакта двух людей. Есть то, что делает, говорит, чувствует как первый, так и второй. Человек не может влиять на Другого, но в его силах управлять собой, своими эмоциями, действиями.  Возможно, в прямом контакте с коллегой Вам приходится достаточно много сдерживать, подавлять свои чувства. Ситуация не разрешается, объем чувств внутри увеличивается, соответственно и сил для их удержания требуется все больше. Что Вы чувствуете по отношению к коллеге? Что бы хотелось сделать, сказать в сложившейся ситуации? Далеко не всегда находится способ для прямого диалога или взаимодействия. Полезными могут оказаться и способы написания письма обидчику, упражнение «пустой стул», в котором предлагается представить собеседника и сказать ему о своих переживаниях. Не важно, что Вы выберете, важно найти свой способ выражения переживаний изнутри наружу. Позволить телу совершить действие, а горлом сказать, крикнуть то, что возможно осталось остановленным.

Возможно, позволив себе отреагировать на ситуацию, Вы сможете на нее посмотреть и почувствовать в ней иначе.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Вероника.

В своём обращении Вы пишете о том, что несколько раз в течение дня испытываете серьёзные скачки настроения, что причиняет вам дискомфорт. Вы чувствуете себя обессиленной и боретесь с мыслями о самоповреждении. Причины происходящего самостоятельно отследить Вы не можете, в связи с чем нуждаетесь в помощи и поддержке со стороны.

Вероника, хочу искренне Вас поддержать, Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой нужно и можно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не откладывайте визит к специалисту. Также не стоит бояться таких специалистов, как врач-психотерапевт и психиатр. Важно получить консультацию у данных специалистов-медиков, чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (связь физического и психологического состояния) сможет человек с медицинским образованием. Если Вы понимаете, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Надеюсь на скорейшее разрешение вашей проблемы. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Борис.

Ваша мама болеет онкологическим заболеванием, пандемия усложнила некоторые моменты, связанные с госпитализацией и планируемыми мерами. Сейчас ваше состояние можно описать, как близкое к отчаянию. Я очень сочувствую вам, Борис.

Когда возникают такие темы, кажется, что не только писать - дышать кощунственно в наступившей тишине. Умирает мама. Самый близкий человек, единственный близкий человек. Я скорблю вместе с вами. Вы очень мужественный человек, вы не сдаетесь, вы уже знаете, что надо сделать и не можете остановиться в поиске выхода. Вы чувствуете бессилие и боль, я это ощущаю внутри себя, читая ваше письмо. Мне хотелось бы сесть с вами рядом, плечом к плечу, молча смотреть в одну точку, согнув усталые плечи. Мама умирает. Как жить дальше, можно ли жить, если умирает мама. А ведь надо жить. Удел живых продолжать, закон жизни. Я плачу вместе с вами, мне горько. О том, что жизнь скоротечна, что даже звезды покидают небосвод и гаснут по пути на землю.

Вы просите совет. Можете ли вы разделить с кем-нибудь тяготы ухода, позвать на помощь специалистов паллиативных служб, родственников, друзей?

Я не знаю, где вы находитесь, кто вас поддерживает, я могу лишь предположить, что вам может помочь: группы поддержки родственников онкобольных, поддержка друзей и близких, возможность хотя бы на короткое время разделить ответственность с людьми, которые профессионально занимаются поддержкой в подобных вопросах:

https://www.mos.ru/mayor/themes/18299/5537050/

Вы можете позвонить на телефоны горячих линий: Фонд помощи хосписам «Вера» 8 800 700 84 36, «Ясное утро» 8 800 100 01 91, чтобы получить более подробную информацию.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Даша.

Последнее время вы подавлены, чувствуете апатию, упадок сил. Даже любимые занятия не радуют, появилось чувство вины, попытки самоповреждения, мысли о смерти.

Каждая строка Вашего письма наполнена грустью и болью, мне очень жаль, что с Вы переживаете такой непростой период, очень хочется Вас сейчас поддержать. Вы пишете об очень серьёзных переживаниях и симптомах, то, что Вы решились обратиться за помощью - значимый и ответственный шаг.

Из письма не совсем понятно, как давно с Вами это происходит и знаете ли Вы изначальную причину своего состояния. Подумайте, попробуйте вспомнить, как, когда и с чего всё началось. Чтобы найти решение важно понимать примерную причину.

Отношения с родителями часто бывают непростыми и требуется много энергии, чтобы их стабилизировать. Если я правильно поняла, то Ваша внешность подвергается критике со стороны Вашей мамы, что очень Вас задевает. Подумайте, является ли стремление похудеть Вашей личной потребностью или навязанной идеей? Все мы используем в своём поведении прочные установки и стереотипы, некоторые из них могут оказаться болезненными и даже опасными. В такие моменты необходимо "остановиться и подумать": "Действительно ли "это моё", зачем это нужно МНЕ"?

Знает ли кто-то из близких о Ваших чувствах, может ли кто-то поддержать? Иногда мы не решаемся поделиться, считаем свои переживания слабостью или просто не хотим обременять дорогих нам людей. Да, это непросто, даже немного страшно, но иногда необходимо. Есть ситуации, с которыми нельзя справиться одной, да Вы и не должны быть сейчас одна.

Описанные Вами симптомы: подавленность, апатия, и в особенности отсутствия удовлетворения от любимого занятия, - могут оказаться признаками депрессии. Вы уже сделали первый шаг, настало время для следующего, необходима диагностика и поддержка медицинского специалиста. Так же тревожными симптомами является чувство вины по поводу еды и самоповреждения. Без должного внимания они могут нанести урон Вашему эмоциональному и физическому здоровью. Это тоже нужно обсудить с медицинскими специалистами. Бесплатную, анонимную консультацию Вы можете получить по телефонам 8(499)791-20-50; 8(495)637-70-70.

Если Вы по каким -либо причинам не готовы к разговору, Вы можете ещё раз обсудить происходящее с нашими специалистами в формате диалога в рубрике "личный кабинет" нашего сайта.

С наилучшими пожеланиями, Александра.

Здравствуйте, София.

Вас сильно беспокоят негативные изменения в вашем эмоциональном и физическом состоянии. Постоянная усталость, проблемы с учебой, ощущение бессмысленность происходящего и мрачные мысли о самоубийстве.

По поводу возможных причин вашего состояния, можно только предполагать. Причины могут быть связаны, как с состоянием физического здоровья, так и с трудностями в решении столь важного вопроса профессионального и личностного самоопределения. Возможны и другие причины. Чтобы утверждать что-то более определенно, нужен диалог, который позволит прояснить ситуацию и предложить возможные пути решений. София, обязательно найдите возможность позвонить на нашу службу психологической помощи или откройте тему в рубрике «личный кабинет» и в диалоге с психологом вы сможете поделиться своими переживаниями, страхами, сомнениями. Вас услышат, окажут поддержку и помогут найти возможное решение.

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Александра.

Вы остро отреагировали на развод ваших родителей. Когда мы видим, что наши близкие люди не ладят, ссорятся, то это не обходит нас стороной. Ваше чувство стабильности, надежности и безопасности снизилось, так как ваши родители, ваш образ и пример, на который вы ориентировались, разошлись. Это сказалось и сказывается на вашем качестве жизни до сих пор, что естественно. Очень важно не абстрагироваться от общества, поддерживать общение с близкими и друзьями, к которым вы всегда можете обратиться за помощью и поддержкой. Имеет смысл поделиться своими переживаниями и со своими родителями, если имеется такая возможность, и обсудить ваше состояние, которое вас беспокоит. Это необходимо для выражения собственных чувств, которые требуют выхода, иначе они остаются внутри и сказываются на нашем самочувствии.  

Сейчас вы задаетесь вопросами, что вам делать. Для исключения физиологических причин вашего состояния стоит обратиться к врачу-терапевту, после или параллельно вы можете обратиться к психологу для получения консультации и проработки эмоций и чувств, с которыми вы столкнулись несколько лет назад.

С уважением, Дмитрий.

Борис, здравствуйте!

У Вашей мамы онкология.. Вы знаете, что она умирает, что с каждым днем ей становится все хуже - и видеть это невыносимо больно.. Борис, я очень сочувствую Вам. Так тяжело понимать, что родной человек страдает, что его скоро не станет, и не быть в состоянии хоть что-то предпринять или как-то помочь... 

Борис, Вы не можете что-то поделать с болезнью Вашей мамы, не можете остановить развитие онкологии - но даже если Вы не можете ничего изменить, Вы можете просто быть рядом, быть вместе с ней.. постараться поддержать ее, насколько возможно позаботиться о ней.. может быть, если в какой-то момент маме станет немного получше, у Вас будет возможность сказать ей о том, как она Вам дорога, поблагодарить за все, попрощаться..

Борис, сейчас в Вашей жизни очень тяжелое время, и я догадываюсь, что в такой период сложно думать о себе.. Тем не менее, если это возможно, важно постараться хоть немного поддерживать свое физическое и психологическое состояние - стараться что-то есть, спать.. Разрешать себе плакать - таким образом мы можем давать выход тем тяжелым эмоциям, которые накапливаются внутри нас.. Вы также можете позвонить на телефон доверия для родственников онкобольных (8 800 1000191) и поговорить с психологом о маме, о своих переживаниях, о том, через что Вам сейчас приходится проходить.. Возможно, такой разговор сможет помочь почувствовать, что Вы не один на один со своим горем, что Вы можете разделить свои переживания с другим человеком и получить поддержку..  

С уважением, Анна