Вопросы психологу

Здравствуйте, Анна!

Вы оказались в ситуации, когда Вам сложно взаимодействовать с некоторыми своими родственниками, но из-за семейных традиционных ценностей Вы не можете прекратить с ними общение. Мне жаль, что Вы оказались в такой ситуации и чувствуете себя замкнутой в колесе событий, на которые не можете повлиять.

Говорили ли Вы с родителями о том, что Вам тяжело общаться с тетями и дядями, какие мысли это вызывает у Вас и что из-за этого Вам страшно за свое будущее? При разговоре очень важно донести, что Вы не хотите полностью отдаляться от семьи. Чтобы корректно выстроить диалог избежать конфликта, можно обратиться к технике «Я-сообщения». С помощью этой техники вы сможете показать собеседнику, что ответственность за свои чувства берете на себя, а также, что не он сам — причина вашего беспокойства, а лишь какие-то определенные его поступки. Такой подход значительно повышает шансы на конструктивный диалог.

Первое о чем следует помнить - говорить только о себе в данной ситуации. Вы говорите своему партнеру, что вы чувствуете и где вам сейчас больно, что вас беспокоит. Например: "Я чувствую себя взволнованной… я переживаю о том, что… мне плохо" и т.д.

Важным правилом является говорить только по актуальной теме, которая происходит и волнует Вас здесь и сейчас.

Когда вы используете Я-сообщение, партнеру не от чего защищаться, эта техника приглашает его к диалогу, дает возможность высказать свое мнение.

Как я могу видеть из Вашего обращения (скоро поступаю в институт), предполагаю, что Вы учитесь в школе. Ответьте себе на вопрос? Как у Вас проходит обучение? Сколько всего Вы делаете самостоятельно? Подумайте уже о том, что то, что Вы готовитесь к поступлению, говорит о том, что у Вас неплохой уровень образования и оценок и что-то мне подсказывает, что это зависело только от Вас, как Вы будете учиться.

То, что Вас ждет впереди, может быть похожим на учебу. Вы будете набираться опыта, принимать решения, отстаивать свое «да» или «нет». И всего будете достигать постепенно.

Поэтому, определите свой круг влияния. Только будьте с собой честны, не преуменьшайте и не преувеличивайте свои возможности. Выпишите всё, на что вы реально можете повлиять в каждой конкретной ситуации, а на что — совсем нет. Мы не можем отменить дождь, но можем купить классный плащ и резиновые сапоги, в которых выходить из дома будет комфортнее. Или найти удалённую работу, чтобы в непогоду оставаться в тепле и уюте. Мы не можем изменить поведение человека, который нас обижает, но можем дистанцироваться от него.

Ставьте перед собой цели и задачи, постепенно выполняя их. Составьте себе график, спланируйте для себя день с поставленными целями, в конце дня отмечайте выполненное, это поможет сконцентрироваться на достигнутом.

Как только вы достигнете хотя бы маленькой цели, то станете увереннее, лучше поймёте, на что способны, а значит, сможете преодолеть чувство беспомощности и сделать свою жизнь комфортнее и насыщеннее.

Анна, работайте с ежедневными привычками. Принятие ответственности и любовь к себе - это больше, чем просто состояние души - это действия и привычки, над которыми вы работаете каждый день. К способам, помогающим вам взять на себя ответственность за свое тело и разум, следует отнести правильный сон; здоровое питание; регулярные тренировки; повышение своей духовности; благодарность себе и окружающим; размышления. Научитесь принимать ответственность за свою жизнь, ежедневно работая над собой.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Лена

Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..

Лена, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте!

Почему занимаются селфхармом?

Склонность к селфхарму происходит по разным причинам, и эти мотивации индивидуальны. Вот почему вовлекаются в самоповреждение:

1. Способ справиться с эмоциональными болями. Люди ощущают облегчение после того, как нанесли себе физический вред.

2. Способ контролировать эмоции. Повреждение тела становится способом контролировать или утихомирить эмоции.

3. Способ выразить внутреннюю боль. Люди, страдающие от психических травм или внутренних конфликтов, повреждают тело, чтобы визуально выразить свою психическую боль.

4. Способ маркировки или самопроявления. Для подростков самобичевание становится способом выделить себя, маркировать свою боль или стремление к поддержке и вниманию.

5. Способ снять напряжение и тревожность. Люди ощущают, что аутоагрессия помогает им временно снизить тревожность и напряжение.

6. Способ облегчить чувство пустоты. Self-harm кажется способом заполнить чувство пустоты и апатии.

7. Копирование поведения. Люди начинают заниматься селфхармом, видя, что кто-то из их окружения делает то же самое.

Самоповреждение не является здоровым способом справляться с эмоциональными трудностями. Людям, страдающим от этого поведения, рекомендуется обратиться за помощью к психологам и психиатрам, чтобы разработать адаптивные стратегии для решения трудностей.

Чем опасно самоповреждение?

1. Self-harm является опасным и имеет негативные последствия как для физического, так и для психического здоровья.

2. Физические повреждения. Приводит к серьезным травмам, включая глубокие раны, инфекции, ожоги и кровопотерю. Неконтролируемые повреждения становятся угрозой для жизни.

3. Инфекции и осложнения. При использовании нестерильных инструментов для аутоагрессии существует риск развития инфекций, включая сепсис, что требует госпитализации.

4. Психологические последствия. Усиливает эмоциональное болезненное состояние человека и приводит к усугублению депрессии, тревожности и других психических расстройств.

5. Социальная изоляция. Люди ощущают стыд и вину, что приводит к социальной изоляции и ухудшению отношений с окружающими.

6. Зависимость от селфхарма. Подростки, зависимые от нанесения увечий собственному телу как способу справиться с ментальными болезнями, сталкиваются с дополнительными трудностями при попытках избавиться от этой привычки.

7. Ухудшение здоровья. Self-harm влияет на общее физическое и психическое здоровье, что приводит к хроническим болезням и осложнениям.

8. Суицидальные мысли и попытки. У подростков аутоагрессия приводит к суицидальным мыслям и попыткам, особенно если они не получают поддержки и помощи.

Важно обратиться за помощью. Психологи и психиатры поможет разработать адаптивные способы справляться с эмоциональными трудностями и решать вопросы, не прибегая к аутоагрессии.

Как справиться с тягой к самоповреждению?

Справиться можно с правильной поддержкой и стратегиями. Вот эффективные шаги.

1. Обратитесь за помощью профессионала. Первым шагом является обращение за помощью к психотерапевту, психиатру или психологу, специализирующемуся в области психического здоровья. Врач поможет разобраться в причинах и разработать стратегии для ее преодоления.

2. Узнайте себя. Понимание собственных эмоций и триггеров, приводят к самобичеванию, поможет лучше контролировать реакции. Ведение дневника для записи чувств и переживаний полезны для проработки с психотерапевтом.

3. Развивайте адаптивные стратегии. Постарайтесь научиться использовать адаптивные стратегии для борьбы с эмоциональными трудностями. Это упражнения по релаксации, медитация, физическая активность, искусство, музыка, общение с близкими и сопутствующие способы.

4. Создайте поддерживающую среду. Обсудите волнующую ситуацию с родными и друзьями оказывающих поддержку. Старайтесь окружить себя понимающими и заботливыми людьми.

5. Избегайте триггеров. Если имеются определенные ситуации, места или люди, способствующие триггеру, постарайтесь избегать их, по крайней мере, на первых этапах работы над собой.

6. Запаситесь надежными контактами. Поддерживайте связь с друзьями или с психотерапевтом при сильном желании нанести себе вред.

7. Будьте терпимыми к себе. Процесс преодоления тяги к нанесению увечий долгий и сложный. Помните, что важно двигаться вперед и не обвинять себя в неудачах.

Self-harm не решает проблем, а только временно облегчает эмоциональную боль. Работа над собой и получение поддержки от профессионалов и близких поможет найти здоровые способы справляться с эмоциональными трудностями и переживаниями.

В зависимости от конкретной ситуации и наличия диагностированных психических расстройств, обратитесь к следующим специалистам:

1. Психотерапевт. Психотерапевт помогает разбираться в эмоциональных и психических запросах. Он проведет сеансы терапии, используя методы когнитивно-поведенческой терапии, диалектическую терапию и психоанализ.

2. Психиатр. Психиатр — это врач, проводящий диагностику и лечение психических расстройств. Он назначает лекарства и проводит медицинскую оценку состояния пациента.

3. Психолог. Психолог проведет психотерапевтические сеансы, но он не является врачом и не назначает лекарства. Однако психолог полезен для консультации и поддержки.

Рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно найти ответы на все вопросы, можете обратиться к специалисту очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте!

Прочитав Ваше обращение, хочется поддержать Вас. Большое спасибо, что Вы так подробно делитесь особенностями своего эмоционального состояния. Вы нашли в себе силы обратиться за помощью и это очень важно.

Вы пишите, что обращаетесь за консультацией к психиатру. Читая текст письма, я увидела два варианта. Первый вариант: Вы написали свое письмо на сайт службы, для того, чтобы перед походом к психиатру получить рекомендации от специалиста. Так как говорите о страхе посещения любых врачей, чувство тревоги и беспокойства может расти, и для того, чтобы снизить уровень тревоги перед предстоящим событием Вы решили написать обращение. Я не являюсь психиатром, и могу только, как психолог, поддержать Вас в данный момент.

Описывая свои жизненные ситуации, Вы говорите о том, что можете поделиться более подробно и на данный момент описали вкратце. Рубрика Вопрос психологу не предполагает нашей дельнейшей беседы. У Вас не будет возможности написать мне ответ. Если Вы хотите в диалоге обсудить то, что Вас беспокоит, то необходимо написать обращение в личный кабинет на сайте службы.

В тексе письма Вы делитесь ситуациями из своего детства и юности, рассказываете о своем эмоциональном состоянии сейчас. Слышу, что на данный момент Вам бывает сложно справляться со своим эмоциональным состоянием в стрессовых ситуациях. Вы отстраняетесь, находитесь в состоянии апатии и можете ощущать присутствие другого человека (голос, тактильные ощущения). Возможно, именно это побудило Вас все же обратиться за помощью и если это так, то попробуйте начать именно с этого при обращении к психиатру при очной встрече.

Второй вариант: Вам предстоит консультация у психиатра, и Вы испытываете страх перед походом к специалисту? Если это так, то самые главные вопросы, на которые нужно ответить перед посещением специалиста: «Для чего я иду на консультацию? Какая проблема меня беспокоит? И какого результата я жду?» Из текста письма я замечаю, что на данный момент Вы не можете самостоятельно ответить себе на эти вопросы, и идете на консультацию по рекомендации друга, которого беспокоит Ваше состояние. Вы осознаете, что эмоциональное состояние, в котором находитесь, вызывает беспокойство и требует внимания, но не видели необходимости обратиться за помощью ранее, до разговора с другом. Вероятно, ощущение непонимания «зачем мне консультация и о чем говорить» связано именно с этим. Попробуйте заранее ответить себе на вопросы, которые я прописала ранее, это поможет Вам чувствовать себя более спокойно и уверенно, и снизить тревожность перед посещением специалиста. Если у Вас возникнут сложности во время этого процесса, то придя на консультацию к психиатру, предложите сделать это вместе, рассказав те ситуации, которые вызывают у Вас беспокойство. Если Вы предполагаете, что могут возникнуть сложности с озвучиванием проблем, то Вы можете заранее написать их в тексте и взять с собой. После знакомства со специалистом, установления контакта, если почувствуете, что Вам сложно говорить – Вы можете отдать свое письмо. Так же Вы еще раз говорите о том, что симптомы Вас не беспокоят, и Вы не видите смысл тратить на это деньги. Результат от работы с психологом/психиатром может быть заметен клиентом именно тогда, когда он понимает, зачем обращается и чего хочет. Поэтому еще раз возвращаюсь к вопросам, которые обозначала ранее.

С уважением, Анастасия К.

Здравствуйте, Екатерина!

Вы пишете о своих переживаниях после расставания с молодым человеком, и хотите разобраться, правильный ли вы сделали выбор, отказавшись от этих отношений. В этом случае, важно прислушаться к себе и понять свои чувства. Для этого можно проделать такое упражнение: вспомните, что вы чувствовали в контакте с этим мужчиной: было ли вам спокойно, комфортно, безопасно рядом с ним? Вы хотели бы снова пережить те же чувства или нет? Когда вы принимали решение о завершении отношений, вы действительно хотели их завершить или ожидали, что мужчина продолжит добиваться вашего расположения, продолжит ухаживания? О чём это вам говорит?

Понаблюдайте, что с вами происходит после расставания. Какие чувства переживаете: это можно назвать тоской по утраченным отношениям с человеком, который вам был интересен; сожалением о поспешном решении завершить отношения; или чем-то другим, например, грустью из-за неоправданных ожиданий и потерянном времени в контакте и чувством одиночества? О чем говорят вам ваши ответы?

Дайте себе время на восстановление, так как сейчас может проявляться много разных чувств, которые связаны с утратой чего-то важного для вас. Отгорюйте то, что утратили. И затем вы сможете правильнее оценить своё решение и действовать дальше. Как говориться: «Жизнь пройти - не поле перейти». В жизни бывают различные ситуации – приятные и не очень, и даже сложные. Кризисных ситуаций не избежать, важно, как мы выходим из них. Полезен даже сложный опыт.

Поэтому, Екатерина, слушайте свой внутренний голос, доверяйте ему и действуйте так, как считаете нужным. Люди, познавшие жизнь, говорят нам о том, что любви не страшны расстояния и время. Она продолжается, для нее нет преград. Ищите свою любовь, оставайтесь в тех отношениях, где Вам хорошо, где есть уважение и доверие.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Афина!

Вы беспокоитесь о своем будущем , предназначении, поскольку разочарованы обучением в нынешнем ВУЗе и потеряли интерес к получаемой специальности. Тяги к обучению больше нет, в приоритете иные предпочтения и интересы, даже есть стремление получить степень магистра в престижном ВУЗе. Вместе с этим финансовое положение в семье желает оставлять лучшего, заработанное откладывается, а оставшееся тратится на минимальные жизненные потребности. Эта ситуация стала морально тяжела, что заставляет сомневаться в принятии решений и совершении решительных действий касаемо своего будущего.

Афина, вижу как Вам сейчас непросто, позвольте Вас искренне поддержать. Находясь в таком положении дел , действительно, может ощущаться подавленность и может недоставать уверенности в принятии решений, особенно для построения дальнейшего будущего. То, что Вы столкнулись сейчас с некачественным обучением, не той специальностью лишь некоторые сложности , преодоление которых является нормой нашей жизни и делает нас лучше. Многие люди в юности встречаются со сложностями в профессиональном плане, так как это действительно непросто, определить чем именно стоит заниматься в ближайшем будущем. Часто в таком возрасте возникает множество изменений в интересах, предпочтениях, возможностях, что значительно отражается на жизни. И в этот момент каждый встречается с потребностью в пересмотре жизненных планов, что вместе с текущими проблемами создает дополнительный стресс и тревогу, поскольку правильный выбор будущего определяет стиль жизни, благополучие как материальное, так и физическое, качество окружения и прочее. И особенно хочется найти себя в настоящем и будущем, чтобы комфортно и с удовольствием жить. В таком случае, Афина, Вы могли бы рассмотреть сложившуюся ситуацию , как возможность дальнейшего роста и как поле для изменений. Здесь Вы можете обратиться к себе, своим ориентирам и ценностям, к тому, что особенно важно для Вас сейчас и что особенно хочется развивать в себе, своей работе, учебе, будущем и т.д. Вижу по Вашему письму, что у Вас есть подработка, но и в ней Вы уже разочаровались. Во-первых, хочется выразить уважение Вам за усердие и желание трудиться, поскольку не каждый имеет ресурсы и желание для совмещения работы и учебы. Во-вторых, Вы можете рассмотреть нюансы такого заработка, может быть Вы можете что-то исправить, улучшить в своей деятельности, чтобы она приносила большее удовольствие, а не расстройства. Что касается Вашего обучения, то можете дать себе время, чтобы понаблюдать за текущими обстоятельствами и тем , как они меняются. А затем Вы сможете принять необходимые решения, касаемо своего будущего профессионального, возможно Вы рассмотрите свои актуальные интересы и занятия как возможность реализации в профессии. И сможете принять решения касаемо своего будущего в целом. Так, например, Вы можете взять академический отпуск на год, взвесить всю свою ситуацию, попытаться модернизировать или улучшить актуальный заработок, а может и вовсе смените деятельность, реализовав свои увлечения в работе, откладывая на жизнь, переезд и т.д. Афина, Вы можете таким образом взвесить свои возможности вместе с особенностями всех подходящих вариантов и осуществить выбор в сторону того , который будет для Вас наиболее подходящим в настоящий момент. Любое решение, которое будет выбрано, Вы сможете изменить в будущем , если оно не сработает и не удовлетворит Вас. У нас всегда есть место и пространство для изменений , а также для того ,чтобы сделать свою жизнь лучше.

Афина, если Вы понимаете, что необходимо больше поддержки, Вы можете заручиться ей у своих близких и друзей. Однако, не всегда дорогие сердцу люди могут быть на связи, в этом случае Вы можете обратиться к психологу, записавшись на сессию в онлайн – формате, либо обратившись в психологические центры в Вашем регионе.

Я желаю Вам удачи, пусть ситуация решится благоприятным для Вас образом.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Тейла!

Вы пишите о том, что подвергаетесь насилию со стороны родственников. А также о том, что хотите это прекратить и уйти из этих абьюзивных отношений, но они не дают Вам возможности этого сделать. Мне очень жаль, что Вам приходится проходить через это.

К сожалению, не  ясно, со стороны кого происходит насилие :родители\муж\молодой человек. 

Я рекомендую Вам воспользоваться интернет ресурсами и найти номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье, чтобы от них получить квалифицированную помощь по данному вопросу. 

Также, для того, чтобы преодолеть психологическое насилие в семье в виде угроз, унижения, излишнего контроля за поведением нужно:

- осознать наличие психологического давления (насилия)

-  научиться распознавать свой страх, который блокирует энергию протеста

- быть готовым отказаться от выгоды, которая есть в отношениях с агрессивным партнером

- определить установки, которые мешают бороться за свои права и освободиться от них

- иметь готовность пройти через полосу конфликтов и овладеть навыками поведения в конфликтах.

Не обвиняйте себя в таком поведении родственников – они такие, какие есть, их уже не переделать, однако Вам необходимо подумать о себе.

Составьте план собственного спасения. Он поможет спастись в случае следующего инцидента насилия. Спрячьте в доступном для вас месте запасные ключи от дома, некоторую сумму денег, нужные номера телефонов, документы (паспорт и все необходимые документы), необходимую одежду и лекарства. Эти вещи должны лежать так, чтобы вы без промедления могли их взять и уйти. Решите, что из ценных предметов вы возьмёте с собой. Если срочно понадобятся деньги, их можно продать или отдать в залог. Заранее договоритесь с друзьями о возможности укрыться у них в случае опасности. Попросите о помощи соседей: если они услышат крики и шум из вашей квартиры, пусть вызывают полицию.

Тейла, также Вы можете обратиться, например, в кризисный центр помощи женщинам. Они сейчас есть в каждом регионе и помогают тем, кто находится в опасном для физического и психического здоровья состоянии.  Будет замечательно, если у центра есть сайт или группы в социальных сетях, где будет информация о сотрудничестве с крупными правозащитными организациями.

Каждый в своей жизни может столкнуться с насилием, психологическим, физическим или сексуальным. Это не повод тяготиться одиночеством и мучить себя чувством вины. Мы можем найти в себе силы изменить свою жизнь. Покинуть место, где плохо, где есть место насилию, найти в себе силы изучить и применять приемы самообороны, найти ресурсы и специалиста, чтобы пережить воспоминания, научиться говорить «нет».

Тейла, к сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ева!

Мне жаль, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации для вас. Вы расстались с любимым человеком, и вы не знаете, как с этим справиться.

Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.

Начать можно с того что, то как вы чувствуете себя, это нормально. После разрыва ваша жизнь изменилась, и сейчас вы не можете жить, так как привыкли. В такие моменты люди теряют, то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда это происходит, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.

Также, часто в такие моменты кажется, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо.

Но это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут следует, не стараться заглушить переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию, как важный этап своей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых сил, ожиданий и времени, вложенных в отношения.

То, что произошло, может подтолкнуть вас к качественным изменениям в вашей жизни. Если получится понять, как это произошло и что к этому привело. Понять, что мешало вам в вашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появились и новые возможности, которые были не доступны раньше. Может, появилось время на интересные вам занятия или хобби, на общение с другими людьми, на освоение какой-то новой профессии или развития себя в уже имеющейся. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые. И только мы сами решаем, будем ли мы открывать их и строить жизнь комфортную для нас или мы откажемся от этого.

Возможно лучший способ разрешить вашу ситуацию, это будет подумать сейчас о себе и найти ресурс в своих желания и целях.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Или вы можете написать обращение в личном кабинете на нашем сайте, там, в формате диалога психолог ответит на ваши вопросы.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!