Здравствуйте, Анна.

Это очень важный и смелый шаг, что Вы решили обратиться за помощью к специалисту, если ощущаете, что в решении Вашей ситуации может помочь только он. Ситуация, когда Вам плохо, а Вы боитесь нагрузить родителей или думаете, что они не поймут, действительно может восприниматься, как мучительная. Поэтому давайте разработаем стратегию, по решению Вашего вопроса.

Главная проблема здесь состоит не только в самом разговоре на такую щекотливую тему, но и в решение практической задачи («как попасть к врачу, если у них нет на это времени»). Поэтому, прежде чем, начать разговор со своими родителями необходимо четко сформулировать для себя две вещи:

1) что именно Вы чувствуете? Вместо абстрактного «мне плохо», важно подобрать такие слова, которые как можно точнее смогут описать Ваше актуальное состояние (постоянная усталость, апатия, тревога, раздражительность, проблемы со сном или аппетитом, мысли, которые мешают учиться / жить и т.д.);

2) чего Вы хотите добиться от этого разговором? Ваша цель – это не просто пожаловаться на свое состояние, а найти по нему решение. Вам необходимо донести мысль о необходимости посещения невролога или психиатра, так как только они могут назначить Вам лечение в связи с Вашим состоянием.

Не начинай разговор, когда родители уставшие пришли с работы, спешат или смотрят телевизор. Попросите уделить Вам 15 минут спокойного времени. Например: «Мама / папа, я понимаю, что Вы заняты, но мне очень нужно поговорить с Вами о моем самочувствии. Это займет немного времени, но для меня это очень важно». Вот примерная структура того, что Вы можете им сказать, но Вы можете скорректировать ее под себя.

– снимите напряжение и покажите, что Вы понимаете их ситуацию: «Я знаю, что Вы много работаете и у Вас очень плотный график. Я вижу это и понимаю, как Вы устаете. Именно поэтому я долго не решалась заговорить о своем состоянии, пытаясь справиться с ним самостоятельно, но сейчас я поняла, что я нуждаюсь в помощи специалиста, и без Вас я с этим не справлюсь»;

– опиши симптомы своего состояния конкретно: «Дело не просто в плохом настроении. У меня уже (назовите срок: несколько недель / месяц) наблюдается вот что…. например, «Я не могу уснуть ночью или, наоборот, сплю по 12 часов и просыпаюсь разбитым(ой)», «Я потерял(а) аппетит / ем все время», «Мне трудно концентрироваться на учебе, я ничего не успеваю, и это меня еще больше загоняет в стресс», «Я постоянно плачу / чувствую пустоту / меня ничего не радует» и т.д. В общем все то, что Вас беспокоит и наталкивает на мысль, что Вам нужно обратиться именно к психиатру, а не, например, к психологу / психотерапевту;

– сформулируй свой запрос (как они могут помочь, учитывая их занятость). Это самый важный пункт. Вы должны предложить им удобный для них вариант решения. Например, вариант А (компромисс): «Я понимаю, что возить меня к психиатру раз в неделю – это сложно из-за вашей работы. Может быть, мы можем сходить к платному врачу однократно? Специалист оценит мое состояние и скажет, нужно ли постоянное лечение или можно обойтись чем-то другим. Возможно, он даст рекомендации, которые помогут мне прямо сейчас». Вариант Б (через школьного психолога): «Если с врачами совсем сложно, может быть, Вы сходите к школьному психологу, чтобы он объяснил Вам, что со мной происходит и как нам быть?». Вариант В (через участкового врача): «Можно я схожу сама к нашему педиатру в поликлинику? Я просто скажу, что у меня проблемы и врач, возможно, даст направление к неврологу или выпишет какое-то медикаментозное лечение, чтобы я могла немного прийти в себя и дальше уже решать, что делать».

Однако, к сожалению, родители могут сначала отмахиваться от Вашей ситуации, списывая все, например, на переходный возраст, лень, отсутствие хобби / занятий и т.д. Если такое произойдет, то не кричите и не обвиняйте их в чем-либо. Это только подтвердит их мнение, что Вы «неадекватны». В этом случае лучше всего использовать технику «Я-сообщения»: не «Вы меня не слышите!», а «Я чувствую, что Вы меня не слышите, и мне от этого еще хуже и одиноко. То есть говорите о своих чувствах и переживаниях по поводу их слов и действий. Дайте им время переварить полученную информацию. Иногда родителям нужно время, чтобы осознать, что их ребенок столкнулся с проблемами ментального здоровья. Дай им день-два на принятие решения. Если родители никак не отреагируют, можно постараться найти другого взрослого, которому Вы доверяете (тетя, дядя, знакомые родителей, классный руководитель и т.д.). Попросите его поговорить с Вашими родителями. Часто слова другого взрослого «извне» действуют эффективнее.

Но самое главное, если Вам очень плохо прямо сейчас и Вам необходимо об этом незамедлительно поговорить, можно позвонить на телефон экстренной психологической помощи МЧС России (+7 (499) 216-50-50) и здесь и сейчас обсудить ос специалистом свое актуальное состояние и попытаться выстроить алгоритм по его улучшению.

Вы молодец, что решили бороться за себя. Это главный шаг, а разговор с родителями – всего лишь небольшое препятствие, которое можно и нужно преодолеть.

С уважением, Кристина.