Вопросы психологу

Здравствуйте, Валерия!

В своем обращение вы описываете непростую ситуацию, которую проживаете. Из-за финансовых проблем вам пришлось вернутся в дом к своей семье, но это не вызывает у вас приятных чувств. Вы вернулись, для того чтобы получить образование и у вас был свой достаточный заработок, которым вы сможете себя содержать. На данный момент вам некомфортно и грустно, что так сложились обстоятельства. Валерия, хочу отметить, что несмотря на все это, у вас есть желание вырваться из этой финансовой ловушки, где вы будете человеком с новой профессией и отдельным жильем. Позвольте искренне поддержать вас.

Каждому человеку, который уехал из семейного дома, трудно туда возвращаться, даже на время. Ведь когда ты выехал, ты начинаешь жить свою жизнь, со своими правилами и установками, которых не было там.

Валерия, сейчас вам необходимо понять, что вы это проживаете ради своего будущего. Да, вы еще не знаете каким оно будет, но маленькими шагами вы идете к нему, через все преграды. Вы можете попробовать такую технику: «Построение реального будущего». Которая включает визуализацию, использование аффирмаций и планирование. Эти методы помогают осознать желания и стремления, чётко структурировать их и создать план их достижения. Более подробно вы можете ознакомится с ней на просторах интернета. Важно, сильно не погружаться в свои представление, иначе у вас может не получится вернуться к реальности без помощи специалиста.

Кроме того, вы можете развивать свои личные и профессиональные интересы, найти занятия по душе, волонтерскую деятельность или хобби, которые приносят чувство радости. Когда человек делает то, что приносит ему удовлетворение, он чувствуете себя лучше.

Валерия, не стоит переживать и злиться, что так сложились обстоятельства. Вы пытаетесь простроить свою дальнейшую жизнь. В одном из предложений вы написали: «…тогда мне казалось, что все получится, но нельзя было предсказать кризис и что требования очень сильно вырастут…». На тот момент, когда вы принимали решение связать свою жизнь с творчеством, это скорее всего было для вас всем. Мы растем, наши интересы и предпочтения меняются, но это не говорит о том, что когда-то вы сделали неправильный выбор.

Валерия, так как вы выбрали формат однократной консультации дать более развернутые рекомендации затруднительно, поскольку отсутствует возможность вести с вами диалог и задавать уточняющие вопросы. Поэтому, если у вас сохраняется потребность работать со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.

Добрый день, Михаил. То, что вы испытываете сейчас, действительно тяжело и вызывает много беспокойства. Ваша ситуация требует внимательного подхода и понимания. Вы столкнулись сразу с несколькими важными жизненными обстоятельствами одновременно, и каждое из них само по себе является серьезным испытанием. Давайте попробуем разобраться вместе. Давайте обсудим ваше желание поговорить с отцом. Этот импульс вполне понятен и абсолютно нормален. Ваш отец мог бы стать важным источником поддержки и совета. Возможно, вам стоит попробовать вспомнить моменты, когда вы обращались к нему раньше, и подумать, какой совет он мог бы дать в подобной ситуации. Иногда внутренний диалог с самим собой или воспоминания помогают нам почувствовать себя лучше и найти решение. Что касается вашей девушки: отношения требуют постоянного внимания и усилий обеих сторон. Постарайтесь откровенно поговорить с ней о ваших чувствах и переживаниях. Открытость и честность могут значительно укрепить ваши отношения и привести к взаимопониманию.

Проблемы с учебой тоже создают серьезное давление. Важно помнить, что дополнительная сессия не означает конец света. Есть способы сократить нагрузку: поговорите с преподавателем, попросите дополнительную консультацию или попробуйте составить четкий график подготовки к экзаменам. Часто проблема кажется сложнее, пока мы смотрим на нее издалека. Когда же мы начинаем двигаться маленькими шажками, становится легче преодолевать препятствия.

Финансовые обязательства также сильно тревожат многих молодых людей. Кредит может казаться непреодолимым препятствием, однако существует немало способов смягчить долговое бремя. Попробуйте договориться с банком о временной приостановке платежей или реструктуризации кредита. Многие банки идут навстречу клиентам, оказавшимся в затруднительном положении.

Самое важное сейчас — позволить себе испытывать те эмоции, которые возникают внутри вас. Печаль, страх, тревога — всё это естественно и нормально в периоды испытаний. Именно осознавая свои чувства, мы можем принять верные решения.

Вы написали сюда, потому что нуждаетесь в поддержке, и это первый важный шаг. Запомните: вы не одни. Всегда есть люди, готовые выслушать и поддержать вас. Даже если ваш лучший друг сейчас далеко, существуют горячие линии психологической помощи, куда можно обратиться совершенно бесплатно и конфиденциально.

Помните, любые испытания заканчиваются, и впереди обязательно будут хорошие времена. Главное — продолжать идти вперед, несмотря на трудности.

Если захотите продолжить разговор или задать дополнительные вопросы, пожалуйста, напишите ещё раз. Я готов поддержать вас и помочь увидеть перспективы выхода из сложных обстоятельств.

Будьте внимательны к себе и берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александр!

Из вашего обращения понятно, как много для вас значат ваши дети, и как сильно вас волнует ситуация с их предстоящим переездом. Из обращения понятно, что семь лет Вы выстраивали с сыновьями и дочерью теплые отношения с совместными выходными, поездками. Эта связь, основанная на любви и взаимопонимании, - большая ценность. Теперь, когда бывшая супруга планирует переезд в другой город, вы задаётесь вопросом, как пережить разлуку с детьми, которые так вам дороги, и как вам двигаться дальше.

Переживания, которые Вы испытываете, совершенно естественны в сложившейся ситуации. Однако обращаю внимание на то, что отношения ценятся ни длительностью, а качеством общения. Ваша связь с детьми - это тот фундамент, который никогда не исчезнет из-за расстояния. Любовь, забота и время, которые вы вложили в отношения с сыновьями и дочерью, останутся с ними навсегда. Старший сын в возрасте 16 лет уже обладает достаточной самостоятельностью, чтобы активно поддерживать контакт с Вами, а возможно и принимать решение о том, как часто видеться или даже оставаться ближе к Вам. Младшие дети также способны чувствовать вашу поддержку, даже если общение перейдет в формат телефонных звонков. Регулярные звонки, совместное обсуждение их интересов могут стать новыми способами сохранить близость. Планирование визитов на каникулы, праздники или выходные поможет создать моменты, которых Вы все будете ждать, укрепляя ощущение единства.

Чтобы подготовиться к переменам, обсудите с бывшей супругой, как Вы сможете продолжать участвовать в жизни детей. Договоритесь о звонках, визитах, участии значимых для детей событиях. Четкие договоренности помогут снизить неопределенность и дадут Вам и детям ощущение стабильности. Если Вы опасаетесь, что ваше право на общение может быть ограничено, помните, что всегда можете получить консультацию юриста по семейным вопросам, что позволит обеспечить юридическую ясность.

Позвольте себе проживать свои чувства. Если переживания становятся слишком тяжелыми, Вы можете обращаться на телефон интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором для Вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки, где вы можно получить необходимую поддержку.

Также, чтобы сохранить внутренний баланс, попробуйте постепенно вводить в свою жизнь занятия, которые приносят радость или чувство наполненности: это может быть хобби или профессиональная деятельность, или общение с людьми, которые Вас вдохновляют.

Александр, ваша преданность детям и ваша любовь - это то, что всегда будет с детьми, и они знают, что Вы их опора, где бы они ни были.

С уважением, консультант службы.

Виктор, здравствуйте!

В своем обращении вы поделились своим негативным психическим состоянием, которое заключается в суицидальных мыслях, галлюцинациях, селфхарме. Хотите понять, что вам нужно сделать для облегчения своего состояния.

Примите мою поддержку! Вы сделали верный и смелый шаг, обратившись за помощью на наш сайт. Ценно, что вы заботитесь о своем состоянии и хотите понять, как его исправить. Давайте разберем, что можно сделать.

Во-первых, хочу сказать, что если вас начали посещать суицидальные мысли и вы хотите нанести себе вред, то обращайтесь по номеру экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Так вы сможете получить поддержку здесь и сейчас.

Вы хотите составить «план» посещения врачей и сдачи анализов, это абсолютно верное решение. Ведь часто бывает так, что причиной психологических проблем может быть гормональный сбой, проблемы со здоровьем.

1) В первую очередь вам нужно посетить терапевта. Этот врач соберет ваш полный анамнез; определит, какие анализы вам нужно сдать и даст направление на них. Расскажите терапевту все, о чем написали в своем обращении. Скорее всего, врач назначит вам общий и биохимический анализ крови. Лучше сдавать анализы по рекомендации врача, чтобы не сдать лишнего.

2) Далее, скорее всего, вам нужно будет посетить врача эндокринолога, чтобы проверить ваш гормональный фон. Этот специалист скорее всего назначит вам сдать кровь на гормоны щитовидной железы, на витамины (витамины D, B12, B9), на железо и ферритин и на гормон стресса.

3) И еще один врач, которого я вам рекомендую посетить – это врач психотерапевт/психиатр. Это именно тот специалист, который занимается суицидальными мыслями, селфхармом. А также, этот специалист может подтвердить или опровергнуть у вас СДВГ с помощью сбора анамнеза, тестов, опросов, беседы. Может быть, этот специалист назначит вам медикаментозную терапию, если диагноз подтвердится.

Вы уже проделали хорошую работу над собой, осознав проблему и решив искать помощь. Не опускайте руки, занимайтесь дальше своим здоровьем и не пускайте все на самотек. Чем раньше вы запишитесь к специалистам, тем быстрее вы станете чувствовать себя полноценным человеком, избавившись от психологических или физических проблем. Желаю вам успехов в этом деле. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Добрый день, Наталья. В нашей стране функционирует большое количество служб и организаций, предоставляющих психологическую помощь различным группам населения как лично, так и удалённо. Для начала вы можете обратиться в местные социальные службы вашего региона с просьбой о предоставлении социальных и психологических консультаций. Это могут быть специализированные комплексы центров социального обслуживания населения, организации поддержки семьи и детей либо другие подобные структуры. Кроме того, важно отметить наличие бесплатных телефонов доверия и горячей линии психологической помощи, куда вы можете звонить анонимно и бесплатно. Эти сервисы предоставляют квалифицированную помощь людям, испытывающим эмоциональные трудности, кризисные ситуации или стрессовые состояния. Вы также можете воспользоваться нашим телефоном психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана) или номером экстренной медико-психологической помощи 8 (499) 791-20-50. Горячая линия «Российского Красного Креста»: 8 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.

Помните, обращение за поддержкой — важный шаг навстречу своему благополучию и душевному спокойствию.

Здравствуйте, Уолтер.

После выпускных экзаменов в школе Вы стали чувствовать одиночество, хотя в плане общения ничего не поменялось. Подобные переживания возникали и в процессе обучения в вузе, усилившись после суицида знакомого человека. Уолтер, вызывает уважение Ваша внимательность к себе и своим состояниям, которая помогла Вам заметить изменения эмоций и поведения и обратиться за помощью. Вы пишете, что готовы (и Вам легче было бы) отвечать на вопросы, однако, в формате "Вопроса психологу" это, к сожалению, невозможно. Я напишу в рамках этого ответа мои размышления по поводу Вашего обращения, но для диалога с психологом (и возможности отвечать на вопросы) создайте, пожалуйста, тему в рубрике "Личный кабинет". Вашу переписку не будет видно на сайте, и она может продолжаться неограниченно долго.

Уолтер, Вы пишете, что у Вас нет проблем с коммуникацией, и Вы легко адаптировались в новых школах, не имея при этом большого количества друзей. Возможно сейчас у Вас несколько поменялись приоритеты, и появилась потребность в близком человеке (друге, любимой). Наши эмоции - это сигналы о том, насколько нам нравится (или не нравится) наша жизнь, и то, что в ней происходит. Если возникает тревога, чувство отчужденности, ненужности (которые обычно малоприятны и трудновыносимы), то это показатель, что есть что-то, что нас беспокоит и нас не устраивает. Возможно, это как раз сфера отношений или близости с другим человеком. Сильные стрессовые события (а суицид знакомого человека относится к таковым) усиливают неприятные эмоции, возможно, именно с этим связаны и Ваши слезы, и нежелание общаться с окружающими. А если Вы еще и не смогли ни с кем обсудить то, что произошло, и не нашли поддержки, то состояние может усугубиться. 

Уолтер, мне хочется поддержать Вас в стремлении найти помощь и обратиться в психологическую службу. Все вопросы, которые Вы задали в конце обращения, все Ваши мысли по поводу моего ответа Вы можете обсудить с психологом при личном или дистанционном обращении. В диалоге Вы сможете посмотреть на трудности под другим углом, найти устраивающие Вас ответы. Успехов!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте!

Очень здорово, что Вы нашли в себе силы обратиться к нам в службу и поделиться своими трудностями. Из Вашего обращения мне стало понятно, что долгое время Вы живете в состоянии сильного стресса и эмоционального истощения. То, что Вы описали (отсутствие сил, парализующая тревога, невозможность подняться с кровати) – это не лень и безделье, а действительно важная проблема, которая является следствием долгого стрессового воздействия на организм.

Екатерина, сейчас важно понять, что ваша нервная система, которая работала продолжительное время на износ, истощена. Она посылает сигналы о помощи, чем и является Ваше актуальное состояние на данный момент.

Попробуйте начать с малого, с небольших шагов по достижению общей цели. Не стоит требовать от себя сразу убрать всю комнату или сразу идти на занятия на целый день. Поставьте себе минимальные цели на день (попробуйте составить определенный список небольших дел, которые нужно сделать за день и запишите его). К примеру: встать и выпить стакан воды (или позавтракать легкой пищей, такой как йогурты, мягкие фрукты), далее, чуть позже – принять душ, после этого – вынести один пакет с мусором и т.д. В конце дня вспомните (можно также записать) все эти небольшие действия и похвалите себя за это. С каждым днем добавляйте в этот список по одному делу, которое необходимо. Но также помните, что сейчас Ваша задача очень аккуратно и постепенно прийти к оптимизации эмоционального состояния, что значит, что Вам не нужно соответствовать чьим-то ожиданиям (даже своим собственным).

Также важно найти опору в безопасном общении. Если сейчас Вы не можете получить необходимую поддержку от близких, Вы можете получить ее на нашем сайте, создав обращение в рубрике «Личный кабинет» либо позвонив по номеру телефона экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50. Также можно поискать анонимные форумы, где люди делятся похожими переживаниями. Это поможет снизить ощущение тотального одиночества и непонимания.

Если станет слишком сложно справляться с проблемами самостоятельно, рекомендую попробовать обратиться к психотерапевту для более углубленного погружения в причины Вашего состояния, что поможет переработать прошлый негативный опыт, пересмотреть негативные убеждения о собственной личности, постепенно заново выстроить новые модели общения с окружающими. Если Вас пугает очный формат проведения терапии, то сейчас много возможностей для проведения онлайн-терапии в открытом доступе в интернете.

Помните, что Вы не виноваты в том, что с Вами происходит. И Вы можете сделать первый шаг уже сегодня, позвонить в службу психологической помощи и просто проговорить свое состояние. Вы не обязаны проходить через это в одиночку.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Дамир. Спасибо, что поделились своей ситуацией - это важный шаг к принятию решения. Ваше желание живого общения, развития и социальной активности абсолютно естественно, особенно после периода изоляции. Это говорит о вашей потребности в росте и здоровом стремлении к наполненной жизни.

Ситуация с вашим другом из Рязани имеет несколько ключевых аспектов. Его поведение и слова, даже сказанные в шутку, четко обозначают его личные границы и комфортный для него уровень общения. Его прошлый опыт, который, как он сам объяснил, сформировал его как интроверта, для которого виртуальное пространство – это безопасная и предпочтительная среда. Важно понимать, что это не его недостаток и не ваша вина, а просто особенность его личности. Вы не можете изменить его потребности, как и он ваши.

Вы правы в своем анализе: ваши базовые потребности в социализации сейчас расходятся. Вы хотите разного, и это объективный факт. Ожидать, что он изменится под ваши запросы, так же малопродуктивно, как и ему ожидать, что вы перестанете нуждаться в реальном общении. Давление на него или чувство вины с вашей стороны только усугубят ситуацию.

Что касается комментариев подруги вашей мамы и прошлого негативного опыта – здесь важно отделить главное от второстепенного. Внешность человека – довольно субъективный критерий оценки. Подруга ведь не знакома с ним лично. Она лишь выразила свое мнение, опираясь на свой опыт взаимодействия с людьми. Поэтому такого рода оценки – это довольно поверхностное мнение, на которое не стоит опираться при принятии решения. Важно не то, как он выглядит, а его реальные действия и слова.

Прошлый опыт с мальчиком из Липецка, безусловно, был для вас неприятным, и сформировал у вас повышенную осторожность в формировании дружеских связей. Однако ваш коллега прав: один негативный случай не означает, что все онлайн знакомства обречены. Переносить этот страх на все новые связи – это защитный механизм психики, но он может ограничивать вас в том, чтобы завести новые интересные знакомства с людьми, которые будут совпадать с вами в понимании дружбы.

Решение, которое вам предстоит принять, лежит не в плоскости «разорвать с ним общение» или «терпеть дальше», а в изменении формата этих отношений. Вы можете сохранить общение с ним на том уровне, который комфортен ему, а именно в формате переписки, обмена контентом, но при этом перестать ожидать от него большего. Это позволит вам ценить те положительные эмоции, которые он вам дарит, без разочарования. Параллельно с этим вам важно начать искать новые социальные контакты, которые полностью удовлетворят вашу потребность в живом общении. Вы можете записаться на те секции, которые планировали, посещать мероприятия по своим интересам, общаться и налаживать внерабочее общение с коллегами. Как думаете, с чего бы вам было начать проще всего? Вы можете продумать (и даже прописать на бумаге) для себя небольшой список тех мест, мероприятий, где вы смогли бы обрести единомышленников и разделить с ними приятное времяпровождение в реальности. Также важно понять, что это не предательство по отношению к другу, а забота о своем благополучии.

Таким образом, ваша задача разнообразить круг своего общения, чтобы разные люди удовлетворяли разные ваши потребности. Ведь не может один человек быть «центром вашей вселенной» и на 100% совпадать с вами во всех аспектах жизни? Друг из Рязани может остаться приятным собеседником онлайн, в то время как вашу жажду реальных встреч и активностей удовлетворят новые знакомства. Принятие заключается в том, чтобы признать право человека быть другим, не отказываясь при этом от собственных нужд. Вы не наступили на «те же грабли», вы просто столкнулись с человеком с иными складом характера.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Роман.

Вы обеспокоены тем, что в последнее время у Вас снизилось настроение и пропала мотивация к учебной и повседневной деятельности. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как на это можно повлиять.

Роман, Ваша ситуация действительно заслуживает внимания, и Вы правильно поступили, что решились написать нам своё обращение. Возможность реализации своих целей и интересов является значимой потребностью, и вполне естественно, что, оказавшись в ситуации, когда эта потребность не может быть удовлетворена, Вы испытали сильную стрессовую реакцию. И это хорошо, что Вы обратили на эту ситуацию внимание уже сейчас, ведь, как Вы верно заметили, в подобном состоянии некоторые люди находятся годами, что может приводить к различным негативным последствиям.

В данной ситуации Вы можете попробовать подумать о том, как не потерять ближайшие 7 лет для своей реализации. Конечно, и учебная и трудовая деятельность будут отнимать у Вас определённые силы и время, но это не означает, что Вы лишаетесь возможности попутно развиваться и в той сфере, которая Вам нравится. Более того, в нашем мире многие сферы деятельности связаны между собой и имеют общие точки соприкосновения. Иными словами, даже в рамках своей текущей учебной деятельности Вы можете попытаться найти возможности приобрести полезный опыт и знания, которые могут Вам помочь в реализации основных интересов и целей.

Роман, иногда мы можем не замечать возможностей, которые дает нам жизнь, потому что сами себя ограничиваем своими мыслями. Поэтому важно не опускать руки, верить в себя и свои возможности.

С уважением, Дмитрий С.