Вопросы психологу

Здравствуйте, Александра!

Когда я прочитала ваше обращение, я почувствовала, что Вы написали его в отчаянии. Мне показалось, что сейчас, несмотря на то, что Вы окружены близкими, Вы все же чувствуете себя непонятым, Вы сильно злитесь.

Александра, возможно, сейчас вам сложно в это поверить, но по мере вашего взросления, ваша жизнь будет меняться. Вы не будете жить так, как живете сейчас, до конца жизни, Вы сможете выбрать, какую жизнь Вы хотите прожить. По достижении совершеннолетия и сможете самостоятельно выбирать, где жить и с кем общаться.

Если у Вас появляются мысли о том, чтобы навредить себе и Вам сложно удержаться от того, чтобы нанести себе вред, Вы можете использовать безопасные альтернативы. Например:

1) сожмите в ладони кубик льда;

2) носите какую-нибудь резинку, например, для волос на своем запястье, и щёлкайте ей по коже;

3) хлопайте в ладоши до тех пор, пока ваши ладони не станут горячими;

4) выпейте стакан ледяной воды;

5) умойтесь холодной водой;

6) нанесите немного клея на свои ладони, а затем очистите их от него;

7) делайте себе массаж в тех местах, где вы хотите причинить себе боль;

8) примите горячий душ/ванну;

9) прыгайте до тех пор, пока не ощутите что-либо на своих стопах;

10) пишите или рисуйте на своем теле;

11) примите холодную ванну;

12) укусите острый перец или жуйте кусочек корня имбиря;

13) наклейте пластырь на то место, где вы хотите причинить себе вред.

При этом важно понимать, что базовой причиной самоповреждающего поведения являются интенсивные негативные эмоции, которые не переживаются в открытой форме. Однако в таких случаях можно облегчить свое состояние путем конструктивного отреагирования эмоций. Например, заведите подушку, которую сможете бить, когда чувствуете, что сейчас готовы нанести себе повреждения. Также можно выразить чувства, написав на бумаге все свои мысли (даже если они вам очень не нравятся) и разорвать бумагу.

Также рекомендую к прочтению книгу «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах» автора Исле Санд, который является датским психологом и психотерапевтом. В произведении отмечена важность умения разбираться в собственных чувствах и возможности искренне рассказать о них окружающим. Из книги Вы можете узнать, как разобраться в спутанном клубке собственных чувств, и научиться свободно выражать свои эмоции.

Попробуйте прислушаться к себе. Возможно через боль и разочарование, Вы сможете услышать себя ту, которая не хочет умирать, а хочет, чтобы её поняли. Возможно, именно из этого импульса Вы написали к нам в службу, удержитесь за эту мысль. Ваше обращение действительно позволяет говорить о том, что Вы ищете возможность получения помощи. Позвоните к нам в службу по номеру телефона +7(495)989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Так у вас будет возможность поделиться тем, как вы себя сейчас чувствуете, с другим человеком, поговорить о том, из-за чего сейчас так плохо, получить поддержку. Иногда такой разговор помогает почувствовать, что вы не одиноки, и от этого может многое поменяться. Не откладывайте звонок!

А также, для получения длительной психологической поддержки, вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте, так как рубрика «Вопрос психологу» имеет ряд ограничений. Тогда у психолога будет возможность задать вам уточняющие вопросы, что может помочь разобраться более детально в ваших чувствах и способах помощи вам.

Берегите себя!

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александра. Вы столкнулись с ситуацией, которая вызывает у вас сильную тревогу. Ваше беспокойство за состояние матери может говорить о глубокой привязанности и желании поддержать ее. Однако, несмотря на то, что вы хотите стать для нее опорой в этот сложный период, тревога не позволяет этого сделать. В результате, вы испытываете внутреннее беспокойство, так как теперь в помощи нуждается не только ваша мама, но и вы сами.

Александра, ваши чувства вполне понятны, ведь вы ровно также как и ваш родитель испытываете стресс. Не стоит винить себя за тревогу или страх, ведь это естественные реакции на угрозу здоровья вашего близкого человека. Наоборот, очень важно, что вы задаетесь вопросом, что делать в этой ситуации и как помочь себе.

Стоит помнить, что поддержка близких требует ресурса и внутренней готовности. Поэтому, в первую очередь позаботьтесь о собственном здоровье и эмоциональном состоянии. Регулярная физическая активность — занятия спортом или простая зарядка, могут помочь снять напряжение и улучшить самочувствие. Нормализуйте сон и питание, чтобы ваш организм мог правильно и качественно восстанавливаться. Находите время для любимых занятий и увлечений, которые приносят радость и отвлекают от тревог и страхов. Минимизируйте чтение новостей и посещение онлайн-ресурсов с информацией о тяжелых заболеваниях, таких как рак, а также чужих негативных мнений по этой теме.

Что касается поддержки вашей мамы, то сейчас просто будьте рядом и покажите, что готовы оказать помощь. Даже небольшое выполнение действий, направленных на улучшение ее состояния, имеют большую ценность. Ваше присутствие и забота многое значат.

Помимо этого, при работе с тревогой и напряжением можно использовать следующие методы:

• Дыхательные методы;
• Управление вниманием;
• Визуализация;
• Медитация;
• Аутогенная тренировка;
• Нервно-мышечная релаксация;

О них вы более подробно вы можете узнать по ссылке на нашем сайте: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii

Хочу предложить вам также попробовать использовать следующие техники, если тревога станет навязчивой:

1. Упражнение «Заземление».

Заземляться можно в ситуации, когда вас охватывает сильная тревога или навязчивые мысли.

• Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их. Вне зависимости от места нахождения. Например, если вы находитесь в комнате, это могут быть: окно, дверь, часы, салфетка, ручка. Не торопите себя, ищите предметы и называйте их.

• Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух. Например: голос соседей, тиканье часов, звук двигателя машины за окном.

• Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, ваши часы сдавливают запястье, и вы чувствуете это давление.

• Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их. Например, если вы пользуетесь парфюмом и наносите его на запястье, понюхайте запястье и опишите аромат.

• Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его. С данными пунктом можно экспериментировать, например: вы можете сфокусироваться на непосредственном вкусе во рту и назвать его (сладко, горько, кисло, солено); можете что-то съесть или пожевать жвачку и описать вкус этой пищи; можно представить какую-то еду и попробовать описать её вкус.

2. Упражнение «Успокоение»

Сидя или стоя постарайтесь по возможности расслабить мышцы тела и сосредоточить внимание на дыхании.

• На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна);

• на следующие четыре счета проводится задержка дыхания;

• затем плавный вдох на счет 1-2-3-4-5-6;

• снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.

Уже через 3–5 минут такого дыхания можно заметить, что ваше состояние стало спокойней. Важно отметить, что если вам физически тяжело использовать подобное время, то его можно сократить.

Александра, к сожалению, рубрика «вопрос психологу» подразумевает однократный ответ, поэтому рекомендую вам не стесняться обращаться за профессиональной помощью, если чувствуете, что не справляетесь с ситуацией самостоятельно. Личная консультация психолога или психотерапевта может сыграть важную роль в разрешении проблем. Специалист выслушает и постарается подобрать индивидуальный подход к вашей ситуации.

Кроме того, вы всегда можете вернуться к использованию нашего онлайн-ресурса. На нашем сайте есть раздел «Личный кабинет», где в формате обмена сообщениями со специалистом, вы можете приблизиться к пониманию некоторых особенностей вашего состояния. Помимо этого у психолога будет возможность задавать уточняющие вопросы, чтобы приблизиться к понимаю возникшей у вас ситуации и подобрать более индивидуальные варианты поддержки и помощи.

Александра, помните, что вы тоже нуждаетесь в заботе и поддержке. Не пренебрегайте своим здоровьем и обращайтесь за помощью, когда она вам нужна. Желаю вам сил и внутреннего спокойствия, берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Игорь. Вы пишите о том что испытываете чувство одиночества и не можете сейчас найти девушку, так как зациклены на замужней женщине, из-за чего разрушается ее семья.

Игорь, Ваше желание найти девушку и строить с ней отношения это ваше желание, Ваш выбор который вы делаете. Ситуация в которой Вы сейчас оказались так же была вызвана выбором который Вы сделали. Если хотите перестать быть одиноким и найти свою девушку, Вам так же нужно будет сделать выбор, какое это будет решение, выбирать Вам. Чтобы создать здоровые гармоничные отношения целесообразней искать партнера, который не находится в отношениях, так как они не будут иметь таких обременений и сложностей, как с женщиной которая состоит в браке.

Отношения это труд двух людей, где каждый вносит свой вклад. Возможно, человеку были не нужны долгие или серьезные отношения, а лишь имели временный характер и сейчас они наскучили и потеряли свою актуальность. Чтобы принять важное решение, как поступить дальше предлагаю Вам попробовать методику «Квадрат Декарта», это последовательная и простая техника принятия решений. Для большей эффективности Вам нужны будут карандаш и листы бумаги.

Вам нужно последовательно и вдумчиво ответить на четыре вопроса:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это не произойдет?

3. Чего не будет, если это произойдет?

4. Чего не будет, если это не произойдет?

И Чем больше Вы напишите ответов на каждый вопрос, тем будет лучше. Благодаря данной технике, Вы сможете определить наиболее важные критерии решения, а так же определить значимость каждого из возможного варианта развития событий.

Решение о расставании с близким человеком принимать всегда не просто. И все таки, если несмотря на все переживания, Вы примите это решение, Вы должны быть готовы к тому, что это может быть сложным, болезненным этапом. Но все имеет свойство заканчиваться, и та боль что была, постепенно начинает постепенно затихать. Главное понимать, что с появлением чего-то нового в нашей жизни, или наоборот с уходом, мы начинаем новый этап жизни, учимся жить иначе, с новым взглядом и чувствами. Человек приспосабливается ко всему, главное в этом то, что мы учимся и приспосабливаемся. К сожалению сразу не всегда получается приспособиться, иногда это занимает много времени и сил.

С уважением консультант службы.

Здравствуйте, Галина. Прочитав ваше обращение, я испытываю сильное сострадание к вам. Очень важно, что вы нашли в себе силы поделиться такой непростой историей. Хочу сразу сказать: ваши чувства — боль, обида, гнев, истощение и непонимание — являются абсолютно естественной и закономерной реакцией на те ненормальные и хронически травмирующие обстоятельства, в которых вы оказались. Вы не «плохая дочь», вы — человек, доведенный до крайней точки многолетним психологическим насилием. То, что вы описываете — это не просто «скандалы», это систематическое насилие, и ваша реакция на нее скорее говорит о сохранности вашей психики, а не о ее нарушении.

В вашем обращении я вижу целый спектр сильнейших и совершенно оправданных эмоций. Я хочу подчеркнуть: все эти чувства имеют полное право на существование. Важно сейчас не заставить себя их не чувствовать, а научиться проживать их безопасно и перестать позволять этим чувствам управлять вашими действиями в угоду манипуляциям матери.

Поведение вашей матери имеет несколько особенностей, которые причиняют страдания окружающим людям — тотальная неспособность к эмпатии, саморефлексии и принятию ответственности. Ее слова «я такой человек» — это не оправдание, это констатация факта ее психической организации. Ее психика устроена так, что она физически не может признать свою вину, увидеть вашу боль. Любая попытка указать на ее ошибку воспринимается как агрессия и вызывает яростную, разрушительную реакцию — скандалы, месть, обвинения. Ее «болезни» — это мощнейший инструмент манипуляции и контроля. Ее внутренняя, психологическая боль, с которой она не может справиться, переводится на язык телесных симптомов. Это дает ей законное, с ее точки зрения, право требовать внимания, сочувствия и подчинения. Отказ от антидепрессантов закономерен — их прием означал бы признание, что проблема в ее психике, а не в теле. Для нее это неприемлемо.

Текущая эскалация возникла потому, что вы отказались играть по ее правилам. Вы нарушили сложившуюся за десятилетия схему «она провоцирует - вы извиняетесь». Для ее психики это катастрофа, крах всей ее системы существования. Поэтому она задействует весь арсенал: шантаж самоубийством, угрозы лишить имущества, вовлечение в конфликт вашего сына. Ее цель — не добиться конкретного результата, а вернуть контроль и наказать вас за неповиновение.

Сейчас вам критически важно перейти из режима реактивности (когда вы просто реагируете на выпады матери) в режим проактивности (когда вы действуете по своему плану, исходя из своих интересов). Для этого попробуйте технику «серого камня» Попробуйте стать для нее скучной, неинтересной, как серый камень. Все общение сводится к коротким, нейтральным, односложным ответам: «Да», «Нет», «Понятно», «Решай сама». Никаких эмоций, никаких оправданий, никаких объяснений. Цель — лишить ее ваших эмоций, этого ресурса, ради которого и затеваются все скандалы. Вы абсолютно правы, запретив сыну самостоятельные контакты с бабушкой. Ребенок не должен быть заложником этой ситуации. Ваша задача — защитить его психику. Если общение неизбежно, пусть оно происходит под вашим контролем и только в вашем присутствии, и немедленно прекращайте его, если возникнут манипуляции. Угрозы о лишении квартиры — это мощный инструмент манипуляции. Попробуйте лишить его силы. Проконсультируйтесь с юристом и узнайте реальное положение дел. Что она действительно может сделать? Какие у вас права? Знание реальных юридических процедур снизит тревогу. Действуйте опираясь на факты, а не на её страшилки.

Вы также описываете свой болезненный детский опыт. Эти воспоминания сильно вас беспокоят, поэтому попробуйте с ними поработать. В состоянии покоя попробуйте мысленно вернуться к самым травмирующим сценам из детства. Представьте себя не участником, а сторонним наблюдателем. После этого представьте, что вы — сегодняшняя, взрослая, сильная — подходите к той маленькой девочке, обнимаете ее, успокаиваете и говорите ей поддерживающие слова: «Это не твоя вина. Ты заслуживаешь любви. Я сейчас с тобой и я тебя защищу». Это упражнение по «перезаписи» травматического опыта.

Хотя это упражнение и может помочь вам унизить влияние болезненных воспоминаний, гораздо эффективнее будет продолжительная психотерапия, направленная именно на работу с последствиями детской психологической травмы. Вы оказались в трудной ситуации, и поддержка специалиста будет очень полезна, он может помочь снизить чувство вины и выстроить крепкие личные границы. Берегите себя. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте! В своем обращении Вы делитесь о переживаниях, связанных с невозможностью реализоваться как специалист и несправедливостью при поиске новой работы, трудоустройстве в целом. Вы находитесь в таком отчаянии, с которым справиться самостоятельно довольно сложно, а сил уже недостаточно.

Мне хочется Вас поддержать. Читая Ваши слова, видно насколько эта несправедливость мучительна. Вы чувствуете себя буквально в ловушке, где "и сдохнуть нельзя, и жить невыносимо", и это неприятное состояние, которое может вывести из равновесия. Вы достаточно строги к себе, когда пишете о себе как об «отработанном» человеке, Вы ранены происходящим, поскольку обстоятельства держат в тисках, а выхода, кажется, не найти. В сложившейся ситуации Ваши чувства естественны и нормальны. И Вам действительно нужна поддержка. Ей Вы можете заручиться у своих близких людей рядом, которым Вы доверяете. Это могут быть братья, сестры, Ваши дети или другие родственники, которые особенно важны Вам и которым доверяете. Либо поддержку можете получить в любой психологической службе Вашего города, где помощь психолога может быть бесплатна.

Вместе с этим давайте попробуем посмотреть, куда Вам можно обратиться или что можно попробовать сделать, чтобы чуть-чуть ослабить это давление от обстоятельств, и чтобы не ощущать то, будто все рушится. Вы говорили, что соцзащита не помогает, а откликов работодателей с сайтов по поиску работы практически нет. Здесь Вы можете попробовать поискать в интернете и местных центрах занятости программы поддержки именно для людей старшего возраста. Существует множество некоммерческих организаций, специализирующиеся на подобных случаях. Обратившимся в эти организации могут предложить не только курсы, но и помощь с составлением резюме и поиском вакансий, где будут учтены Ваши навыки, способности и многолетний стабильный опыт добросовестного специалиста. Также существуют различные группы поддержки и сообщества людей со схожими интересами и целями, где также можно попробовать найти работу в соответствии с Вашими потребностями. Вы можете попробовать ввести запрос в сети о программах по трудоустройству возрастных специалистов, либо работа для людей «серебряного возраста» и т.д.

Вашим большим преимуществом точно будет опыт и стабильность на прежнем месте работы. Именно они могут помочь Вам найти и выделить у себя сильные стороны как специалиста, которые Вы можете представить как свое главное достоинство. На основе этого Вы можете составить сопроводительные письма о Ваших умениях и видениях работы. А также о том, что Вы можете дать как специалист именно тем компаниям, которые Вам действительно подходят. Выберите 5-10 интересующих Вас мест, где Вы хотели бы видеть себя как специалиста и обратитесь к ним напрямую.

Если Вы так же понимаете, что соцзащита бесполезна, а друзья имеют другие приоритеты и не включены в общение, то попробуйте посмотреть на свой текущий круг знакомств и контактов. Вероятно, это бывшие коллеги из других отделов, даже клиенты или поставщики с Вашей нынешней работы – у кого-то из них может быть информация о вакансиях или они могут порекомендовать Вас как добросовестного работника и лучшего профессионала по направлению Вашей деятельности. Часто самое эффективное трудоустройство происходит через такие, пусть и слабые, связи.

Это некоторые пути и действия, которые могут Вам «подсветить» некоторые возможности как для специалиста. Конечно, при поиске работы может произойти и такое, что руки опускаются и сил отчаянно искать работу больше не хватает, а в голове возникают негативные мысли о себе. В этот момент может потребоваться помощь специалистов, к которым опять же Вы можете обратиться в любую психологическую службу Вашего города, где ведется прием психолога. Либо это может быть специалист, которого Вы найдете на платной основе в психологических центрах или в сети интернет, учитывая необходимые для Вас параметры. А если помощь потребуется безотлагательно, то Вы можете обратиться к нам в службу, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно и анонимно). Вы обязательно будете услышаны.

Я желаю Вам удачи, пусть ситуация разрешится благоприятным для Вас образом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Рина. То, что вы описываете, выглядит как тяжелое и истощающее переживание. Складывается впечатление, что вы испытываете огромную, всепоглощающую душевную боль, которая находит выход в частых, неконтролируемых приступах плача. Это очень сильно вас изматывает. По обращению видно, как вам одиноко и страшно от того, что мир потерял краски, а будущее видится бесконечным адом. Это чувство опустошенности и потери смысла — очень тяжелый опыт. Вы также чувствуете разочарование и чувство несправедливости: вы приходите за помощью, вам ставят один диагноз и лечат от тревоги, в то время как главная проблема для вас сейчас — это гнетущая пустота и отсутствие радости. Вы чувствуете, что вас не до конца понимают, и это вдвойне больно. Важно, что вы продолжаете искать поддержу и пытаться разобраться в происходящем, несмотря на такое состояние. Это говорит о вашей внутренней силе, которую сейчас может быть трудно разглядеть.

Вы спрашиваете, что означает постоянный плач. В подобных состояниях плач – это часто не просто реакция на грусть. Это физическое выражение накопившейся, непереносимой эмоциональной боли, с которой психика уже не может справиться иначе. Это как клапан сброса давления. Это знак того, что вы страдаете, и ваша психика пытается найти облегчение. Это не слабость, а показатель интенсивности переживаний. Вы упомянули, что лечение от тревожности помогает, но не меняет «сути». Это очень важное наблюдение. Часто тревога и депрессия идут рука об руку. Тревога – это постоянное ожидание угрозы, состояние «всегда настороже». Представьте, что вы много лет несли очень тяжелый рюкзак (тревогу). Рано или поздно силы иссякают, и наступает истощение – апатия, отсутствие чувств, опустошенность. Это и есть депрессия. Лечение может облегчить вес рюкзака (снизить тревогу), но на истощение и «выгорание» от его ношения нужен отдельный, более длительный подход. Возможно, сейчас вы чувствуете именно этот эффект. Основываясь на том, что вы написали, я бы рекомендовал на следующем приеме у психиатра поделиться с ним именно этими чувствами: что тревожность уменьшилась, но осталась тяжелейшая пустота, отсутствие чувств и суицидальные мысли. Это все является поводом для обсуждения коррекции терапии или добавления другого препарата, который будет работать именно с депрессивной составляющей

Ваше упоминание о к-ПТСР крайне важно. Опыт длительного стресса или травмы в прошлом может создавать особую чувствительность именно в сфере отношений. Может формироваться устойчивое ожидание предательства, брошенности, что заставляет либо очень крепко держаться за новые отношения, либо подсознательно отталкивать людей, чтобы опередить боль возможного отвержения. Это не сознательная стратегия, а глубоко укорененный защитный механизм. И его тоже можно исследовать и менять.

Хочу предложить вам сделать главной своей задачей — подружиться с самой собой. Пытаться наладить отношения с другими, не наладив их с собой, — все равно что пытаться бежать на сломанной ноге. Это будет больно и бесполезно. Поэтому я предлагаю нам временно снять с себя давление необходимости заводить друзей. Попробуйте на ближайшее время поставить себе другую цель — научиться выдерживать свои эмоции, понимать их, проявлять к себе сострадание. Когда внутреннее состояние начнет меняться, социальные связи будут налаживаться сами собой, почти автоматически.

Также я хотел бы рассмотреть механизм, из-за которого может возникать депрессивное настроение. Иногда бывает, что из-за какого-то события или воспоминания настроение меняется, становится подавленным, это ощущение может быть незначительным по интенсивности, но вызывать беспокойные мысли и воспоминания, усиливаясь. Это вызывает еще более негативные мысли, и мы оказываемся в «замкнутом круге», когда чувство подавленности вызывает неприятные мысли, а они ухудшают настроение. Снизить интенсивность переживаний можно, научившись останавливать этот «поток мыслей» в самом начале его возникновения. Для этого нужно в тот момент, когда заметили, что у вас изменилось настроение, вы почувствовали напряжение или беспокойство, обратить внимание на то, какие мысли сопровождали эти эмоций. Дело в том, что эмоции возникают не из-за ситуаций, а из-за того, как мы оцениваем эти ситуации. Ведь одинаковые ситуации у разных людей могут вызывать совершенно разные эмоции. Да и у одного человека эти реакции могут меняться в зависимости от контекста. Все зависит от того, как мы интерпретируем события. Поэтому важно научиться замечать эти интерпретации. Это может быть поначалу очень непросто, так как такие «оценки» даются нами автоматически, как бы «по привычке». Для того чтобы их обнаружить, следует, когда вы заметили изменение в настроении, задать себе вопрос: «о чем я сейчас думаю?». После того, как вы обнаружили мысль, вызвавшую у вас тревогу, можно ее проанализировать, проверить, насколько она соответствует действительности. Ведь часто такие мысли содержат в себе искажения, они могут быть нелогичными. Её можно довести до абсурда, высмеять, либо придумать альтернативную мысль, которая будет более реалистичной. Тогда влияние этих мыслей на ваше настроение снизится. Можно попробовать заниматься этим самостоятельно, но гораздо эффективнее этим заниматься со специалистом. Он может помочь не только научиться отслеживать автоматические мысли, но и обнаружить убеждения, которые лежат в их основе, помочь изменить эти убеждения.

Рина, если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться телефоном психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку, и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы совершили шаг в этом направлении, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артем.

Ваше короткое сообщение и та рубрика, в которую Вы его отнесли, говорит о том, как Вам нелегко сейчас.

Бывают такие непростые обстоятельства и настолько сложные и тяжелые переживания, что их нелегко облечь в слова…

Артем, прежде всего, поверьте, и с самыми казалось бы сложными проблемами можно справиться.

Когда плохо, наваливаются проблемы и на душе безрадостно, когда одолевают мрачные мысли и негативные эмоции, любому человеку необходима поддержка. Поддержка близких, знакомых: оглянитесь вокруг, наверняка есть кто-то рядом (непосредственно или «на расстоянии» телефонного звонка или текста), с кем можно попробовать поделиться, пусть частично, тем, что беспокоит.

Также в сложных обстоятельствах разумным выбором является обращение за психологической помощью.

Артем, написав на наш сайт, Вы начали действовать в верном направлении. И сейчас важно это движение продолжить. Вы нашли в себе силы написать в рубрику «вопрос психологу» всего пару слов. Может быть, следующим шагом станет более развернутое сообщение? Или Вы напишете в рубрику «личный кабинет»? В нем Вы можете не только поделиться переживаниями и получить ответ от специалиста, но и в формате переписки более глубоко проанализировать имеющиеся сложности, найти ресурсы, разработать стратегию решения проблем.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кирилл!

Описанная Вами ситуация, безусловно, требует определенных действий. В первую очередь важно оценить, что Вы со своей стороны можете предпринять в данной ситуации - связаться с девушкой, поддержать, мотивировать на обращение за профессиональной помощью. Проинформируйте её о контактах служб, куда она может обратиться за психологической помощью: наша Горячая линия: 8-495-989-50-50; Московская служба психологической помощи: 8 (495) 051. При этом необходимо осознавать границы своих возможностей. Если Вы понимаете, что помочь ей не в Ваших силах, а её намерения очевидны, необходимо безотлагательно обратиться в службу спасения - 112. 

Добрый день, Даяна. Вы проявили огромную смелость, решив поделиться своими переживаниями. Это важный первый шаг на пути к пониманию происходящего и улучшению вашего состояния. То, что вы описываете, звучит тяжело и тревожно. Ваши чувства нормальны, учитывая ваш возраст и жизненный опыт. Подростковый период сам по себе сложный этап развития, наполненный множеством изменений и новых ощущений. Важно помнить, что чувство отчаяния и безнадежности не является постоянным состоянием, и оно может меняться.

Давайте попробуем разобраться вместе, что именно вызывает у вас такие сильные негативные эмоции. Возможно, существуют конкретные события или обстоятельства, которые усугубляют ваше состояние?

Также важно обсудить, насколько осведомлены ваши родственники и друзья о ваших мыслях и действиях. Поддержка близких людей играет ключевую роль в преодолении трудных моментов, и их участие может значительно облегчить процесс восстановления.

Что касается приема таблеток, то важно подчеркнуть необходимость консультации с врачом перед началом любого лечения. Самостоятельный прием медикаментов может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая привыкание и ухудшение общего самочувствия. Какие конкретно препараты вы принимаете? Назначил ли их врач или вы принимали их самостоятельно? Важно учитывать, что приём любых лекарств, особенно седативных и снотворных, должен проходить под строгим контролем специалиста. Были ли обращения к психологу или психиатру ранее? Если нет, то почему вы решили пока не обращаться?

Ваше желание защитить тех, кого любите, свидетельствует о вашей заботливости и ответственности. Это качество заслуживает уважения и восхищения. Но помните, что заботиться о своем здоровье и благополучии также важно, ведь только здоровое тело и разум способны полноценно любить и поддерживать окружающих.

Ваше здоровье и безопасность являются приоритетом, попробуйте обратиться за квалифицированной помощью. Если вы чувствуете, что находитесь в кризисной ситуации или нуждаетесь в немедленной поддержке, пожалуйста, свяжитесь с близкими людьми.

С уважением, консультант службы.