Вопросы
Мне 12 лет(в нике псевдоним). Я живу в достаточно маленьком городе,и пыталась найти друзей как только могла ранее. Мне стало некомфортно с чужими людьми,не люблю тактильности с ними,и разговоры. Я хочу поскорее закончить общение и убежать куда подальше. Мне сложно выбираться из зоны комфорта,а когда выбираюсь-никогда ещё лучше не было. Все только хуже.Но одновременно мне не хватает кого то рядом,и я каждый вечер тревожусь из за отсутствия друзей. Мои нынешние друзья-единственное за что я могу держаться,и то они меня предали(там запутанная история),и поэтому я не смогу им доверять вообще. Состояние с каждым днём всё хуже,и иногда я думаю о том чтобы наложить на себя руки
Привет. Ты пишешь в своем обращении о том, что чувствуешь одиночество, тревогу, предательство. Это действительно сложно проживать, особенно в 12 лет, когда всё вокруг кажется таким большим и запутанным. Мне очень жаль, что тебе сейчас так тяжело. Но помни, что ты очень храбрая, что делишься этим.
Очень многие подростки ощущают одиночество и тревогу, особенно когда отношения с друзьями меняются. Ты не одна в своих чувствах. И это нормально - бояться общения и хотеть убежать. Твои чувства это сигнал, что тебе нужна поддержка и понимание.
Очень важно поговорить с кем-то взрослым, которому доверяешь. Это может быть родитель, учитель, школьный психолог или родственник. Поделись с ними своими чувствами и мыслями. Они могут помочь посмотреть на ситуацию с другой стороны и поддержать тебя. Если трудно говорить вслух, можно начать с письма или сообщения.
Даже если сейчас кажется, что рядом нет человека, который готов понять и поддержать тебя, это изменится. Новые друзья придут, когда ты будешь готова и найдёшь тех, кто ценит тебя за то, кто ты есть. Настоящие друзья не предают.
В своей обращении ты пишешь о тревоге и негативных мыслях. Я хочу предложить тебе несколько техник, которые помогут справиться с этими состояниями или хотя бы снизить градус.
1.) Попробуй делать простые дыхательные упражнения, например:
- Вдохни глубоко на счёт 4, задержи дыхание на 4 секунды, выдохни на счёт 6. Повтори несколько раз. Это может помочь немного успокоиться.
2.) Записывай свои мысли и чувства в дневник. Иногда это помогает понять, что именно вызывает беспокойство.
3.) Найди занятие, которое тебе нравится: чтение, рисование, музыка. Это поможет отвлечься и получить удовольствие.
Когда у тебя возникают мысли о самоубийстве нужно обязательно поговорить с кем-то из взрослых и искать помощь. Это очень серьезно.
Ты важна и нужна этому миру и близким людям, даже если сейчас кажется иначе. Ты сильнее, чем думаешь, и у тебя впереди много светлого. Не бойся искать помощь - это первый шаг к тому, чтобы тебе стало лучше.
С уважением, консультант службы.