Вопросы психологу

Здравствуйте, Анна!

Вы пишите о непростой ситуации, которую переживаете сейчас - вы находитесь в больнице с ребенком, из-за диагнозов врачей вы очень обеспокоены. Это сказывается на вашем физическом и эмоциональном состоянии, вам трудно справляться с переполняющими вас переживаниями.

Эмоциональное состояние, которое вы описываете, является понятной реакцией на ситуацию, которую вы проходите. Процесс принятия неблагоприятных диагнозов для вашего ребенка может быть очень тяжелым и вызывать различные эмоции, включая страх, беспокойство и бессонницу. Неутешительные слова врачей, мысли о возможных исходах, негативные сценарии - всё это создает огромный эмоциональный дискомфорт, с которым трудно справляться в одиночестве. 

В таких ситуациях важно помнить, что вы не одиноки. Сейчас на вас свалилось очень много всего, и пытаться справиться с этим в одиночестве - непосильная задача. Возможно, у вас есть родственники, близкие люди или друзья, с кем вы могли бы обсудить то, что происходит с вами сейчас, что беспокоит вас? Поддержка близких людей будет очень полезна для вас. Постарайтесь найти возможность поделиться своими переживаниями с теми, кому вы доверяете - ведь даже самая простая беседа может облегчить эмоциональный груз. 

Не забывайте также о заботе о себе. Попытайтесь выделить время для самоухода, чтобы снять напряжение и расслабиться. Это может быть прогулка на свежем воздухе, чтение книги, слушание расслабляющей музыки или занятие чем-то интересным для вас. Постарайтесь сформировать некую рутину, которая поможет вас отвлечься от гнетущего внутреннего состояния. Помните, что ваши силы и поддержка нудны и вашему ребенку - позаботившись о себе, вы заботитесь и о нём.

Анна, хочется искренне поддержать вас! Вам сейчас действительно непросто, нуждаться в помощи и просить о ней - это нормально! Вы уже сделали первый шаг для того, чтобы облегчить свое состояние - обратились за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно - не бойтесь обратиться за консультацией к специалисту, психологу или психиатру. Профессиональная поддержка будет очень полезна в такой трудный период. Это - лишь этап вашей жизни, и спустя время вы почувствуете себя лучше!

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Иван. Все мы живем в обществе, в котором существуют давно укоренившиеся законы, правила, стандарты и нормы. Однако, вы отмечаете, что соблюдение рамок и правил не позволяет вам жить счастливо. И у вас возникают вопросы, почему люди ведут такой образ жизни – соблюдают правила и нужно ли вам это.

Иван, все люди условно делятся на людей правил и людей свободы. Люди правил – это те люди, которые живут принятыми установками и традициями, и поверьте им вполне комфортно живется. И противовес таких людей есть другая категория, которые хотят жить по своим правилам, а не по правилам общества. У них есть свои интересы, желания и цели, которые порой не вписываются в ту картину общества, которой все должны жить. Нельзя сказать, кто из них лучше, а кто хуже. Важны и те, и другие. Просто необходимо понимать, что есть те люди, которые не живут так, как это делаете вы. Если вы не хотите разрушать отношения с теми, кто на вас не похож, поймите их и примите тот образ жизни, который они сами для себя выбрали. Внутри своего государства (жизни) вы вольны ни на кого не ориентироваться и жить так, как вам удобно, но учитывать мнение общества нужно, особенно, когда речь идет о взаимодействии с другими людьми. Иван, а если вы хотите жить свободно и независимо от окружающих, необходимо попробовать стать сильным и решительным, самому ставить перед собой цели и активно совершать действия по направлению к их реализации, т.е. самому творить свою жизнь и достигать того, что хотите в ней иметь, чтобы жить так, как хочется. Постройте независимое от всех государство/жизнь, где все сформировано под вашим руководством. Убирая старые правила, создайте новые законы, по которым ваша новая жизнь будет цвести и развиваться.

Иван, если у вас остались еще вопросы вы всегда можете создать тему в личном кабинете. И в диалоге с психологом обсудить темы, которые вас беспокоят. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Айселу. Вы столкнулись с проблемой алкогольной зависимости, которая часто формируется на фоне различных психологических проблем, которые человек может даже не осознавать. Люди начинают пить, чтобы справиться со стрессом, заглушить внутренний конфликт, отвлечься от реальности. В своем обращении вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.

Айселу, что касается затронутой вами проблемы (зависимость от алкоголя), то у вас есть всего три пути развития событий. Оставить все, как есть - продолжать ежедневно употреблять спиртные напитки. Другой вариант - начать бороться с зависимостью самостоятельно. Самостоятельно бороться с алкоголизмом можно, но это очень сложная и трудная работа над собой. Первоначально, попытайтесь сменить круг общения, полностью исключив из окружения людей, которые любят выпить. Затем попытайтесь разобраться, в какие моменты желание выпить становится особо сильным, и после этого, постарайтесь избегать таких триггерных ситуаций. Кроме этого, постарайтесь избавиться от соблазнов — дома не должно быть спиртного. Также, нужно понимать, что в данный момент полезны ежедневные физические нагрузки — спорт способствует выработке гормонов счастья, что позволяет отвлечься. Помимо этого, найдите для себя интересное хобби для улучшения психоэмоционального состояния.

Ну и самый эффективный и рациональный вариант – обратиться за помощью к специалисту, тем более, что поставить диагноз алкоголизм может только врач-нарколог. Консультацию и бесплатную помощь вы можете получить по полису ОМС в районном наркологическом диспансере. Ведь, чтобы легче справиться с этим состоянием, требуется медикаментозная поддержка. А также нарколог разработает терапевтическую схему для снижения тяги к спиртному и устранения напряжения.

Айселу, признание наличия проблемы зависимости – это только первый шаг. И вы молодец, что понимая, что вы столкнулись с такой большой проблемой обращаетесь за помощью. Но этого не достаточно, ведь следующий шаг – это формирование желания бросить пить и к сожалению, без него преодолеть этот недуг не получится. Безусловно, принимать решение вам. Но не останавливайтесь на достигнутом и не опускайте руки. Успехов вам! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катюша!

Сейчас у Вас довольно сложный жизненный период. Вы учитесь в 9 классе и совсем скоро близятся экзамены, стресса становится еще больше, но, к сожалению, необходимая поддержка, которая сейчас очень нужна, отсутствует. Ближнее окружение напротив оказывает давление, отсутствует понимание, возникают ссоры и крики. Такая обстановка в семье, неоднозначные требования родителей, отражаются на Вашем физическом и психологическом состоянии, даже уже появляются суицидальные мысли. Вы очень устали от напряженной обстановки в семье и не знаете что делать.

Катюша, очень хочется поддержать Вас. Подростковый этап, который Вы сейчас проходите, поистине сложный период, полный изменений на уровне тела и психики. В этот период иногда становится сложно находить себя в мире, сложно управлять чувствами и эмоциями, а также справляться с жизненными ситуациями и трудностями, на которые раньше не обращали внимания. Перед Вами появляется разного рода выбор, будь то выбор экзаменов, будущей профессии или круга общения, в котором Вам комфортно и тепло. На Вас могут возлагаться надежды родителями или учителями, и Вы сами можете предъявлять к себе слишком высокие требования, чтобы не разочаровать себя, других, это вполне нормально. Однако, находясь в состоянии постоянного стресса, давления, подросток может наблюдать за изменением своего обыденного состояния. Иногда тело дает сбой и ему тяжело себя контролировать, становится невозможно найти выход из ситуации и в силу малого жизненного опыта мозг в стрессе может достичь неэффективные выходы решения проблемы. Так и в Вашем случае, имея стрессовые факторы в виде предстоящих экзаменов, выбора пути в будущем , а также напряженной атмосферы в семье, организм становится перегруженным от внешних факторов, пытается скрыться от них путем погружения в сон, а если напряжение доходит максимального уровня, то кажется, что лучший выход из ситуации будет уход из жизни и суицидальные мыли продуцируются в большом количестве. Действительно, Катюша, кажется , что ситуация невозможная, от усталости опускаются руки. Но в данном случае есть некоторые стратегии, при помощи которых можно попробовать изменить ситуацию или отношение к ней. Очень тяжело менять свою жизнь и положение дел, когда есть постоянное негативное воздействие со стороны. Особенно, если родители имеют определенный вес над вами, давят, появляются конфликты, ограничивают в выборе будущего пути. Пока что Вы зависите от них и не можете ограничить или прекратить с ними общение. Однако, такое отношение терпеть непозволительно, а ,порой, и опасно для психики, здоровья. Вы уже достаточно взрослый человек, чтобы определить свои личностные границы и не позволять их нарушать. Выстроить границы возможно. И первым и полезным может быть искренний и доверительный разговор с родителями. Вижу по вашему сообщению, что возможность поговорить может перерасти в ссору, вероятно, где-то могли быть подобраны не подходящие слова и фразы. В этом случае Вы можете начать разговор с Ваших чувств и переживаний, попробуйте донести до них, что Вам сейчас трудно, от чего Вы устали, в чем хотите достичь определенных успехов, каким образом Вы хотите двигаться дальше в Вашей жизни. В этом случае Вы можете попробовать использовать технику «Я-высказывание», при помощи которой Вы сообщаете о своих переживаниях, желаниях и даете понять другим, что нацелены на решение проблемных вопросов. Например, «Я хочу, чтобы вы меня выслушали и поддержали , а не кричали»; «Мне неприятно, когда вы на меня кричите. Давайте попробуем успокоиться и обсудим что случилось». Таким образом, Вы показываете свою открытость для решения проблемы, доказывает Ваши уважение и любовь к близким и желание наладить отношения с ними, что ни в коем случае не даст возможности подумать о Вас как о плохой дочери. И здесь Вы направляете свой посыл не на кого-то, а на Вас, на то в каком состоянии Вы сейчас и что Вам особенно хочется получить. Так Вы подчеркиваете свою ответственность и уважение к себе.

Также, Катюша, не стоит забывать о проявлении бережного и заботливого отношения к себе, поскольку стресс забирает большое количество ресурсов, которые необходимо после пополнять. Понимая, что Вы сейчас находитесь в состоянии дискомфорта, чувствуется, что трудности навалились и нет больше сил, необходимо брать паузу, выдохнуть в какой-то момент и не ругать себя за временную передышку перед чем-то важным. Попробуйте выделить время для занятия спортом, сну, отдыху. Это очень важно, поскольку Вы сможете себя ощутить иначе.

Катюша, Вы очень сильно переживаете за результат сдачи экзамена, кажется, что не сдача – позор, от которого избавиться невозможно. Катюша, понимаю, что это вызывает сильную тревогу, потому что значимость экзаменов кажется высокой. Но на самом деле это только одно испытание в жизни, которое предстоит пройти, и если будет неудача, то она никаким образом не станет отражением Вашей полноценности, успех и оценка на нем – не оценка вашей личности. Возможную неудачу можно рассмотреть как личностный рост, который поможет определить возможные исходы событий в будущем. В любом случае исход экзамена можно изменить или исправить чуть позже поднабравшись уверенности и необходимых знаний, навыков. Помимо этого, важно найти внутреннюю опору, которая позволяет ощущать себя устойчивыми, а значит, защищенными. Вам не стоит забывать про уважение к себе. Необходимо научиться перестать винить себя за все. Встречаясь с трудностями, важно их замечать, анализировать и выделять для себя важный и ценный опыт, который поможет двигаться к лучшему дальше.

Конечно, Катюша, в такие трудные моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть Ваши бабушка или дедушка, возможно, близкие друзья, которые не оставят Вас одну наедине со своими тяжелыми мыслями. Бывает и так, что не всегда близкие могут быть рядом. В этом случае Вы можете обратиться к психологу в школе, чтобы разобраться с волнующими Вас проблемами, либо обратиться к такому специалисту в психологическую службу Вашего региона, где Вам обязательно помогут. Также, если помощь требуется безотлагательно, эмоции и чувства достигли пика, то Вы можете позвонить в нашу Службу по номеру +7 (495) 989-50-50, либо Вы можете обратиться на телефон доверия для родителей, детей и подростков 8-800-200-01-22. Это совершенно бесплатно и анонимно, Вас услышат и обязательно поддержат.

Катюша. Я желаю Вам удачи. Берегите себя!

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Оксана.

В этой ситуации, просто необходим живой, проясняющий вашу жизненную историю, диалог с психологом. Вы пишите, что на протяжении ряда лет, неоднократно обращались за врачебной помощью, проходили лечение в больнице, но неясно, была ли, у вас возможность получить психологическую помощь, чтобы разобраться с причинами вашего проблемного состояния.. Медикаментозная поддержка важна, в острых состояниях, даже необходима, но не менее важно понять психологические причины проблемы и предложить решение..

Оксана, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи 8(495)989-50-50 или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Максим.

Вы испытываете сложности в построении близких отношений и не можете понять, что с Вами сейчас происходит.

Максим, можно понять, что сложившаяся ситуация для Вас имеет большое значение. Ваша сильная привязанность к другому человеку действительно может ощущаться Вами как очень сильная потребность, а невозможность получить то, чего Вы так сильно желаете, действительно может вызывать у Вас сильно чувство дискомфорта и эмоционально боли. Однако, не стоит совершать поспешных поступков и полагаться только на внутренние ощущения.

Прежде всего, необходимо понять, что конкретно Вы хотите получить от другого человека, а затем понять, действительно ли Вы это получали в рамках Ваших отношений. Если Вы не были счастливы до этого момента и находились в состоянии постоянного конфликта, то возможно стоит задаться вопросом, для чего пытаться поддерживать эти отношения дальше. Вы говорите, что не можете жить без этого человека, но можно предположить, что на самом деле этот человек сам по себе Вас не интересовал, а вместо этого Вы пытались достичь каких-то иных целей и реализации своих личных потребностей. Чтобы разобраться в данном вопросе, Вы можете обратиться за очной психологической помощью.

Максим, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.