Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я чувствую себя проблемой. В голове крутятся ужасные мысли, которые я просто избегаю, избегая тишины, пытаясь отвлечься в компании людей. Но возвращаясь домой, мысли возвращаются. Суицидальные мысли, мысли о том, что я проблема... И я даже не могу сходить к специалисту. Как представлю, что у меня спрашивают, в чём проблема, впадаю в ступор, я не знаю в чем проблема. Мне 18
Здравствуйте, Лиза. Вы считаете себя проблемой, постоянно думаете об этом. Когда остаетесь наедине с собой, то эти мысли не дают вам покоя. Не совсем понятно, какие это мысли, это мысли о суициде или о чем то еще, с чем вы не можете справиться. Возможно, вам страшно обратиться за помощью к психологу, и вы уже думаете о том, что впадете в ступор, не сможете ничего сказать. Но страшнее оставаться наедине с этими мыслями. Вы верно сделали, написав нам на сайт, но в данной рубрике нет возможности вести переписку. Рекомендую вам набраться смелости и сделать звонок на нашу или другую психологическую службу, чтобы "попробовать на вкус" общение с психологом. Возможно, этот опыт позволит вам решиться обратиться за очной помощью к специалисту. В некоторых случаях, когда дело касается навязчивых мыслей, которые постоянно крутятся в голове, есть смысл обратиться за помощью к врачу психиатру или психотерапевту для получения медикаментозной поддержки. Вы осознаете наличие проблемы, вам явно нужна помощь. И важно не медлить, поговорите с вашими близкими и родными людьми о том, что вас волнует, попросите их вам помочь.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте. Я катя мне 14 . У меня проблемы с мамой , она не делает то, чего делают другие. У меня есть подруги , у них отличные отношения с мамами , у меня их нет . Каждый день я испытываю чувства одиночества, потому что я не могу пообщаться с ней как с подругой, она меня била ремнем когда я опаздала на 5 минут, она постоянно кричит говорит что я плохая и тд. Она часто выпивает, я не хочу находиться рядом с этим человеком , и думаю о суициде, я резала руки причиняя себе физическую и моральную роль. Папа у меня очень хороший, но он ничего не может сделать, он намного лучше чем мама . У меня нету чувст к ней, я её не люблю , может это и не так, но это уже становится реальностью . Всё мои подруги знают что мой папа добрее . Я рада . Помогите пожалуйста..
Здравствуйте, Катя.
Я вижу много эмоций в вашем обращении, понимаю насколько вам тяжело сейчас. То, что вы нашли в себе силы понять своё состояние и потребности, и обратиться за психологической помощью - очень много значит.
Жизнь в семье где есть люди с зависимостями не может быть названа простой. С другой стороны, так живут многие. Вы пишите «У меня есть подруги , у них отличные отношения с мамами , у меня их нет.» и мне понятно почему вас это беспокоит. Люди нередко вольно или невольно ищут образец отношений вокруг себя, думая «как живут другие, так должен жить и я». Появляется острое ощущения что чего-то не хватает, если ваша семья отличается. Здесь важно понимать следующее: семьи бывают разные, отношения бывают разные. И хуже, и лучше, и такие же, и всё это не так важно, как ваше самоощущения от этих отношений.
Катя, из вашего обращения я понимаю, что у вашей мамы есть зависимость от алкоголя и она нередко бывает в состоянии опьянения. Сущность зависимых людей такова, что и их поведение, даже в трезвом состоянии может быть не совсем адекватным. Сделать что-то с этим без желания самого зависимого почти невозможно – человек ведь сам выбрал этот путь, у него есть причина чтобы пить. Влияние алкоголя на организм приводит к перепадам настроения, агрессии, тревожности, обидчивости.
Пока вы несовершеннолетняя, решения принимаются вашими родителями. То есть вам нужно организовывать свой быт так, чтобы максимально оградить себя от влияния.
К сожалению, нет никакого готового плана как себя вести с человеком, у которого зависимость, ведь каждый случай индивидуален. Однако есть некоторые правила, соблюдая которые вы можете себя защитить:
- не провоцировать. Не подходить, когда ваша мать пьяна, не пытаться уговаривать, что-то решать, не обвинять и так далее. Чем меньше контакта – тем меньше негатива.
- не пытаться «спасти». Нет вашей вины в состоянии вашей матери. Это её выбор. Очевидно, что от этого страдает семья, но решения здесь принимают два человека – ваши мать и отец.
И разумеется, что сложно сохранить в себе хорошее отношение к человеку, который не всегда себя контролирует. Вы всё равно будете любить свою мать, будете любить всю жизнь, но любовь не означает желание находиться рядом с пьяным агрессивным человеком. В вас есть любовь ко всему хорошему, что есть в ней и ваших отношениях. И есть неприятие всего плохого. И обиды, и боль, и разочарование и даже стыд. И это абсолютно нормально.
Особенно болезненны обиды и стыд. Обиды могут не отпускать нас годами. Попробуйте фиксировать свои эмоции на бумаге, анализируйте чувства. Например: «сегодня я ощутила обиду, когда мама назвала меня плохой, мне очень больно. Мне больно и обидно потому что я ожидала от неё такого-то поведения, но она повела себя иначе.» Подумайте, чего вы от неё хотите, чего ждёте. И как вы можете действовать, вести себя, если перестанете ждать, что ваша мама станет эталонной, такой как у ваших подруг. По крайней мере, выливая негативные эмоции на бумагу вы хоть как-то от них избавитесь и больше не будет потребности резать свои руки.
Так же у вас есть хороший добрый папа. Вы можете быть опорой ему, а он вам. Вместе легче переживать сложные времена.
Катя, помните, что вы имеете возможность на постоянную поддержку психолога на нашем сайте. Для этого вам надо «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Там вы сможете вести переписку со специалистом уже в форме диалога, задавая вопросы и получая ответы. Прошу вас это сделать, так как меня беспокоит ваша ситуация, и я бы хотела, чтобы у вас было пространство где вы можете найти помощь.
С уважением, консультант Катерина.
Мы с мужем завели собаку, потому что я захотела.
Я беременна и у меня на неё сильная аллергия. Собаку придётся отдавать
Я чувствую себя эгоистом и монстром. Я делаю все хреново.
Муж хочет развода
Мария, здравствуйте.
Вы испытываете сильные переживания, вследствие семейных проблем. В связи с Вашей аллергией Вам нужно отдать собаку. Вы чувствуете себя эгоистом. У Вас есть ощущение, что Вы все делаете плохо. При этом муж хочет развода.
Мария, помимо беременности, которая сама по себе является сложным и эмоционально насыщенным процессом, Вам приходится сталкиваться с жизненными трудностями, которые влияют на Ваше психоэмоциональное состояние. Все эти факторы могут вызывать стресс, и как следствие, наблюдается снижение самооценки, выраженное чувство вины. Сейчас Вам тяжело от того, что из-за здоровья, возможно, придется отдать собаку. Мария, в жизни приходится принимать сложные решения, потому что, например, мы не можем иначе или для нас это правильно, даже если другому с от этого плохо. Это может быть очень тяжёлым решением и оно очень часто сопровождается чувством вины. Но есть разница между чувством вины и виной. Вина - это когда фактически человек виноват, он ошибся. А чувство вины возникает из-за других внутренних процессов, человек по факту не виноват (как в Вашем случае, в связи с объективными обстоятельствами Вы не можете оставить собаку). Задайте себе вопрос: «Какие есть еще варианты?». «Если я оставлю собаку, что будет с моим здоровьем?» «В чем я в данный момент сомневаюсь?» «Что я вижу в своем решении, как неправильное или не до конца правильное?» Мария, постепенно отвечая на вопросы, Вам нужно прийти к чувству "я поступаю правильно", именно оно дает опору и уверенность! Кроме того, когда Вам придется отдать собаку, постарайтесь договорить с новыми хозяевами о том, что периодически будете узнавать, как поживает собака или договоритесь о встречах. Это поможет снизить возникающее чувство вины, понимая, что собака в надежных руках. Мария, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями с людьми. Поговорите с Вашим мужем о Ваших чувствах, о том, что Вы сейчас испытываете, спросите о том, что испытывает он, с чем связано его решение о разводе. Также Вы могли бы обратиться с ним к семейному специалисту на очную консультацию, также, сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок).
Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.
Добрый день!
Я всегда был эмоциональным человеком и всё тяжело переживал. В детстве расстались родители, меня тянуло к отцу, мама же с сестрой его считали предателем и в этом непонимании и войне с близкими я прожил до 23 лет, после чего наконец съехал. В эти времена было часто тяжело, я был сам за себя против всех, появлялась аутоагрессия, в итоге переломы, шрамы, мысли о суициде.
После переезда казалось бы все наладилось. Но сейчас я в такой ситуации, что у меня ипотека, квартира толком без ремонта, живу там в грязи и пыли, так как заезжают частенько строители и что-то потихоньку делают. В общем, дома обстановка не самая прекрасная. Мы расстались с девушкой, а до этого вместе копили и планировали ремонт, я заплатил за материалы, а теперь платить строителям за ремонт нечем. Купил квартиру далековато от своих друзей, в связи с чем толком сейчас с ними не общаюсь. Девушки не стало, родителей можно сказать и не было, только папа, которого я любил и верил, что он поддержит меня в любой ситуации и всегда поймет. Но он вовсе забыл про мой день рождения, перестал звонить.
По итогу я один против всего мира. С этой кучей мыслей я толком не сплю, еле-еле встаю на работу, где ухудшились показатели, в следствии чего я переживаю, что буду уволен. За ремонт мне платить нечем, копить я не могу, потому что у меня ипотека. И вот я совсем один, не знаю что мне делать и куда мне двигаться, как жить и где найти радость в этом мире и поддержку. Весь день я только и думаю, 90% времени о безнадежности и о том, что просто выхода нет никакого. И 10% времени проскакивают мысли, что можно это как-то решить, но быстро размышления заканчиваются, ибо захожу в тупик.
Чувствую полную безнадежность, с каждым днем появляется все больше мыслей о том, что в этом мире я бесполезен и никому не нужен. А я тут что забыл? Живется мне тут не сладко, в грязи, без друзей, иногда и без еды, с кучей долгов и страхов. С каждым днем все хуже и мысли все хуже. Пока чувствую страх перед неизвестностью после смерти, но с каждым днем этот страх все меньше.
Здравствуйте, Дмитрий!
Из Вашего обращения я поняла, что у Вас есть ощущение того, что Вы один против всего мира, Вы ощущаете бессилие, ненужность, тревогу, происходящее вокруг видится Вам мрачным и безнадежным. Вы пишете о том, что испытываете страх перед неизвестностью. Безусловно, обращение за психологической помощью говорит о том, что Вы не безразличны к себе, о том, что Вам хочется разобраться в том, что происходит в Вашей жизни, понять, куда и зачем двигаться дальше. Хотелось бы Вас поддержать в этом.
Описанное Вами состояние психики похоже на депрессию, вызванную потерей смысла жизни. Потеря смысла жизни часто сопровождает кризисные и переломные моменты, в которых ключевой жизненный проект терпит крах. Это может быть потеря работы, утрата кого-то близкого или внезапная смена жизненной перспективы. Все эти события объединяет то, что они ломают привычный ритм жизни. Возможно, что в течение длительного периода Вы думали, что Вам есть, ради чего жить, стремились к определённой цели, были мотивированы ею, и вдруг осознали, что этой цели у Вас больше нет.
Как правило, потеря смысла жизни сопряжена с тем, что человек не понимает, кто он такой и чего он хотел бы. И все те занятия и интересы, которые увлекали его раньше, вдруг становятся серыми и бессмысленными, ведь он не понимает, ради чего что-то делать и к чему-то стремиться. Без смысла невозможна и радость, поэтому с потерей смысла жизни человек нередко погружается в депрессию и обрывает контакты. Переживая потерю смысла жизни, можно также попробовать найти опору и поддержку в людях, которые сталкивались с похожим опытом, обратить внимание на то, как они преодолевали подобный кризис, что помогало им, что из этого откликается, что - нет. Ситуации, которые приводят к потере смысла жизни, у разных людей могут быть разными, но часто в них обнаруживаются общие корни и механизмы, когда прежний смысл был переоценён, а новый порой находится в самой неожиданной сфере, в момент хорошего контакта человека с самим собой и миром вокруг. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, коллеги).
Дмитрий, зачастую депрессия возникает от стрессовых ситуаций. Возможно, ранее Вы чему-то очень сильно отдавались, пытались достичь цели, тратили много своих ресурсов, эмоций. А результата не видели, после чего они (ресурсы, силы, эмоции) закончились, отдавать стало нечего.
Пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы одному подчас достаточно сложно. Работа с психологом/психотерапевтом предполагает сотрудничество, где Вам хотят помочь, направить на конструктивные мысли, чтобы Вы сами осознали, какие события и по какой причине влияют на Ваше мировоззрение. Несмотря на действующую помощь со стороны, Вы, непосредственно, должны быть вовлечены в сам процесс терапии и иметь стремление прилагать к этому процессу собственные усилия и желание, не бояться заглянуть в себя, признать ошибки, увидеть ресурсы.
Важно осознать себя в этом мире, осознать свою идентичность, свою роль как социального человека. Когда знаешь кто ты, тогда понятно, чем тебе заниматься и тогда приходят инструменты как раскрыть свой талант, подаренный природой. Смысл появляется, появляются цели и появляются силы, чтобы все это достичь. Дмитрий, не жалейте на себя средств, поскольку Вы сами и являетесь всем для себя и самым ценным созданием, в которое и нужно вкладывать. Вам важно научиться принимать себя классным, сильным, уверенным, драгоценным, любимым собою.
Ищите новые пути поиска себя, оставаясь У СЕБЯ ХОРОШИМ. Без апатии и депрессии. Даже в ситуации «черного фона» можно жить позитивно, светло и активно. А можно ощущать потерю смысла жизни, свою ущербность и ненужность. Это выбор самого человека, в зависимости от того, каковы его внутренние ресурсы.
К сожалению, в рамках одной консультации и отсутствия более подробной информации о Вашей жизненной ситуации, которая безусловно, требует внимания, трудно однозначно ответить на Ваш вопрос, что удерживает Вас здесь. Рекомендую Вам сделать следующее:
1. Обратиться к специалистам за очной психологической помощью в зависимости от того региона, в котором Вы живете.
2. Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом и сможете изложить более подробно то, что Вас волнует и тревожит.
3. Позвонить на наш телефон горячей линии +7 495 989 50 50
Берегите себя.
С уважением, Екатерина.
Здравствуйте. Я заболел ковидом и мне очень тяжело. Живу один,родителей у меня нет. Я более не могу спать:как сомкну глаза,вижу петлю уготованную мне или пистолет во рту. В подростковом возрасте меня изнасиловал священник. Я обращался по этому вопросу к психологу,а он спросил меня: «Не рассматриваете ли Вы для себя вариант ухода в монастырь?». Больше после этого к психологам не хожу. Я вот сейчас думаю: а не закончить ли жизнь и всем,в том числе кому от меня тяжело,будет легче.
Здравствуйте, Александр!
Вы пишете о том, что перед глазами проходят разные пугающие образы, среди которых картины из прошлого о пережитой травматической ситуации. Вы, похоже, чувствуете себя очень одиноко. И особенно сейчас, в период болезни это переживается Вами достаточно остро, ведь заболевший человек в первую очередь нуждается в обычной человеческой заботе и поддержке, то есть во внимании и участии другого человека.
Александр, да, болеть всегда сложно, но это не будет длиться постоянно. Сейчас важно все свои мысли и силы направить на выздоровление. В период болезни в комплексе с медикаментозной поддержкой организма эффективными являются приёмы эмоциональной саморегуляции, к которым относятся дыхательные техники, приёмы визуализации позитивных образов, нервно-мышечная релаксация, аутотренинг, идеомоторная тренировка и другие. Эти приёмы помогают управлять своим психоэмоциональным состоянием. Более детально Вы сможете познакомиться с ними, перейдя по ссылкам: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502;
https://www.b17.ru/blog/18621/.
Получить психологическую поддержку в любое время суток, бесплатно и анонимно можно по телефону доверия в своём регионе или по телефону психологической помощи нашей службы +7 (495) 989 50 50
После выздоровления рекомендую Вам обратиться за продлённой психотерапевтической помощью, где со специалистом-психологом Вы сможете проработать травматическую ситуацию и другие волнующие Вас вопросы. А проработать, как я понимаю, есть что: это вопросы самопонимания и самопринятия, самоценности, вопросы межличностных отношений, вопросы эмоциональной саморегуляции, понимание своих ресурсов и многое другое. Вы сами сможете выбрать удобный формат для работы: очно или дистанционно, бесплатно или с оплатой.
Желаю Вам скорейшего восстановления!
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы, Ирина.
Здравствуйте. Никого не хочу утомлять,но больше жить не хочу. Все тело болит,чувство,что я всем обязан. Не могу уснуть,потому что как сомкну глаза,сразу же вижу то петлю,уготованную мне,то пистолет во рту.
Больше не верю в психологов. В подростковом меня изнасиловал священник. Когда,я рассказал одному «выдающемуся» психологу об этом,он спросил: «Не рассматриваете ли вариант ухода в монастырь?»…. Больше мне добавить нечего.
Здравствуйте, Александр. Сейчас вы болеете ковидом, как никогда нуждаетесь в помощи и поддержке, но... Вам страшно уснуть, поскольку как только закрываете глаза, видите петлю или пистолет во рту. Возможно, что мысли о смерти у вас возникали и ранее, а сейчас, когда болеете они стали более навязчивыми. Предлагаю вам помочь себе, чтобы максимально быстро выздороветь. Если у вас не осип голос, если есть силы разговаривать, позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить со специалистом ваше состояние. В прошлом у вас был опыт обращения к психологу, который создал недоверие ко всем психологам. Прошу вас подумать о том, что судить обо всех психологах, опираясь на единственный опыт, не стоит. Дайте себе шанс на жизнь, позвоните на любой телефон доверия. Вы в любой момент времени сможете завершить разговор.
С уважением, Ирина.
Очень сильная тревога, не могу есть , не могу спать . Сильное сердцебиение.Невролог назначил Бринтелликс. Тревога не проходит. Больше нет сил .Болею уже четыре месяца. Прошу помочь вылечиться.
Здравствуйте, Вита!
Вы живете с сильным ощущением тревоги, в связи с чем наблюдаются изменения в теле. Есть нарушения сна, ухудшился аппетит, реагирует сердце, силы заканчиваются.
Вита, очень ценно, что Вы обратились за помощью к нам в службу. Однако, так как имеются физиологические нарушения (пропал аппетит, ухудшения сна), я рекомендую обратиться Вам к врачу-психиатру на предмет диагностики депрессии или тревожного расстройства. Вы можете это сделать по месту жительства, обратившись в ПНД. Врач подберет подходящий курс лечения, который поможет справится с Вашим состоянием.
Одновременно с этим можно обратиться к психологу для выявления причин формирования тревожного отреагирования на жизненные ситуации. Тревога — это переживание трудности дыхания во время заблокированного возбуждения.Как формируется тревога: у каждого из нас есть потребности. Сталкиваясь с препятствиями на пути удовлетворения которых, формируется некоторое возбуждение. Оно необходимо для того, чтобы добиться желаемого. Но иногда возможности это возбуждение выдерживать нет, человек начинает его останавливать. Формируется механизм (бессознательно) блокировки возникшего возбуждения посредством контроля дыхания (как реакция на то, что происходит в окружающей Вас жизни).
Иногда тревога накапливается и становится недифференцированной. Развивается такая черта личности, как тревожность.
Исходя из всего вышесказанного работа с тревожностью включает в себя три направления:
1. Обучение навыкам сосредоточения на собственном дыхании (помогает исследовать, каким образом различными структурами мышечных напряжений Вы останавливаете полный выдох) - тут будет полезны дыхательные практики, медитации. Могу порекомендовать одно упражнение, которое отлично помогает в острый период.
Делает вдох на 4 счета, задерживаете дыхание на секунду, потом выдох на 6 счетов. Таким образом дышите раз 6. Самостоятельно определяете комфортное количество повторов. Упражнение помогает остановить поток мыслей, вернуть контроль за дыхание.
2. Исследование личностных границ (где заканчиваюсь Я и начинается другой и что такого происходит в среде, какая моя ведущая потребность).
3. Не останавливать возбуждение и нахождение таких путей удовлетворения потребностей, вызвавших это возбуждение, которые безопасны для других функций организма.
Вита, Вы просите помощи, обращаясь к нам в службу посредством рубрики "Вопросы к психологу". У данного типа психологической помощи есть некоторые ограничения. Эта рубрика не предполагает ведение диалога. Поэтому я Вам предлагаю варианты пути выхода из текущей ситуации: психиатр, психолог. Так же Вы можете позвонить на телефон нашего центра - он работает анонимно и круглосуточно 8 (495)898-50-50.
С уважением, Юлия П.
У меня паническое расстройство. Я боюсь сойти с ума, часто бывает сильное желание покончить жизнь самоубийством, я боюсь поддаться и в один момент решиться.
Здравствуйте, Алёна.
Вы предполагаете у себя паническое расстройство. Вы испытываете сильные страхи: лишиться рассудка и совершить суицид.
Мне очень жаль, что Вам приходится проходить через подобные испытания, очень хочется поддержать Вас. Очень ценно, что Вы смогли обратиться за помощью, несмотря на свои переживания, Вы боретесь за своё здоровье и безопасность. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание. Давайте рассмотрим некоторые из доступных вариантов помощи.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Вы пишете, что у Вас паническое расстройство. Если я правильно Вас поняла, то ранее Вы обращались к доктору. Наблюдаетесь ли Вы сейчас, знает ли Ваш лечащий врач о Ваших опасениях? Если Вы не сообщили своему доктору о суицидальных мыслях, полагаю, что момент настал. Это может стать ещё одним шагом к Вашей безопасности.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
У меня в сентябре умер отец(отчим),но для меня он был самым замечательным папой.Родной отец бросил в 10 лет.Сейчас после смерти отчима,очень тяжело,не могу собраться,никому не верю,не хочу жить.С учебой проблема,так как сама тоже болела 3 месяца.С этой проблемой просто не с кем поделиться.Ходила к психологу,но она просто эту проблему помогла забыть на время.Как собраться? Как начать верить этому миру?
Здравствуйте, Светлана!
Пережить утрату близкого и дорогого человека непросто. Каждый человек переживает утрату по-своему и в своём собственном темпе. У одного восстановление происходит в течение полугода, другому человеку понадобится больше года, чтобы принять случившееся и начать жить дальше, храня добрую память об ушедшем.
Светлана, как я поняла, у Вас процесс горевания ещё не завершился. Возможно, именно поэтому Вам сложно сосредоточиться на дополнительных задачах, которые сейчас стоят перед Вами. Но Вы сможете пройти этот путь, доверяйте себе.
Отечественные и зарубежные психологи предлагают ряд мыслей, которые помогают горюющему человеку адекватно отнестись к своим переживаниям, связанным с утратой. Надеюсь, эта информация позволит Вам лучше понять своё состояние и более щадяще относиться к себе, давая время на восстановление:
- Знайте, что Вы способны продолжать жить. Вы можете не думать так, но Вы способны. Готовность смеяться с другими или внутри себя является признаком исцеления. Ведь жизнь все еще продолжается, и в ней есть вещи, приносящие счастье.
- Найдите хорошего слушателя, с которым можно разделить свое горе.
-Если Вам на глаза наворачиваются слезы, плачьте. Знайте, что Вы можете быть переполнены интенсивными чувствами в период горевания, но все Ваши чувства нормальны. Помните, что вполне нормально чувствовать себя подавленной и печальной. Печаль - очень важная часть процесса горевания.
-Когда люди подавлены, у них могут появиться мысли о самоубийстве. Но важно не осуществлять разрушительных действий по отношению к себе и другим. Если возникают подобные мысли, сразу обратитесь к психологу или психотерапевту. Помните о возможности получения психологической поддержки по телефону доверия.
-Помните, что однажды Вам будет лучше; поверьте в это. В некоторые дни Вы едва держитесь, но лучшие дни вернутся. Вы постепенно будете открывать новые смыслы и цели.
-Не берите на себя слишком много обязанностей. Просто делайте лучшее из того, что Вам по силам.
- Одним из помогающих средств в период горевания, являются различные виды творческой деятельности: рисование, музыка, лепка из глины. Также облегчает эмоциональное состояние ведение личного дневника.
-И ещё - попробуйте делать что-то полезное для других людей, это также помогает пройти сложный период.
Дополнительно об этапах горевания можно прочитать, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Светлана, даже за самой тёмной ночью наступает рассвет. Восстанавливайтесь в своём темпе, не стесняйтесь обращаться к близким, друзьям, психологу (в своей образовательной организации, социальном центре) за поддержкой. Помните о возможности дистанционной психологической помощи на телефоне доверия в любое время суток, бесплатно и анонимно: 8-800-2000-122. Однажды станет лучше, чем сейчас.
С уважением, консультант службы Ирина.
Добрый день!
Пишу сюда, что бы снять часть вопросов.
Сегодня принял долго вынашиваемое решение прекратить жизнь.
Никакого интереса к любому из занятий нет, ничего не приносит радость, ни наличии здоровых родителей, девушки, нелюбимой работы.
Понимание, что так живут поголовно все - удручает.Потом расскажу, есть ли продолжение у существования здесь.
Здравствуйте, Олег. Сегодня вы приняли решение прекратить жизнь, поскольку потеряли интерес к тому, что приносило радость, нет любимой девушки, любимой работы и пр. Жаль, что вы думаете, что все так живут. Предлагаю вам начать замечать не только печальные стороны жизни, но и те, которые приносят радость. Предлагаю вам позвонить на наш телефон доверия, чтобы вместе со специалистом найти смыслы жизни.
С уважением, Ирина.