Вопросы психологу

Здравствуйте. Вы пишите, что недавно окончили школу и уехали далеко (в другой город, чтобы продолжать учиться), а также указали, что в школе были активной и ваша жизнь вас устраивала. На данный момент, могу предположить, что ваша жизнь кардинально изменилась. Сейчас вам необходимо приспособиться к новым обстоятельствам, которые вас окружают: отсутствие школы, любимой учительницы, совместного времяпрепровождения и путешествий с ней и всего остального, что было связано со школой. Могу предположить, что учительница, с которой вы проводили так много времени, была для вас больше, чем «просто учитель». И сейчас, находясь далеко от того окружения, в котором вы чувствовали себя комфортно и уверенно, вас тянет обратно. Однако вы абсолютно осознанно пишите о том, что вы не вернетесь к старой жизни. По крайней мере, вернуться обратно в школьные годы точно не получится. Вам сейчас действительно непросто. Новая жизнь, новое окружение, новый город и так много всего со словом «новый», что становится страшно и непонятно, что делать дальше. Вам сложно сейчас, потому что вы еще не адаптировались в новых условиях. И это временное состояние, которое обязательно пройдет. Прочитав ваше письмо, мне представилась ваша жизнь в школе и чувствуется, что вы обладаете очень многими качествами, которые помогли вам вести такой образ жизни. Не школа является «центром мира», а вы сами смогли организовать свою жизнь в школе таким образом, что это приносило вам только удовольствие. Мало кто может похвастаться такими достижениями в школьные годы.

Сейчас у вас новый этап в жизни, попробуйте применить на этом этапе все свои качества, которые вы использовали в школе. Что вам мешает сейчас быть такой же активной? Организовать свое пространство, окружить себя людьми, которые нравятся и разделяют ваши интересы, найти себе новое увлечение или может быть стать активисткой в новом учебном заведении? На данный момент, вам пришлось выйти из зоны комфорта. А выход из зоны комфорта – это всегда личностный рост, потому что только, когда человек находится в непривычных для него условиях, у него появляется возможность приобрести новый опыт, способы взаимодействия, новые привычки и многое другое.

Если вы чувствуете, что справиться самостоятельно у вас не хватает ресурса, вы всегда можете обратиться в личный кабинет нашего сайта, где у вас будет возможность пообщаться с психологом в формате диалога и найти для себя более экологичные способы адаптации в новых условиях.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Никита. В обращении Вы описываете жизненные ситуации, которые Вы проживаете с детского периода по настоящее время, связанные, в том числе с отношениями внутри родительской семьи и девушкой. Печально и грустно понимать, как много Вам пришлось пережить… Ряд событий, тяжелые переживания повлияли на Ваше психическое здоровье, психоэмоциональное состояние. Испытываю чувство уважения к тому, что, несмотря на испытания, Вам удавалось со многими трудностями справится, найти ресурсы для самоподдержки. Сейчас Вы ощущаете ухудшение своего состояния как физиологического, так и психического. Замечаете потребность в поддержке и поиске путей справится. Никита, причинами сегодняшнего состояния могут являться комплекс причин как физиологические, так и психологические. Поэтому для улучшения своего состояния необходимо обращение за специализированной помощью. Рекомендую Вам обратится в лечебное учреждение по месту проживания для первичного осмотра, диагностики и назначения необходимого курса лечения. Откладывая время диагностики и лечения состояние может усугубится и восстановить здоровье будет сложнее.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте Тата. Ваш любимый муж умер от онкологического заболевания. Вы прожили вместе много счастливых лет. Сейчас вы чувствуете, будто ваша жизнь остановилась и вы постоянно думаете о смерти, чтобы быть с мужем. Вы хотите понять как справиться с этой потерей.

Примите мои соболезнования, терять близких и родных очень трудно и тяжело. К этому невозможно подготовиться, утрата всегда застает нас врасплох. В состоянии горевания боль может постоянно преследовать, грустные воспоминания и вопросы, оставшиеся без ответов. Каждый человек по-своему переживает утрату. Мужайтесь – хоть и не бывает тоски без боли, есть здоровые способы погрустить, которые помогают конструктивно двигаться вперед. Горе имеет определенные стадии, которые закономерно и естественно проходят одна за другой. Вы можете обратить на это свое внимание, чтобы понимать на какой стадии вы находитесь сейчас, и соответственно, какая стадия ждет вас в ближайшее время.

Каждая трудность, с которой мы сталкиваемся в своей жизни, несет в себе определенный смысл, который мы не всегда можем точно, быстро и правильно понять. Для того чтобы ее преодолеть, важно понимать суть происходящего. Человеку легче принять что-то, когда он это понимает, когда событие вкладывается в его систему ценностей, представлений, ожиданий. Каждая проблема индивидуальна, но в целом, можно сказать, что они проходят и уходят по одинаковой схеме у всех людей. Сначала, у каждого человека, оказавшегося в неожиданной и трудной ситуации, происходит шок, потом человек пытается отрицать происходящее, когда пришло понимание, наступает стадия агрессии или другими словами, стадия поиска виновных, за ней обязательно следует депрессия, завершается все стадией принятия.

1) Шок. Человек сталкивается с непредвиденным, неожиданным событием, которого никогда не было в его жизни раньше. Женщина воспитывалась в семье, где не было принято силой решать конфликты. Когда муж впервые ударил ее во время ссоры, она была просто не готова к этому. Смысл этой стадии в том, чтобы, подготовить сознание и тело (тесно связанные между собой) человека к чему-то неизвестному. На физиологическом уровне происходит сбой прежних «настроек» организма. У человека может начаться не контролируемая тряска рук и ног, конечности становятся ватными, язык перестает двигаться и т.д. Чтобы с этим справиться, мозг выбрасывает гормоны (адреналин, норадреналин, дофамин и др.), которые помогают успокоиться организму. Для этого нужно дать ему время. Когда организм успокаивается, мозг переходит к другой фазе преодоления возникшей ситуации. У всех людей длительность пребывания в этой фазе различна, может колебаться от нескольких минут, до нескольких часов.

2) Отрицание. Смысл его в том, чтобы осознать, что мы не управляем жизнью или смертью, как и многими другими происходящими в нашей жизни событиями, осознать свою конечность и просто пожалеть себя, как беспомощных и неспособных справиться с этими фатальными явлениями. На этой стадии люди, ставшие жертвой насилия, отказываются верить в произошедшее с ними. Говорят, что ничего не помнят и отказываются говорить об этом с другими людьми. Эта стадия может длиться от нескольких часов до нескольких дней или даже недель.

3) Агрессия. Поиск виновных является способом выплеснуть внутренние эмоции, обвинить кого-то или самого себя в том, что происходит. Начинается активный поиск виноватых, и в этот момент важно находиться рядом с человеком, чтобы он не натворил поступков, о которых потом может сожалеть. Под действием наплывших эмоций, человек может впасть в состояние аффекта и попытается причинить вред себе или другим людям. Длительность этой стадии может затянуться до нескольких месяцев или даже лет, но также может пройти очень быстро – все зависит от индивидуальных особенностей человека.

4) Депрессия. Когда человек, в конце концов, понимает, что винить кого-либо бесполезно, он впадает в уныние от осознания того, что ничего уже нельзя изменить. Это время снижения активности, попытка переосмыслить свою роль и предназначение в том, что произошло. Человеку, в этот момент, скорее всего, может потребоваться поддержка окружающих, но ни в коем случае не навязчивая болтливость, а простое спокойное сочувствие и понимание. Длительность депрессии, также зависит от индивидуальных особенностей человека, она может длиться, в среднем, от нескольких суток до года. Особенностью депрессии является то, что при неблагоприятных условиях, она может стать затянувшейся, либо перерасти в заболевание.

5) Принятие. Эта стадия является завершающей. В конечном итоге наступает всегда и у каждого человека, независимо от его возраста и жизненного опыта. На стадии принятия человек понимает, что жизнь, какая бы она ни была, продолжается и любую проблему, при желании можно решить. А то, что произошло, является его новым опытом, с которым можно и нужно научиться жить дальше. Человек восстанавливает утраченные на время социальные связи и заводит новые. Возвращается интерес к значимым видам деятельности, открываются новые точки приложения своих сил и способностей. Иными словами, жизнь возвращает в его глазах утраченную было ценность, причем зачастую открываются еще и новые смыслы. Приняв жизнь без умершего близкого, человек обретает способность планировать собственную дальнейшую судьбу уже без него. Перестраиваются имеющиеся планы на будущее, появляются новые цели. Тем самым происходит реорганизация жизни.

Данные изменения, конечно же, не означают забвения умершего. Он просто занимает определенное место в сердце человека и перестает быть средоточием его жизни. При этом переживший потерю, естественно, продолжает вспоминать умершего и даже черпает силы, находит поддержку в памяти о нем. В душе человека вместо интенсивного горя остается тихая печаль, на смену чему может прийти легкая, светлая грусть. 

 
С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Мария!

Я слышу в Вашем обращении крик о помощи, понимаю, что Вам сейчас очень тяжело и страшно переживать депрессивные мысли и чувства, особенно потому что Вы не знаете, что с ними делать. Этот страх нормален, Ваши переживания о своих мыслях тоже абсолютно нормальны. Я также понимаю, что обращение к психотерапевту может быть для Вас финансово накладным.

Мария, для того чтобы все таки проработать то, что с Вами происходит в бюджетном формате, я рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту в обычную государственную поликлинику. Данный специалист сможет оказать Вам квалифицированную помощь и, если это будет необходимо, назначит лекарственные препараты для стабилизации вашего эмоционального состояния. Хочу отметить, что в психиатрической практике существует два вида учета – диспансерный учет и консультативное наблюдение. Необходимо отметить, что психиатрический диспансерный учет – прежде всего, касается пациентов с выраженными психическими расстройствами, трудно контролируемыми в домашних условиях и без посторонней помощи, а также психиатрических пациентов, совершивших общественно опасные и противоправные действия. Во всех остальных случаях – обращение к врачу-психиатру не ведет к постановке на учет. Консультативное наблюдение не подразумевает «учет» в психо-неврологическом диспансере, поэтому лица, находящихся на консультативном учете, не имеют ограничений в выполнении отдельных видов профессиональной деятельности и деятельности, связанной с источником повышенной опасности и могут получить права на вождение автомобилем, лицензию на оружие, работать на опасных работах, в медицине и пр., совершать сделки без каких-либо ограничений. Поэтому можно без опасений обратиться в государственное медицинского учреждение для получения квалифицированной помощи.

Мария, я надеюсь, что помогла Вам с выбором пути решения проблемы, успеха Вам в работе с переживаниями!

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Роза! В вашем обращении я слышу страх и беспокойство за мужа. Ситуация, конечно, сложная и тревожная. Очень хочется поддержать Вас, сложно находиться рядом и не знать, как помочь.

В первую очередь очень важна эмоциональная поддержка, попробуйте вывести его на разговор, разделите с ним его переживания. Если он идет на контакт и готов с Вами поговорить, постарайтесь выслушать его и принять те чувства, которые он пытается выразить. Не пытайтесь спорить с ним и давать наставления. Чтобы человек выбрал жизнь, он должен чувствовать себя частью чего-то, поэтому вам следует объяснить ему, как он вам важен и дорог.

Роза, к сожалению, в своем обращении Вы не указываете причины потери интереса к жизни у Вашего мужа. Но если возникла трудная жизненная ситуация, поговорите с ним об этом, попробуйте поискать вместе пути выхода из нее.

Порекомендуйте вашему мужу, обратиться за помощью к специалисту в очной форме по месту жительства или обратиться за психологической помощью к специалисту МЧС России. Консультацию можно получить в формате «Вопрос-Ответ», который предполагает однократный ответ или в «Личном кабинете», который позволяет более длительную, конфиденциальную работу. Также круглосуточно доступен телефон психологической помощи МЧС России +7(495)989-50-50.

Роза, Вы можете столкнуться с отказом. В этом случае важно учитывать тот факт, что право и ответственность за решение мужа остается за ним. В Ваших силах его поддержать, быть рядом. Не забывайте заботиться и о себе. Замечаете ли Вы, что в данной ситуации происходит с Вами, как Вы себя чувствуете, в чем нуждаетесь? Когда есть ресурс – помощь гораздо эффективнее.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Игорь.

Соболезную вашей утрате. Вы и ваши близкие сильно затронуты случившимся. Вы обеспокоены реакцией сына- панической боязнью смерти. Сложно что-либо советовать, не зная время происшествия, воспринимая повествования от другого человека. 

Любая близкая утрата может усугублять страх смерти. Важно понимать, как долго это состояние не дает вернуться к нормальному образу жизни, что происходит с человеком, какой помощи он просит. 

Может ли ваш сын самостоятельно к нам обратиться? Позвонить на нашу линию или открыть тему в личном кабинете? 

Если даже это представляется затруднительным, рекомендую вам обратиться за консультацией на телефон НЦ имени Сербского по номеру 84956377070, чтобы поговорить со специалистами- врачами: психиатром, психотерапевтом; или открыть тему в личном кабинете, чтобы написать более подробно о случившемся.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Ирина!

Вас беспокоят сложности в отношениях с мужчиной, который проявляет ревность, несмотря на то, что вы оба любите друг друга. Возможно, в ваших отношениях наступил сложный период, когда каждый может ощущать себя одиноким из-за недопонимания, что, в свою очередь, подводит к отчаянию и бессилию. Я вижу, как для Вас невыносимы его подозрения, недоверие, которые влекут за собой ссоры и конфликты.

Действительно, ревность – это сложное, негативно окрашенное чувство, которое способно не только внести разлад в отношениях между мужчиной и женщиной, но и может свидетельствовать о том, что кто-то из партнеров нарушает личные границы другого. Ревность может скрывать за собой другие чувства: страх, тревогу, обиду, злость, зависть и т.д. Могу предположить, что у вашего партнера возникают недоверие из-за того, что он боится потерять вас и поэтому, как будто постоянно что-то проясняет, контролирует. Возможно, в его истории есть негативный опыт выстраивания отношений либо он был свидетелем таких отношений, в которых важно было контролировать партнера, подводить к ссоре, чтобы хоть как – то быть с ним в контакте…

В отношениях каждый партнер несет ответственность за свои поступки, за развитие и укрепление отношений, или, наоборот, за разлад и их утрату. Слова из вашего письма говорят о том, что Вы устали бороться одна за сохранение отношений, что возникает мысль о том, что пора выходить из них. Могу предположить, что в моменты, когда проявляется подозрительность и недоверие, вы стакиваетесь не только с одиночеством, недопониманием, но и чувством унижения, что может еще больше причинять вам боль.

Ирина, если вы ощущаете готовность к откровенному диалогу с молодым человеком, рекомендую вам обсудить с ним, что происходит, рассказать о ваших чувствах, о том, что вам причиняет боль подозрительность с его стороны, о том, как для вас с этим сталкиваться постоянно невыносимо. Конечно же, чтобы разобраться в этой ситуации, и он должен пойти на разговор. Возможно, именно сейчас важно также обсудить и то, что является важным в отношениях, чего бы хотелось друг от друга, на какие уступки готовы пойти, чтобы сохранить эти отношения, если вы искренне любите друг друга. Может быть, когда вы будете друг другу говорить о своих чувствах, станет понятным, что скрывается за его ревностью…

Ирина, обратившись на сайт, вы показали, что готовы говорить о своих чувствах и мыслях, связанных с описанной ситуацией. Если Вы хотите продолжить беседу, подробнее рассмотреть ситуацию, понять причину проблемы, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи: 8 (495)9895050.

Также если Вы рассматриваете возможность очной консультации, вы можете обратиться к психологу в вашем городе.

С уважением, консультант психологической службы, Фатима.

Здравствуйте, Галина!

С 15 лет вас преследуют суицидальные мысли, ситуация усугубляется, вам не становится лучше. Вы разговаривали с родителями, но похоже, они не восприняли информацию всерьез, попытались по-своему вас утешить, предложив тот вариант, который они знают: "взять себя в руки". Но этот способ сейчас не работает.

Вы работаете фармацевтом. Это вызывает большое уважение к вам. Пробовали ли вы понять причины своего состояния- обратиться к врачам, пройти обследование, получить медикаментозную поддержку либо психотерапию? 

Галина, когда в последний раз вы отдыхали? Нравится ли вам работа, коллектив? Как восполняете свои силы, чем себя поддерживаете, радуете?

Галина, вы можете обратиться в ближайший ПНД по месту жительства, чтобы проверить свое здоровье. Можете позвонить на горячую линию НЦ имени Сербского, чтобы поговорить с врачами по телефону, можете пройти диагностику на нашем сайте в рубрике "личный кабинет". 

Берегите себя.

С уважением, Юлия.

Карина, здравствуйте!

Вы написали совсем немного, но из Вашего письма я понимаю, что у Вас произошло несчастье, связанное с беременностью. Мне очень жаль, что Вам пришлось пройти через это. Возможно Вы хотели бы поговорить о том, что произошло более подробно, ведь Вы сейчас, как никогда, нуждаетесь в поддержке. Вы можете обратиться за психологической консультацией на телефон доверия по кризисной беременности 8 800 200 05-07 или на наш телефон экстренной психологической помощи 8(495)989-50-50. 

Берегите себя. Всего Вам самого доброго.

С уважением, Наталья.