Вопросы психологу

Здравствуйте, Екатерина!

Вы переживаете непростую ситуацию, связанную с саморазрушительным поведением Вашей подруги. Когда близкий человек предпринимает попытки завершить жизнь, важно понимать, что это его собственный выбор. Вы не можете контролировать каждый шаг подруги, не можете принимать решения за неё. Чем же помочь близкому в кризисной ситуации? Откликаться на звонки и поддерживать темы, влияющие на выбор в пользу жизни. Говорить о месте подруги в Вашей жизни, о ценности Ваших отношений, говорить о том, что любые проблемы имеют несколько решений, и точно всегда можно найти конструктивные. Важно, чтобы близкий знал много источников получения психологической поддержки. Для этого отправьте подруге круглосуточные номера телефонов доверия в Вашем регионе, предложите адреса центров кризисной психологической помощи. Договоритесь о том, что в любой сложной ситуации она сначала обратиться за поддержкой.

Екатерина, информация о различных источниках психологической помощи - это один из важных шагов для совладания с непростой жизненной ситуацией. Предложите дополнительно проконсультироваться с психиатром, чтобы откорректировать назначенное лечение. Возможно не помешает предложить пройти реабилитационный курс в специализированной клинике.

С уважением к Вам за чуткость, неравнодушие, активную позицию. Консультант службы, Ирина. 

Здравствуйте, Дарья!

Вынашивание, рождение и воспитание ребёнка – каждый из этих процессов - целая эпоха для семьи. Это эмоционально насыщенные процессы, в которых важны все этапы. Когда процесс идёт не так, как планируется, будущие родители переживают стрессовую ситуацию. И, конечно, более эмоционально уязвимой является беременная женщина – мать будущего ребёнка.

Дарья, Вы пережили травмирующий опыт первых родов. И сейчас предстоящие вторые роды воспринимаются Вами как серьёзное испытание, вызывая состояние острой эмоциональной напряженности. Новая ситуация с вынашиванием и рождением второго ребёнка затронула прошлые воспоминания, непереработанные страхи, пробудила ранее не пережитое. В период беременности Вы чувствительны к разной информации и реагируете в основном защитным механизмом – бежать от чего-то волнительного. Попытайтесь внутренне ответить себе на вопрос: от чего хочется убежать? От неизвестности, предстоящей операции, появления ещё одного ребёнка в семье или чего-то другого? Когда Вы проясните ответ на свой вопрос, Вам станет понятно, с какой темой можно дальше работать с психологом.

Вы пишете, что не хотите принимать своё тело, и, видимо, переносите эту неконструктивную установку в целом на себя, свою личность: отказываясь принять себя в роли хорошей матери. Складывается впечатление, что Ваша формула выглядит так: если я не могу родить естественным путём, то я не соответствую критериям нормальной матери, значит я плохая мать… Но, давайте подумаем, разве это так? Во-первых, Вы выносили и родили (просто другим способом!) своего ребёнка. По статистике этим способом рожает около 15% женщин всего мира! Разве все эти женщины плохие матери? Уверена, нет. Благодаря медицинскому сопровождению родов много семейных пар получили возможность быть родителями. И малыши увидели мир только потому, что их мамами было принято правильное решение - принять медицинскую поддержку этого важного процесса!

Вы, Дарья, также приняли важное и ответственное решение - рожать наилучшим в Вашей ситуации способом: не стали подвергать опасности ни свою жизнь, ни жизнь своего будущего ребёнка. Что же до сих пор мешает Вам принимать своего первенца? Может быть, противоречивая информация о влиянии кесарева сечения на развитие ребёнка и вследствие этого необоснованное чувство вины? Это могут быть следующие темы для общения с психологом. В условиях психологической помощи Вы можете прояснять то, что Вас волнует, проговорить свои чувства, отреагировать застывшие эмоции.

Дарья, помните, что всегда можете получить бесплатную психологическую помощь в том формате, который для Вас наиболее приемлем: дистанционно обратиться на телефон доверия в своём регионе или на сайт нашей службы по номеру +7(495)9895050. Звонок можно осуществлять анонимно и в любое время суток. Вы также можете получать психологическое сопровождение в женской консультации или социальном центре по месту жительства.

Сейчас Ваша первоочередная задача - родить второго малыша, поэтому важно сосредоточиться на этом. Для возможности контроля своего эмоционального состояния в трудные моменты полезным будет познакомиться с приёмами саморегуляции: разные виды дыхания, визуализация, аутотренинг, самовнушение и другие. Лучше опробовать их при сопровождении психолога женской консультации, к которой Вы прикреплены по месту жительства.

Настройтесь на позитивное развитие событий. Верьте в свои силы, в правильность своих решений, в то, что у Вас получится улучшить своё психологическое состояние, а значит и изменить ситуацию семейного общения к лучшему. Помните,  самый близкий и дорогой человек для ребёнка -  мама. Вы и есть такая мама!

С уважением, консультант Ирина.

Здравствуйте, Игорь!

Ради сохранения семьи Вы изменились, перебороли себя и стали лучше. Однако отношения с женой со временем ухудшились, и Вы развелись. Развод - это серьезное испытание в жизни каждого человека. Порой мы стараемся делать многое для сохранения отношений, но не всегда вторая половинка это ценит. Истинные мотивы такого поведения Вашей бывшей жены понятны только ей, Вы же можете только догадываться о том, почему она вела себя тем или иным образом.

После развода многие люди сталкиваются с переживанием злости, гнева, грусти, боли, тоски, безысходности. Даже несмотря на то, какими были отношения. И это абсолютно нормально. После расставания необходимо многое начинать заново. В этот период может помочь - создание новых привычек. Обратите внимание на свое здоровье, включите в круг ежедневных задач физическую активность, перейдите на здоровое питание, найдите новых друзей. Создать новый круг общения поможет хобби или занятия спортом. В этот период появляются возможности заняться тем, что раньше Вы себе не позволяли. Что это может быть? 

В современном обществе шансы у мужчины в зрелом возрасте устроить личную жизнь такие же, как и у женщин-сверстников. Есть разные стереотипы на этот счет, но все они выражают только попытку обесценить наши страхи перед отношениями в любом возрасте. Игорь, помните, что при необходимости Вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической помощи +7 (495)989-50-50.

С уважением, Татьяна.

Здравствуй, Милана!

Смею предположить, что в настоящее время ты испытываешь жизненные сложности. К сожалению, ты не написала, какие именно.

Милана, мне нравится первая часть твоего вопроса - "что делать?". То есть ты пытаешься понять, что можно предпринять в сложившихся обстоятельствах. При этом я предлагаю поправить вторую часть вопроса и сформулировать его таким образом - "Что делать, чтобы хотеть жить?" И тогда открывается свобода для размышлений о том, как сделать свою жизнь такой, чтобы ощущать радость от каждого проживаемого дня, как преодолевать трудности, к кому обратиться за поддержкой и т.д. Надеюсь, приведённые ниже цитаты великих людей помогут тебе в этих размышлениях.

Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться. Альберт Эйнштейн

Есть только два способа прожить жизнь. Первый – будто чудес не существует. Второй – будто кругом одни чудеса! Альберт Эйнштейн

Если твоя жизнь потеряла цвет, раскрась ее сам. Она того стоит. Иммануил Кант

Если у тебя появляется шанс — бери его! Если этот шанс меняет всю твою жизнь, позволь этому случиться. Карл Густав Юнг

На самом деле, жизнь проста, но мы настойчиво её усложняем. Конфуций

Жизнь человека имеет смысл лишь в той степени, насколько она помогает сделать жизни других людей красивее и благороднее. Жизнь священна. Это наивысшая ценность, которой подчинены все прочие ценности. Альберт Эйнштейн

Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл. Альберт Эйнштейн

Милана, я надеюсь, рядом с тобой есть человек, которому ты можешь доверить свои переживания, кто поможет тебе. Это могут быть родные люди, друзья. Поделиться чувствами, рассказать о своих трудностях, вместе рассмотреть варианты решения проблемы - часто эти действия приводят к улучшению самочувствия, к осознанию ресурсов, к желанию что-то изменить в своей жизни. 

Кроме того, ты всегда можешь позвонить на детский телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно). Психолог выслушает тебя, окажет поддержку, вместе вы рассмотрите способы разрешения трудностей и обсудите возможности получения помощи. Не откладывай свой звонок!

Всего тебе доброго, береги себя!

Здравствуйте, Виктория!

Вы пережили в последнее время несколько событий, которые оказали значительное влияние на Вашу жизнь: потеря отца, расставание с молодым человеком. Сейчас Вы стали замечать, что у Вас изменилось эмоциональное состояние, Вы начали больше переживать, появилась усталость, проблемы со сном.

Виктория, исходя из Вашего обращения, можно выделить три темы, над которыми стоит поработать совместно с психологом: эмоциональное состояние, чувство одиночества, межличностные отношения.

Вы пишите, что нынешние отношения с мужчиной Вас выматывают, с одной стороны – он Вас устраивает, с другой стороны – его чрезмерный контроль и нарушение личных границ влияют негативно и на отношения, и на Ваше эмоциональное состояние. Подумайте, готовы ли Вы и дальше строить отношения с этим мужчиной? В этом Вам могут ответы на вопросы: Что будет, если Вы продолжите отношения с этим мужчиной? Чего не будет, если Вы продолжите отношения? Что будет, если Вы расстанетесь? Чего не будет, если Вы расстанетесь? На каждый из этих вопросов постарайтесь записать не менее 5 ответов. После этого, дополнительно ответьте на вопросы: какое место в Вашей жизни занимают отношения с этим мужчиной? Продолжаете ли Вы отношения, чтобы избежать чувства одиночества, беспомощности, ненужности и т.д.? В любом случае захотите ли Вы продолжить отношения или нет, Вам нужно научиться выстраивать личные границы. Личные границы – это те ограничения, которые мы выстраиваем с другими людьми. Для того чтобы защищать собственные границы, нужно потренировать умение говорить «нет». Своим поведением и ответами Вы должны дать понять окружающим, что с вами нельзя вести себя некорректно, грубить и унижать вас.

Виктория, Вы пишите, что в этом городе у Вас нет ни друзей, ни знакомых. Попробуйте, расширить свой круг общения: посещайте интересные места, займитесь хобби, спортом. Там Вы сможете познакомиться с новыми людьми.

Виктория, самостоятельно поработать над темами, перечисленными выше, довольно трудно. Лучше обратиться за бесплатной психологической помощью и поддержкой в социальный центр помощи в Вашем регионе. Также Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте и в формате диалога поработать с психологом.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Кирилл!

В этом году вы переехали в другой город по программе земской учитель, стали жить самостоятельно. Этот месяц был для вас сложным: адаптация (новый город, новое место проживания, новый статус, работа) затянулась, стало невыносимо, вернулись суицидальные мысли. Я очень вам сочувствую, слышу, как вам непросто сейчас, вы думаете о суициде.

Вы вспоминаете период развода родителей, вам было 13 лет. Видимо, вам удалось справиться, вы закончили школу, ВУЗ, получили профессию учителя. Связывались ли вы с родными, друзьями, знают ли они, как вам непросто сейчас, запрашивали ли вы у них помощь и поддержку?

Кирилл, вы как будто пропускаете конструктивные способы решения ситуации и думаете о крайних мерах, как о спасительных. Возможно, вам кажется непростительным сейчас бросить работу и заняться собой, вы можете испытывать вину, стыд и страх, как в детстве, вам может казаться, что вы совершили оплошность и бессильны что-либо изменить. Но сейчас вы не обязаны работать там, где вам не нравиться, жить там, где "душа не лежит", вы имеете право ошибаться и менять свои решения.

Подумайте, что произошло- вы попробовали, вам не понравилось, это абсолютно нормально, так бывает. Вы поставили перед собой очень сложную задачу. Есть варианты продолжать ее выполнять, но заручиться поддержкой- психологической, врачебной, близких и друзей, есть вариант облегчить себе жизнь и подумать о других вариантах- жить поближе к своим родным, поменять место работы, взять паузу и разобраться в себе, в той ситуации, что беспокоит вас с 13 лет.

Иногда подобное состояние может быть вызвано усугубившейся депрессией, и тогда лучшим способом бывает найти специалиста, врача, который назначит лечение, которое сможет ослабить симптомы и происходящее не будет выглядеть в таком мрачном свете, как кажется сейчас.

Кирилл, позвоните на нашу линию, или откройте тему в "Личном кабинете", чтобы в диалоге со специалистом- психологом обсудить все возможные варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Наташа! Вы чувствуете усталость, слабость и тревогу. Вам сейчас очень сложно и непонятно как справиться с обстоятельствами, в которых Вы оказались. Учеба в колледже не просто не приносит удовольствия, но и изматывает Вас физически и морально.

Вы упомянули о том, что Ваше нынешнее состояние начало зарождаться еще до того, как Вы поступили в колледж, что уже несколько лет у Вас внутри копятся разные переживания. Это может быть связано с тем, что Вы заставляете себя через силу делать то, что Вам совсем не хочется. Понимаю, что Вы беспокоитесь за своих родителей, хотите, чтобы они не переживали за Вас и ваше будущее. Однако, задумайтесь о том, что это Ваша жизнь, Вам ее дальше жить со всеми проблемами, переживаниями и последствиями. Получается, что все Ваши силы уходят на то, чтобы заставить себя делать что-то, что Вам не приносит удовольствия.

Наташа, из Вашего обращения не понятно насколько Вы близки с Вашими родителями, но я думаю, что стоит поговорить с ними о сложившейся ситуации. Делились ли Вы с ними своими переживаниями? Говорили ли о том, что сейчас чувствуете и как эта ситуация на Вас влияет? Родители хотят счастья для своих детей, поэтому возможно, что они даже не представляют насколько Вам сейчас трудно. Вариантом решения может быть перерыв или академический отпуск, чтобы взвесить все «за» и «против» и принять какое-то решение. Не помешает отдохнуть некоторое время, привести свое психоэмоциональное и физическое состояние в порядок.

Обстоятельства, в которых Вы оказались, отсутствие внутренних мотивов к учебе, могут давать накопительный эффект и проявляться в виде депрессивного состояния. Чем дольше Вы находитесь в этом, тем Вам тяжелее справляться. Это влияет и на здоровье. Вы верно написали, что психическое влияет и на физическое. Ваша достаточно длительная недавняя болезнь подтверждает это. Ресурсы организма истощаются, что может приводить к разным физиологическим последствиям.

Какое бы решение Вы не приняли в той ситуации, Вам необходима сейчас поддержка друзей и близких. Уделите больше времени себе и своему состоянию. Отличным решением могут быть прогулки с друзьями, любое приятное Вам времяпрепровождение, любимое хобби и другие занятия, которые могут помочь Вам обрести силы, чтобы справиться с этой ситуацией.

Желаю Вам обрести гармонию с собой! С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Кирилл!

Важно, что Вы нашли наш сайт и решили написать свой вопрос. Судя по Вашему обращению, Вы сейчас находитесь в кризисном состоянии и задумываетесь о лишении себя жизни.

Вы не описали свою жизненную ситуацию, но я предполагаю, что Вы столкнулись с сильным стрессом, Вы не видите вариантов решения проблем и, в данный момент, Ваше состояние оценивается Вами как невыносимое. Однако, хочу обратить Ваше внимание на то, что кризисный период является временным, от Ваших действий зависит то, как скоро он закончится и как именно будет проходить. Так, если Вы будете обращаться за помощью и поддержкой к близким людям (родственникам и друзьям), а также к специалистам (психологу, возможно, психиатру), то у Вас будет возможность ускорить этот процесс и сделать его более бережным для себя.

Наиболее эффективным будет личное общение с психологом в частном центре или государственной (социальной) организации в Вашем городе, к психиатру можно обратиться в государственную больницу по месту Вашего проживания.

Также, Вы можете получить дистанционную помощь по бесплатному телефону доверия Вашего региона. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернет-пространстве через поиск с указанием Вашего города (бесплатно, анонимно, круглосуточно). Кроме того, Вы можете получить помощь в формате интернет-консультации на нашем сайте, если заведете «личный кабинет».

Кирилл, помните, что Вы не один. Обращаться за помощью в кризисном состоянии нормально и даже необходимо.

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте, Никита!

В Вашем обращении я слышу тревогу и непонимание от ситуации измены девушки. Я понимаю, что Вам тяжело пережить то, что любимый человек, которого Вы поддерживали и с которым многое прошли на жизненном пути предал Вас, к тому же не просто с посторонним человеком, а с бывшим партнёром. То, что Вы описали в своём обращении действительно больно и обидно, Вы, с полной стороны, не можете простить ее и хотите закончить отношения, а с другой - чувствуете привязанность и не можете отпустить ее. Сейчас главное, что Вы можете для себя сделать - решить какими Вы видите свои дальнейшие взаимоотношения с этой девушкой - готовы ли Вы отпустить ее окончательно, или можете простить и пробовать дальше строить отношения. Важно, чтобы Вы понимали, что воспоминания о измене могут быть очень болезненными, поэтому Ваше решение должно быть взвешенным и принятым рационально, без учёта эмоций.

Никита, очень тревожно то, что  Вы нн питаетесь уже пять дней, удовлетворение базовой потребности в еде позволит Вам не только набраться сил для дальнейшей жизни и принятия непростых решений, но и позволит отвлечься от горестных мыслей. Кроме того, я предлагаю Вам в ближайшее время постараться удалять больше времени своим близким, друзьям или увлечениям - т.е. постараться сместить внимание с проблемной ситуации на те сферы, которые могут подпитать Вас положительными эмоциями, дать дополнительный ресурс.

Если Вы, Никита, поймёте, что Вам трудно самостоятельно справиться с возникающими переживаниями, то Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-200-01-22. На данном телефоне доверия специалисты оказывают психологическую помощь и информационную поддержку, а также могут порекомендовать центры, предоставляющие очную психологическую помощь, в Вашем регионе.

Никита, успеха и благополучия Вам.

С уважением, Юлия.