Вопросы психологу

Здравствуйте, Анна.

 В вашей семье произошла ситуация, которая изменила жизнь всех вас. Измена, расставание, воссоединение – всё это очень сложные вещи. Из вашего обращения не понятно насколько ваш муж посвящен в ситуацию и как реагирует он. Но вы много пишете про подругу, про то как её действия влияют на вашу жизнь. Давайте разберем ситуацию по порядку.

 Был факт измены с вашей стороны, после чего вы разошлись с гражданским мужем. С сыном подруги отношения не начинали, были лишь несколько встреч. Затем вместе с гражданским мужем вы приняли решения возобновить отношения. А сыну подруги объяснили, что больше встреч не будет. Но кажется он не совсем с этим согласен, да и его мама, ваша подруга, тоже. Вы пишите, что вам кажется будто она вас контролирует, планирует что-то нехорошее, даже манипулирует вами в результате чего вы периодически снабжаете её деньгами. И боитесь физической расправы со стороны парня.

 Человеком, который испытываете чувство вины очень легко манипулировать. Пугать, тревожить, давить на эмоции. Вина по отношению к тому, кому обращена, легко может стать оружием для этого человека. А вы, судя по вашим словам, находитесь в крайне эмоционально уязвимом состоянии.

 Анна, прежде всего вам необходимо дать реалистичную оценку происходящему. Предельно правдивую и откровенную. Для этого возьмите лист бумаги и распишите несколько ситуаций максимально подробно. Точно ли вы максимально доходчиво объяснили сыну подруги что между вами всё кончено? Объяснились с самой подругой? Насколько вы можете считать её действительно подругой, учитывая всё происходящее? В чём её причина, так настаивать на ваших отношениях с её сыном? Почему так вышло, что вы стали сильно зависеть от её мнения, действий, поступков? В какой момент у неё оказалась эта власть над вами и почему? Как это влияет на ваши отношения с гражданским мужем?

 Анна, постарайтесь проанализировать этот клубок взаимоотношений. Не стоит действовать поспешно - помните про свою безопасность и безопасность вашей семьи. Подумайте, как можно себя обезопасить. Какие есть способы? Ведь выбор вам делать всё равно придётся. Так пусть этот выбор будет максимально открытым и понятным. Взвешивайте все «за» и «против», продумывайте планы действий, ищите тех, кто вам поможет, будет рядом, сможет помочь. Не стыдитесь искать помощи, говорить, кричать о своей боли. Все ошибаются и попадают в сложные ситуации. Это тяжелые времена, которые надо пережить.

 Анна, обращение что вы сейчас написали является публичным: и ваш запрос и ответ специалиста видят все пользователи сайта. Так же, такое обращение не предполагает диалога, это скорее формат «вопрос-ответ». Однако на нашем сайте есть и другой вариант работы, он называется «личный кабинет». Когда вы его создаете, вы начинаете диалог с психологом-консультантом. Он полностью конфиденциален, ваши сообщения и ответы психолога видите только вы. Вы сможете договориться об удобном формате взаимодействия и начать работу.

 Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в личном кабинете не ограничена временем, он будет существовать столько сколько необходим вам. Если в дальнейшем вы решитесь обратиться к специалисту в очном формате, то психолог консультант может сопровождать вас и вести работу параллельно. Ещё вы можете обратиться по телефону доверия в вашем регионе (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).

 С надеждой на лучшее, консультант Катерина.

Здравствуйте, Анна. Вы устали долгое время держать в себе эмоциональную боль, устали бороться с собой. И это трудно сделать в ситуации непрекращающегося унижения и насилия. Казалось бы дом - это крепость, это ощущение безопасности, но нет. В собственном доме вы чувствуете себя рабом, готовы из него сбежать, но почему то продолжаете там находиться. Возможно, именно сейчас пришло время решиться на перемены, найти возможность уехать, жить отдельно от родителей. Как я поняла, у вас есть профессия, а значит вы в силах себя материально обеспечить. Вы пишете: "Я устала, я хочу уйти из жизни". Предлагаю вам переформулировать фразу на: "Я устала, и хочу уйти жить отдельно от родителей". Реализуйте это намерение в действительности, чтобы помочь себе справиться с тем, что годами копили в душе.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Ольга. В последнее время Вы отмечаете, что у Вас наблюдается сильная истощенность, отсутствие радости от жизни, а также частое появление мыслей о суициде. Причиной тому, как Вы сами отмечаете, является ряд проблем, в большей степени материального характера.

Для того, чтобы эффективней справляться с трудными ситуациями, которые могут возникать в течение жизни, человеку необходимо поддерживать должный уровень собственных личностных ресурсов. Наличие личностных ресурсов у человека способствует достижению ресурсного состояния, которое позволяет психике быстрее и продуктивнее переживать тяжелые жизненные события. Периодически, в жизни каждого человека наступает момент, когда отсутствие или малое количество личностных ресурсов не позволяет человеку достигать ресурсного состояния, что может вызывать ощущение безнадёжности, опустошения, отсутствие мотивации к деятельности. Личностные ресурсы человека можно подразделить на физические и психологические. Физическое ресурсное состояние - это выспавшийся, отдохнувший, физически бодрый человек. Психологическое ресурсное состояние - состояние уверенности, бодрого настроения, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить задачу.

Для того, чтобы оставаться в удовлетворительном состоянии, личностные ресурсы нужно восстанавливать и делать это необходимо начиная с физической сферы, которая является основой всего. Обратите внимание на то, насколько качествен Ваш сон. Продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным фактором физического ресурса является питание. Необходимо стараться всегда питаться не хуже чем обычно. Подумайте, какой посильной физической активностью Вы могли бы заняться – данная деятельность также является хорошим способом восстановления физических личностных ресурсов. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний. Помните, что обращаться к способам поддержания своего ресурсного состояния необходимо не только в момент трудных жизненных ситуаций, но и на протяжении всей жизни – это позволит минимизировать негативное влияние возможных жизненных ситуаций в дальнейшем.

Вторым, не маловажным компонентом позволяющим восстанавливать наши личностные ресурсы – является наше психологическое состояние. На наше психологическое ресурсное состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями. Вы отметили, что окружающие не замечают Вашего состояния, но, пробовали ли Вы говорить с ними о проблемах, которые сейчас есть у Вас? Необязательно получать от собеседника комментарий на высказанную ситуацию. Сам факт того, что человек делится своей проблемой - уже воспринимается как поддержка.

Ольга, пробовали ли Вы говорить с мужем о том, куда он тратит заработанные им деньги? Обсуждали ли Вы то, что достаточно продолжительное время Вам приходилось одной содержать семью и его в том числе? Как он смотрит на то, чтобы тоже включиться в материальное обеспечение семьи и детей, тем самым у Вас появилось бы больше возможностей выплатить долги? Попробуйте поставить данный вопрос не с позиции того, что деньги необходимы именно Вам, а с позиции необходимости этих денег для семьи и детей.

Учитывая отсутствие возможности обращения за очной консультацией специалиста в данный момент и если ситуация не станет изменяться в лучшую сторону, рекомендую Вам обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). В рамках продолжительного взаимодействия с психологом, работа над поиском дальнейших действий может быть выстроена более продуктивно, что позволит в большей мере способствовать изменению ситуации в положительную для Вас сторону.

С уважением, Михаил.

Александр, вы говорите о своем намерении убить себя в ближайшее время. Я не знаю, что заставляет вас думать об этом, возможно в вашей жизни есть проблемы, с которыми вы не можете самостоятельно справиться. Именно поэтому предлагаю вам позволить себе обратиться за помощью, позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы найти возможные решения, справиться с кризисом.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Бекназар.

Вы проходите обучение в ВУЗе далеко от дома. По недоразумению, Вы оказались не на том факультете, на который рассчитывали, что вызвало бурную реакцию Вашего отца. Сейчас Вы думаете перевестись в ВУЗ ближе к дому. Вы испытываете неуверенность, опасаетесь гнева родителей, Вас начали посещать суицидальные мысли.

Сейчас Вы находитесь на очень значимом жизненном этапе - Вы проходите период самоопределения. Сейчас оформляются Ваши цели и планы на жизнь, взгляды на общество, семейные, личностные, профессиональные ценности. Вы имеете право делать свой личный выбор, хотя порой это непросто.

Вы думаете о том, чтобы сменить ВУЗ, формат обучения и приступить к профессиональной деятельности. Каждое из этих решений требует тщательного взвешивания. Разумеется, Вы не обязаны посвящать себя профессии, которая Вас не интересует. Искать свой путь нормально, естественно и необходимо. Если я правильно Вас поняла, то в Вашем ВУЗе есть факультет, который был Вам изначально интересен. Подумайте, привлекает ли он Вас сейчас, если да, то узнайте у куратора курса или в деканате, возможен ли перевод без отчисления. Не торопитесь, возможно, этот вариант окажется для вас приемлемым. Если "информационные системы" Вас больше не интересуют, то что тогда, сделали Вы новый выбор?

Если я правильно поняла, то мнение родителей очень важно для Вас. Полагаю, что чаще решающее слово в обсуждении оставалось за ними, но сейчас речь идёт о Вашем будущем. Насколько вероятно, что родители примут Ваше решение, если Вы расскажете им о своём решении, приведёте аргументы, поделитесь чувствами? Готовы ли Вы к тому, если они Вас не поддержат? Сможете ли Вы обеспечить свою свободу и финансовую независимость? Этот вопрос не относится к области психологии, но с ним Вам так же предстоит столкнуться.

Подавленное состояние, неуверенность в себе, чувство вины перед родителями и даже снижение Вашего иммунитета и бессонница - всё это может быть признаками депрессии. Очень важно, что Вы решились обратиться за помощью, сейчас Вам особенно нужна помощь и поддержка. Подумайте, может ли Вас  поддержать кто-то из близких (друзья, родственники).

Предлагаю Вам так же обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться по вопросу депрессии и при возникновении суицидальных мыслей.

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Артур. Ситуация разрыва отношений и развода с супругой негативным образом сказывается на Вас, что выражается в частых мыслях о произошедшем, а также в невозможности получить взаимность на чувства любви. При этом, отмечаете, что за время отношений с супругой, Вы не уделяли должного внимания себе.

Работа с зависимостью от другого человека (в первую очередь эмоциональной) начинается с факта осознания её наличия, а также пагубного влияния, которое она приносит. Как я понимаю, данный шаг уже сделан Вами. Следующее, что необходимо сделать – понять механизм работы зависимости в конкретно Вашем случае. Для этого, ответьте на вопрос: “Если бы жена отвечала на мою любовь взаимностью и мы продолжали находится в хороший отношениях – что лично для меня важного я бы получил?”

Получив ответ на вопрос, от чего конкретно Вы зависите, продолжайте размышления, отвечая на вопрос: “А могу ли я достигнуть этого, без непосредственного участия бывшей супруги?” Если Вы найдёте способ удовлетворения своей потребности, из-за которой Вы чувствуете себя зависимым от человека – Вы сможете в дальнейшем обдумать, как этого можно достичь, исходя из нынешней ситуации и не включая в этот процесс бывшую супругу.

Учитывая то, что бывшая супруга не желает с Вами общаться, а потребность в общении с ней у Вас есть – предлагаю воспользоваться методикой двух стульев. Вам понадобятся два стула, на один садитесь Вы, другой остаётся пустой и располагается на приемлемом от Вас расстоянии. Вы сидите напротив пустого стула и представляете на нём бывшую жену, которой у Вас есть что сказать. По ходу действия, у Вас могут начать появляться вопросы, которые Вы хотели задать ей, но не могли этого сделать. Затем Вам предлагается пересесть на пустой стул и вжиться в роль того человека с которым Вы только что общались – и Вы начинаете диалог с самим собой, давая ответы на вопросы со стороны бывшей супруги. Данная методика помогает не только получить разрядку, высказав всё что накопилось, но также способствует пониманию своих истинных внутренних эмоций, а также осознанию вещей, о которых Вы даже ранее не задумывались. Когда Вы поймёте, что разговор завершился, поблагодарите собеседника, а после выполнения данной методики переключитесь на приятную деятельность. Например, примите душ и выпейте теплого чаю.

Вы упомянули о том, что в течение отношений не думали и не заботились о себе. Попробуйте продолжить эту мысль так, чтобы понимать какими своими потребностями Вы пренебрегали, будучи в отношениях, а также подумайте, насколько эти потребности важны для Вас сейчас. Если они также важны, как и раньше, подумайте, насколько реальна их реализация в данный момент, а также о том, что необходимо сделать, чтобы эти потребности удовлетворить.

Если дальнейшие собственные усилия не будут способствовать изменению ситуации в лучшую сторону, то рекомендую обратиться к психологу в рамках очной консультации. Разбирая данную проблему в динамике её развития, можно вовремя корректировать терапию и подключать для работы те методы, в которых будет возникать необходимость в конкретный момент. Если по каким-либо причинам очное консультирование у специалиста не возможно, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Илья. Хочу положительно отметить Вашу способность к подробному анализу и построению дальнейших планов на основании уже имеющегося опыта.

 Насколько я понимаю, осуществить намеченный план Вам мешает нежелание снова сталкиваться с трудностями схожими с теми, которые Вам довелось перенести в момент, когда Вы работали продавцом-консультантом. Данные трудности могут заключаться, как и в проблемах общения с коллегами или клиентами, так и в необходимости соблюдать распорядок дня, поддерживать интерес к выполняемой деятельности. В то же время, существует деятельность, которая приносит Вам положительные эмоции, помогает справляться с негативными переживаниями, и жизненными периодами схожими по своим проявлениям с депрессией – это времяпровождение за просмотром фильмов, компьютерными играми или увлекательными лекциями.

 Учитывая данный опыт, необходимо более подробно спланировать грядущую деятельность таким образом, чтобы в ней оставалась место любимым занятия, но они не препятствовали трудовой, учебной деятельности, а также не нарушали Ваш режим питания и сна.

Для начала, хочу прояснить один момент. Для того чтобы однозначно можно было говорить о наличии депрессии – необходима консультация врача-психиатра. Только специалист с медицинским образованием в области психиатрии может однозначно давать подобные заключения, а также назначать необходимую терапию. В течение жизни, человек может сталкиваться с состояниями, которые по своим проявлениям могут быть похожи на депрессию, но ей не являться. Подобные состояния в большой мере поддаются самостоятельной коррекции.

 Если говорить о том, что помогает человеку справляться с ситуациями переживаний, похожими по своим проявлениям на депрессию, а также с самой депрессией – то следует сказать о внутриличностных ресурсах. Внутриличностные ресурсы помогают психике быстрее и продуктивнее переживать тяжелые жизненные события. Периодически, в жизни каждого человека наступает момент, когда отсутствие или малое количество личностных ресурсов может вызвать ощущение безнадёжности, опустошения, отсутствие мотивации к деятельности, даже той, которая раньше приносила удовольствие. Личностные ресурсы человека можно подразделить на физические и психологические. Физическое ресурсное состояние - это выспавшийся, отдохнувший, физически бодрый человек. Психологическое ресурсное состояние - состояние уверенности, бодрого настроения, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить задачу.

 Периодически, личностные ресурсы необходимо восстанавливать и делать это необходимо начиная с физической сферы, которая является основой всего. Обратите внимание, насколько качествен Ваш сон. Продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным фактором физического ресурса является питание. Необходимо стараться всегда питаться так, чтобы организм мог получать достаточное количество энергии для выполнения текущей деятельности. Как раз данный момент и отражён в Ваших планах на ближайшее будущее. Посильная физическая активность также является способом восстановления внутриличностоного ресурса. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний, а также проблем со здоровьем. Помните, что обращаться к способам поддержания своего ресурсного состояния необходимо не только в момент трудных жизненных ситуаций, но и на протяжении всей жизни – это позволит минимизировать негативное влияние возможных жизненных ситуаций в дальнейшем.

 Вторым, не маловажным компонентом, позволяющим восстанавливать наши личностные ресурсы – является наше психологическое состояние. На наше психологическое ресурсное состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. В данном случае, это могут быть уже имеющиеся увлечения фильмами и компьютерными играми. Но стоит учитывать, что такая деятельность не должна мешать вашей учебной или трудовой деятельности. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями. Не всегда обязательно получать от собеседника комментарий на высказанную проблему – сам факт того, что Вы поделились проблемой, зачастую воспринимается на подсознательном уровне как поддержка, ведь Вы разделили тяжесть влияния проблемы на Вас с другим человеком.

  Илья, начав осуществление своего плана, Вы можете столкнуться с рядом трудностей, которые сможете преодолеть благодаря восстановлению своих личностных ресурсов. Но если Вы будете ощущать, что самостоятельно, без профессиональной помощи, уже не справляетесь - то в таком случае рекомендую обратиться за очной помощью к специалисту. Если по каким-либо причинам это невозможно сделать, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Александр. 

Вы работаете на ответственной должности, последнее время Вы испытываете трудности с принятием решений и уверенностью в себе.

Отсутствие уверенности - весьма сложное, я бы сказала, травмирующее состояние, мне жаль, что Вы с ним столкнулись. Оно может быть вызвано обширным рядом причин (например, негативным опытом на производстве, потрясением в отношениях с близкими, длительным стрессом и т.д.) и требует более подробного обсуждения в формате диалога.

Очень важно, что Вы внимательно относитесь к своему эмоциональному состоянию и ищете пути его стабилизации. Для дальнейшего диалога, пожалуйста, перейдите в раздел "личный кабинет" нашего сайта или позвоните по телефону экстренной психологической помощи. 

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Таня.

Вы сильно страдаете из-за отсутствия взаимопонимания с родителями. Причина этого, ваши отношения с молодым человеком, которые родители не готовы одобрить, вероятно, по причине вашего достаточно юного возраста. Груз происходящего давит невыносимо и нет понимания, какое здесь возможно хорошее решение, в голову лезут лишь мрачные мысли об суициде.

Таня, сейчас ваши родители не готовы принимать ваше взросление, особенно в области романтических отношений и у них есть основания к для этого. Например, ранние отношения могут привести к незапланированной беременности, а рождение ребенка потребует от обоих родителей особой ответственности. Готовы ли вы со своим молодым человеком к таким испытаниям? Будьте особенно ответственны, бдительны в этих вопросах. Ваши родители переживают и беспокоятся за вас, вашу судьбу. Их неприятие, гнев продиктованы любовью и страхом.

А в целом, Таня, вы должны помнить о том, пройдет совсем немного времени и через полтора-два года вы будете совершеннолетним человеком с правом строить взрослую, самостоятельную жизнь. А до той поры, вам важно показывать свои родителям, что вы достаточно осознанны и ответственны в тех областях своей жизни, за которые отвечаете вы. Например, учеба, домашний быт. Чем меньше у родителей будет повода вас упрекать в неуспеваемости, в несоблюдении домашних обязанностей, тем более спокойно они будут смотреть на проявления вашей взрослости.

Таня, еще, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22 и в разговоре с психологом, вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

С уважением, Вячеслав.