Вопросы психологу

Здравствуйте, Инна. 

Вам сейчас грустно и одиноко. Я так же полагаю, что Вы можете испытывать растерянность и даже гнев. Вы не получили поздравлений в свой день рождения, что очень Вас ранило и вызвало острое чувство одиночества. Вы настолько подавлены, что Вас посетили суицидальные мысли.

Я полагаю, что Вы пережили потрясение, неоправдавшиеся ожидания больно ранят и оставляют глубокие следы. Сейчас Вы нуждаетесь в поддержке, очень ценно, что Вы смогли обратиться в службу экстренной психологической помощи.

Подумайте, действительно ли Вас сейчас не может поддержать кто-либо из близких (возможно, родители, семья). Есть ли вероятность, что кто-то из дорогих Вам людей не смог проявить к Вам внимание и заботу по объективным причинам, хотите ли готовы ли Вы прояснить этот вопрос?

Сейчас Вам непросто, но подумайте не только о том, что Вы чувствуете, но и о том, что Вы хотели бы чувствовать, как этого можно достичь. Что могло бы Вас сейчас поддержать, порадовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей. Суицидальные мысли могут быть одним из признаков депрессии и нести реальную угрозу Вашим здоровью и безопасности. Тем важнее, что Вы решились о них рассказать.

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Ника.

Последние 5 лет Вы находитесь в состоянии стресса. Вас терзают конфликты с близкими (семьёй, друзьями, партнёром), Вы испытываете трудности в профессиональном самоопределении. Периодически Вы ощущаете себя "не принятой", "нелюбимой", Вас посещают настойчивые суицидальные мысли, имели место суицидальные попытки.

Сейчас на Вас давит целый ряд объективно сложных ситуаций, каждая из них может сильно ранить. Мне жаль, что всё это происходит с Вами.

Если я правильно поняла, Вы ощущаете некоторое отторжение со стороны семьи, Вам кажется, что они Вас не любят. Вы пишете о случаях физического и морального насилия. Я Верю, что Вам тяжело. Прежде всего давайте обратим внимание на грани насилия. Бывают случаи, когда ввиду обычной разности во взглядах и ценностях, кто-то в семье, чувствует себя оскорблённым, непонятым, и даже обычные вещи, могут ранить. Пример: если, Вас просят разделить с родителями бытовые обязанности в разумных пределах (скаже,помыть посуду после ужина или выгулять добрую, воспитанную собаку) - это не насилие. Оскорбления, физическая агрессия, принуждение, немотивированное ограничение свободы - насилие.

 Возможно ли, что близкие не испытывают к Вам неприязни, а воспроизводят те модели, которые они видели в родительских семьях? Или даже пытаются проявить заботу тем способом, который им известен? Разумеется, если какие-то "проявления заботы", кажутся Вам неприемлемыми, Вы не обязаны их принимать и терпеть.

1)Подумайте, насколько ситуация для Вас безопасна в физическом и психологическом плане? Готовы ли Вы обратиться за правовой помощью, в случае возникновения необходимости? Если ситуация критическая и необходима срочная помощь по изменению ситуации, могут помочь кризисные центры для женщин. (Например "Анна " и "Надежда", информацию о них Вы можете найти самостоятельно, или запросить по нашему телефону экстренной психологической помощи).

2)В случае, когда Вы считаете ситуацию безопасной. Планируете ли Вы сохранять, развивать отношения с близкими? 

Если эти отношения для Вас значимы Ещё раз попробовать выйти на диалог с семьёй, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге родственниками, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что близкие сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

В случае, если удастся наладить контакт, близкие могли бы стать для Вас опорой и поддержкой в преодолении гнетущего состояния. Знает ли кто-то о том, что с Вами происходит, если нет, то, подумайте, с кем Вы готовы поделиться.

Суицидальные мысли и попытки могут быть проявлением депрессии и нести реальную угрозу Вашей безопасности. Непременно необходима консультация с доктором (психиатром или психотерапевтом). Если по каким-либо причинам Вы не готовы сейчас обратиться к доктору лично, позвоните по телефонам экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50;8-495-637-70-70).

Очень важно, что Вы ответственно относитесь к ситуации, планируете её преодолеть и решились обратиться за помощью. Настал момент для следующего шага. Если Вам нужна поддержка или Вы хотите подробнее обсудить ситуацию, Вы можете позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи или открыть тему в личном кабинете, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Анастасия.

Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств из-за которых вы утратили смысл жизни, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

В вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Ранель.

Вы обучаетесь в кадетском корпусе, хотели бы прекратить обучение, но Ваши родители с этим не согласны. 

Мне жаль, что Вы столкнулись с беспокоящей ситуацией, на которую Вы не можете сейчас повлиять. Образование - очень важно, Вы хотите сделать выбор, но решающее слово за Вашими родителями. Давайте рассмотрим, как Вы могли бы повлиять на ситуацию.

1) Если Вы ещё не достигли совершеннолетия, то ответственность за Ваше благополучие и образование несут Ваши родители. Попробуйте ещё раз донести до них свою позицию. Обратите внимание на следующие моменты: 

- предоставьте им аргументы, которые говорят в пользу Вашей позиции. Подумайте, есть ли у Вас сложности в обучении в данном формате, в общении со сверстниками, командным составом, если да, то насколько они влияют на Вашу жизнь в целом и на Ваше эмоциональное состояние. Подумайте, что именно вызывает у Вас дискомфорт, какова причина Вашего желания к смене места учёбы.

- альтернатива. Подумайте, где Вы хотели бы обучаться, ознакомьтесь в интернете с информацией о тех учебных заведениях, которые могли бы Вам подойти, предоставьте её родителям, покажите, что Вы готовы к осознанным решениям и ответственному отношению к своему будущему

- возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации.

2) Вы можете обратиться к психологу в кадетском корпусе или к руководителю Вашего курса, обсудить Ваше эмоциональное состояние, рассказать о своём пожелании и попросить помощи в диалоге с родителями. Так же рассмотрите варианты, как Вам адаптироваться к ситуации, если не удастся её изменить. Подумайте и обсудите, кто или что может Вас сейчас поддержать (друзья, любимое занятие и т.д.).

3) Если Вы достигли совершеннолетия, Вы можете принимать решения о своём обучении самостоятельно, но в таком случае Вам так же необходимо сначала выбрать новое учебное заведение, узнать о возможности поступления, и лишь потом забирать документы. Либо рассмотреть варианты трудоустройства, если Вы не планируете продолжать обучение.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Надежда.

Вы очень переживаете за душевное состояние вашей подруги, которая в последнее время ведет себя неадекватно, часто проговаривая идею ухода из жизни. Причину вы видите в психологическом давлении со стороны ее родителей.

В этой ситуации для вас необходимо понять, что находится в вашей зоне ответственности, а что, вне ее. Другими словами, что вы можете действительно сделать для вашей подруги, а что, уже ее личная ответственность за свою жизнь, ну и ее родных, ее ближайшего окружения.

Например, вы можете психологически поддерживать ее, давая понять, что "Я стою рядом с тобой. Я поддерживаю тебя". «Ты дорогой для меня человек» . Вы это делаете своим вниманием, своим участием в ее жизни. Вы можете предлагать ей позвонить на телефоны доверия, чтобы она могла получить дистанционно профессиональную помощь, поддержку. Это наш телефон и федеральный номер для подростков 8-800-200-01-22. Это бесплатно. Вы можете рассказать(придумать) непроверяемую историю о своих знакомых, которые в похожей ситуации звонили и им смогли помочь. Надежда, вот это ваша ответственность и помощь( психологическая и информационная). Но, есть ответственность самого страдающего человека. Она заключается в готовности принять предлагаемую помощь. Если же, человек отвергает ее, то это его личный выбор и ответственность. Помочь можно только тому, кто готов принять помощь. И конечно, было бы очень хорошо, если бы, вы могли осведомить о происходящем с подругой, ее родных. Это их ответственность, и в общем, в гораздо большей степени, чем ваша.

Надежда, вы тоже могли бы, позвонить на службу психологической помощи по предложенным контактам, чтобы дополнительно обсудить сложившуюся ситуацию и найти возможные решения.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Влад. 

На протяжении более, чем двух лет Вы находитесь в подавленном состоянии. Нет, ни сил ни желания, ни мотивации что-либо делать. Прежние увлечения перестали Вас радовать, общение с людьми даётся с трудом, даже друзей Вы стараетесь избегать. Так же у Вас нарушился режим сна, появились кошмары.

Полагаю, Вам сейчас очень непросто. Даже краткий период нахождения в подобном подавленном состоянии может быть очень болезненным, а два с половиной года - целое испытание. Очень ценно, что Вы смогли открыться, поделиться своими чувствами, решились обратиться за помощью - это ответственное и волевое решение, которое требует много сил и решимости.

Описанное Вами состояние очень похоже на депрессию. Дистанционно определить точнее невозможно, действительно необходима консультация медицинского специалиста (психотерапевта или психиатра). Это можно сделать по полису ОМС или в частном порядке, если родители окажут Вам содействие. Самостоятельно Вы можете проконсультироваться со специалистами экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.

Так же Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, или разделом сайта "личный кабинет", где есть возможность диалога, чтобы получить поддержку и немного структурировать для себя ситуацию.

Вы пишете, что получили рекомендации "не лениться" и "заняться чем-нибудь". Полагаю, что они исходили от кого-то из близких. Возможно, они пытались Вам помочь тем способом, который им известен. Часто люди, не сталкивавшиеся с подобными переживаниями, не могут их понять. Не потому, что не хотят или не считают нужным, у них просто нет подобного опыта,они не знают, что с этим делать. Иногда вероятность депрессии у близких пугает, как страшный зверь, притаившийся в тени. Попробуйте рассказать о своих глубинных переживаниях. Поддержка близких может стать для Вас надёжной опорой.

Подумайте так же о взаимодействии с друзьями. Они тоже могут Вас поддержать сейчас, Вы не должны быть наедине с собой в этот период.

Кстати, совет "чем-то заняться" несёт в себе рациональное зерно. Апатия затягивает, поглощает, и чем глубже Вы в неё погружаетесь, тем сложнее, из неё выбраться. Обычные, повседневные, монотонные действия могут иметь не совсем "терапевтический", но поддерживающий эффект, быть своего рода барьером для ухудшений. Подумайте, что могло бы принести Вам сейчас радость (хотя бы в теории), попробуйте постепенно обратиться к хобби и увлечениям. По возможности, постарайтесь включить в свой день элементы спорта и прогулок. Они так же могут оказать положительный эффект на Ваше эмоциональное и физическое состояние.

Разумеется, невозможно, преодолеть двухлетний эмоциональный гнёт в один миг. Но Вы уже встали на путь восстановления. Не могу обещать, что он будет простым, но у Вас есть все шансы его пройти. 

Берегите себя.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Rooks!

У Вас было сложное детство, отец часто употреблял алкоголь, мать совершила самоубийство. В данный момент Вы проживаете с прабабушкой, бабушкой и тетей. В последнее время в Вашей жизни произходило множество трудностей: была безответная любовь, переболели коронавирусом, заболела собака и пришлось ее усыпить, у пробабушки началась деменция, при этом, у бабушки больные суставы, в школе происходят агрессивные стычки с одноклассниками. Вы уже совершали попытки самоубийства и задумываетесь о повторных попытках. Вы хотите избавиться от мыслей о суициде и о том, что Вы плохой.

Rooks, в 16 лет Вы сталкиваетесь с трудностями, с которыми будет тяжело справляться даже взрослым. Судя по Вашему обращению, Вы значимый помощник для бабушки, готовы брать обязанности на себя, когда бабушке нужна помощь, Вы добрый, это понятно по ситуации с болезнью собаки. Важно, что, несмотря на сложную жизненную ситуацию, Вы сохранили в себе такие качества как: ответственность, отзывчивость, доброта. При этом, у Вас сейчас подростковый возраст, который связан с изменениями в системах организма, меняется гормональная система, и это может влиять как раз на то, что с 14 лет у Вас начался «кошмар». Кроме того, что происходят события, действительно, стрессовые, еще и возраст у Вас связан с наибольшей чувствительностью, ранимостью, эмоциональностью. Вам сейчас важно найти и регулярно получать поддержку. По Вашему описанию ситуации кажется, что поддержкой являетесь Вы сами, для бабушки и прабабушки, но все же, важно найти в своем кругу людей, с которыми Вы сможете поделиться своими мыслями, переживаниями, чувствами, это могут быть родственники, близкие люди, друзья, учителя, которым Вы доверяете, это может быть школьный психолог, психолог в социальном центре или психолог телефона доверия (эти психологи работают на бесплатной основе).

Важным шагом в преодолении мыслей о самоубийстве является именно поддержка, поэтому я Вам предлагаю обязательно найти возможность обратиться к психологу в рамках личной встречи (в школе, социальном центре, больнице) или позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 (анонимно, круглосуточно, бесплатно). Тогда Вы почувствуете, что Вы не один. К сожалению, консультация через обмен сообщениями может быть недостаточной в Вашей ситуации.

Для решения проблем с низкой самооценкой стоит разбираться, как давно она стала низкой, что повлияло, стоит обращать внимание на Ваши сильные стороны, что тоже будет эффективнее при живом общении с психологом. Вы в самом начале своего жизненного пути, от Вас зависит, то какой будет Ваша жизнь в будущем, при этом, пройти сложные этапы лучше при поддержке близких людей и специалистов.

Rooks, берегите себя, помните, что самое ценное, это Ваша жизнь и здоровье. Постарайтесь переключиться на собственные сильные стороны, жизненные цели, планы, мечты. Найдите занятия, которые бы радовали Вас, вдохновляли, наполняли положительными эмоциями, это придаст Вам силы. Вы уже многое прошли, Вам как будто приходится взрослеть раньше времени, и этот опыт может сделать Вас сильным и стрессоустойчивым, если Вы найдете возможность обратиться за помощью и найдете силы идти к своему благополучному будущему, к своим целям.

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте, Евгений. 

Сейчас Вы испытываете тревогу и сомнения на почве взаимоотношений с тестем, который в состоянии алкогольного опьянения сообщил о суицидальных намерениях.

Сейчас Вы несколько растеряны, опасаетесь возможных суицидальных попыток со стороны тестя, думаете, как решить ситуацию.

Вместе с информацией о возможном суициде Вам так же "передали" часть ответственности за это решение, за его предотвращению. Полагаю, что Вы и сами испытываете некую тревогу, хотите помочь. Так же полагаю, что на Ваше эмоциональное состояние влияет сопереживание к чувствам жены и тёщи. Это действительно тревожная, давящая ситуация, мне жаль, что Вам пришлось с ней столкнуться.

Хотела бы обратить внимание на несколько сложных и важных моментов. Если я правильно Вас поняла, то Ваш тесть страдает алкоголизмом, склонен к конфликтам, и недавно сообщил о суицидальных мыслях. Каждый из этих фактов - не новость ни для семьи, ни для него самого. Каждый из этих фактов - осознанный выбор. Вы не можете принять на себя ответственность за действия и решения взрослого, дееспособного человека. 

Вы можете предложить и оказать помощь, только в том случае, если человек в ней нуждается и готов её принять. Изменения и "исцеление" возможны только при колоссальных усилиях со стороны Вашего тестя. Помощь и поддержка близких -неоценима, но, к сожалению, в подобных ситуациях второстепенна.

Что Вы можете сделать:

1) Если Ваш тесть хочет помощи

- предложить ему телефон экстренной психологической помощи (Вы так же можете на него обратиться, чтобы получить поддержку и структурировать для себя ситуацию)

- предложить ему телефон "национального антинаркотического союза" - 8-800-700-50-50. Они работают с различными видами зависимости, направляют в региональные центры, могут порекомендовать программу "12 шагов". Так же они работают с родственниками зависимых. Длительный алкоголизм одного из членов семьи нередко вызывает созависимость, как попытку адаптироваться к ситуации.

-Вы можете даже посетить совместно с ним наркологический диспансер и несколько занятий группы поддержки, если сочтёте нужным

- Суицидальные мысли и намерения требуют так же наблюдения у психиатра или психотерапевта. Вы можете посетить специалиста вместе с ним, но ответственность за соблюдение схемы лечения всё же должна принадлежать ему.

2)Если Ваш тесть не хочет помощи

В таком случае Вы можете предложить ему только принудительную госпитализацию через службу 112 в следующих случаях:

- Алкогольный делирий (белая горячка)

- Суицидальная попытка или высказывание прямых суицидальных намерений ("убью себя прямо сейчас").

Во всех остальных случаях лечение является добровольным. 

Так же хотела предложить Вам статью наших специалистов, возможно, эта информация поможет Вашей семье как можно безопаснее пройти через этот тревожный период.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Валерия.

Последнее время у Вас мамой достаточно напряжённые отношения. Периодически возникают конфликты с проявлениями вербальной (оскорблений) и физической агрессии.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с мамой и давление с её стороны.

Если я правильно Вас поняла, то сейчас Вы находитесь в финансовой зависимости от мамы, что является для неё аргументом при Ваших разногласиях.

Разумеется, Ваша мама - взрослая, самодостаточная женщина, но возможно, её поведение обусловлено каким-либо внешним стрессовым фактором. Подумайте, как давно начались Ваши конфликты, какими были Ваши отношения ранее. Возможно, что Ваша мама нуждается сейчас в помощи и поддержке, готовы ли Вы её оказать? Если у Вас нет сил или Вы не готовы принимать на себя ответственность за помощь - ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ. Просто подумайте для себя, хотите ли Вы попробовать ей помочь. Это Ваше право и Ваш выбор. Возможно, что она "не нуждается" в помощи или не захочет её принять. И это будет её выбор.

Конечно, Вам непросто, Вы и сама нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

1)Если Вы ещё не достигли совершеннолетия

- Ещё раз попробовать выйти с мамой на диалог, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

- Обратиться к близким. Есть ли у Вас с мамой ещё кто-то из родственников, если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? 

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо.

2) Если Вы достигли совершеннолетия, возникают другие вопросы. Подумайте и ответьте на них для себя:

Какими Вы видите свои дальнейшие отношения с матерью? Подумайте, что может помочь Вам обрести финансовую и территориальную независимость? Готовы ли Вы к решительным действиям, к принятию ответственности за своё благополучие и безопасность? Подумайте о возможности психотерапии.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.