Вопросы психологу

Здравствуйте, Ivan! Спасибо, что нашли в себе силы и поделились с нами своими переживаниями. Очень сложно решать семейные проблемы одному, заботиться о парализованной матери, а также параллельно решать вопросы с учебой и зарабатывать деньги. Вы делитесь тем, что второй год живете «как в тумане», по 6-10 месяцев проводите на работе, чтобы зарабатывать деньги для жизни и, когда остаетесь наедине с собой, появляются только плохие мысли. Подобные ситуации могут возникать, когда у человека полностью опустошены эмоциональные и физические ресурсы (силы), которые позволяют держать эмоциональный фон в положительном уровне. Еще одним признаком опустошения ресурсов может являться пропажа интереса ко всему и ощущение «жизни как зомби», которое Вы упоминаете в конце Вашего обращения. Ivan, могу предположить, что Ваше тело и чувства сигнализируют о том, что организм работает на пределе своих возможностей и необходимо обратить на себя и свое состояние внимание.

Вы пишите, что не успеваете отдохнуть из-за домашних дел, и когда подходит время для того, чтобы идти в рейс Вы уже приступаете к работе уставшим и, возможно, вымотанным, так как домашние дела не приносят положительных эмоций.

Ivan, Вы упоминаете в своем письме, что у Вас есть родные и друзья, они оказывают Вам поддержку в сложившейся ситуации? Под поддержкой может подразумеваться любое взаимодействие с ними, простая беседа о жизненных ситуациях или же разговор, в котором Вы делитесь своими переживаниями. Важно в своей жизни иметь близких людей, на которых можно положиться и которым можно доверять. В сложные жизненные ситуации очень тяжело оставаться один на один с собой, когда не с кем поделиться тем, что беспокоит. И от того, что негативные мысли и эмоции не находят себе выход они начинают воздействовать изнутри, забирая внутренние силы, которые позволяли справляться с возникшей нагрузкой.

Возможно, у Вас мог возникнуть вопрос о том, как можно пополнить свои ресурсы, чтобы найти силы для совладания с возникающими жизненными ситуациями. Это могут быть совершенно простые вещи, которые наполняют Вас положительными эмоциями: прочтение книг, слушание музыки, пение, рисование, просмотр фильмов интересного Вам жанра, прогулки, писание стихотворений и т.д., то есть все то, что Вам нравится делать самому и для себя. Многие люди в современном ритме жизни не замечают, как делают многие любимые занятия на «автомате». Важно понимать, что ежедневно себе необходимо уделять несколько минут внимания и делать то, что Вам будет доставлять действительно удовольствие. Возможно, эти незначительные несколько минут в день «по крупинке» будут накапливать силы и ресурсы, которые так важны в ежедневных заботах.

Ivan, если Вы хотите более подробно обсудить Вашу ситуацию, то на сайте есть возможность в рубрике «личный кабинет» создать диалог, где с консультантом Вы можете обмениваться сообщениями.

Если Вы хотите лично побеседовать с психологом, то это можно осуществить по телефону «Горячая линия» нашей службы +7(495)989-50-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Максим!

Ваша жена приняла решение подать на развод. Как я понимаю, это стало для вас неожиданностью и потрясением. Бесспорно, внезапность такой новости может выбить из колеи и вызвать шквал эмоций от злости до отчаяния, которые могут привести к мысли о суициде. Призываю вас не покушаться на свою жизнь, потому как буря в душе успокоится, и вы сможете рассмотреть эту ситуацию и с большой долей вероятности изменить ее.

Наверняка решению жены предшествовали некие невзгоды в вашей семейной жизни. Скорее всего ранее она высказывала свое желание расстаться, объясняя его причины.

Видимо у вас противоположное мнение о необходимости так кардинально решать возникшие сложности. Заявление - это первое процессуальное действие на пути к разводу, которое можно повернуть вспять. Максим, я думаю, что в ваших сила приостановить этот процесс. Необходимо поговорить с женой, выяснить ее мотивы, обсудить ваши отношения, договориться о тех противоречиях, которые их портят. Обратитесь за консультацией к психологу, специализирующему на семейных отношениях. Сейчас многие специалисты работают в он-лайн формате, поэтому это дает больше возможностей найти компетентного специалиста, возможно в другом городе. В нашей службе также есть возможность планомерно работать с психологом над заявленной темой, для этого вы можете позвонить на телефон нашей Горячей линии или открыть тему в Личном кабинете. Консультант будет сопровождать вас в актуальной работе над тем запросом с которым вы обратитесь.

Максим, главное не опускать руки! Если вы хотите сохранить семью, нужно действовать и бороться за нее!

Желаю вам успехов в сохранении семьи и обретения взаимопонимания с женой!

С уважением Наталья Е.

Женя, здравствуйте!

Насколько я понимаю из вашего обращения, вы существенно поменяли свою жизнь, полностью оборвав все контакты. Вы хотите знать, нормально ли это.

Женя, я заметила, что в вашем обращении вы ничего не говорите о своих чувствах и эмоциях. Хочу отметить, что такие кардинальные изменения уклада жизни, которые сделали вы, всегда даются непросто. Важно разобраться, что послужило толчком для «начала жизни с начала», что произошло, что заставило вас так поступить и какие чувства вы испытываете на данный момент. К сожалению, содержание вашего обращения не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию и возможные варианты ее преодоления. Вы приняли верное для вас решение и обратились за помощью, поэтому для более подробной консультации предлагаю вам перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта, где возможен формат диалога, и рассказать о происходящем подробнее.

Успехов вам!

С уважением, Валерия.

Здравствуйте, Галина!

Написанное Вами обращение, может говорить о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.

Вы пишете, что «уже год лечитесь от депрессии». Депрессия, помимо снижения настроения, часто сопровождается такими симптомами как чувство неуверенности в себе, снижение самооценки, мрачное и пессимистическое виденье будущего, что может приводить к появлению мыслей о самоубийстве.

Из вашего обращения не ясны причины, которые приводят Вас к таким мрачным мыслям. Галина, не забывайте, что всегда есть возможность разобраться в ситуации, которая может являться причиной подобных мыслей, чтобы найти действительно лучшее решение и, в последующем, выход из неё.

Также, хотелось отразить, что важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.

Вы пишите, что «лечения ничего не происходит», несмотря на это, а также на то, что с вами происходит с Вами, Вы продолжаете искать, от кого можно получить помощь и какая-то часть вас хочет жить.

Рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, Алиса.

Здравствуйте, Марго. Вы ищете помощи, явно осознаете свою проблему, говорите о ней: «Я себя ненавижу, ненавижу каждую клеточку». Как я поняла, непринятие себя, ненависть провоцирует у вас мысли о смерти. И эти мысли возникают не спонтанно, они осознанные. Каждую ночь вы засыпаете с мечтой не проснуться утром. А когда наступает утро сожалеете о том, что живы.

Марго, вы верно делаете, проговаривая свои мысли и чувства, ища помощи. И она действительно вам необходима. Рубрика «Вопросы к психологу» - это первый маленький шаг на пути избавления от внутренних ограничений, приносящих страдания. Вторым шагом может стать обращение за очной помощью к психологу. Работа в диалоге позволит выявить причины возникновения ненависти к себе и найти способы изменить восприятие себя и отношение к себе. Пока вы ищете такую возможность, вы можете позвонить на наш телефон психологической службы или создать тему в «Личном кабинете», чтобы в формате переписки начать внутреннюю трансформацию.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Мила.

Читая Ваше обращение, ощущаю беспокойство за Вас и Ваше состояние. Вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии. Вас преследует чувство одиночества, Вы чувствуете сильную усталость. Вас как будто разрывает от боли и трудно справляться одной. Вас посещают мысли о суициде. Вы написали о своем сыне, что переживаете за него, как он будет без Вас. Кажется, что Вы его очень любите, дорожите им и он является одной из причин, по которой Вы не сдаетесь и идёте дальше. Очень жаль, что сейчас Вы переживаете такие сильные негативные чувства и наносите себе физическую боль. Вы нуждаетесь в помощи и поддержке. И Вы имеете на это полное право. Хочется Вас поддержать.

Мила, такое состояние, как правило, не бывает без причины и они могут быть самыми разными – ситуация, которая могла сильно изменить Вашу жизнь, переутомление, заболевания, изменения в организме, стресс, возможно, потеря чего-то ценного, может быть что угодно. И, к сожалению, Вы не пишите от чего Вы устали, что на Вас так сильно влияет или повлияло. И для того, чтоб узнать причину и решить данную проблему, рекомендуется обратиться к специалисту психологу или психотерапевту, который не только выслушает Вас и узнает Вашу историю, разберет возможные предпосылки ситуации и выстроит дальнейшую работу, чтобы улучшить Ваше духовное состояние. Позаботьтесь о себе и своем как психологическом, так и о физическом здоровье, бывает так, что нам нужна помощь и это нормально. Вы можете обратиться за очной помощью, как к частному специалисту, так и к психологу или психотерапевту в больнице по месту жительства.

Мила, иногда нам бывает очень больно, но не стоит таким образом снижать интенсивность эмоций. Это может быть опасно. Попробуйте найти другие способы регуляции своего эмоционального состояния. Например, Вы можете попробовать упражнение «дневник чувств», в котором Вы будете каждый день писать, либо после определенного события, что Вы сейчас испытываете, что является причиной этого. Когда мы говорим о своих чувствах и делимся, нам становится легче, так негативные чувства снижаются. Также рекомендую Вам дыхательное упражнение, которое может помочь эмоциональное состояние привести в равновесие.На счет (про себя) 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна), на следующие четыре счета проводится задержка дыхания, затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6, снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.

Если же Вы не можете обратиться к специалисту сейчас, то Вы всегда можете позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия, которые Вы можете найти в интернете, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Софья.

Вас беспокоите то состояние, которое вы испытываете сейчас. Вы понимаете, что это не нормально. И следовательно хотите разобраться в ситуации. Софья, действительно, когда мы испытываем сильную тревогу, а иногда и панику, мы начинаем ощущать напряжение, изменяется наш эмоциональный фон. Вы говорите о том, что не можете из-за этого отдыхать в отпуске. Так же сомневаюсь, что вашему партнеру нравится такие взаимоотношения. В теме обращения вы говорите о «созависимых отношениях». 

Давайте постараемся разобраться, что такое созависимые отношения. Конечно, нужно признать, что любые отношения несут элемент зависимости, особенно, когда эти отношения только зарождаются. Возникает слияние двух «Я» в «МЫ». И тогда людям кажется, что они прекрасно понимают друг друга, имеют общие ценности и интересы.

Но иногда эта влюбленность перерастает в иллюзию любви - "обладания", когда один из партнеров как бы растворяется в другом, лишаясь своего «Я», своих потребностей, желаний, собственного мнения. В зависимых отношениях другой делается единственным смыслом в жизни. То есть мы или растворяемся в другом человеке, либо стараемся его полностью поглотить, говоря о заботе и опеке, но при этом преследуя другие интересы.

Софья, давайте рассмотрим, как формируются зависимые отношения. Рождаясь, ребенок полностью зависит от матери и физически, и психологически. Первое время мать и ребенок продолжают оставаться одним целым: мать на расстоянии чувствует своего ребенка, а ребенок безошибочно угадывает настроения матери. У ребенка, недополучившего любовь родителей, возникает «голод» по эмоциональной и телесной близости. Вырастая, такой человек начинает искать «родительскую», безусловную любовь, того, кто поймет с полуслова и будет доступен всегда. Невозможность получить любовь в таком виде, порождает сильную боль и отчаяние.

Другая причина формирования зависимости в отношениях - гиперопека родителей. Часто родители запрещают ребенку делать самостоятельные шаги, пытаясь предостеречь его от трудностей, что мешает независимости ребенка. Повзрослев, такой человек не умеет рассчитывать и опираться только на себя. Это только некоторые из причин, почему человек выстраивает созависимые отношения. Возможно, у вас может быть и другой опыт, который вызывает у вас напряжение и беспокойство во взаимоотношениях с любимым человеком.

Вы говорите о том, что с предыдущим мужем у вас не было похожих ситуаций. Софья, постарайтесь проанализировать, когда начались ваши переживания? Что заставило вас волноваться в первый раз. Как вы выстраиваете свои отношения со своим ребенком, вы так же испытываете тревогу? Были ли похожие ситуации, излишне контролировали и опекали ли вас родители? Как вы заметили, созависимые отношения могут появляться от разных причин. Но тогда важны еще выгоды, которые вы получаете от этих отношений. Подумайте, когда вы знаете и контролируете где, с кем, когда ваш муж, то что вы испытываете? Вы говорите о том, что спокойны, когда дома и знаете, где он. А когда далеко, то вам кажется, что он вас обманывает.

Софья, что же такое другие, не созависимые отношения? Это альтернативные отношения. Если вы чувствуете себя гармоничной личностью даже при расставании с кем-либо, значит, вы строите независимые отношения с людьми. Такие отношения называют автономными. При автономных отношениях человек соблюдает свои границы и уважает чужие. Он понимает свои потребности и способен признать потребности других людей. Критерием независимости в построении отношений может являться способность наслаждаться одиночеством, а не пугаться его. Человек, который строит гармоничные отношения с другими, умеет ценить и время, проведенное наедине с собой.

Софья, вы просите о помощи, говорите о том, что необходимо разобраться. Это радует, что вы понимаете, что необходимо что-то менять. Во-первых, важна ваша позиция в отношениях. Часто так происходит, что человек в таких отношениях занимает позицию жертвы, либо преследователя, либо спасателя. «Ходит» по треугольнику ролей. Важно выйти с этого замкнутого треугольника. Во-вторых, важно найти опору в себе. Ресурсы, на которые вы сможете опираться. Конечно, сложно сразу все поменять. 

Как говорится в народной мудрости «Скоро сказка сказывается, да не быстро дело делается». Важно понимать, что это нормально, что вы не изменитесь в одночасье. При этом очень ценно, что вы хотите измениться, ищите пути решения. Возможно, на каки- то этапах вам будет сложно. Возможно, вам помогут разобраться в себе следующие книги:

Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно», Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд «Освобождение от созависимости», Ирвин Ялом «Лекарство от любви» , Майер П., Минирт Ф., Хемфельд Р. «Выбираем любовь (Как победить созависимость)» и Элейн Эйрон «На перекрестках любви и власти», Валентина Москаленко «Зависимость - семейная болезнь» , Елена Емельянова «Треугольники страданий» .

Софья, обобщая, скажу, что когда вы сможете реализовать себя, вы перестанете так остро нуждаться в других и зависеть от них. «Полюбить себя – вот начало романа, который продлится всю жизнь» (Оскар Уайльд).

С уважением, Татьяна

Василий, здравствуйте!

Вы пишете, что проходите сейчас лечение от ОКР - принимаете лекарства, которые вам назначил врач. Сперва лекарства давали эффект и было полегче, но теперь они не помогают и состояние сильно ухудшилось, а навязчивые мысли усилились.

Василий, подбор медикаментов требует времени и вашей совместной работы с врачом, далеко не всегда получается найти оптимальную схему лечения сразу. Если лекарства не действуют, важно обратиться к вашему лечащему врачу на повторный прием и рассказать об ухудшении самочувствия, для того, чтобы он мог скорректировать лечение - например, подобрать другие препараты или изменить дозировку. В некоторых случаях, если состояние тяжелое и добиться улучшения амбулаторно не удается, врач также может предложить вариант с госпитализацией. Василий, в своем обращении вы спрашиваете, что делать в этой ситуации.. Хочется ответить - набраться терпения и продолжать лечение, обсуждать возникающие трудности с вашим лечащим врачом, задавать ему вопросы, если что-то непонятно. Также, если в этом есть необходимость, вы можете обратиться на телефон Горячей Линии института им. Сербского, на котором работают врачи-психиатры (84956377070) и проконсультироваться по поводу того, как происходит подбор медикаментов, через какое- время ожидать эффекта от приема медикаментов, что делать в случае возникновения побочных эффектов или каких-то других нежелательных проявлений, ухудшения состояния и п т. - такой разговор может помочь понять, как проходит процесс лечения, и почувствовать себя более уверенно во взаимодействии с вашим лечащим врачом.

С уважением, Анна Т. 

Здравствуйте, Алёна.

Вы оказались в трудных жизненных обстоятельствах, и испытываете беспокойство при размышлении о предстоящих действиях в данном направлении. Так же Вы опасаетесь того, что коммуницирование имеет множество вариантов и становится для вас ситуацией с непредсказуемым исходом. При этом Вы ощущаете на себе давление внешних обстоятельств, которое причиняет Вам страдания.

Общение – это живой процесс, в котором участвуют несколько партнёров. Каждый из них придерживается своих взглядов на жизнь, своей системы ценностей и своих интересов. И каждый хочет быть понятым, принятым и успешным в сфере отношений. При этом каждый человек боится быть отвергнутым. Даже мысль об этом многих людей приводит в состояние стресса.

Так же имеет значение, насколько человек готов вкладывать свои силы и время в формирование контакта, выстраивать отношения так, чтобы было комфортно всем участникам коммуникации. Алёна, вероятно, что ранее Вы пережили негативный опыт общения со значимым для Вас человеком, и теперь испытываете тревогу при необходимости налаживать коммуникации с окружающими. У Вас возникают негативные переживания при мысли, что снова могут произойти «неловкость» или «оплошность», которые приведут к усложнению отношений вплоть до их разрыва. Вероятность каждого предполагаемого нами варианта развития событий составляет приблизительно 50 процентов. То есть любое событие может произойти, а может и не случиться. И чем больше напряжения и беспокойства Вы испытываете по данному поводу, тем меньше простора для креативного и нестандартного разрешения ситуации Вы себе оставляете.

Алёна, Ваш опыт общения ценен, неповторим и самобытен сам по себе. При этом опыт каждому человеку даётся для того, чтобы научиться гибкости, вере в собственные силы и поиску самостоятельных и оригинальных путей выхода из актуальных ситуаций.

Алёна, попробуйте ответить себе на несколько вопросов, относительно Ваших переживаний: «Когда Вы в первый раз отметили у себя беспокойство, тревогу, связанные с общением? В связи с чем? В каких ситуациях Ваши переживания повторяются? Какие ещё чувства Вы испытываете? Знают ли Ваши родные и близкие о беспокоящих Вас чувствах? Готовы ли Вы с кем-то поделиться своими переживаниями?».

Отвечая на эти вопросы, Вы сможете взглянуть на сложившиеся обстоятельства с нового ракурса. Ещё, сможете понять, необходима ли Вам консультация психолога в городе, где Вы живёте. В очном формате консультации психолог сможет помочь Вам разобраться в ситуации, в причинах Вашего эмоционального состояния, а так же достигнуть оптимального для Вас результата.

Так же Вы можете начать наполнять для себя «шкатулку счастья». В шкатулку Вы собираете все моменты жизни, которые вызывают у Вас приятные эмоции, мысли и воспоминания, и обращаться к ней в моменты, когда Вам это необходимо. Так же расставить в Вашей комнате фотографии, на которых Вы улыбаетесь, смеётесь и испытываете состояние радости (детские фотографии тоже). И смотреть на свои «смеющиеся фотографии» как можно чаще, чтобы получить заряд позитива и войти в ресурсное состояние.

Алёна в рамках однократной консультации не просто разрешить Вашу ситуацию, поэтому на нашем сайте Вы можете в рубрике «личный кабинет» открыть тему, где конфиденциально и бесплатно в дистанционном формате, сможете обсудить с психологом тревожащие Вас вопросы. Или в круглосуточном режиме позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы вместе со специалистом детально разобраться в сложившейся ситуации.

С уважением, Марина, консультант службы.