Здравствуйте, Светлана!

Пережить утрату близкого и дорогого человека непросто. Каждый человек переживает утрату по-своему и в своём собственном темпе. У одного восстановление происходит в течение полугода, другому человеку понадобится больше года, чтобы принять случившееся и начать жить дальше, храня добрую память об ушедшем.

Светлана, как я поняла, у Вас процесс горевания ещё не завершился. Возможно, именно поэтому Вам сложно сосредоточиться на дополнительных задачах, которые сейчас стоят перед Вами. Но Вы сможете пройти этот путь, доверяйте себе.  

Отечественные и зарубежные психологи предлагают ряд мыслей, которые помогают горюющему человеку адекватно отнестись к своим переживаниям, связанным с утратой. Надеюсь, эта информация позволит Вам лучше понять своё состояние и более щадяще относиться к себе, давая время на восстановление:

- Знайте, что Вы способны продолжать жить. Вы можете не думать так, но Вы способны. Готовность смеяться с другими или внутри себя является признаком исцеления. Ведь жизнь все еще продолжается, и в ней есть вещи, приносящие счастье.

- Найдите хорошего слушателя, с которым можно разделить свое горе.

-Если Вам на глаза наворачиваются слезы, плачьте. Знайте, что Вы можете быть переполнены интенсивными чувствами в период горевания, но все Ваши чувства нормальны. Помните, что вполне нормально чувствовать себя подавленной и печальной. Печаль - очень важная часть процесса горевания.

-Когда люди подавлены, у них могут появиться мысли о самоубийстве. Но важно не осуществлять разрушительных действий по отношению к себе и другим.  Если возникают подобные мысли, сразу обратитесь к психологу или психотерапевту. Помните о возможности получения психологической поддержки по телефону доверия.

-Помните, что однажды Вам будет лучше; поверьте в это. В некоторые дни Вы едва держитесь, но лучшие дни вернутся. Вы постепенно будете открывать новые смыслы и цели.

-Не берите на себя слишком много обязанностей. Просто делайте лучшее из того, что Вам по силам.

- Одним из помогающих средств в период горевания, являются различные виды творческой деятельности: рисование, музыка, лепка из глины. Также облегчает эмоциональное состояние ведение личного дневника.

-И ещё - попробуйте делать что-то полезное для других людей, это также помогает пройти сложный период.

 Дополнительно об этапах горевания можно прочитать, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Светлана, даже за самой тёмной ночью наступает рассвет. Восстанавливайтесь в своём темпе, не стесняйтесь обращаться к близким, друзьям, психологу (в своей образовательной организации, социальном центре) за  поддержкой. Помните о возможности дистанционной психологической помощи на телефоне доверия в любое время суток, бесплатно и анонимно: 8-800-2000-122. Однажды станет лучше, чем сейчас.

С уважением, консультант службы Ирина.