Вопросы психологу

Здравствуйте, Алексей.

Сейчас вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии. У вас возникли проблемы на работе, в семейной жизни. Вы чувствуете, что не справляетесь в одиночку, вас стали посещать мысли о смерти. Вам требуется поддержка и помощь. К сожалению, по определенным причинам вы находитесь далеко от своих близких людей.

Потеря работы и близкого человека всегда является болезным событием. Ваши эмоции нормальны и естественны. Строя отношения с человеком, мы привыкаем к нему, у нас появляются общие интересы, быт и обязанности. На все это уходит время. Также происходит и при расставании. Люди начинают учиться жить раздельно друг от друга, выстраивать новые увлечения и окружение. Постепенно состояние становится менее болезненным, чувства к человеку утихают и возникают новые возможности для знакомств.

Вероятно, у вас имеется возможность поддерживать связь на расстоянии со своими друзьями и родными. Созвонитесь с ними, расскажите им о сложившейся ситуации, разделите свои переживания, чтобы снизить внутреннюю тревогу и получить от них помощь.

Для поиска работы вы можете обратиться в центр занятости по месту вашего жительства или на различные онлайн площадки ("труд всем"). Так вы сможете выбрать то, что вам больше подходит и больше вызывает интерес.

Вы можете позвонить в нашу службу, чтобы более подробно поговорить о том, с чем вы сейчас столкнулись, и поискать возможные варианты решений вашей ситуации, по следующему номеру: 8-495-989-50-50.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Екатерина. Ощущение себя "не собой" может появляться по разным причинам, но важнее сейчас не причины, а то, что происходит теперь. Ваши слёзы, недовольство своим телом, желание жить по-другому - всё это говорит о сильном душевном дискомфорте, и вы правильно поступаете, обращаясь за помощью.

Когда вы говорите, что улыбаетесь, глядя на отделы противоположного пола (насколько я поняла, речь идет об одежде), у меня возникает впечатление, что есть желание взять себе что-то из этого отдела. Любопытство к тому, как живётся в другом теле, совершенно нормально. Например, в подростковом возрасте это - способ узнать, как устроен мир, ощутить в полной мере различия между мной и человеком рядом просто на уровне тела. Но я понимаю, что если вы написали сюда, это уже не просто любопытство, которое обычно приносит некоторые положительные эмоции. И поскольку сейчас вы постоянно испытываете напряжение, важно поисследовать, как именно разворачивается ваше желание сменить пол, ведь есть представление, что эта перемена может как-то повлиять на ваше напряжение, сделать жизнь лучше. Интересно, какие потребности может закрыть для вас смена пола, что станет доступным, какие новые двери откроются. Есть вероятность, что в процессе проработки этой темы всплывут ещё другие, не менее важные. Поэтому я настоятельно рекомендую исследовать её совместно с психологом. Это может быть как специалист из ЛГБТ-сообщества, так и просто ЛГБТ-friendly. Важно, чтобы человек не подталкивал вас к смене пола и не препятствовал этому, решение вы примете сами. Сейчас также существует довольно много групп поддержки, в том числе и по транс-тематике, которые проходят очно и онлайн, к некоторым из них можно присоединиться бесплатно или за посильную плату.

Если вы почувствуете, что подавленность и сниженное настроение длится дольше двух недель без просветов, нарушается сон, аппетит, радовавшие вас раньше вещи перестают приносить удовольствие, настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к врачу-психиатру для диагностики на предмет депрессивного состояния. Это не просто грусть или плохое настроение, но заболевание, которое нужно лечить. Депрессия успешно лечится сочетанием психотерапии и медикаментозной терапии, но поставить диагноз может только врач.

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте, Ульяна.

Вы испытываете чувство ревности к людям, с которыми у вас выстраиваются доверительные отношения. По этой причине между вами и людьми возникают конфликты, которые вам не нравятся и которые вас истощают. Вы пытаетесь разобраться в себе, хотите ответить на вопрос «почему так происходит», но у вас не получается. Это вас злит, что еще больше усугубляет ваше состояние. Сейчас у вас возникают суицидальные мысли. Это говорит о том, что вам требуется поддержка, вы устали от тревожного состояния и просите о помощи.

Причины ревности могут быть разные. Для того чтобы разобраться в этом вопросе вам необходимо обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства, которые помогут вам найти ответы на тревожащую тему. Таким образом, вы начнете снижать свой уровень тревоги и стабилизировать свое состояние здоровья.

Вы можете обратиться в нашу службу для получения консультации по следующему номеру: 8-495-989-50-50.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Аня! Очень хочется поддержать Вас в такой непростой период. Вы сделали правильный выбор, что решили написать нам на сайт. Отдельно хочу поблагодарить Вас за то, что Вы так подробно изложили в письме свою ситуацию. Когда Вы делитесь и подробно говорите о своих чувствах Вы помогаете себе исцелиться.

Расставание с близким человеком – это всегда большой стресс для организма и для психики в целом. Это серьезное психофизиологическое напряжение. Во время таких жизненных перемен важно помнить о том, что организм находится в непривычном для себя состоянии и вырабатывает все возможные способы адаптации к переменам. Отсюда может наблюдаться потеря сна, аппетита, апатия и нежелание жить. По возможности необходимо помогать себе: полноценно есть, высыпаться, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.

Аня, постарайтесь смириться с переменами в своей жизни, научитесь жить на волне новой энергии. Это непросто, но это возможно. Переведите фокус внимания на себя, на Ваши чувства. Любая ситуация, которая происходит с нами, чему-то нас учит. Подумайте, чему может научить Вас данная потеря? Какой урок Вы можете извлечь из данной ситуации?

Несмотря на сложный период, Вы смогли найти в себе силы и исполнили свою мечту – поступить в Санкт-Петербург, нашли новых друзей. Для Вас открылись новые возможности и новые горизонты, попробуйте их увидеть. У Вас есть ресурсы самой творить свою реальность. Попробуйте, не искать любви где-то еще, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее. Не замыкайтесь в себе, продолжайте общаться с разными людьми, знакомиться. Делитесь с близкими своими переживаниями. Не отказывайтесь от их помощи, если они ее предлагают, ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.

Аня, предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе найти пути выхода из нее. Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте Полина!

Читая ваше обращение, чувствуется насколько оно пропитано болью и отчаянием. Мне очень жаль, что в столь юном возрасте Вам пришлось столкнуться с такими сложностями. Манипуляция и шантаж, сексуальное веб домогательство, буллинг со стороны одноклассника, непонимание родителей все это привело к тому, что Вы стали применять самоповреждение, для того, что бы справиться с такой высокой эмоциональной нагрузкой. Из-за этого всего, Вы стали все чаще задумываться о том, чтобы завершить жизнь самостоятельно.

Полина, ситуация с домогательством очень сильно ударила по Вашему эмоциональному состоянию, да и Вашей личности в целом. Даже несмотря на то, что уже все завершилось, и этот мужчина не сделал того, чем Вас шантажировал, Вы все еще возвращаетесь мыслями к этой ситуации и переживаниям в тот момент. Вы пишете, что просили родителей записать Вас к психологу, могу предположить, что не удалось получить психологическую помощь. Полина, Вы самостоятельно можете обратиться к школьному психологу, либо прийти на консультацию специалиста в центре психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи Вашего города. Я бы настоятельно порекомендовала Вам реализовать в жизнь свои потребности в консультации психолога, так как Вы сами чувствуете, что с Вами происходит то, с чем справиться самостоятельно Вы не можете. Ваши бессознательные или не очень попытки покончить с жизнью тому доказательство.

Сейчас Вы просто не знаете, как справляться с негативными эмоциями и нашли для себя способ наносить себе повреждения. Болью физической, Вы заглушаете боль душевную. Но, этот способ только еще сильнее разрушает Вас.

Полина, в следующий раз, когда Вы почувствуете, что эмоции настолько переполняют, что кажется, Вы сейчас взорветесь попробуйте дыхательную технику, которая может значительно снизить эмоциональное напряжение.

- Держите спину ровно, можете прислониться к спинке кресла. Вдыхайте через нос, считая про себя до четырех. Это должен быть глубокий вдох. Затем сделайте паузу, равную 4, а потом выдыхайте, также считая до 4. Выдох тоже должен быть максимально глубоким. Нелишним будет повторять про себя в процессе дыхательных упражнений установки: «Я спокойна», «Я успокаиваюсь», «Я расслабляюсь», «Мне спокойно» и так далее.

Полина, я бы порекомендовала Вам все же получить психологическую помощь очно. В случае, если Вы почувствуете ухудшение состояния, либо Вам будет необходимо поговорить с психологом Вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50) и в режиме телефонного разговора получить необходимую помощь и поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Валерий! В своем обращении Вы пишете о том, что уже на протяжении месяца Вас беспокоят мысли о том, что бы покончить с жизнью.

Валерий, вероятно в Вашей жизни произошло некое событие, которое послужило спусковым механизмом для того, что бы Вы задумались о скорейшем завершении этой жизни. Чувство апатии, беспокойство, стресс все это сопровождает Вас сейчас. Валерий, к сожалению, мне неизвестны реальные причины возникновения у Вас такого состояния. Как бы банально это сейчас не прозвучало - изменить возможно все, но до того момента, как наступит конец жизни, естественный в глубокой старости или вынужденный при совершении самоубийства.

Вспомните, когда в Вашей жизни был тяжелый период, который, казалось бы, не закончится никогда и ничего хорошего дальше не светит. Как в тот раз Вам удалось справиться с этими переживаниями? Кто Вас поддержал в тот момент? Возможно, стоит открыться близкому человеку и рассказать о том, что Вас беспокоит, о том, что Вам сейчас настолько плохо, что хочется умереть.

Валерий, я бы порекомендовала Вам получить психологическую помощь очно, для того, что бы специалист смог вживую оценить Ваше эмоциональное состояние, разобраться в причинах его возникновения, оказать помощь и дать те или иные рекомендации. Бесплатно помощь психолога можно получить в Вашей районной поликлинике по полису ОМС, либо в центре психологической-медицинской и социальной помощи населению Вашего города. В случае, если Вы почувствуете ухудшение состояния, либо Вам будет необходимо поговорить с психологом Вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50) и в режиме телефонного разговора получить необходимую помощь и поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария.

Не получая удовлетворения от результата какого-то дела или события, Вы испытываете и проявляете по отношению к себе агрессию, в том числе причиняете себе телесную боль. Мария, вероятно первопричиной Вашего состояния является переживание комплекса чувств, силу которых удается снизить благодаря переключению на телесную боль. Если мы с Вами могли бы посмотреть на приступы более внимательно: какие бы чувства обнаружили, кроме агрессии? Может быть, мы заметили: страх? растерянность? стыд? печаль? смущение? или что-то другое? Я предлагаю Вам – распечатать или выписать список чувств/эмоций и пробовать ежедневно, практиковать называние своих переживаний чувствами. В первую очередь процесс называния, позволит больше понять то, что с Вами происходит. Можно даже отмечать на листе те чувства, которые Вы замечаете чаще всего. Следующее, что может оказаться полезным это найти способ выражения для каждого из рождающихся чувств. Например, когда страшно можно нарисовать страх, порассматривать его. Когда появляется злость, крайне важно подобрать подходящее Вам упражнение для того, чтобы «выпустить пар»: бить подушку, рвать бумагу, выжимать полотенце, кричать и т. д. Печаль можно пропеть любым звуком или песней отражающей это переживание и т.д. Нет универсальных способов, подходящих каждому подберите на каждое чувство свое.

Мария, грустно, что Вы называете себя никчемной и бесполезной. Может ли быть так, что Вы ставите перед собой завышенные требования и не замечаете, обесцениваете те результаты, которых уже удалось достигнуть? Мария, Вы правы «такие способы рано или поздно отразятся на здоровье». Поэтому хорошо, что Вы замечаете дискомфорт своего состояния, бьете тревогу и обращаетесь за помощью. «…Близким тоже не могу говорить об этом, так как боюсь, что будут волноваться», эти слова говорят мне о том, что Вы любите и заботитесь о близких, что рождает к Вам много нежности и уважения. Но...Вы уже пробовали какое-то время справляться самостоятельно: «…Но ничего поделать не могу, раз в месяц при всем старании приступы повторяются». Мария, возможность выговорится, получить поддержку порой является исцеляющей. Разрешите себе обратиться к близким и помочь Вам сейчас.

Для дальнейшего психологического сопровождения предлагаю Вам написать в «личный кабинет». Я или другой специалист сопроводит Вас на протяжении необходимого времени. Также Вы всегда можете позвонить на круглосуточный телефон горячей линии +7-495-989-50-50.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Анастасия. Грустно, что отношения с самой собой заставляют Вас испытывать такие болезненные внутренние переживания. Безусловно, время от времени, каждый человек бывает не в восторге от самого себя. Но, когда недовольство собой принимает затяжной характер, оставаться объективным и реалистичным к себе, своим качествам и достижениям оказывается сложной задачей. Причинами подобного состояния может быть и личностный кризис, и накопленные внутренние переживания, стресс, влияние отношений со значимыми людьми и т.д. Вы пишите о том, что «пару недель назад я поняла, что совершенно не нравлюсь себе», возможно, какое-то событие повлияло на Ваше самоощущение. Анастасия, Вы понимаете, что состояние, в котором Вы находитесь, причиняет Вам дискомфорт и требует внимания. Здорово, что у Вас есть близкие, друзья, хорошие отношения. Можете ли Вы с ними поделиться своими мыслями, переживаниями? Иногда только возможность выговориться, посмотреть на вопрос с разных сторон приносить облегчение. Также предлагаю Вам открыть тему в «личном кабинете» и продолжить общение с психологом. Выберите подходящую для Вас форму и разрешите себе обратится за поддержкой.

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Полина. В своем обращении вы пишите, что перестали видеть смысл жизни, чувствуется усталость и непонимание со стороны родителей. Слышу, как будто вы оказались в замкнутом круге, где все против вас. Также вы отметили, что стали плакать из-за мелочей и появилась апатия. Полина, слышу, что вам сейчас совсем непросто. Могу предположить, что у вас явно есть причины, вследствие которых появилась усталость, плаксивость и апатия. Поддержка необходима каждому человеку, и все мы ждем ее в первую очередь от родных и близких, которые поймут. Однако не всегда бывает так, что родители способны понять то, что с вами происходит. У них может быть совсем другое видение и смотреть на ситуацию они будут, исходя из своего жизненного опыта. Но это не означает, что они вам желают чего-то плохого. Возможно, такое впечатление может складываться из-за отсутствия у вас взаимопонимания и возможности говорить открыто на какие-то личные темы. Полина, похвально, что за поддержкой вы обращаетесь именно к психологу. Однозначно ответить на вопрос «что это может быть?» - сложно, и в какой-то степени невозможно в рамках рубрики «вопрос к психологу». При этом хотелось бы понять, что вы хотели бы получить? Наладить взаимоотношения с родителями? Приобрести для себя смысл жизни? Перестать расстраиваться по пустякам? Найти новое хобби, которое бы приносило удовольствие? А может быть просто, отдохнуть?

Полина, бывает, что человек сталкивается со сложностями и в какой-то момент теряет смысл жизни. Хотя до этого момента он строил планы, у него были цели и желания, и жил он полноценной жизнью именно до того момента, пока трудности не появились. Однако в сложные периоды своей жизни, человек развивается и приобретает новые навыки. Обратите внимание на свое состояние, могу предположить, что ваш организм, таким образом, сигнализирует об усталости. Может быть, сейчас необходимо отдохнуть, восстановиться и только после этого искать проблему? Каким образом вы можете это сделать? Прогулка с друзьями? Поход в кино? Покататься на велосипеде? А может быть просто хорошенько выспаться? Принять горячую ванну? Что для вас более подходящее, или у вас есть свои способы?

Полина, если самостоятельно справиться со своими переживаниями у вас не получается, вы всегда можете обратиться в личный кабинет нашего сайта, где у вас будет возможность поработать в формате диалога с психологом и попробовать найти ответы на свои вопросы совместно.

С уважением, Любовь.