Аделина, здравствуйте! Исходя из строк Вашего обращения, у Вас есть некоторые трудности с поддержанием контакта с окружающим миром, что может быть связанно со страхом быть отверженным (страх, что не поймут, отругают, обсмеют, унизят). Вы очень чувствительны к мнению окружающих, уязвимы к любого рода агрессии и даже игнорированию, что указывает на неудовлетворенную потребность во внимании со стороны окружающих и низкую самооценку. Похвала, подкрепление, поддержка от близких и не только – полагаю, Вы нуждаетесь в этом очень сильно. Вы не уточнили свой возраст, и я лишь могу предполагать , что Вы подросток, а в этот период развития человека прослеживается сильная потребность в общении со сверстниками, потребность в самоопределении (какое место он занимает в социуме, каким он выгляди в глазах сверстников и тд). Однако Вы как будто хотите этого и боитесь одновременно. Возможно, только находясь в подпространстве интернета (экрана телефона), появляется чувство безопасности и большей уверенности в себе. Гораздо легче взаимодействовать с миром, не глядя при этом в лицо, и имея возможность прекратить контакт в любой момент. В этом случае страх остаться без телефона и интернета является естественным и объективно объяснимым.

Вы пишете «Я боюсь , что мои переживания глупые . И что мне не надо волноваться по этому поводу , что это всё пустяки .». Пожалуйста, не обесценивайте свои чувства. Вы их испытываете и для Вас они также реальны как дождь за окном! Я объясню, например, идет дождь, и кто-то идет в дождевике или под зонтом, не обращает на дождь никакого внимания и лишь автоматически переступает лужи, у другого же нет защиты от дождя, он весь промок, еще и в лужу наступил. Так и для кого-то, обернутого в уверенность, прикрытого со всех сторон границами своего «Я», нет дела до ситуаций и проблем, от которых не защищены Вы и которые Вы не можете игнорировать. Но для Вас-то «дождь» и его последствия доставляют серьезный дискомфорт, а если Вы под этот «дождь» попадаете постоянно? Ваши чувства существуют для Вас, и это единственное, что имеет значение. И эти чувства важно не сдерживать в себе, не обесценивать, а проживать. И самый простой способ для этого, проговорить их и разделить с кем-нибудь. Это может быть человек, с которым Вы можете быть откровенной, кому доверяете. Обязательно позвоните на психологический телефон доверия (бесплатный и анонимный) 8(800)2000-122, где к Вам отнесутся без оценки и с пониманием.

В отношениях с отцом, какие бы они не были на Ваш взгляд, есть смысл пробовать их улучшить, ведь вы живете вместе, а дома очень нужна благоприятная атмосфера, чтобы дом был местом отдыха, а не битвы. Подобное достигается, когда люди идут друг другу на встречу, разговаривают, слышат друг друга. Если разговоры с отцом уже у Вас были, и Вы не видите их эффективными, то я бы порекомендовала Вам написать ему письмо о Ваших мыслях и чувствах, ведь вас никто не прервет на полуслове не помешает договорить, к тому же можно продумать свои мысли неспеша, подобрать подходящую формулировку, слова. Решайте сами, что делать с этим письмом – оставить себе, порвать или все-таки попробовать отдать его отцу. Еще можно посмотреть на психологическом сайте (b17) комментарии и обсуждения психологов под историями (темами) взаимоотношений с родителями, похожими на Ваши. Это могло бы стать полезным опытом – помимо рекомендаций и наблюдений психологов, отдельным поддерживающим фактором станет осознание, что кто-то еще сталкивается с проблемами, как у Вас, как он с ними справляется и справляется ли.

Вопросы низкой самооценки, интернет-зависимости (и определения, зависимость ли это), потребности/страха внимания от окружающих, суицидальных мыслях, следует разбирать более подробно совместно со специалистом психологом на очных встречах. Можно обратиться к психологу в Вашей школе. Помните о возможности обращения на телефон доверия, описанной выше.

С уважением, Екатерина.