Аня, здравствуйте!

Вы переживаете по поводу того, то можете сделать что-то не так, тем самых подвести близких, на этой почве постоянно испытываете чувства страха. Бояться сделать ошибку это считается нормальным до тех пор, пока это не начинает мешать нам в жизни выстраивать нормальные отношения с окружающим нас миром.

Ваше состояние связано с уровнем вашей самооценки, на данный момент вы не уверены в своих силах и возможностях достаточно, чтоб спокойно справляться с повседневными задачами, от этого и возникает страх. Аня, вспомните, пожалуйста, когда это у вас началось? Может кто-то, что вам сказал не очень приятное, когда у вас что-то не получилось?

Жизнь человека строиться на опыте. Каждому свойственно ошибаться, когда мы делаем ошибки, мы учимся. Вопрос в том, как мы на это реагируем. Если каждый раз придавать этому огромное значение, скорее всего, действительно не захочется ничего делать. Ничего не делать, равно не совершить ошибку. Но, а как же тогда возможности, которые есть вокруг нас? Получать новые знания, новые эмоции, удовольствие от жизни.

Когда в следующий раз вы будете бояться сделать что-то новое для вас, представьте, а что будет, если у вас не получится. Допустим, не получилось. Ответьте на вопросы: как я себя буду чувствовать? От этого как-то измениться моя жизнь? Могу ли я сделать выводы и попробовать ещё раз?

Аня, страх это отрицательная эмоция и испытывать его постоянно ужасно. Самостоятельно одной справится с этим сложно, обязательно, необходима поддержка со стороны близких людей, либо специалиста. Если у вас есть возможность поговорить с кем-то близким, рассказать о том, что вас беспокоит, обязательно это делайте. Когда мы проговариваем наши страхи вслух, нам легче становиться его преодолеть, тем более, если рядом есть человек, который может нас поддержать.

Еще вы пиши о там, что когда на вас повышают голос, вы боитесь и начинаете плакать. Плачь это нормальная реакция вашей нервной системы на стресс. У всех людей реакция на стресс бывает разной, кто-то может рассердиться и начать кричать в ответ, а кто-то может и заплакать. Так ваш организм справляется с нервным напряжением. Конечно, если вас это не устраивает, можно научиться, это контролировать. Например, с помощью дыхания, когда чувствуете, что начинаете плакать, нужно сделать глубокий вдох, задержать на несколько секунд дыхание, а затем выдохнуть. В этот момент главное стараться сконцентрировать своё внимание на том, как вы дышите. И так повторить несколько раз пока вы не почувствуете, что успокоились. Испытывать эмоции, не должно быть стыдно, вы же живой человек, постарайтесь, когда вас что-то не устраивает, стараться говорить об этом людям. А не скрывать их, от этого вы делаете хуже только себе.

Аня, если вам нужна будет дополнительная поддержка и помощь, вы всегда можете обратиться на телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-200-01-22 или создать тему на нашем сайте в рубрике "Личный кабинет", чтобы пообщаться с психологом в формате диалога.

С уважение, Татьяна.