Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, У меня случаются частые ссоры с родителями которые выводят меня на истерики, часто их отношение не уважает мои личные границы. В жизни накапливаются неприятности выводящие из колеи и проблемы со здоровьем. Часто присутствуют мысли о суициде и что я не хочу продолжать жить такой жизнью. Раньше истерики случались из-за ссор и недопониманий с родителями, А сейчас просто по щелчку пальцев, ничего не происходит но меня резко накрывает в истерику. Несколько раз были панические атаки когда не могла нормально дышать и буквально задыхалась, часто убитое состояние. Не очень люблю проводить с родителями время, поэтому ненавижу выходные. Часто начинаю реветь из-за мелочей. К психологу не ходила, не хочу чтобы родители знали о моём состоянии.
Можно спросить примерно что со мной? Это просто мои загоны? Переходный возраст? Просто уже накапливается так что не хочется так жить.
Настя, здравствуйте. Вы пишете о том, что Вас пугает состояние, в котором Вы находитесь в последнее время. Частые истерики на пустом месте, панические атаки, отсутствие сил и многое другое. Вы хотите понять, что с Вами происходит, и нормально ли это.
Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вы находитесь в действительно непростом положении. С одной стороны, Вы ведете, что Вам плохо и нужна помощь. А с другой стороны, Вы сомневаетесь в том, а насколько Вам эта помощь нужна. И тут я могу с уверенностью сказать, что Вам действительно нужна помощь. К сожалению, формат консультации, который Вы для себя выбрали, не позволяет задать мне уточняющие вопросы. Однако это не отменяет того, что я вижу, как Вам сейчас тяжело.
Настя, Вы написали о том, что не хотите обращаться к психологу, потому что не хотите, чтобы Ваши родители узнали о Вашем состоянии. Но и тут я могу с уверенностью сказать, что не стоит его скрывать. Если у Вас действительно есть возможность обратиться за регулярной психотерапией, этой возможностью стоит воспользоваться. Не откладывайте решение своей проблемы в долгий ящик.
Также Вы можете задуматься над тем, чтобы получить дополнительную консультацию у психологов нашей службы по анонимному и круглосуточному телефону доверия. Здесь в формате телефонного разговора Вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь от специалиста. Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50.
Настя, обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. Не отказывайтесь от неё. Позвольте Вам помочь!
С уважением, Влада.
Жена хочет убить себя, помогите
Здравствуйте, Руслан!
Вы написали о желании жены убить себя.
К сожалению, в Вашем обращении нет детальной информации о происходящем. Как Вы узнали о её желании? Как давно она высказывает эти мысли? Или она говорит о намерениях сделать это? т.д.
Если речь идёт о намерениях жены совершить суицид прямо сейчас, есть угроза её здоровью и жизни, необходимо срочно позвонить в службу 112.
Руслан, я предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию. Вы сможете прояснить ситуацию специалисту и получить информацию о том, как действовать, что предпринять, куда обратиться за помощью, чтобы уберечь жену от этого шага.
Кроме того, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni
С уважением, Ольга
Я не могу находиться в своем же доме.Мои родители полностью меня контролируют и читают мои переписки без моего разрешения, не уважают мое мнение и не умеют поддерживать.Свою любовь выражают только деньгами и подарками, а на мои просьбы хотя бы меня выслушивать, говорят что я неблагодарная.Я часто говорю что мне неприятно такое отношения, но в итоге только хуже.Как с этим справится и можно ли наладить отношения с ними?
Здравствуйте, Полианна!
Вас беспокоят сложности в отношениях с родителями. По Вашим словам, они во всём контролируют Вас, нарушают границы, не прислушиваются.
Я поддерживаю Вас в постановке вопроса. Действительно, важно разобраться, как можно наладить отношения.
Для начала необходимо понять причины проблемы. К сожалению, изложенный Вами объём информации не позволяет сделать это. Поэтому я предлагаю Вам позвонить на телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно). Вы сможете обсудить свои трудности и возможности, которые позволят Вам защитить свои границы и прийти к согласию с родителями.
Полианна, рекомендую Вам ознакомиться с представленной ниже информацией о методе, который позволяет формировать эффективные коммуникативные умения. Речь об активном слушании.
Активное слушание – полезный навык для налаживания глубокого контакта с собеседником, эффективного поиска совместного решения вопросов.
Отношение к контакту с собеседником точно описал американский сатирик Марк Твен: «Большинство бесед представляет собой монолог в присутствии свидетелей». Но эта позиция становится ловушкой, попадая в которую мы неправильно интерпретируем смысл разговора. Диалог заканчивается недопониманием, неприятными ощущениями, проблемами во взаимоотношениях. Как этого избежать?
Активное слушание – что же это
Беседуя с кем-либо, часто мысленно мы не вовлечены в процесс полностью. Наш мозг занят отвлеченными процессами:
сильными эмоциональными переживаниями;
размышлениями о личных проблемах;
субъективной оценкой собеседника.
Это привычные сценарии коммуникации, которые кажутся нормальными. Мы слушаем, но не слышим! Так выражается пассивный подход к контакту с людьми, становясь причиной многих сложностей. Активное слушание представляет собой полную противоположность привычной манеры общения. Это процесс осознанного взаимодействия, в котором внимание приковано к мыслям и чувствам собеседника. Фоновые шумы в голове отсутствуют, посторонние процессы (например, оценка внешности) тоже.
Мы поглощены моментом здесь и сейчас, поэтому направляем беседу в необходимое русло, получить массу полезной информации. Она не будет искажена нашими субъективными ментальными фильтрами. Кроме того, обучившись технике активного слушания, можно посылать сигналы о заинтересованности собеседнику. Они станут крепким фундаментом для плодотворных взаимоотношений в будущем.
Техника активного слушания: основные принципы
Каким бы ни был красноречивым оратор, а взять максимум от изложенной информации мы сможем лишь в случае, если научимся правильно слушать. Как раз эту цель и преследует активное слушание. Основные факторы, способствующие его развитию:
Принятие собеседника таким, какой он есть. Представляет собой тщательный контроль эмоций и субъективных оценок, которые могут сильно помешать понять услышанное.
Зрительный контакт на уровне глаз. Заключается в удержании от соблазна перевести взгляд на посторонние предметы или одежду собеседника. Лучше смотреть в глаза.
Задавание вопросов. Представляет собой уместное уточнение смыслов, служащее подтверждением искреннего интереса к предмету разговора.
Технику активного слушания применяют в психологии. Психологи описывают ее как восприятие информации «всем телом». Научно доказано, что активное слушание помогает лучше понимать состояние людей. Общаясь с клиентами, специалисты используют приемы участия в диалоге, помогающие точнее определять их состояние. Глубокое погружение, установление доверия, разбор состояния пациентов обеспечивают эффективную помощь. Эти моменты служат объяснением второго названия активного слушания – эмпатическое.
Глубже изучить технику установления контакта активного слушания и аргументации поможет книга «Чудеса активного слушания». Автор – известный российский ученый, популяризатор науки, заслуженный психолог Юлия Борисовна Гиппенрейтер. Она первая ввела в нашу культуру понятие активного слушания, описала, что оно включает, как многократно улучшает качество жизни.
Эффективные приемы активного слушания
Существует множество способов превращения пассивного слушания в активное. Помимо вышеуказанных базовых факторов, выделяют еще три техники, с которыми также стоит ознакомиться. Они помогают быстро понять процесс.
Техника активного слушания Особенности
Эхо Заключается в повторении последних слов партнера, но с вопросительной интонацией. Это нужный момент уточнения и демонстрации важности поступающей от собеседника информации. Акцент на значимости личности.
Интерпретация Подразумевает высказывание предположений о целях и причинах такой позиции собеседника в диалоге. Часто начинается с фразы «Я предполагаю, что вы хотели вышесказанным достичь…». Позволяет продемонстрировать искреннюю заинтересованность мнением другого человека и уточнить детали.
Перефразирование Представляет собой краткое повторение сказанного. Началом предложения является фраза: «Если я правильно понял, вы имели в виду…». Позволяет проявить заинтересованность и выяснить нюансы.
Таким образом, активное слушание – технология, практически всегда включающая два компонента:
уточнение истинных смыслов беседы;
проявление знаков, подтверждающих ценность диалога.
Ощущая собственную значимость и неподдельный интерес к разговору, собеседник становится более открытым. Это способствует плодотворной взаимовыгодной коммуникации, зарождению доверия, крепких взаимоотношений. Такие результаты ценны в любой сфере жизни (общение с членами семьи и друзьями, сотрудничество с партнерами и коллегами).
Мощным усилителем всех техник и приемов активного слушания является эмпатия. Люди, умеющие чувствовать состояние других, способны быстрее установить положительный контакт, использовать любые методики уместно и деликатно. Поэтому для повышения эффективности применения выбранных приемов (из списка ниже) важно поработать над уровнем эмпатии.
Делаем паузу
После того, как оппонент закончил свой рассказ, пару минут стоит просто помолчать. Такая пауза позволит вам лучше переварить услышанное, отделить эмоции от истинного предмета беседы. Говорящему человеку такой перерыв позволит немного передохнуть, вспомнить что-то важное и проговорить его. Часто использование такого приема помогает ему раскрыться после небольшой передышки еще глубже.
Просим уточнения
Иногда собеседник упускает в своем рассказе много важных и интересных деталей. Проявление внимания к ним – отличный способ подчеркнуть ценность исходящей от него информации и искреннюю заинтересованность ею. Также этот прием активного слушания поможет избежать недомолвок и укрепить доверительные взаимоотношения, сформировать в воображении полноценную картину по теме беседы.
Развиваем мысль
Порой человек отклоняется от сути беседы или не может подобрать точных слов для продолжения темы. В этом случае отличным помощником станет прием активного слушания по развитию основной мысли разговора. Необходимо вернуть говорящего к главной нити диалога и деликатно развивать ее вместе с ним.
Делаем сообщение
Прием, использование которого помогает деликатно дать обратную связь. В зависимости от ситуативных особенностей, может реализоваться в двух вариантах:
Сообщение о восприятии. Слушатель делится своими впечатлениями от партнера или непосредственно от произошедшего разговора. Особенно ценен такой подход для укрепления связей между детьми и родителями, супругами.
Сообщение о восприятии себя. В этом случае слушателем описывается его внутреннее состояние после беседы, произошедшие перемены.
Какой бы посыл ни был заложен в сообщении (положительный или негативный), важно выражать его спокойным, дружеским тоном. Хамство, агрессивные обвинения и прочие отрицательные формы выражения чувств моментально сводят к нулю всю результативность активного слушания.
Говорим об эмоциях
Этот прием активного слушания предполагает открытое общение о внутреннем состоянии собеседника с высказыванием желания поддержать или помочь. Например, когда говорящий сильно расстраивается по ходу беседы, этот прием реализуется фразой «Я вижу, как тяжело и больно вам об этом говорить…». Помогает продемонстрировать чуткое отношение, которое часто становится основой доверительных взаимоотношений.
Делаем замечания о ходе беседы
Прием позволяет выразить конечный результат по успешному (или наоборот) развитию разговора. Представляет собой комментарий по поводу достижения общего понимания темы. Если оно не было достигнуто, замечание может отражать проблему недопонимания. Так формируется следующий этап эффективного его разрешения (после точной формулировки предмета спора или недоговоренности).
Методы активного слушания
Методики активного слушания отличаются от приемов. В их основе лежит развитие навыка понимать смысл разговора глубже, чем это передают слова. Выше было упомянуто, что огромную роль в успешном внедрении техники активного слушания и аргументации играет способность к эмпатии. Именно она лежит в основе современных методов, проявляясь на трех базовых уровнях:
Сопереживание. Заключается в проявлении тех же эмоций, что овладевают оппонентом. Например, когда он плачет, у слушателя тоже выступают слезы на глазах.
Сочувствие. Проявляется в виде предложения помочь собеседнику, когда он попадает в трудное положение.
Симпатия. Представляет собой стойкое благосклонное, доброжелательное отношение к говорящему.
Использование методов – это путь к проникновению во внутренний мир другого человека, когда беседа не ограничивается словами. Она становится емкой и познавательной, но также требует больших психоэмоциональных затрат. Хотя они полностью окупаются последующим образованием крепких, доверительных взаимоотношений.
Основные методы активного слушания сформулированы лидером и создателем гуманистической психологии – Карлом Рэнсом Роджерсом. Заключаются они в следующем:
Искреннее, глубокое соучастие во внутреннем мире говорящего человека.
Открытое выражение чувств.
Отсутствие характерных ролей, ограничивающихся формальными действиями.
Стабильное исполнение обязательств в отношении собеседника.
Особое место отводится эмпатическому молчанию. Этот метод подразумевает отсутствие комментариев, чтобы дать возможность другому человеку высказаться от души. Но молчание сопровождается невербальными сигналами, дающими собеседнику ощутить заинтересованность в его ситуации и личности в целом. Они включают покачивания головой, жесты, мимику, уместно используемые в процессе общения.
Упражнения для развития навыка активного слушания
Для развития этого полезного навыка используется тренировка в паре. Один из участников играет роль слушающего, а второй – говорящего. Затем меняются местами. В среднем продолжительность упражнений занимает 30-45 минут. В течение этого времени реализовываются следующие этапы:
На протяжении первых 5 минут один из собеседников рассказывает о личных трудностях, указывая вероятные причины их возникновения. Партнер взаимодействует с ним, используя приемы активного слушания.
Пару минут после первого этапа отводится на высказывания говорящего по поводу того, что конкретно в поведении слушающего помогало или мешало открываться в беседе.
После этого 5 минут говорящий человек продолжает делиться своими мыслями. Теперь о том, какие черты характера помогают ему справляться с упомянутыми трудностями. Задача его партнера заключается в том, чтобы продолжать использовать активное слушание с учетом ошибок, выявленных на втором этапе.
Следующие 5 минут слушатель подытоживает, что удалось понять из предыдущих двух рассказов говорящего партнера. Тот лишь подает кивком знаки, сигнализирующие о согласии с ним или наоборот. При выявлении неправильных интерпретаций бывший слушатель исправляет их таким образом, чтобы собеседник с ним согласился.
Окончание первого круга занятий наступает после того, как говорящий из пары сможет точно сформулировать, в чем конкретно его поняли правильно, а где произошла ошибочная трактовка. После этого партнеры меняются ролями.
Примеры активного слушания на практике
Примеры использования техники активного слушания встречаются везде. На работе они отражаются в виде улучшения взаимоотношений с коллективом. В семье помогают преодолеть кризисные и конфликтные периоды. При этом в любом взаимодействии активное слушание проявляется в двух плоскостях – невербальном и вербальном. Первое подразумевает мимику и жесты, делающие контакт глубже. Во втором – это правильно выстроенные в соответствии с выбранным приемом фразы. Например:
«Что конкретно вы имеете в виду?»
«Я отлично вас понимаю!»
«Это действительно интересно!»
Также сюда относится вопрос о том, как случилось то, о чем говорит собеседник.
Речь – главный способ общения между людьми, который часто реализовывается пренебрежительно. Во время беседы слушатели отвлекаются от сути разговора, не воспринимают подаваемую информацию или неправильно ее интерпретируют. Затем это негативно сказывается на взаимоотношениях. Техника активного слушания помогает устранить эти трудности, чтобы взаимодействие с людьми приносило удовлетворение и открывало новые перспективы для развития.
(Из ресурсов интернета)
Надеюсь, эта информация будет полезной для Вас. Как и разговор с психологом по телефону доверия.
Успехов Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Мне так не хочется видеть всего этого, вот, когда я наконец нашла хорошего и понимающего друга, что в итоге? Я постоянно ревную его ко всем, мне стыдно за это, это нездорово. Я мучаю и его и себя, зачем это все? У меня был очень неудачный опыт, даже не отношенияй, скорее влюбленности, в отношениях я не разу не была,как и сейчас. В этом общение все к концу сходило на угрозы и издевательства, я ничего не делала с этим и молчала, не знала что можно уйти и жить спокойно. Ещё проблема в том что нынешний друг мне до безумия нравится, и он это знает, но все равно шутит про то что уйдет к кому-то другому чтобы позлить меня, я понимаю что он не говорит агрессивно или с плохими намерениями, он меня любит как свою подругу, я стараюсь ему помогать и слушать его, хотя часто я не могу ему ответить поддержкой ибо не понимаю как ее оказывать, у меня все валится из рук, я правда перестаю желать что-то когда я снова ревную его, я начинаю думать что лучше бы если я не общалась ни с кем, и жила одна, но хотябы не приносила так много проблем окружающим, я так хочу чтобы все было хорошо, я так хочу быть здоровой, я правда так устала от этого. Помогите мне
Здравствуйте, Ульяна!
Вы пишите о том, что устали от собственной ревности. У вас есть хороший и понимающий друг, к которому Вы ревнуете. Вам друг нравится, он об этом знает и отшучивается. Вы стараетесь слушать его и помогать, однако иногда Вам кажется, что Вы не можете ответить ему поддержкой и "все валится из рук". Порой Вас посещают мысли, что лучше бы Вы не общались ни с кем и не приносили бы проблем окружающим. Вы очень устали и просите помощи.
Ульяна, понимаю Ваши чувства связанные с ощущением беспомощности при поддержке друга. Иногда нам кажется, что все усилия которые мы прилагаем бессмысленны и мы только мешаем окружающим людям. Самый верный способ узнать правда ли это - спросить напрямую. Для того, чтобы понять достаточно ли Вы поддерживаете друга можно спросить его об этом. Друзей и близких можно поддерживать абсолютно разными способами. Это может быть простое молчание и нахождение рядом, уточняющие вопросы, сочувствие и участие в жизни человека, советы и рекомендации. Для каждого человека - свой способ и "вычислить" тот самый эффективный способ возможно только спрашивая и уточняя у человека как ему больше нравится и какая именно помощь ему необходима в трудных жизненных ситуациях. Также, Вы написали, что Вам нравится Ваш друг и насколько я поняла из Вашего обращения, Вы испытываете к нему больше, чем просто дружеские чувства. Именно по этой причине может возникать чувство ревности и ощущение, что Вы делаете что-то не так. Может быть наступило времени откровенно поговорить с Вашим другом и расставить точки над "и"? Признавшись в серьезном разговоре о Ваших чувствах к нему и получив ответ на свое признание, станет понятно его отношение к Вам. Возможно Ваша дружба перерастет вот что-то большее и не придется больше ревновать. Или же вы останетесь друзьями и Вам будет необходимо принять его решение и двигаться дальше. При любом варианте развития событий Вам удаться совладать с ревностью и понять отношение Вашего друга к Вам. Прозрачность в ваших отношениях позволит избегать негативных эмоций. Если Вы чувствуете страх из-за прошлой неудачной влюбленности, важно постараться отнестись к нему с точки зрения ценного опыта. Сейчас Вы знаете, что в отношениях важно не замалчивать и терпеть издевательства. В будущем при правильном диалоге между людьми можно выстраивать доверительные и открытые отношения при участии обоих партнеров.
Ульяна, я предлагаю Вам разобраться в своих чувствах к Вашему другу, определиться какими Вы видите эти отношения (дружескими или романтическими) и поговорить с Вашим другом. Уверена, что конструктивный диалог позволит Вам совладать в будущем со своими чувствами и наладить свою жизнь. Желаю Вам успехов в этом направлении!
С уважением, консультант службы Мария
В целом это не шантаж, но сейчас рассказав ситуацию поподробней вы поймёте. Моя бывшая девушка написала мне с извинениями и просьбой вернуть отношения, так как осознала все ошибки, однако я не хочу возобновлять их, не сказал ей напрямую об этом, а просто написал что она молодец что стала замечать в себе такие недостатки. Но позже она мне рассказала что после нашего расставания (оно было импульсивным, но по её инициативе), ей было очень плохо и она пыталась покончить с собой в начале июля, почему этого не произошло я не стал узнавать,( примечательно расстались середине мая), и вот она ждёт от меня ответа. Я не знаю как поступить в такой ситуации, так как боюсь, что после моего отказа она всё же решится совершит суицид, после чего я не смогу жить как раньше, меня просто сгрызёт совесть. Я понимаю что я не виноват в этом, однако осознание того что именно моё решение привело её к этому, не даст мне жить спокойно. Помогите пожалуйста.
Здравствуйте, Александр. В середине мая Вы разошлись с девушкой по её инициативе. Однако не так давно она написала Вам о том, что ей было очень плохо, и в середине июля она пыталась покончить с собой. Сейчас Вы понимаете, что не хотите возобновлять отношения, но не знаете, как ей сказать об этом так, чтобы она ничего с собой не сделала.
Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вы действительно находитесь в непростой ситуации. Однако Вы должны понимать, что в данной ситуации Вам необходимо принимать решение, опираясь исключительно на себя. Давайте представим гипотетическую ситуацию. Вы нехотя соглашаетесь снова с ней сойтись. Вы понимаете, что рядом с этим человеком Вас не держит ничего кроме страха и жалости. Какие это будут отношения? Действительно ли Вы будете чувствовать себя хорошо? Насколько долго Вы продержитесь на страхе? Скорее всего, Вы будете часто ссориться, потому что Вы как будто специально будете искать причины для этого. Рано или поздно Вы снова разойдётесь. Только и Вами, и ей придётся снова переживать весь тот сектор эмоций, которые мы переживаем после расставания.
Александр, Ваш страх можно понять. Однако не стоит класть себя на алтарь «благополучия» другого человека. От этого не станет лучше ни Вам, ни ей. Но Вы можете попробовать прочитать статью с нашего сайта, которая посвящена как раз тому, как можно помочь близкому человеку, который хочет уйти из жизни. Информация, которую Вы сможете подчерпнуть для себя, может дать Вам понимание того, как лучше всего общаться с этой девушкой.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni
Александр, во всей этой ситуации Вы должны понять для себя, что чтобы не случилось с этой девушкой, Вы в этом не виноваты. Каждый из нас самостоятельный человек, который может сам принимать решения о том, что ему делать дальше со своей жизни. Если она примет окончательное решение, Вы не сможете на него повлиять, как бы Вам этого ни хотелось. И всё это именно потому, что Вы самостоятельные отдельные люди, которые не должны следить за здоровьем и благополучием друг друга.
С уважением, Влада.
Здравствуйте, подскажите куда обратиться, если знакомая, которая в другом городе, дала понять, что хочет свести счёты с жизнью и пропала. Не ее реальной фамилии, ни ее номера и общих знакомых нету.
Здравствуйте, Никита!
Вы не знаете, куда обратиться, чтобы узнать о судьбе знакомой, которая высказала свои намерения совершить суицид и не выходит на связь.
По Вашим словам, Вы не обладаете информацией, которая позволила бы найти её.
Никита, Вы ничего не написали о том, кем она приходится Вам, как давно Вы знакомы, в какой форме происходило Ваше общение - дистанционно или очно и т.д. Но, в любом случае, необходимо понимать, что поиском пропавших людей занимается специальная оперативная служба полиции - уголовный розыск.
Вы можете позвонить на нашу Горячую линию, чтобы обсудить эту ситуацию со специалистом и получить помощь психолога.
С уважением, ОльгаМне 13, я ученица 8 класса. С самого ранего детства у меня куча проблем со здоровьем. Родители хотели чтобы я была отличницей, но я чуть ли не троишница. Еле еле набираю минимальный порог для выставления в четверти 4. Недавно наша кошка родила котят и я решила спросить у тети которая живет с нами, что с ним делать. Дома мы котят не держали и относили их в приют , но нужно было их всех найти. Кошка рожала каждый раз в разных местах. Т.к котенку исполнилось 2 недели он уже начинал громко мяукать. Тетя сказала, что не знает. Я пошла вынести котенка на улицу, но он выцарапался и забежал в дом. Ночью он начал громко мяукать и почти всю ночь я не спала успакаивая котенка, чтобы он замолк. Утром его достал отец. В 8 лет я хотела себе интернет и взяла в мегафон обещанный платеж, чтобы им пользоваться. В итоге об этом узнали. Позовчера должна была быть плата по тарифу и за интернет. Я перевела деньги с маминой карточки. Мне ооочень стыдно. Что мне сделать, чтобы так больше не происходило?
Екатерина, здравствуйте.
Вы пишите про разные ситуации, из вашей жизни, после которых вы испытывали чувства стыда перед родными людьми из-за ваших поступков. Вы не хотели бы, чтобы это повторялось.
Екатерина, то, что вы понимаете и осознаете поступки, которые вы совершали, что не всегда поступали правильно это уже хорошо. Как же попробовать себе помочь и не попадать в такие ситуации в дальнейшем? Нужно постараться выстроить доверительные отношения между вами и родными. Родители это те люди, которые несут за вас ответственность, чтобы вы не сделали они об этом рано или поздно узнают. Попробуйте больше общаться с родными, делится вашими переживаниями, сомнениями и когда вам понадобится помощь, говорить им об этом. Да, родители не всегда могут понять вас и сделать, так как вам хотелось бы. Но совместно вы можете найти решение проблемы, которое будет устраивать и вас и ваших родителей. И вам не придётся испытывать чувство стыда за ваши поступки перед ними.
Так же вы упоминаете, что ваши родители хотели бы, чтоб вы были отличницей, но вам с трудом дается учеба. Наличие пятерок в аттестате никаким образом не влияет на ваше будущее, а так же на любовь родителей к вам. То, что вы стараетесь и учитесь на четверки уже похвально, подумайте, может по каким-то предметам вам, нужна помощь от родителей. Например, можно попросить их нанять вам репетитора по предмету, с которым вам особенно сложно справляться самостоятельно. Так же можно поговорить с учителями, и попросить помощи, чтобы вам, лишний раз объяснили, то, что вам не понятно или дали возможность исправить оценку.
Екатерина, если вам нужна будет дополнительная поддержка и помощь, вы всегда можете обратиться на телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-200-01-22 или создать тему на нашем сайте в рубрике "Личный кабинет", чтобы пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважение, Татьяна.
Здравствуйте, последние пол года дались тяжело (закончились 9летние отношения, по моей инициативе) , я будто потеряла себя, нет целей, нет желания что то делать, каждый вечер и утро просыпаюсь с мыслью что все бессмысленно, и хочется просто уйти. Завела отношения в надежде что что-то поменяется, может быть, появятся интерес, но появилось какое то раздражение, я не знаю что мне делать, куда идти дальше, я не чувствую что я в тупике, я чувствую только безысходность, у меня опустились руки, надо крутится, вертеться что бы заработать денег, что бы как то существовать, и я в замкнутом круге каком то, раньше суицидальные мысли пугали и беспокоили, сейчас уже они не кажутся такими пугающими. Я так устала от всего.
Здравствуйте, Ирина!
Отсутствие желаний, ощущение бессмысленности, безысходности, суицидальные мысли... Если я правильно поняла, причиной этому состоянию стал разрыв длительных отношений, который случился полгода назад.
Смею предположить, что отношения эти, с одной стороны, были проблемными (так как Вы решили расстаться), с другой, - значимыми для Вас. Разрыв отношений стал для Вас очень болезненным.
Ирина, необходимо понимать, что потребуется время, чтобы пережить расставание. Дайте себе столько времени, сколько Вам нужно для восстановления душевного равновесия.
Безусловно, в этот непростой период важно позаботиться о себе. Вы не написали, есть ли близкие люди, друзья, которые поддерживают Вас. Хорошо, когда есть возможность поговорить о своих переживаниях.
Возникло ощущение, что Вы в настоящее время не осознаёте ресурсы, которые позволили бы справляться с душевной болью. Поразмышляйте об этом. На что Вы можете направить внимание, чтобы облегчить своё состояние - встречи с друзьями, занятия спортом, увлечения?.. Если Вы будете понимать, что собственных сил не хватает, чтобы справляться с утратой, рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту (врач при необходимости может назначить лекарства).
Ирина, я предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и получить помощь психолога.
Удачи Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
На протяжении 2 лет страдаю паническими атаками, 2 месяца сижу на терапии у психиатра, не помогает, все давит в этой жизни, боюсь будущего, боюсь ответственности, не вижу в этом смысла, нерв осталось совсем чучуть, но ничего здесь не держит, хочу просто уйти в вечный сон.
Алина, здравствуйте. На протяжении двух лет Вы страдаете паническими атаками, которые Вас порядком изматывают. Последние два месяца Вы получаете лечение от психиатра. Однако Вы не ведете никакого эффекта, что заставляет Ваши руки опускаться. Сейчас Вы мечтаете о том, чтобы это всё просто закончилось, чтобы Вы просто могли отдохнуть.
Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно непросто. Постоянные панические атаки очень сильно изматывают. А ощущение того, что лечение не помогает, заставляет чувствовать безысходность. К сожалению, формат консультации, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать Вам уточняющие вопросы. Однако я попробую предположить, что врач назначил Вам медикаментозное лечение, которое либо требует накопительного эффекта, либо просто не подошло именно Вам. Именно поэтому сейчас Вам стоит задуматься над тем, чтобы записаться на приём к Вашему врачу и рассказать о Вашем состоянии.
Алина, в любом лечении хорош комплексный подход. Именно поэтому я бы рекомендовала Вам получать не только медикаментозное лечение, но и сочетать его с регулярной психотерапией. Это позволит Вам не только разобраться в том «откуда ноги растут» у Ваших панических атак, но и даст возможность попробовать избавиться от них.
Алина, Вы уже начали заниматься тем, чтобы исправить своё состояние. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь!
С уважением, Влада.
Приветствую. Меня с недавнего времени, преследуют мысли. Кто я как личность? Раньше я осозновал что я это я, . Но какой-то момент, я начал копировать каждого понравившегося собеседника и в итоге забыл кем я был. В результате, в моей жизни стало все бессмысленно и и без результативно. Хочеться определиться кто я как личность и кто я все таки по профессии. Усал их менять
Здравствуйте, Виктор!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что на данном этапе жизни Вы столкнулись с тем, что запутались в самоопределении. Вы пишете, что, пытаясь подражать другим, забыли в чём была Ваша особенность и какие были цели.
Виктор, позвольте поддержать Вас, Вы сейчас действительно в непростой ситуации. Очень тяжело порой понять в чём твоя уникальность и где она проявляется, но я уверена, что Ваше обращение в нашу службу это уже значимый шаг в разрешении данной проблемы.
Для начала, в работе с данной ситуацией хотела бы уточнить, что копировать чьё-то поведение – это не равно плохо. Мы с самого детства копируем окружающих, чтобы усвоить новые способы поведения. В подобном подражании мы смотрим, что нам подходит, а что нет, берём что-то для себя и трансформируем так, что уже нельзя сказать, что мы просто повторяем, напротив, мы таким образом становимся уникальными.
Виктор, к сожалению, что в данном формате консультирования нет возможности задать Вам дополнительные вопросы и получить от Вас ответ. Вы пишете «стало все бессмысленно и без результативно», но здесь важно было бы понять, каким образом Вы столкнулись с таким мнением? Возможно, кто-то Вам его навязал? Или, может, Вы заметили эту особенность за кем-то другим, а «примерив» на себя, заметили, что ситуация схожа? Можете ли Вы отследить момент, когда Вы начали «копировать каждого понравившегося собеседника»?
Для того, чтобы ответы на эти вопросы не были высказаны в пустоту и стали толчком для дальнейшей работы, я бы хотела порекомендовать Вам обратиться за очной помощью к психологу. Данный (очный) формат будет более продуктивен при поиске собственной идентичности и профессиональном определении.
Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или специалисту Горячей линии +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.