Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
у меня начались суицидальные мысли, которые мне сложно контролировать, и я все больше думаю о том, что смерть является выходом. мне невероятно одиноко и не к кому обратиться за помощью, на протяжении двух лет я занималась селфхармом, около полугода я чиста, но меня не покидают мысли вернуться к порезам. я просто боюсь, что сдамся, не выдержу давления от своих же мыслей, что мне делать?
Здравствуйте, Полина.
Хочу поддержать вас. Несмотря на суицидальные мысли, и мысли толкающие вас на самоповреждение, вы находите в себе силы искать помощи, обращаться за помощью. Это значимый момент в том состоянии, которое вы описываете.
Суицидальные мысли и селфхарм это симптомы, говорящие о возможном сбое в работе нервной системы в целом, и мозга в частности. Это серьёзные симптомы, с которыми стоит прийти на приём к врачу-психиатру. Именно психиатр может назначить лечение, которое поможет снизить эти симптомы и улучшить ваше состояние. К врачу вы можете обратиться в ближайший к вам психоневрологический диспансер, информацию можно найти в интернете. Это такой же приём как у любого врача в поликлинике, только в психоневрологическом диспансере. Для получения консультации у психиатра достаточно взять с собой полис и паспорт. Без необходимости и без вашего согласия вас не могут положить в стационар. То есть, если врач решит, что вам необходимо медикаментозное лечение, он скорее всего выпишет вам рецепт на препараты и расскажет как их принимать, а лечиться вы сможете дома. Обычно такое лечение требует какое-то время до первых результатов, минимум 2-3 недели, ибо большинство препаратов имеют накопительное действие. Вы можете расспросить врача о возможных побочных эффектах, и почему он вам предлагает приём того или иного препарата.
Симптомы, которые у вас сейчас есть, могут усилиться, если вы ничего не будете делать. Могут появиться новые симптомы, например, ухудшение сна, аппетита. Суицидальные мысли, к сожалению, могут привести к попытке суицида, в этом случае, кроме опасности для вашей жизни, это может привести к тому, что вас могут положить в больницу без вашего согласия. По закону, человека могут положить на лечение без его согласия, если он в состоянии, которое опасно для его жизни. Лучше не доводить до такого состояния. Поэтому, пока у вас есть возможность, позаботьтесь о себе, о своём здоровье, обратитесь за помощью к специалистам.
Если вам страшно и беспокойно самой обратится к врачу, вы можете заручиться поддержкой кого-то из близких или друзей. Того, кому вы доверяете. Если в данный момент в вашем окружении нет такого человека, то вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы 8 (495) 989-50-50. Специалисты принимают звонки круглосуточно, бесплатно и анонимно. Вы сможете оперативно получить поддержку одного из наших психологов и, возможно, определиться, как действовать дальше.
С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
Здравствуйте. Мне 25 лет. С 21 года страдаю мыслями в голове. Не могу понять для чего живу, как правильней жить, страх, что время моё идет в пустую, страх, что я не туда трачу моё время, что могла быть лучше и делать что-то лучшее, чем что делаю сейчас, потом в итоге я всё равно не понимаю смысл существования, если мы умрём в итоге, мне страшно стареть, мне страшно, потому что я не понимаю для чего жить, если потом всё закончится, и вообще не понимаю, правильно ли живу я или нет… Что со мной ?
Здравствуйте, Катя!
Слышу, как Вам тяжело и страшно. Вы не понимаете, как жить и для чего, Вы боитесь упустить возможности и потратить время не на то и не на тех. Думаю, у Вас имеется ощущение, что необходимо что-то изменить, но не ясно, что именно. Вероятно, Вас не устраивает Ваша жизненная ситуация, но Вы не знаете, что именно Вам необходимо сделать, чтобы она изменилась.
Катя, предполагаю, что Вы сейчас находитесь на стадии личностного кризиса. В моменты кризиса человек ощущает и осознает, что ему необходимо принять решение, от которого будет зависеть его будущее, будущее его близкого окружения, будущее важного для него дела. Для принятия важного решения человек нуждается в осознании и понимании всех обстоятельств ситуации, а также собственных целей, потребностей и смыслов. При этом также присутствует ощущение давления со стороны фактических обстоятельств, которые могут вступать в конфликт, а также ощущение несоответствия между внутренним миром и окружающей действительностью. Переживание внутреннего конфликта между собственными желаниями и возможностями разрешить сложную ситуацию принятия решения может вызвать сильный стресс, тревогу, подавленность. Однако, это нормально. Кризис - это наше развитие. Кризис означает слом старого, отжившего, затем ускоренное движение вперед. Он помогает увидеть то, что раньше казалось несерьезным, малореальным. В кризисе мы крепнем и мужаем, учимся понимать жизнь, ценить ее многообразие. Чтобы прийти куда-нибудь, надо сделать первый шаг. Кризис обязывает к этому.
Кризисы очень тяжело проживать. Кризис - это «как было уже не устраивает, а как хочу - пока не понимаю, не знаю и зачастую просто ничего не хочу». Кризис – это новые роли, новые правила игры, которые надо пройти, чтобы выйти на новый уровень.
Все кризисы (личностные, возрастные, семейные) объединяет одно: по-старому уже невозможно, а по-новому не хочется и страшно. И вот здесь на стыке и рождается те самые чувства: «мне невыносимо, мне не на что опереться».
Прожить кризис можно, и нужно это делать поэтапно, с полной поддержкой и принятием своих процессов, не ускоряя его и не упрекая себя.
Что Вы можете сделать? Первое - проститься и отпустить прошлый этап. Вы можете погрустить, поблагодарить прошлое за все хорошее и плохое что было, за то, чему этот этап научил. Второе - посмотреть в новое с принятием. Спросите себя: Что там может быть хорошего? Какие Ваши успешные стратегии пригодятся Вам на новом этапе, а какие лучше оставить в прошлом? Как научиться новому? Кого взять с собой в этот новый этап? Какого я хочу к себе отношения? Какой жизнью я хочу жить? И последнее -сделайте маленький шажок. Не требуйте и не ожидайте от себя сразу многого, просто дайте себе возможность потихоньку адаптироваться в новом ощущении себя.
Как правильно жить? Ответ на данный вопрос только у Вас. Не размышляйте стереотипно: как надо, как принято, как навязано обществом; думайте, как Вам комфортно и безопасно.
С уважением, консультант службы.
Мне 26 лет. Не понимаю, что чувствую. Мне как будто неудобно существовать. Хочется просто исчезнуть, чтобы никто меня не помнил или не знал вовсе. Не уверена, что это суицидальные мысли - я не думаю о смерти, мне не хочется кому-то насолить своей смертью. Тело странно себя ведет: несколько раз ловила себя на том, будто дыхание - это тяжело и не нужно; передвигаясь бессознательно мотаю головой, будто лошадь; постоянные нервные тики в пальцах рук и веках. Уже много лет живу с ленью, но в последнее время становится лень даже читать, смотреть что-то, есть или ходить в туалет. Любое изменение привычного распорядка приводит меня в бешенство или рыдания. Но при общении с людьми все будто меняется кардинально: я много смеюсь и болтаю, и каждый раз мне кажется, будто все свои проблемы я выдумала.
Здравствуйте Виктория, в своем обращении вы пишите, что вам сложно разобраться в своих чувствах и ощущениях. Ваше состояние нестабильно и вы чувствуете, что в вашем теле происходят физиологические изменения, которые вы не в силах контролировать. Слышу, что вам сейчас совсем непросто и тяжело жить нормальной жизнью. Когда вы пишите, что вам «как будто неудобно существовать», какой смысл вы вкладываете в эту фразу? Неудобно перед кем? Неудобно за что? Как вы жили до этого момента? Какие события предшествовали этому? И еще много вопросов хотелось бы вам задать, однако в рамках рубрики «вопросы к психологу» сделать это невозможно. Складывается чувство, что вы пытаетесь спрятать от себя какие то переживания и эмоции, однако ваше тело этому очень сопротивляется. Виктория, понимаю, что вы сейчас проживаете совсем непростой для вас период и этому есть определенные причины, которые можно выяснить в работе с психотерапевтом.
Виктория, похвально, что вы сделали первый шаг, написав на сайт, т.к. чувствуется, что вам сложно самостоятельно справиться со своим состоянием. Возможно, нервные тики имеют под собой психосоматическое начало. Психосоматика, или психосоматические расстройства, — это группа болезней, которые проявляются в виде физических симптомов, но возникают из-за проблем с нервной системой. Чаще всего причина таких болезней — хронический стресс или тревожное расстройство. Лечение психосоматических симптомов стоит начать с посещения терапевта: он должен убедиться, что в основе не лежит серьёзное заболевание. Если нужно, врач направит к психотерапевту для того, чтобы тот помог избавиться от расстройства.
Виктория, самое ценное, что есть у каждого человека – это время, которое он проживает. Каждый человек живет настоящим, здесь и сейчас. И если вы видите и чувствуете, что проживаете свою жизнь некачественно и самостоятельно справиться у вас с этим не получается, то всегда можно обратиться к психологу и в ходе совместной работы, понять причины возникновения такого состояния. В работе со специалистом вы получите поддержку, принятие и возможность выразить свои эмоции и переживания. Начните с маленьких шагов и придете к большой цели.
С уважением, Любовь.
Здравствуйте! Мне 35, в ноябре уволился с высокооплачиваемой, но токсичной работы. С тех пор в поиске нового места, безуспешно.Подвожу жену, сына и родителей, проедаю запасы. Считаю, что лучше уже мне умереть, чтобы хотя бы не тратить деньги семьи.Уверен, что взрослые переживут это без особых проблем, но для сына это будет страшная травма. Ему 6, он ещё не понимает, как я его подвёл, и будет очень страдать. Не знаю, как облегчить ему участь. Запланировал суицид так, чтобы не совпало с его ДР, лучше ничего не придумал.Я провалился как профессионал, отец, муж, сын. Да и как музыкант и программист тоже провалился, даже в хобби не смог ничего достичь. Не хочу мешать жить другим людям.
Здравствуйте, Константин!
Читаю Ваше обращение и понимаю, что Вам сейчас приходится решать совсем не простые задачи. Очень важно и ценно, что Вы нашли наш сайт и решили написать сюда, чтобы иметь возможность поговорить о случившемся, попробовать взглянуть на ситуацию со стороны. Когда человек находится в трудной жизненной ситуации, изнутри ему может казаться, что проблему решить невозможно. Как правило, в таком состоянии люди не пытаются как-то повлиять на ситуацию, потому что убеждены, что это не поможет. Для того, чтобы не погружаться в эту пучину отчаяния, важно все время заставлять себя сомневаться в собственных негативных мыслях: действительно ли эту проблему невозможно решить? Все ли способы я уже перепробовал для того чтобы помочь себе? Во все ли ресурсы поддержки обратился? Константин, эти вопросы важно обсудить. Предлагаю Вам позвонить на нашу линию для диалога со специалистом в режиме реального времени: 8-495-989-50-50.
Константин, в трудной жизненной ситуации, в которой Вы оказались, Ваши близкие люди сделали свой выбор, они решили остаться с Вами и постараться поддержать Вас. Но суицид, о котором Вы говорите - означает не давать близким для Вас людям никакого выбора. Это значит ставить Вашу жену перед фактом насильственной смерти собственного мужа и необходимостью как-то объяснять это вашему сыну. Это жестокий поступок, который не решит существующую финансовую проблему, не поможет Вам, а лишь сломает жизни Вашей жены, Ваших родителей и Вашего шестилетнего сына.
Вы пишете: "сын еще не понимает, как я его подвёл". Константин, Вы пока еще не подвели сына. Вы столкнулись со сложной ситуацией и всеми силами пытаетесь из нее выбраться. И пока Вы боретесь, Вы учите своего сына тому, что даже в самой трудной ситуации важно продолжать жить и стараться. Константин, помните, что какая бы сложная ситуация не сложилась, пока человек жив, её можно исправить. Вам на этом пути исправления ситуации приходится не легко, поэтому важно пользоваться всеми возможными видами помощи, не оставаться одному. Подумайте, все ли возможные ресурсы помощи Вы задействовали? Становились ли на учёт в службе занятости населения? Обращались ли к рекрутеру? Обращались к психологу лично?
Константин, помните, что образцом мужественности для Вашего сына будет поведение, направленное в сторону решения проблем, а не бегство от жизни. Думаю, что Вы бы хотели научить его именно этому.
С уважением, психолог службы Александра.
Здравствуйте, я подросток но даже не смотря на это уже хочу застрелиться. Я встречался 6 месяцев с прекрасной девушкой но она выбрала другого. После этого я ничего не хочу, хочу только застрелиться. Я стал менее общительным, хотя до расставания был душой компании и очень общительным. Меня либо бросает в ярость либо в слезы когда я понимаю что она лгала мне что любит меня и вообще я лучший, хотя сама забыла про меня через день, а я мучаюсь уже 6 месяцев. Я стал довольно сильным т.к вспоминая это я начинаю сильно злиться и поднимать большие веса, хотя это единственный плюс. Можно анонимно пожалуйста.
Здравствуйте Максим, шесть месяцев назад вы расстались с любимым человеком — это испытание, которое очень сложно пережить. Может казаться, что мир рухнул, сердце разрывается на части, а душа ощущает невыносимую боль. Все вокруг теряет смысл, и кажется, что жизнь без этого человека уже не будет прежней. Но важно помнить, что это временные ощущения. Пережить расставание тяжело, но это необходимый процесс. Это время, когда мы учимся справляться с болью, переживать горе и отпускать. А значит, становимся сильнее и учимся ценить себя. Разрыв отношений вызывает множество эмоций: грусть, гнев, страх, печаль. Важно понять, что эти чувства нормальны и допустимы. Не пытайтесь подавить их или сделать вид, что вы в порядке, если это не так.
Максим, расставание — это не только конец отношений, это начало нового этапа в вашей жизни. Важно помнить, что нет правильного или неправильного способа пережить этот тяжелый момент. Каждый человек уникален, и все справляются с происходящим по-своему. Не судите себя за то, что вы чувствуете, и не сравнивайте свой процесс исцеления с чужим. Разговор о своих переживаниях может быть очень целебным. Поделитесь своими чувствами с близким человеком — другом или родственником. Выражение своих чувств вслух поможет лучше понять и принять то, что вы переживаете. В своем обращении, вы пишите, что стали довольно сильным. Злость, которую вы испытываете от расставания с любимой, дает вам силы заниматься спортом. И это можно использовать как один из способов выражения негативных эмоций.
Максим, если вы чувствуете, что не можете преодолеть боль от расставания самостоятельно, стоит обратиться к профессионалу. Психотерапевт поможет вам принять свои чувства и предложит способы, как преодолеть горе и стресс. Если возможности обратиться к специалисту в очном формате у вас нет, вы всегда можете позвонить по телефону горячей линии нашего сайта, где в формате дистанционной работы получите поддержку и возможность выразить свои чувства.
С уважением, Любовь.
Смогут ли психологи понять мою проблему, если я сама толком не понимаю в чем она заключается, но уверена что она есть?
Лиза, здравствуйте!
Если я верно вас поняла - у вас есть внутреннее ощущение, что что-то в вашей жизни идет не так, ощущение недовольства происходящим (или самой собой), дискомфорта - хотя вам даже самой себе сложно объяснить, в чем причина этого ощущения, что не так.. Лиза, в этом случае со специалистом можно говорить о том, что вас беспокоит (настолько, на сколько вы это осознаете на данный момент), о своих мыслях по этому поводу, чувствах, о том, в чем и как проявляется эта проблема.. Все это может помочь лучше разобраться в своем состоянии, расширить область своего понимания себя самой и своей проблемы, найти слова для ее описания. Другими словами - психолог, скорее всего, не сможет понять вас за вас, но может помочь вам лучше понять себя саму.
С уважением, Анна
Здравствуйте, у меня серьезные проблемы в отношениях с мужем, я нуждаюсь в помощи, как найти психолога?
Татьяна, здравствуйте!
Для консультации с психологом вы можете обратиться в государственный психологический центр в вашем городе (сейчас такие службы есть во многих (хотя и не во всех) городах). Также кабинеты психолога иногда бывают при районных поликлиниках, при психоневрологических диспансерах, при факультетах психологии ВУЗов, при клиниках неврозов. Многие при выборе психолога прибегают к такому хорошо зарекомендовавшему себя способу поиска специалиста как обращение за рекомендацией к друзьям и знакомым. Кроме того, большую базу данных с резюме частнопрактикующих специалистов по всей России можно найти на сайте www.b17.ru - однако при обращении на этот сайт стоит понимать, что зарегистрироваться на сайте и опубликовать свое резюме могут психологи самого разного уровня компетенции и квалификации, поэтому важно осознавать возможные риски и относиться к выбору специалиста ответственно и серьезно.
С уважением, Анна
Добрый день
Подскажите пожалуйста как перестать сравнивать себя с другими , как не нагнетать , как не обесценивать себя , как перестать воспринимать все близко к сердцу , перестать бояться оставаться с мыслями один на один
Алина, здравствуйте!
Вы задаетесь очень важными вопросами.. Предполагаю, что для нахождения ответа на каждый из них может потребоваться достаточно длительная психотерапевтическая работа. Тем не менее уже сам факт того, что вы их перед собой ставите (и ищете пути получить помощь в их разрешении) - первый шаг на пути к самопониманию и изменению себя, к определению того, в каком направлении вы хотели бы двигаться. Алина, если есть желание продвигаться в эту сторону, имеет смысл искать для себя специалиста, с которым вы могли бы регулярно в течение какого-то времени вместе работать над решением этой задачи. Это можно сделать в государственных психологических центрах (сейчас такие службы есть во многих городах), также кабинеты психолога нередко есть при районных поликлиниках, психоневрологических диспансерах, при психологических кафедрах в ВУЗах. Или можно обратиться к частнопрактикующему специалисту. Важно понимать, что для достижения глубоких личностных изменений может потребоваться немалое время и усилия - однако уже само движение по этому пути может способствовать улучшению качества жизни, отношений с самой собой и окружающими.
С уважением, АннаКак начать общаться с людьми я не понимаю.Мне 15 лет и я не общаюсь даже со сверстниками с моего дома,общаюсь если только будут несколько человек.Мне комфортно среди уже знакомых мне друзей.Но я ужасно себя чувствую когда вижу других,как они все открыто и весело общаются не боятся.А я,я ничего не добилась в жизни.Я как бы интроверт и я не люблю шумные и веселые разговоры,я люблю скромно.Но если меня интересует та тема то я разговариваю.И еще,у меня переходной возраст и у меня появилась какая то осторожность к противоположному полу(моего возраста).Из за социальных сетей или че вообще.Я не понимаю.Как с этимм справиться???
Здравствуйте, Юлия!
Вы пишете о том, что сталкиваетесь со сложности в общении со сверстниками. Вы хотели бы также легко устанавливать контакты, общаться открыто, как другие. Как давно Вы стакнулись с этой проблемой? Обращались ли Вы к психологу вашего учебного заведения по данному вопросу?
Безусловно, общение – основная деятельность подростка. Это не только обмен информацией, а способ самовыражения, формирования самооценки, получения эмоциональной поддержки и подтверждения своей значимости. Поэтому сложности в общении так сильно сказываются на эмоциональном состоянии и поведении подростка.
Научиться общаться можно только в процессе общения. Но в этом – то и вопрос. Потому что стать активнее в общении подростку мешают все те же причины, которые вызывают и остальные коммуникативные сложности. Поэтому второе, что можно сделать –научиться справляться со следующими сложностями.
Основными причинами, которые вызывают коммуникативные сложности можно назвать следующие:
Первое-страх оценки окружающих. Оно как правило формируется следующим образом: «Что обо мне подумают?», «Если они вообще не захотят со мной общаться, проигнорируют или будут смеяться?» Все эти вопросы могут постоянно «прокручиваться» в голове, а последствия неудачного общения возводиться в масштаб катастрофы: «меня никогда не будет друзей»;
Второе - самооценка. Для того, чтобы общаться «на равных» нужно иметь адекватную самооценку. Когда самооценка колеблется от одной крайности к другой, это не может не повлиять на общение.
Юлия, существует одно правило, многократно проверенное на практике. Путь к успеху — это единственный вид деятельности, в котором вы никому ничего не должны. Живите по своим моральным-этическим принципам и законам, а не в соответствии с оценками, ожиданиями и требованиями окружающих. Парадокс в том, что те люди, которые действительно могут оценить Вас по достоинству, вряд ли станут вас оценивать. А если кто-то «косо» смотрит или обсуждает вас за вашей спиной, то это явно не тот человек, к чьему мнению стоит прислушиваться.
«Кто понимает - не оценивает; а кто оценивает — не понимает», — старая китайская мудрость.
Чтобы научиться чувствовать себя более свободно в общении, нужно быть сосредоточенным на самом процессе общения, а не на своих внутренних реакциях и страхе неудачи. Существует интересный парадокс: мы производим хорошее впечатление на людей только тогда, когда перестанем на этом концентрироваться. Вспомните, как общаются маленькие дети — легко и непосредственно, не думая о том, что о них подумают другие.
Юлия, рекомендую, вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы вместе смогли проработать те сложности, с которыми вы сталкиваетесь при общении со сверстниками. Это может быть школьный психолог или специалист из социального центра в вашем населенном пункте, также Вы можете обратиться к родителям, чтобы они нашли вам специалиста в очном формате.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, очень плохо все рушится, чувство гпдкое, что муж предатель, он рядом будто любит, но было очень плохое отношение отсутвие секс и тд, унижение в плане внешности, на тот момент был месячный грудной ребёнок, звонки непонятные вечно в работе, уже на протяжение 7месяцев ад дети страдают я не в себе иногда думаю, что у меня шиза расстройство личности, поначалу была адская душевная боль, сейчас боль чуть потупела стала обращаться с бабкам гадалка, выгонять мужа итд, он не уходит клянётся в своей верности жизнью детей и тд, все оч сложно дети страдают у меня апатия ничего не хочу, в добавок он меня стал бить, я его стала вызывать на ревность, поначалу в отместку тоже пошла гулять общаться, но без интима, как выйти с этого состояния и он не уходит и вроде люблю, но обида не пойму откуда обида предательства, она не уходит, а он же клятвы и клятвы, но знаю, что сам по себе человек лживый, прожили вместе 9лет,а сейчас как будто открылись глаза на него. Всегда была самодостаточной без контроля его и тд все на доверии
Здравствуйте, Екатерина!
В своем обращении Вы пишете о сложностях в отношениях с мужем, которые начались с того момента, когда вы начали подозревать его в измене. Эти подозрения ранили Вас очень глубоко. Ваше доверие и отношение к нему разрушены. Вам тяжело сейчас справляться со своими чувствами: с одной стороны, вы будто любите и верите ему и, с другой стороны, боль, обида и разочарование угнетают Вас. Ведь измена, как правило, ранит в первую очередь, тем, что мы очень остро чувствуем отверженность и покинутость. И в этом месте мне хочется поддержать вас, и сказать что вы не одна, Екатерина, и даже в самые острые моменты переживаний, вы можете обращаться за поддержкой, запрашивать ее от близких людей, также обращаться к специалистам – психологам. Ваши слова позволяют думать о том, что Вы не отрицаете и не блокируете, а наоборот, признаете и осознаете свои чувства.
9 лет отношений достаточно длительный период времени, который позволяет не только сформировать привязанность, но определить характер отношений. В супружеских, романтических отношениях партнер отвечает на потребности: в любви, в признании, в заботе и поддержке. Мы нуждаемся в тесном и надежном союзе, чтобы ощутить стабильность и безопасность. Но когда нарушается соглашение, в котором партнеры являются приоритетом друг для друга, происходит разрушение мира, в который мы очень поверили и принимали за истину. В этот момент партнер, столкнувшийся с изменой, получает своего рода удары: потерю чувства безопасности, предательство чувств, обесценивание личности.
Екатерина, в описанной вами ситуации, в первую очередь, для Вас должны быть приоритетны здоровье и безопасность ваша и ваших детей. Они сейчас очень нуждаются в Вас. Им нужна любящая и заботливая мама, а не тревожная и истерзанная чувствами. По описанию ситуации, можно говорить о том, что выяснение отношений и месть для вас не являются верными, они напротив, еще больше причиняют вам боль, заводят в тупик.
Предлагаю Вам рассмотреть некоторые шаги, которые позволят Вам обрести эмоциональную стабильность и помогут принять верное для Вас решение.
-Попробуйте начать работать с навязчивыми мыслями, связанными с подозрениями в измене и предательстве.
-Дайте себе время немного отдалиться и обдумать все
-Проанализируйте изменения, которые произошли с вами в отношениях и с вашим восприятием отношений
-Задумайтесь о том, хотите ли вы каких-то изменений, или хотите оставить все, как есть? И что может вас при этом останавливать? Принимая решение о продолжении или разрыве отношений, убедитесь, что оно продиктовано вашими личными потребностями и интересами.
-Столкнувшись с предательством важно вернуть себе чувство безопасности и стабильности. В этом Вам может помочь определение границ ответственности.
Не предавайте саму себя, сосредоточьтесь на важных для вас аспектах жизни:
• поддерживать свое здоровье: нормализовать здоровый режим сна и питания, заниматься физическими нагрузками, побольше гулять на свежем воздухе;
• заняться работой и хобби, продумать пути дальнейшего развития в этих сферах;
• сосредоточиться на воспитании детей.
Важно определить свои приоритеты и вернуть чувство контроля над своей жизнью.
Екатерина, для психологической поддержки вам может быть полезно обратиться в очном формате к психологу. Специалист поможет Вам разобраться в своих эмоциях, оценить риски и найти альтернативные пути выхода из сложившейся ситуации. Также вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи: 8 (495)9895050.
С наилучшими пожеланиями, консультант психологической службы.