Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я боюсь когда на меня кричат,как только кто-то начинает на меня кричать,у меня сразу наварачиваются слезы на глазах,так происходит даже с учителями в школе.А когда родители кричат на меня матом,мне хочется просто расплакаться.Как только я пошла в школу,меня начала бить мама,когда мы делали домашнее задание,я все помню и это от этого мне больно.Из за этого,уже в 8-9 лет я думала о суидциде,мне очень больно понимать то,что я будучи маленькой девочкой,столкнулась с насилием и унижением.В 10 лет у меня стоял родительский контроль,с 13:00 до 20:00,хотя я ничего такого не сделала.У меня был запрет абсолютно на все приложения,даже вайбер.Я помню как мои родители проверяли мой телефон,они проверяли абсолютно все,галлерею,чаты,удаленные фотографии,и это очень сильно ударила по мне.Также я помню как примерно в 9-10 лет,моя мама избила меня ремнем с братом,за то что мы просто слегка поссорились из за мячика.Моя мама била меня скалкой и тянула меня за волосы.Я запиралась в туалете когда была маленькой,чтобы мама не побила меня.Сейчас мне 13,в последний раз слова «я люблю тебя»,я слышала очень давно,я очень хочу быть любимой,и у меня недостаток внимания,мой внутренний ребенок плачет.Сегодня мои родители назвали меня тупой и кричали на меня,я очень сильно заплакала,мои ноги и руки тряслись и я задыхалась,а мне просто сказали чтобы я не выдавливала из себя слезы.
Здравствуйте, Аяна!
Из Вашего обращения поняла, что на протяжении нескольких последних лет Вы сталкиваетесь с жестоким обращением в семье. Постоянный контроль, а также периодическое насилие со стороны матери негативно сказывается на Вас. От своих родителей Вы не чувствуете любви, понимания и поддержки. И Ваше обращение словно крик о помощи. Аяна, трудно представить насколько болезненны Ваши чувства, но не смотря на свои переживания Вы нашли в себе силы и смелость, чтобы обратиться за помощью в нашу службу.
Аяна, позвольте Вас искренне поддержать, Вам действительно сейчас непросто, Ваша ситуация требует внимания, поскольку со стороны родителей Вы испытываете давление, с применением физического насилия, что само по себе недопустимо. Несмотря на то, что Вы ребенок, вы не должны терпеть к себе подобное отношение, которое плохо сказывается на Вашем физическом и психическом здоровье. Если Вы имеете возможность сменить обстановку (уйти к друзьям, другим близким родственникам), постарайтесь поступить таким образом. Ваши жизненные события влияют на Вас так, что Вам сложно найти выход, поскольку переживания очень болезненны, а принимать решения самостоятельно – не представляется возможным. Однако, стоит помнить, что Вы всегда можете обратиться за помощью, будь то близкие друзья, которые Вас поддержат, либо иные службы, занимающиеся данным вопросом (органы опеки и попечительства). Так или иначе, важно понимать, что Вы не одиноки. Не стоит бояться обратиться к психологу, который сопровождает Вас в образовательном учреждении, Вы всегда можете открыться, рассказать о своей ситуации более подробно и сможете получить качественную психологическую помощь и поддержку.
К сожалению, в своем обращении Вы предоставили мало информации о том, что происходит и как давно эта ситуация присутствует в Вашей жизни. Очень важно понимать всю глубину происходящего, а также какое актуальное Ваше состояние на данный момент.
Хотелось бы порекомендовать Вам обратиться на горячую линию для детей и подростков, по номеру 8 800 2000 122. Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации (звонок бесплатный). Расскажите специалисту о том, как долго Вы находитесь в данной ситуации, что чувствуете, это очень важно быть услышанным и почувствовать, что Вы не одна. Также, хочется обратить Ваше внимание на то, что в семейном кодексе Российской федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста четырнадцати лет в суд. Вы должны это знать на тот случай, если по отношению к Вам будет применяться насилие в семье, и Вам будет угрожать опасность. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания. Сейчас Вам может казаться, что Выхода из сложившейся ситуации нет, но всегда есть люди, которые готовы оказать Вам помощь.
С Уважением, консультант службы.
Я не знаю, мне просто плохо, я хочу умереть. На меня не обращают внимание, мне кажется то что у меня СДВГ. У меня есть зависимость к определенным людям, я не могу без них жить, один из этих людей сделал мне больно. Я просто устала, надо плакать,а я улыбаюсь.У меня уже так было я сама с этим справилась правда я резалась, но мы опустим этот момент. Я никому не когда не говорила то что мне плохо. Я хочу сломать себе руку, просто потому что хочу. Я хочу убить себя.Наконец то я хоть кому то сказала.
Здравствуйте, Рита!
В вашем обращении на наш сайт я слышу крик о помощи и хочу постараться хоть немного облегчить ту боль, которую вы испытываете.
Рита, вы говорите о плохом самочувствии, но затрудняетесь определить причину такого состояния. Иногда нам бывает сложно отследить те ситуации, что происходят в нашей жизни. Между тем, они продолжают оказывать свое влияние на нас.
Рита, попробуйте вспомнить, были в вашей жизни какие-нибудь крупные события, из-за которых вы могли волноваться, беспокоиться, тревожиться, испытывать другие отрицательные эмоции. Или, может, эти события только предстоят. Как давно вы наблюдаете за собой такое состояние?
Наш организм можно сравнить с батарейкой, мы едим, спим, отдыхаем, занимаемся каким-нибудь делом, восстанавливаем свой заряд, чувствуем себя лучше. Между тем, когда происходят любые действия, ситуации, эмоциональные переживания, которые заставляют нас волноваться – мы эту энергию расходуем. И в этом нет ничего плохого. Однако, если мы будем постоянно тратить энергию, но не восполнять ее, то тогда качество нашей жизни будет изменяться.
Попробуйте уделять время себе, сходить куда-нибудь, куда давно хотели, может это будет просто прогулка или прогулка на интересное мероприятие, в кино. Может вы давно хотели почитать какую-нибудь книжку или посмотреть сериал, который откладывали на потом долгое время.
Рита, в подобной ситуации мы хотим ощутить поддержку, чтобы рядом с нами был тот человек, которому мы могли бы все рассказать, с кем могли бы поделиться переживаниями, и мне жаль, что рядом с вами не оказалось такого человека, которому вы могли бы довериться. Рита, когда вы говорите, что не ощущаете достаточно внимания со стороны других людей, каких вы имеете ввиду? Это члены вашей семьи, близкие друзья, знакомые? От кого вам хотелось бы получить больше внимания? И какое именно? Проводить больше времени вместе, общаться, ходить на какие-нибудь мероприятия, чаще созваниваться. Как вы считаете, что на данный момент не позволяет вам это сделать?
Однако, Рита, главной ценностью и главным собеседником являетесь вы сами. Когда вам комфортно с самой собой, вы знаете, как себя развлечь, провести время, вы лучше узнаете себя. Это позволяет вам выстраивать личные границы, и, с одной стороны, не допускать тех людей, которые будут делать вам больно, а с другой – не зависеть от других.
Когда эмоции одолевают нас, им нужно дать безопасный выход. Это могут быть слезы, крик, выражение чувств через бумагу. Главное – не держите их в себе, и поступайте с любовью и заботой к себе.
В случае необходимости вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, чтобы подробнее обсудить ситуацию.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Здравствуйте, мне 21 год. На данный момент жизни я задумываюсь о суициде, я не знаю как исправить положение и кажется это единственный способ.
До этого уже были не однократные попытки самоубийства путём вскрытия вен, меня спасали. Были попытки прыжка с окна, тоже вытащили. Кроме того постоянно наношу себе вред при болезненных событиях путём порезов по всему телу не глубоких. Исходя из этого понимаю, что сил мне хватит закончить дело, но имеется страх того, что выживу, но останусь инвалидом.
Немного о ситуации в данный момент: у меня были долгие отношения 4 года которые шли к свадьбе, я очень сильно люблю этого человека. Но в самих отношениях очень часто были проблемы и ссоры, а так же множественные раставания на время по различным причинам. 09.01.24 я приняла решения уйти от этого человека и начать новую жизнь, думала, что пожалею, но решила рискнуть думала, что в случае чего вернём всё. Причиной служило то что этот человек мне на протяжении 4х месяцев врал каждый день то у него что-то болело, то ему нужно было помочь семье и поэтому мы не увидимся, а сам шёл играть с другом и это уже не первый раз когда я замечала, передо мной извинялись и обещали что больше такого не будет, но оно снова повторялось. Сейчас я понимаю, что была моя вина, так как с самого начала отношений я начала запрещать ему играть в компьютерные игры, общаться с лицами противоположного пола и очень сильно контролировать, я понимаю что это не правильная позиция, со временем вопрос с играми казалось бы решен, потому что я поняла его желание и уже не возражала мы пришли к компромиссу, я думала враньё с его стороны прекратиться потому что я уже не была против, но нет оно продолжилось, а мне это объясняли тем что я сама виновата и ему просто страшно говорить мне правду касательно этого. И вот 9ого числа я не выдержала, думала справлюсь. Начала отношения с другим человеком, которые сегодня закончила, потому что поняла, что не правильно использовать другого человека для того чтобы кого-то забыть и без чувств крепких отношений здоровых не построишь. Пыталась поговорить с тем парнем, чтобы всё вернуть, но мне 4 часа твердили одно и то же "Я не хочу наступать на одни и те же грабли снова, я знаю, что будет и всё опять будет так же" Хотя я готова меняться и говорила ему об этом пыталась поговорить и донести, что всё может применяться, это было днём и мы договорились, что до вечера он подумает хорошо и скажет вечером точное решение, я надеялась, что все-таки получится, но нет он так же упорно стоит на своём. А я не могу и не хочу его отпускать, а как до него достучаться и, что сказать, чтобы вернуть я понятия не имею и никто мне помочь подобрать слова не может. И в связи с этой ситуации у меня уже 3-ий час истерика, слезы просто льются, хочется и кричать и всю сильно трясёт, ощущение того что весь мир ушёл... И всё чего мне хочется это закончить жизнь, но боюсь, что что-то пойдёт не так , поэтому и решилась написать, обратиться за помощью к специалистам которые могут эту помощь оказать... Знаю, что он всё ещё любит, но боится, что опять всё будет так же, хотя я ему говорила, что всё изменится и этих изменений ждать не придётся и уговаривала его попробовать ещё раз, но нет. Общаться просто он тоже не хочет. До вечера я держалась без мыслей о смерти, просто ревела, но надеялась, а сейчас надежды нет хотя я готова всё сделать, но не знаю как и что ему показать это, что у нас всё может выйти. Я пробовала отвлечься, уборкой, общением с друзьями, выкладкой алмазной мозаики, вязанием, записей мыслей в дневнике, но ничего не помогает я остаюсь в точно таком же состоянии... Думаю, что прыжок с 5ого этажа мне может помочь, потому что мне очень больно и тяжело, но боюсь, что от такой маленькой высоты просто переломал себе всё, но нужного не добьюсь.. Я не знаю, чтт мне делать, как справиться с этим, а лучше как уговорить человека всё вернуть, ведь буквально дней 5 назад он и сам был не против это было видно по его сообщениям, а сегодня вот так,, да и в беде меня не оставил когда я ночью перебрала с алкоголем в клубе и время было много я до дома добраться не могла, я ему позвонила и он пришёл за мной и забрал к себе
Здравствуйте, Марина
Вы находитесь в непростой ситуации и очень переживаете из-за отношений с молодым человеком. Вы приняли решение о расставании с ним некоторое время назад, и сейчас у вас есть ощущение, что вы хотели бы все вернуть. Однако молодой человек на данный момент не готов возобновить отношения. Вам очень тяжело, вы не знаете, как с этим справиться, и у вас возникают мысли о суициде, как о возможности разрешения ситуации.
Хочу поддержать вас в том, что вы ищете способы разрешить возникшую ситуацию, и очень ценно, что вы находите силы не просто переживать это наедине с собой, а открыто говорить о том, что происходит, и обращаться за помощью. Действительно, не со всеми жизненными событиями человек может справиться самостоятельно, и зачастую помощь и поддержка других людей и специалистов – это то, что может помочь в разрешении конфликта и поиске выхода.
Расставание с близкими людьми действительно переживается непросто, и у вас могут возникать такие чувства, как грусть, обида, злость, ощущение потерянности. Вам может быть сложно находиться наедине с теми мыслями и чувствами, которые возникают у вас в связи с произошедшим, у вас после ссоры, хочется найти выход, способ изменить ситуацию. Также вы пишете, что у вас возникло ощущение, что весь мир ушел, и это также связано с переживаниями из-за завершения отношений. Вы действительно сейчас очень переживаете, так как отношения с молодым человеком были по-настоящему дороги для вас. А еще, это означает, что в данных отношениях для вас что-то было очень важным, какая-то ценность. Подумайте о том, что это может быть. И рассмотрите варианты каким-то образом еще получить эту ценность, возможно даже, в других сферах жизни.
Для того, чтобы вам было легче пережить произошедшую ситуацию, рассмотрите возможность обратиться за профессиональной консультацией к специалисту-психологу, который умеет работать с подобными задачами. Начать поиск такого специалиста вы можете с обращения в психологическую службу вашего учебного заведения, в молодежный центр вашего города или района или просто в поликлинику по месту жительства. Такие консультации можно получить бесплатно. Также психологическую поддержку можно получить дистанционно, например, с помощью звонка на единый всероссийский телефон доверия (88002000122, звонок анонимный и бесплатный или обратившись в бесплатные онлайн-службы психологической помощи для подростков и молодежи (их контакты можно найти в интернете).
Также, для того, чтобы вам сейчас немного успокоиться, и позже, в более уравновешенном состоянии, подумать о возможных способах разрешения ситуации, хочу предложить вам несколько несложных упражнений.
Первое: попробуйте подышать некоторое время по следующей схеме: сделайте глубокий вдох на 4 счета и выдох на 7 счетов. Это упражнение позволяет снизить фиксацию на неприятных внутренних переживаниях и мысленно вернуться «в настоящий момент». После выполнения этой техники вы сможете заметить, что у вас стало меньше тревожных мыслей, состояние стало более спокойным, мысли о произошедшем. Для закрепления эффекта примите прохладный или контрастный душ или займитесь легкой физической активностью (15-20 минут).
Второе упражнение направлено на то, чтобы самостоятельно поискать выходы из сложившейся ситуации. Попробуйте записать на листе бумаги свои эмоции, чувства, переживания, которые у вас возникают в связи со сложившейся ситуацией. Затем возьмите второй лист, и напротив каждого чувства, эмоции, написанного на первом листе, попробуйте написать ответ на вопрос «Чем я могу помочь себе прямо сейчас?». Во время выполнения этого упражнения, не ищите каких-то серьезных, стратегических решений. Это могут быть какие-то очень небольшие действия или шаги, которые помогут вам улучшить, прежде всего, ваше самочувствие (например, это может быть желание выпить чашку горячего чая, позвонить подруге, прогуляться, выспаться и т п). Если в каких-то местах будут возникать сложности, вы можете отложить лист на некоторое время, и вернуться к нему после паузы (1-2 часа). Возможно, за это время у вас появятся новые идеи. Дальше выберите несколько пунктов (2-3), которые вы сможете реализовать в ближайшее время, и постарайтесь действительно это сделать.
В дальнейшем вы также сможете возвращаться к этому листу и использовать те способы, которые будут в данный момент доступны и актуальны для вас. Также можно дописывать новые идеи помощи себе и самоподдержки.
В случае, если у вас будут возникать очень сильные переживания, с которыми вы не можете справиться, в том числе при повторном возникновении мыслей о суициде, важно не оставаться с ними наедине. Подумайте, с кем вы могли бы поделиться своими переживаниями и попросить вас поддержать – например, это может быть кто-то из друзей или родных. Также вы всегда можете обратиться на телефон «горячей линии» или на «телефон доверия» в вашем регионе, где специалист сможет выслушать вас и оказать необходимую поддержку, или обратиться к специалисту в формате «личного кабинета» на нашем сайте.
С уважением,
консультант психологической службы
Мне кажется, я уже надоела с этой темой своим родным, но сейчас я как никогда близка к тому, чтобы проиграть. У меня в воскресенье будет первая встреча с психологом, на которую я решила записаться, но сейчас я понимаю, что я могу не успеть, просто потому что я думаю, что меня не понимают, я чувствую усталость от многих проблем, и единственная мысль порой - это проще будет умереть. Я не знаю, что с этим делать
Здравствуйте!
Вы сейчас переживаете нелёгкий период в жизни. Вы думаете, что вас никто не понимает и вы испытываете усталость от многих проблем. На фоне этого у вас появились мысли о суициде. Очень хочется поддержать вас в столь трудную минуту. Вы большая молодец, что не сдаётесь и стараетесь решить свою проблему, это замечательно что вы относитесь бережно к себе и своему эмоциональному состоянию.
В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Возможно, вам стоит задаться вопросами: что меня радует в этой жизни? Чего я хочу достичь? Наверняка у вас найдётся хотя бы один повод двигаться дальше. Проблемы бывает сложно решить, кажется, будто это сделать невозможно. Постарайтесь в такие моменты поделить решения проблемы на маленькие шаги и медленно разрешать их этап за этапом.
Также позвольте вам дать несколько рекомендаций для улучшения вашего эмоционального состояния:
• Занимайтесь любимыми делами. Улучшить эмоциональное состояние поможет занятие своим любимым делом. По пробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно также составить список мероприятий, целей на следующую неделю, месяц или даже год;
• Помощь окружения. Возможно, у вас есть близкие друзья или родственники, с которыми вы можете поговорить и доверить свои чувства. Может быть именно они смогут оказать вам помощь и поддержку в трудную минуту;
• Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам и т.д.
И помните, что вы сами управляете своей жизнью и можете сделать её такой, какой вы хотите её видеть. Надеюсь, у вас всё получится! Но если у вас снова появятся мрачные мысли вы всегда можете обратиться к нам за помощью.
С уважением, консультант Варвара!
Что держит нас жить ?
Здравствуйте Мария. Вас беспокоит вопрос о том, что держит нас жить.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Здравствуйте.
Родители развелись 10 лет назад, точнее папа ушел к другой женщине. И после этого он со мной толком не общался, даже номера своего не давал. Мама стала пить и я, 13 летняя, осталась одна с ее криками, оскорблениями, запоями. Психика ушла на нет. Решила что никогда в жизни не выйду замуж, не буду пить алкоголь. Мнение не изменилось до сих пор. Из квартиры где мы жили нас выгнали т.к квартира была прадедушкина и после ухода папы, наверное, тетя решила что больше мы не их семья. Так и начались наши скитания по арендным квартирам и родственникам. Общение с папой 3-4 года назад стало более менее нормальным, помогает и интересуется делами. На данный момент живу у сестры. Папа в квартире женщины его, а мама в кв его мужчины. И до меня, конечно же, им нет дела. И тут я случайно узнала что женщина папы беременна, а ведь им за 40. Наверное я думаю супер эгоистично, но я не хочу чтоб ребенок жил с той любовью и вниманием которого мне не хватало. В той среде где нет ссорам, побоям, алкоголю. Ребенок будет жить в полной семье, где все его ждали. Будут любить его. У него будет все, чего мне не хватало и не хватает. И так никому ненужная стану еще ненужнее. Хочется отпустить все обиды, но не получается. Как смириться с мыслью что у папы будет еще один ребенок и он будет любить его больше чем меня, уделять больше времени и внимания чем мне. Как отпустить обиду на родителей, за то что они оставили меня одну выживать? Хочется просто тихо умереть, чтоб даже тело не нашли. Ведь все равно по мне никто скорбит и скучать не будет
Здравствуйте Мила!
В связи с рождением ребёнка в семье вашего папы вы переживаете, что он будет получать больше внимания и любви, которой вам так не доставало в детстве. Мила, очень хочется посочувствовать вам в такой ситуации это действительно тяжело осознавать и пытаться принять. Но вы большая молодец, что написали нам о проблеме это уже первый шаг на пути к её разрешению.
Мила, вы были ещё совсем юной, когда ваши родители решили расстаться и после этого момента вы остались одна без поддержки, внимания и заботы. Но прошло уже 10 лет и за это время вы научились жить самостоятельно, это похвально. Вы взрослая самодостаточная девушка, которая смогла переехать от мамы, с которой было невыносимо. Вы достаточно сильная девушка, но даже вам хотелось внимания и заботы.
Конечно, сейчас вы испытываете чувство несправедливости по отношению к вам. Но подумайте нужна ли эта любовь и забота как к ребёнку сейчас, когда вам уже 23 и вы живёте самостоятельно? Обиды отпускать иногда очень сложно, и они ложатся тяжким грузом на плечи. Эта ноша, которая не приносит радости и счастья, а только злость и грусть, поэтому лучше их отпустить. Для того чтобы это сделать попробуйте поставить себя на место другого человека и подумать почему он мог так поступить. Может у него были на это веские причины? Подумайте, как бы развивались события если бы, семья не распалась, были бы вы счастливы в этой семье?
Также есть хорошая техника чтобы отпустить обиду называется «Пустой стул». Вы ставите перед собой стул и садитесь напротив, затем представляете себе человека, который на нём сидит (папу или маму). Выскажите всю обиду, что у вас накопилась, расскажите о том, что вам не нравилось, как вам было тяжело. Расскажите о том, что вы испытываете сейчас.
Ещё возможно вам поможет разговор уже в живую со своим папой о ваших отношениях и чувствах. Но главное в этом разговоре использовать не слова обвинения, а говорить о том, что вас беспокоит и что бы вы хотели. Если ваш отец заинтересован в сохранении тёплых взаимоотношений с вами, то он обязательно услышит и попытается успокоить вас.
Мила, я уверена, что вы сильная и взрослая девушка, которая может сама постоять за себя. Вы можете быть опорой для самой себя и любить саму себя. Надеюсь на удачное разрешения вашей проблемной ситуации. Если после разговора или рождения ребёнка вам понадобится помощь и психологическая поддержка, то вы всегда можете снова обратиться к нам!
С уважением, консультант Варвара!
Помогите мне пожалуйста.. Я не могу так больше. У меня постоянная апатия и симптомы дисперсии , что мне делать? Как жить? У меня всегда было желание ходить в школу , в музыкальную школу , на волейбол, а сейчас что? Я не могу даже с кровати встать из за того что желания нет. В школе у меня очень даже все хорошо, только есть один одноклассник который не много издевается надо мной , но это не страшно. У меня есть лучшая подруга в школе, мы учимся в одном классе, есть интернет друг. Я могу привязаться к человеку за неделю , я не знаю почему.. Я ревную своих друзей ко всем к кому можно, я не говорю это никому и не показываю. Меня недавно бросила подруга с которой мы общались 4 года , она выбрала дружбу с другой ( они блин общались 2 месяца 😭), вроде как она её бросила. Мне плохо, мне правда плохо, помогите мне. Как избавить от мыслей самоубийства? Что мне делать? Из за моего возраста меня даже в серьёз не воспринимают(( Что мне делать дальше?
Здравствуйте, Дарья! Сейчас вы пребываете в подавленном состоянии, нет сил и желания что-либо делать, хочется только лежать, вас сильно задело, что ваша подруга прекратила с вами общение. Из-за этого все вокруг сейчас кажется мрачным и безрадостным, от тяжести переживаний вас даже посещают мысли о суициде. Я очень хочу вас поддержать! То, что вы нашли в себе силы поделиться своей историей – показатель вашей силы и желания все изменить.
Вероятно, разрыв ваших дружеских отношений привел вас к такому состоянию апатии и депрессии. Любые отношения, которые близки нашему сердцу, в момент разрыва приносят нам болезненные эмоции. Вообще разрыв любых отношений (любовных или дружеских) проходит через несколько стадий, и одна из них – депрессия. Это важный и нужный этап, позвольте себе погрузиться в свои переживания, отреагируйте свои эмоции – поплачьте, покричите, побейте подушку, так вы даете себе возможность погоревать, погрустить о брошенности, а когда примите свои эмоции, проживете их, то наступит принятие. Да, вы столкнулись неудачей с этой подругой, вам от этого может быть больно, но это начало вашего пути, впереди еще много новых знакомств и друзей. А это ваш опыт, ваше поражение – но вы в силах с ним справиться.
Что касается вашей ревности друзей к их другим друзьям: бытует мнение, что ревность – это результат неуверенности в себе. На самом же деле, ревность – это желание, стремление предъявить свои права на человека. Мы как бы накладываем на человека свои убеждение касательно дружбы. Например, вы убеждены, что в дружбе должно присутствовать постоянное, круглосуточное общение, или же вам должны уделять максимум внимания, чем остальным друзьям. Но не всегда наши убеждения совпадают с убеждениями наших друзей, и тогда они будут нарушаться, будет возникать ощущение угрозы дружбе, будто выбрали не вас. Здесь важно понять, что у нас нет прав на другого человека, нет права навязывать свои убеждения и правила в дружбе. Да, есть границы, которые должны соблюдаться, но всегда необходимо помнить, что мы все – свободные люди. Мы можем общаться с кем захотим, это не значит, что наше отношение к уже имеющимся друзьям испортилось. Всегда помните: ваши друзья – не ваша собственность, они не подконтрольны вам, вы не несете за них ответственность, они вольны поступать как хотят – и тогда станет очевидно, что они с вами, просто потому что хотят быть вашими друзьями. Они гуляют с вами, общаются с вами – потому что так решили, потому что им это важно/интересно. Когда же вы начинаете испытывать чувство ревности по отношению к ним, то вы лишь провоцируете у себя негативные эмоции, тревогу, страх, неуверенность. Вам выбирать, что вы хотите чувствовать. Возможно, стоит пересмотреть свои убеждения касательно дружбы.
Также хочется затронуть тему буллинга в школе. Вы упомянули, что ваш одноклассник издевается над вами, но для вас это некритично. К сожалению, я не знаю всей истории, но могу сказать, что никто не имеет права оскорблять вас или проявлять другое неуважение. Если же это делается, то, во-первых, это не потому что с вами что-то не так, а потому что у вашего обидчика есть страхи, комплексы и т.д. Во-вторых, никогда не молчите, если вас обижают, травят. Не бойтесь и не стесняйтесь поделиться со взрослыми будь то школьный психолог или родители, или классный руководитель. Вы не должны бороться с этим в одиночку. Расскажите значимым для вас взрослым какие чувства вы испытываете, что вас беспокоит. Это касается не только школьных проблем, но и любых других. Не молчите.
Дарья, если вдруг вы почувствуете необходимость поделиться своими переживаниями здесь и сейчас, вы можете позвонить нам по номеру +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно), психолог выслушает вас и окажет возможную поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы.
Ссоримся с подругой стабильно 3-4 раза в год.Из-за моих поступков в которых я не вижу вины ,она обижается, даже когда она виновата ,на примирение иду всегда я.Говорит ,что я близкий человек ,но сама может игнорировать и кидать в черный список везде, по мне так детские поступки совершает,ощущение будто она энергетический вампир,тяжелый
Здравствуйте, Юля. Вероятно, Вы испытываете отрицательные эмоции из-за конфликта с Вашей подругой. К сожалению, многие люди, близкие друг другу, переживают ссоры, но в итоге находят компромиссы. Публикуя свое обращение на нашем сайте, Вы показываете готовность разобраться в проблеме и прекратить конфликт. Однако, из-за отсутствия подробностей о причинах возникшей ситуации, могу дать только общие рекомендации.
Ссора — это разногласия между людьми, вызванные различием взглядов и пониманием мира. Первым шагом к разрешению проблемы может стать выяснение причины разногласий. Обратите внимание на главные темы ссоры, возможно, есть общие факторы, вызывающие негатив. Старайтесь понять и сочувствовать себе и Вашей подруге, фокусируйтесь на том, что объединяет Вас и создает положительную близость. Также важно открыто выразить свои чувства, не обвиняя. Поделитесь своим горем и опытом, расскажите о своих переживаниях. Настоящий друг всегда поймет и извинится. Кроме того, обсуждение с подругой может помочь понять ее точку зрения и найти компромисс.
Важно поддерживать открытый диалог с подругой. Выразите свои чувства и попытайтесь понять ее точку зрения. Используйте "Я-высказывания", чтобы избежать обвинений и сосредоточиться на разрешении проблемы. Например, вместо фразы "Ты виновата" скажите: "Я чувствую обиду, когда возникают ссоры, и мне бы хотелось понять, что мы можем сделать, чтобы улучшить наши отношения".
Если Ваша подруга игнорирует Вас или исключает из контактов, попытайтесь выяснить причины этого поведения. Возможно, у нее есть свои основания, влияющие на поведение. Также подобное поведение может быть формой манипуляции. Важно не поддаваться на провокации и помнить, что каждое действие подруги - ее собственный выбор. Не забывайте о своей собственной самооценке и границах. Если ситуация эмоционально нагружает Вас, не стесняйтесь обратиться за помощью к доверенным друзьям или специалистам психологической поддержки.
Таким образом, для улучшения отношений с подругой, Вам может помочь готовность к открытому и честному общению. Важно проявлять эмпатию, брать на себя ответственность за свои действия и искать компромисс.
Желаю вам сил преодолеть все преграды на пути решения Вашей проблемы.
С уважением, Консультант службы.
Доброго времени суток! Чувствую, что мне нужна помощь в моральном плане тк больше нет сил терпеть. Несколько месяцев назад в моей жизни все было хорошо. С декабря 23 года настроение стало ухудшатся. Не могу находиться с людьми больше 3-4 часов, выматывает общение и после любых встреч истерики по 2 часа. Думала что перегорела, дала себе отдохнуть, но когда вернулась в рутину ничего не изменилось. Даже стало хуже, из-за тревоги постоянные мигрени и недоедание. Отдалилась от всех близких мне и вообще людей. Обострились и прошлые проблемы ( с самооценкой особенно) раньше мне просто казалось, что люди обсуждают и шепчутся,что я какая-то не такая, но теперь я уверенна в этом, хотя это не правда я спрашивала, но мой мозг отказывается верить, что все это не правда. Перестала кому либо доверять и рассказывать о чем-то. Теперь смотрю на всех из далека. Хочется какой то поддержки и любви, но близкие контакты с людьми ранят...не знаю что случилось со мной причем так резко..
Здравствуйте, Виктория. В последнее время Вы находитесь в непростой жизненной ситуации, которая оказывает негативное влияние на эмоциональное состояние. Постоянное времяпрепровождение в окружении людей может привести к некоторым нежелательным последствиям, таким как истерика, тревога и мигрень. Я сочувствую Вам и хочу подчеркнуть, что Ваши усилия по улучшению самочувствия заслуживают похвалы. Вы продолжаете бороться с этой трудной ситуацией, и это достойно уважения.
Вы упоминали о наличии проблем с самооценкой. Это может быть признаком усталости, поскольку страх перед осуждением и негативной реакцией окружающих не позволяет полностью расслабиться. Важно отметить, что накопленный стресс, сопровождающий нас продолжительный период, с течением времени может отрицательно сказаться на самочувствии, приводя к ухудшению общего состояния и чувству утомления.
Я предлагаю Вам поработать над внутренней уверенностью. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и попытайтесь понять, в чем именно Вы хороши. Важно понимать, что быть собой означает принятие своих сильных и слабых сторон. Сосредоточьтесь на собственном развитии и достижениях, это поможет Вам чувствовать себя более комфортно и уверенно. Концентрация на личностных качествах также позволит постепенно игнорировать желание приписывать негативное мнение окружающих о Вас и Ваших поступках.
Виктория, помните, что Ваши эмоции и чувства абсолютно нормальны. Многие люди испытывают подобное после продолжительного общения. Вы уже делаете правильные шаги, предоставив себе возможность расслабиться. Однако важно найти баланс между отдыхом и работой. Если Вы дадите себе передышку только на короткое время, то желаемого эффекта не получится. Поэтому планируйте свою деятельность грамотно. Корректный распорядок дня, правильное питание и физическая нагрузка помогут восстановиться. Не забывайте, что результаты обычно появляются постепенно, главное - не останавливаться на достигнутом.
Кроме того, попробуйте провести время сами с собой и понять, что именно вызывает такие сильные эмоции после общения с окружающими. Может быть, стоит обратить внимание на ситуации или людей, которые могут вызывать подобную реакцию, и постараться избегать их или научиться лучше контролировать свои эмоции.
Если возможно, обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапия или консультации могут быть очень полезными в решении подобных проблем. Совместно с психологом Вы сможете разработать индивидуальную стратегию для преодоления этой ситуации.
В конечном итоге принятие себя - длительный процесс, требующий постоянной работы над собой. Но все усилия того стоят, потому что ощущение уверенности в себе является важным компонентом счастливой и успешной жизни.
Желаю Вам сил преодолеть все преграды на пути к вашей цели.
С уважением, Консультант службы.
Я учусь на 3-ем курсе в колледже. И учусь я на отлично, но мне очень не нравиться. Приходится делать все через силу. И я участвую в очень важном профессиональном конкурсе (готовимся мы вместе с однокурсницей). Перед конкурсом я сказала, что у меня нет желания в нем участвовать. Я очень устала, у меня произошёл нервный срыв прямо перед преподавателем, я заревела. Теперь стыдно в колледже появлятся. На днях у меня экзамен, но он не связан с колледжем. И я не успеваю готовиться ни к чему. Мне очень стыдно, что я подставляю колледж. Но сил больше нет. Преподаватель говорит, чтобы я успокоилась, сложное позади. Но через секунду она говорит, что нужно ещё много готовиться, "пахать". Потом она сказала, что колледж заплатил за участие в этом конкурсе большую сумму. И теперь мне ещё хуже, потому что они потратили деньги из-за меня, а я хочу все просто бросить. Но я устала. Также преподаватель постоянно говорит, что у меня будет "автомат" по её экзамену, но я бы его и так смогла сдать. Правда теперь мне будут занижать оценки (я так думаю).
Пробовала отказаться, но не разрешают.
Не знаю, как поступить: участвовать через "не хочу", или же правда всё бросить и продолжить жить спокойно, но с плохими отношениями с преподавателями? Дело в том, что я терпеть не могу профессию по которой учусь, я поняла, что сделала неправильный выбор. Поэтому хочу просто выпуститься поскорее, чтобы идти учиться в высшее учебное заведение уже по той специальности, на которою точно хочу.
Здравствуйте, Анастасия
Сейчас у вас непростой период – вы проходите обучение по специальности, в которой испытали разочарование. Вы вкладываете в учебу и подготовку к в профессиональному конкурсу много времени и сил, однако очень устаете от этого и испытываете сильный стресс. Сейчас вы думаете о том, можете ли вы отказаться от участия в профессиональном конкурсе, но у вас возникает чувство стыда, когда вы думаете об этой возможности. Вы рассматриваете несколько возможных решений, в каждой из которых есть свои плюсы и минусы.
Действительно, молодые люди во время учебы часто сталкиваются с вопросом: что делать и как поступить, если я ошибся в выборе профессионального пути? При этом, подобные вопросы возникают не только у молодых людей в период обучения, но и в дальнейшей профессиональной деятельности, даже, у тех специалистов, кто, казалось бы, уже состоялся в профессии. Сейчас вы находитесь именно на таком этапе, когда важно пробовать по максимуму проявлять себя в различных сферах, узнавать их.
Вопросы, требующие выбора и ответственности, действительно, очень сложны, и требуют внимательного и взвешенного подхода. Но при этом они открывают возможности для того, чтобы не просто «плыть по течению», а планировать свою жизнь, не только мечтать о будущем, но и достигать своих целей, то есть быть в полном смысле слова взрослым человеком и «хозяином» своей жизни.
Если я верно вас понимаю, то один из вариантов, который вы рассматриваете сейчас для себя: отказаться от участия в конкурсе. Но вас останавливает, что ваши преподаватели и рассчитывают на вас, и они также затратили много средств и усилий на подготовку к конкурсу.
Для того, чтобы помочь Вам в принятии решения, хочу предложить технику, которая называется «Квадрат Декарта» (предлагаю выполнить вариант в модификации, а «базовый» вариант этой техники Вы при желании можете найти в интернете).
Возьмите 4 листа бумаги и подпишите их «Что будет, если я откажусь от участия в конкурсе?», «Что будет, если НЕ откажусь?», «Чего НЕ будет, если НЕ откажусь?», «Чего НЕ будет, если откажусь?».
Вам нужно взять каждый из листков и записать как можно больше пунктов, а затем, напротив каждого пункта проставить значимость пункта для Вас от 1 до 10 (числа могут повторяться).
Когда будете писать, не подсматривайте в уже написанные листочки и постарайтесь избегать повторов с отрицанием (пример: что будет если откажусь. – «придется сдавать экзамен по предмету», что будет если не откажусь… - «будет автомат за экзамен» - это повтор с отрицанием).
Также важно, что все свои ответы нужно именно записывать, а не отвечать мысленно. Сам процесс записи ответов будет как бы конвертировать мысленные доводы и фантазии в логическую буквенную форму, что и окажет вам существенную помощь в принятии решения.
После сложите значимость следующим образом:
«Что будет, если откажусь» с «Чего не будет, если не откажусь»
«Что будет, если не откажусь» с «Чего не будет, если откажусь»
Сравните значения получившихся сумм. Эта техника поможет понять, какой вариант более приемлемый для Вас и как можно действовать дальше. В качестве завершающего штриха можно спросить себя: «Как я буду себя чувствовать, если поступлю так?»
Часто именно наши чувства и эмоции в отношении того или иного решения являются «маркером» для того, чтобы понять: чего же мы хотим на самом деле? Вы можете немного помечтать о том, каким Вы хотели бы видеть ваше будущее через 3, 5, 10 лет – и далее попробовать посмотреть на возникшую ситуацию с позиции будущего. Как вы считаете, будет ли иметь значение ваш отказ от участия в конкурсе, или напротив, принятое решение участвовать, через год, или через пять лет? Если будет, то каким образом? Какие у этого решения могут быть долгосрочные последствия? Может быть, это тоже сможет помочь вам в принятии решения.
В заключение, попробуйте рассмотреть некие «компромиссные» варианты, например, принять участие в конкурсе, но минимизировать время на подготовку к нему. Да, конкурс действительно важен для вашего учебного заведения, но насколько он важен для вас? Готовы ли вы уделять большое количество своего личного времени на подготовку, или все же нет? Из вашего письма складывается ощущение, что вы очень тревожитесь за результат, чтобы не разочаровать преподавателей, но входит ли это сейчас в вашу систему приоритетов?
А может быть, вы рассмотрите вариант «наоборот» - найти в себе силы, подготовиться к конкурсу, пусть не на 100 %, но настолько, насколько это возможно, а экзамен, который не связан с колледжем, например, пересдать позже?
Если, несмотря на все выполненные техники, и ответы на вопросы, у вас не появилось четкого ответа, вы можете воспользоваться поддержкой специалиста – психолога и обсудить этот вопрос в формате телефонного звонка, например, на единый всероссийский телефон доверия (88002000122). В формате беседы вы можете проговорить те чувства и эмоции, которые возникают у вас в связи со сложившейся ситуацией, и обсудить со специалистом возможные варианты решения.
Из вашего письма видно, что вы ответственный, самостоятельный человек, и мне хочется пожелать вам удачи в разрешении всех возникающих сложностей и в принятии важных для вас решений.
С уважением,
консультант психологической службы