Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Моя подруга очень часто обижается из-за пустяков. Как-то раз с ней общались по телефону, изначально разговор шел нормально. После я сказала, что меня раздражает одна женщина. Она говорит, при этом не дав до конца объяснить ситуацию: «а тебе не кажется, что тебя слишком часто кто-то раздражает. Тебе надо лечить свои нервы, и так далее» Мне неприятно, и я чувствую, что она меня каждый раз пытается как-то унизить и опустить мою самооценку. А когда начинаю проявлять свой характер, то она каждый раз обижается. Но дело в том, что она никогда не просит прощения у меня, а наоборот я всегда первая извиняюсь ни за что. Как быть дальше?
Здравствуйте, Вера! Во время общения с подругой у вас возникает ощущение, что она пытается вас унизить, а когда вы пытаетесь отстоять свою точку зрения, она обижается. Эти обстоятельства для вас неприятны, оно вызывают дискомфорт, и вы хотите понять, каким образом их можно изменить.
Судя по вашему обращению, в вашем общении с подругой присутствуют элементы манипуляции с ее стороны. Она постоянно нарушает ваши границы, пытается понизить вашу самооценку, а когда вы пытаетесь противостоять такому отношению с её стороны, пытается вызвать у вас чувство вины, чтобы вы больше не предпринимали такие попытки. Такое поведение с ее стороны является формой психологического насилия, и оно может негативно влиять на ваше состояние. Это, в первую очередь, вызывает сильный эмоциональный дискомфорт непосредственно в самой ситуации. Также могут быть и долгосрочные последствия, в виде проблем с самовосприятием и сформированной привычкой находиться в подобного рода отношениях. Это может привести к формированию стереотипа поведения, воспроизведению этого способа взаимодействия и в отношениях с другими людьми.
Вера, мы вступаем в отношения исходя из наших потребностей, мы хотим получить в них что-то важное и полезное для нас. Постарайтесь проанализировать, что именно вы хотите получить от общения, и насколько ваше взаимодействие с подругой помогает вам это получить. Скорее всего, есть какие-то позитивные моменты, которые в краткосрочной перспективе вас удовлетворяют, но постарайтесь оценить их с долгосрочной перспективы, обратив внимание и на те негативные аспекты, что есть в ваших отношениях с подругой сейчас, и которые могут возникнуть в дальнейшем. После этого можно выбрать направление, в котором хотите двигаться. В целом у вас есть три варианта. Первый вариант, это оставить все как есть. В таком случае вы сохраните все негативные и позитивные аспекты ваших отношений. Второй вариант – постараться вести себя так, чтобы защитить себя от манипуляций подруги. И третий вариант – это прекратить общение и постараться завести более продуктивные отношения.
Если вы решите выбрать второй вариант, стоит помнить, что контролировать другого человека мы не можем. Оказать влияние на его поведение мы можем только изменив поведение свое. Вы можете попробовать освоить навыки, помогающие отстаивать свои границы и противостоять манипуляциям. Я хочу познакомить вас с одним из приемов, который может вам помочь в общении с подругой и другими людьми. Когда вы общаетесь с людьми стоит внимательно наблюдать за своими ощущениями, и если возникает дискомфорт от действий собеседника, сообщать ему об этом в виде «я-высказывания». Этот прием помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»);
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Это один из приемов, освоение которого может вам помочь отстаивать свои интересы. Если вас заинтересовала эта тема, вы можете самостоятельно поискать информацию о том, как понять что вами манипулируют и способы защититься от этого.
Вера, можете попробовать открыто обсудить те проблемы, которые вы видите в отношениях и вместе с подругой поискать способы их разрешить, но нельзя исключать вариант, что ей это окажется не нужно и она не станет совершать никаких действий, чтобы эту ситуацию изменить. Её поведение тоже мотивированно потребностями, которые она удовлетворяет, и возможно, те изменения, которые нужны вам, помешают этому.
Вера, помните, что ваш комфорт очень важен, и вы заслуживаете уважения и поддержки в отношениях. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Уточняю вопрос... Мне иногда сложно общаться с людьми, особенно с мальчиками за свои 17 лет я ни разу не была в отношениях, по разным причинам, но сейчас я понимаю, что просто не умею с ними взаимодействовать... Я их можно сказать боюсь. В последнее время у меня бывает такое что я начинаю отвергать просто все происходящее вокруг, например вчера хотела лечь пораньше (без понятия почему), и когда мне начали объяснять что я не одна в комнате живу (со мной еще 2 младшие сестры) и что типо я им могу помешать, так что вряд ли у меня получиться поспать, я просто залезла по одеяло заткнула уши и начала бормотать что-то невнятное. Потом я заплакала и в таком состоянии я была пока не заснула. При чем я не помню как я заснула и во сколько на утро все было нормально. Потом была ситуация, мы в школе играли в слова, это где нужно объяснить слова не используя однокоренные слова, довольно прикольная игра и так получилось, что я была в одной команде с мальчиком (он нормальный) и типо когда мне нужно было ему что-то объяснить я понимала, что меня всю трясёт , мне реально было плохо на физическом уровне и не могу понять почему.... Я уже говорила ранее о том что запуталась в себе, в ответе был задан вопрос чем именно мне мешает то что у меня несколько личностей. Отвечаю я не могу понять что именно мне нравится и понять на кого идти учиться и чего я вообще хочу от жизни. Я не понимаю в чем смысл моей жизни, ощущение что у меня его нет и никогда не было, максимум что я слышала из советов по этому поводу, так это то, что нужно ставить цели, но для меня это не панацея, я раз за разом возвращаюсь к тому что не вижу смысла ни в чем... Тем более в своей жизни. Некоторые говорят, что это из-за того что человек мало чего добился или не видит своих достижений. У меня 2 законченных дополнительных образования (музыкальная и танцевальная школы) 3 заканчиваю в этом году (художественная школа) я много чего умею, выигрываю в олимпиадах и тд, но это все равно никак не помогает, я из-за этого не могу готовиться к ЕГЭ типо я начинаю себе говорить, что мне это нужно для поступления, потом приходят мысли о том, что а нужно ли мне оно? А нужно ли мне вообще что-либо? Я начинала изучать психологию лет в 11 т.к. меня часто будили в школе, я вечно была изгоем. Это было на уровне инстинкта самосохранения, я умею анализировать людей, знаю какую потенциальную выгоду или опасность они могут для меня принести. Поэтому я не могу открыться человеку в реале и тем более тому кого знаю, я вижу человека и мозг начинает анализ, я ниже вставлю описание моих личностей, возможно так будет понятнее что именно я делаю. Так же я с детства верующая, я верю в Бога (христианская ветвь протестантизма) и скоро мне нужно будет окончательно для себя решить какой труд нести и тд. В конце концов я с 13 лет хочу замуж, однако с недавнего времени я поняла, что пока не готова к этому. ТАк же я долгое время смотрю аниме, в 2020 когда была изоляция я на него подсела, это был мой выход из душной квартиры с кучей родственников, потом постепенно я поняла что мне нравится способ мышления людей кто это делает и смотрит. Поэтому даже сейчас иногда я могу смотреть, но уже намного реже т.к. времени нету. Так же примерно в орм же 2020 я начала мунстурбировать я не мону до сих пор понять, плохо это или хорошо, христиане все говорят что это плохо, врачи говорят, что для девушек это даже полезно у родителей или знакомвх я даде спрашивать боюсь.... Сейчас я работаю , хочу наладить отношения со всеми (мне долгое время нравится опин мальчик и я не уверена, что нравлюсь ему тоже,но понима что пока не налажу отношения с собой лучше не вспуть ни с кем в отношения и тем более в брак...) и с собой в первую очередь, помогите пожалуйста... Вот описание моих личностей (по крайней мере как я их вижу):
есть личность чисто с музыкой связанная, она обожает петь, играть, у нее слух крутой, она чувствует все на аудио каналах.
Есть личность какого-то гениального шизофреника художника, которому постоянно нужна встряска для вдохновения, холст, краски и кисть, он все видит, замечает мельчайшие детали, любуется каждым мигом, наслаждается глубокими тенями и тёплым персиковым светом....
Личность какого-то ученого, которому постоянно нужно изучать все что связано с человеком, ему в кайф изучать по 20 статьей в день (а можно и больше) он запоминает все самое интересное и необычное, ведет какие-то свои статистики, проводит постоянный анализ всего и у него уже заранее прописан каждый исход событий
А еще есть личность какого-то чиканутого лидера, он просто гений, он умеет находить подход ко всем людям, знает что может добиться любых целей, а главное может составить порядка 10 планов за раз, чисто на один исход, что бы манипулировать просто всеми, он знает каждый шаг, каждое слово любого человека, с которым общался больше 1-3 месяцев, исключения приковывают его внимание
Личность спортсмена, который знает все о здоровье, питании, спорте, при чем любом. Он просто на автомате понимает как работает каждая мышца и как лучше будет ей, как помочь и другим, и в первую очередь себе...
Личность какого-то чела который шарит за аниме, фильмы, сериалы, тренды, он их чувствует, он видит тренды и знает как создавать тренды в его голове сотни стратегий на эту тему и каждую он готов реализовывать хоть сейчас
Есть личность какой то забитой отличницы, которая реально любит учиться, знать все обо всем и поправлять учителя, знает больше учителей и учебников, губка для инфы
Личность какого-то хакера, который постоянно закажет системы, видит недочеты и знает как их можно исправить, однако зачастую знает как именно ими воспользоваться и выкрутиться из любой ситуации
Личность пофигиста, ему плевать на все и на всех, его главной задачей является максимально кайфпнуть от процесса вне зависимости от обстоятельств
Личность вечного эмпатика, который готов сочувствовать засохшей веточке и офигевает от всех остальных, ведь они все реально жестокие. А он любит детей, природу, чай с сахаром и печеньками, просто образ заботливой мамы, которая горой ща своих деток, хочет завести мягкую кошку зарыться в теплый плед и жить в дупле вместе с белками....
Кстати я не упоминала, но у меня были мысли о суициде и были попытки (ну я их так называю, по факту, я просто сидела долгое время с ножом в руках или например около окна и представляла какого это лететь из него и тд) это связано со всем вышеперечисленным, сейчас я бы не сказала, что хочу умереть, но смерти я не боюсь, а скорее жду ведь возможно после нее я пойму вчем смысл всего...
Ощущение, что у меня биполярка, то хорошо,то плохо...
Здравствуйте, Светлана!
Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью.
Светлана, это не несколько личностей в Вас, а это Вы - многогранная. Это нормально! У каждого человека много граней. Вы наверняка наблюдали это во многих других, это описано во многих романах классиков. Вы, сейчас познаете себя и это хорошо, это Важно. Часто бывает, когда личность штормит, как на качелях, как маятник, и очень важно найти балансировку, найти свою середину, найти свою гармонию. Часто бывает, что человек ведет себя так, как научили, как хотели другие, как сам человек хочет, даже вопреки своей природе. И тогда подавляется его теневая сторона, как у монеты вторая сторона, важно ничего не подавлять в себе. Наблюдайте, в себе все, что есть. Наблюдайте на что какие реакции, чтобы понять зачем Вам это, зачем Вам ваши другие стороны. Может есть и еще стороны, которые Вы подавили в себе.
Повышенная тревога за будущее, как правило, не возникает на пустом месте, для этого нужны предпосылки.
Все эти события должны в итоге доставить радость, к ним приходится готовиться и довольно долго ждать. И на каком-то этапе зарождается страх: а вдруг что-то пойдет не так? У одних эта мысль не задерживается в голове надолго, а другие не могут от нее отделаться.
Тревога постепенно крепнет, принимает все большую значимость. Человек начинает понимать, что надо как-то отделаться от нее, но такие искусственные попытки не думать о плохом лишь усиливают страх за будущее. Боязнь будущего – это сигнал о внутренней дисгармонии личности. Важно разобраться и понять, какая проблема прячется за маской страха. Футурофоб боится выйти из зоны комфорта, любые перемены в жизни пугают его. Постоянный страх перед будущим заставляет придумывать все новые приметы, ритуалы и традиции для подавления чувства страха. Например, гадание на минералах с использованием таких камней, как янтарь, обсидиан, нефрит и пр.
Футурофоб предпочитает жить пассивно и плыть по течению. Разумеется, все это не приносит избавления от фобии и не снижает уровень страха. Ведь пассивность не может убрать будущее со всеми его радостями и горестями, которые до поры до времени никому не известны.
Чтобы побороть страх будущего, лучше всего обратиться к психологу. Теперь сделать это стало намного проще, благодаря возможности дистанционных консультаций. Но при желании можно преодолеть футурофобию самостоятельно, применив ряд психологических приемов.
Переоценка ценностей:
Метод преодоления страха состоит в следующем. Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на 3 столбца. В первом столбце напишите, как называется проблема, во втором – способы ее решения. Третий столбец посвятите тому, что вы уже успели сделать.
Далее оцените свои возможности по решению проблемы.
Выход из зоны комфорта:
Не стоит переживать за ошибки и промахи. Нужно разрешить себе ошибаться и поменять свое отношение к неудачам. Они есть опыт, возможности для развития и роста. Выход из зоны комфорта всегда связан с дискомфортом и страхом, но очень важно позволять себе узнавать что-то новое, бросать вызов себе самому.
С каждым разом дискомфорт будет все меньше, а уверенность в себе – все больше. Начинать что-то новое станет легче. Теперь вспомните, чего вы давно хотите, но все никак не решаетесь. Сейчас самое время.
Человек – хозяин своей судьбы
Прошлое не определяет будущее, равно как окружающие вас люди и обстоятельства. Только сам человек может изменить что-то в собственной жизни. Станьте же хозяином положения, научитесь слышать свои желания и использовать все ресурсы для реализации потребностей и достижения мечты.
Решение проблем по мере их поступления:
Не тратьте силы на фантазии и предположения о том, что может случиться плохого. Лучше решайте текущие проблемы. Идеальное время никогда не наступит, и сложности будут всегда. Нужно перестать думать о будущем в негативном ключе, поскольку это как минимум непродуктивно.
Светлана, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно найти ответы на все вопросы, можете обратиться к специалисту очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!
доброго времени суток
я посреди ночи часто просыпаюсь в течении дня жалуюсь на жизнь и постоянно чувствую пессимизм
терпение лопнуло и Чувствую давление постоянно
часто провожу время один и плохо ем
что делать? спасибо
Здравствуйте, Эльнур. Вы пишите, что часто просыпаетесь среди ночи, постоянно чувствуете пессимизм, давление и часто проводите время в одиночестве. Вы не знаете, что с этим делать и как изменить ситуацию?
Я очень сочувствую, что вам приходится переживать такие тяжелые состояния, и очень хорошо, что вы обратились за помощью. Это значит, что какая-то часть вас готова к изменениям. Но к сожалению той информации, что вы предоставили недостаточно, чтобы в полной мере разобраться, что с вами происходит и в чем причина вашего одиночества, ночных пробуждений, плохого настроения. Это могут быть симптомы какого-либо расстройства психики, в том числе и депрессивного. Вам сейчас необходима постоянная поддержка специалиста, поэтому рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту в вашем городе, или онлайн. В настоящий момент рынок психологический услуг очень широк и разнообразен. Есть прекрасные специалисты, которые берут относительно недорогую плату. Есть и начинающие специалисты для которых важен опыт, и они работают либо бесплатно, либо за донат. Такие специалисты работают под руководством более опытных коллег, поэтому работа с ними тоже эффективна. Есть определенные сайты агрегаторы, где можно подобрать себе подходящего специалиста по направлению и цене: например, Зигмунд-онлайн, Альтер, Ясно, Социальный кабинет и др. Для психолога попасть на эти агрегаторы не просто, поэтому все специалисты проходят туда жесткий конкурсный отбор.
Кроме того, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога специалист сможет прояснить все аспекты ваших затруднений, и сможет дать более конкретные рекомендации.
Эльнур, я желаю вам удачи на вашем жизненном пути. Уверена вы сможете найти выход.
С уважением, консультант службы.
мне плохо, я хочу умереть, не вижу смысла жизни, у меня нет сил на что либо, я просто хочу умереть во сне, будто бы меня не было и все бы меня забыли.
я некрасивый, жирный комок идиотизма, во мне ужасно всё.
меня всё просто раздражают, я хочу чтобы все умерли.
Здравствуйте, Лена! Очень хочется вас поддержать, в вашем обращении много боли и разочарования. Вы длительное время пребываете в подавленном состоянии, переживаете отрицательные эмоции, которые, как я могу судить по вашему обращению, не в последнюю очередь связаны с вашим самовосприятием, не любовью к своему телу. Это заставляет вас думать, что выхода больше нет, что все бессмысленно и изменить ничего нельзя, нет сил, нет желания, нет возможностей. Очень больно и тяжело, когда отражение в зеркале вызывает только негатив, неуверенность в себе оказывает влияние и на другие сферы жизни. То, что вы обратились за помощью – смелый шаг, не каждый сможет поделиться своими мыслями.
Лена, к сожалению, в данной рубрике нельзя вести диалог, а работа с самооценкой – энергозатратная и длительная, которая будет проходить легче при участии психолога, способного направить и поддержать. Для этого вы можете найти консультирующего психолога, с которым будете в форме диалога разбирать причины вашей ненависти к себе и окружающим. У нас на сайте в личном кабинете есть возможность создать тему, чтобы вести беседу с психологом. Я могу дать вам несколько рекомендаций, которые можно использовать, когда на вас вновь накатят мысли о суициде, но все же настоятельно рекомендую не ограничиваться этим сообщением, а обратиться к психологу, который поможет ценить себя, найти ресурсы для работы над своей жизнью, научит принимать себя, любить и ценить.
И так, рекомендации:
1) У нас есть телефон горячей линии, если вы захотите поделиться своими переживаниями, когда вновь начнете думать о суициде, позвоните, вам окажут любую возможную психологическую помощь +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно);
2) Выровняйте дыхание, дышите медленно и глубоко;
3) Сосредоточьтесь на своих чувствах, запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках – это поможет взять контроль над ходом своих мыслей;
4) Запищите на бумаге свои переживания, распишите после чего они появились, была ли у вас возможность распознать предпосылки ухудшения состояния – это также поможет направить ход своих мыслей, к тому же пригодиться в случае, если вы будете работаться с психологом.
Вы живете свою первую и единственную жизнь, не позволяйте обстоятельствам, травмам и комплексам брать верх и лишать вас возможности радоваться, получать удовольствие от множества занятий, который есть в этом мире.
С уважением, консультант службы.
Доброго времени суток!
У меня проблема только в том,что плохо получается добиться результата в отношении тех,кто нарушает права других.
И только потому что есть те,кто помогает не понести ответственность таким лицам.
Трудно, когда ты одна.
И абсолютно не хочется тратить свою жизнь и энергию туда, где просто кто-то власть имеющий, деньги, связи решает всё благодаря этом. Чисто из-за личной неприязни или иной выгоды для себя во вред жизни и здоровью другой.
И самое худшее - что и уполномоченные органы и лица ведут себя также. Зачем пустословие о том,что кто-то защищает и обеспечивает наши права и свободы.
Я просто не знаю что можно сделать со всем этим. И как добиться рк необходимого самой одной.
Здравствуйте!
К сожалению, описанные Вами ситуации, присутствуют в нашей жизни и могут вызывать чувства бессилия, а иногда и агрессию на несправедливость. Мне жаль, что Вам приходится сталкиваться с этими чувствами, ведь все это негативно сказывается на Вашем психоэмоциональном состоянии.
По жизни мы сталкиваемся с тем, что не на все можем оказать влияние. Важно понимать нашу зону влияния и ответственности. Это поможет нам справляться с трудностями и обстоятельствами, с которыми мы встречаемся.
Да, окружающие и правда бывают в чём‑то виноваты. Но если вы фокусируетесь на том, что делают другие, а не на том, что под силу вам самому, вы топчетесь на месте и не можете изменить свою жизнь к лучшему.
Поэтому, определите свой круг влияния. Только будьте с собой честны, не преуменьшайте и не преувеличивайте свои возможности. Выпишите всё, на что вы реально можете повлиять в каждой конкретной ситуации, а на что — совсем нет. Мы не можем отменить дождь, но можем купить классный плащ и резиновые сапоги, в которых выходить из дома будет комфортнее. Или найти удалённую работу, чтобы в непогоду оставаться в тепле и уюте. Мы не можем изменить поведение человека, который нас обижает, но можем дистанцироваться от него и т.д.
«Наблюдать из окна стыдно и больно». Что делать, если стоишь перед выбором?
Сначала сделайте список: какие в вашей картине мира есть способы выразить вашу гражданскую позицию?
Как сделать выбор. Закройте глаза и произнесите один вариант выбора, например: «Я сегодня иду гулять по городу», – и послушайте ваше тело: оно сжалось или расширилось? Стало тепло? Побежали мурашки? Появилась тяжесть? Какими словами можно описать ваши ощущения? Запомните их. Подышите.
Теперь произнесите второй выбор: «Я остаюсь дома и делаю то-то», – что произошло с вашим телом? Какие ощущения? Какими словами их можно описать?
Пройдитесь по всем пунктам и выберите наиболее приятное чувство. Там, где тело расслабляется, расширяется, ощущается тепло.
Также, все те мысли, с которыми Вы сталкиваетесь, неизбежно оказывают на Вас стрессовое влияние. Важно вывести эти «гормоны стресса». Вегетативная нервная система делится на два отдела: симпатический и парасимпатический. В стрессовых ситуациях активируется симпатическая система – расширяются зрачки, бронхи, почки, трахеи, уменьшается выделение мочи, сосуды сужаются.
Для восстановления включается парасимпатическая система – с обильными выделениями слезных и слюнных желез, желудок выделяет больше сока. Что делать, чтобы ей помочь?
• Пейте воду или чай, не пейте алкоголь.
• Не налегайте на сахар и быстрые углеводы, организм и так переполнен энергией.
• Дыхательные упражнения. Можно попробовать равные вдох и выдох, выдох длиннее вдоха или квадрат (выдох, пауза, вдох, пауза – все по четыре счета).
• Если нет подозрений на сотрясение мозга, физическая активность эффективнее всего сжигает лишний адреналин.
Существуют различные практики, для облегчения такого состояния:
• Безопасное место. Представьте себя в месте, в котором вам хорошо и безопасно (реальное или любая фантазия). Обратите внимание на детали, словите ощущение защищенности и комфорта.
• Вспомните, кто вы. Напомните себе, кто вы, какие у вас успехи и достижения, кого вы любите, куда хотите поехать, какой вам нравится завтрак. Вы не тоненькая беззащитная паутинка в руках незнакомых людей, а вполне конкретный человек со своей историей и своим «я». Вы важны.
• Опора. Если стоите – почувствуйте стопами пол, если сидите – почувствуйте спинку стула, сидение. Сконцентрируйтесь на этом чувстве опоры под вами на несколько минут.
• Происходящее как рассказ. Выйдите в позицию наблюдателя, рассказчика, режиссера. Запоминайте происходящее и детали, представляя, как напишете об этом книгу или снимете фильм, расскажете друзьям.
• Выплесните ярость. Можно бить подушки, ломать картонные коробки, бить посуду, рвать бумажки.
Рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Это просто моя последняя капля, не знаю что делать…
Я встречаюсь с парнем уже год. В начале отношений 1-6 месяцев, он раза 3-4 путал мое имя с именем бывшей девушки, с которой у них были долгие отношения (и она его первая девушка, в интимном плане)
Летом я увидела от нее смс, парень отказался дать мне прочитать переписку, хотя сказал ничего не скрывает, мы разругались и не общались неделю или больше. Потом я все же простила, потому что понимаю, человек мог не ожидать смс. Ладно с этим разобрались, но все равно он ошибался в имени несколько раз, дошло до того, что я начала паранойить, слыша это имя. Затем его бабушка назвала этим же именем, потом отец…Мне было очень тяжело смириться с этим
Недавно я узнала вообще в моих глазах невообразимое, мама бывшей этой девушки приставала к парню, когда они были в отношениях и жили в одной квартире. Лапала его, терлась об него…Лапала его голого пока спал…И на днях парень мне рассказывает, что ему написала эта ее мама, позвала помочь с чем-то
Парень ей кинул свой рабочий график и сказал «не знаю смогу ли прийти», далее в их диалоге я вижу, что должен приехать общий друг с его бывшей, и парень пишет, что было бы здорово собраться как раньше( с мамой ее, бывшей, друг и он) Ее мама отвечает, что есть но( типа у девушки этой есть мч и она не хочет сталкивать их лбами)
Он ответил, что был бы не против столкнуться лбами… Эту переписку я читала при нем, он мне сказал, что все равно не пошел бы никуда. Эту маму ее, я заблокировала везде у него в телефоне, но где гарантия, что человек отпустит прошлое
Мне так сложно решить. Я больше не хочу терпеть не пойми что в отношениях, но и уйти, веская ли это причина? Может быть накручиваю себя? Он мне так и говорит, что раз уж тебе неприятно, то не буду с этой мамой общаться, но суть в том, что я не знаю сколько он с ней вообще имел общение или куда хуже….Самое печальное, что он не понимает, почему у меня пропало доверие
Это все накопительный эффект, слишком много прошлого в нынешних отношениях
Я девушка 21 год, парень 22 года
Уточняю, может роль играет возраст
Здравствуйте, Вета!
Из Вашего обращения поняла, что Вы столкнулись с некоторыми трудностями в отношениях с молодым человеком. Возникшие трудности и недопонимания заставили Вас сомневаться о целесообразности продолжений отношений. Происходящие события негативно сказываются на Вашем состоянии, и Вам хотелось бы как-то разрешить сложившуюся ситуацию, но самостоятельно сделать сложно.
Вета, мне искренне хочется Вас поддержать в столь не простой период! Трудно представить насколько Вам сейчас не просто! Но стоит отметить, Вы - молодец! Несмотря на свои переживания, нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью в нашу службу. Это служит маленьким шажочком на пути к улучшению своего состояния.
Вета, Вы задаетесь вопросом о том, что уже текущие сложности в отношениях служат ли поводом для того, чтобы прекратить отношения с молодом человеком или нет. Безусловно, отношения между людьми, будь они дружескими, романтические или родственными, имеют большую ценности для каждого человека. и Довольно не просто принят решение о расставании. Поэтому предлагаю Вам подумать, как будут складываться Ваши отношения дальше? Что потребуется, чтобы найти возможность, чтобы минимизировать недопонимая и сгладить конфликты? Как думаете, готов ли Ваш партнер также что-то менять и улучшать отношения? А как будет складываться Ваша жизнь, если примите решение развестись? Взвесьте все "за" и "против". Только Вы состоянии принять решение продолжать отношения или закончить их. При принятии решения ориентируйтесь на собственные чувства.
Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Ведь их понимание и поддержка могут дать дополнительный ресурс для преодоления сложившийся ситуации.
Вета, надеюсь, что вскоре Вам удастся преодолеть все трудности, которые сейчас испытываете, прислушаться к себе и сделать выбор. И какой бы выбор Вы не сделали – это Ваш выбор, и он такой, какой Вам нужен.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы
Мне 28 лет, уже пол года минимум как я страдаю от депрессии наверное, и чувствую, что с каждым месяцем все хуже и хуже, я работаю с людьми, моя работа заключается в том, чтобы искать клиентов и партнёров по всей России, в коммуникации с людьми, и моё состояние мешает мне в этой работе, как итог я уволилась с любимой работы, нашла работу в другой компании, но и там я проработала 1,5 месяца и поняла что мне так не нравится, сейчас устроилась на другую работу, вроде бы все хорошо и работа и условия, но мне снова тяжело, придя с горящими глазами полными надежды уже спустя 2 недели мне ничего не хочется, я не хочу общаться с людьми, мне даётся это тяжело, мне тяжело работать с коллегами, хотя атмосфера максимально дружелюбная и расслабленная, мне тяжело общаться, когда начинаю говорить какой то не понятный страх, сложно смотреть в глаза, я в основном сижу дома, никуда не выхожу, постоянные недосыпы, во сколько бы я не легла, сколько бы не спала, я не высыпаюсь, вечная усталость, упадок сил, нежелание что либо делать, раньше была куча планов, стремлений, я учила иностранный язык, хотела выучиться на программиста, но сейчас я не могу себя заставить сесть и что либо делать, только лежу и переодически плачу о своей некчемности и состоянии, апатия, которая преследует меня, примерно месяц назад задумалась о суициде, я слишком труслива чтобы сделать себе больно, но алкоголь может в этом помочь, хочется напиться и будь что будет, но я держусь, мне страшно, я не вижу выхода из ситуации, жду зп чтобы обратиться к специалисту, потому что понимаю, что моё состояние ухудшается, и мне страшно к чему это приведёт, моя душа кричит о помощи, но я не могу рассказать обо всех подробностях близким, маме и мужу. Мне сейчас очень тяжело
Здравствуйте!
Сейчас вы переживаете непростое эмоциональное состояние. Из вашего обращения я поняла, что вы подозреваете у себя депрессию. Вы испытываете апатию, тревожность, страх, это мешает вашей работе с людьми, а также наносит ущерб обычной повседневной жизни. Сложно представить, насколько вам непросто, и мне в первую очередь хотелось бы вас поддержать. Депрессия, это не просто эмоциональное состояние, которое спустя какое-то время, под воздействием каких-то факторов, может пройти. Если депрессия затяжная ее нужно лечить медикаментозно и желательно вместе с психотерапией. Депрессия сочетает в себе как психологические симптомы, так и физиологические, соответственно лечение должно быть комплексное. Если я верно поняла из вашего сообщения, вы еще не обращались за консультацией к психиатру. Существует много разновидностей депрессивного состояния, и очень важно понять какая форма у вас, потому что каждая форма депрессии лечится по-разному. Также для лучшего понимания своего эмоционального состояния рекомендую завести дневник эмоций. В нем необходимо подробно записывать какое у вас настроение сегодня, хочется чего-то или нет. Менялось ли настроение в течение дня, если да, то из-за чего и как. С какими мыслями вы начинаете свой день и с какими ложитесь спать. Этот анализ позволит вам увидеть динамику вашего эмоционального состояния, а также он пригодится для психиатра на консультации. Если в больнице по месту жительства нет штатного психиатра, то рекомендую съездить в ближайший город. Оставлять депрессивное состояние без присмотра специалиста опасно. Если вам нужна психологическая поддержка и помощь вы можете обратиться на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога вам помогут и поддержат.
Берегите себя, надеюсь ваша ситуация разрешится в ближайшее время.
С уважением, консультант службы.
Позвольте узнать, необходима ли мне психотерапия. Не могу сказать, является ли мое состояние апатией и нужно ли что-то с этим делать. У меня очень узкий эмоционалный спектр, если перечислять: тревога, вина, стыд, раздражение, веселье. Это все эмоции, которые я способна испытать, даже по отношению к близким людям. Хочу чувствовать больше положительных эмоций. Не могу вспомнить сколько чувствовала в детстве больше и также. Кажется была такой всегда. Начала проходить лечение у психиатра от депрессивно-тревожного расстройства, болезнь была уже 10 лет, лечение исключительно медикаментозное. Даже через 8 месяцев приема препаратов эмоций больше не стало, только тревога уменьшилась. Вопрос в том, является ли это моей нормой и я просто такой человек или это последствие многолетней депрессии и есть возможность спектр расширить с помощью терапии.
Здравствуйте, Наталья!
В своем обращении вы пишите, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас не большой спектр эмоций, которые вы испытываете, и вы не знаете, обратиться за помощью к психотерапевту или нет.
Рекомендую обратиться за помощью к клиническому психологу или психиатру, который занимается психотерапией, они во время работы с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации и сможет в процессе психотерапии учитывать действие медикаментозного лечения на вас.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
С 14 лет наношу себе увечья. Не каждый день, а с периодичностью в 4–7 месяцев. Сначала причиной были комплексы, после добавилась невзаимная любовь и стресс. Последний раз был в декабре. Были и есть мысли чтобы словить передоз от таблеток и уснуть... Держусь как могу, но 2 дня назад была снова сильная истерика(давно достаточно не было). Не вскрылась, очень старалась, но до сумашествия чесала себе руку. На работе и учебе в последнее время спрашивали "что случилось? почему без настроения?", а я всегда позитивная и общительная. Но я больше не могу, я устала. Наверное все это время была маска хз.
я устала себя винить в том что родители тратят на меня крупные суммы каждый месяц. живу в другом городе, в семье нас трое. с момента как переехала - холодильник пуст. Зп хватает только на оплату связи и мелочей по типу шампуня и тд. Просить просто не могу, занимать у кого-то тоже - стыдно очень. Хотя и понимаю что они мои родители и это их обязанность меня обеспечить, но нет, не могу. Деньги это не то что я заслужила.
устала работать там где мне не нравиться, где все на меня скинули все обязанности и довольные. А когда уже голова не работает под вечер и утром мне указывают на мои ошибки - хочется просто стул и веревку.
каждый день мысли где взять стредства, как не хватает тепла, но при этом не хочу чтобы меня кто-то жалел, не могу слушать ссоры родителей слышать весь этот ужас что происходит дома пока я не там. слышать как младший брат мне жалуется, сердце разрывается, что я не рядом с ним.
возможно в месте с этим я стала спасателем. часто помогаю кому-то в отношениях с партнером, в бытовухе. слушаю всех, не могу сказать нет. но если кому-то выговариваюсь, по мелочи - то противно от себя, что я слабая и сдаюсь, хотя у меня есть лучшая подруга которая в курсе происходящего всегда и понимает меня. но ей я не хочу говорить о том, что происходит со мной. родители тоже не в курсе. они даже не знают что комплексы у меня начались из-за них.
много факторов которые не дают мне покоя изо дня в день, я даже не знаю зачем пишу сюда, ибо не считаю свои проблемы "проблемами", но мысли о том чтобы обратиться к специалисту есть. Хочу пустую голову, устала пить обезбаливающие
Здравствуйте, Лена.
Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас беспокоят мысли о прекращении своей жизни, так как она не приносит Вам удовлетворения. Сейчас Вы пытаетесь понять, как найти в себе силы справиться со сложившейся ситуацией и смысл жить дальше.
Анастасия, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. Естественно, что в жизни каждого человека порой случаются трудные периоды и в такие моменты может быть действительно важным своевременно обратиться за помощью.
Можно понять, что в Вашей жизни сейчас имеются важные, но неудовлетворенные потребности, что заставляет Вас находиться в состоянии постоянного стресса. В свою очередь, стресс постепенно приводил Ваш организм и психику к состоянию истощения, в результате чего могли появляться те признаки, которые Вы описали в своем обращении (сниженное настроение, негативные мысли, сложности с контролем своего эмоционального состояния и др.). Для того чтобы научиться мыслить более позитивно и изменить привычные формы мышления и поведения на более эффективные, Вы может потребоваться помощь психотерапевта. Однако если учесть, что подобные проблемы имеются у Вас уже на протяжении длительного времени, то вероятно Вам сейчас может быть необходимо обратиться за консультацией к медицинскому психологу или психиатру, чтобы пройти подробное клиническое обследование.
Ваша потребность наносить себе повреждения, может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь снять накопившееся напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В данном случае Вы можете попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления, такими как дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов и самовнушение. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Лена, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. Мне 22. 2,5 месяца назад у меня закончилось общение с подругой, с которой у нас сформировались созависимые отношения(не в том смысле, что она была зависима от каких-то веществ, а в том, что мы постоянно бегали по треугольнику Карпмана, где она чаще всего была спасателем, а я жертвой). Наше общение изначально сложилось таким и в пределах 1-2 года нашего общения эта проблема только усиливалась, хоть мы и обсуждали это и пытались решить. И по этой тенденции у нас и завершилось общение: я написала ей о ситуации в моей жизни, где меня, грубо говоря, обидели и мне было грустно и я рассказала об этом ей. Она встала на чужую сторону, не поддержав меня. Я высказала ей своё недовольство этим (меня это действительно очень сильно задело, т.к. при моей эмоциональной зависимости тогдашней это было как предательство), она ответила на след. день, формально извинившись, объяснив свою позицию более детально, и сказав, что сможет обсудить это только на след. день, т.к. очень занята. Я почувствовала себя брошенной и ещё большую обиду, поэтому накатала ей в обычные смс о своих чувствах(т.е.забила на то, что она сегодня занята и не сможет уделить внимание диалогу и всё равно выбила это внимание). После этого она решила поставить точку в нашем общении, объяснив, что она и так для меня старалась всегда, но она меня никогда как будто не устраивает, как бы она не подстраивалась.
В чем текущая проблема: хоть мы и обсуждаем эту проблему с психологом и как будто постоянно приходим к тому, что не только я виновата в том, что общение таким сложилось и так закончилось, я всё равно продолжаю скатываться к мнению, что бОльшая часть вины на мне. Что это я не ценила её хороших поступков и поддержки по мере её сил. Что это я действительно постоянно ругалась из-за мелочей и в конфликтах бывало перегибала палку. Что я слишком полагалась на её поддержку (моя жертвенная роль в этом общении дошла до того, что у меня появились физ. проблемы, с которыми я ещё разбираюсь, и была поставлена клиническая депрессия и поэтому я считала, что эта поддержка мне действительно нужна и эта поддержка для меня действанна), иногда буквально выбивая её из неё.
Да, мне объяснили, что общение строится 50/50 и что из-за того, что я отдавала сильно больше 50, а она сильно меньше, то у меня появилась сначала грусть, а потом и агрессия к ней. (Но ведь это я считала, что чем больше я ей дам, тем больше внимания и поддержки заслужу)
Да, мне объяснили, что и для спасателя в этой модели общения есть свои выгоды и она их получала до поры до времени.
И да, я понимаю, что она осознанный, взрослый человек (27 лет), который также осознанно всё это строил со мной таким, каким оно в итоге получилось.
Но чувство вины меня не покидает, и мысли о том, что я могла поступить иначе.
Сейчас, как я уже сказала, я нахожусь в терапии и выхожу из роли жертвы и созависимой. Уже есть успехи в построении именно СВОЕЙ жизни, развитии СВОИХ интересов и вообще увлечением конкретно собой, а не другими/ей, как объектом зависимости.
Тем не менее, когда появляются какие-то триггерные ситуации, то у меня снова запускается тоска, грусть, вина, мысли о том, что могло быть иначе.
Как мне принять уже тот факт, что общение завершилось, закрыть этот гештальт? Не думать, что мб когда-нибудь, как-нибудь мы смогли бы восстановить общение? Не проводить эту руминацию из-за чувства вины?
Здравствуйте, Диана. Прочитав ваше обращение, я поняла, что Вы испытываете глубокое чувство вины и сильные негативные переживания по причине того, что общение с вашей подругой прекратилось.
Диана, вина — это такое чувство, которые испытывает человек, когда совершает — или думает, что совершает, — неправильный поступок. Она сигнализирует об ошибках, мотивирует исправить их и не повторять в будущем. Однако постоянное чувство вины запускает в организме стрессовую реакцию, что в негативном ключе влияет на качество жизни. Если не бороться с этим чувством, оно может стать хроническим, что может привести к эмоциональному выгоранию, повысить риски развития тревожного расстройства и депрессии.
В связи с этим, я хочу дать Вам некоторые подходы, которые могут помочь Вам преодолеть столь непростое чувство.
Самое верное и простое, что Вы можете сделать – это попросить прощения у своей подруги. Не смотря на то, что Ваше общение прекратилось, всегда можно искренне извиниться за то, в чем Вы чувствуете вину перед подругой и поблагодарить за все хорошее, что она для Вас сделала.
Не старайтесь подавить чувство вины, а постарайтесь принять свои чувства. Также попробуйте вспомнить и осознать все поступки, за которые Вы чувствуете себя виноватой. Это может быть неприятно, и скорее всего негативные переживания могут усилиться, но это может помочь взять свои эмоции под контроль.
Постарайтесь простить себя. Для этого можете сказать себе: «Я сделала все, чтобы исправить ошибку. И в будущем постараюсь ее не повторить. Поэтому я прощаю себя и позволяю себе двигаться вперед». Вы можете применить технику саморегуляции «Письмо», в котором подробно можете описать все переживания, которые Вы испытываете по отношению к своей подруге, отправлять его не обязательно. Вы можете его, к примеру, сжечь. Это поможет выговориться, более рационально осознать свои чувства, и таким образом поставить точку.
Диана, вина — не самое приятное переживание. И уже то, что человек ее испытывает, дает право на сочувствие. В том числе от самого себя.
С уважением, консультант службы.