Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Я бы хотела рассказать о своей проблеме. Мне кажется что у меня пищевое расстройство, наподобие компульссивного переедания. После каждого приёма пищи у меня очень сильно болит живот, тк ем много и всё подряд. Мне отвратительно уже от самой себя, тк есть вёдрами и иметь при этом избыточный вес- это неприятная картина. Я мечтаю всё поменять. Есть маленькими порциями, жить без этой бесконечной тяжести в животе, без вечных прыщей и угрей, которые возникают из-за безразмерной и пугающей кучи в желудке. Мне хочется нравится самой себе и что бы я могла спокойно идти на контакт с другими людьми. Да и просто жить счастливо. Я хочу что бы мне помогли, но я не думаю, что моё письмо вообще будет увиденно, потому что писала я на такие же сайты много чего и оставалась в игноре. Пожалуйста, я бы очень хотела бы быть услышанной. Я не знаю к кому мне обращаться за правильной помощью
Здравствуйте, Лола! В Вашем тексте я увидела переживание относительно пищевого поведения, характеризующегося перееданием. Вы описываете возникновение физического дискомфорта, возникающего от этого ( боли и тяжесть в животе, кожные изменения ). Вы пишете о том, что Вам хочется жить счастливо,иметь позитивное отношение к себе и спокойно общаться с другими.
Лола, мне бы хотелось Вас искренне поддержать, я вижу, что Вы уже обращались за помощью, но не получали ответа. Несмотря на это Вы имеете силу и настойчивость, обращаясь далее за помощью, написав нам. Порой любому человеку необходимо иметь настойчивость для того, чтобы добиваться необходимого, - спортсмену, для того, чтобы прыгнуть дальше, необходимо тренироваться снова и снова, художнику так же необходимы повторения и настойчивость для того, чтобы научиться приему. То же касается и нашего здоровья - для того, чтобы вылечиться необходимы наши действия, и порой повторения (действия по поиску специалиста, периодические посещения медицинского учреждения).
С различными расстройствами пищевого поведения прежде всего работают психиатры, а так же другие специалисты медицинского профиля, чаще всего после посещения этих специалистов необходима работа с психологом либо психотерапевтом, работающим с темой расстройств пищевого поведения.
Лола, сигналы тела очень важны. Вы оказались честны с собой, признали, что имеете трудности, обратились за помощью, а значит признаете свои чувства, что очень важно для решения психологических трудностей, ведь важно проживать свои чувства, а не гасить их.
Принимать себя непросто, когда имеется физический дискомфорт. Важно позволить проявить к себе сострадание, позволить себе быть не идеальной. Быть человеком – быть уникальным, со множеством аспектов, как положительных, так и менее благоприятных. Я уверена, что у Вас многому можно поучиться. Вы ценна и уникальна независимо от веса. Позвольте себе смотреть на себя «влюбленными глазами», Вы уже сделали важные шаги в направлении заботы о себе, обратились к нам. Искренне надеюсь, что последуют и следующие шаги. Дело в том, что мы, люди, не всегда в состоянии сами справиться с трудностями. Нам, каждому человеку, порой нужен врач - к сожалению, мы не застрахованы от болезней. За врачебной помощью Вы можете обратиться как в поликлинику по месту проживания, так и напрямую к психиатру, психотерапевту в психоневрологическую поликлинику по месту жительства, либо выбрав другую клинику.
С Уважением, консультант службы Юлия Дунаева
Страдаю 6 год дереализацией и деперсонализацией. Обращалась к психологом, психотерапевтам, психиатрам. Поставили депрессию. Назначенные схемы медикаментозного лечения не увенчались успехом. Психотерапия аналогично не помогла.
Здравствуйте, Алина!
Вы длительное время страдаете от ментальных проблем. Пробовали лечиться, но улучшений не почувствовали. Алина, Вы не написали свой запрос, но насколько я понимаю, он может звучать следующим образом: «как действовать дальше?» или «как улучшить своё психическое состояние»? Если Вы хотели спросить не об этом, можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и уточнить запрос, чтобы получить более подробную консультацию.
Что касается того, как быть, когда в лечении не видно эффекта.
Рекомендация здесь может быть только одна – продолжать попытки обращения за необходимой медицинской и психологической помощью. Дело в том, что в лечении бывают разные обстоятельства, которые влияют на эффективность, но Вами могут не учитываться. К таким факторам относятся не только ответственность врача (определение диагноза, назначение препаратов в нужной дозировке, информирование о стратегии лечения), но и то, что связано с выполнением рекомендаций самим пациентом: мотивация и дисциплина в лечении; правильное сочетание лекарств с продуктами питания и напитками (это тоже влияет на эффективность препарата); достаточно подробная обратная связь врачу, для того, чтобы он мог учесть все симптомы; владение информацией об этапе адаптации к препаратам и другие вопросы.
Когда выполняешь все рекомендации, то положительный эффект будет, и Вы почувствуете его. Но важно не прекращать лечение, а дать себе время для того, чтобы назначенное лечение начало действовать. Что касается работы с психологом, здесь не стоит ждать волшебного рецепта исцеления или быстрых изменений. Здесь важна серьёзная работа над собой: при поддержке специалиста Вам придётся искать решение проблемы, меняя свой привычный выбор на новый. Это непросто, но стоит того.
Напоминаю ещё один значимый фактор, что важно работать с тем специалистом, которому доверяете.
Алина, для того, чтобы получить более расширенную консультацию, напоминаю о возможности обращения в «Личный кабинет», на «горячую линию» нашей службы 8 (405) 989 50 50 или работу с психологом в психоневрологическом отделении по месту жительства.
Продолжайте действовать в направлении дальнейшего лечения и Вы обязательно почувствуете улучшения.
С уважением, консультант службы.
меня волнуют мои взаимоотношения с моей девушкой. во-первых, тк я тоже являюсь девушкой, то наши отношения - гомосексуальные.
в последнее время мы часто ссоримся. как мне кажется - из-за меня. я все время завожусь из-за фигни…
ощущение, что пропали чувства. но я не хочу расставаться. хотелось бы продолжить отношения
Здравствуйте, Соня.
Вы испытываете сильные эмоциональные переживания из-за проблем в личных отношениях. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации, чтобы понять, как действовать дальше.
Соня, прежде всего, необходимо учитывать, что в рамках любых отношений Вы реализуете какие-то свои важные потребности. И в данном случае необходимо понять, какие именно потребности у Вас были, когда Вы выбирали партнера для отношений, и удалось ли по итогу эти потребности удовлетворить. Исходя из этого, Вам может быть проще понять, как поступить в сложившейся ситуации, пытаться ли сохранить текущие отношения или найти для себя кого-то более подходящего на роль Вашего партнера.
Для того, чтобы обсудить свою ситуацию более подробно, Вы можете обратиться на номера Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Также Вы можете попробовать общение в формате «личный кабинет» на данном сайте.
С уважением, Дмитрий С.
В общем, я уже один раз звонила, но не дозвонилась в разгаре вечеринки, меня подловили прохожие у дороги, когда я уже собиралась снова сдохнуть.
я студент на вышке, работаю на фрилансе. есть деньги, полная семья, есть любимые питомцы. по сути все хорошее для счастья есть, но я не испытываю этого счастья уже какой год.
я больше года сижу на препаратах, сероквель, серената, амдоал, я уже как 5 месяц считаю, как они на меня не действуют.
я вечно хочу умереть с пустого места, я воспринимаю себя ходячим трупом, так как в году 2022(?) пережила передозировку и выжила, видела тот свет, очнулась. приколы в образе тревоги и мыслей были и до этого, мои заключения от психиатров богаты на события. я не могу избавиться от этих мыслей, я ненавижу постоянно пить таблетки, тошно, но глотаю. я ненавижу свой сидячий образ из-за жизни. я вечно стараюсь работать, чтобы заработать как можно больше денег, чтобы не просить ни у родни, ни о кого денег.
к сожалению, я живу до сих пор со своими родителями, но они не против. я не хочу их тревожить или общество своими проблемами, я не воспринимаю слова. слова - это просто фантики.
я снова сижу и трясусь, я не знаю, как бороться со своими мыслями, когда даже прописанная аптека, которая делает из тебя овоща тебя либо душит побочками, либо перестает действовать.
у меня весит еще заказ по работе, даже предоплату получила, но я просто хочу раствориться в своей же кровати, уснуть и не проснуться.
я не хочу жить, я хочу исчезнуть несмотря на все хорошее, что меня окружает, я не знаю, я не знаю, как бороться, простите, что беспокою вас своим нытьем.
но я не знаю, как еще тихо кому-то пожаловаться или обратиться за помощью, я ненавижу психологов, я нетерплю психиатров, так как они все хотят меня уложить в псих диспансер и напичкать таблетками, никому в этой жизни, кроме близких людей нет дела до твоего состояния, но даже близким я не могу довериться, я слишком параноидальная. пожалуйста, простите.Здравствуйте!
Прочитав ваше обращение, в первую очередь, мне хочется поддержать вас. Говорить о проблемах, с которыми Вы столкнулись – очень смело. Я замечаю, что сейчас Вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии, могу только догадываться, как Вам сложно и невыносимо. Вам сейчас, правда важно не оставаться наедине со своими чувствами и поделиться с кем-то особенностями своего состояния. Вы большая умница, Вы нашли в себе силы написать обращение на сайт службы, я слышу, что Вы хотите изменить ситуацию и качество жизни. Постараюсь Вам помочь в этом.
Вы пишите, что обращались за профессиональной помощью к психиатрам ранее и уже больше года принимаете препараты, от которых, в последнее время не замечаете улучшений. В таком случае, необходимо обратиться к компетентному специалисту для корректировки уже существующего лечения или же назначения нового. Если Вы не доверяете тем специалистам, с которыми Вы взаимодействовали раньше, попробуйте найти нового. Возможно, в сложившейся ситуации стоит подойти комплексно к решению тех сложностей, с которыми Вы столкнулись. Исключить физические заболевания и еще раз проконсультироваться по поводу своего психического состояния, для этого обратиться к таким специалистам как: терапевт, невролог - для первичной, диагностической консультации и психиатр – для корректировки лечения.
Я слышу, что Вам трудно и больно. Кажется, что весь мир настроен против Вас, нет поддержки и понимания от близких и родных людей. Возможно, именно сейчас Вам важно быть услышанной, но Вы не знаете к кому можно обратиться за помощью, чувствуете бессилие и опустошенность. Попробуйте найти группы психологической поддержки для людей, которые были в ситуациях, похожих на те, с которыми столкнулись Вы. Чаще всего они анонимны и могут быть бесплатными. В такой обстановке Вы можете выговориться тем, кто поймет Вас. Группа примет и даст необходимую поддержку.
Если почувствуете, что Вам трудно справляться самостоятельно со своим эмоциональным состоянием, Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.
Берегите себя.
С уважением, Анастасия К.
После похода к психотерапевту поставили диагноз. Врач выписал антидепрессант и успокоительное, какое-то время они помогали, я смогла устроиться на работу, стала более уверена в своих силах. Но поход был разовым, курс закончился и постепенно всё начало возвращаться. Впрочем как и раньше, когда пыталась самостоятельно справляться. Но этот откат привёл к попытке наесться таблеток, 'потому что я устала'. Это было то самое успокоительное, прописанное врачом. На передозировку не хватило, но меня вырубило часов в одиннадцать вечера до 10 или 11 утра. Это первая попытка за долгое время, в прошлый раз остановилась на полпути. Не подумайте, что я хочу какой то жалости, рассказывая в подробностях. Просто я больше не могу держать в себе, это невыносимо... Пойти, написать тому врачу я не могу, мне стыдно. И если честно я уже сомневаюсь что это поможет, что мне это нужно. Чувство будто ты обманул кого-то, преувеличил свои эмоции, проблемы, хотя я старалась как можно мягче говорить о мыслях 'самоуничтожения'. Сейчас их намного меньше, но ощущение что ты в карусели с неменяющейся картинкой. Работа стала гребанной работой, отношения где тебе признаются в тёплых чувствах и заботятся - раздражают, потому что вы дошли до какого-то пика и дальше ничего нового. Так как сейчас будет всегда. Ребёнка ты не видишь потому что ты на гребанной работе, а приходя домой тебя хватает на обнимашки и уложить спать, потому что приходишь в 9 вечера и не считаешь это каким-то оправданием, сжираешь себя и становится ещё хуже. Наверное я так и не дойду больше до врача и ничего не буду пить. Извините, если засоряю пространство, мне правда нужно было хоть где то этим поделиться.
Здравствуйте! Вы переживаете достаточно тяжёлый период в жизни, всё кажется каким-то обыденным, ничего не радует, а работа вызывает только раздражения. Вы закончили принимать курс антидепрессантов и ваше психологическое состояние ухудшилось, что привело к попытке суицида. Во-первых, очень хочется поддержать вас. Вы большая молодец, что решили поделиться своими мыслями и чувствами, не постеснялись рассказать о них, это уже первый шаг на пути к решению проблемы!
В нашей жизни случаются моменты, когда нам тяжело, страшно и кажется, что лучше уже не будет. Появляется мысль будто уйти из жизни – это способ решить все проблемы. С одной стороны, это так, но проблемы и переживания заканчиваются только у вас и начинаются у близких, которые действительно переживают и беспокоятся о вас. Поэтому якорем, который даёт нам смысл жить может стать ваш ребёнок, муж, родители и близкие родственники, друзья. Возможно у вас есть планы, мечты, которые вы ещё не успели осуществить.
Для улучшения вашего эмоционального состояния позвольте дать вам несколько рекомендаций:
• Занимайтесь любимыми делами. Улучшить эмоциональное состояние поможет занятие своим любимым делом. Попробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно также составить список мероприятий, целей на следующую неделю, месяц или даже год;
• Помощь окружения. Возможно, у вас есть близкие друзья или родственники, с которыми вы можете поговорить и доверить свои чувства. Может быть именно они смогут оказать вам помощь и поддержку в трудную минуту;
• Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам и т.д. Если у вас сидячая работа.
• Если ваша работа связана с физической нагрузкой, то дайте вашему телу отдохнуть. Хотя бы подъём без будильника, 20 минут полежать с утра и никуда не спешить.
• Наградите себя за старание. Поговорить с другими людьми или просто встать и выйти из дома бывает очень трудной задачей, поэтому награждайте и хвалите себя каждый раз, когда вы смогли пообщаться по телефону хотя бы 3 минуты, вышли просто на улицу постоять на крыльце и т.д. Награда может быть абсолютно разной, главное, чтобы это было что-то приятное для вас.
Также диагноз, поставленный у психотерапевта, может значительно ухудшить качество жизни, поэтому так важно грамотно пройти курс назначенного лечения. Часто при первом посещении врача ставят предположительный диагноз и через 2-3 месяца лечения делают корректировку. Курс препарата, также необходимо заканчивать только вместе с врачом, так как при резкой отмене антидепрессанта может возникнуть ухудшение психологического состояния. Поэтому так важно проходить все этапы лечения вместе со специалистом. Возможно, вам стоит вновь обратиться к психотерапевту, для постановки более точного диагноза и продолжения терапии.
Вы пишите, что вам стыдно обратиться вновь к врачу, хочу вам сказать по этому поводу, что не всегда курс бывает успешным и врач сам ждёт от вас результата вашего лечения, чтобы скорректировать терапию. Психотерапевт — это такой же доктор, как и врач терапевт, ведь если бы, например у вас был насморк и его прописанное лечение не помогло вы бы не обратились к нему вновь? Похожая ситуация возникла и здесь, поэтому я вам настоятельно рекомендую попробовать вновь обратиться к своему лечащему врачу.
И помните, что в ваших силах сделать свою жизнь такой какой вы хотите её видеть и ощущать. Надеюсь на благоприятный исход вашей проблемной ситуации!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте! У моей подруги проблемы с прошлым. К ней плохо относились люди в прошлом и она боится что с ней поступят так же. Она не может избавиться от этого страха. Что делать? Как помочь ей?
Здравствуйте, Малик!
Вашей подруге тяжело проживать настоящее, так как в прошлом в ее жизни были «плохие» отношения, что сказывается на ее жизни сейчас и Вы хотите ей помочь. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу.
Немного сложно понять суть проблемы, так как сразу появляются вопросы: Плохо относились партнеры или же родители? Что скрывается/подразумевается за «плохим отношением»?
Несмотря на наши достижения и победы, прошлое — счастливое или болезненное — часто не отпускает нас и диктует следующие шаги.
Что же можете сделать Вы, чтобы поддержать подругу? Вот несколько пунктов, которые Вы можете использовать при общении с ней:
• Ведите себя искренне. Порой достаточно сесть рядом, взять за руку или обнять.
• Прекрасный прием — дать человеку выговориться и поплакать, когда ему это нужно.
• Окажите реальную помощь. Спросите, чем вы можете ему помочь. Разделите с родным человеком его домашние обязанности, окажите финансовую помощь, помогите в решении части его проблем.
• Предложите сходить в кафе или кино, погулять по городу, взять отпуск и отправиться путешествовать. Так человек сможет отвлечься от гнетущих мыслей и сфокусироваться на хорошем, получить новые положительные эмоции.
• Помогите ей найти что-то ценное здесь и сейчас, в данный момент ее жизни. Вспомните вместе то, что нравится делать вашей подруге, и реализуйте это.
Вам помогут фразы, способные выразить сочувствие и сопереживание. Скажите: «Мне искренне жаль, что ты попал в такую ситуацию», «Это несправедливо» или «Ты заслуживаешь лучшего». Эти слова помогут успокоить человека. Он поймет, что вы на самом деле переживаете и сочувствуете ему.
Помимо поддерживающих слов, существуют и опасные, от которых стоит воздержаться: «терпи», «смирись», «не плачь», «прекрати» и другие похожие по значению. Не советуйте человеку «взять себя в руки» и не обещайте ему, что «это никогда больше не случится». «Большой ошибкой будет рассказать и без того удрученному человеку обо всех своих проблемах или представить еще более осложненную ситуацию, которая могла бы с ним произойти. Такой разговор может так или иначе обесценить переживания собеседника. Вы даете понять, что он не может рассчитывать на вашу поддержку, а сам должен преодолевать все трудности и не жаловаться».
Малик, также Вы можете рассказать подруге о нашем сайте, о возможности открытия темы «Личный кабинет», где она сможет обсудить беспокоящие ее мысли и чувства с психологом в формате диалога и получить квалифицированную помощь анонимно и бесплатно.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Как жить дальше, если мне 23 года, зрение -2.75 левый глаз и правый -2.00
Отсутствие целей, долги, ссора с братом каждый год т.к "росли" вместе.
Здравствуйте, Сергей!
Вы пишите о проблемах здоровья, а также о частых конфликтах с братом, которые негативно сказываются на Вашем представлении о Вашем будущем. Чувствуется Ваша усталость и крик о помощи. Я здесь и хочу Вас поддержать.
Нарушение/снижения зрения сопровождается состоянием определенного, и иногда интенсивного, стресса. Состояние стресса появляется из-за страха перед адаптацией к будущей жизненной ситуации и ее последствиям, в самых различных сферах жизни.
Очень важно обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. С ним Вы сможете подобрать стратегии и ресурсы, которые помогут вам в ежедневной деятельности. Успешная адаптация в условиях ухудшения зрения – это необходимая база, чтобы наладить нормальный процесс жизни в новых и пугающих условиях.
Также, рекомендую воспользоваться приёмом нервно-мышечной релаксации: необходимо поочередно проработать все основные группы мышц, начиная с мышц лица, спускаться вниз до мышц стопы.
Каждую мышцу необходимо напрячь на вдохе и удерживать напряжение примерно 5-10 секунд. В это время «изучайте» чувство напряжения.
После, на выдохе, отпустите мышцу. Сконцентрируйтесь на возникшем чувстве расслабления около 10 секунд и переходите к следующей мышце.
Расслабленное тело и умиротворенные мысли позволяют спокойнее относиться к стрессовой ситуации ухудшения зрения и последствиям от этого.
Релаксация позволяет активизировать психические и физические функции, например, память, воображение, способность к физическим усилиям; оптимально раскрывать и использовать свои творческие ресурсы через развитие интуиции и образного мышления; углубленно познать себя (мудрецы считали, что глубокое самопознание является условием душевного здоровья и гармоничного развития личности).
Таким образом, освоение метода релаксации позволяет корректировать нарушенный после ухудшения зрения душевный баланс, снимать излишнее напряжение, перенаправлять негативные эмоции в правильное русло, что помогает адаптироваться к новому состоянию.
Что же касается Ваших отношений с братом. Конечно, сразу же появляется вопрос, в связи с чем происходят ежегодные ссоры? Кто их инициатор?
Немногие могут похвастаться хорошими отношениями с родственниками. Особенно это касается родных братьев и сестер: конфликты с ними могут тянуться десятилетиями.
Чтобы постараться исправить ситуацию:
Начните «разматывать» клубок. «ля начала нужно выявить причину разногласий и понять, в какой момент ваши пути разошлись. Откровенный разговор с братом поможет расставить все точки над «и», устранить давние обиды и недомолвки.
Но будьте готовы делать это в спокойной обстановке и в несколько этапов. Если вы годами копили обиды, за одну беседу разобраться в них будет сложно.
Сфокусируйтесь на том, что вас объединяет. У вас есть немало общего — как минимум, вы выросли в одной семье, проживали одни и те же события… Не забывайте об этом.
Позвольте брату быть собой. Постарайтесь принять личный выбор человека, его привычки и взгляды на жизнь, даже если они во многом расходятся с вашими. Воздержитесь от попыток давать наставления. Чтобы поддерживать крепкие семейные узы, нужно научиться понимать, уважать и прощать друг друга.
Не ждите быстрого разрешения ситуации. Приготовьтесь к тому, что отношения наладятся не сразу: для этого могут понадобиться недели или месяцы терапии.
В целом старайтесь быть доброжелательны при общении с братом или сестрой, уважайте их чувства и переживания. Возможно, им потребуется больше времени для восстановления отношений, чем вам. Не торопите их.
Очень сложно одному сталкиваться с несколькими проблемами сразу. И решить все за один раз не получиться. Знаете, как говорят, нужно решать проблемы по мере их поступления. Решая одну проблему, у Вас появятся силы на решение следующей. Посмотрите вокруг, загляните в свое окружение и заручитесь их поддержкой в этом не легком пути. Плечо близкого друга всегда оказывает положительное влияние на Нас.
Также, рекомендую обратиться за оченой консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. Если же такой возможности нет, то Вы можете создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте. Не знаю с чего начать. Тяжело, всем тяжело, мне кажется мои проблемы не больше и не труднее чем у других людей. Но я не справляюсь. Я боюсь, каждый день, злюсь, тревожусь, не знаю как дальшн жить, и жить ли? То что со мноц сейчас происходит жизнью не назвать, борьба за существование, скорее, а не жизнь. Мне 30 лет, есть сын 4 года. Я в разводе, отец в воспитании участия не принимает, материально почти не помогает. Сын часто болеет, очень часто, то простуды с высокой температурой, то аллергии, то грыжи, то запоры, много разного. И он очень активный, с диагнозом гиперактивность. Живем с моими родителями в двухкомнатной квартире на земле, в небольшом селе. Я работаю преподавателем, зп не большая, работы много на двух ставках с классым руководством, ежедневно приношу работу домой. Моей зп не хватает, поэтому работаю еще на удаленке. С сыном не могу проводить много времени, из-за работы, да и прищнаться не хочу, он постоянно кричит, шумит, прыгает, я начинаю от этого злиться. Я сильно люблю сына, но мге очень не хватает спокойствия. Со здоровьем в последнее время плохо. Часто болит кишечник, поджелудочная, голова. Недавно еще воспалился троичный нерв. Лечу уже три месяца, но не излечиваюсь, тк постоянно на грани срыва, или уже за гранью... Поддержки нет, ни от кого, ни доброго слова, от родителей только упреки и что я сама во всем виновата. Хочеться убить себя. Но боюсь, хочу жить, карабкаюсь. Но сил уже нет. Раньше постоянно плакала когда было тяжело, сейчас даже не плачу. Чувствую только как будто стоновлюсь тонкой, торгаю ладони, но не чувствую себя, как будто трогаю другого человека или предмет. Хочется быть счастливой...
Здравствуй, Таня! Сочувствую тому, что сейчас на Ваших плечах лежит так много забот и ответственности. Работа на двух ставках, забота о сыне с особенностями здоровья, отсутствие спокойствия – это действительно колоссальный стресс, с которым справиться в одиночку очень непросто. Хорошо, что Вы не замыкаетесь в себе, а ищете пути решения проблемы и поддержки. Это говорит о Вашей силе и желании изменить свою жизнь к лучшему.
В первую очередь важно отметить, что мысли о смерти не являются выходом из сложившейся ситуации. Они не только не решают проблем, но и могут причинить боль родным людям, которые могут переживать за Вас. Вместо этого стоит сосредоточиться на поиске конструктивных решений и способов улучшить свое психоэмоциональное самочувствие.
Состояние, которое Вы описываете, может быть следствием сильного внутреннего напряжения и выгорания. Для борьбы со стрессом нашему организму необходимы ресурсы. Если их не хватает: ухудшается настроение, снижается работоспособность, появляется раздражительность, возникают проблемы со здоровьем. Поэтому важно своевременно восстанавливаться и отдыхать.
Вот несколько советов, которые в этом помогут:
• Соблюдайте режим дня. Ложись спать и просыпайся в одно и то же время, даже в выходные.
• Сделайте сон полноценным. Продолжительность взрослого сна должна составлять 7-8 часов.
• Питайтесь правильно.
• Планируйте день. Иногда из-за того что у нас нет четкого плана на день, то может казаться, что мы ничего не успеваем. Правильный расчет времени позволяет не только равномерно распределить нагрузку на работу и заботу о ребенке, а также найти возможность отдыхать.
• Занимайтесь спортом и хобби.Увлекаясь любимым делом, мы способны снять напряжение и найти новые знакомства с единомышленниками. Кроме того, Вы можете попробовать вовлечь своего ребенка в любимую деятельность, например, рисовать вместе или заниматься физическими упражнениями.
Также рассмотрите возможность обратиться за помощью к близким людям. Расскажите честно о своих чувствах и переживаниях в связи с возникшей ситуацией. Это поможет Вам не накапливать негативные эмоции в себе, а окружающие будут в курсе Ваших переживаний и, возможно, смогут помочь Вам выйти из сложной ситуации. Попробуйте вместе найти альтернативы, возможно, Ваши родители также смогут оказать помощь, например, присмотреть за сыном в период Вашего восстановления.
В случае необходимости получения информации о выплатах алиментов, Вам рекомендуется обратиться за консультацией к опытному юристу. В нашей стране существуют горячие линии, на которые Вы можете позвонить для получения советов о том, как правильно действовать, чтобы обеспечить своевременные и корректные выплаты. Также возможно, что Вам полагаются льготы от государства, о которых стоит узнать у специалистов.
Помните, что Вы не одна в своих испытаниях. С поддержкой и терпением Вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону. Вы заслуживаете быть счастливой и сможете достичь этого, приложив усилия и работая над собой.
Желаю Вам удачи в поиске внутреннего спокойствия.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте, меня зовут Юля, мне 19 и меня напрягает то, что я не могу чувствовать тоску по людям. Я могу не вспоминать даже о самых близких друзьях, могу прекратить общение даже с самым замечательным человеком на свете, потому что мне это становится не интересно. Я не умею скучать. У меня умерла моя любимая кошка, мне тяжело это признавать, но мне абсолютно все равно. (я обожаю животных сильнее всего, что есть вообще в этом мире) Когда умерла вторая кошка, я старалась ради приличия выдавить хоть слезинку включая грустную музыку, получилось! Но почему вообще такое происходит? Я сама по себе плаксивая (безумно) Моему молодому человеку это даже надоедает🥺 Но мне плевать на каждого, я просто люблю себя жалеть и жить в иллюзиях. Что мне делать???
Еще я уверена в том, что никто меня не слышит. Никто не хочет слушать меня, не понимает что я говорю, что я пытаюсь донести. Как стать услышанной ? Я делала все, но меня как будто нет. Я постоянно повторяю все по раза 5-7. Я устала
Здравствуйте, Юля! В своем обращении вы пишите, что вас беспокоит то, что вы не испытываете тоску по людям, не умеете скучать по ним. У вас не получается грустить по кошке, хотя в других ситуациях вы плаксивая, и вы не знаете, что вам с этим делать. Также вы переживаете, что живете в собственных иллюзиях, и никто не хочет вас слушать. Юлия, мне хочется в первую очередь вас поддержать, сейчас вы переживаете непростой период в своей жизни, возможно было какое-то событие, которое вам довелось прожить, и оно могло оказать на вас сильное негативное влияние. Находясь в тяжёлых для себя условиях вполне естественно, что вы подвергались сильному и длительному стрессу, что, в конечном счете, приводило ваш организм и психику к состоянию истощения. В таком случае вам может становится всё сложнее справляться повседневными нагрузками и контролировать своё эмоциональное состояние. Рекомендую обратиться за помощью к психологу , который занимается психотерапией, во время работы с вами он сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, можете обратиться на телефон Горячей линии нашей службы +74959895050 и поговорить со специалистом-психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога вы сможете вести беседу со специалистом.
Надеюсь, ваша ситуация разрешится в самое ближайшее время.
С уважением, консультант службы!
Я больше не хочу жить. Я понимаю, что для меня нет места на земле. Я замкнутая, нелюдимая, необщительная. У меня нет семьи, детей, друзей, увлечений. Я ничего не люблю делать. Я ни к чему не стремлюсь. Люди отворачиваются от меня. Я ничего не добилась в жизни. Мне плохо. Жизнь потеряла какой бы то ни было смысл. Я хочу уйти и больше не мучать себя .
Здравствуйте, Лидия!
Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Лидия, Вы пишите, о том, что «хотите уйти и больше не мучать себя», но несмотря на это, а также на то, что с происходит с Вами, Вы продолжаете искать, от кого можно получить помощь и какая-то часть вас хочет жить.
Чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
Хочу обратить внимание на то, что Вы говорите о себе (необщительна и замкнута). В таком состоянии бывает сложно встраивать социальные контакты (даже если отбросить наши внутренние страхи). Но можно попробовать выстроить их дистанционно. Обратиться на форум, где Вы найдете себе людей с похожими интересами или же наоборот, у кого имеются такие же сложности и в процессе диалога с ними, узнать те способы, которые помогают им.
Вы не одна в этой ситуации. Мы хотим Вам помочь и поддержать в это тяжелое для Вас время. Чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы.