Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия!

Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с столь сильными эмоциональными переживаниями. Говорить о своих чувствах и переживаниях, искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! Не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.

В своем обращении, Вы пишите, что четыре года употребляете запрещенные вещества, особенно остро это проявляется во время употребления алкоголя. В итоге, такое деструктивное поведение приводит к тому, что Вы играете в игровые аппараты и проигрываете деньги.

В тексте, Вы делаете упор на то, что испытываете угрызения совести и мысли о своей беспомощности, которые и приводят Вас к рассмотрению суицида, как выхода от долгов и трудностей в жизни. Такой тип поведения называется «избегание», когда человек бессознательно, стремится к снижению нервного напряжения.

Из Вашего обращения, становиться понятно, что ключевой проблемой будет лечение от алкогольной и наркотической зависимости, которые и заставляют Вас искать больше удовольствия в азартных играх (в момент игры идет выброс дофамина, который связан с гормоном удовольствия и эйфории).

Настя, в таком случае, я рекомендую Вам вначале обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Алкогольная, наркотическая и игровая зависимость имеют четкую привязанность на нейрогуморальном уровне и к сожалению, не всегда могут быть преодолены самостоятельно. Надлежащее медицинское лечение и внимание, помогут более безопасно преодолеть «синдром отмены» (когда идет отказ от употребления ПАВ, происходит интоксикация организма).

Для этого Вы можете обратиться в любой неврологический диспансер или клинику, где Вас по полюсу (бесплатно) должен принять врач психиатр-нарколог и назначить соответствующие лечение.

Вторым очень важным этапом будет работа с психологом, который выявит и решит первопричину проблемы. Психолог поможет Вам сформировать совершенно новую личность. Впереди вас ждёт, несмотря на страх, познание себя настоящей!

Это Ваша жизнь и только Вы решаете, как Вы хотите и будете ее проживать!

Желаю Вам смелости и терпения, если готовы, могу предложить Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все Ваши чувства и переживания.

Вы сможете заручиться поддержкой, а это очень важно! Обсудить с психологом ситуацию, получить дельные рекомендации касаемо поведения конкретно в Вашей ситуации, успокоиться, морально настроиться.

Вместе с психологом у Вас получится снова встретиться с реальностью и принять более взвешенное решение.

Во втором случае, я порекомендовала бы Вам, полностью сосредоточиться на собственных интересах и потребностях! Рекомендую обращаться к друзьям, заниматься спортом, а главное, работать над тем, чтобы вернуть себе умение и право быть счастливой и удовлетворенной в одиночестве! Это невероятно важно! Не бойтесь остаться одной! Только человек, который хорошо выдерживает свое одиночество, может построить гармоничные отношения!

Надеюсь, я Вам была полезна! Желаю Вам обрести себя и стать счастливой!

Здравствуйте Евгения!

Вы переживаете за своего молодого человека, у которого на данный момент депрессия и на фоне неё появились суицидальные мысли. Вам очень хочется поддержать его в столь трудную минуту. Евгения в первую очередь очень хочется поддержать вас! Это похвально, что вы так трепетно относитесь к своему молодому человеку и желаете ему скорейшего выздоровления.

В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Так же вы можете стать тем самым якорем, который станет смыслом его жизни. Сейчас ему как никогда нужна забота и поддержка любящих его людей.

Позвольте вам дать несколько рекомендаций:

1. Пройти курс лечения у врача. Он уже начал приём антидепрессантов, помогите ему не останавливаться на полпути. Может ему нужна не только медикаментозная помощь, но и диалог с квалифицированным психотерапевтом, попробуйте организовать ему такую встречу.

2. Стройте планы на будущее. Попробуйте для начала составить список планов на следующий день, включите в него то, чем он любит заниматься, то, что приносит ему радость. Затем по пробуйте составить планы на следующий месяц и даже год.

3. Совершайте прогулки. Во время депрессивных состояний следует совершать каждый день хотя бы минимальную физическую активность. Прогуляться по улице, сходить в магазин или хотя бы просто выйти на улицу постоять.

4. Будьте рядом. Старайтесь по возможности проводить много времени с ним. Разговаривать, слушать или просто молча сидеть рядом.

Евгения, не забывайте и про своё эмоциональное состояние, постарайтесь делиться своими мыслями, чувствами с друзьями и близкими. В такой ситуации вам также не помешает помощь и поддержка. Надеюсь на благоприятный исход вашей проблемной ситуации.

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Вика!

Очень ценно и важно, что вы обратились за помощью. В нашей жизни бывают такие обстоятельства, с которыми очень трудно справиться в одиночку. К сожалению, в вашей жизни складывается ситуация опасности для вас и вашего ребенка, и это одно из таких обстоятельств. Поэтому хочу поддержать вас в том, что вы не остаетесь наедине с происходящим, а обращаетесь за помощью, как бы сложно вам сейчас не было. Активная позиция, как у вас, помогает быстрее и легче преодолеть возникающие проблемы, даже если сначала они кажутся практически неразрешимыми.

С одной стороны, воспитание ребенка требует всего вашего внимания, всего вашего времени. И поэтому, как вы верно отметили, ваши ресурсы (силы, здоровье, эмоциональная устойчивость) могут быть на исходе. Апатия, ощущение бессилия и подавленности - это непосредственные реакции истощенного организма.

С другой стороны, ситуация, когда кто-либо из близких людей становится зависимым – от алкоголя, наркотиков, или, например, от азартных игр, это тоже непростое испытание как для самого человека, так и для его близких. И здесь закономерно возникает вопрос о том, хватит ли у вас и у вашего супруга сил и решимости на то, чтобы честно и откровенно поговорить о происходящем и принять какое-то совместное решение. Для того, чтобы не развивать алкогольную зависимость, вашему супругу может помочь обращение к психологу, к психотерапевту, в частную реабилитационную клинику или в наркологический диспансер. Только очень важно, что это должно быть его самостоятельное решение обратиться за помощью. Вы можете рассказать о возможностях, но не факт, что супруг действительно воспользуется ими.

К сожалению, иногда люди выбирают не менять свою жизнь, и мы никак не можем повлиять на этот выбор. Поэтому в первую очередь сейчас рассмотрите возможность сконцентрироваться на поиске ресурсов, чтобы помочь себе в том случае, если зависимость вашего супруга продолжит развиваться. Что касается психологической помощи, вы можете найти в вашем регионе или онлайн специальные группы поддержки для родственников зависимых людей. На таких группах обучают близких правильно вести себя и выстраивать отношения с теми людьми, кто употребляет алкоголь или ПАВ и тем самым помогать им и себе по мере возможности. Часто такие группы есть при государственных больницах, антинаркотических центрах и т.п.

Также Вы всегда можете обратиться за консультацией к специалисту – психологу на «телефон доверия» в вашем регионе, или на единый Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 88002000122, где специалист сможет выслушать Вас и оказать необходимую поддержку. Обращения на телефон доверия анонимные и бесплатные, позвонить можно из любого города. Кроме того, вы можете обратиться и за очной консультацией, например, в поликлинике по месту жительства или к психологу женской консультации, в которой находились на учете по беременности и родам. Такая помощь также оказывается бесплатно. Обращение за консультацией также важно, поскольку у вас недавно родился малыш, и в связи с этим есть вероятность развития послеродовой депрессии. Психолог сможет провести диагностику вашего состояния, и либо исключить эту вероятность, либо дать рекомендации по коррекции вашего состояния, возможно, выписать поддерживающее лечение (витамины, успокаивающие препараты и т п.), что придаст силы на дальнейшие действия.

На будущее, рассмотрите возможность обезопасить себя в случае возможных конфликтов с супругом на почве его зависимости. Например, заранее продумайте, как быстро создать физическую дистанцию, в случае необходимости. К сожалению, конфликты, которые происходят под влиянием алкоголя опасны именно тем, что люди, находящиеся в состоянии опьянения, не совсем отдают себе отчет в том, что происходит, в своих словах и действиях, так как находятся в измененном состоянии сознания. Иногда под воздействием алкоголя люди совершают страшные поступки, о которых потом жалеют. И часто говорят близким слова, которые не хотели бы говорить в обычной жизни. Такие поступки вызывают ухудшение отношений с родственниками и близкими, что в свою очередь усиливает стрессовую ситуацию в семье. Получается в некотором роде замкнутый круг. При своевременном обращении за помощью и поддержкой к специалистам, вероятнее всего, вам не придется использовать такие «крайние» меры, как физический разъезд, однако во избежание кризисных ситуаций лучше все же предусмотреть эту возможность заранее. Поговорите об этом с подругами или близкими родственниками, как бы страшно вам не было. Возможно, у вас получится заручиться не только «физической», но и эмоциональной поддержкой. Очень важно не оставаться с этой ситуацией наедине, и даже если кто-то из близких вас не поймет или испугается, очень важно найти того, кто сможет вас поддержать, даже если это один или два человека.

В случае возникновения опасности для жизни или здоровья, вашего или вашего ребенка, не бойтесь обращаться за помощью в кризисные центры для женщин. В таких центрах оказывают не только психологическую поддержку, но также помогают и с различными социальными вопросами, в том числе с жильем на первое время, с трудоустройством и т.п. Помните, что вы имеете право на защиту себя и ребенка, и физическую безопасность.

В случае возникновения сильных переживаний, с которыми вы не можете справиться, вы можете обращаться на номер экстренной психологической помощи МЧС России, который указан на нашем сайте.

Еще раз хочу вас поддержать и желаю вам сил успешно справиться со всеми возникающими сложностями.

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте! Вас тревожит положение в обществе, а также факт, что Ваша работа и отношения с близкими не приносят полного понимания. Возникает чувство притеснения, а Вы сами не имеете достаточно сил и ресурсов, чтобы осуществить свои самые заветные желания. Мне очень жаль, что Вы сталкиваетесь с такими сложностями, однако обратившись к нам на сайт, Вы уже сделали смелый и важный шаг в направлении решения проблем, не оставшись с ними наедине.

К сожалению, многие из нас сталкиваются с отрицательными реакциями, когда пытаются помочь окружающим. И если наша помощь не приводит к желаемым результатам, мы можем чувствовать разочарование и винить себя во всем происходящем. Мы ощущаем недовольство и непонимание, потому что стремимся быть полезными, но это кажется не нужно окружающим. Результатом такой ситуации являются страдания обеих сторон.

Первое, что я хотела бы подчеркнуть, это то, что важно понимать, что Вы несете ответственность только за свои собственные решения и поступки. Вы не отвечаете за чувства и поведение других людей, включая ваших близких. Поведение, при котором окружающие не хотят принимать помощь и поддержку, не является Вашей виной.

Необходимо заботиться о собственном самоуважении. Развитие любви к себе может быть долгим процессом, но он стоит того, чтобы вернуть Вам силы и баланс. Занимайтесь делами, которые приносят Вам удовлетворение, заботьтесь о своем здоровье и благополучии. Возможно, Вы найдете поддержку в хобби, интересах или социальных связях. Важно научиться проявлять себя как независимую личность, готовую и способную справляться с жизненными трудностями.

Постарайтесь поговорить с вашим близким человеком «один на один», чтобы избавиться от недопонимания. Скажите о том, что Вам неприятны и обидны некоторые его реакции. Постарайтесь не совершать резких и грубых высказываний, а наоборот, сделайте все возможное, чтобы человек смог понять Вашу позицию в этой ситуации. Важно также услышать мнение собеседника, вероятно он тоже испытывает сложные чувства от происходящего. От этого разговора может стать легче и возможно получится найти компромисс.

В своем обращении Вы также акцентируете внимание на прошлых событиях. Действительно, взаимоотношения между родителями и детьми играют существенную роль в формировании нашей роли в обществе. Некоторые их поступки могут повлиять на наше поведение, однако если возникает дискомфорт, важно научиться анализировать или отпускать воспоминания, связанные с действиями, которые ранее причиняли боль.

Попробуйте переосмыслить прошлые события в положительном ключе. Оцените, как они повлияли на Вашу жизнь, какой опыт Вы получили и как можете использовать его в будущем. Старайтесь анализировать происходящее, не придавая ему однозначной оценки. Например, Вы пишите, что Ваши родители были суровы в детстве, однако, возможно, это помогло Вам удержаться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, в трудных ситуациях. Таким образом, переосмысление ситуаций поможет научиться видеть преимущества, даже в самых сложных моментах жизни, что снизит уровень стресса.

Помимо этого, я советую поработать над уверенностью в себе. Если Вы сможете научиться любить и принимать себя, то будете спокойнее реагировать на происходящее. Чтение книг и просмотр фильмов с персонажами, которые сталкиваются с схожими ситуациями, может помочь облегчить самочувствие. Истории успешных знаменитостей из мира моды, спорта и кино также являются ярким примером того, что, несмотря на трудности, главное – не сдаваться и следовать своей цели, чтобы достичь успеха. Если Ваше психологическое состояние не изменится или ухудшится, всегда есть возможность обратиться к психологу лично. Специалист постарается помочь с Вашей проблемой. Возможно, это потребует времени, прежде чем станет легче, но главное – верьте в свои силы и продолжайте работать над собой.

Вы упомянули, что из-за ошибки в прошлом чувствуете себя нереализованной в карьерном плане. Однако, если Вы не удовлетворены заработной платой или самой работой, то можете рассмотреть возможность поиска новых вакансий. Важно помнить, что работа не обязательно должна быть связана с Вашим образованием. Можете следить за новыми вакансиями в интернете, узнавать более подробную информацию на собеседованиях.

Помните, что многое зависит от нас самих, поэтому важно не застревать на одной точке и не сдаваться, а продолжать работать для улучшения своего самочувствия. Верьте в себя!

Желаю вам удачи на пути к внутреннему благополучию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Левон! Я вижу, что вы тяжело переживаете частые ссоры в отношениях с девушкой. Действительно, всем нам хочется, чтобы с любимым человеком были взаимопонимание и спокойствие, а частые конфликты высасывают из нас силы, зарождают или актуализируют какие-то комплексы, неуверенность в себе. Мы начинаем копаться, думать «почему так происходит? Может быть это я во всем виноват/а». Всё это привело к тому, что вы задумываетесь о суициде, о том, что недостойны. То, что вы решились обратиться к психологу и нашли в себе силы работать над сложившейся ситуацией – это большой шаг вперед.

Вы в самом начале ваших отношений, поэтому вполне естественно, что вы конфликтуете и ругаетесь, вы два разных человека, вам нужно время, что притереться к друг другу, выстроить быт, совместить убеждения и ценности не во вред друг другу. Но, конечно, выяснять отношения нужно мирно и конструктивно. В следующем конфликте попытайтесь обсудить с девушкой её переживания, попросите описать что она чувствует, и как вы, по ее мнению, можете изменить сложившуюся ситуацию. При этом очень важно не умалчивать и о своих эмоциях, будьте перед ней открыты, не бойтесь показать свое волнение, переживание, расскажите, в каких словах или поступках с ее стороны вы нуждаетесь, что может придать вам сил бороться со сложившимися проблемами. Хочу отметить, что вам необходимо учесть вариант, что высказанные вашей девушкой чувства, могут вас задеть. В такой момент важно помнить, что ей также тяжело, как и вам, и возможно, это способ выплеснуть накопившиеся внутри обиды, а не желание причинить вам боль. Также учитывайте, что предложенные вашей девушкой варианты решений проблемы могут вас не устроить, в этом случае правильным будет искать компромисс, чтобы вы оба были удовлетворены возможным исходом ситуации.

Помимо этого, не мало важно учиться справляться со своими эмоциями. Я могу предложить вам несколько методов, которые актуально применить, когда вы чувствуете, что начинаете раздражаться и готовы сорваться на собеседниках:

1) Дыхательные упражнения: если вы чувствуете, что вам становится сложно контролировать себя в разговоре, сделайте паузу и сосредоточьтесь на своем дыхании в течении 5 минут – дышите медленно и глубоко, представляя, как с воздухом из вас выходит гнев и злость;

2) Отреагирование негативных эмоций на неодушевленных предметах и в физической активности: опять же, если чувствуете в разговоре, что готовы сорваться, закончите общение и найдите возможность выплеснуть свой гнев – покричать в подушку, побить подушку/грушу, порвать бумагу, просто потопать ногами, выполнить физические упражнения (приседания, отжимания, прыжки);

3) Отреагирование гнева в воображении: вы представляете себя в воображении кричащего, топающего, что-то или кого-то бьющего (другой человек представляется в воображении только в крайнем случае, если нанес сильный эмоциональный или моральный урон);

Эти техники помогут вам ситуативно справиться с нахлынувшими отрицательными эмоциями.

Левон, мы все имеем право злиться, это нормальная, естественная эмоциями, она не делает нас недостойными или плохими. И не всех нас в детстве научили выражать свою агрессию конструктивно, не причиняя вред окружающим. У вас есть большой стимул в виде ваших отношений, для того, чтобы начать работу по пониманию своих эмоций и по умению их выражать. Начните озвучивать свои эмоции в «я-сообщении», т.е. вместо «ты меня бесишь, ты меня злишь» и т.д. используйте формулировку «Я злюсь, потому что… (например, ты постирала мою белую футболку с цветными вещами)». Вы имеет право на это злиться, но ваша девушка вряд ли специально хотела вас разозлить этим поступком. Такие формулировки позволяют собеседнику по-другому воспринимать ваши эмоции, и далее разговор будет выстраиваться по-другому. Ну тут, конечно, еще многое зависит и от партнера, его умения вести конструктивные диалоги. Если с этим возникнут сложности, всегда есть вариант парной работы с психологом. Да даже вместе читать книги или смотреть ролики про эмоции и их проявление.

Если вы почувствуете необходимость поделиться своими чувствами или переживаниями здесь и сейчас, то можете позвонить нам +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), специалист-психолог выслушает вас и окажет возможную поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кристина. Я сожалею о том, что Вас посещают негативные эмоции и чувства. Когда человек испытывает грусть, тревогу и проблемы со сном причины могут быть многочисленными. Возможно, это связано с эмоциональными или психологическими проблемами, физическими факторами или образом жизни.

К сожалению, Вы не предоставляете достаточно информации о себе и о Вашем случае, чтобы я могла предложить индивидуальные рекомендации. Раздел "Вопросы к психологу" не предполагает ведения диалога, который помог бы выяснить все обстоятельства и найти индивидуальные пути решения проблем. Поэтому я советую повторно обратиться на наш сайт, однако на этот раз предоставить более подробное описание того, что происходит у Вас на душе.

Консультация к психологу очно, также может стать решением проблемы. Вы сможете подробно рассказать о своей ситуации, и специалист предложит решение, учитывая ваш запрос. Помимо этого, если у Вас есть страховой полис ОМС, то можете получить направление к доступному врачу в поликлинике Вашего места жительства без дополнительных затрат. Таким образом, Вы опишите своё состояние, связанное с нарушением сна, а специалист прослушает Вас и постарается помочь.

Кроме того, очень важно заботиться о физическом и эмоциональном благополучии. Обратите внимание на свой режим дня, питание и занятие физической активностью. Спорт, релаксационные техники и своевременный отдых могут повлиять на стрессоустойчивость и снизить тревогу.

Надеюсь Ваша ситуация разрешится.
С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саня!

Во время написания обращения, как мне кажется, вы находились в расстроенных чувствах, и вас, можно сказать, одолевали эмоции. И важно, что вы решили не держать то, что вы чувствуете, в себе, а позволить этому безопасно выйти в виде обращения.

Саня, когда мы дружим с человеком, то начинаем больше времени проводить вместе, хотим узнать его получше, и чтобы он также узнал нас и был заинтересован в общении с нами. Ведь любые отношения, и дружеские в том числе, это выстраивание доверительного взаимодействия, уважение чувств другого собеседника, и своих в том числе. Люди, находясь в дружеских отношениях, учатся решать возникающие между ними разногласия. Каждый человек является уникальной личностью, поэтому, Саня, представьте, как иногда людям бывает сложно прийти к общему мнению, к компромиссу. Иногда этого сделать не получается, и это тоже нормально.

Саня, как вы считаете, когда ваша подруга начала ссориться со своей, могли ли вы что-то изменить, на что-то повлиять? Иногда мы можем выступать как третья независимая сторона при решении спора, однако в данном случае вам сделать это было бы затруднительным, поскольку вы были в хороших отношениях с вашей подругой и, наверное, захотели бы встать на ее сторону и поддержать ее. Поэтому иной раз бывает лучше дать другим людям самостоятельно те проблемы, что возникли. Как вы сейчас считаете, на основе всего, была ли в этой ссоре ваша вина? Я в этом сомневаюсь. Каждый сам принимает решение: продолжать отношения или нет. Если человек больше не хочет с кем-то общаться, его не заставить поступить по-другому.

Когда мы общаемся с человеком, особенно, когда выстроились уже более доверительные дружеские отношения - тем больнее нам может быть, если человек, которому мы доверяем, предал это доверие. Саня, скажите, от кого вы услышали, что ваша подруга обсуждала вас не в лучшем для вас свете. Подумайте, доверяете ли вы этому источнику информации? Мог ли этот человек что-нибудь неправильно понять, как-то неверно услышать другого человека. Бывает, что фраза, вырванная из текста, может полностью поменять суть всего рассказа. Так хороший человек может стать в глазах общества плохим, и наоборот. Саня, если вы чувствуете в себе готовность и хотите попытаться разрешить ситуацию, я настоятельно рекомендую попробовать поговорить о том, что произошло, с вашей подругой. Попробуйте спокойно ей объяснить, от кого какие слова услышали, и насколько они правдивы. Трудно сказать, как сложится разговор, но со своей стороны вы сделаете шаг, если считаете, что он того стоит.

Саня, скажите, в это время есть кто-то, кто мог бы вас поддержать? Можете ли вы обсудить эту ситуацию с вашими родителями или другими близкими для вас людьми, получить от них поддержку?

Саня, как бы ни сложилась ситуация: получится ли у вас ее разрешить или нет, с каким исходом – я уверенна, рядом с вами непременно окажутся люди, которые будут уважать вас, с кем вам будет интересно проводить время вместе, и кого вы сможете назвать вашей дорогой подругой или другом.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Ксения!

Вы испытываете страх потерять себя, не знаете, что делать со сложившейся ситуацией и как можно себе помочь.

Ксения, важно, что вы решили поделиться своим беспокойство, не держать его в себе. Вы пробовали обратиться за поддержкой к другим людям, однако их поддержка, как я могу предположить, оказалась не той, на которую вы рассчитывали, какую хотели получить.

На счет слов о том, что нужно измениться, как вы считаете, что окружающие имели ввиду? Могли ли они говорить об изменении вашего отношения к ситуации? Бывают события, которые мы не можем изменить, например, то, как поступают другие люди или что они говорят. И тогда мы можем попробовать не пытаться их изменить, расходуя наши силы, энергию, а изменить собственное отношение к ситуации, попробовать посчитать какие есть плюсы во всем этом, составить план, если хотим что-то изменить, но не знаем, как подступиться к этому.

Ксения, предлагаю попробовать упражнение «кто я». Так вы сможете лучше узнать себя, открыть с новой для себя стороны, проанализировать, посмотреть, какой вы себя видите. И подумать, насколько страх «потерять себя» осуществим.

Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите не менее 10 раз ответ на вопрос: «Кто Я?» (желательно, чтобы ответ состоял из одного, максимум двух слов; здорово, если это будут существительные, допустимы прилагательные, но лучше все-таки существительные)

Каждый новый ответ начинаете с «Я»

1.Я-...

2.Я-...

3.Я-...

Я-...

Вопросы для самоанализа:

Какие чувства у Вас вызвало упражнение? Сложно ли было? Удалось ли Вам написать 10 пунктов? Сколько удалось? Было ли что-то что Вас удивило, восхитило? Какие характеристики стоят у вас впереди, а что получилось в конце списка? Как Вам человек, которого вы описали? Всего ли Вам хватает в описании? Хочется ли что-то добавить?

Стрессовые для нас ситуации тратят нашу энергию, которую необходимо восполнять. Неудачи, переживания, важные экзамены и встречи – расходуют наши силы, и, если мы вовремя не будем отдыхать, питаться, уделять время интересным для нас вещам, мы – как батарейка, будем садиться. Ксения, попробуйте проанализировать, хватает ли вам сна, есть ли в вашей жизни положительные эмоции, интересные события или мероприятия, уделяете ли вы достаточное время учебе и отдыху. Это все является важным для нормального самочувствия. Попробуйте отвлечься, выйти на прогулку, может, есть интересная книжка, которую вы хотите прочитать или фильм, просмотр которого вы долго откладывали. Может сейчас будет подходящий момент уделить этому время.

Ситуации неопределенности могут пугать нас, вызывать страх и беспокойство, однако я верю, Ксения, что вам под силу изменить вашу жизнь в ту сторону, в которую вы хотите.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Анастасия!

Слышу, что Вы устали, испытываете отчаяние… Но ценно, что, несмотря на то, что Вам крайне непросто, несмотря на возможную боль и глубину Ваших терзаний, Вы решили не оставаться наедине с собой, своими мыслями, проблемами, а нашли силы и желание и сумели обратиться за помощью в нашу службу. Это очень важный и ответственный шаг. И я полностью поддерживаю Вас, Анастасия, в решении помочь себе, позаботиться о себе, попробовать отыскать «выходы». Но, к сожалению, в рамках данного формата работы, который не подразумевает ведение диалога, трудно выяснить все обстоятельства происходящего, понять, что в целом происходит в Вашей жизни, о каком «водовороте» идет речь, какую «ужасную ситуацию» Вы имеете ввиду, и какую роль сейчас в актуальных обстоятельствах играет тот мужчина, которого Вы упомянули. Данная информация, в свою очередь, необходима для того, чтобы я могла сделать определенные выводы и дать конкретные рекомендации. Поэтому сейчас, Анастасия, хочу попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (мы работаем анонимно, круглосуточно) или же на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия. В беседе со специалистом Вы сможете более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, с Вами, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, обсудить, что Вы уже пробовали предпринять, подумать, что можно было бы предпринять еще, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.

В мрачном состоянии духа, Анастасия, непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Анастасия, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на свои вопросы, увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящее в жизни и по итогу облегчит Ваше состояние.

Анастасия, также, если есть возможность, рекомендую поговорить с кем-то из близких, родных, тех, кому доверяете, о том, что Вы испытываете, рассказать о своих переживаниях, озвучить мысли и попросить у них поддержки в трудный для Вас период. Поддержка значимого человека – ценный и сильный ресурс. Подумайте о возможности его использовать.

С уважением, консультант службы.