Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, мне 15 лет, я знаю, что это мало, чтобы иметь «проблемы», но я не могу уже. Мне так стыдно, потому что я не дотягиваю до проблем остальных людей здесь, у меня даже диагностированная степень депрессии — средняя, это позор и не более. Мама насильно завела меня к психотерапевту 2 недели назад, я знаю что вы все хотите меня обмануть, я не дура, я знаю зачем все это делается. Там мне сказали вот все это и понавыписывали всяких препаратов, но я отказалась от лечения, я ничего не хочу делать и вообще я этого не заслуживаю. только красивые имеют право быть замеченными в плане любых проблем и получить лечение, а я не имею никаких прав, до человека не дотягиваю и никогда не была полноценной. я просто призрак для других и навечно буду служить остальным, я чувствую себя облитой грязью, даже когда кричат на кого-то другого, но чувствую себя причастной — я, а вы мне лечиться предлагаете. это неправильно и незаконно, я знаю что я всех обманываю, если бы они знали какая я(я сама не знаю, какая «такая»), они бы избили меня в кашу и плюнули б в мои останки, я знаю что я заслуживаю этого. потому что я знаю что я порчу всем жизнь, из-за меня все беды у людей. я знаю что я грязное уродское нелепое бездарное животное, и это не мои слова. я отсталая свинота, и недотягиваю до своих сверстников. все они гуляют, учатся, планы на будущее строят, а я одна свиноматка лежу и ничего не делаю, я скоро с ума от этого сойду, умоляю, уберите меня, я не хочу проживать следующий день. каждый раз когда я просыпаюсь, я в панике и в ужасе, потому что нужно опять все снова и никуда не деться, нужно и все. каждое утро я лежу и плачу в кровати потому что не хочу вставать и всё делать. скоро переводные экзамены по русскому и математике, но я не смогу написать их, потому что у меня ничего не получается, как бы я не думала, что поняла тему и не была уверена в своих силах, все напрасно и у меня опять на границе с 2 и 3 оценка. я останусь на второй год, все будут смеяться надо мной и старый, и новый классы. в голове каша, я ничего не понимаю. мои одноклассники ненавидят меня, хотя я всегда пыталась быть нейтральной, не вызывающей внимания. я молчу про то что у меня нет друзей уже много лет. они смеются надо мной, что бы я ни сделала. когда меня вызывают к доске и я еще даже не успела выйти, они уже перешептываются и смеются, вне зависимости от того, как я сделала потом задание. я не понимаю что я такого сделала, но у меня уже есть внегласные правила поведения там, типа мне нужно избегать некоторых людей или я не имею права близко подходить к ним, чтобы не мозолитт им глаза, я должна постоянно думать куда встать куда пойти, чтобы не мешать им и чтобы они не думали, что я хожу за ними или навязываюсь. я уже меняла школу, сойду с ума делать это ещё раз. некоторые девочки в классе кидали меня после общения и потом обсуждали со всеми, а я не имела права к ним приблизиться вообще. они думают что я бедная и противная? я не понимаю почему я такая. у меня не очень бедная семья, ну, как бы мама одна у нас с братом. ей и так тяжело, у нее здоровье плохое, а я только больше ее довожу. никого нет рядом, я хочу скулить как псина подзаборная, это невыносимо. я не могу ни секунды находиться "просто", мне больно, я не могу ничего делать. я не могу есть потому что чувствую себя виноватой и мне стыдно это делать, хотя и так аппетит скачет и часто пропадает; не могу делать ничего потому что всё тяжело. я не хочу завтра в школу, хотя уже снова ночь я опять рыдаю у меня сердце болит, я не хочу туда. я что угодно сделаю только не туда я не хочу пожалуйста. иногда мне кажется что там сжимаются стены и что я сейчас умру и пол обрушится, когда много людей вокруг мне тоже плохо, сразу слезы на глаза и стоять тяжело, в глазах темнеет и то холодно то жарко. иногда я чувствую как органы нагреваются. я боюсь выходить на улицу, я там как на ладони, мне страшно, мне очень страшно, умоляю пожалуйста я боюсь улицы. я могу дойти только до школы, никуда больше я не выхожу. когда я пыталась общаться с кем-то в интернете, мне сразу становилось плохо, руки трясутся очень сильно, потеют, челюсти стучат, даже если мне нормально в диалоге и я по своей воле общаюсь. мне стыдно, я такая ущербная, просто неудачная. правильно говорят: в семье не без урода. нужно ли говорить, что у меня нет ни интересов, ни чего либо другого я делать не хочу. из-за рожи стыдно делать что зотя бы раньше нравилось. мой брат в 18 уже работает с моего возраста и друзей у него много и отношения наверняка есть. в мою сторону мальчики даже в началке не смотрели, никто со мной общатьмя не хотел. сейчас я страшная и не дотягиваю, поэтому никто в мою сторону даже не посмотрит никогда. каждый день — кошмар. мне тяжело дышать, когда я делаю какие-то действия, хочу лечь и не двигаться. изо всех сил заставляю себя идти, хотя и так просыпаюсь специально раньше, а потом лежу и не могу заставить себя встать. и после школы целый день тревожно, потому что вечером опять вечер, ночь, утро и школа. я не могу ничего делать. когда я вспоминаю, как выгляжу, мне страшно становится и сразу желание чего угодно сразу отпадает. мне стыдно есть. такая свинота не должна. мои щеки трясутся когда я бегаю, но я даже не знала об этом пока мне не сказали. я не заслуживаю закрывать базовые человеческие потребности, потому что я жирная уродливая и потому что это все ещё я. в моей комнате летают мошки и вокруг все сгнившее, я лежу в луже пролитого не раз на постель чая и другой грязи. на пол ступить некуда, делаю что-то и останавливаюсь на полпути потому что сил нет. самое позорное, что я хочу сказать сейчас, это то, что я недостаточно себя калечу. мне так стыдно правда, я никогда не могла порезать глубже эпидермиса. это даже до пореза не дотягивает, хотя на ноге у меня уже большое темное пятно из-за наслоения тонких царапин. у меня нет нормальных лезвий и я использую рваные железки от свечей. из-за рваного края это работает. это позор. нормальные люди режут себя как следует и хорошенько так, а с меня что взять... ни на что не способна вообще. у меня даже ни одной попытки нет, это страх такой быть. все люди как люди, одна я жалуюсь на что-то и даже убить себя нормально не могу. а если уж и лечиться, то боюсь пить таблетки вдруг не слезу потом, боюсь побочек, вдруг ожирею или волдырями покроюсь. хотя тогда я уж такое точно не переживу и смогу сделать что положено. я не хочу продолжать ничего. нет ничего такого, что заставило бы меня почувствовать себя легче. Что мне делать и как выйти из этой ситуации, можно ли мне вообще это делать? я боюсь, из-за того что я жирное уродливое животное, я не заслуживаю лечения, даже если оно сильно потребуется.
Здравствуйте! Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой жизненный этап, который сопровождается трудностями переживаний разного характера.
Сейчас Вы сталкиваетесь с периодом взросления, т.е. переходным возрастом. Вы растете и организм претерпевает множество изменений - это процесс развития, но и сильный стресс. Он проявляется как на физическом уровне, так и на психическом. То, что Вы сейчас испытываете, вполне закономерно, но тяжело. Вы сейчас не просто взрослеете. Меняется ваше тело, интеллектуальная сфера, наблюдаются перепады настроения. Девочки в этот период сомневаются в своей внешности, сравнивают себя с ровесницами, а в кругу подростков нередки проявления «травли». Вы переживаете первый экзистенциальный кризис. Что это значит? Возникает чувство тревоги, беспокойства, связанные с потерей смысла жизни. Вы считаете себя одинокой, возникает чувство изоляции. Появляются вопросы: «Кто я?», «Кем я стану в будущем?»Также отдельно хотелось бы сказать о селфхарме. Это поведение, когда человек наносит себе физический вред без стремления покончить с жизнью. Причин множество: тревога, стресс, чувство вины, душевная боль. Перед тревогой равны все. Тревога заставляет нас чувствовать себя в изоляции, рождает чувство, что лишь мы переживаем подобное.
К сожалению, в рамках обращения у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, но я хочу дать Вам некоторые рекомендации, которые, если им четко следовать, могут помочь Вам справиться с подавленным эмоциональным состоянием, тревогой, низкой самооценкой.
Постарайтесь перестать сравнивать себя с другими. Каждый человек проходит свой путь к красоте, и она у каждого своя. Вы не такая, как все, Вы другая, и именно поэтому Вы не можете быть на всех похожей. Красота – явление комплексное. Лицо, фигура, одежда и мысли – всё это составляет Вашу особенность и уникальность. Люди не смотрят на отдельные части, а воспринимают человека целиком. Не обращайте внимания только на свои недостатки. Не стоит этого делать, попробуйте поменять стратегию. И не забывайте, что красота — это не то, с чем ты родился, а то, что можешь создать сам. Вы можете помочь своему телу стать прекрасным. Для этого нужно правильно питаться, чтобы не вызывать проблем с кожей и лишним весом. Формируйте полезные пищевые привычки. Сюда же можно отнести и поиск своего индивидуального стиля. Современная мода позволяет носить вещи, идеальные для фигуры, главное — найти свой собственный стиль. Одежда сможет сделать Вас уникальный, спрячет недостатки и подчеркнет достоинства фигуры, а её цвет оттенит красоту глаз и волос.
В подростковом возрасте важно находить пути для выхода своих эмоций. Хорошим способом трансформации эмоций считается творчество. Оно позволяет освободиться от переживаний, придавая им другую форму (музыка, стихи, проза, картины). Также, Вы можете начать вести дневник эмоции. В нем Вы можете записывать чувства, которые Вы испытываете и тот или иной момент. Это может помочь Вам осознать свои эмоции и чувства и отследить причину их проявления.
Подумайте, в сложившейся ситуации - что или кто может служить Вам опорой. Попробуйте поделиться проблемой с родителями. Также, не стоит пренебрегать рекомендациям Вашего врача, который диагностировал депрессию, с которой необходимо работать.
Сейчас Вы переживаете сильные негативные эмоции и чувства, поэму будет полезно, если Вы будете использовать некоторые техники для преодоления стресса. Рекомендую Вам выполнять дыхательные практики, чтобы привести свое психоэмоциональное состояние в баланс.
Примите удобное положение. Сосредоточьте внимание на дыхании, закройте глаза. Сделайте несколько вдохов и выдохов в привычном для вас темпе. Затем сделайте глубокий вдох, мысленно считая до 7. Затем медленно выдыхайте на счет 11. После завершения упражнения медленно откройте глаза. Повторите упражнение 10 раз.
Не бойтесь просить о помощи. Вы не одиноки. В сложной ситуации Вы всегда можете обратиться к родителю или позвонить по телефону доверия по любому известному Вам номеру.
С уважением, консультант службы.
Моя тетя помогла мне устроиться на работу. Я вложила крайние деньги чтобы пройти переквалификацию на необходимую должность и трудоустроилась. В первый же день я поняла что это не моё. Я пыталась привыкнуть, вникнуть, втянуться, но мне безумно тяжело морально и психологически. Я начала сильно болеть, организм сам мне кричит, что это не моё. Но мой руководитель не понимает этого. Я не знаю как до нее донести, что я хочу уволиться. Я не могу существовать... До и после работы я всё время сплю, я не ем у меня нет ни сил ни настроения ни желания что либо делать. На работе тоже сижу засыпаю. А мой руководитель этого не понимает, верит в меня, говорит всё получится и тд. Но мне это не надо.
В общем я не знаю как до нее донести это. Мне стыдно что она верит в меня и надеется, а я не оправдываю надежд. Так еще и уволиться хочу еще позавчера🤦
Здравствуйте, Анастасия!
В своем обращении, Вы пишете о том, что работа, на которую вам помогли трудоустроиться, вам не подходит. Могу только предположить, как вам, сейчас, непросто, так как вложили средства для получения соответствующей квалификации. Анастасия, возможно, вы испытываете чувство усталости, апатии и вины по поводу возникшей ситуации. При этом вы нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью для преодоления возникших у вас задач. Ваше обращение на наш сайт также говорит о вашем желании и способности справляться.
Исходя из описанной ситуации, могу предположить, что с одной стороны, вы могли столкнуться со сложностями в рамках периода адаптации на новом месте работы, учитывая тот факт, что вы совсем недавно прошли переобучение. Может быть новый коллектив, условия труда, объемы и специфика работы кажутся вам непостижимыми, и поэтому вы считаете, что это не ваше. Для того, чтобы смягчить процесс адаптации для себя, Вы можете обратиться к наставнику либо к более старшему и опытному коллеге, который сможет вам рассказать, показать и объяснить. В этом нет ничего стыдного. Все с чего-то начинают, многое приходит с опытом работы. К сожалению, полученных в рамках обучения знаний зачастую бывает недостаточно и на месте работы приходится еще многому учиться, многое изучать в соответствии с особенностями сферы деятельности.
С другой стороны, возможно, для приобретения финансовой стабильности, Вы вынуждены были согласиться на предложенную работу. В таком случае чувство долга и ответственности в разы увеличиваются и превращаются для Вас во что-то очень тяжелое и неподъемное, так как решение было принято в разрез с истинным желанием и потребностью. Если это так, возможно, Вам следует пересмотреть отношение к работе и отнестись к ней как к временному месту пребывания, позволяющему решать финансовые вопросы, в то время как вы будете искать для себя более подходящую работу.
Анастасия, в своем обращении вы упомянули следующую фразу: «Мне стыдно, что она верит в меня и надеется, а я не оправдываю надежд.». Давайте с вами порассуждаем.
За что Вы испытываете чувство стыда?
Чего вы больше всего боитесь, если расскажете тете о своих переживаниях: злости и раздражения с ее стороны или отвержения?
Что, на Ваш взгляд, может произойти самое неприятное?
Был ли у Вас негативный опыт общения с тетей, когда она не слышала вас и ее слова в ваш адрес были очень разрушительными?
Вам кажется, что она будет обесценивать ваши слова и чувства? Или все же она способна выслушать, поддержать и дать Вам рекомендации?
Может быть, ваши страхи будут абсолютно не оправданы?
Анастасия, Ваши иллюзорные страхи не позволяют сделать шаг навстречу себе, шаг навстречу разрешения сложившейся ситуации. Если тетя для Вас является близким и значимым человеком, доверьтесь ей, поделитесь своими переживаниями. Возможно, вместе вы найдете быстрее решение.
Также в обращении Вы упоминаете, что стали болеть, у вас ухудшился аппетит, увеличилась потребность во сне. Обращались ли Вы к врачу? Проверяли ли вы состояние вашего здоровья, состояние гормональной системы? Возможно, что данное состояние, может быть связано с вашим физическим состоянием. Рекомендую Вам пройти обследование для исключения или подтверждения данного факта.
Если Вы чувствуете, что вам нужна консультация и поддержка от специалиста, а возможности обратиться за очной помощью у вас, нет, то вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы!
На протяжение месяца меня травит бывший друг , иногда это просто издёвки и оскорбление но с недавнего времени это переросло на публичное избиение, спасибо что в школе есть люди которые уважают меня , я не юоюсь никого в своей жихни , всегда был на уверенном даже когда выходил против толпы , или когда поражение было написано на лбу , и этот "друг" единственный человек которого я боюсь
Здравствуйте, Адам!
В своем обращении вы пишите, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Ваш бывший друг ведет по отношению к вам враждебно, вы испытываете страх и не знаете, что с этим делать.
То, что вы испытываете – это нормально, страх помогает нам избегать опасностей. Но бывает моменты, когда со страхом нужно уметь работать и управлять своим эмоциональным состоянием. Поэтому, когда у вас возникает сильный страх, то лучший способ противостоять ему, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Но самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Поэтому я рекомендую обратиться вам к школьному психологу.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Помимо этого, можно попробовать разобраться с тем, почему вы находитесь в таком состоянии, какие механизмы нашей психики могут ухудшать его и что с этим можно сделать.
Предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.
Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.
Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:
• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.
Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:
Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.
Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.
Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.
Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте.
Мне 21 год, девушка. Я в отношениях с молодым человеком год (ему 22). В начале отношений он несколько раз путал именем бывшей девушки, встречались они три года, с момента конца их отношений прошел год, когда мы уже с ним начали отношения. Мое и имя этой девушки вообще не созвучные, то есть просто никак не спутать. Когда отношениям было месяца 4, я увидела, что она написала ему, попросила мне показать, если скрывать нечего, парень на меня разозлился и ушел, мы перестали общаться недели на 2. Потом сошлись, имя все равно путал порой. Потом уже его бабушка и отец назвали этим именем… Я прям возненавидела это имя, очень…
Несколько дней назад я узнаю от парня, что ему написала мама этой бывшей ( попросила помочь ). Я бы может реагировала по-другому, если бы не знала кое-чего..Эта мама приставала к парню, лапала его пока спал и терлась об него, когда была пьяная. Естественно общение с ней у меня вызвало недоумение, я прочитала переписку. Парень пишет этой маме бывшей, что он бы хотел собираться как раньше( он, бывшая, мамка и их друг ) Эта мамашка отвечает, что согласна с ним, но у его бывшей есть парень и не хочет их столкнуть лбами. На что бывший ответил «да я бы хотел столкнуться лбами»
Когда я высказала свое недоумение, парень меня не понял и выставил неадекватной, что я ревную впустую. Я не знаю как быть в такой ситуации, он пообещал не общаться с ними, но где гарантия, я перестаю доверять человеку, он мне вообще об этой переписке рассказал только через неделю. Будет ли разумно прекратить отношения? Или я правда загналась по пустяку?
Мне обидно, что человек не отпускает свое прошлое и как ему доверять..хоть он и говорит, что сам же не пишет никому, это ему написали. Но я не понимаю его, он хотел пойти к ее маме и с чем-то помогать ( интересно чем можно помогать этой озабоченной..) Главное мне бы хотелось узнать обоснованная ревность, да даже не ревность, а недоверие к человеку, ибо меня выставили ужаснейшим и неуверенным в себе че
Вета, здравствуйте!
Я слышу, что Вы сейчас испытываете сильные эмоции и напряжение от того, что не знаете как справляться в данной ситуации и какие действия предпринять. Я слышу, как Вам больно и горько от того, что Ваш молодой человек называл Вас другим именем, поддерживал контакт со своей бывшей девушкой и продолжает общение с ее мамой. В отношениях, прежде всего, важен комфорт и доверие, это фундамент. И сейчас этот фундамент пошатнулся, в связи с этим Вы можете испытывать злость и обиду, и это нормально.
Вета, читая Ваше обращение, я задумалась о том, какую помощь Вы хотели бы получить на нашем сайте, чем бы я могла Вам помочь. В тексте письма Вы задаете вопросы: «Будет ли разумно прекратить отношения? Обоснованная ли ревность и недоверие к человеку?». На эти вопросы ответить можете только лишь Вы. Это Ваша жизнь, Ваш выбор и Ваше решение. Возможно, Вы уже приняли решение о расставании, но Вам сложно себе в этом признаться. Возможно, Вы хотите сохранить отношения, но не знаете, как дальше действовать и что для этого предпринять. Понимаю, что Вам трудно справиться с чувством обиды, злости, непонимания ситуации. Постоянные мысли о тех моментах, которые Вы описываете, могут угнетать Вас и не давать покоя. Именно поэтому может быть сложно ответить себе на вопросы самостоятельно, но это очень важно сделать.
В отношениях очень важна поддержка и взаимопонимание, общие ценности и цели. Если Ваш партнер подобным образом реагирует на Ваши высказывания, попробуйте обсудить с ним то, насколько совпадают Ваши ценности. Что Вы считаете нормой в отношениях и что норма значит для него? И как Вы видите дальнейшее развитие ваших отношений? Такой честный формат диалога может помочь Вам ответить себе на вопросы, которые Вас волнуют.
Если Вы испытаете сложности с тем, чтобы разобраться самостоятельно в этой ситуации я рекомендую Вам написать обращение в личный кабинет на сайт службы. Работая с психологом в личном кабинете, будет возможность вести беседу в формате диалога и это может помочь Вам разобраться в своих истинных чувствах.
С уважением, Анастасия К.
Мне 27 лет, моей девушке 24. Мы вместе уже 5ый год, у нас всегда были не простые отношения, много ссорились но крепко любим друг друга, хотя последнее время из за проблемы о которой я пишу отношения стали теряться где то на втором плане.
Где то на 3ий год отношений нам удалось приобрести бизнес(купить уже действующий). Мы долго работали и копили на все это деньги, нас пытались обмануть, долго это всё затягивалось и в итоге смогли все пройти и бизнес стал нашим основным видом дохода. К слову мы тратили на него все свое время. Девушке он очень нравился. Мы продавали игрушки детям. В какой то момент мы сменили сотрудника что работал в смене вместе с моей девушкой(она работала сама тоже) и поставили новую девушку. Она в итоге оказалось сплетницей и в целом не подходила нам по нашему видению. И на вторую неделю мы уволили её. В этого все и началось.Девушка эта что уволили оказалось действительно сплетницей, и через какое то время в виде клиентов начали подходить странные не русские покупателями, и задавать личные вопросы вроде "а это твой бизнес?" "А замужем ли ты?" Я конечно первое время реагировал на это все и каждый раз приезжал стоял вместе с ней что бы она так не переживала. Но со временем это все усложнялось все сильнее. Она стала обращать внимание абсолютно на все. Звонки с пустотой на телефон, люди пялились много раз на нее, показывали пальцем, смеялись, подходили кто то знакомится(даже не известно случайные ли это люди были или нет) в итоге я все вермя поддерживал ее по первой. Месяц, второй, третий шел. Она боялась кого либо ставить теперь себе в смену и во всем видела какую то подоплеку. Она каждый день мониторила сидела камеры когда кто то проходил мимо или ехал на эскаваторе. У нее каждую неделю были какие то личности и она обо всем рассказывала мне. Я старался ее поддерживать но когда это стало быть тенденцией я начал немного тормозить ее со словами - мол все не могут быть засланными завистниками и тд, а их уже было на тот счет порядка сотни. В итоге у нас стали постоянные ссоры, она пыталась меня убеждать всякий раз что каждый странный тип что на нее смотрел или показывал пальцем(как мне кажется она сидит в окружении игрушек и не факт что показывают на нее, хотя бы не все во всяком случае) на что я ей пытался объяснить что скорее всего это не так и не нужно себе накручивать зря. Вообщем так прошел год, она все надеялась что это все прекратится но, каждое странное действие в окружении ее она приписывала к какой то проблеме. она всех нашла поименно в соц сетях. следит за ними кто где работает и кто куда ходит и с кем дружит и она собирает целую связь. Учитывая что в тц хоят те кто живут рядом они все друг с другом могут быть в друзьях это априори(кто то учился вместе, кто то реально знает с района друг друга) но она думает что это все звенья одной цепи они друг другу передают о ней всякие сплетни и тд. и поэтому на нее все смотрят. кто то харкает с верхних этажей, кто то что то по разному. Я не исключаю что есть в окружении у всех завистники и тд, но что бы их число было сотнями - мое критическое мышление не может этого признать и я спорил с ней постоянно и спорю сейчас хотя и стал гибок в этом что бы не ругаться лишний раз. Хотя и понимаю что сам себя обманываю. в конечно итоге так прошло больше года. у нее ничего не менялось. Каждый день или через ден у нее была какая то тревожная история возможно связанная с ней. К слову как она реагировала: Она плакала, закрывалась в ванной включала музыку и плакала. Жаловалась постоянно что я ее не поддерживаю, что я такой же как они. Но я пытался всегда быть объективным, пытался что то сгладить, что то перевернуть и показать под другим углом. Она все воспринимала в штыки и когда у нее заканчивались аргументы парировать мои - она начала манипулировать или угрожать. Спустя пол года этой проблемы она стала говорить о самоубийстве. Как средство что это все закончиться. Я много раз говорил с ней на эту тему, что я не признаю этого что я не терплю такие слова и тд, что это вообще не решение. Она упиралась и говорила что нету никакого смысла что либо делать они будут и дальше ее донимать. По итой же причине она боится ставить продавца что бы отдохнуть и уйти от этого. Я в этом видел главное решение этой проблемы. Но для нее это был замкнутый круг из которого она не может выбраться. В конечном итоге я предлагал много раз помощь свою что бы я сам работал какое то время но она и этого не давала мол выручки упадут и вообще это не мужская работа. Вообщем я начал чувствовать что я не контролирую уже ситуацию, и что она не может себе помочь сама. Подскажите как быть. Её угрозы о самоубийстве меня начинают пугать. В её жизни ничего не меняется.
Анатолий, здравствуйте!
Вы столкнулись действительно с тревожной ситуацией, позвольте поддержать Вас!
По Вашему обращению я понимаю, что Вы чувствуете ответственность за то, чтобы попытаться помочь Вашей девушке, спасти её. Чувствуется, что Вы любите Вашу девушку и искренне переживаете о ёё благополучии.
Анатолий, Вы достаточно подробно расписали состояние девушки. На основе Вашего описания я предполагаю, что стрессовая ситуация могла послужить причиной начала психического расстройства у девушки. Самое лучшее, что сейчас можно сделать - это буквально взять девушку за руку и отвести ее на приём к хорошему психиатру. Вы можете предварительно позвонить на анонимную линию психиатрической помощи и поговорить со специалистом о состоянии девушки: 8-499-791-20-50, 8-495-637-70-70.
Вы также можете сообщить девушке наш номер экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50. Так Вы будете уверены, что номер у нее точно есть, и если у нее возникнет желание позвонить, она будет знать, куда обратиться. Здесь девушка сможет проконсультироваться с профессиональным психологом и получить поддержку. Мы работаем круглосуточно, звонки на этот номер анонимны и бесплатны.
Анатолий, если Вы в какой-то момент поймете, что что вероятность совершения суицида действительно высокая, Вы можете вызвать психиатрическую бригаду скорой медицинской помощи (по номерам 112 или 103), сообщив им всю имеющуюся у Вас информацию о состоянии и намерениях Вашей девушки. Бригада приедет на указанный Вами адрес и в случае, если врач подтвердит угрозу суицида, Вашу девушку могут госпитализировать.
Если Вы чувствуете в себе готовность и силы, Вы можете поставить в известность родственников Вашей девушки о её намерениях. Вы также можете сообщить об этом другим ее близким людям, но прежде необходимо оценить, смогут ли эти люди отреагировать адекватно? Если они смогут проявить заботу, поддержать, при этом отнестись к состоянию девушки максимально тактично и бережно, Вы можете сообщить им. Если Вы не уверены в этом, то лучше не стоит.
Анатолий, хочу также порекомендовать Вам самому обратиться к психологу очно или дистанционно для того, чтобы иметь возможность в режиме диалога обсудить Ваши переживания по поводу происходящего. Ситуация, в которой Вы оказались, тяжела эмоционально, Вам необходимо позаботиться о себе.
С уважением, психолог службы Александра
Здравствуйте. Я подозреваю что у меня может быть булимия и компульсивное переедание. Во время каждого приема пиши и во время всего дня я очень много ем, я ем от скуки, лени и вообще просто когда чувствую эмоциональный голод. Когда я переем меня начинает тошнить, я пыталась вызвать рвоту но у меня не получилось. После почти каждого приема пищи я чувствую вину да то что слишком много съела и не смогла держать себя в руках. Я хочу проконсультироваться со специалистом чтобы не ставить себе выпешленып диагнозы и решить проблему
Здравствуйте, Арина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы предполагаете, что столкнулись с расстройствами пищевого поведения и это значительно ухудшает качество Вашей жизни.
Арина, отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния, необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно. Очень ценно, что Вы уже осознали наличие у себя проблем, которые мешают Вам жить, теперь нужно проявить активную позицию в том, чтобы справиться с ними.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я не могу справиться с привязанностью которая буквально убивает меня, у меня был близкий человек с которым мы были вместе почти 4 года, но две недели назад мы окончательно перестали общаться и вчера я узнаю что у него уже новая девушка, от этого стало ещё хуже, но у нас уже был период когда мы разошлись и он был в отношениях с другой, но спустя пару недель после их растования вернулся ко мне, самая главная проблема в том что я не могу его отпустить и представить свою жизнь без него, у нас вроде конец, а я всё ещё надеюсь что мы будем в будущем вместе и он снова вернётся ко мне, ещё думаю не мало важная деталь что мне кажется что со мной что то не так если он выбирает другую, хотя мне многие говорят что тут дело явно не во мне, но я виню во всем себя, подскажите пожалуйста что делать
Здравствуйте, Анастасия!
Из Вашего обращения поняла, что Вы проживаете сейчас не простой для себя момент. Вы понимаете, что расставание с любимым человеком Вас словно "выбило из колеи" . Любые напоминания о молодом человеке вызывают разные мысли и чувства, которые не просто контролировать. В Вас теплится надежда на возобновление отношений, Вам сложно представить свое будущее без любимого человека. При этом Вы испытываете чувство вины из-за расставания. Вам очень хочется справиться со сложившейся ситуацией. Хочу отметить, что Вы молодец, что нашли в себе силы и смогли обратиться за помощью в нашу службу. Ведь это еще раз подтверждает, что Вы осознаете наличие проблемы и готовы ее решать.
действительно непросто переживать расставание с близким человеком. Мне жаль, что Ваши отношения с близким человеком сложились таким образом. Знаете, отношения между людьми, будь они дружескими, романтические или родственными, имеют большую ценности для каждого человека. И периоды, когда по каким-то причинам эти отношения заканчиваются, проживаются порой не легко. Расставание действительно можно сравнить с процессом проживания утраты. Вы ведь в переносном смысле теряете человека и Ваши взаимоотношения. Проживание утраты в свою очередь имеет несколько этапов. Первая реакция – это шок. Мир как будто растворяется в тумане, человек не хочет контактировать с реальностью, в которой его пары уже не существует. Он отрицает, не признает тот факт, что отношения закончились. Человек думает, что его любимый или любимая сейчас одумается и скажет, что это был необдуманный поступок, что надо все же попытаться выправить отношения и остаться вместе. Часто люди в таком состоянии становятся очень навязчивыми, постоянно звонят ушедшему от них партнёру или следят за ним, воспринимая его все еще как что-то свое, тем самым еще больше отдаляя его от себя. Поэтому, даже если человек надеется на чудо и хочет вернуть все, как было, то парадоксальным образом для этого необходимо признать факт потери, согласиться с тем, что тебя бросили, что дальше ты живешь один, что возврата к прошлому нет. И если даже когда-нибудь этот человек вернется к тебе, то это будут уже новые отношения. Согласиться с этим означает согласиться с тем, что жизнь продолжается, и в то же время означает согласиться на ту же возникающие боль, злость, отчаяние, безысходность, тоску, вину, – почти все негативные чувства. Больно одному, больно с людьми, и особенно больно, – когда вынужден видеть ушедшего близкого. Но это те ощущения, которые важно пережить, для того, чтобы эффективно встроить данный период жизни в свой опыт и извлечь из него максимальную пользу.
Также заметила, что Вы можете быть склоны к завязыванию зависимых отношений. Думаю, что есть необходимость Вам не много об этом рассказать. Важную роль при выстраивании любых взаимоотношений играют модели поведения, которые начинают у нас формироваться еще в детстве. Важен и тип привязанности, который формируется также в детстве. В зависимости от внутрисемейных моделей поведения и сформированного типа привязанности ребенок учится проявлять свои эмоции. В какой-то семье принято проявлять свои чувства, делиться своими переживаниями, а в другой, наоборот, эмоциональные реакции принято сдерживать переживать в себе, но это совсем не означает, что человек ничего не чувствует и не переживает. Просто он переживает и проживает их иначе и по-своему. Когда типы привязанности в паре не совпадают, возникают трудности.
Например, человек с тревожным типом привязанности всегда будет недооценивать себя, постоянно думать, что с ним что-то не так(не так выглядит, говорит и т.д.). Чтобы чувствовать себя нужным и значимым , человеку необходимо получать от партнера эмоциональные реакции, причем в большинстве своем положительные. Соответственно, если человек с тревожным типом привязанности пытается выстраивать отношения, например, с тревожно-избегающим типом привязанности, то могут возникать эмоциональные качели, то полное взаимопонимание, желание близости и любви, то будто бы возникает пропасть, партнер отстраняется, возможно, прекращает отношения. А возможно, что отстранение и желание быть рядом будут сменять друг друга, пока партнеры не примут решения либо же вместе работать над отношениями, либо же все-таки их закончить. Поэтому типы привязанности могут быть предпосылкой к зависимым\созависимым отношениям.
В таком случае наиболее эффективна будет работа со специалистов в очном формате. Это может быть психолог или психотерапевт, поскольку данные специалисты смогут собрать всю необходимую информацию, которую важно учесть при выстраивании работы.
Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, мне 17 лет. Мне сейчас очень плохо. Мне трудно на данный момент выражать свои мысли, в голове каша. В последнее время чувствую себя плохо, как физически, так и морально. Меня тревожат сразу несколько проблем. Я заканчиваю 11 класс, и мне тяжело осознавать, что беззаботная жизнь скоро закончится. Я не знаю, что мне делать дальше. Я толком не выбрала профессию, в ВУЗ поступить не смогу, так как я не сдаю доп.экзамены. У меня получается получается плохой аттестат, на хороший колледж тоже рассчитывать не стоит. Будущее кажется мне серым. Мне очень жалко свои школьные годы, они были потрачены просто в пустую. Мне кажется, за всё время, что я училась в школе, я могла бы сделать свою жизнь лучше, например, стать общительнее, найти друзей, определиться с будущей профессией. Мне грустно прощаться с одноклассниками, хоть я их даже толком то и не знаю, я ни с кем в классе не общаюсь, и теперь я жалею об этом. Я одинока, у меня нет друзей, мне не к кому обратиться за помощью, меня никто не поймёт. Меня очень тяготит будущее, я смотрю на взрослых людей, они все унылые, живут будто бы по клише, работают, женятся, рожают детей, у них нет времени для хобби и интересных занятий, меня очень тяготит то, что я возможно стану такой же. В последнее время меня накрывает чувство безнадёжности, мне начинает казаться, что я схожу с ума или умираю, я ничего не ем и плохо сплю. Сопровождается всё это тревогой, тошнотой, тремором, головной болью, головокружением. Именно в таком состоянии я сейчас пишу это письмо. Я устала, мне кажется, если я сейчас лягу спать, то я умру, прям во сне. Ещё одна моя проблема заключается в том, что мне кажется, что я болею раком. Уже целый год я ипохондрю по части ЖКТ. У меня есть как мне кажется (или нет) симптомы, которые могут быть при раке кишечника. Я говорила об этом маме, она говорит, что я паранойю, и вообще занимаюсь фигнёй. На самом деле, мне самой не верится, что у меня может быть опасное заболевание. К тому же, я не переношу больниц и врачей, ни за что бы к ним не пошла. Я боюсь проверяться. Но мысль о том, что у меня возможно рак, даёт мне чувство обречённости. Мне кажется, я скоро умру, я буду умирать в муках. Все мои сверстники будут жить, а я вот нет. Ещё я употребляю алкоголь. Мне никто не запрещает это делать. Как мне кажется, я не злоупотребляю. Но я недавно видела родственика, у которого была белая горяка. Так моя мнительность дошла до того, что после каждой выпитой банки пива или бокала вина мне начинает казаться, что я также могу словить белку. Мне это всё кажется нелепым, но я от этого страдаю. Страдаю от своей мнительности. Я ещё молодая, мне, блин, всего 17 лет, а я собираюсь умирать. Я надеюсь, что вы хоть чуть-чуть поняли меня, и вы поможете мне стать спокойнее. Спасибо за ответ.
Здравствуйте. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете сильную тревогу относительно вашего будущего и состояния здоровья. Я полагаю, что тревога настолько сильная, что это в негативном ключе влияет на качество вашей жизни и эмоциональное состояние.
Из вышеописанного, я могу предположить, что Ваше состояние очень похоже на тревожное расстройство. Тревожное расстройство – это такое состояния, при котором человек испытывает беспрерывное беспокойство о жизненных обстоятельствах, своем здоровье, отношениях с окружающими его людьми и т.д. Основные признаки тревожного расстройства: повышенное беспокойство и тревожность, эмоциональное напряжение, колебания настроения, плаксивость, раздражительность, частая усталость и сонливость, боли в разных частях тела. Причинами развития данного расстройства не до конца изучены и очень многообразны, это могут быть, как психологические факторы, физиологические, так и социокультурные. Постановкой диагноза занимается врач - психиатр или психотерапевт, поэтому постарайтесь не пренебрегать своим психологическим здоровьем. Чтобы помочь Вам справиться самостоятельно с данным состоянием, я хочу дать Вам несколько рекомендаций:
1. Развивайте свою осознанность. Постарайтесь концентрироваться на том, что Вы переживаете здесь и сейчас: Какая эмоция сейчас преобладает? Что на это повлияло? Есть ли основания для того, чтобы тревожиться, переживать и накручивать себя? Фиксируйте причины собственного беспокойства. Это поможет понять механизм возникновения тревоги, и отследить, как и в какую сторону двигаются мысли.
2.Постарайтесь решать проблемы по мере их поступления. Не тратьте силы на фантазии и предположения о том, что может случиться плохого в вашем будущем. Старайтесь решать текущие проблемы (определитесь с профессией, с учебным заведением и т.д.). Попробуйте перестать думать о будущем в негативном ключе.
3.Введите в привычку внедрять в жизнь различные телесные и физические практики (массаж, теплые ванны, плавание, прогулки, йога и так далее). Все это поможет Вам успокоиться, расслабиться и сосредоточиться.
4.Помните о базовых факторах, которые влияют на наше ментальное здоровье: это гигиена сна, сбалансированное питание, физическая активность. Избегайте употребления алкоголя и других веществ, меняющих сознание.
Тревожное состояние мешает сконцентрироваться в нужный момент, здесь и сейчас, в негативном ключе влияет на психическое и физическое состояние нашего организма, поэтому я бы еще хотела порекомендовать Вам дыхательные техники. Это поможет Вам расслабиться, снизить уровень тревоги и стабилизировать эмоциональное состояние. Примите удобное положение. Сосредоточьте внимание на дыхании, закройте глаза. Сделайте несколько вдохов и выдохов в привычном для вас темпе. Затем сделайте глубокий вдох, мысленно считая до 7. Затем медленно выдыхайте на счет 11. После завершения упражнения медленно откройте глаза. Повторите упражнение 10 раз.
К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую вам обратиться к психологу очно, также рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру, для более глубокой диагностики Вашего состояния. Также, Вы всегда можете обратиться в службу доверия или на горячую линию по любому известному Вам номеру.
С уважением, консультант службы.
Хочу сдохнуть. Меня доконала работа, жизнь, город. Есть ли 100% способы самоубийства? Нет. Видимо это пока меня ещё немного останавливает.... Пока.... Даже прыжок с 7 этажа не является 100% гарантией, лезвие только царапает, а до артериальной вены достать тяжело, удушение и утопление , там идёт инстинкт самосохранения, выстрел? Нужен пистолет.. И какой итого выход?
Здравствуйте, Алена.
Можно предположить, что уже продолжительное время Ваша жизнь не приносит Вам удовлетворения, Вам сложно справляться со своими негативными переживаниями и контролировать эмоциональное состояние, и Вы не видите для себя приемлемого выхода из сложившейся ситуации.
Алена, Прежде всего следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Появление мыслей о суициде вероятно означает, не стремление к смерти, а то, что Вы хотите покинуть невыносимую для себя ситуацию или прекратить болезненное состояние, в котором вынуждены находится долгое время. И в таком случае важно разобраться и понять, что именно может оказывать на вас подобное влияние. Возможно в Вашей жизни имеются важные, но не удовлетворенные потребности, может быть Вы не смирились с чувством утраты, а может быть Вы находитесь под воздействием каких-то сильных физиологических факторов, заболеваний или травм. В таком случае Вам сейчас может быть необходимо обратиться за консультацией к медицинскому психологу и пройти тщательное клиническое обследование. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Для того, что бы найти для себя позитивный смысл в своей жизни, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневными трудностями и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы.
Алена, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. Крайний год ничего не охота делать, ни с кем видеться, знакомиться. После работы прихожу и просто лежу на диване и смотрю телевизор. Охота отношений, но как начинаю общаться с кем-то сразу же пропадает интерес и общение сходит на нет. После последних отношений человек не выходит из головы хотя прошло 2 года
Здравствуйте Анна. В своем обращении вы пишите, что последний год своей жизни вам совсем не хочется ничего делать. Вам сложно выстроить новые взаимоотношения, отсутствует желание с кем-либо видеться и общаться. Вы состояли в отношениях два года назад и сейчас вам трудно забыть человека. Сложно представить с какими эмоциями вам приходится бороться, проживая их изо дня в день. Похвально, что вы отмечаете это за собой и обращаетесь за помощью, т.к. слышу в вашем письме, что вы устали бороться сама с собой. Анна, слышу, что вы ищете поддержки со стороны, и хочется спросить, есть ли у вас возможность получить эту поддержку от близких вам людей? Анна, вы пишите, что вам хочется новых отношений, но ваш интерес быстро пропадает. Действительно ли вы искренне хотите построить новые отношения или же это желание забыть бывшего возлюбленного?
Размышляя над вашим обращением, хотелось бы отметить, что больше всего связывают с «бывшими» - эмоции, которые по разным причинам не были высказаны, проявлены или прожиты. Это словно цемент, который бетонирует вашу связь и не дает ей завершиться. И вот эти эмоции необходимо «найти и обезвредить», - то есть выразить и прожить, освободиться от них. Предлагаю вам проделать самостоятельно одну психологическую технику, которую легко выполнить в домашних условиях.
Этот психологический приём позволяет не только высказаться и прочувствовать те эмоции, которые поднимаются у вас, когда вы думаете о бывшем партнере, но и даёт возможность взглянуть на ситуацию его глазами, сменить ракурс зрения.
Вам понадобится:
- Два листа бумаги (иногда необходимо 4-6-8 листов)
- Ручка
- 15-20 минут свободного времени
- Помещение, где вы будете одни
- Письменный стол или планшет (на чем писать)
Итак, выберите время, когда вас никто не побеспокоит. Возьмите первый лист и начните писать письмо своему бывшему партнеру. Сразу оговорюсь, что отправлять это письмо ему не нужно. Обратитесь к нему по имени или так, как вам этого захочется. Напишите о своих чувствах, связанных с ним и с его отношением к вам, поведением. Очень важно писать именно о чувствах, а не о том, что вы думаете. Постарайтесь задать себе этот вопрос – «Что я чувствую?» - и отвечать именно на него в процессе написания первого письма.
Затем, когда первое письмо закончено, вы берете второй лист и пишите ответ от своего бывшего партнера себе, как будто бы он прочитал все, что вы ему написали, и решил написать вам ответ. И второе письмо (адресованное вам) вы тоже начинаете с приветствия. И вот здесь важно не задумываться, а что бы ответил ваш партнер, если бы он сам писал вам ответ, а просто расслабиться и писать «что идет». «Ответное письмо» часто позволяет взглянуть на ситуацию глазами другого человека, встать на его место, понять, что им руководило, и почему он так поступил.
Конечно же, это будет не ответ реального человека, а ваша проекция. Та информация, которая есть в вашем Подсознании. В процессе написания писем у вас могут подняться сильные эмоции. Вам может захотеться плакать или кричать. Важно дать себе волю и сделать это.
Что дальше делать с письмами? Хранить их не нужно, отправлять или показывать, кому бы то ни было тоже крайне нежелательно. Письма необходимо порвать и выкинуть или сжечь. Ну а если вы чувствуете, что за один раз вас не отпустило, тогда можно взять ещё два листа и все повторить.
Анна, если вы чувствуете, что справиться с сильными эмоциями в одиночку у вас не получается и легче не становится, то не стоит оставаться наедине со своими переживаниями. Вы всегда можете поделиться ими с близкими вам людьми или же обратиться за помощью к психологу за консультацией очно.
С уважением, Любовь.