Валерий, здравствуйте.

То, что Вы описали, говорит, прохождение Вами через сложный и болезненный опыт. Чувство унижения, предательства и отчаяния, это естественная реакция на такие слова и события, чувствовать себя так в этот момент абсолютно нормально.

Вы сказали, что человек, который был для Вас таким близким и важным, так грубо с Вами поступил. Такие слова, могут обидеть и выбить из равновесия. Но главное в этой ситуации понимать, что это не отражение Вас и вашей личности. Иногда люди используют грубость и негатив для того, чтобы защититься или скрыть свои собственные проблемы, их слова не определяют Вашу личность.

Попытайтесь создать вокруг себя спокойную и уютную атмосферу. Переключите свое внимание на что-то другое. Например, это может быть прогулка, прослушивание музыки или просмотр фильмов, это так же может быть дыхательное упражнение, или любое занятие, которое приносит Вам удовольствие.

Если Вы решите использовать дыхательные методы, то попробуйте данный способ, для этого нужно сделать вдох 4 секунды, затем медленный выдох 6-7 секунд, повторяйте в течение 5-10 минут, сосредоточившись на ощущениях от дыхания, это поможет успокоить нервную систему и вернуть чувство контроля. Так же можно попробовать вести дневник чувств. Для этого нужно уделить 5 или 10 минут на запись своих мыслей и чувств. Важно не оценивать себя и не исправлять, просто записывать, что чувствуете. Это помогает снять внутреннее напряжение и лучше понять себя.

Человек, это путник, который идет своей дорогой жизни, иногда наши дороги пересекаются с другими людьми, на какое то время, делая попутчиками. Свои люди остаются, другие уходят своей дорогой, оставляя после себя бесценный опыт, который мы получили в ходе общего пути. Все что происходит, происходит в свое время. Все, что случается, имеет право быть, позвольте себе почувствовать боль, гнев или разочарование. На данном этапе важно дать себе право пережить эти эмоции. Поговорите с близкими или людьми, которым Вы доверяете. Разделите свои переживания, не несите в себе груз переживаний и обид. Но помните, если Вам поступают угрозы об избиение, Вы можете обратиться в правоохранительные органы, чтобы обезопасить себя и свою жизнь от физического воздействия со стороны недоброжелателей.

Валерий, к сожалению, данный формат не позволяет дать полноценную консультацию в рамках одного письма. Поэтому рекомендую Вам обратиться за консультацией к психологу в очном формате, либо создать личный кабинет на данном сайте. За Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате диалога столько, сколько это будет Вам необходимо. Специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения. Это бесплатно и конфиденциально.

С уважением, Консультант службы.