Здравствуйте, Надежда!

Если перефразировать Ваше сообщение, то создается впечатление, что Вы находитесь в состоянии эмоционального и физического истощения, которое усугубляется внешним давлением - финансовыми проблемами и необходимостью усиленно работать. Вы пытаетесь «приободриться», то есть задействовать свои внутренние ресурсы, но они, судя по всему, исчерпаны, и ситуация только ухудшается.

Вы задаете прямой вопрос: «Как понять, что у тебя депрессия?» Основываясь на Ваших словах, можно предположить, что Ваше состояние действительно очень похоже на депрессивный эпизод. Диагноз может поставить только специалист (психиатр или клинический психолог) при личной встрече, но Ваши ощущения - это достаточный повод, чтобы начать искать помощь. Чат с ИИ может подсказать, но он не заменит человека, который действительно сможет Вам помочь.

Тот факт, что у Вас проскакивают мысли о смерти, говорит о том, насколько Вам сейчас невыносимо. Это не слабость характера, это показатель того, что Ваш психический и физический резервуар переполнился. Вы не виноваты в том, что устали. Вы живой человек с ограниченным ресурсом.

Самое важное сейчас - перестать требовать от себя продуктивности. Ваша задача - не «пахать», а «выжить». Разрешите себе делать минимум: поесть, поспать, принять душ. Если Вы сможете сделать только это за день - Вы уже герой. Ваша энергия сейчас уходит на поддержание жизни, а не на работу.

Депрессия - это такая же болезнь, просто ее не видно невооруженным глазом. Она лечится. И лечится она не только разговорами, но часто и медицинской поддержкой, которая помогает вернуть тот самый химический баланс, чтобы у Вас снова появились силы. Я настоятельно рекомендую Вам, несмотря на финансовые трудности, поискать возможность обратиться к психиатру или психотерапевту. В государственных психоневрологических диспансерах по месту жительства помощь оказывается бесплатно. Да, многие боятся туда идти, но сейчас речь идет о Вашей жизни. Подобные мысли - это тот самый случай, когда нужна именно врачебная, а не только психологическая помощь. Врач может выписать медикаменты, которые снимут эту острую боль, тревогу и вернут Вам сон и аппетит.

Вы написали сюда, значит, часть Вас хочет жить и ищет выход. Держитесь за эту часть. Проблемы с деньгами решаемы. Пожалуйста, сделайте первый шаг к врачу. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.