Вопросы
Я не хочу жить, потому что мне некуда идти. Хочу подняться на самый высокий этаж в нашем доме и спрыгнуть с балкона. Давно об этом думаю. Я много болею и полностью зависима от мужа, у меня нет родственников и друзей, не к кому обратиться. Муж не хочет улучшать жилищные условия и не хочет уезжать на съемную квартиру, чтобы навести порядок здесь. У нас в квартире грязно, тесно, везде коробки, очень плохое освещение, нельзя открыть окна, потому что окна соседей расположены очень близко и строители на кранах ездят, много лет напротив нашего дома стройка, квартира требует ремонта и уборки, я год сплю на сломанной кровати. Я стараюсь соблюдать режим дня и спать ночью, а днем что-то делать, а он спит днем в общей комнате. То есть я не могу шуметь ночью, чтобы не мешать соседям спать, не могу шуметь днем пока муж спит, не могу шуметь пока он работает (он программист и работает дома). То есть я полностью зависима от графика мужа и не могу привести свою жизнь в порядок, себя привести в порядок после длительной болезни, не могу устроиться на работу или вернуться в вуз. Мне очень хочется отсюда уехать в светлое чистое помещение, либо покончить уже со всем этим наконец.
Здравствуйте, Лина.
Частые болезни, бытовая неустроенность, отсутствие социальных связей и поддержки вызывают ощущение безысходности и уныния. Ценно, что в таком состоянии Вы тем не менее можете четко описать, что именно Вас не устраивает в Вашей текущей жизни. Нередко бывает трудно определиться, чего именно я могу достичь, но в этом случае как раз понимание того, от чего я хочу избавиться, может стать тем фактором, который сформулирует цель.
Лина, к сожалению, формат рубрики «Вопроса к психологу» не предполагает диалога, однако, надеюсь, что мои рассуждения натолкнут Вас на понимание ситуации и решение Ваших вопросов. Если Вы поймете, что Вам нужна постоянная поддержка специалиста (а психолог как раз может стать тем человеком, к которому можно обратиться), то Вы можете сходить на очную консультацию в поликлинике (к медицинскому психологу) или в центре социального обслуживания населения по месту жительства. Кроме того, если дистанционный формат Вам предпочтительнее, Вы можете создать тему в рубрике «Личный кабинет», в котором взаимодействие с психологом осуществляется регулярно (а не однократно), в формате конфиденциального диалога (Ваши ответы и ответы психолога не будут видны на сайте другим пользователям).
Лина, прежде всего, меня беспокоят Ваше ощущение безнадежности и безысходности, которые проявляется в том числе в суицидальных мыслях. Насколько часто у Вас такое состояние? Зависит ли оно от Вашего физического самочувствия? Сниженное настроение может быть следствием и внешних факторов, и Ваших частых болезней, и гормональных проблем, и недостатка витаминов и минералов. Поэтому, по возможности, проконсультируйтесь с терапевтом или Вашим лечащим врачом (если Вы у кого-то наблюдаетесь): важно рассказать им о Вашем эмоциональном состоянии, чтобы при необходимости они могли назначить Вам медикаментозную терапию. Если вдруг Вы понимаете, что не можете справиться с суицидальными мыслями или собственными эмоциями (они становятся сильными или навязчивыми), то держите под рукой номер телефона доверия в Вашем регионе или номер Всероссийского телефона доверия 8-800-200-01-22 (круглосуточно, бесплатно).
Однако, несмотря на усталость и ощущение тупика, Вы пытаетесь соблюдать режим, думаете о порядке, о возвращении в вуз, о работе. В Вас есть искра, которая стремится жить по-другому. И даже если кажется, что Вы ничего не можете сделать, маленькими шагами можно возвращать себе «управление собственной жизнью». Не сразу переезд, ремонт и какие-то радикальные действия, а маленькие, конкретные, незатратные дела. Согласитесь, что большие результаты достигаются маленькими шагами. В чем Вы можете «вернуть себе контроль»: 1) собственное тело, самочувствие, настроение (что я могу сегодня сделать для себя – умыться с кремом, сделать растяжку, включить любимую музыку, выйти на улицу, когда муж работает или спит), 2) собственные выборы (даже если кажется, что Вы полностью зависите от окружающих, тем не менее можно выбрать, что готовить, есть, читать или смотреть и тд), 3) пространство (можно начинать уборку или наведение порядка или красоты в одном каком-то небольшом месте – на стуле, в каком-то углу).
Лина, Вы заслуживаете жизни в чистоте, порядке, свете и красоте, и к этой цели можно идти небольшими шагами. Позаботьтесь о себе – не отказывайте себе в поддержке окружающих. Просить о помощи - не стыдно, это тоже путь заботы. Успехов Вам!
С уважением, консультант службы