Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Парень сказал что у него ко мне отвращение, потому что до этих отношений я целовалась с другими, но это было несерьезно. Я очень подавлена из за этого, это мои первые отношения (нам по 14). Чтобы я не говорила и не делала, это чувство не проходит, хотя он правда меня очень любит, но его что то переклинило(. В этом состоянии он ничего мне не пишет, иногда игнорирует меня, а когда была возможность встретиться - он не захотел. Еще неделю назад, когда мы виделись, все было хорошо, и он относился ко мне как к принцессе. Я очень боюсь потерять его(
Здравствуйте Амина!
Сейчас Вы переживаете непростой жизненный период. У Вас проблемы с молодым человеком. Мне очень жаль, что сейчас Вас некому поддержать, потому что, безусловно, переживание расставания очень болезненно.
Близкие отношения между людьми очень ценны. Мы создаем их, заботимся о них, развиваем их. И если по каким-то причинам в них возникают трудности, для нас это невыносимо больно, мы даже можем потерять свой смысл жизни.
Да, прожить трудности в отношениях тяжело и от этой боли никуда не деться. Мы всегда привязываемся к близким людям, поэтому проблемы в отношениях, переживаются нами очень тяжело.
Чтобы справляться со своими переживаниями было проще, очень важно не замыкать их в себе, а выражать свои эмоции и чувства. Здесь Вам помогут другие близкие люди, например, семья. Подумайте, кому из Вашего окружения Вы можете довериться и рассказать о своих переживаниях, кто сможет принять, поддержать и помочь Вам. Иногда достаточно кому-то рассказать о чувствах, которые в прямом смысле душат нас, чтобы стало лучше и спокойнее на душе.
Также Вы можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050, либо создать тему в Личном кабинете, где можно вести со специалистом-психологом приватный диалог.
Еще рекомендую попробовать психологическую технику «Пустой стул». Она заключается в том, что Вам необходимо представить напротив себя молодого человека. Вы должны рассказать ему, что Вы сейчас чувствуете, что переживаете, о чем сожалеете. Это поможет выразить гнетущие чувства и выразить то, что у вас на уме. Это может помочь Вам улучшить Ваше эмоциональное состояние.
Не забрасывайте свою жизнь, занимайтесь любимыми делами, возобновите отношения с подругами, смените обстановку на время, попробуйте новые хобби. Найдите то, что всегда поднимает Вам настроение и придает уверенности в себе. Вы достойны любви, уважения и понимания. В первую очередь от самой себя, любите себя, заботьтесь о своем внутреннем состоянии.
Берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте!
Прошу помочь мне разобраться в следующей ситуации, подсказать, как поступить, что предпринять.
Меня зовут Мария, мне 33 года, у меня есть муж и сын, 4 года, мы живем в Хабаровске. За 5000 км от меня, в Курганской области живет мама. Она живет в сельской местности, в неблагоустроенном доме вместе с моим младшим братом. Все бы ничего, но прошлой весной мою маму экстренно госпитализировали с перитонитом, у нее обнаружили опухоль сигмовидный кишки. После операции ее направили наблюдаться у хирурга по месту жительства (в районный центр, 50 км от ее поселка) и обратиться в областной онко центр в Курган (тоже примерно 50 км). Маме сделали колостому. С момента выписки прошло 9 месяцев. Она никуда не обратилась на дальнейшее лечение. Доводы такие: наша местная медицина оставляет желать лучшего, в онкоцентре, если подтвердят рак и сделают химию, она ее не перенесет, и вообще считает, лучше не знать о диагнозе. Мол все ее знакомые, кто обращались туда не протянули долго. Вторая причина - дальность расстояния, ей тяжело осилить дорогу до этих больниц, тем более в районный центр еще и нет общественного транспорта, никакого. Надо нанимать машину, а это 1500 каждый раз. Не наездишься. Третья причина, мол зимой свирепствует грипп, если она заразится, то не перенесет его, очень ослаблена. Но сейчас, последние месяца два она постоянно жалуется на сильные боли в области операции. Я настаиваю на посещении врача, предлагаю оплатить такси и платный прием хирурга (который ее оперировал) в частном центре (он там тоже принимает), чтобы без очередей и прочей мороки. Я бы очень хотела снимать ей квартиру в Кургане, чтобы она была в шаговой доступности от больниц, но к сожалению пока такое не потяну. Я в растерянности и не знаю что делать, как убедить, как поступить, может есть какие-то центры, куда можно обратиться и они помогут маме с жильем в Кургане? Какие слова найти, чтобы убедить ее обратиться за помощью?
Еще меня постоянно мучает чувство вины, что я не рядом и не помогаю ей. Когда ее выписали из больницы, я не поехала из Хабаровска, ухаживать за ней. Ухаживал и ухаживает сейчас брат. Я стараюсь только финансово по возможности помогать.
Спасибо , что прочитали)
Здравствуйте, Мария!
Читая ваше обращение, видно как вам сейчас непросто. У вашей мамы возникли проблемы со здоровьем, ей сделали операцию и назначили дальнейшие обследования. Но ваша мама не занялась последующим лечением ввиду дальности нахождения больницы, риска заражения вирусом, боязни подтверждения диагноза и недоверия к местной медицине. Вы настаиваете на посещение мамой врача, предлагаете оплатить такси и платный прием врача. Хотели бы снимать ей квартиру в шаговой доступности от больниц, но, к сожалению, в данный момент это не представляется вам возможным. Мария, разрешите вас подержать, видно, как вы переживаете за свою маму и хотите сделать все возможное для ее благополучия.
Переживание за близких людей - это нормально и естественно. Вы любите свою маму, волнуетесь за нее. Для каждого мама - особый человек в жизни. Подбирая слова, для того чтобы убедить маму обратится за помощью, будьте осторожны. Если мы хотим помочь, наша задача поддержать человека и деликатно подвести к самостоятельному решению обратится за медицинской помощью. Расскажите маме о своих опасениях по поводу ее здоровья. Возможно, придется это сделать несколько раз, прежде чем ваша мама начнет рассматривать ваши предложения. Часто члены семьи более открыты для того, чтобы выслушать посторонних, чем своих собственных родственников. Например, знакомый человек, которого ваша мама уважает, может затронуть эту тему так, чтобы она была более восприимчива. Если есть такой человек, попросите его помочь в вашем деле. Мария, постарайтесь быть рядом с мамой в нужный момент и дайте ей понять, что вы ее любите, цените, благодарны за то, что она есть - это важно.
С уважением, консультант службы!
Добрый день. В перечне телефонов доверия указали и Ваши данные, хотя, возможно не по адресу. Не знаю, куда обратиться.
Сыну 26, пытается жить самостоятельно, без обсуждения с нами пару лет назад переехал в Питер. Как способ заработка видит для себя возможность, в том числе, и в ставках. Уже который раз со страхом сообщает мне об очередной неудаче. Ни один банк уже не дает ему кредит. Ему и самому все это страшно, и ставки эти он уже ненавидит. Говорит что болен, зависимость. Ходил к психологу-гоняют "по детству", мол ноги от туда. Только отдала деньги, которые занимала для него в предыдущий раз. парень с высшим образованием, после армии, пашет по 10-12 часов. В помощи не отказывали, по мере возможности. Чем ему помочь? Куда можно обратиться, не подскажите?
Спасибо.
Здравствуйте, Валентина!
Вы пишите, что Ваш сын проигрывает деньги на ставках, Вы очень переживаете за него и хотите помочь. Очень жаль, что Вы столкнулись с такими трудностями и переживаниями в вашей жизни.
В данном случае, говоря о «ставках», речь может идти про зависимость, про удовольствие в жизни человека. Изменить человека против его воли не получится. У вашего сына самого должно быть желание поменять свою жизнь, он должен признать проблему и решиться пройти лечение, иначе ваши беды будут увеличиваться. И это является главной проблемой, потому что не каждый способен признаться в своей зависимости даже самому себе. Чтобы открыть глаза сыну потребуется довольно серьезная «встряска», которая заставит его посмотреть на все со стороны (серьезные проблемы на работе, риск полного разрыва отношений и пр.).
Чтобы его увлечение ставками не усугубилось, необходимо уделять большое внимание профилактике этой стороне его жизни:
- азартные игры являются сильнейшим источником адреналина, но его можно получать другими способами.
- можно воспользоваться техниками подавления желания совершать ставки, если ваш сын будет готов к этому. Это может быть самовнушение и самогипноз.
- помогите найти ему правильную мотивацию. Поставьте перед ним задачу, на решение которой будут направлены все его силы. Это может дать возможность вашему сыну осознать, что ставки отнимают определенное количество времени и сил, которые можно использовать более продуктивно.
Не следует проявлять жалость и любые поблажки. Да, зависимость – это болезнь. Но это не значит, что больше не нужно работать, ходить в магазин и т.д.
На сегодняшний день существует много способов избавления от азартной зависимости. В нашей стране получить квалифицированную помощь можно в специализированных медицинских учреждениях разного типа. Нужно понимать, что обращение к психотерапевту или психологу является первым шагом на пути к выздоровлению, но обратиться за этой помощью должен ваш сын лично, признавая и осознавая наличие у него проблемы\зависимости.
С уважением, Алиса.
Здравствуйте. Меня зовут Лена, мне 26 лет. 5 дней назад со мной случилась ужасная ситуация. Расскажу порядку и постараюсь быть краткой.
Я жила с парнем, на протяжении 8 месяцев отношений все было хорошо, жили душа в душу и тут на днях он пошел в баню с друзьями. Там крепко выпил и придя домой начал на меня кричать а потом избивать. Причину я так и не поняла. Он 2 часа наносил мне травмы по голове, лицу, по всему телу. Я чудом убежала из квартиры и вызвала милицию. Позже собрала все его вещи и передала через друзей. У меня сотрясение мозга средней тяжести.в голове бесконечные кадры произошедшего.постоянно трясет. Пан ка от каждого шороха.Как мне справится с сильным стрессом?
Здравствуйте, Елена!
Очень сочувствую и искренне хочу помочь вам.
В этой ситуации травму лучше проработать. Это не только вопрос доверия в отношениях, но и в целом про доверие к жизни. Подобные истории не проходят просто так. Травматизация происходит на глубинном уровне, из-за чего может перестраиваться картина мира и многие важные аспекты. По сути меняется жизненный путь человека.
Любое насилие является психотравмируещим событием.
Что мы делаем, когда поранили руку? Верно: спешно обрабатываем рану. При психологической травме также существуют правила оказания первой помощи, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем. Вот ТОП-10 специальных методов и способов самопомощи при негативных состояниях психики:
1. Не допускайте чувства вины. Зацикленность на этом чувстве разрушает психику, существенно снижает самооценку и забирает энергетические ресурсы. «Как можно было бы поступить, но не получилось?» – это бесполезный вопрос и бесперспективная эмоция. Ведь случившееся уже случилось. Если есть реальная возможность, и вы чувствуете себя виноватым перед другим человеком, лучшим выходом будет принести извинения.
2. Оберегайте самооценку, ведь ее потеря – это не только негативное психологическое состояние, но и ослабление иммунитета. Существует простое упражнение для снижения уровня самокритики. Представьте, что проблема с самооценкой не у вас, а у вашего близкого друга. Наверняка вы нашли бы слова поддержки и быстро убедили бы приятеля в том, что он слишком строг к себе. А теперь скажите себе эти же слова, ведь вы заслуживаете любви и поддержки ничуть не меньше.
3. Купируйте психологическую травму на ранней стадии. Если вы ощущаете, что негативное чувство задерживается в мыслях слишком долго, это сигнал о том, что психика в опасности. Не заглушайте эмоции, начните лечить травму заранее. Окружите себя позитивом, позовите друзей на экскурсию, сходите на массаж или спапроцедуры, позвольте себе какой-то желанный подарок, о котором давно мечтали.
4. Дышите глубже. Не секрет, что дыхательная гимнастика дает особый оздоровительный эффект не только для психики человека, но и для снижения веса и профилактики различных хронических заболеваний, ведь не зря многие клиники и реабилитационные центры практикуют именно этот вид восстанавливающих упражнений. Попробуйте для начала контролировать свое дыхание – вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Очень поможет счет: на 5 счетов совершайте вдох и на 5 – выдох. Дыхательных практик сейчас множество в Интернете, смело выбирайте ту, которая больше понравится.
Волшебного лекарства, способного мгновенно изменить травмированную психику человека, нет. Как нет и единого проверенного способа справиться с кризисным событием и психологической травмой. Кто-то испытывает облегчение от выражения своих чувств и мыслей, а кому-то комфортней помолчать. Каждый человек индивидуален. Но жить в оковах эмоциональной травмы – это потеря драгоценного времени. Помните: вовремя приняв меры, вы можете вернуться к полноценной жизни довольно быстро и вновь получать радость от процесса бытия.
Если же мы будем говорить о том, как справиться с паникой ситуативно, то вот, что Вам может помочь:
Поймите, что во время испуга просто произошел выброс адреналина. Само по себе это абсолютно безопасно.
Вспомните главное правило: «Чем сильнее я сопротивляюсь, тем тяжелее мне будет». Не нужно ничего делать, как бы странно это ни звучало: ни бежать, ни суетиться. Дышите глубоко и ровно.
Постарайтесь пропустить напряжение и испуг через себя.
Во время панической атаки человек концентрируется на своем организме, замыкается и таким образом лишь стимулирует панику. Поэтому важно переключиться на что-то другое. Можно отвлечь внимание на болевое ощущение, например ущипнуть себя за мочку уха или другую часть тела.
Можно прибегнуть к дыханию в бумажный или целлофановый пакет, через сложенный платок или шарф, чтобы снизить уровень кислорода в крови, что способствует успокоению.
Позвонить кому-нибудь. Разговор по телефону может очень хорошо отвлечь от текущего состояния.
Также рекомендую обратиться за очной психологической помощью и заручиться поддержкой психолога, чтобы безопасно пройти через этот период.
С уважением, консультант службы.
что делать если вообще нет сил жить, я просто хочу лечь, закрыть глаза и всё, я не хочу ничего делать, нет мотивации, мне не нравится, а надо, я прогуливаю учебу, плохо учусь, я ненавижу, ненавижу это всё, ненавижу себя, учебу, друзей, всех.
Здравствуйте, Катя!
Вы пишете о том, что у Вас нет сил на жизнь и Вы очень устали. Очень жаль, что Вам приходится проживать эти негативные чувства и мысли.
Такое состояние может быть вызвано накопленным стрессом и привести к состоянию апатии (на которое очень похоже ваше описание).
К сожалению, из Вашего обращения не совсем ясны причины данного состояния.
Рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой.
Несмотря на то, что работа с психологом является самым действенным методом лечением того состояния, в котором Вы сейчас находитесь, есть дополнительные способы профилактики. Среди них:
1. занятия различными (подходящими вам) видами спорта;
2. поменять пристрастия в еде – есть здоровую пищу;
3. открыть для себя новые хобби и увлечения.
Очень Важно найти в себе силы (ресурсы) на борьбу с негативным состоянием. Так что же позволяет нам наполняться этой энергией? Откуда мы можем ее взять?
И тут мы с вами переходим к понятию «источник ресурса».
В психологии ресурса выделяют три основные группы источников:
- Семейные (имеется в виду родительская семья). Семейные источники ресурса, т.е. восполнения нашей душевной энергии:
- Социальные. Источники восполнения энергии - все то, что может быть Вам приятно в процессе взаимодействия с другими людьми
- Личные. Личные источники восполнения энергии – самая многочисленная группа источников, которая может быть выявлена при помощи одной характеристики – это все то, что Вам доставляет удовольствие.
Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы Алиса.
Здравствуй, у меня такая проблема мне 19 лет я учусь на 3 курсе. И после практики я понял то что я не буду работать по этой профессии и это не мое. Учусь я в другом городе ( можно сказать деревне ) постоянно уезжаю из своего крупного города в эту деревню и у меня сразу же начинается апатия ко всему нет настроения появляются дурацкие мысли. Я понимаю что я не буду работать по этой профессии , и говорю это родителям , но они этого не понимают ( возможно из-за советской закалки , что без образования ты никто). И на этом фоне постоянные скандалы. Последнее время часто посещает мысль о суициде
В вашем обращении я вижу сильные переживания от осознания того, что сейчас вы хотите поменять место обучения из-за чего сталкиваетесь с непониманием родственников. Мне очень хочется Вас поддержать.
Вы оказались в трудной ситуации: с одной стороны бросать учебу жалко, с другой - продолжать нет сил и интереса, что приводит к негативным и суицидальным мыслям.
Игорь, озвучивали ли Вы свою проблему родителям? Рассказывали ли о том, что с Вами происходит и что это вызвано тем местом, в котором Вы обучаетесь?
Бывает, родители, делая какой-либо выбор за своего ребенка, не сознательно причиняют ему боль этим выбором. При этом намерения у родителей действительно чаще добрые — защитить, подстраховать, научить, обеспечить будущее, выбрав профессию. Если же Вы глубоко несчастны, то можно попробовать достучаться до родителей. Донести свою точку зрения можно только в диалоге.
1. Поймите, для чего вам этот разговор
Для начала следует чётко сформулировать, чего Вы хотите добиться от беседы, что для Вас важно. Подготовьтесь: пропишите это на бумаге, можете заранее составить вопросы или какие‑то свои предложения.
2. Выберите подходящее время
Все участники разговора должны быть в спокойном эмоциональном состоянии, исключите суету и взвинченность. Важно, чтобы у вас оказалось достаточно времени на общение и ни Вы, ни Ваши родители никуда не спешили.
3. Следите за «градусом» беседы
Во время разговора постарайтесь уйти от эмоций, говорите спокойно и размерена, давая возможность высказаться и родителям тоже. Не переходите на личности и не вспоминайте прошлые обиды, говорите только об актуальной теме. Если чувствуете, что закипаете, лучше прекратить общение. Обсуждая что‑то, говорите о своих ощущениях и отношении к этому: «В данном учебном заведении, я чувствую ...» и т.д.. Вероятность того, что вас в этом случае услышат, больше.
Также вы можете попробовать изучить, какие есть области применения вашей будущей профессии, здесь можно найти выход для вас.
Кроме того, думаю, Вы уже видели много случаев, когда люди работают не по специальности, которая указана у них в дипломе. Поищите вакансии в той области жизни, которая вас интересует. Попробуйте, пока в статусе студента и стажера, познакомиться со сферами, которые кажутся привлекательными.
Игорь, это ваша жизнь. Нет ничего страшного в том, что не получилось сразу после школы пойти туда, куда хотели. Самореализация — это трудно, но не надо бояться. Искать свое непросто и на пути к самореализации мы сталкиваемся со множеством трудностей, но вы уже видите, чем мы платим, когда идем не своей дорогой, — потерей энергии, интереса к жизни.
Вам следует не бежать от себя, а бежать к себе. Не считайте неверный выбор учебного заведения приговором на всю жизнь. И не забывайте каждый день проживать именно свою жизнь.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,мне 15 лет,я не хочу существовать.Меня не удовлетворяет любое будущее, но, в любом случае, боюсь не оправдать ожидания близких
Здравствуйте, Ян!
В настоящее время Вы переживаете кризис. Не видите смысла жить. Не представляете, какого будущего хотели бы для себя. Вместе с тем есть опасения не оправдать ожидания родителей... Сложно всё это. Может казаться, что ответа на главные вопросы нет и не может быть. Но прошу Вас не спешить делать выводы... Человека всегда интересовали вопросы смысла бытия. И в трудах философов, писателей, психологов эта тема всегда актуальна. В поиске ответа на этот вопрос важно прежде всего понимать различие смысла онтологического и экзистенциального. Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. В этой плоскости вопрос о смысле зависит от веры. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить. Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и, как правило, меняется вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл. В поиске смысла человек может ставить перед собой вопросы: Какова моя жизнь? Что я ощущаю как ценное? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? Отвечая себе на эти вопросы, человек лучше узнаёт себя, постигает свои смыслы, принимает решения. И становится творцом своей биографии. К сожалению, Ян, не всегда нам удаётся приблизиться к пониманию экзистенциального смысла в своей жизни самостоятельно. Тогда хорошими помощниками в поиске ответа являются книги. Например, книги авторов: Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле, Ирвина Ялома. Также, чтобы поговорить об этом, о своих переживаниях, чтобы получить профессиональную поддержку, рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22. "В жизни нет иного смысла, кроме того, какой человек сам придаёт ей, раскрывая свои силы, живя плодотворно". (Эрих Фромм) Ян, смысл жизни у каждого свой - уникальный, неповторимый. Желаю Вам увидеть в этом вопросе интересную задачу и обрести новый взгляд относительно своего будущего. Берегите себя!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, хочу поделиться своей проблемой.
Уже довольно давно, с начала подросткового возраста это 12-13 лет я начала чувствовать себя странно. У меня пропал интерес к тому, что мне нравится делать, я стала очень замкнутой в себе, начала ненавидеть себя. Уже с 13 лет в мою голову приходят мысли о суициде, которые продолжаются по сей день. С 14 лет я начала резать себя, и это тоже продолжается до сих пор, но только когда мне очень плохо и я не могу справиться с эмоциями. Я за всю свою жизнь пережила много буллинга на самом деле. С самого детства, когда я ходила в садик, то не могла нормально там общаться с детьми, так как очень много болела, поэтому потом мне было сложно вылиться в коллектив. Когда я пошла в школу ситуация стала хуже, я тоже много болела и пропускала, но ко всему этому добавились издевательства от одноклассников, мне плевали в лицо, били по ногам и просто считали за дурочку. Ко всему этому меня не любил мой учитель, и когда мне плюнули в лицо, это было прямо на её глазах, она даже ничего не сказала. И в середине 3 класса мне пришлось перевестись в класс поменьше, так сказать для детей с "особенностями", я думаю это было из-за моей низкой успеваемости и когда я проходила детского психолога, то меня посоветовали направить туда. Там у меня наконец-то появились друзья и мне было просто со всеми общаться. Но в 5 класс я перешла в другую школу, в такой же класс, там тоже у меня был контакт с людьми. Конечно там был мальчик, который был самым первым человеком, назвавшим меня толстой и это продолжалось на протяжении года, и я начала худеть, но потом набирала ещё больше, потом к этим издевкам присоединился мой родной отец и это сильнее меня ударило. В 14 лет я скинула почти 20 килограмм, и это плохо сказалось на моём здоровье и набрала я потом ещё больше. Сейчас я больше не худею, но теперь я просто ненавижу своё тело
Дальше я закончила 9 класс, и потом пошла учиться в другую школу 10 и 11 класс. Это был обычный класс, но тоже с маленьким количеством людей, так как школа была частная. Там я уже не смогла найти общий язык со всеми и 2 года ходила в одиночку. Сейчас я просто понимаю, что я боюсь взаимодействовать с такими ребятами, которые без всяких отклонений, потому что я больше 6 лет проучилась с такими людьми, которые не представляли для меня угрозы.. И всех друзей, которые у меня были я лишилась, после того как я перешла в другую школу. Но у меня была одна интернет подруга, с которой мы общались 2 года, это был для меня самый близкий человек за всю мою жизнь, но это счастье закончилось, она внезапно очень изменилась и потеряла ко мне интерес, предпочла других своих друзей, на которых она ранее мне жаловалась, поэтому я приняла решение прекратить общение. Это было начало 2023 года, экзамены и я осталась совершенно одна.. Мне кажется тогда я совершенно сломалась. Я отрицала свое плохое состояние, думала , что мне кажется, я стала специально отталкивать людей, которые хотят со мной поговорить, мне страшно от мысли, что у меня появится друзья, я думаю, что они меня сразу предадут. Я начала ждать от всех какого-то подвоха, я просто не могла с кем-то нормально говорить, после разговора я испытывала вину, что я поговорила с кем-то, я думала, что я навязываюсь
Сейчас я уехала учиться в другой город, это тоже тяжело для меня.. И помимо этого ещё мои проблемы нерешённые из прошлого
В общем, я понимаю, что я не хочу больше так жить, ведь у меня до сих пор есть суицидальные мысли,я до сих пор режу себя, мне до сих пор сложно говорить с людьми, у меня так и не появилось друзей и не появится с таким поведением. У меня бывает частая апатия, при которой мне просто сложно встать с кровати.. если честно я бы лежала всё время на ней, если бы была возможность, также появились проблемы со сном, я иногда просто не могу заснуть ночью или сплю 10+ часов. Присутствует и тревожность излишняя, я всегда переживаю по пустякам или даже без причины. Я хочу пойти к психиатру, но честно боюсь.. Так как я ходила к нему осенью, это было в другом городе, там где я учусь. У меня был пик, при котором я понимала, что больше так не могу. Но от приема мне стало только хуже. Врач мне с порога сказал, что если есть суицидальные мысли, то принудительно меня отправит в больницу,я испугалась и ничего не могла сказать весь прием, просто сидела плакала.. Я не боюсь говорить о своих проблемах врачу, я очень хочу лечиться, но я боюсь попасть в психиатрическую больницу.
Я очень вас прошу, помогите пожалуйста советом.. я просто не могу уже жить с этим грузом.
Здравствуйте Варвара!
У вас сложилась очень сложная жизненная ситуация. Она длится достаточно давно, с 12 лет. Вы не пишите, сколько вам сейчас лет, но предполагаю, что этой ситуации не менее 7 лет. Сначала вы стали замечать, что теряете интерес к жизни, затем появились мысли о суициде, и вы начали заниматься самоповреждением в тяжелые эмоциональные моменты. Вы пережили много травли, непонимания и обид и унижений со стороны окружающих, и даже со стороны родного отца. Вам трудно устанавливать с людьми взаимоотношения, потому что очень много негативного опыта. Вы боитесь, что не поймут, не примут, предадут. Все что вы пережили, лежит тяжелым грузом на вас и не получается справиться благополучно. Все это доставляет очень много боли и забирает силы. Сейчас снова мысли о суициде и самоповреждения. Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему и ищете помощи, но неудачный визит к психиатру, только добавил больше страхов и волнений. Вы растеряны и не понимаете, что делать.
Варвара в такой ситуации справиться в одиночку невозможно и однозначно необходима помощь специалистов. Вы, верно поступаете, что не замыкаетесь в себе и, несмотря на неудачный опыт, обращаетесь за помощью. И это говорит о том, что вы хотите жить и поменять все к лучшему.
У вас было очень много боли и страданий, но это не значит, что всегда будет так. Вокруг очень много замечательных, отзывчивых людей, но когда мы находимся в определенных состояниях, мы можем не замечать этих людей, а они нас. Важно работать над собой и по мере того, как мы меняемся, меняется отношение окружающих, и к нам притягиваются «наши» люди. Жизнь очень многогранна, но когда мы истощены эмоционально и физически не остается сил замечать красоту и полноту жизни и людей, которые близки по духу.
Для того, чтобы вам была оказана профессиональная и эффективная помощь, важно установить, что происходит с вашим состоянием и причины, а для этого необходимо обратиться к клиническому психологу, у него должно быть высшее психологическое образование и подготовка клинического психолога и желательно хорошие рекомендации. Если нужно будет участие психиатра в процессе лечения, то психолог вам об этом скажет и порекомендует к кому лучше обратиться.
То, что касается госпитализации. Там очень много нюансов. И для того, чтобы точно знать, как все происходит в подобных случаях, лучше проконсультироваться с юристом.
Изучите эту тему, когда есть достаточно информации, то другим людям труднее ввести вас в заблуждение.
Варвара, желаю вам сил и положительных изменений в жизни!
С уважением, консультант Наталья А.
Здравствуйте! Последние полгода появилось ощущение, что мне не хочется ни с кем общаться, Все разговоры с подругами кажутся пустыми и бессмысленным. Физически тяжело слушать человека, реагировать, пытаться изобразить эмоцию, понимание. Мне кажется, у меня внутри так пусто, что нечего дать другим, нечем поделиться. Я перестала реагировать на покупки, на что-то вкусное, нет удовлетворения от того, что происходит со мной. Муж стал совершенно не интересен, я не хочу смотреть фильмы, сериалы, читать книги, гулять, видеть кого-то.
О себе: я в декрете шесть лет, двое сыновей, не работаю. Занимаюсь домом - готовлю, стираю, убираю, глажу, мою, создаю уют, организовываю досуг детям и мужу - семейные поездки, праздники, общение, прогулки - это все на мне.... Дети очень привязаны ко мне, в садик ходить не любят и не хотят, им лучше дома, со мной. Детям шесть и три года, есть свои кроватки, но спят со мной вместе с рождения оба. Муж спит отдельно.
Уйти надолго одна я не могу, во-первых потому что семья не отпускает - дети начинают терять меня, волноваться, а во-вторых, я сама начинаю тревожится если долго отсутствую дома, не могу сосредоточиться ни на чем, стараюсь быстрее попасть домой, к семье.
Дома нет места, где я могла бы побыть одна. Дети постоянно рядом, говорят со мной, играют со мной, просят почитать, посмотреть на их рисунки, поделки, кто как прыгнул, и тд.
Подозреваю, что причина сложившейся ситуации в том, что в детстве у меня была очень властная мама, не ласковая, у нас не было эмоциальной связи. Ребёнком я все время хотела угодить ей, подстроиться под неё, но так и не стала для неё хорошей дочерью. Сейчас мы не общаемся уже почти два года, потому что я прекратила общение - я поняла что мне никогда не заслужить её любовь, она манипулирует мной, эмоциально рядом с ней мне очень плохо. После того, как я прекратила общение, мне стало легче физически и морально, но теперь появилось другое.
Мне кажется, я слишком сильно зациклена на своих детях, и это лишает меня всех сил. Я боюсь быть плохой мамой, я не хочу чтобы у моих детей была такая мать, как у меня в детстве. Я хочу быть хорошей мамой для них, но чувствую, что в этом стремлении я теряю себя - я совершенно потеряла вкус к жизни, я не представляю себя отдельным человеком, я так связана со своими детьми, что не могу думать ни о чем другом. Их желания, их развлечения, их жизнь - моя жизнь. Своей личной у меня к сожалению нет, и нет сил на неё.
Помогите мне пожалуйста, я устала, я не знаю, что мне делать. Головой все понимаю, но как выйти из этого, как изменить всё происходящее, я не могу осознать
Здравствуйте, Наталья!
В данный момент вы проживаете сложный жизненный период. Вы находитесь в декрете шесть лет, полностью погружены в воспитание детей и домашние дела. Эти обстоятельства оказали на вас влияние: вы чувствуете пустоту, потеряли вкус к жизни, нет желания общаться с кем-либо, не представляете себя отдельным от своих детей человеком. Позвольте поддержать вас, ведь в столь сложной ситуации, вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о вашей готовности изменить ситуацию.
Наталья, находясь продолжительное время в декрете вы столкнулись с выгоранием. Это состояние эмоционального, физического и психического истощения. Причиной выгорания в декрете часто является сочетание физической нагрузки, постоянного ухода за детьми, недостатка времени и почти полного отсутствия личной свободы. Такое состояние может оказаться весьма тяжелым и негативно сказываться на самочувствии и здоровье. Если мама не получает помощи от друзей и родных, она буквально эмоционально выгорает изнутри. И у нее не остается ни сил, ни желания что-то делать. Она только заботиться о ребенке, поддерживает порядок в доме. Но для радости, счастья и других позитивных переживаний в ее жизни больше нет места. В таких обстоятельствах вам могут помочь следующие рекомендации:
1. Просите о помощи. Переложите часть обязанностей на близких и пусть они будут выполнены неидеально, это лучше, чем вымотаться и выгореть.
2. Принимайте свое состояние и свою небезупречность. Нельзя все, всегда и везде успевать.
3. Позаботьтесь о себе. Когда выдается свободная минутка, уделите время себе. Это необходимо для восстановления энергии и психологического баланса.
4. Не забывайте про полноценный сон, здоровое и регулярное питание.
5. Поделитесь своим состояние с супругом, близкими. Если вы будете анализировать свои чувства и обсуждать проблемы с другими людьми, вероятность выгорания значительно снизится или процесс этот окажется не столь выраженным.
6. Найдите занятие, которое будет доставлять вам удовольствие, будь то творчество, чтение или уход за собой. Будьте открыты к чему-то новому. Можно обучиться различным навыкам, в интернете множество бесплатных программ для обучения.
Родительское выгорание — естественный процесс, который возникает в ответ на сильную и продолжительную нагрузку. У каждой мамы оно может проявляться по-разному. Главное помнить, что справиться с ним поможет бережное отношение к себе и своим потребностям. У вас сейчас непростой период в жизни, вам не просто находиться в таких условиях. Вам сложно справляться со своими переживаниями, и вы не находите поддержку у близких. Очень хорошо, что вы обратились за помощью к специалисту. Наталья, для того, чтобы более подробно разобраться в вашей проблеме, рекомендую вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, моя племянница подросток. У нее появились суицидальные мысли, как мне помочь справиться ей с этим?
Здравствуйте, Марина!
Вы переживаете за племянницу-подростка, которая имеет суицидальные мысли, пытаетесь понять, как помочь ей.
Марина, поддерживаю Ваше беспокойство. В большинстве случаев высказывание подростком подобных мыслей свидетельствуют о том, что ему тяжело, и он нуждается в помощи. И если не отнестись серьёзно к словам ребёнка, может случиться непоправимое. Важно отметить, что Вашей племяннице необходима прежде всего профессиональная помощь (психолога, психотерапевта). Необходимо поговорить об этом с ней и её родителями и мотивировать на обращение к специалисту.
Ни в коем случае не обесценивайте проблемы девочки. Не следует говорить фразы "Да всё нормально", "Не стоит так переживать" и тому подобное. Это может привести к её большему закрытию от всех. Эмоциональные проблемы детей такие же серьезные, как и проблемы взрослых людей. Отнеситесь к ним с уважением и пониманием. Сообщите, что Вы рядом и хотите поддержать, предложите свою посильную помощь - например, скажите, что всегда готовы выслушать её, когда ей это будет необходимо. Мотивируя племянницу на обращение к специалисту, предложите контакты служб - номера телефонов, адреса. Если Вы понимаете, что помочь ей не в Ваших силах, а её намерения очевидны, необходимо безотлагательно обратиться в службу спасения - 112. Марина, рекомендую Вам для прочтения статью "Если близкий человек хочет уйти из жизни", размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Также, чтобы детально обсудить со специалистом свои переживания и ситуацию в целом, позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50.
С уважением, Ольга