Вопросы психологу

Здравствуйте, Юлия! Похоже в Вашем окружении есть человек, психологическим состоянием которого Вы сильно обеспокоены. Вам хочется узнать как ему помочь.

Юлия, хочется поддержать Вас и выразить большое уважение за уберечь от проблем, проявить заботу. Это очень ценно! И уже Ваше неравнодушие способно помочь. Конечно, в данной ситуации стоит понимать о возможностях нашего влияния на поведение другого человека, поскольку часто они ,к сожалению, недостаточны и ограничены, даже если человек сам не просит о помощи. Близкие и родные люди могут сделать многое, что в их силах, однако окончательное решение принимает он сам. Стоит сказать, что причинами подобного состояния совершенно различны, начиная от кризисных и стрессовых событий, тяжелых жизненных трудностей, заканчивая изменениями на уровне тела, гормонального фона и т.д. Возможно, с чем-то похожим, описанный Вами человек, столкнулся в своей жизни, из чего самостоятельно выбраться ему невыносимо сложно. В тяжелой, стрессовой ситуации человеку проблемы видятся неразрешимыми и непосильными для него и из-за давящего чувства неспособности с ними справиться он находится в крайне чувствительном состоянии. Часто люди в подобных ситуациях видят сложившуюся жизненную ситуацию под одним единственным углом. И в этом уязвимом состоянии для подростка важно иметь помощь не только близких людей, но и иметь представление о специализированной психологической помощи. Так, Вы можете в ненавязчивом разговоре поделиться своими переживаниями о его душевном состоянии, создавая для подростка атмосферу доверия и принятия. Также можете рассказать о своих опасениях по поводу его состояния, либо попросить присоединиться других людей к Вам и вместе побеседовать. Так, наличие неравнодушных людей рядом может стать мощным ресурсом в ситуации переживания безнадежности , которое характерно для любого человека, находящегося в подобном состоянии, которое Вы описали. Помимо этого, Вы можете рассмотреть вариант обращения за помощью к психологу, объяснив подростку, что есть специалисты, которые существуют для таких обстоятельств. Вы можете совместно или с другими близкими родственниками подобрать психолога в Интернете по необходимым параметрам. Также Вы можете найти специалиста, обратившись в психологические центры Вашего города, где может быть организована бесплатная работа с подростком. Помимо этого, Вы можете рассказать о существовании помощи по телефону доверия, где будет создана атмосфера принятия, бережности и анонимности. Например, это может быть телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Либо он может позвонить в нашу службу по номеру +7 (495) 989-50-50. Подросток будет услышан и ему окажут помощь. Юлия, также не стоит оставлять без внимания возможное депрессивное состояние подростка. Вероятно, здесь может потребоваться медицинская помощь. В этом случае можно обратиться за консультацией врача-психиатра, обратившись в медицинское учреждение по прописке подростку вместе с опекуном или законным представителем.

Юлия, я желаю Вам удачи, пусть ситуация разрешится благоприятным образом.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Лина. У Вас произошло много событий, которые по сей день влияют на Ваше самочувствие. Прежде всего, хочу выразить свои глубокие соболезнования в связи с тем, что Вам пришлось пережить такие моменты в жизни. Быть жертвой домогательств и столкнуться с серьезными болезнями вроде эпилепсии и псориаза — это действительно тяжелые испытания. Вы молодец, что не сдаетесь и ищете поддержку – это может стать первым шагом на пути к улучшению самочувствия.

Иногда мы склонны фокусироваться на отрицательных аспектах нашей жизни, потому что они кажутся важными. В результате позитивные моменты оказываются на заднем плане, и мы ощущаем себя застрявшими во вредоносном цикле, из которого трудно выбраться. Это вызывает напряжение и стресс, мешая  расслабиться и ухудшая наше и без того негативное состояние.

Лина, исходя из обращения, я предполагаю, что Вы с особой критичностью относитесь к событиям, происходящим в Вашей жизни. Важно помнить, что невзгоды и трудности – это неотъемлемая часть нашего бытия, и именно они способствуют развитию и укреплению внутренней силы. Преодолевая подобные испытания, мы становимся более выносливыми и уверенными в себе. Попробуйте обратить внимание на положительные события вокруг – у Вас есть заботливый партнер, который сопереживает вашему состоянию и здоровью. Кроме того, Вы живете независимой и самостоятельной жизнью, что является большим достижением.

Чтобы не застревать в негативном состоянии и чувствовать себя лучше стоит выражать свое внутреннее напряжение. Это можно сделать несколькими способами:

• Упражнение «Письмо себе». Опишите в нём свои счастливые моменты и людей, которые любят и заботятся о Вас. Напишите о своих достижениях и о том, что Вам нравится в себе, даже в мелочах. Это позволит отпустить негатив и почувствовать себя легче в моменте, то есть здесь и сейчас. Читайте это письмо, когда приходят отрицательные переживания, чтобы напомнить себе, что все меняется, и жизнь может стать лучше.

• Общение с друзьями и близкими может быть важным ресурсом для Вас. Найдите время, когда они свободны и в хорошем настроении, чтобы поделиться своими эмоциями и рассказать о своем состоянии. Главное, быть откровенной в выражении своих мыслей и чувств. Общение помогает избавиться от негативных эмоций и получить поддержку окружающих.

• Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам, если почувствуете, что это необходимо. Очное посещение психолога может стать важным этапом в решении вашей проблемы. Специалист поможет вам разработать индивидуальную стратегию решения проблемы, а вместе вы попытаетесь найти ресурсы, которые помогут улучшить Ваше самочувствие и преодолеть трудности.

• Не забывайте заботиться о своем организме. Найдите время и хотя бы час в день посвятите спорту или хобби. Забота о себе поможет восстановиться и вернуться к полноценной жизни.

Помимо этого, не забывайте, что при ухудшении здоровья необходимо обратиться к специалистам. Лечение всегда можно скорректировать, поэтому не отчаивайтесь, если первый метод Вам не подошел. Консультации позволят Вам лучше узнать состояние своего здоровья, а индивидуальные рекомендации, направленные на особенности Вашего организма, снизить тревожность.

Помните, что работа над состоянием, подобным Вашему, не происходит мгновенно. Поэтому важно, чтобы Вы не оставались один на один с проблемой и не сдавались. При Вашей готовности к переменам и с поддержкой окружающих, можете делать маленькие, но уверенные шаги в направлении улучшения Вашего психологического состояния.

Желаю Вам силы преодолеть все преграды на пути к улучшению самочувствия.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Анна! Ваш муж стал принимать алкоголь в больших количествах и проявлять агрессию по отношению к вам. В последнее время дело доходит до рукоприкладства. В связи с этим стали возникать мысли о суициде. Анна, в первую очередь очень хочется поддержать вас! Ситуация действительно не простая, проявление эмоций и поиск поддержки — это абсолютно естественная реакция и вы большая молодец, что решились написать о своей проблеме!

Когда у кого-то из семьи зависимость, проблему видят все её члены кроме самого зависимого человека. Дело в том, что зависимость образуется по нескольким причинам:

• Социальный: начал выпивать за компанию, с друзьями, чтобы расслабиться и т.д.

• Биологический: наследственная предрасположенность, то есть ближайшие родственники злоупотребляли алкоголем;

• Психологический: из-за сильного стресса он выбрал для себя самый простой и адаптивный способ (который уже помогал ему ранее), чтобы справиться с накопившимися негативными эмоциями.

Может присутствовать одна из причин, а возможно и их совокупность. Алкоголь для него как способ забыться, справиться со стрессом, то есть это тот вариант, который он для себя выбрал. В связи с этим проблемы он не видит, ведь это единственный и лучший способ именно для него. Сейчас для вас главное нужно понять почему он принял для себя такое решение. Он взрослый и самодостаточный мужчина, который может нести ответственность за свои действия и их последствия. Повлиять на решение взрослого человека без его согласия мы не в силах, поэтому остаётся только принять его выбор.

Ваше психологическое состояние часто называется созависимостью (это состояние, возникающее у членов семьи зависимого человека). Созависимый человек – это тот, кто полностью поглощён тем, что управляет поведением другого человека и совершенно не заботится об удовлетворении собственных жизненно важных потребностей. В качестве средства контроля над другими часто используется манипулирование и навязывание чувства вины. Такое поведение лишает человека ответственности за свою жизнь, парализует его волю. И в итоге разрушает взаимоотношения с близким человеком. К тому же, человек, посвящающий всё своё время, все свои силы контролю за другим – теряет контроль над собой, над своей жизнью. Контролирующее поведение неэффективно в борьбе с зависимостью.

Что можете сделать именно вы, чтобы помочь себе в данном состоянии:

1. Осознание собственных проблем – невозможно заставить измениться другого человека, решить за него его собственные проблемы, можно менять лишь своё собственное поведение для достижения собственных целей.

2. Осознание скрытой выгоды от созависимого поведения: «А что я получаю, поступая таким образом, как я уже много лет поступаю?» Мы все извлекаем выгоду из саморазрушающего поведения.

3. Желание измениться. Осознание необходимости этих изменений.

4. Работа над собой. Понимание, что это долгий, может быть, пожизненный путь.

5. Лучше начать работу над собой в психотерапевтической группе или группе самопомощи. Либо проконсультироваться со знающим специалистом-психологом.

Попробуйте задать себе несколько вопросов: какой я хочу видеть свою жизнь? Счастлива ли я в браке? Что бы я хотела получить от данных взаимоотношений? Всё ли меня удовлетворяет в жизни с ним? Что именно я могу сделать в данной ситуации? (причём повлиять на себя и свои действия, мысли)

И помните вы в праве брать ответственность за себя и свою жизнь, сделать её именно такой какой вам хочется! Надеюсь на благоприятный исход вашей проблемной ситуации. Если вам вновь понадобится помощь специалиста вы всегда сможете вновь обратиться на наш сайт или открыть личный кабинет.

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Анна! Прочитав ваше обращение, я поняла, что смена руководителя на прежнем месте работы очень негативно повлияла на ваше рабочую деятельность и самочувствие, вы столкнулись и с отрицательной атмосферой в коллективе, и с доносами. Переживания по этому поводу привели к ухудшению самочувствия и последующему увольнению. Такая резкая потеря работы, которая во многом устраивала до смены руководителя, потеря стабильности и возможности делать любимое дело за удовлетворяющую зарплату ощущается, как выбивание почвы из-под ног. Обидно, неприятно, что так произошло, особенно, понимая, что вашей вины в этом нет, вы выполняли свою работу, но не смогли принять изменившуюся среду в коллективе. Хочу поддержать вас в том, что вы не стали закрывать глаза на свой дискомфорт, а сделали смелый шаг и пошли дальше в поисках места, где вам будет спокойно и комфортно.

Все мы стремимся найти работу по душе, где коллектив будет в своем большинстве приятным, а зарплата по нашим меркам высокой. Ваш прежний опыт работы был довольно травматичным, некогда близкие коллеги при смене начальства стали стучать, сплетничать, агрессировать – вполне вероятно это были их способы адаптацию к новому руководителю (не осуждаем, не обсуждаем – кто как может, тот так и выживает) – но мы не об этом. Сейчас вы пришли в новое место, в новый коллектив. Смена места работы – всегда стресс, всегда адаптация, которая длиться у каждого по-разному. И адаптация эта двухсторонняя – то есть коллектив и руководство на новой работе также адаптируются к вам. Вообще коллектив – это целостная система, которая стремится к постоянству=безопасности=стабильности, а новый сотрудник – это всегда стресс и нарушение этого постоянства. Вполне нормально, если поначалу коллектив демонстрирует некую холодность, враждебность. Я пишу эту информацию про адаптацию коллектива, основываясь на ваших словах: «люди тоже есть неприятные» - они могут быть неприятны для вас по умолчанию вне зависимости от адаптации (т.е. в чем-то вам не нравятся, не близки «по духу»), а могут восприниматься так и вести себя так неприятно как раз-таки из-за этой адаптации. Узнать какой вариант верный поможет только время.

Сейчас, Анна, пребываете в стрессе, новые люди, другая зарплата, все не так, как было раньше – тогда, когда было хорошо и комфортно. Возможно, вам стоит дать себе и работе, коллективу время для того, чтобы познакомиться поближе, узнать друг друга. Для этого в том числе и существует испытательный срок: работодатель оценивает вас как профессионала, вы решаете подходят ли вам предложенные условия. Уверена, что большинство новых сотрудников хочет сбежать в первый день – это нормально, новые люди, новая обстановка – стресс.

Та самая стрессоустойчивость, о которой все так часто пишут в резюме, как раз и помогает справляться с напряженными ситуациями, помогая преодолевать конфликты, быть спокойной, уверенной в себе. Вы – профессионал, специалист. Вы пришли отлично делать свою работу. Вы в силах встроиться в новый коллектив, несмотря на то, что кто-то вам неприятен, возможно, узнав их ближе ваше мнение поменяется, будьте готовы идти на компромиссы и договариваться. Совсем разные люди могут быть в коллективе, воспринимайте их поведение, как такой же адаптационный процесс.

Адаптационный период – это всего лишь период, он пройдет, а вы справитесь со всеми сложностями. Найти новую работу, которая будет точь-в-точь повторять предыдущие условия – везение, зачастую вы будете сталкиваться то с неприятными людьми в коллективе, то с недостаточной зп. Тогда придется выбирать, либо быть готовой к постоянной смене работы в поисках той самой. Анна, дайте себе время, например, 1 месяц, в течение которого вы постараетесь понять ваше это место или нет, если по истечении срока вы будете сомневаться, дайте себе еще месяц. И потом делайте выводы, оставаться или уходить. Если станет совсем невыносимо – не стоит терпеть, ждать окончания этого срока – приступайте к поиску новой работы.

У нас на сайте есть возможно создать тему в личном кабинете для того, чтобы вести диалог с психологом, который сможет оказать вам поддержку на этом трудовом пути.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Прочитав Ваше обращение, я могу предположить, что Вы оказались в очень непростой жизненной ситуации. Безусловно, состояние, в котором Вы сейчас находитесь, в негативном ключе влияет на качество Вашей жизни, что не может Вас не беспокоить. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным отрицательным опытом. Однако, Вы не сдаетесь и задаетесь вопросами о том, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию. Поиск поддержки на нашем сайте свидетельствует о Вашей готовности работать над улучшением своего состояния.

Вы верно поступили, что обратились в нашу службу. Суицидальные мысли могут создать серьёзные трудности. Стоит помнить, что мысли о суициде не являются решением ситуации. Они не только не избавят Вас от проблем, но и могут причинить огромную боль Вашим близким. Вместо причинения вреда себе, стоит сосредоточиться на поиске конструктивных и продуктивных решений и способов оптимизации своего психоэмоционального состояния.

Негативные мысли часто могут возникать как реакция на кризис, вызванный обстоятельствами, которые кажутся непреодолимыми. Мы склонны воспринимать проблемы только с негативной стороны, как неразрешимые и непосильные. Однако стоит помнить о том, что трудности – неотъемлемая часть нашей жизни, и именно они способствуют формированию внутренней силы. Преодолевая невзгоды, мы становимся более устойчивыми и уверенными в себе.

Первый шаг к преодолению проблем – открытый разговор с близкими людьми. Ваши близкие могут оказать поддержку, если поймут, что Вы испытываете. Не забывайте также о необходимости заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Убедитесь, что Вы высыпаетесь, правильно питаетесь и занимаетесь физической активностью. Находите время для отдыха и занятий, которые приносят Вам удовольствие.

Также, Вы пишите о том, что сталкиваетесь с трудностью принятия решения. Для этого Вы можете воспользоваться техникой «Квадрат Декарта».

Квадрат Декарта – это четырехугольник, разделенный на 4 части. Вы можете нарисовать его сами. Приготовьте чистый лист бумаги. В каждой части квадрата запишите свой вопрос:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это не произойдет?

3. Чего не будет, если это все же произойдет?

4. Чего не будет, если это не произойдет?

По очереди давайте ответы на эти вопросы. Так вы увидите достоинства и недостатки всех решений. Также сможете понять, в каком направлении лучше двигаться.

Если у Вас не получается справиться самостоятельно, Вы можете обратиться к специалисту в очной форме, либо напишите нам на сайт, открыв тему в рубрике « Личном кабинете», где в формате переписки сможете обсудить с психологом все негативные эмоции и чувства, с которыми Вы сталкиваетесь. Специалисты применяют комплексный и индивидуальный подход к каждому человеку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сергей. На протяжении многих лет тема эвтаназии вызывает в обществе неоднозначную реакцию. Актуальность этой темы трудно переоценить из-за того, что она связана с самым дорогим, что есть у человека -  жизнью.

Действительно, отношение к эвтаназии в нашей стране двойственное, поскольку имеет два важных  аспекта — медицинский и юридический. Так, с одной стороны, эвтаназия представляет собой медицинское вмешательство, которое осуществляется только с разрешения пациента, а с другой стороны, она представляет собой правовое явление, поскольку приводит к прекращению, изменению, а также появлению новых правоотношений. 

Запрет на «благую смерть» в России обусловлен несколькими факторами. Во-первых, негативное отношение к данному правовому явлению обусловлено менталитетом российского народа, а также закрепленными конституционными принципами отношения к человеческой жизни. Так, реализация прав и свобод человека и гражданина основана на принципе гуманности. Поэтому, эвтаназии на современном этапе в России невозможна. Во-вторых, вопрос о разумности и целесообразности легитимации эвтаназии всегда рассматривается сквозь призму права на жизнь. В современных условиях мировым научным сообществом ведется активная дискуссия о пределах ее допустимости. Таким образом, перед учеными всегда оставалась нерешенной проблема применения эвтаназии, поскольку невозможно сделать однозначный вывод о запрете или поощрении данного  явления, и это вполне можно обосновать рядом причин. Так, легализация эвтаназии способна приостановить развитие медицины, создание более эффективных лекарств. Кроме того, квалификации одного медицинского сотрудника бывает недостаточно для того, чтобы определить точный диагноз у пациента. В заключении, можно сказать о том, что эвтаназия, как правовое явление, ограничивает право на жизнь, и в современных правовых реалиях признание в российском государстве на законодательном уровне невозможно.

   Здравствуйте, Полина! В Вашем сообщении я увидела, что Вы столкнулись с отношениями, где подверглись психологическому, сексуальному насилию, я поняла, что в настоящее время у Вас имеется партнер, с которым у Вас здоровые отношения, но периодически у вас возникают воспоминания, которые сопровождаются пугающими яркими эмоциональными переживаниями.

   Полина, Вам пришлось испытать немало неприятных чувств, находясь в прошлых отношениях, это нелегко, когда оказывается давление в виде насилия, манипуляций, оскорблений, в Вашем тексте я увидела, что Ваши переживания были настолько глубокими, что Вы даже готовы были умереть. Мне бы хотелось Вас искренне поддержать в Вашем мужестве, ведь Вы смогли найти в себе силы, позаботившись о себе, уйдя от деструктивных отношений. Отношения, в которых Вы пребывали, сопровождались стрессом для Вас, т.е. Вы находились в состоянии эмоционального и физического напряжения в отношениях, такое состояние характеризуется особыми физическими, психическими, эмоциональными реакциями, Вы были в отношениях угорающих Вашей безопасности. Переживание особого рода, когда человек находится в состоянии стресса, выходящего за рамки обычного человеческого опыта, называется травматическим, такой стресс является психологической травмой, с чем Вам, к сожалению, пришлось столкнуться. Вы пишете о повторяющихся переживаниях, связанных с прошлыми отношениями, находясь в новых, где Вы счастливы. То, что Вы желаете не думать, убрать эти воспоминания свидетельствует о работе механизма вытеснения, защитного механизма психики, т.к. мысли о пережитом являются болезненными возникает желание перестать думать. Таким образом, эмоциональное состояние не изменяется, оставаясь фиксированным на травме. Забыть, удалить воспоминание, к сожалению, невозможно, можно научиться принять этот опыт, жить далее исходя из полученного опыта. Вы верно почувствовали, что нужно обратиться к специалисту, важно обратиться к психотерапевту или психиатру для диагностики и уточнения необходимости в лекарственных препаратах. В работе со специалистами важным является возвращение базовой безопасности, возвращение в состояние спокойствия, необходима тренировка и развитие навыка возвращения себя в состояние «здесь и сейчас», важно научиться выдерживать дискомфорт и перестроить травму в тяжелый опыт, но с которым можно прожить полноценную жизнь.

  К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога и возможности задавать вопросы, на нашем сайте в разделе личного кабинета существует возможность в создании темы для диалога с психологом для дальнейшей работы. Также, Вы всегда можете обратиться на любой известный Вам телефон доверия.

  С Уважением, консультант службы

Здравствуйте, Ксения!

Ксения, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, заслуживают внимания и Вам может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов.

Ксения, хочется отметить, что человеку, страдающему тревожным расстройством свойственно находиться в плену своих навязчивых мыслей, причем критика сохранна, человек понимает всю иррациональность этих мыслей, но ничего с этим поделать не может.

Присутствие навязчивых мыслей может порождать тревогу. Прежде всего, подумайте о том, что возможно Вы придаёте слишком большое значение возможным неудачам в своей жизни. Возможно, Вы слишком строго к себе относитесь, и Вам следует разрешить себе ошибаться. На данный момент Вы можете попробовать оптимизировать своё состояние с помощью специальных приёмов\техник саморегуляции и расслабления. Например, изменяя ритм дыхания, продолжительность вдоха и выдоха, человек может влиять на эмоциональное состояние. Вернуться в стабильное состояние помогает упражнение «Дыхание по квадрату». Схема дыхания состоит из четырех тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение одной минуты.

В данный период Вам необходима поддержка со стороны людей, которым Вы доверяете, и которые в свою очередь смогут Вас выслушать и поддержать. Это могут быть друзья или родственники. Вы можете попросить их о помощи и поддержки в том, что Вы бросаете курить, проговорив им «Я-сообщением» о том, что Вы бросаете курить и хотите оградить себя от табачного дыма, или самостоятельно уходить, когда при Вам начинают предлагать перекурить. Их поддержка и понимание могут стать для Вас ресурсом в сложившейся ситуации, а также, возможно, помогут посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны.

Также, Вы можете воспользоваться интернет-ресурсами и постараться найти группу единомышленников\людей, которые уже проходили через те трудности, с которыми Вы сталкиваетесь сейчас. Это могут быть группы поддержки для курильщиков или онлайн-форумы, где люди делятся своими эмоциями и чувствами, а также трудностями, в период отказа от курения.

Ксения, я желаю Вам удачи. Не опускайте руки и берегите себя.

С уважением, консультант службы.