Вопросы психологу

Здравствуйте, Кристина!

Вы пишете о том, что у вас есть некоторые цели, которые вам хотелось бы реализовать, но возникает страх перед переменами.

Кристина, то, что вы обратились на наш сайт - важно и ценно. Вы осознаете, что в вашей жизни возник тот момент, когда хотелось бы с привычного, накатанного пути найти тот, который был бы интересен для вас и лучше отражал вас как личность, стал помощником в реализации целей и планов.

Кристина, вы задаетесь вопросом, как решиться на перемены, хотя их боитесь. Но попробуйте задать себе вопрос, что вас пугает в переменах? Из-за чего возникает страх? Страх неизвестности, может быть это страх того, что привычная жизнь с ее понятным распорядком, стабильным заработком и известным, прогнозируемым будущем перестанет быть. Может быть вас пугает потеря одобрения родителей, поскольку то, чего вам бы хотелось, входит в столкновение с тем, чего желают дать вам родители. Или может наоборот, вы не хотите волновать их, т.к. они могут отговаривать вас из любви к вам, из беспокойства о том, что вы можете разочароваться в выбранном пути, и тогда вам будет больно и неприятно, и, стараясь уберечь вас от этого, они поступают таким образом. Кристина, как считаете, что вам больше откликается, к чему вы больше склоняетесь? Или, может, ничего не откликнулось, тогда вы можете как раз подумать и проанализировать. В зависимости от причины вашего страха, способы работы тоже будут отличаться.

Если вы настроены решительно, есть желание попробовать себя в другой сфере, тогда можете составить для себя список плюсов и минусов смены сферы деятельности, страны проживания. Также составить список того, что вам потребуется для этого, например, знание английского языка, где будете жить и работать. Поскольку это серьезный и ответственный шаг, то стоит подойти к этому основательно. Если есть желание, в ваших руках и возможностях приложить силы для ее осуществления.

Кристина, в случае необходимости, вы всегда можете позвонить нам на телефон психологической поддержки, указанный на сайте, и подробнее обсудить с психологом ситуацию. Но для начала я бы рекомендовала рассмотреть причину страха, попробовать поговорить с родителями, объяснить, что вы, к примеру, настроены серьезно, вы понимаете те трудности, которые могут вас ожидать, вы цените их заботу, но хотите попробовать найти свой собственный путь.

Кристина, я понимаю ваши переживания и хочу поддержать вас на этом пути! Если вы искренне желаете поменять что-то в своей жизни - в ваших силах это воплотить в реальность. И если рядом с вами будут люди, готовые вас поддержать, помочь вам словом или делом - это вдвойне ценно.

Успехов вам и берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Елена. Вы испытываете негативные эмоции по отношению к событиям вокруг Вас. Потеря работы, игнорирование со стороны семьи и проблемы со здоровьем сильно влияют на Ваше психологическое благополучие. Вы стали тревожней и раздражительней, отчего возникло истощение организма и психики. Я сочувствую, что Вы испытываете огромное эмоциональное и физическое давление. Однако, исходя из Вашего обращения, видно, что Вы пытались разрешить ситуацию: ушли с работы, которая могла создавать стрессовые ситуации и пытались общаться с близкими. Вы молодец, что не остались с проблемой наедине и написали обращение на наш сайт.

В-первую очередь стоит отметить, что Ваши размышления о смерти только усилят стресс и создадут еще больше проблем. Дело в том, что, когда мы накапливаем в себе эмоционально-негативные реакции, постепенно растет внутреннее напряжение. И чем больше отрицательных эмоций мы соберем внутри, тем хуже будут последствия. В Вашем случае, возможными проявлениями могут быть агрессивность и тревога.

Важно помнить, что все наши эмоции являются нормальными и их нужно позволять себе проявлять, чтобы избежать перегрузки организма. Я хотела бы предложить Вам несколько методик, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями:

1. Осознание эмоций. Попробуйте анализировать свои эмоции после ситуаций, в которых Вы чувствуете себя некомфортно. Назовите то, что испытываете прямо сейчас, затем то, что чувствовали во время той ситуации, и запишите это на бумаге или произнесите вслух. Понимание своих эмоций позволит Вам осознать, как лучше справиться с ними. Если, например, испытали злость, то стоит разобраться, что вызвало эти эмоции и как Вы можете реагировать, чтобы избежать подобных ситуаций в будущем.

2. Хобби. Иногда хобби может помочь избавится от негативных эмоций. Например, рисование помогает некоторым людям при тревоге. Вы можете изобразить то, что вызывает неприятные чувства, а затем разорвать лист или изменить рисунок, добавив в него светлые тона и позитивные элементы. Это позволит увидеть положительные стороны или понять, что помогает Вам избавиться от этих страхов.

3. Общение с близкими. Важно не накапливать в себе свои эмоции и чувства, а стараться объяснить их другим людям. Вы писали, что пытались рассказать близким о своих эмоциях, но они Вас не поняли. Иногда контакт может быть осложнен и с первого раза ничего не выйдет. Не сдавайтесь и попробуйте снова, чтобы Вас услышали. При этом старайтесь избегать острых высказываний в разговоре, чтобы не вызвать конфликт. Попытайтесь выбрать время, когда Вы и Ваши близкие будете настроены на конструктивное общение.

Елена, Вы упоминали, что уже пять лет Вас преследуют негативные ощущения. Я полагаю, что после событий, связанных с операцией, Вы до сих пор испытываете трудности в адаптации и восстановлении себя в новых реалиях жизни. Позвольте себе отдыхать, заниматься релаксацией и здоровыми способами расслабления, такими как глубокое дыхание, медитация или йога. Это поможет Вам снизить уровень стресса и напряжения. Однако, я также рекомендую обратиться за помощью к психологу лично. Он может предложить индивидуальную стратегию решения проблемы.

Желаю вам сил преодолеть все преграды на пути к своему внутреннему благополучию.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Артем!

Вы сейчас находитесь в очень непростой ситуации, ведь множество проблем происходит одновременно. Увольнение с работы, потеря паспорта и недостаток финансов только усугубляют Ваше положение и вызывают сильный стресс, который негативно сказывается на самочувствии. Хорошо, что Вы ищете помощи, это свидетельствует о стремлении преодолеть все эти трудности. Я постараюсь предложить Вам несколько возможных шагов, которые могут помочь справиться с ситуацией.

Во-первых, Вы можете обратиться к консультантам в местных службах занятости или социальной защиты. Специалисты постараются предоставить советы и поддержку в поиске новой работы или временного места жительства. Также узнайте, каким образом Вы можете получить выплаты за работу, с которой Вас уволили. Для восстановления паспорта обратитесь в местное отделение полиции. Специалисты окажут помощь в заполнении необходимых документов и объяснят процедуру восстановления. Предварительно соберите все необходимые документы, чтобы ускорить процесс.

Не стоит забывать, что в Вашем положении Вы далеко не единственный. Многие люди сталкиваются с финансовыми и личными трудностями и находят способы их преодоления. Попробуйте поделиться своими проблемами с близкими. Откровенный разговор поможет Вам избежать накопления негативных эмоций, а это, в свою очередь, снизит уровень стресса. Вероятно, они тоже сталкивались с подобными ситуациями и смогут подсказать Вам, какие шаги стоит предпринять.

Если у Вас накопится ещё больше отрицательных мыслей, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу для получения помощи. Существует множество организаций и горячих линий, где Вы можете найти поддержку и внимание в трудные моменты. Там Вам будет предоставлена возможность подробно рассказать о своей ситуации, а специалисты постараются предложить индивидуальные рекомендации.

К сожалению, исходя из обращения, сложно дать конкретные советы, так как Вы описали ситуацию кратко. Поэтому можете повторно обратиться на наш сайт и более подробно рассказать о своей проблеме и чувствах.

Помните, что если прилагать усилия, то со временем можно изменить свое положение. Сосредоточьтесь на том, что Вы можете контролировать в настоящий момент. Попробуйте составить план действий и шаг за шагом двигаться вперед.

Желаю Вам силы преодолеть все трудности на пути к внутреннему благополучию.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. Вы написали, что быстро привязываетесь к людям, проявившим к вам внимание, однако ваши ожидания от этого общения не совпадают с реальностью, поэтому вы разочаровываетесь.

Чтобы разобраться в этой ситуации, попробуйте сопоставить произошедшие с вами ситуации: чем они были похожи, какие были предпосылки к подобному развитию отношений, что могло предупредить вас о том, что все может пойти не по «нужному сценарию». Также важно понимать и оценивать свои и чужие личные границы, обговаривать, что вам подходит в общении, а что нет, анализировать свое поведение и поведение другого человека. Вы можете даже запросить у этих людей обратную связь (и дать им свою) о том, почему ваше общение не сложилось. Эта информация может вам помочь личностно расти, развивать свои коммуникативные навыки, учиться выстраивать личные границы с людьми. Это не значит вступать с ними в конфронтацию, но ясно обозначать, как с вами не следует себя вести, что вам это нравится и не нравится. Залог построения долгосрочных межличностных отношений – открытость, честность и правильная коммуникация.

Постарайтесь сместить фокус внимания от других людей на внимание к себе. Уделите больше времени изучению себя, своих привычек и особенностей. Самодостаточность в этом смысле – это состояние внутреннего комфорта и удовлетворённости, когда человек чувствует себя полноценным и достаточным для существования. Именно она помогает нам проявлять себя в мире, учиться и становиться сильнее, качественнее налаживать контакты.

Искренне желаю вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алла!

Как я поняла из вашего обращения, вы хорошо общались с подругами, которые, по каким-то непонятным вам причинам молча ушли из вашей жизни. Также, вы утверждаете, что у вас имеются проблемы в семье, связанные с ведением быта. Вследствие этих проблем у вас появляется тревожность, которая сопровождает вас.

Алла, ваши переживания по этому поводу можно понять, ведь практически для каждого человека важно иметь круг людей, которых бы можно было назвать своими друзьями, и с которыми было бы интересно проводить своё время. Однако нужно понимать, что мы не можем удерживать силой людей рядом или залезть в их голову и прочитать их мысли, почему они поступили с вами тем или иным способом.

Разрешение скрытого или открытого конфликта, либо прояснение ситуации, на которую вы с друзьями смотрите с разных позиций, могут помочь наладить прежние отношения. Пробовали ли вы напрямую обсудить то, что происходит в ваших отношениях с кем-то из них? Это может быть непросто, но очень важно: умение выразить, что вы чувствуете, поговорить об этом - тоже часть близких дружеских отношений. Вы говорили, что у вас были попытки поговорить с ними, но попробуйте высказать абсолютно все переживания, и если вы не получите должного ответа, то стоит ли это ваших переживаний? Иногда, стоит отпустить людей из своей жизни, чтобы дать ей принести в вашу жизнь других людей, которые будут ценить вашу дружбу и отношения.

По поводу семейных проблем, как мне видится, то ваша проблема не совсем связана с квартирой. Возможно, что ваша проблема намного глубже и связана именно с вами, с вашим восприятием, а вернее не приятием действительности. А на квартиру уже просто проецируется негатив, который скопился внутри вас и не получает другого выхода (возможно в силу того, что вы его не осознаете, возможно в силу того, что вы не разрешаете себе, т.е. подавление своих истинных чувств и эмоций).

Сразу оговорюсь, что изменить взрослого человека может только сам человек, если этого захочет. Именно поэтому, всегда надо думать о том, как изменить себя.

Да - у вас мама, которая не прибирается в квартире, но вы все равно любите ее и принимаете такой, какая она есть. Да - квартира, в которой вы живете вас не устраивает. Но она ваша и другой пока нет. Пока вы не примите реальность такой, какая она есть, вам будет трудно ее менять к лучшему. Лучше принять то, что вы в данный конкретный момент изменить не можете и менять потихоньку то, что вы изменить можете.

Алла, подумайте над тем, что именно вас не устраивает в жизни, что вы хотите изменить. Если не будете подавлять свои чувства, то сможете их осознать, сможете подумать о решении, возможно придет креативное решение, в том числе и по облагораживанию места обитания (квартиры) или тех шагах и действиях, которые помогут съехать вам.

Также, я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства и эмоции.

Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50. Ваш звонок будет полностью анонимным, вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизит уровень напряжения и тревоги.

Успехова вам, Алла!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Марина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете трудности во взаимоотношениях с Вашим мужем. Вас не устраивают многие моменты, его поведения в Вашу сторону и Вы переживаете, что брак – может быть обречен на развод.

Марина, хочется поддержать Вас в непростых для Вас обстоятельствах и сказать о том, что если Вы обратились в службу – это говорит о том, что Вы хотите изменить ситуацию и работать над ней.

Вероятно, в Вашем браке наступил некоторый кризис, связанный с адаптацией совместного проживания. Насколько верно я поняла, ранее – у Вас не было совместного быта, а теперь – Вы узнаете друг друга по-новому, в новом качестве.

 Как правило, в браке у одного из супругов, иногда – одновременно, появляются некие претензии и те вещи, которые ранее воспринимались по одной модели поведения – сейчас могут видеться под другим углом. Это может быть связано с разными факторами, в том числе с личностными изменениями. Дело в том, когда появляются ряд претензий и недовольств – об этом нужно говорить и делиться своими переживаниями со своим партнером. Так будет проще и легче понять друг друга, чтобы не допускать конфликтов. Безусловно, не всегда одна из сторон в супружеских отношениях готова идти на разговоры, поскольку имеет страх задеть и обидеть чувства любимого человека и это нормально. К сожалению, при таких обстоятельствах «замалчивания» проблем, они имеют свойство только копиться и не решаться, вследствие чего часто происходят разводы. Постарайтесь для начала разобраться в том, как Вы себя ощущаете в браке сейчас, готовы ли Вы сами корректировать себя, чего ждете от партнера.

Марина, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации о том, что происходит в Ваших отношения, поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться с супругом к семейному психологу, который поспособствует решению Ваших проблем. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию по телефону +7 495 989 50 50. Надеюсь, что в скором времени Ваша ситуация разрешится в наилучшую для Вас сторону.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Тамара. В своем обращении вы задаете конкретный вопрос: "Как избавиться от страха общения с людьми, выступления на людях?" Чтобы ответить на ваш вопрос, рекомендовать конкретные техники и приемы, важен диалог. В диалоге специалисту важно узнать о том, как давно вы страдаете этим страхом, с каими или какой ситуацией можете связать появление страха, что предпринимали для решения этой проблемы и др. Зная полную информацию о том, как возникает страх, как вы реагируете на него, что поддерживает его, можно наметить план для управления страхом. Рекомендую вам найти возможность обратиться очно на консультацию к психологу для решения вашей трудности.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Мария. Несколько месяцев вы испытываете проблемы со здоровьем, причина которых не ясна. Из-за них вы не можете находиться вне дома, вам трудно питаться, вас беспокоят неприятные ощущения. Вы обращались к разным специалистам, но никто не может вам помочь. Это очень сильно вас вымотало, вы чувствуете подавленность, апатию и безысходность. Вы устали от этого настолько, что возникают мысли о смерти.

Современная медицина рассматривает здоровье с точки зрения биопсихосоциальной модели, согласно которой на формирование заболевания влияет совокупность трех факторов. Это биологические (наследственность, физиология, анатомия), психологические (мышление, поведение и эмоции) и социальные (культура, окружение, социально-экономическая обстановка) факторы. Обращаясь к врачам соматического профиля, вы исследуете в первую очередь влияние факторов биологических. Но психика тоже может влиять на наше самочувствие и вносить свой вклад в формирование и развитие заболеваний. Психика может влиять на наше здоровье напрямую, через наше поведение, например, ведение нездорового образа жизни. Также заболевания могут проявляться под влиянием стресса или сильных эмоций. Симптомы заболеваний могут возникать благодаря процессам, не осознаваемым нами. Например, имеющиеся у внутриличностные конфликты могут приводить к возникновению симптомов, которые в дальнейшем способны приобрести хронический характер. Таким способом наша психика пытается избавиться от напряжения, вызываемого этим конфликтом. Вы уже обращались за помощью к психологам, но возможно стоит провести несколько консультаций с узкопрофильным специалистом, занимающимся проблемами соматизации и необъяснимыми с медицинской точки зрения симптомами.

Мария, организм человека – очень сложная система, на которую оказывает влияние множество факторов. Возможно, если попробовать подробнее разобраться в обстоятельствах, при которых возник ваш недуг, в каких случаях его проявления усиливаются, а в каких уменьшаются. Каким образом оно изменило вашу жизнь и поведение. Зачастую необъяснимые с медицинской точки зрения симптомы появляются тогда, когда организм неосознанно хочет с их помощью добиться каких-то изменений во взаимодействии с миром. Если исследовать эту сферу, возможно, откроются причины вашего состояния и пути к его преодолению, если у ваших симптомов нет физиологического основания.

Мария, вы оказались в тяжелой ситуации, выхода из которой не видите. Она причиняет вам много страданий, это приводит к ухудшению настроения, начинают возникать негативные мысли о себе, будущем и окружающем мире в целом. Несмотря на это, вы готовы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой. Если почувствуете что находитесь в критическом состоянии, либо вам просто захочется выговориться, можете позвонить в службу психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.