Здравствуйте, Екатерина! Из Вашего обращения я поняла, что сейчас у Вас отсутствие сна, неспокойный ребенок, гормоны, которые совсем не на месте… всё это накапливается, есть чувство злости на себя и на весь мир.

Что важно понять - Вы не одна, и ваши чувства не означают слабость или неправильное. Это временные реакции, вызванные физиологическими и психологическими факторами. В такие моменты главное - проявить к себе сострадание и понять, что сейчас Вам очень нужна поддержка и забота. Постарайтесь дать себе право на отдых и восстановление, даже если это кажется невозможным. Позвольте себе немного расслабиться, делайте маленькие паузы, чтобы дышать глубоко и спокойно, по 5-10 минут в день время от времени закрывайте глаза и старайтесь расслабиться - это поможет снизить уровень тревоги и раздражения.

Обратите внимание, что просить о помощи - это сильный поступок, и Вам не нужно справляться со всем в одиночку. Постарайтесь поделиться своими чувствами с близкими или обратиться к специалисту, который сможет помочь Вам разобраться в ваших эмоциях, научить методам релаксации и поддержки. Ваша эмоциональная нагрузка очень велика, и важно не замыкаться в себе, а получать поддержку.

Помните, что послеродовой период - это временное состояние, и оно обязательно пройдет. Ваша забота о себе - это часть процесса восстановления. Попробуйте дать себе разрешение на отдых, на слезы и на то, чтобы немного снизить требовательность к себе. Постепенно, с помощью поддержки и небольших шагов, Вы сможете справиться с этим тяжелым периодом. Вы заслуживаете внимания, заботы и любви, и ваше здоровье - важнее всего.

Если необходимо психологическое сопровождение на длительный срок, обратитесь к нашему специалисту через личный кабинет. Он поможет составить расписание восстановительных пауз в течение дня, научит правильно выполнять дыхательные техники для расслабления, что в целом, ускорит процесс восстановления.

С уважением,

консультант службы