Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Моему папе 55 лет и он перестал работать, аргументируя это тем, что он уже стар, хочет жить для себя, а для детей все сделал.
Мы ежедневно ссоримся из-за мелочей, в порыве гнева он начинает очень кричать, может сказать фразу ,,ты мне не дочь“, сказать проваливай из моего дома, но на утро делает вид, что ничего не было.
Конфликты постоянно, во время ссоры он манипулирует, задевает за самое больное, но самое страшное, что никогда не пытается поговорить со мной, а идет к маме и начинает ругаться с ней за то, что она плохо меня воспитала, за то, что она ничего не делает (мама сейчас единственный добытчик в семье, также ухаживает за лежачей бабушкой, которая приходится папе мамой).
Я не знаю, как мама все это выдерживает, потому что я уже не могу находится дома, когда папа дома. Когда он ссорится из-за меня с мамой, я говорю поговори со мной, зачем ты доводишь еще и маму, он начинай кричать, чтобы я ушла и не лезла в их разговор, хотя говорит он именно обо мне.
Здравствуйте, Катя!
Это очень тяжело, когда отец отвергает и не понимает, какую боль причиняет своим поведением. Когда невозможно донести очевидные вещи до взрослого человека.
Как всегда, основная задача, научиться отделять патологические и разрушающие проявления других людей, от своей личности. И очень непросто, когда это родные люди, от которых ждешь понимания, признания и поддержки. А они ранят в ответ.
К сожалению, и мне искренне жаль - ваш отец не изменится.⠀
Становится немного легче общаться, когда понимаешь, что отец предсказуем. Вы знаете, что от него ожидать, поэтому можете позволить себе не включаться в его игру, когда он начинает выводить вас на скандал. Для этого необходима сила выдерживать давление. И ощущение отдельности, что с вами всё в порядке. Это поможет вам меньше заражаться теми чувствами, которые он стремится вызвать в вас - страх, вину, ярость.⠀
Также, возможно, рассказы матери и негативные высказывания в Ваш адрес являются частью манипуляций со стороны отца.
Манипуляций огромное количество, и все они направлены на то, чтобы «пуповина» между родителями и ребенком не была порвана. Арина, похоже, вы попали в подобную ситуацию, откуда есть несколько выходов:
- Честно говорить о том, что вы чувствуете в этих конфликтах, с позиции «Я-посланий». «Папа, когда ты начинаешь кричать, спорить, злиться…, то я чувствую беспомощность, бессилие, растерянность… Мне не нравится испытывать эти чувства при встрече с тобой. Давай попробуем вести диалог по-другому».
- Если это не позволит наладить отношения, то попробуйте не входить в конфликт. Есть способ, применяемый в конфликтологии, который называется «приспособление». Выберите для себя, что важнее сейчас для вас: сохранить сотрудничество, ровные отношения или идти в конфронтацию? Вы понимаете, что сейчас нет ресурсов для продвижения своей позиции, тогда дайте возможность оппоненту почувствовать свою правоту. Эта стратегия поведения в конфликте может приносить плоды, если в споре не затронуты ваши ценности и ведущие потребности.
- Защищайте свои личные границы. Отделите свою ответственность за ситуацию от того, что принадлежит другому.
- Примите родителя. Необходимо не понимание, а принятие ситуации. Не надо стараться переделывать близкого и страдать от того, что не получается. У вас есть возможность выбора собственного отношения к ситуации.
Катя, укрепляйте взрослую позицию, работайте над своими границами, изучайте свои чувства, и тогда вы ощутите внутреннюю силу и уверенность. Меняясь сами, мы меняем мир вокруг нас.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Помогите справитьсяс ситуацией. У меня есть долг в размере 1200000тр, возникший по глупости, из-за того, что подставил компаньон, долг который необходимо закрытьв течении двух дней. У меня есть родители, которые могут помочь, ноя не знаю какк ним обратиться за помощью. Родители нев первый раз помогают мневыпутываться из подобной ситуации. Боюсь, чтовэтот раз, это для них будет сильным ударом. Ситуация к меня сейчас, хоть лезть в петлю. Не знаю, что делать. Помогите пожалуйста советом что ли мне помочь,
Здравствуйте, Павел!
Вы находитесь в тяжелой жизненной ситуации, где из-за наличия накопившихся долгов испытываете стресс и не знаете, как рассказать об этом родителям.
Признание наличия проблемы и понимание ее истоков — первый и необходимый пункт на пути к ее решению.
Человек, живущий в долгах и с финансовыми трудностями, может испытывать чувство страха – неплатежеспособности, потери работы и т.д.
Из-за стресса теряется возможность справляться со сложными ситуациями. Любая мелочь может вывести из равновесия.
Жизнь каждого человека полна различных испытаний и сложностей, которые могут приводить к чувству усталости, безысходности и желанию пожаловаться, чтобы обогрели словом и поддержали. Иногда бывает сложно обойтись без помощи и поддержки близких людей, однако многие не знают, как правильно попросить о помощи, не жалуясь, не загружая своих близких, не ставя их в неловкое положение.
Во-первых, нужно сосредоточиться на своих чувствах и потребностях.
Прежде чем просить о помощи, важно понять, какая проблема вас тревожит, о чем бы вы хотели поговорить и что бы вы хотели получить по итогу. Не стоит пытаться убедить своих близких в том, что все плохо и безысходно, вместо этого нужно попросить о той помощи, которая действительно нужна вам в данный момент.
Не забывайте выражать свою благодарность за помощь, которую вам оказывают близкие. Это может быть простое искреннее "спасибо", но если вы по-настоящему оцениваете поддержку, которую получаете, не стесняйтесь выразить это более подробно. Например, вы можете сказать: "Я ценю твою поддержку и благодарен, что ты находишь время и желание меня выслушивать и мне помочь".
С уважением, консультант службы.
Все началось с ощущений оторванности от внешнего мира, от реальности. Все окружающее кажется съёмочной площадкой или же чувство, что наблюдаешь за всем сквозь стекло, какую то пелену. Все мое тело кажется мне частью какой то картинки, сцены, а я за всем наблюдаю со стороны. Я будто потеряла какие-либо эмоции и ощущения радости/грусти/боли. Мне кажется, я люблю свою семью, но не сердцем, а умом. Будто нет какой-либо эмоциональной привязанности. Я буквально заставляю себя через лень и раздражение выполнять базовые навыки, свои обязанности. Почистить зубы или же принять душ уже кажется для меня каким-то достижением.Делая все это через силу, я не подаю внешних признаков, ибо мои близкие просто съедят меня с костями, сказав, что я себе все внушила Могу месяцами сидеть дома, а один выход на улицу является для меня огромным поступком. Я боюсь людей, как-либо контактировать с ними, в особенности мужчин.
Я заставляю себя есть, хотя потом сразу после приема пищи приходится запираться в туалете и выблевывать все. Уже несколько месяцев не было чувств голода и жажды.
Самое пугающее это голоса в голове, да и не только в голове, оно разговаривает со мной вслух. Оно наблюдало за мной, к примеру, ложилась спать или принимала душ. Я чувствовала это присутствие, напряжение вокруг, смену обстановки. А сейчас оно в моем теле, оно разговаривает со мной моим же голосом: посмеивается, злится, давит на больные места, подталкивает к негативным мыслям. Мне приходится бить себя, чтобы заткнуть его. Оно иногда будто подавляет мою же душу и с помощь моего тела выполняет свои хотелки.
Из-за нервозности и стресса на моем теле выступают волдыри, острые головные боли и боль в области желудка мучают меня на протяжении года. Моя семья считает, что я все внушила и мне просто надо выпить таблетку, чтобы все прошло. По их мнению психолог мне не нужен, у меня не может быть проблем. После моей первой попытки, на меня наорали и закрыли на все глаза, а суицидальные мысли преследуют меня уже целых 2 года.
Я уже просто не верю себе, не могу понять, где правда, где реальность, свои чувства и эмоции. Вещи, которые я выполняла недавно, ощущаются, как события 5-летней давности. То, что раньше приносило мне удовольствие, сейчас не вызывает ни одной реакции. Я не понимаю, что со мной происходит, мне некому открыться
Здравствуйте, Мина!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. Я искренне сопереживаю вам. Переживать то что вы ощущаете должно быть очень сложно. Но, Мина, вы можете чувствовать себя лучше, и важно двигаться в этом направлении.
Мина, ощущение нереальности происходящего, потеря эмоций, то что стало тяжело выполнять базовые навыки самообслуживания, нарушение пищевого поведения. Сильный стресс, который влияет на ваше тело, то что вы слышите этот голос и он управляет вашим телом – это действительно серьезные симптомы, требующие внимания врача-психиатра. Поэтому я вам настоятельно рекомендую обратиться к психиатру с вашей проблемой. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете обратиться к специалисту (психиатру, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору. Не откладывайте посещение врача!
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы Анна.
В том году я закончил 9-й класс. В 10-й не взяли из-за поведения, а техникум не выбрал, так что не пошёл, всё лето проиграл телефон, так же сидел в ютубе, короче сидел каждый день в телефоне по 8-10 часов. С 14 августа по 4 (5) октября был планово в психбольнице. После больнице я снова сел за телефон и по сей день сижу, играю в игры, смотрю видео целыми днями по 8-10 часов. Что мне делать, ведь в школе я был хорошистом, ни разу не курил, на уроках в телефон не играл, любил математику, биологию и географию. Не всё же потеряно? Я же могу поступить в какой либо колледж, затем куда-нибудь устроиться? Но затяжная игромания, которой уже много месяцев, как побороть игроманию?
Здравствуйте, Дмитрий! Вы обеспокоены своей плохой привычкой проводить долгие часы за телефонными играми и просмотрами видео, заметили, что данная проблема появилась после окончания 9-го класса школы, а также после плановой госпитализации. Вас очень тревожит такая зависимость от телефона, есть желание побороть эту проблему. Дмитрий, хочется выразить уважение к Вашему стремлению избавиться от постоянного желания проводить время в гаджетах. Уже осознание этой непростой ситуации – важный и первый шаг на пути ее преодоления. Так, постепенно Вы сможете добиться необходимых для себя результатов. Как и любая другая проблема, зависимость от телефона имеет свои причины, которых большое множество, начиная от обычного времяпрепровождения, рабочая необходимость, прокрастинация, одиночество и др. Часто так бывает, что человек старается избегать реальности, обязательных дел по дому, работы, учебы или же свою жизненную ситуацию, путем ухода в игры, видео, в целом в потребление какого-либо контента. Это происходит неосознанно, таким образом наша психика пытается защититься от имеющихся трудностей, потому что идет отвлечение на более интересный и безопасный для сознания контент, дающий положительные эмоции, при котором ощущение времени становится быстрее. В этом случае видится особенно важным изучение ядра проблемы, откуда появилось такое поведение в виде ухода в телефон, игры. С этим может помочь разобраться психолог, к которому Вы можете записаться на сеанс через сеть Интернет, чтобы попробовать онлайн-формат, либо же Вы можете организовать встречу со специалистом, обратившись в психологические службы и центры в Вашем регионе, чтобы в содружестве со специалистом найти корни проблемы, а также разработать возможные пути преодоления этой ситуации. До обращения к психологу Вы можете попробовать самостоятельно отслеживать свое поведение. Так, замечая, что Вы вновь уходите в телефон, попытайтесь себя словить на этом моменте и попытайтесь ответить на вопросы: для чего я это делаю? Для чего я ухожу в Интернет, игры, сериалы и т.д? Таким образом, Вы сможете отследить и обратить внимание у себя на то, в какой момент Вы уходите от проблем: будь то решение жизненных задач, вызывающие невыносимые чувства, которые хочется избежать, будь то избегание повседневных домашних дел, конфликтов и т.д. Помимо этого, Вы можете попробовать самостоятельно для себя поставить ограничения по времяпровождению в телефоне, установив ,например, ежедневную рутину в виде физической активности, чтения, участия в секциях, кружках и т .д. В итоге это поможет Вам вновь обнаружить радость и удовлетворение от жизни без зависимости от электронных устройств. Также, налаживая баланс в использовании телефона, Вы можете попробовать постепенно сократить время пребывания в телефоне, например, устанавливая лимит использования программы, Вы даете себе возможность в свою жизнь внедрить что-то другое полезное для Вас. Попробуйте очистить телефон для себя от ненужных информационных каналов, игр, сообществ и т.д. Вы можете попробовать, к примеру, удаленные приложения заменить полезными, например, для изучения языка, либо уделить это время своему здоровью, либо саморазвитию. Вы также особенно болезненно воспринимаете тот факт, что не пошли в 10 класс дальше или не поступили в колледж. В данном случае, Вы можете уделить этот год для себя, как год передышки, так и как возможность подготовки к поступлению в то место, которое бы Вас очень заинтересовало. Обратитесь к имеющимся интересам и способностям (например, у Вас это математика, география и биология), попробуйте найти интересную деятельность для себя ,опираясь на эти интересующие дисциплины. Либо Вы можете обратиться к профориентологу, который сможет направить Вас в подборе и поиске профессии или любимого дела жизни. Все это в целом позволит Вам обрести новые знания и навыки, а также позволит Вам встретить новых людей, которые разделяют Ваши интересы.
Конечно, Дмитрий, изменения будут требовать времени и терпения, однако, у Вас уже есть потенциал для положительных изменений, поскольку Вы сделали шаг на пути помощи себе, обратившись к нам на сайт. Удачи Вам!
С уважением, Любовь.
Здравствуйте. Я очень нуждаюсь во взгляде со стороны и, может, совете психолога. Обращаться очно к специалистам не позволяет страх показаться глупой: а вдруг моё поведение – нормально, и проблемы, с которыми я сталкиваюсь, обыденны для всех?
Так вот: я хочу узнать, что это – психическая проблема или просто скверный характер.
Постараюсь описать свою ситуацию как можно более детально и понятно. Начну с детства. Мне кажется, именно этот период важен в появлении странностей в моем поведении.
Когда мне было 6, родители развелись. Отец был пьяницей, и с тех пор в моей жизни он не участвовал. Мама оставила нас с братом на попечение бабушки и уехала в другую страну на несколько лет. А бабушка старой советской закалки с очень вспыльчивым характером. Стоило мне допустить ошибку, она кричала или била, из-за чего я до тошноты её боялась, боялась сделать что-то не так. И даже при простом разговоре с ней у меня начинал дрожать голос и слезились глаза. 4 года – с 6 до 10 лет – я жила с ней. Конечно, это сильно повлияло на мою социализацию в школе. Я была очень тихой, не умеющей говорить «нет» и отстаивать свои интересы и границы. Я всегда соглашалась с другими девочками, даже если мне это приносило дискомфорт. А еще я регулярно лгала обо всëм и всем, сама не понимая зачем. Моя личность была буквально построена на лжи. И сейчас я поняла: мне не хватало признания и внимания.
И вот спустя 4 года приехала мама и забрала нас к себе. Но ни привязанности, ни любви к ней я не чувствовала и не чувствую до сих пор. Нет какого-то осознания, что вот она – моя Мама. Это ощущается так, словно это чужая мне женщина, с которой я делю квартиру. Это к чему я всё это? Мне кажется, что отсутствие и материнской и отцовской любви послужило причиной моего безразличия к окружающим и близким мне людям. Может, эта информация поможет при анализе.
Заранее прошу прощения, если мой дальнейший рассказ покажется аморальным. Мне правда не с кем больше поделиться и обсудить это.
Совсем недавно, полгода назад примерно, я четко осознала, что мне осознанно хочется причинить моральную боль своим друзьям, второй половине. Или словесно унизить их публично. Именно публично, чтобы это видели третьи лица. Не знаю зачем. Я получаю удовольствие от того, что вижу их эмоции, как им обидно. Но потом делаю вид, что ничего не произошло, мол, не нужно обижаться на шутку. Или доказываю им, что они сами виноваты. Они всегда верят. Могу заставить единственную подругу засомневаться в том, что для меня она лучшая подруга. Она очень сильно привязана ко мне, а я просто позволяю ей дружить со мной и иногда хочется сказать: ты кто такая? Но не могу сказать прямо, так как она обидится, поэтому только намекаю двусмысленными фразами. Я понимаю, что в какой-то момент из зажатой, стеснительной девочки я превратилась в человека с потребительским отношением к людям. Мне нравится, что люди привязаны ко мне, а мне не стоит ничего выкинуть их из своей жизни. И в такие моменты я, наверное, чувствую своё превосходство и власть над ними.
В то же время к совершенно чужим мне людям я отношусь хорошо, то есть: демонстрирую хорошее отношение, встаю на их сторону, если они конфликтуют с моими близкими. Из-за этого я прекратила общение со всеми своими «друзьями», осталась только одна подруга, о которой писала выше. Все мои отношения заканчивались тем, что бывшие партнёры меня чуть ли не ненавидели. Я не знаю, что такое любовь, дружба. В последний раз я испытывала влюбленность в 16 лет. И то только потому, что человек был, как я считала, слишком хорош для меня. Потом мы вступили в отношения, и через два месяца он стал меня раздражать каждым действием и словом, хоть и вины его в этом не было. Сейчас мне 19, за все три года я не смогла снова испытать это чувство, потому что обесценивала людей.
После моего рассказа можно подумать, что это может быть из-за моего самолюбия и тд, но я не люблю себя. Хоть и делаю вид, что люблю, это не так. Иногда внезапно случаются приступы чувства какой-то никчемности, уныния, появляется отвращение к себе, очень сильное чувство стыда за какое-то действие или слово.
Помогите, пожалуйста, понять, нормально ли это. Это может быть чертой характера или всё-таки травма из-за детства?
Здравствуйте, Мария!
В своем обращении Вы делитесь своей тревогой об актуальном психологическом состоянии, поведении. Совершенно недавно Вы заметили, что общение с близким окружением претерпевает значительные изменения, Ваше отношение к ним стало совершенно иным: хочется унизить близкого себе человека публично, наблюдать за его душевными терзаниями, обесцениваете чувства других людей, либо пытаетесь им навязать сомнение в своей нормальности. Вместе с этим Вы не можете чувствовать светлых и искренних романтических чувств, любви к близким, партнерам. И сопровождаются такие поведенческие проявления негативным спектром чувств – уныние , никчемность, отвращение к себе и стыд за любые слова и поступки. Вам хочется разобраться в волнующей проблеме, но есть неуверенность и боязнь обратиться к специалисту.
Мария, примите мою поддержку. Искренне хочется выразить уважение к Вам и Вашему стремлению разобраться в волнующей проблеме, несмотря на то, что есть некоторый страх перед обращением к специалисту. Тем не менее, Вы сделали решительный шаг на пути оказания помощи к себе и спасибо Вам за смелость и доверие нам. Мария, в заголовке своего обращения Вы задаете вопрос о расстройстве личности, и дополняете это вопросами в тексте : «черта характера ли это или детская травма»? Мария, поставить точное расстройство может только профильный специалист, а именно врач-психиатр, к которому необходимо записаться на прием по месту Вашего жительства, бесплатно по полису ОМС. Однако, те симптомы , которые Вы перечисляете – чувство никчемности, вина, стыд за действия и слова, отвращение к себе, отсутствие любви ко всем, а также желание унижать, обесценивать и следить за эмоциональными проявлениями близких Вам людей, достаточно тревожны. Они могут быть признаками одного из расстройств личности. Часто такое поведение может встречаться во взрослом возрасте у тех людей, кто в детстве был подвержен травмам насилия, как физического, психологического , так и сексуального, в детстве отсутствовали доверительные отношения с родителями, воспитание ребенка с их стороны было недостаточным, либо вовсе отсутствовало и т.д. И эти ситуации часто накладывают свой отпечаток. Из Вашего письма я поняла, что детство было непростым, отражение чего Вы можете найти в настоящем, в виде желания причинять окружающим близким людям эмоциональную боль и унижать их, получая удовольствие от их реакций, невозможности любить и т.д. Детская травма отвержения как ребенка дает о себе знать сейчас, что сильно Вас волнует. И здесь, Мария, особенно важно обратиться к специалисту, чтобы заглянуть в корень проблемы, разобраться в ней и несущих последствиях. Тем не менее, Вы уже сделали самостоятельно большой шаг, осознав, что причинение вреда близким, эмоциональные манипуляции – нездоровые способы взаимодействия с близкими и дорогими людьми. Мария, беспокоящие симптомы волнуют Вас и приносят дискомфорт, а значит и Ваша проблема не должна оставаться без внимания, она требует бережного и заботливого отношения. В этом случае я бы рекомендовала отнестись к проблеме комплексно, обратившись не только к врачу-психиатру, установив точный диагноз, но и разобрать беспокоящие эмоции и чувства совместно с психологом, к которому Вы можете записаться на сессию, обратившись в лечебное учреждение, где есть кабинет психолога. Кроме того, записаться на сеанс Вы можете в онлайн-формате ,найдя специалиста через сеть Интернет, либо Вы можете найти специалиста в любой психологической службе Вашего города.
Мария, берегите себя. Удачи!
С уважением, Любовь.
Добрый вечер , с мужем живем в месте 15 лет . Не давно он становится очень грубым , даже если говорю ласковые слова . По любому грубит . Не понятно ведет какие то фотки высовляеттт не понятный аватарке телефона , любит пить но не алкаш . Уже 10 дней со иней не общается , хочет продать квартиру говорит есть долги , очень агрессивно с детьми , мельк вообще не обращает внимание но оченьььь любил , со мной не спит говорит не хочу что бы трогала , хочет одной остаться . Говорит мне надо остаться с моими мыслями . Разговаривать не возможно дома .
Здравствуйте, Асмик.
В своем обращении Вы пишите, что в последнее время поведение Вашего мужа сильно изменилось, что он начал грубить и проявляться агрессию, как по отношению к Вам, так и к детям. В разговоре с Вами он сказал, что хочет продать квартиру, так как у него появились долги. При этом данную ситуацию обсуждать с Вам не хочет и любые попытки общения воспринимает в штыки и высказывает желание побыть одному наедине со своими мыслями.
Асмик, мне очень жаль, что Вам приходится сталкиваться в своей жизни с подобной ситуацией. Это действительно сложный и эмоционально нагруженный момент. Но помните, что Ваше благополучие и безопасность, а также Ваших детей, очень важны.
Подобные изменения поведения Вашего мужа может быть связаны с наличием у него серьезного стресса и трудностей, с которыми он может сталкиваться. Как мужчина, он может испытывать напряжение в связи с необходимостью решения возникших проблем или чувствовать себя неспособным поделиться своими эмоциями и возникшими трудностями с окружающими. Это может вести к проявлению агрессивного поведения, желания изолироваться, а также к использованию алкоголя как способа справиться с возникшим напряжением.
Важно понимать, что у него сейчас происходит внутренняя борьба, и возникают очень сильные мучительные эмоции, что влияет на его поведение и взаимоотношения с близкими людьми.
Понимание, что мужчины часто сталкиваются с социокультурным ожиданием решения проблем самостоятельно без поддержки окружающих, может помочь в понимании его поведения. Однако важно не забывать о том, что его поведение должно оставаться в пределах уважения, безопасности и заботы о благополучии всех членов семьи.
Вам необходимо найти возможность обсудить с ними вероятности нахождения помощи и поддержки у специалистов и родственником, чтобы найти путь решения возникших у него проблем.
Попробуйте найти спокойное время, когда можно поговорить с Вашим мужем о его поведении и о Ваших опасениях. Однако, если ситуация выглядит опасной или угрожающей, не стоит рисковать своим благополучием. Помните, что Ваше благополучие и безопасность имеют высший приоритет. Не стесняйтесь обратиться за помощью и поддержкой в этот трудный период.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте.
Набрав кучу кредитов, я сейчас оказалась в страшных долгах - около 2млн рублей, начались просрочки. Очень боюсь, что совсем останусь без денег, что еще коллекторы начнут приходить и что-то еще ужасное случится. Я не могу сейчас погашать долг, до этого как-то выкручивалась и получалось, но сейчас начались проблемы по работе и нет возможности выплачивать все в срок. Боюсь вообще остаться на улице. И я понимаю, что надо как-то начать действовать в плане работе, но меня страх нарастающих проблем вообще будто парализовал, пошевелиться не могу, целыми днями какая-то прокрастинация. Не хочу выходить на улицу, как-то взаимодействовать с людьми вообще. Окружающие даже не догадываются о моих проблемах, я и не показываю и не говорю. Мама беспокоится о моих проблемах, но я не могу ей говорить о том, насколько это сильно меня ввело в депрессию, не могу как-то повредить ее здоровью, рассказав ей о своих реальных чувствах. Родная сестра, зная о моих проблемах, никогда об этом не спрашивает, ей наплевать, на днях она мне наговорила гадостей относительно наших с ней отношений. А я итак расстраиваюсь из-за своей ситуации, она будто масло в огонь подлила, утопила меня вообще этим. Не хочу с ней общаться вообще никогда после такого. Подружки, друзья не в курсе о моих проблемах, да и не думаю чем они могут мне помочь. Не хочу чтобы они испытывали ко мне чувство жалости. Никто не знает, насколько сильно я загнала себя в эту долговую яму. Думала уже о том, что суицид спас бы меня. Но одного боюсь - все долги повесят на маму, а я не могу этого допустить. И как выйти из всех ситуации тоже не знаю. Чувствую, будто я с ума уже схожу. И нет абсолютно никакого просвета , ни выхода. Не знаю, что делать. Устала очень. Могу просто зареветь ни с того ни с сего дома. И остановиться не могу. Занять денег у друзей я тоже не могу - их нужно отдавать, а у меня сейчас сложности с работой. Да и просить особо о такой просьбе некого. И я пробовала попросить близкого друга об этом - но он отказал.
Здравствуйте, Алиса.
В своем обращении Вы пишите о тяжелой финансовой ситуации, с которой Вам самостоятельно сложно справляться, так как в настоящее время у Вас стали наблюдаться проблемы с работой. При этом о своей ситуации из своего близкого окружения Вы рассказывать не хотите, а тот, кто знает Вас, никак не поддерживает, а лишь усугубляет и так сложное эмоциональное состояние.
Алиса, я очень сочувствую Вашему положению, и понимаю, как сложно быть в таких глубоких финансовых трудностях. Когда сталкиваешься с финансовыми трудностями и отсутствием поддержки, это может оказывать серьезное влияние на эмоциональное состояние и благополучие. Однако, важно помнить, что Вы не одна в такой ситуации, и есть различные пути помощи и поддержки, которые могут Вам помочь.
В данной ситуации могу рекомендовать Вам следующее:
– обратитесь к профессиональному финансовому консультанту или адвокату, чтобы рассмотреть Ваши правовые возможности и варианты облегчения Вашей финансовой нагрузки;
– поговорите с Вашими близкими (мамой, друзьями и т.д.), постарайтесь объяснить им, что каждому человеку свойственно ошибаться, что сейчас Вы очень нуждаетесь в их поддержке и понимании. Они могут стать для Вас огромным ресурсом для Вас;
– займитесь бюджетным планированием. Создайте план управления своими финансами. Посмотрите, какие расходы Вы можете сократить и как можете увеличить собственные доходы;
– обратитесь за очной консультацией к психологу, чтобы с ним в формате диалога обсудить Ваши эмоциональные трудности, что поможет Вам понять собственные чувства и найти пути улучшения своего психологического состояния.
Самое главное помните, что финансовые трудности разрешаемы, главное найти нужного специалиста и самой повышать свою финансовую грамотность. Сейчас Вам нужно сосредоточить свое внимание на себе и своем эмоциональном состоянии. Занимайтесь любимыми делами, обогащайте себя положительными эмоциями, соблюдайтесь режим труда и отдыха и ориентируетесь на положительные моменты, которые случаются в Вашей жизни.
Главное сейчас понять, что поддержка и помощь Вам доступны, и важно не изолироваться и не бояться обратиться за помощью. В кризисных центрах, на горячих линиях и других службах доверия доступны опытные специалисты, готовые предоставить Вам поддержку в сложный период Вашей жизни.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
живу в режиме выживания, ощущение бессилия и брошенности, одна с детьми, снимаю квартиру, денег не хватает даже на еду, муж и мама абьюзеры, если помогают, потом окунают в стыд и вину, агрессируют. муж бывший избил меня несколько месяцев назад по голове, ему все сошло с рук, деньгами помогать и не думает
Здравствуйте, Наталья!
Вы пишите о сложностях, с которыми столкнулись в жизни: у вас непростая финансовая ситуация, ваши близкие люди не поддерживают вас, вы столкнулись с физическим насилием со стороны бывшего мужа и не получаете никаких положенных вам выплат от него. Такая обстановка провоцирует чувства бессилия, брошенности, одиночества, беспомощности.
Я очень сожалею о том, что вы испытываете такие сильные болезненные переживания. Видеть, что семейные отношения становятся источником насилия и агрессии очень тяжело. Справляться с такой ситуацией в одиночестве - непосильная задача. В такой ситуации необходимо позаботиться о собственной безопасности и поддержке вне круга семьи. Вы можете обратиться в организации, оказывающие помощь жертвам насилия. Подобные центры работают по всей России, информацию о них можно найти в сети Интернет. Специалисты организаций оказывают как психологическую, так и юридическую помощь в подобных ситуациях.
Вы пишите о том, что ваш муж и мама - абьюзеры, и общение с ними лишь ухудшает ваше эмоциональное состояние. Это действительно непросто, когда сталкиваешься с подобным отношением к себе от тех, от кого ожидаете поддержки и бескорыстной, искренней помощи. Подумайте, может кто-то из друзей или знакомых мог бы поддерживать вас или оказывать посильную помощь? Иметь опору где-то вне семьи будет полезно для вас, поможет обрести более устойчивую опору. Не стоит копить эти переживания в себе - простой разговор с теми, кому вы доверяете, может заставить вас посмотреть на ситуацию по-другому и найти тот выход, который вы не видите сейчас.
Наталья, хочу выразить вам поддержку! Вам сейчас трудно, однако вы ищете способы наладить свое состояние и самочувствие - и обращение за помощью это верный шаг на пути к восстановлению. Если вы нуждаетесь в продолжительной работе со специалистом, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте и продолжить общение в формате чата. Не откладывайте обращение за помощью - помните, что у вас есть право на безопасность и счастливую жизнь.
С пожеланием скорейший позитивных изменений, консультант психологической службы.
Здравствуйте. Хотела бы поделиться своей проблемой. Не знаю как её охарактеризовать, поэтому тему ставить не буду. Я не понимаю чего хочу. Мне сложно подняться с кровати, мысль даже о самой простой работе вызывает у меня жуткую тоску. Мне лень играть, смотреть что-то, заниматься любимым делом. Мне сложно общаться с кем-то. Каждый раз, когда хочу поделиться своими проблемами, я начинаю реветь, хотя даже не знаю почему. Ночью не могу уснуть, днём проснуться. Это обычное состояние человека без амбиций, или я себя просто накручиваю? Я хочу жить, хочу развиваться, но сил хватает только на мысли об этом.
Здравствуйте, Кеша!
Апатия, плаксивость, нарушения сна, отсутствие сил... Симптомы, которые Вы описываете, действительно не могут не беспокоить.
Кеша, безусловно, Важно разобраться с причиной ухудшения Вашего самочувствия. Речь может идти о депрессивном расстройстве, гормональных нарушениях, дефиците витаминов, минералов и т.д. Поэтому в первую очередь рекомендуется обратиться к врачу с целью обследоваться и, в случае необходимости, получить необходимые назначения и рекомендации. Если при медицинском обследовании не будут выявлены проблемы со здоровьем, обратитесь к психологу в очном формате. Главное, Вы хотите жить и развиваться. Очень важно не утратить эту мотивацию, поэтому не откладывайте визит к специалисту. Кроме того, есть ряд универсальных рекомендаций, выполняя которые зачастую можно помочь себе. Здоровое сбалансированное питание, качественный сон, достаточный отдых, физическая активность, медитация, общение с хорошими людьми - всё это позволяет поддержать свои витальные силы и, как следствие, быть предпосылкой для значимых жизненных перемен. "Внимательно следите за своими мыслями, ибо они становятся вашими словами. Управляйте и следите за своими словами, потому что они станут вашими действиями. Обдумывайте и оценивайте свои действия, ибо они стали вашими привычками. Признавайте и следите за своими привычками, потому что они станут вашими ценностями. Поймите и примите свои ценности, потому что они становятся вашей судьбой" (Махатма Ганди). Берегите себя, Кеша, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте.Я в разводе и у меня 2 детей.После развода перестала доверять людям .Устала морально.Люли просто пользуются моей добротой .Постоянно поддерживаю в сложной ситуации ,а потом когда все у них налаживается меня просто забывают.Личная жизнь тоже не складывается .Постоянно одно враньё вокруг .Подскажите как наладить свое эмоциональное состояние ?Я закрылась в себе .
Здравствуйте, Юлия!
Вы пишите о сложном эмоциональном состоянии, которое испытываете в последнее время. Вы пережили развод, и теперь чувствуете усталость, отчаяние. Вы не потеряли доверие к другим людям, не ощущаете поддержки от окружающих людей. Вы все больше отстраняетесь от окружающих, закрываетесь в себе, от чего чувствуете себя подавленно.
Развод и сложности, с которыми вы столкнулись, могут оставить эмоциональные раны и вызвать недоверие к другим людям. Важно понимать, что восстановление эмоционального равновесия требует времени, внимания и заботы о себе. Обратившись за помощью, вы сделали первый шаг на этом пути восстановления. Столкнувшись ранее со сложными отношениями или тяжелым разрывом, внутри себя мы можем сделать вывод о том, что все люди вокруг такие же, и все будущие отношения обречены на похожий сценарий. Такие негативные мысли утягивают за собой, становятся все более и более правдивыми - ведь мы фокусируемся на негативных переживаниях и ожиданиях.
Первым шагом к изменению такого негативного восприятия окружающего мира может быть переключение внимание на более приятные вещи. Попробуйте замечать и ценить позитивные моменты в своей жизни. Это может быть маленькое достижение, прекрасный пейзаж или просто приятное общение с близкими людьми. Осознавая и ценя эти моменты, вы сможете постепенно настроить свое эмоциональное состояние на более позитивный лад. Уделите время для заботы о себе. Занимайтесь спортом, медитируйте, читайте книги, которые вас вдохновляют. Помните, что удовлетворение собственных потребностей помогает восстановить баланс. Конечно, не забывайте отдыхать и находить радость в жизни. Занимайтесь хобби, проводите время с детьми, заботьтесь о себе. Маленькие радости помогут вам ощущать себя лучше.
Допустить в свою жизнь что-то новое после всего, с чем вам пришлось столкнуться - довольно непросто. И, конечно, в такой период вам необходима поддержка. Попробуйте обратиться к близким или друзьям, которым вы доверяете, кто мог бы выслушать. Порой доверительная беседа позволяет снять эмоциональное напряжение и найти способ справляться с трудностями. Понимаю, что вы часто сталкивались с непринятием от людей, однако справляться со всем в одиночку не всегда нам под силу. Важно допустить, что окружающие могут быть добры к вам и поддержать вас. Если вы не готовы говорить об этом с близкими - рассмотрите возможность обратиться к психологу для продолжительной работы над выходом из этого эмоционального состояния. Специалист поможет разобраться в причинах такого состояния и найти наиболее эффективные способы для изменений.
Юлия, хочется искренне поддержать вас! Восстановление эмоционального состояния - это процесс, который требует времени и терпения. Будьте добры к себе и не стесняйтесь обратиться за помощью, если вам это нужно. Вы заслуживаете счастливую и эмоционально здоровую жизнь. И вы уже шагнули к тому, что прийти к желаемому качеству жизни - не стоит останавливаться на этом!
С уважением, консультант психологической службы.