Вопросы психологу

Здравствуйте, Лиза. Мне очень жаль, что Вам пришлось пережить такие трудности. Поэтому совершенно неудивительно, что Вы не чувствуете доверия к людям и миру в целом. Вы были ребенком и никак не могли повлиять на ситуацию. То, что Вы пережили, не могло не оставить на Вас свой отпечаток. Это не означает, что с Вами что-то не так. То состояние и те переживания, которые Вы описываете – нормальная реакция на ненормальные для человека обстоятельства. Ваша психика просто защищается таким образом.

Многое из того, что Вы описали в своем обращении, требует проработки со специалистом. Весь негативный опыт, с которым Вам пришлось столкнуться, сейчас давит на Вас тяжким грузом, способствуя появлению тревожных реакций, как, например, подростком Вы наносили себе повреждения, пытаясь справиться с эмоциями. Могу предложить Вам открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте, для того, чтобы у Вас была возможность получить психологическую помощь в формате диалога-переписки с консультантом нашей службы.

Я хочу еще раз акцентировать Ваше внимание на том, что Вы абсолютно нормальный человек, с Вами все «так». Все симптомы и реакции, которые Вы описываете, лишь следствие полученных Вами психологических травм. Закономерно, что Вы не можете сдержать слез: внутри Вас все еще находится эту буря чувств. Важно отреагировать все, что находится у вас на душе долгие годы, выразить злость, боль, отчаяние и т.п.

Попробуйте посмотреть на свои нынешние отношения с точки зрения пользы для самой себя, с учетом своего жизненного опыта: что они Вам дают и чего они Вам стоят. В «плюсе» ли Вы или давно ушли в «минус»? Хотелось ли бы Вам в будущем быть с эти человеком, может ли текущая ситуация быть просто кризисным периодом в отношениях? В любом случае, ориентируйтесь на то, где Вам было бы комфортней и безопасней.

Кроме того, постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет Вам почувствовать себя лучше. Научно доказано, что физическая активность помогает улучшить ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает Вашу активность и способствует выработке гормонов, после чего Вы чувствуете себя лучше. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна.

Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, вышивание – то, что подходит именно Вам. Существуют соответствующие направления в терапии: арт-терапия, песочная терапия, музыкатерапия и т.д. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека.

Помните, что Вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи +7(495) 989 50 50 (анонимно, круглосуточно), где есть возможность получить эмоциональную поддержку, выговориться, поделиться своими чувствами.

Также по полису ОМС Вы можете обратиться в поликлинику по месту жительства, узнать о получении бесплатных консультаций у психолога в их учреждении.

Лиза, желаю Вам сил. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Виталий! 

Из вашего обращения чувствуется, что Вы переживаете стресс и страх за вашу семью. Хочется Вас поддержать, Вы находите в себе силы справляться с проявлениями алкоголизма вашего соседа. 

Беседовать на тему лечения с алкоголиком нужно сразу же после того, как он оправился от запоя и его перестало «ломать». Зачем? Память человека обладает особенностью быстро сглаживать, отправлять «на дальнюю полку» негативные воспоминания. Поэтому через несколько дней алкоголик забывает, как ему было плохо. Беседа должна быть на равных, без унижений, оскорблений и без сюсюканий. Никогда не угрожайте тем, что не в силах сделать. Как уже упоминалось выше, алкоголики достаточно хитры и прекрасно понимают, что им по-настоящему угрожает.

Почему это важно? Помните, что у каждого человека, злоупотребляющего каким-либо психоактивным веществом, слабеет сила воли. Это происходит из-за разрушительного влияния данных веществ на психику. Он не родился таким, а стал. Поэтому действовать только угрозами — малоэффективно. 

При малейших проявлениях алкогольного психоза нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. Без своевременного и соответствующего медикаментозного лечения прогноз неблагоприятный. Необходимо вызвать врача на дом сразу при появлении первых признаков алкогольного психоза. Чем быстрее специалист приедет к больному, тем менее опасными будут последствия. Врач введет больному успокоительное и заберет в стационар для проведения экстренных процедур. После того, как приступ будет купирован и состояние пациента нормализуется, врач будет настаивать на продолжении лечения алкоголизма.

Человек может остаться в клинике, закодироваться, пройти психотерапию и реабилитацию. Так он сможет полностью избавиться от алкоголизма.

Здравствуйте, Денис!

Слышу, как Вам тяжело. После рождения ребенка, у Вас возникли проблемы со сном, появились конфликты и недопонимания с женой. Вы испытываете чувство бессилия, подавленности и растерянности, наряду с повышенной раздражительностью и утомляемостью.

Денис, рождение ребенка – это достаточно сложный, жизненный этап, это кризис, поскольку меняется привычный уклад и ритм жизни; появляются новые условия, представляющие совершенно новый опыт, с которым Вы никогда раньше не сталкивались.

Психологический смысл каждого кризиса состоит в том, чтобы человек научился менять свое поведение на то, которое соответствует новым изменившимся условиям и потребностям. Чтобы он приспособился жить по-новому, адекватно оценивая свою новую роль, выполняя новые обязанности, развивая новые качества так, чтобы это помогало ему в дальнейшей жизни.

Каждая трудность, с которой мы сталкиваемся в своей жизни, несет в себе определенный смысл, который мы не всегда можем точно, быстро и правильно понять. Для того чтобы ее преодолеть, важно понимать суть происходящего. Человеку легче принять что-то, когда он это понимает, когда событие вкладывается в его систему ценностей, представлений, ожиданий.

Что Вы можете сделать? Первое – пересмотреть свой распорядок дня: сон, питание, физическая активность, отдых, общение и др. Распорядок дня - это один из главных факторов, влияющих на продуктивность. С постоянным режимом человек меньше устает, лучше себя чувствует и легче справляется с повседневными задачами. Например, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно высыпаться, а чтобы высыпаться, нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Планируя режим, Вы распределите время между важными и необходимыми для Вас сферами жизни: работой, отдыхом, семьей, хобби, творчеством и т.д., что, в свою очередь, позволит жить более насыщенной и гармоничной жизнью.

Также Вы пишите, что жена закатывает истерики, поскольку Вы отказываете ей в помощи. Денис, Ваша жена нуждается в Вас, в Вашей поддержке, так же, ка и Вы в ней. У нее тоже непростой период. Попробуйте поговорить с ней, распределить бытовые обязанности, составить график, ведь совместными усилиями гораздо легче преодолеть тяжелые времена. Если ничего не получится, обратитесь с супругой за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту) в очной форме.

Причиной Вашего состояния могут быть и гормональные изменения. По данному вопросу рекомендую проконсультироваться с терапевтом.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Ирина. Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Евгений.

В вашем обращении я слышу отчаяние и гнев на себя. Вероятно, после развода и расставания с женой, вы чувствуете себя одиноким, и это может ощущаться как нечто непереносимое. Вы хотели бы завести новые отношения, но пока не получается, это вас очень пугает и расстраивает.

Расставание с близким человеком, разрыв отношений может переживаться не менее тяжело, чем смерть кого-то из родных. Люди после развода испытывают горевание по поводу потери прежних отношений, прежнего статуса женатого человека, потери связи с близким человеком и стабильности в личной жизни. Год – это небольшой срок для того чтобы оправиться после разрыва длительных отношений. К новой ситуации кто-то может привыкнуть достаточно быстро, а кто-то долго переживает. Вероятно вам нужно больше времени, чтобы начать чувствовать себя хорошо и уверенно вне отношений, это нормально. Евгений, я бы хотела предложить вам посмотреть на себя со стороны, но не с критикой, а с заботой и поддержкой. Из вашего обращения мало информации о вас, однако из того что я узнала, вы молодой мужчина, спортом занимаетесь, хорошо выглядите, у вас есть опыт длительных постоянных отношений, вы понимаете свои слабые стороны, хотели бы развиваться внутренне, чтобы стать более уверенным в себе, эмоционально развитым, научиться заинтересовывать женщин и лучше общаться с ними. В первую очередь важно, чтобы вы обратили внимание на себя. Лучше поняли себя и свои чувства вне отношений, поняли что вам нравится/не нравится в жизни вообще, и в отношениях в частности. Не спешите искать «любую» женщину, чтобы успокоить свою тревогу и чувство одиночества. Ведь с такой женщиной вы не обретёте уважительных и наполняющих отношений. Когда вам станет комфортно с самим собой, вы будете знать свои цели и ценности и двигаться к ним вне зависимости от окружения, тогда стоит искать новые отношения. И вы сможете найти ту женщину, которая будет дополнять вашу жизнь, а не быть её центром и смыслом. Ваши жизненные цели должны быть связаны, в первую очередь, с вашими личными интересами и ресурсами, а не с другим человеком.

Для того, чтобы обрести уверенность в новом качестве «свободного мужчины», лучше работать со специалистом. И делать акцент на себе, для начала, а не на поиске новой партнёрши. Вы можете работать с психологом на личных встречах, онлайн или в групповой терапии.

Не совсем понятно с каким специалистом вы работали, с психологом, проводящим психотерапию, или с психиатром, который проводит медикаментозное лечение и психотерапию одновременно. И тех и других называют «психотерапевтом», только первый будет социальным, а второй медицинским психотерапевтом, имеющим одновременно медицинское образование и дополнительную подготовку в психотерапевтическом направлении. Тем не менее, вам мог не подойти этот специалист. Есть такое понятие «терапевтический альянс», когда психолог и клиент понимают друг друга и клиент начинает доверять специалисту. Когда есть альянс, то и работа продвигается. Для достижения альянса нужно время, верный подход к клиенту и ещё немного просто человеческого доверия и понимания между психологом и клиентом. Кроме того, в терапевтическом процессе бывают моменты «отката», когда после определённых результатов происходит «откат назад» или остановка в развитии. Если не удаётся преодолеть этот момент, то есть смысл сменить специалиста и найти того, кто вам больше подходит. В общем-то это похоже на поиск партнёрши. Не стоит выбирать «первого попавшегося», выберите человека, с которым вам будет комфортно работать.

С уважением, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Эля!

Сейчас Вы проживаете с родителями и чувствуете от них постоянное давление и психологическое насилие.

Мне очень хочется Вас поддержать и помочь.  к сожаление, из Вашего обращения мне не совсем ясны причины совместного проживания. Возможно состояние здоровья, возможно жизненные трудности и т.д. 

Но из Вашего обращения, я могу предположить, что, скорее всего, не завершен процесс сепарации (их контроль продолжается и т.д.). Сепарация в психологии — это процесс отделения ребенка от родителей, когда он постепенно становится самостоятельным и независимым человеком. При этом его отношения с родителями из иерархических, в которых он занимает подчиненное положение, переходят в равноправные отношения взрослых со взрослым. Сепарация — двусторонний процесс, в котором участвуют и дети, и родители. Задача первых — отделиться, вторых — отпустить.

Есть несколько важных этапов, которые предстоит пройти, чтобы завершить сепарацию: 

- Стать финансово независимым: начать самостоятельно зарабатывать, жить отдельно, перестать рассчитывать на помощь родителей, тогда в общении с ними можно будет устанавливать свои правила.

- Проработать обиды и принять родителей такими, какие они есть. Прошлое изменить нельзя, но зато настоящее и будущее — в наших руках. Родители — взрослые сформировавшиеся люди, они имеют право жить так, как хотят. Лучше отказаться от попыток изменить их и вместо этого направить свою энергию на достижение позитивных изменений в собственной жизни.

- Научиться выстраивать здоровые личные границы. Прямо говорить, когда вам что-то не нравится, уважать не только свои потребности и ограничения, но и чужие. Установить правила общения: разговаривать тогда и столько, сколько это удобно лично вам, обозначить темы, которые вы не собираетесь обсуждать, ограничить поток указаний и ценных советов.

- Избавиться от чувства вины перед родителями и перестать им угождать. Вы не ответственны за их чувства и не должны винить себя, если они недовольны. Причина их негативных эмоций — их собственные проекции и ожидания, которым вы не обязаны соответствовать, потому что у вас своя жизнь. Им нужно прекратить возлагать на вас ответственность за свои эмоции и научиться справляться с ними самостоятельно.

- Осознать свои ценности и цели в жизни, не оглядываясь на мнение родителей. Разработать план, как достичь желаемого, начать его выполнять, быть последовательным и устойчивым. Я рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние, обсудить дальнейший план действий.

Также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.

С уважением, консультант службы Алиса.

Здравствуйте!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы с вашим психологическим здоровьем, и вы не знаете, что с этим делать.

Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Также, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Алина. 

Написанное Вами обращение горит том, что сейчас Вы находитесь в постоянном стрессе от незавершенных дел, что приводит в состояние апатии, но также к испытыванию негативных эмоций и чувств в связи с тем, что остается много незавершенных дел, которые Вы хотите завершить, но не можете найти в себе сил.

Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

Из-за стресса теряется возможность справляться со сложными ситуациями. Любая мелочь может выводить из равновесия.

Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что Вы «без сил» и под воздействием стресса – сложно. В связи с этим, могут начинаться проблемы с коммуникациями и с друзьями.

К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Алексей.

Вегетососудистая дистония (ВСД) и депрессия связаны и как два одновременно возникающих заболевания, и как основная проблема и ее симптом.

Расстройства вегетативной нервной системы приводят к появлению неврозов, навязчивых мыслей, депрессивного состояния.

Как отличить ВСД от депрессии? Это сможет сделать сможет психолог после проведения психофизиологических тестов и исследований. Пытаться самостоятельно различить эти два состояния не стоит. Занимаясь само диагностированием, человек погружается в негатив, склонен акцентировать внимание на негативе. 

В процессе диагностики, отделить ВСД с депрессивными симптомами от чистой депрессии критически важно. Так как эти патологические состояния требуют различного подхода в лечении. 

Дополнительные инструментальные методики и консультации у узких специалистов дают возможность снять вопросы диагноза. И подобрать соответствующее случаю лечение. 

После постановки точного диагноза назначается терапия. Для начала, если болезнь в легкой форме, вылечить пациента пытаются без применения медикаментов:

- индивидуальные, групповые сеансы психотерапии;

- тренинги по выходу из болезненного состояния;

- арт-терапия, танцы, спортивная секция.

Лекарства подключают в случае выраженной симптоматики. Тогда, когда проявления либо ВСД, либо депрессии, значительно ухудшают качество жизни.

На скорость выздоровления влияют установление причины состояния, нахождение правильной мотивации для работы над собой. 

В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и своими мыслями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.

С уважением, консультант службы.