Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мучают лишние мысли, которые не имеют фундамента. Много думаю и из за этого придумываю то, чего нет и появляется ревность, которым нет основания
Здравствуйте!
В своём обращении Вы пишите о том, что столкнулись с проблемой навязчивых мыслей, а также начали испытывать ревность по отношению к своему партнёру без особой на то причины. Подобная эмоциональная нагрузка способна серьёзно подрывать душевное равновесие, что может отразиться на общем самочувствии. Такое навязчивое прокручивание сценариев в голове может создавать замкнутый круг тревожности, где каждая новая мысль порождает следующую, а ощущение собственного «я» размывается под натиском бесконечного потока размышлений.
Беспокойство может проявляться по-разному, вызывая физические и эмоциональные страдания. Часто люди ощущают напряжение, нервозность и страх перед неизвестностью. Им может быть сложно сосредоточиться, и они могут испытывать трудности со сном. Состояние тревожности, когда навязчивые мысли и тревога берут верх, требует вмешательства, чтобы разорвать этот замкнутый круг. В процессе развития тревожного состояния эмоциональный отклик запускает цепочку физиологических реакций организма: учащается сердцебиение и дыхание, усиливается потоотделение, напрягаются определённые группы мышц. Эти телесные проявления, в свою очередь, усиливают первоначальное эмоциональное напряжение, создавая замкнутый круг тревожности. Это, в свою очередь, усиливает глубокое переживание, и так далее. Чтобы разорвать этот порочный круг, необходимо остановить эмоциональную и физиологическую реакцию. Для этого применяются различные методы расслабления и дыхательные практики.
Но важно понимать, что дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация, медитация, методы на расслабление применяются не в момент тревожной ситуации, а как ежедневные упражнения для общего расслабления и снижения тревожности. Для освоения этих техник Вы можете воспользоваться разнообразными обучающими материалами, доступными в интернете. Если использовать методы в сам момент роста тревоги, то это может привести к избегающему поведению, что не позволит справляться с тревогой, а только на время ее снизит, но в перспективе укрепит тревожное состояние.
В связи с тем, что применение техник расслабления во время тревожного состояния может спровоцировать механизм избегания, рекомендуется сосредоточиться на методах переключения внимания. Они показывают наибольшую эффективность в подобных ситуациях. Например, как только Вы ловите себя на прокручивании сценария, скажите себе: «Стоп, это просто мысль, основанная на страхе». Сразу после этого займитесь активной физической деятельностью, деятельностью связанной с физической активностью (контрастный душ, уборка, физические упражнения). Это поможет физически сбить ритм тревоги и переключает внимание.
Можно использовать технику на дыхание 4-7-8. Займите удобное положение. Спокойно и глубоко вдохните через нос, считая до четырех. Задержите воздух в легких на семь счетов. Медленно и полностью выдохните весь воздух через рот, считая до восьми. Можно немного сжать губы, чтобы создать легкий звук при выдохе. Повторите цикл 4-8 раз для достижения эффекта. Эта техника целенаправленно воздействует на Вашу нервную систему, снижая физиологическое возбуждение.
Бороться с беспокойством можно эффективно, если назначить ему конкретное время, достаточно 15 минут в день. Если мысль приходит раньше, скажите ей: «я подумаю об этом в 20:00». Это ослабляет её власть, так как Вы отказываетесь ей подчиняться. Освоив данную технику контроля беспокойства, Вы откроете для себя новые возможности концентрации на собственном развитии и личностном росте. Постепенно переведёте внимание с постоянного контроля и наблюдения на раскрытие своих талантов, увлечений и интересов. Это не только значительно снизит уровень тревожности, но и поможет сформировать крепкую эмоциональную независимость, основанную на внутренней уверенности и самодостаточности.
Когда Вы начнёте активно заниматься саморазвитием, у Вас появится больше энергии и энтузиазма. Вы обнаружите, что Ваша жизнь становится более насыщенной и полноценной, появляются новые возможности для роста и самореализации. Развивая собственные интересы, Вы естественным образом отвлекаетесь от навязчивых мыслей и тревожных переживаний, что положительно влияет на ваше эмоциональное состояние.
Постепенно это может привести к тому, что Вы научитесь принимать решения самостоятельно, чувствовать себя комфортно как в обществе партнёра, так и наедине с собой. В случае если навязчивые мысли и тревога сильно влияют на качество Вашей жизни, очная консультация с психологом поможет Вам найти корень этой тревоги и проработать его более эффективно и быстро. Однако, не всегда есть возможность посетить специалиста лично. В таком случае Вы можете воспользоваться альтернативным вариантом — обратиться через раздел «Личный кабинет» на нашем сайте, где доступна форма общения посредством обмена сообщениями, можно более подробно описать своё эмоциональное состояние и поделиться переживаниями, что позволит более глубоко разобраться в ситуации и найти оптимальные пути решения Вашей проблемы.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Меня зовут Алина.. Мне 22 года. Я не хочу жить, хочу умереть. Не могу объяснить, чем это обосновано, но ничего не радует абсолютно. С мамой поссорилась, она ушла. Я ничего не хочу делать. Я работаю. Начальство меня ненавидит, кормят обещаниями. Меня тошнит от еды, я практически ничего не ем. Обратиться к психологу не могу, т.к. в городе, в котором я живу, нет такой возможности.
Добрый день, Алина. То, что вы описываете, звучит тяжело и болезненно. Когда возникает подобное чувство бессилия и бессмысленности, иногда кажется, будто весь мир замыкается вокруг одной лишь пустоты. Чтобы лучше разобраться в происходящем, давайте попытаемся обозначить некоторые потенциальные факторы, влияющие на нынешнее состояние.
Вы пишете, что не понимаете причину своего желания прекратить существование. Такое неопределенное внутреннее беспокойство нередко связано с утратой ориентиров и целей в жизни. Чувство непонимания, почему именно сейчас возникла эта боль, усиливает ощущение тревоги и внутренней дезориентации.
Из вашего обращения, можно предположить, что произошел конфликт с близким человеком («ссорилась с мамой») и неприятием окружающих («начальство ненавидит»). Ощущение одиночества и изоляции ведет к потере энергии и мотивации к действиям.
Симптомы, которые вы описываете (потеря аппетита, апатия, снижение работоспособности), могут указывать на признаки депрессии или хронического эмоционального выгорания. Эти состояния проявляются не сразу, накапливаясь незаметно и разрушая внутренние силы постепенно.
Сейчас вам крайне трудно предпринимать активные действия, и это нормально. Именно поэтому нижеприведённые рекомендации будут направлены на создание пространства для постепенного восстановления вашей способности заботиться о себе.
Постарайтесь позаботиться о базовых потребностях тела. Даже если вам совершенно не хочется есть, попробуйте прислушиваться к своим физическим ощущениям. Потихоньку вводите легкую пищу небольшими порциями, наблюдая за реакцией организма. Помните, ваше тело нуждается в питании, чтобы поддерживать силы.
Нередко мы пытаемся справляться с болью, игнорируя её, пытаясь заглушить неприятные ощущения действиями или обязанностями. Вместо этого разрешите себе временно приостановить привычные занятия и посвятить некоторое время себе. Этот простой акт заботы о себе сам по себе способен подарить первые капли облегчения.
Несмотря на то, что общение с людьми сейчас представляется тяжелым испытанием, попробуйте сохранять минимальные контакты с теми, кто вам близок. Порой простая фраза, услышанная от близкого человека, способна облегчить груз переживаний и напомнить, что вы не одни.
Хотя в вашем городе нет возможностей очного обращения к специалисту, существует ряд бесплатных сервисов психологической помощи, работающих удалённо. Одним из наиболее надежных вариантов являются телефонные линии доверия. Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана. Горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.
Вы заслуживаете помощи и поддержки. Вы не одна в этом мире, и вокруг вас есть люди, готовые протянуть руку помощи.
С уважением, консультант службы.
Добрый день!
Очень сложная ситуация.
Встречались с молодым человеком не долго, но я как дура влюбилась. Планировали семью, пробовали зачать ребёнка, совместно хотели. Я забеременела, он пару дней радовался, а потом бросил.
Первое время он отмалчивался, а я от обиды и злости писала ему, всячески названивала, естественно ни к чему хорошему это не привело. Я понимала, что нужно успокоиться. Ребёнка убивать я не стану, тем более у меня есть уже сын от первого брака.
Я успокоилась, решила жить дальше. Написала ему, попробовала поговорить о ребёнке, ведь каждый ребёнок достоин любви обоих родителей. Но в итоге я получаю ежедневно кучу оскорблений в свой адрес и лично и за спиной, сплетни и слухи. Я стараюсь не реагировать, ведь сейчас нельзя падать духом. Но тем не менее это очень ранит. Я не понимаю, зачем он так себя ведет. Ведь любой разумный человек наоборот постарался бы сгладить углы, я ведь не прошу его возвращаться к себе или подобного. Я лишь пыталась поговорить о нашем будущем малыше…
Здравствуйте, Ирина!
Вы сейчас в очень сложной и уязвимой ситуации, и ваши чувства — боль, растерянность, обида, злость, даже недоумение — абсолютно оправданы. Быть отвергнутой, особенно в такой важный момент, когда речь идёт о будущем ребёнке, тяжело и несправедливо, и никакие «правильные» слова тут не "сгладят" ваш опыт. Вы очень сильная, что смогли выдержать волну его агрессии и всё равно продолжить заботиться о себе и малышах.
Вам больно не только из-за потери отношений, но ещё и потому, что он не берёт на себя ответственность, ограничивается нападками и создает ещё больше стресса — это очень ранит и вызывает ощущение несправедливости. Вы не обязана «стоически терпеть» и «не реагировать» — то, что Вас задевает происходящее, это совершенно нормально.
Важно продолжать отстаивать границы: Вы не просите невозможного, а всего лишь минимального уважения к будущему ребёнку. Иногда, когда человек сталкивается с ответственностью, которую отказывается принять, он защищается через нападение и переносит вину, чтобы не чувствовать свою слабость и страх. Это может объяснить его поведение (но не оправдать его!).
Ирина, Вы имеете право на любые эмоции. Имеете право не вступать в объяснения или споры — это не Ваша обязанность. Вы делаете огромное дело уже тем, что защищаете себя и будущего ребёнка от разрушительных перепалок.
Вы проживаете ситуацию, где есть сразу много потерь: разрушились ожидания, мечта о совместной семье, поддержке в беременности. Всё это — сильный стресс и настоящая эмоциональная рана.
Справляться сейчас — значит проявлять бережность к себе, делать то, что помогает устоять, и не требовать от себя невозможного. Вот несколько направлений, которые могут стать опорой:
1. Разделять ответственность. То, как он себя ведёт — не Ваша вина. Ваши попытки поговорить были честными, заботливыми и направлены на благо ребёнка. Он выбрал обесценивать — это о его незрелости, страхах, невозможности выдержать трудные чувства. Вы не обязана быть удобной мишенью ни для чьей злости.
2. Ограничить контакт и поток негатива. Если его сообщения или слухи Вас ранят — Вы можете уменьшить количество контактов: заблокировать номера, установить фильтры в мессенджерах, не позволять себе читать сплетни или продолжать разговоры о нём с другими. Не должно быть чувства вины за то, что Вы защищаете своё психическое здоровье.
3. Опора на своё тело и ресурс. Беременность — это и так время повышенной уязвимости. Поддерживайте базовые вещи: сон, регулярное питание, бережное отношение к себе. Даже 10–15 минут тишины, прогулка, дыхание — уже вклад во внутренний ресурс.
4. Социальная поддержка. Если есть хотя бы один человек, кто может выслушать или просто быть рядом — дайте себе возможность обратиться за помощью. Иногда простое «мне плохо, побудь со мной» — не слабость, а сила.
5. Право на чувства. Позволить себе плакать, злиться, разочаровываться. Не требуйте от себя немедленно "отчуждаться" или забывать. Лучше спросить себя: как я могу облегчить свою ношу СЕЙЧАС — может, просто лечь, приглушить свет, погладить живот, обнять ребёнка, который уже есть.
6. Ограничить влияние прошлого. Когда наворачиваются мысли вроде «почему он так?», «что же со мной не так?» — мягко возвращайте фокус: его решение — это его слабость, Ваша задача сейчас — Вы и ваше будущее. Да, возникают чувства вины и тревоги — это нормально, но они не отражают всей картины.
Вы не обязана справляться «героически». Иногда важно просто прожить день, не разрушив себя ещё больше.
Ирина, также Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, заручиться поддержкой. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на наш телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, в данный момент паническая атака, трясет, тошнит и слезы не прекращаются. Переехали с мужем во Вьетнам 4 дня назад, очень страшно стало по приезду, все не знакомое, шумно, хочу домой. Не могу успокоиться
Здравствуйте, Анна!
В своем обращении вы пишите о недавнем переезде в другую страну. Вас пугает незнакомый город, незнакомые люди и шум чужого города. Следствием всех этих страхов становятся панические атаки. Анна, переезд в другой город, другую страну – это всегда стресс для нашего организма. Вы не остаетесь наедине со своими чувствами и пытаетесь найти выход, позвольте искренне поддержать вас. Вы уже сделали первый шаг к разрешению сложившейся ситуации обратившись на сайт нашей службы.
Анна, каждый человек при переезде может испытывать страх, панику и тревогу. Это страшно, но это естественно, когда ты оказываешься в новом незнакомом городе, не зная никого вокруг. Страшно именно из-за того, что рядом нет родных и близких, друзей, от адаптации на новом месте, поэтому может хотеться убежать и спрятаться от всех, убежать домой – ведь там все знакомо, там безопасно. При переезде мы теряем многое: привычную среду, социальное окружение, а также возникает языковой барьер и информационная перегрузка (из-за незнания новых мест). В такой среде мы перестаем чувствовать себя безопасно. Анна, вы отметили, что переехали с мужем, он может являться вашей опорой и поддержкой. Важно не держать в себе все, что чувствуете, пробуйте делиться с ним.
Сейчас необходимо принять решение для себя – встречаться со своими страхами, преодолевать их или убегать от них. Все вокруг иначе, другие люди, другой город. Первым делом нужно привыкнуть к новому дому, к обстановке вокруг, при этом можно создать ту атмосферу, которая будет комфортна вам (обустроить свой уголок). Затем постепенно переходить на улицу, во вне – начать осваивать близлежащее пространство: магазины, кафе и т.д. То, что находится рядом с домом, какие учреждения и заведения. Можно выбрать для себя магазинчик, в который вы будете постоянно заходить и покупать продукты, постоянство дает чувство безопасности и защищенности. Потом можно перейти на уровень построения отношений с людьми, для начала просто здороваться, с теми, кто к примеру, живет рядом. Далее можно уже что-то спросить, поинтересоваться, конечно вы их не знаете, но это может помочь вам сформировать новый круг общения.
Анна, тревога посте переезда – не признак того, что вы в чем-то ошиблись. Это признак того, что вы оказались в новой системе, и сейчас необходимо постепенно найти свою безопасность. Помогайте себе ее найти. Не обязательно делать это в одиночестве, поддержка со стороны тоже важна.
Анна, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, и я не могу задать вам уточняющие вопросы, поэтому, хочу порекомендовать вам создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.
Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!
С уважением, консультант психологической службы.
Я не знаю, как решиться подать на развод. Потому что боюсь мужа. Он угрожает, что если я это сделаю он кости переломает, убьет и т.д. Я точно уверена, что надо разводиться, но боюсь. Если бы я еще была одна, то собралась бы и ушла и подала на развод. Но у нас дети. Двое детей от него и один от прошлого брака. Дети ходят в садик, в школу. Я не могу просто взять и сбежать, им надо учиться, развиваться. Предлагала, чтобы он ушел, но он говорит тебе надо ты и уходи. Постоянно ругаемся, ругаемся из-за старшего ребенка, муж считает, что я люблю его больше, чем младших детей, потому что трат на него больше, он занимается спортом, ездит в другие города на соревнования и на этом фоне как-будто я больше его люблю. Муж считает детские пособия, говорит, что это и его деньги тоже. Короче, очень много факторов, которые я уже устала терпеть. Он постоянно твердит, что скоро я получу по лицу, что меня надо уже бить начинать, может ударить в руку, может замахнуться кулаком. Сам он заоабатывает и этих денег хватает только нам всем на питание и продукты. С детских пособий я оплачиваю квартиру, одежду детям, игрушки, вкусняшки, старшему поездки, короче говоря все в дом. Я редко хожу на маникюр, в год может раза три, не каждый месяц. Я не наращиваю ресницы. Я никуда не хожу. Как с ним познакомилась. Я уже устала от него. Даже ненавижу его . Он кричит на старшего ребенка, может его ударить. Я заступаюсь и он мне может стукнуть. Говорит, что это воспитание детей. Я отвечаю, что воспитывают не кулаками. Я устала. Я хочу уйти от него, но боюсь представить, что он может сделать. Полицию вызвать? Они приедут и уедут, а он останется или вернется потом, если его заберут. Уже думала в органы опеки идти? А что они сделают? Лишь бы ребенку не навредить. Я просто хочу, чтобы этот человек мой муж исчез из нашей жизни, я не вижу больше его дальше в нашей жизни, чем дальше, тем хуже. Ждать когда я буду в синяках ходить ? Я не хочу. И боюсь делать какие-то шаги, что он изобьет меня или убьет.
Здравствуйте, Анастасия!
Я понимаю, насколько тяжело вам сейчас и насколько важно найти безопасное решение для вас и ваших детей. Ваша ситуация очень сложная и требует срочной помощи и профессиональной поддержки. Я хочу, чтобы вы знали — вы не одна. Ваша смелость говорить о происходящем уже очень важна. Ваши чувства — страх, усталость, ненависть — совершенно естественны в такой ситуации. Вам важно помнить: вы заслуживаете безопасности, уважения и спокойствия, так же как ваши дети.
Пожалуйста, дайте себе время и пространство для чувств. Всё, что вы сейчас ощущаете — это нормально, и ваши эмоции связаны с тяжелым опытом. Постарайтесь глубоко дышать, сосредоточиться на своих ощущениях и напомните себе, что вы делаете правильное и важное для своей жизни. Вы сильная женщина, которая заботится о детях и хочет изменить свою жизнь к лучшему. Ваша решимость уже показатель вашей стойкости. Быть мамой в такой ситуации — это невероятная ответственность и сильный характер.
Может быть полезно вспомнить, что даже в самые трудные моменты мнения и чувства других людей не должны управлять вашей судьбой. Вы — главный человек в своей жизни, и только вы можете сделать выбор в пользу безопасности и счастья.
Постарайтесь найти возможность обратиться за помощью к специалистам разного профиля:
- Психолог или психологический консультант — чтобы вам помогли разобраться с эмоциями и определить дальнейшие шаги.
- Органы опеки и попечительства — они могут провести проверку условий жизни и дать рекомендации по обеспечению безопасности детей.
- Юрист по семейным делам — чтобы понять ваши права и порядок подачи на развод, а также защиту от возможных угроз со стороны мужа.
Постарайтесь обеспечить свою безопасность и безопасность детей. Не оставайтесь с мужем наедине в ситуации конфликта. Если есть возможность, временно уедьте с детьми к родственникам или друзьям, которым доверяете. Рассмотрите возможность обращения в полицию, если есть реальные угрозы насилия. Полицейские могут зафиксировать угрозы и опасные ситуации, а также помочь в обеспечении охраны. В трудной ситуации не стоит оставаться одинокой — поможет поддержка близких или социальные службы.
Постарайтесь сохранить все сообщения, угрозы и свидетельства насилия — это может понадобиться при обращении в органы. Обратитесь в органы опеки, чтобы они помогли обеспечить защиту детям и вашей семьи. Планируйте безопасный алгоритм действий: где вы будете находиться, если почувствуете угрозу, как покинете дом, к кому обратитесь за помощью.
В случае угроз или попыток насилия — звоните в экстренные службы (112). Не бойтесь просить о немедленной помощи. Постарайтесь заранее продумать стратегию, куда вы и дети сможете обратиться в случае угрозы.
Ваше сопротивление и желание разорвать этот токсичный и опасный для вас и детей союз — это правильно и важно. Не стоит оставаться в опасной ситуации. Помните, что ваша безопасность и безопасность ваших детей — в первую очередь. Быстрое обращение за помощью и поддержкой специалистов — лучший шаг к тому, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
Вы заслуживаете заботы и уважения. Помните: сделать первый шаг — уже победа. Вы сильнее, чем кажется, и ваше будущее может стать светлее.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
В связи со сложностями в личной жизни, это и отношения с детьми и отношения с мужчинами, перестала спать, чтобы заснуть начала принимать вино, что привело к бесконтрольному приему , и еще большим проблемам, не знаю как взять себя в руки и вернуть контроль над жизнью, пробовала обращаться к психологам, но любой стресс приводит все опять к вину и нарушениям. Подскажите пожалуйста как поступать?
Здравствуйте, Нурия.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение из-за проблем в личной и семейной жизни, и Вам сложно справляться с постоянным стрессом. Сейчас Вы пытаетесь понять, как можно научиться контролировать свои эмоции и переживания и прекратить злоупотреблять алкоголем.
Нурия, порой в жизни действительно происходят события, из-за которых мы можем сильно беспокоиться и испытывать сильные эмоции. Желание снять накопившееся напряжение вполне естественно может подталкивать к привычным способам расслабления, например, к принятию алкоголя. Однако такой способ не является эффективным, так как он лишь на время дает чувство расслабленности, но при этом проблемы реальной жизни не исчезают, а наоборот, к ним прибавляется болезненное состояние из-за интоксикации организма. Как Вы и сами заметите, прием алкоголя привел Вас к ещё большим проблемам.
Для того чтобы эффективно справиться со стрессом из-за проблем в личной и семейной жизни, Вам, может, стоит попробовать изменить свое мировоззрение, свое отношение к жизни, окружающим людям и к самой себе. Вы пишете, что уже обращались за помощью к психологам, но результатов это не принесло. В таком случае Вам, может быть, стоит попробовать более глубокую и продолжительную работу с психотерапевтом. Существуют различные методы психотерапии, и некоторые из них могут быть достаточно эффективными по решению Вашей проблемы.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так, спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы: психологическое просвещение.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, меня зовут Максим, мне 17 лет, рос я один с мамой, без отца, вся ответственность и надежды возлагаются только на меня, мама ещё как-то тянет меня. Я студент 2-го курса, учусь на машиниста бумагоделательной машины.
Я ничего и никуда не хочу. Чего я по настоящему очень хочу - вечного покоя, его можно дать только если освободить меня от земных страданий. Всё для меня потеряло смысл. Это не просто апатия или депрессия, Я думаю это нечто глубокое, то, что не излечимо.
Я верю в единого Бога, что он помилует всех людей и даст им вечный покой. Я не боюсь умереть, но не хочу чувствовать сильную боль при смерти, я планирую умереть от остановки сердца.
Конкретная проблема возникла из-за нежелания учиться, у меня много долгов по учебе, если я не закрою их и не получу диплом в этом году, меня мама выставит на улицу и мне конец.
Я езжу на автобусе и учусь с утра до вечера то есть с 08:00 до 18:00 и прихожу каждый день уставший, маме тем более не легче, она работает уборщицей, она без образования, со здоровьем проблемы. Я хоть плохо умею выражать чувства, но мне её очень жалко, понимаю её.
Я не знаю что мне делать. Я верю, что здесь ещё где-то можно найти покой или того, кто бы его мог дать мне.
Максим, здравствуйте!
Вы поделились своей сложной жизненной ситуацией, находитесь в отчаянии и не знаете, что сделать, чтобы стало легче.
Хочу искренне вас поддержать! Вы столкнулись с действительно сложной жизненной ситуацией в раннем возрасте. Уже в 17 лет вам пришлось решать вопросы взрослой жизни.
Вы задумываетесь о «вечном покое». Это понятно, ведь вы находитесь в отчаянии. Ваша боль настолько сильна, что вы хотите избавиться от «земных страданий». Задумываясь о смерти люди не хотят действительно умереть, а хотят избавиться от боли, с которой сейчас им приходится справляться. Но важно помнить, что из каждой ситуации есть выход, главное его отыскать. Вы правильно сделали, что обратились на наш сайт.
Вы говорите, что это "нечто глубокое и неизлечимое". Это очень похоже на депрессивное состояние. Это не просто плохое настроение, а серьезное медицинское состояние, которое искажает восприятие. Она заставляет вас верить, что выхода нет, что будущего нет, что все бессмысленно. Это ложь, которую вам говорит болезнь. Такое состояние лечится и поддается коррекции. С помощью правильной
помощи можно выйти из этого состояния и снова увидеть краски жизни.
Вы переживаете, что «меня мама выставит на улицу». Думаю, что ее угроза - это, скорее всего, отчаяние и страх за ваше будущее. Она видит, что вы не справляетесь, и не знает, как еще вас "встряхнуть". Она боится, что вы останетесь без профессии и повторите ее тяжелый путь. Ее слова - это крик о помощи, а не приговор.
Рекомендую вам провести откровенный разговор с вашей мамой, хоть вам и тяжело выражать свои чувства. Но, думаю, что этот разговор пойдет на пользу как вам, так и вашей маме. Например: "Мама, я знаю, что ты устала и беспокоишься обо мне. Я тоже очень устал и у меня совсем не осталось сил. Мне плохо, у меня постоянная апатия, и я не справляюсь с учебой.
Мне нужна твоя поддержка и помощь, а не угрозы. Я боюсь, что если мы не найдем выход вместе, случится непоправимое. Давай попробуем найти решение". Цель этого разговора - объединиться против проблемы, которая вас обоих сломала.
Что вы можете сделать для облегчения своего состояния:
1. Забота о себе. Правильный режим труда и отдыха очень важен для вас. Необходимо достаточно высыпаться, качественно питаться. Учеба, особенно в таком состоянии, отнимает очень много сил, поэтому важно качественно отдыхать. Вы можете рассмотреть вариант академического отпуска. За год вы сможете восстановить силы, обратиться к специалисту, подработать.
2. Найдите немного времени на что-то, что не связано с учебой или работой. Просто посидите в тишине, послушайте музыку, прогуляйтесь и т.д..
3. Посещение врача. Может быть такое, что вашему организму не хватает витаминов, гормонов. Из дефицит значительно влияет на нашу энергию, настроение. Поэтому, рекомендую вам посетить терапевта, чтобы он проверил, все ли в порядке. А также посетить специалиста психолога/психотерапевта, если есть такая возможность (например, по полису ОМС).
4. Если вам нужна дополнительная поддержка, то обращайтесь по номеру экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Также можете обращаться на наш сайт в раздел «Личный кабинет». Это переписка со специалистом нашей службы, которая не выкладывается на сайт и ведется до тех пор, пока цели работы не будут достигнуты.
Максим, вы пишете, что ищете того, кто мог бы дать вам покой. Этот покой можно найти. Но он не в смерти. Он - в помощи, которую вы получите от терапевта, психолога. Он - в поддержке, которую, я надеюсь, вы найдете в маме, когда честно с ней поговорите. Он - в молитве и вере, которая дает силы продолжать путь.
Желаю вам сил, чтобы справиться с вашей ситуацией. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,
меня зовут Марго,
в последнее время не могу справиться со своей агрессией по отношению к отчиму, мы с ним почти не контактируем, но меня тошнит даже просто от его присутствия, он ничего плохого мне не сделал, но жизненная позиция которой он придерживается меня бесит настолько, что боюсь не сдержать агрессию и взяться за нож.
Его зовут Ваня и он на 15 лет моложе моей мамы, они всего 2 года назад стали жить вместе у него в квартире, и конечно же со мной, так как я несовершеннолетняя, с папой у нас тоже не очень хорошие отношения, постоянно упрекает меня в моём же мнении, даже неделю без ссор не можем выдержать, с мамой вроде хорошие отношения, но без особой близости, не обнимаемся, почти не разговариваем, единственный человек с которым мне комфортно разговаривать- это моя сестра, но она не живёт с нами. Возвращаясь к теме, хочу сказать, что семья у нас с достатком ниже среднего, поэтому маме приходится много работать, чтобы содержать меня и..Ваню, который почти не работает и постоянно отмазывается от труда, он типо рэпер, который пытается карьеру построить, ну и это понятно, ему всего 25 лет, помимо постоянного отказа от работы, он ещё и бытовой инвалид, постоянно дома срачь разводит, не моет за собой посуду, не убирает еду в холодильник, просит маму после её работы сварить пельмени, потому что сам с кровати встать ленится, в майнкрафт же играть интереснее..весь день смотрит тупые ролики про историю, смеётся и обсуждает их с воздухом, постоянно жалуется на то, что работать не хочет. Помимо этого не имеет устойчивой точки зрения, если ему сказать о том, что его мнение аморальное, то он сразу с этим согласиться и начнёт оправдываться и говорить, что шутит. (он сегодня рассказывал маме про "жирух" и "свиноматок" какой он красавец, а все эти бабки с улицы отвратительные и жирные, в этот момент я еле сдерживалась чтобы не врезать ему по лицу, не совсем в тему, но всё же хочу показать своё отвращение к этому человеку)
Часто когда я не могу сдержать свою агрессию у нему, я режу руки и ноги, чтобы выпустить адреналин, понимаю, что плохо, но это уже превратилось в привычку на каждый вечер, потому что бесит он меня всегда, мне даже ему противно приготовить еду, даже если для этого просто надо в кастрюлю насыпать чуть больше макарон, мне очень жаль мою маму, что ей приходится так много работать, ещё и за этим овощем ухаживать, кажется, что из-за того, что от него в детстве ушла мама, он видит её образ в МОЕЙ маме, и боюсь иногда, что мама не выдержит и сделает с собой что то плохое, у меня в последнее время пропало желание что либо делать, осталась только пустота и ненависть- это тоже действует на маму, так как сестра в моем возрасте лежала в психбольнице, и думаю, у неё остался страх, что я буду такой же, честно, очень не хочется её нагружать своими жалобами к Ване, состоянием, тем, что я трачу постоянно деньги, так как учусь в онлайн школе, в обычную не смогла поступить, так ещё и Огэ сдавать весной, представляю какой у неё стресс от меня и Вани.. есть ли способы по борьбе с этой агрессией? Говорить с ним и с мамой бесполезно, сестре уже рассказывала, но она тоже помочь не может, к папе уезжать жить не хочу, у него ещё хуже с деньгами, пробовала в подушку кричать и спортом заниматься когда он меня раздражает, помогает только самоповреждение, но это лишь быстрое решение на 1 день
Здравствуйте, Марго! В Вашем обращении ощущается, насколько Вам тяжело находиться в том эмоциональном состоянии, которое описали. Чувствуется насколько сложно для Вас находиться один на один со своими переживаниями. И несмотря на это, Вы нашли в себе силы и обратились за помощью на наш сайт психологической службы. А это уже свидетельствует о том, что Вы готовы разбираться в сложившейся ситуации и работать с ней, чтобы помочь себе.
Марго, в своем обращении Вы пишите, что испытываете агрессию по отношению к мужчине, с которым живет Ваша мама. Вы видите, что мама старается, много работает, но в ответ не получает никакой помощи от отчима. Видя все это, Вы негодуете , Вас переполняет чувство не справедливости и, вероятно, обида за маму. Не смотря на то, что Вы характеризуете Ваши отношения с мамой как доверительные, Вам, вероятно, все равно не хватает близкого общения с мамой, в том числе тактильного контакта. Также Вам хочется как-то помочь маме, снизить ее нагрузку, но понимаете, что не можете контролировать происходящее дома. Таким образом, часть Ваших потребностей не удовлетворятся. Это может создавать не то, чтобы внутреннее напряжение или дискомфорт, а может причинять душевную боль, от которой Вы не понимаете как избавиться. А порезы на руках и ногах позволяют переключить внимание с душевной боли на физическую, но это дает лишь мгновенное облегчение. Важно, что Вы обратили внимание на свое состояние и, в целом, на происходящую ситуацию. И как бы не сложились обстоятельства Вашей жизни, с этим можно и нужно работать. Но на данном этапе, Марго, довольно не просто для Вас составить полноценные рекомендации, т.к. есть необходимость задать Вам дополнительные вопросы, но рубрика однократной консультации не предоставляет данной возможности. Поэтому предлагаю Вам создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.
Марго, важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Попробуйте, поговорить с сестрой, поделиться своими переживаниями. Возможно, это поможет Вам найти ресурс, который поможет Вам пережить столь не постой для момент.
С уважением, консультант службы.
Очень тяжело просто встать с кровати, вообще не хочется ничего делать, пропала любая мотивация, порой даже не могу улыбнуться, и частенько начало скакать настроение, чаще просто из-за ничего хочется плакать, но иногда и смеяться, чувствую, что мне очень плохо, мысли просто давят на меня, проблемы с аппетитом очень обострились, иногда приходиться заставлять себя поесть хотя бы раз в день, также то не могу уснуть, то вообще невозможно проснуться, даже после 2 суток без сна, очень трудно засыпаю и просыпаюсь через 4-5 часов, мне 19 и это не норма, очень тяжело справляться, но даже не понимаю с чем, тяжело не понимать, из-за именно так плохо, парень уехал, родные далеко, людей которых могу назвать близкими друзьями нет, я одна, во всех смыслах, мне очень плохо и я не знаю как себе помочь, вы можете что-нибудь подсказать, также чувствую физическую боль, вот прям, что дышать не возможно, но с организмом все в порядке, была в сборной университета по волейболу, это не похоже на осеннюю хандру, с помощью чая не проходит, я не знаю что делать, не знаю, что будет дальше, также давят финансовые проблемы, но как нестранно меньше всего, что со мной? Что мне делать?(также, что относиться к теме, когда начинается сильная истерика как-то так получается, что я режу себя, некоторые порезы настолько глубокие, что видны до сих пор в виде шрамов) Я знаю, что мне есть ради кого жить, но у меня нет сил жить ради себя, нет какой-то мечты или надежды, просто надо, просто обязана, мне просто больно.
Здравствуйте, Анжелика!
Ваше обращение показывает, насколько глубоко затронуты Ваше физическое и психоэмоциональное здоровье, и насколько важна Ваша потребность в поддержке и понимании. Вы сделали серьезный шаг, что обратились за помощью в нашу службу.
Сейчас Вы испытываете эмоциональное состояние, которое знакомо многим людям. Несмотря на его распространенность, Ваши чувства и трудности являются особенными и значительными именно для Вас. Это не означает, что Вы неправильный человек, и от Вас ничего не зависит в возникновении этого состояния. Вы переживаете непростой период вдали от близких и родных людей, не получаете достаточной поддержки от них и испытываете из-за этого чувство одиночества, которое могло повлиять на ухудшение Вашего самочувствия.
Смею предположить, что Вы хотели бы получить заботу и внимание от родных и значимых Вам людей. Возможно, Вы не говорили с ними о том, что нуждаетесь в их поддерживающих словах. Несомненно, поделиться своими чувствами и нуждой в поддержке с близкими бывает тяжело, особенно если кажется, что тебя не поймут. Однако откровенный разговор способен существенно облегчить внутреннее напряжение и укрепить отношения.
Если Вы посчитаете нужным обсудить Ваше состояние с ними, то чётко сформулируйте, какую именно поддержку хотите получить. Запишите несколько ключевых моментов, почему именно сейчас нужна поддержка. Объясняйте спокойно и честно, без обвинений и претензий. Начните мягко и открыто, например, использую формулировки: «Последнее время мне сложно справляться одной…»
Объясните свои трудности настолько подробно, насколько посчитаете нужным и возможным для Вас. Используйте позитивные формулировки, которые будут отражать Вашу потребность в поддержке именно от этого человека, к примеру: «Хотелось бы немного твоей поддержки, ведь ты тот человек, кому я доверяю».
Предложите конкретные способы помощи, которые возможны в данный момент времени, это могут быть фразу вроде: «Просто выслушай меня внимательно, пожалуйста?»
Помните, что близкий человек может растеряться, особенно если ранее Вы не обсуждали свое эмоциональное состояние, но это не означает, что Вы ему безразличны. В таком случае попробуйте деликатно вернуться к этому диалогу позже, когда человек будет пребывать в спокойном настроении.
Помимо этого, даже ощущая подавленность и упадок сил, Вы всё равно можете благоприятно воздействовать на своё самочувствие и сделать первые шаги к улучшению ситуации. Необходимо понять, что конкретно препятствует Вашему благополучию, и определить конкретные меры, которые помогут преодолеть возникающие проблемы.
Анжелика, Вы пишите об отсутствии мотивации, упадке сил, нестабильном настроении, общем ухудшении самочувствия. Эти проявления соответствуют симптомам депрессивного расстройства. Следует учитывать, что депрессия представляет собой серьёзное заболевание, нуждающееся в комплексном лечении и поддержке специалиста. Чтобы установить наличие или отсутствие депрессии и приступить к терапии, рекомендуется проконсультироваться с врачом-психиатром. Кроме того, подобные симптомы могут указывать на другие заболевания, выявить которые помогут врач-терапевт и невролог. Их консультации станут важным этапом на пути к восстановлению Вашего здоровья.
Помните, если мысли о нанесении себе вреда станут навязчивыми или появятся конкретные планы - срочно обращайтесь за экстренной помощью: + 7 (495) 989-50-50 (номер телефона нашей службы). Всегда помните, что помощь доступна Вам круглосуточно, и Вы не обязаны переживать это в одиночку.
Хотелось бы отметить про самоповреждающее поведение. Оно встречается в обществе, но каждая история уникальна по-своему и требует особого внимания и подхода. Вам необходимо получить поддержку и помощь, чтобы это преодолеть, поскольку справиться исключительно самостоятельно бывает крайне трудно.
При возникновении желания нанести себе вред Вы можете обратить по указанному выше телефону или предпринять ряд простых действий.
Попробуйте подождать - 5 минут, 10, 15. Это может быть очень непросто, но постарайтесь не наносить самоповреждения сразу, когда намерение только возникло.
Дайте себе немного времени. Возможно, в этот небольшой период напряжение немного спадет, особенно если Вы что-то предпримите - например, используете техники дыхания. Например: 4 секунды глубокий вдох, задержка дыхания на 4 секунды и глубокий выдох также 4 секунды.
Если Вы сталкиваетесь с ощущением «невозможности дышать», то в такой момент следует сфокусироваться на своем дыхании и замедлить его. При этом необходимо помнить, что глубокие вдохи и медленные выдохи помогут успокоиться.
Попробовать проговорить фразы: «Я контролирую ситуацию»; «Я справлялась раньше с ..»; «Я переживу и это».
Срывы имеют место быть, в таком случае стоит поддержать себя. Но важно продолжать двигаться в направлении улучшения качества собственной жизни.
Анжелика, чувства одиночества и беспомощности часто сопровождают периоды кризиса, но это временно. Каждый этап вашей жизни несет возможности для роста и изменений. Помните, что Вы уже проживали непростые ситуации. Да, эта ситуация особенная, требует другого подхода, но ресурсы у Вас остались, Вы можете на них опираться.
С уважением, консультант службы.
Мне 20 лет и у меня слабое здоровье . Меня бесит зависть в отношении многих людей мол у них уже есть машина и они развиваться. А я мало того что не обладаю здоровье ( но я трудолюбивый ) так еще и годен в армию . Забил себя на стойке что начал пить энергетики , Алкоголь и курить . При это работаю на вредном производстве ( фармацевтика) . Хочу себя угробить и умереть от болезней думаю еще пару лет такой жизни и я умру . Я не знаю что делать людям не доверяю , не с кем не общаюсь . Отношений тоже нет .
Здравствуйте, Александр.
Ответ на Ваше обращение размещён в рубрике «Личный кабинет».
С уважением, Марина, консультант службы.