Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне 21, мужу тоже. Мне необходима помощь. После крупного потрясения (из-за проблем с алкоголем он попал в психбольницу-наркодиспансер) что-то случилось. Мы с его мамой еле вытащили его оттуда, там его кололи сильными седативными и он превращался в овоща. После этой ситуации он хотел побыть один осмыслить ситуацию. Я не наседала. Хочу подчеркнуть, что моей вины в этой ситуации не было, чтобы он от меня отдалялся. Он перебрал на корпоративе и из-за драки попал в эту ситуацию с клиникой. После он сам инициировал встречу, приехал, приготовил ужин и мы старались на сколько это возможно выдохнуть. Я заметила, что он удалил наше совместное фото с заставки телефона, но он уверял, что просто надоело фото и после поставил немного другое фото со мной, но без моего лица. Больше никаких звонков не было, всё было как раньше, чувства, тактильность, разговоры. После ситуации с больницей, пока он ещё отходил от уколов, его мама настояла, чтобы он полетел к брату сменить обстановку. Перед отлётом мы много говорили, он обещал, что всё будет хорошо. На протяжении всего месяца его прибывания там мы ежедневно общались, он сам инициировал разговоры о своих чувствах о любви ко мне, о тоске, ностальгировал о времени со мной. Помогал, сделал подарок. Мы поздравили друг друга с 14 февраля, он очень умилился моему поздравлению и написал о своих чувствах. Дальше мы не списывались, я была занята весь день и его не хотела лишний раз тревожить, так как он впадал в рутину и прострацию и хотела выдержать паузу, чтобы нам было о чём поговорить. Вчера я написала ему, он ответил мне в «нашей» манере общения, но не спросил взаимно о моих делах. Я запереживала, но подумала, что занят, ладно. Успокаивала себя его тёплыми словами, которые он говорил буквально день назад. Предложила созвониться вечером, на что он ответил «я не хочу, не в ресурсе». Меня это ужасно напугало и я знала о его кризисе, не стала давить. И лишь предложила помощь и спросила, что у него случилось. Через 4 часа написал, что хотел бы развестись, что ему тяжело последние два месяца, он хочет пожить один и будь нам бы по 30, а не 21, он бы и не «возникал». А сейчас он молод. Я попросила дать мне время успокоится, он согласился с этим. Я прошу, чтобы мы поговорили, когда он вернётся, в апреле. Но он категоричен и пишет, что этот разговор ничего не поменяет вероятнее всего. Я не понимаю этих действий, я очень надеюсь, что он остынет. Я никак его не давила, всегда поддерживала, даже с перелётом, со всеми его желаниями и действиями. То, что происходило последние два месяца, думаю, это тоже важно: он очень много тратил времени на дорогу на работу и мы готовились к переезду и он очень уставал из-за дороги, также мы виделись только перед работой и после и не могли провести вместе время из-за разных выходных, на работе старшие коллеги «прикалывались» над ним и не учили его в то время, когда его наставник уехал, муж случайно повредил запчасть из-за чего из зарплаты вычли пол суммы, нужно было вложиться в машину. У него наступала апатия, душила эта рутина. Также, хочу заметить, что у брата его тоже стало настигать мысли, что он хочет съехать, что он опять попадает в прострацию и в рутину, опять случилась денежная проблема. Я переживала за него и за то, что в отличии от его прибывания здесь, я никак не могу его поддержать толком. И вот вдруг, он хочет пожить один, он молод. Боже. Я не понимаю этого резкого решения, почему буквально два дня назад он говорил о чувствах, проявлял внимание, а тут это. Я хочу попросить его о компромиссе и о паузе, но боюсь резкого ответа. И о очень хочу, чтобы он пришёл в норму, разобрался в себе и чтобы мы смогли справиться с этим кризисом.
Алёна, здравствуйте!
Вы переживаете сложный этап в ваших взаимоотношениях с мужем, сейчас он находится в другом городе и решил подать на развод. Алёна позвольте поддержать вас! Вы большая молодец, что не опускаете руки и хотите помочь своему мужу. Это очень похвально, что вы готовы работать над отношениями.
Сейчас вы находитесь в стрессовом состоянии, в такие моменты нам сложно увидеть полную картину происходящего. Наверняка вы очень переживаете, чувствуете обиду, несправедливость, возможно даже злость.
Вы правы в том, что нужно дать мужу возможность разобраться в себе, ведь, вероятнее всего, решение о разводе не легко далось ему. Скорее всего в его жизни сейчас происходят трудности, с которыми ему тяжело справиться и для него действительно важна и ценна ваша поддержка. Он может не рассказывать вам о своих проблемах, но вы можете мягко дать ему понять, что находитесь рядом и понимаете его, готовы работать над отношениями. Главное – не давить на него, не пытаться переубедить, а предоставьте свободу выбора. Попробуйте понять его. Если поймёте мотивы поведения, это поможет вам либо сохранить брак, либо не повторить ошибок в будущем. Постарайтесь понять причины, услышать, чего хочет ваш муж. Возможно, вы действительно найдёте компромисс или возьмёте паузу.
Также вы можете поразмышлять почему он мог так поступить, для этого попробуйте задать несколько вопросов: что предшествовало его поступлению в больницу? На сколько ваши отношения были близки к доверительным и крепким? Ругались ли вы до этого? Бывало ли, что он совершал импульсивные поступки?
Алёна, вы достаточно разумно рассуждаете и можно сказать, что вы осознанная девушка, которая размышляет и ищет варианты помочь ему. Но важно помнить, что всё-таки примирение зависит от желания второй стороны в том числе. Может вам стоит поговорить и обсудить данную проблему между вами. Не стоит ждать личного разговора, попробуйте поговорить с ним хотя бы по телефону и видео связи. Это будет достаточно непростой разговор и абсолютно естественно, что вы переживаете и волнуетесь перед ним. Может вам стоит заранее подготовить, то что вы хотите сказать ему.
Как мягко и без давления рассказать мужу о своих чувствах и переживаниях? Это можно сделать с помощью техники «Я – высказывание». Она помогает собеседнику лучше понять вашу точку зрения, избежать обид и недопонимания, так как основывается на высказывании ваших собственных чувств, избегая оценку поведения других. Вместо слов: «Как ты мог так поступить? Почему ты решаешь за нас двоих? Ты сделал мне больно» попробуйте поделиться своими чувствами, например: «Мне было больно и страшно услышать слова о разводе. Я понимаю, что у нас есть проблемы. Мне бы хотелось попробовать исправить то, что есть, потому что я очень дорожу тобой и нашими отношениями». Также особенностью данной техники является то, что Вы не просто озвучиваете проблему, а делитесь с партнёром своими потребностями или предлагаете конкретные действия или решения ситуации.
Но помните, что результат разговора может быть разным. Возможно, ваш муж прислушается к вам и согласится взять паузу на время и поговорить лично в апреле. А может и отказаться и в этом случаи нужно принять его решения. К сожалению, мы не можем влиять на чувства других людей, как бы не хотели. Но можем помочь себе принять новую реальность.
Да, при втором исходе будет очень больно и обидно, но это его решение, с которым придётся считаться. В дальнейшем вам захочется ещё раз попытаться восстановить отношения с ним, но подумайте стоит ли оно того? Стоит ли вам бежать за человеком, пытаться заставить его изменить своё решение? В этот момент можно встать в позицию жертвы и стараться поменять его, а можно встать в сильную позицию и принять всё как есть. Не всегда расставания и разрывы приводят к худшему. Попробуйте посмотреть на данную ситуацию в первую очередь как испытание для вас, которое в последующем приведёт к росту личности. Или возможно данный переломный момент и ваше согласие принять его решение приведёт к улучшению ваших взаимоотношений с партнёром.
Возможно, вам стоит обсудить с ним посещение семейного психолога, который поможет разобраться и наладить ваши взаимоотношения. Но это стоит сделать только если ваш муж будет согласен. Со своей стороны вы сделали шаг к примирению и уже ваш супруг сможет решить делать ли шаг на встречу.
Ещё одним источником приятных эмоций может стать поддержка близких. В трудные минуты мы как никогда нуждаемся в людях, которые могут нас выслушать, обнять и сказать тёплые слова. Такими людьми могут стать ваши родственники, родители, друзья. Попробуйте поделиться данными переживаниями с ними.
Если после разговора с вашим молодым человеком вам понадобиться психологическая помощь и поддержка вы можете позвонить по телефону экстренной психологической помощи. Или вновь обратиться к нам на сайт. Алёна, будьте сильной и не забывайте, что ваша жизни зависит от вас и даже несмотря на кризис в отношениях вы ещё сможете быть счастливой. Желаю вам всего самого наилучшего!
С уважением, консультант Варвара!
мне кажется я никогда не буду счастлива и всегда буду одинока
Потому что жизнь наградила меня пограничным расстройством
Из-за чего я не выдерживаю нагрузки и казалось бы счастливые отношения и жизнь рушатся из-за меня и моей ментальной системы и не понимания людей всей насущности пиздеца этого расстройства
Мне кажется я скоро и умру в этом одиночестве
И боли
Я не могу ничего сохранить но при этом каждая мелочь сделанная человеком приносит мне неймоверную боль и страдания что мне хочется убежать и сдохнуть чтоб ничего не чувствать хотя и люблю
Мне кажется мне не выбраться из породного круга жопы и страданий
Я снова в хожу в рецидив моей болезни и мне все хуже и хуже , опять жесткий селфхарм и я снова задумываюсь о более продуманно и усиленной версии попытки суицида и эти мысли преследуют меня каждый день чуть ли ни каждую минуту
Здравствуйте Надежда!
Вы переживаете на данный момент тяжёлое чувство одиночества и недопонимания. Это ухудшает качество вашей жизни и, в связи с этим появились мысли о суициде. Надежда, ваше письмо как крик о помощи, очень хочется поддержать вас! Вы большая молодец, что решили написать нам, это уже первый шаг на пути к решению проблемы.
Пограничное расстройство личности или как ещё его называет эмоционально неустойчивое расстройство личности это достаточно серьёзный диагноз, который требует профессиональной психологической помощи. Возможно, вам стоит подумать над обращением к психотерапевту для диагностики и последующего лечения. Терапия включает в себя не только общение с врачом, но и приём определённых лекарств. Бесплатно на консультацию можно попасть, обратившись в муниципальные поликлиники.
Я очень переживаю за ваше эмоциональное состояние, на данный момент вы испытываете негативные чувства, в связи с вашей проблемой. В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить, страх смерти и что там будет дальше. В жизни существуют моменты, за которые можно уцепиться. Вы пишете про чувство одиночества, но возможно у вас всё же есть люди, которые могут поддержать вас – семья. Возможно, у вас есть родственники, которые вас любят, ценят и готовы поддержать в трудную минуту. Может у вас есть планы на будущее, мечты, стремление. Данные цели могут стать вашим якорем, который поможет вам найти смысл жить. Для улучшения своего настроения хорошо помогает «Список любимых дел». Попробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно так же планировать дела не на неделю, а допустим на весь год.
Анна также меня беспокоит, что вы наносите себе самоповреждения (это ситуация, когда человек наносит себе порезы). Вы переживаете сильные негативные эмоции и данный способ помогает восстановить контроль над своими переживаниями и действиями. Через причинение боли себе вы забываете обо всех проблемах, а главное о душевных переживаниях. Но это очень опасный выход из ситуации, так как самоповреждение становится моделью поведения в травмирующих, стрессовых ситуациях. Человек становится зависимым от самоповреждений, вынужден отказываться от близких отношений, стремится уединиться.
На физическом уровне осложнением являются увечья различной степени тяжести. Часто на коже остаются шрамы и другие следы, не позволяющие носить открытую одежду. Раны инфицируются, развивается воспаление, нагноение. Иногда самоповреждения приводят к непреднамеренной смерти (гибель происходит в результате травм, тяжесть которых была неверно оценена больным).
Существуют другие способы выразить свои негативные эмоции и почувствовать контроль над своим телом. В этом вам может помочь занятие спортом. Физические упражнения помогают почувствовать свое тело, выпустить накопившееся негативные эмоции и отвлечься на время. Сначала тяжело и кажется на это совсем нет сил, но попробуйте начать с малого: гулять на свежем воздухе минимум час в день, выполнять каждое утро зарядку и т.д.
И помните, вы в силах сами изменить свою жизнь и сделать её лучше. Надежда, надеюсь на благоприятный исход вашей проблемы, но, если вам вновь понадобится помощь и поддержка вы всегда найдёте её здесь. Можно обратиться так же в рубрике вопрос к психологу или открыть личный кабинет, а также позвонить на телефон экстренной психологической помощи.
С уважением, консультант Варвара!
Я чувствую вину.Сейчас я хотела съездить с бабушкой,но до этого дня я не хотела,но согласилась.И вот сегодня говорю что ладно,мы вышли но я же пошла домой,а бабушка пошла.Она не обиделась наверное.Блин меня бесит это,я все время думаю что плохое или странное произойдет.А теперь я хочу просто до нее дойти,но она уже скоро поедет.Я не знаю что делать
Юля, в своем обращении вы пишете о том, что вас беспокоит чувство вины, связанное с тем, что вы могли обидеть свою бабушку. Также вы переживаете из-за того, что может произойти что-то плохое. Вы написали, что хотели бы дойти до бабушки, но понимаете, что не успеете, и из-за этого вы не знаете, что делать.
Чувство вины – это мучительно, поэтому важно, что вы решили с этим обратиться и поделить тем, что вас гложет. Чувство вины – это негативное эмоциональное состояние, вызванное тем, что человек совершил что-то, противоречащее его моральным убеждениям или социальным нормам. Это состояние может стать толчком к переосмыслению своих поступков и дальнейшему личностному росту.
Исходя из того, что вы, Юля, написали, я могу предположить, что вы переживаете о том, что могла подумать об этом ваша бабушка, обиделась ли она. Также вы говорите о том, что вам не хотелось ехать с ней, и вы чувствуете вину из-за того, что сначала согласились, а потом передумали.
Юля, для более полного понимания ситуации необходимо определить, что хотела ваша бабушка, какие у нее были мотивы взять вас с собой, что сподвигло вас согласиться поехать, из-за чего вы этого не хотели и почему передумали. Если вы зададите себе эти вопросы и попробуете максимально честно на них ответить, вы сможете понять причину своих действий и учесть их в дальнейшем при выстраивании отношений с вашей бабушкой, другими родственниками или людьми.
Юля, мы не можем знать, что думает об этой ситуации ваша бабушка, мы можем только предполагать. Поэтому я бы рекомендовала поговорить с ней об этом по ее возвращении или по телефону, если вы чувствуете необходимость объясниться, и предполагаете, что это уменьшит ваше чувство вины. Однако помните, какие бы мысли другие люди не испытывали по отношению к вам, это не коим образом не определяет вас как личность, и уж точно не говорит о вас, вашем характере. Это их представление о вас на основе своих убеждений, принципов, воспитаний. И вы сами решаете, насколько это соответствует или не соответствует вам.
Я вижу, что вы тревожитесь о том, что может произойти. Тревога направлена в будущее, а мы не можем знать, что произойдет в будущем. Кроме того, тревога забирает много сил и энергии, которая может понадобиться потом для решения различных вопросов. Поэтому попробуйте подумать над тем, что вы можете сделать в настоящем, например, провести с кем-то время, уделить внимание себе, т.е. переключиться. Иногда мы можем не замечать то хорошее, что есть в нашей жизни, будь то ясная погода, теплый свитер, тихий вечер. Попробуйте каждый день находить для себя такие моменты. И, когда тяжкие мысли будут снова приходить, вы сможете противопоставить им то хорошее, что есть или было. В ваших силах попробовать начать управлять своими мыслями и своей жизнью.
Юля, берегите себя!
С уважением, Полина
Здравствуйте. У меня периодически происходят в жизни моменты,когда я начинаю сходить с ума потому что мне кажется, что моя мать умрёт, с ней что-то случиться плохое. Это происходит сколько я себя помню. У меня есть воспоминания, я лежу на кровати, мне 4-6 лет,и все что у меня на уме - похороны мамы, и это вызывает у меня сильнейшие эмоции.
Такое состояние может возникнуть из неоткуда, просто так. Я могу просто отдыхать ,и тут в голове резкая навязчивая мысль "а вдруг у мамы рак". И я могу,без преувеличения, часами находиться в состоянии тревоги,все мысли только об этом,я плачу, прекратить не могу. Я очень беспокоюсь о её здоровье, прошу её почаще ходить к врачу,сдавать анализы,одна мысль, что маме станет плохо,вызывает у меня ужас. Я так же агрессивна по отношению ко всем,кто причиняет ей вред, причём, вред - косой взгляд кассира в магазине,какой-то резкий комментарий сотрудника банка, обвинения в её сторону. Меня начинает трясти от злости, все о чем я думаю - как бы свернуть шею "обидчику". Дело даже доходило до споров. Обычно я очень скромная и не могу сказать и слова,а недавно я обругала сотрудника за то,что он грубо поправил мать. Возможно это звучит несерьёзно, но для меня такое поведение вообще не свойственно. В свой адрес я могу выслушивать любые оскорбления, а тут я взорвалась из-за пустяка. Мне иногда страшно,я боюсь,что могу навредить кому-то во время такого порыва гнева.
Я говорила об этом всем с матерью, ей все равно ,она смеётся надо мной и называет глупой. Ей непонятны мои эмоции,она считает меня глупой, я тоже думаю,что это не совсем нормально,но сделать ничего не могу. Я просто хочу жить спокойно и не беспокоиться из-за этих мыслей так сильно.
Добрый день, Лизавета!
Вы говорите о том, что испытываете сильные переживания по поводу того, что может произойти с вашей мамы, поэтому, как мне видится, хотите о ней позаботиться, уберечь ее, вследствие чего в ситуациях, оцениваемых вами как опасные, вы встаете на защиту вашей мамы.
Лизавета, я могу предположить, насколько сильно вас беспокоит ваше поведение, ваша реакция в адрес всей ситуации, и что вы хотите для себя более спокойной жизни, чтобы мысли так сильно не тревожили вас. И я полностью поддерживаю вас в этом стремлении. Тревожные мысли, ситуации выматывают наш организм, мы начинаем чаще уставать, может ухудшаться наше настроение. Лизавета, то, что происходит с вами, имеет под собой какую-то причину. Как правило, мы можем думать о том, что может произойти с нами, начинаем осознавать, что все рано или поздно имеет свойство заканчиваться. Мы начинаем понимать, что даже наши родители не вечны, и наступит однажды то время, когда нам придется с ними попрощаться. Лизавета, однако это дни неопределенного будущего, я понимаю, что вас это тревожит, однако давайте для начала подумаем о тех моментах, которые уже есть, о том хорошем, что происходит в вашей жизни.
Лизавета, когда тяжкие мысли будут вас одолевать, попробуйте противопоставить им что-то хорошее. Например, вас беспокоит то, что у вашей мамы могут обнаружить рак. Этому можно противопоставить, что в вашей семье никто раком не болел, или, если это было, то плановая диагностика позволит выявить его на начальных стадиях и начать успешное лечение. Т.е. вы начинаете анализировать вашу мысль, насколько она сопоставима с реальностью. Ведь когда эмоции одолевают нас, бывает очень трудно увидеть какие-то другие варианты события. Для облегчения этого процесса вы можете начать выписывать мысли, которые вас беспокоят, и на бумаге приводить аргументы за и против того события, которое, как вы считаете, может произойти. Это также позволит облечь вашу тревогу в более наглядное представление. А когда мы видим, чего мы боимся, мы можем начать думать, что с этим мы можем сделать.
Лизавета, сейчас я могу порекомендовать вам несколько техник, которые могут помочь снизить уровень тревожности в моменте, но для устранения причины – необходима более полная работа. Для того, чтобы попытаться выявить причину вашего состояния, откуда берут корни эти мысли, вы можете обратиться к психологу очно или воспользоваться телефоном психологической поддержки, указанным на нашем сайте, или любым другим, известным вам, а также, в случае необходимости, открыть на нашем сайте личный кабинет, где вы сможете общаться со специалистом более продолжительное время.
Лизавета, очень здорово, что вы любите свою маму, что вы беспокоитесь за неё, стараетесь её защитить. И я думаю вы согласитесь с тем, что ваша мама – взрослый человек, она знает про свое здоровье, она видит ваше беспокойство. Скажите, может ли ваша мама сама справиться с тем, чтобы вылечить себя, обратиться за помощью или защитить саму себя?
Для уменьшения уровня тревоги, злости можно выполнить несколько следующих техник:
Упражнение 7, 11
1. Примите удобное положение тела, вы можете сесть, не скрещивая ноги.
2. Сделайте глубокий вдох на 7 счётов, надувая живот, а не диафрагму.
3. Сделайте выдох на 11 счётов.
4. Длительность упражнения 3 минуты.
В случае необходимости вы можете регулировать количество счетов, на которые вы производите вдох-выдох, уменьшая их в случае необходимости, если будут возникать сложности при выполнении данной техники.
Анализ ситуации.
Сделайте таблицу, где столбцы будут следующие: мысль о том, что что-то может случиться с мамой. Приведите пример за и против этой мысли, можете приводить много примеров. Сделайте вывод.
Негативная мысль
Аргументы «за» этой мысли
Аргумент «против» этой мысли
Вывод
Н-р, вдруг случится пожар
Аргумент «за»: Я не выключу утюг
Аргумент «против»: Когда я глажу вещи, я всегда проверяю, что утюг я выключила
Вывод: Пожар может не случиться
Данная техника помогает в моменте вызова негативной эмоции остановиться и подвергнуть эту эмоцию анализу.
Попробуйте применить технику анализа ситуации. Задайте себе вопрос: объективна ли моя мысль, правдива ли моя мысль?
Методика стоп!
Мысли и эмоции могут управлять человек, однако не всегда наши мысли эмоции помогают нам. Когда вы находитесь в моменте, когда начинаете понимать, что вот она, моя негативная мысль. Нужно сказать громко СТОП! самой себе. Задайте себе вопросы: «Что сейчас происходит?», «Чего я хочу?», «Какова моя цель?», «То, что мне хочется сделать прямо сейчас, улучшит ситуацию или осложнит?», «Как мне справиться с этой ситуацией?». Обобщите ваши чувства, мысли, а также слова и действия других людей.
Чтобы снизить напряжение в ситуациях, когда, по вашему мнению, маме что-то угрожает, я предлагаю технику «Кулак» по управлению агрессии. Данная методика позволит вам снизить агрессию и снять напряжение.
Техника «кулак».
1. Когда вы поняли, что начинаете злиться, сожмите обе руки в кулак, напрягите руки и всё тело.
2. Сжимайте кулаки сильно-сильно и начинайте про себя считать, начиная с единицы.
3. Когда вы поймете, что агрессия начала спадать, разожмите кулаки и сделайте глубокий вдох животом, потом длинный выдох.
Упражнение позволит снизить агрессию в моменте её возникновения и снять напряжение.
Работа над собой, работа над изменением мыслей очень тяжела. В ваших силах попробовать начать брать ситуацию под свой контроль. Я верю в вас и ваши силы!
Берегите себя!
С уважением, Полина
Я не знаю что мне делать сейчас, буквально два часа назад я избежала как мне кажется травмы или еще чего хуже, закрывая магазин где я работаю, зашли два наркомана и они были агрессивно настроены, орали на меня и не соблюдали дистанцию, мне стало очень страшно и было тяжело дышать, они еле ушли из магазина, я быстро пошла на остановку и пока ехала до дома мне всю дорогу было страшно, потому что в прошлом была ситуация где двое пьяных мужчин побили меня и мою подругу, тогда я чувствовала себя совсем одной, это еще было в другой незнакомом городе и никого из близких не было рядом, сейчас это сработало как триггер, а это моя новая работа и я не хочу ее лишаться, уходить сама, но мне страшно работать там дальше и я не знаю что мне делать. я приехала домой и мой парень спросил что у меня случилось, я ему все рассказала, мы полежали и помолчали, он меня ни обнял, ничего не сделал, лег и уснул, я плачу и не знаю как успокоиться, я чувствую себя очень одиноко, меня будто все бросили и всем все равно
Здравствуйте, Лика!
Вам страшно идти на работу из-за случившегося. Ваши чувства и эмоции в этой ситуации совершенно понятны. Двое неприятных мужчин своим поведением вырвали Вас из привычной безопасной обстановки. Когда мы оказываемся в ситуации, к которой не были готовы, наш организм активизируется и готовится к борьбе или избеганию. В таком состоянии наши реакции становятся инстинктивными и проходят вне нашего контроля. Страх будто лишает нас голоса, мешает нам вздохнуть.
Ваша работа подразумевает общение с большим количеством людей. Далеко не все из них плохие и несут в себе опасность. Произошедшее – это исключение из правил, а не закономерность! Чтобы защитить себя в будущем, можно прибегнуть к разрешенным средствам защиты. Я не побуждаю Вас к активному использованию таких методов, но они могут помочь чувствовать себя безопасно в конфликтных ситуациях.
Есть два фактора, которые могут помешать Вам влиться в прежний образ жизни – это избегание работы и страх того, что может снова произойти что-то, что может Вам навредить. Несмотря на то, что эти места ассоциируются с угрозой, не всегда они таковыми являются. Уход от проблем лишь создает иллюзию комфорта. Со временем это лишь усилит тревогу, так как избегание подтверждает убеждение в реальности опасности. Это означает, что даже если Вы возьмете перерыв или смените работу, страхи никуда не денутся.
Лика, в обращении Вы также упоминаете о случае, который произошел с Вами и вашей подругой в прошлом. Это ужасное преступление и мне искренне жаль, что Вам пришлось пройти через это. Чувство безопасности важно для каждого человека, но бывают моменты, когда мы сталкиваемся с тем, что оно нас оставляет. Так недавно произошедшие события, напомнили Вам о прошлом. Верным решением в данной ситуации будет очное обращение к специалисту. На частной консультации психолог поможет Вам разобраться со страхами, подобрав индивидуальный план работы.
Помимо этого, если Вас снова начнет одолевать чувство тревоги, попробуйте воспользоваться следующей техникой расслабления: приложите ладони к животу и начните медленно вдыхать и выдыхать. Сконцентрируйтесь на дыхании: делайте глубокий вдох на 5 счетов и выдох на 5 счетов. Старайтесь не задерживать дыхание, держите ровный темп. При этом важно не думать о том, что вызывает в Вас негативные эмоции. Это позволит Вам успокоиться в кратковременный период времени.
Вторая техника заключается в том, что Вы должны представить, как держите в руке лимон. Сожмите кисть в кулак так сильно, чтобы из лимона начал капать сок. Еще сильнее. Еще крепче. А теперь бросьте лимон и почувствуйте, как ваша рука расслабилась, как ей приятно и спокойно. Опять сожмите лимон крепко-крепко… Так по 3 раза каждой рукой. Это позволяет отвлечься от проблемы, переведя внимание на внутренний позитивный образ, а также снять напряжение в теле.
О способах самопомощи при стрессовых ситуациях Вы дополнительно можете почитать на нашем сайте.
Вы пишите, что не получили поддержку от своего молодого человека, в которой очень нуждались в тот момент. Его игнорирование в тот момент могло закрепить чувство одиночества. Стоит поговорить с ним, сказав, как сильно вы нуждались в нём и его словах в тот момент. Общение с ним также позволит Вам выразить внутреннее напряжение и расслабиться, не накапливая негатив внутри себя. Честно расскажите о своих чувствах и эмоциях, старайтесь не обвинять, возможно, в тот момент Ваш молодой человек был потрясен данной информацией и не был готов к разговору.
Дополнительно, когда Вам сложно, страшно или одиноко Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, очень нужна помощь, уже не знаем куда обратиться! Мой папа не ест! Сегодня моего папу выписали из неврологического отделения, положили с подозрением на инсульт. Там провели всё необходимые обследования и органических проблем у него нет, поэтому поставили диагноз: расстройство вегетативной нервной системы, дисфагия психогенного генеза. После того как он приехал домой у него поднялась температура и он начал задыхаться (было похоже на паническую атаку) поэтому пришлось снова вызывать скорую и его положили по месту жительства пгт. Товарково. Подскажите как на попасть в стационар психдиспансера в Калуге? Ему срочно нужна помощь, он не ест, не пьёт и не может находиться дома!
Здравствуйте, Екатерина. Вы, вероятно, тревожитесь из-за текущей обстановки. Ситуация с вашим отцом действительно крайне серьезная и требует особого внимания. Мне очень жаль, что вам приходится сталкиваться с такими неприятными событиями. Теперь самое важное - сосредоточиться и использовать все свои ресурсы, чтобы решить возникшую проблему, связанную с поступлением вашего отца в стационар психиатрического диспансера.
Для того чтобы попасть в Калужский диспансер и проведать родственников, необходимо следовать некоторым шагам:
1. Узнайте о правилах и режиме работы Калужского диспансера. На официальном веб-сайте или путем обращения по телефону можно получить информацию о часах посещения, днях приема и других основных правилах.
2. Проверьте условия посещения. В настоящее время, из-за мер принятых в период пандемии COVID-19, доступ может быть ограничен или регламентирован определенными правилами безопасности и защиты здоровья.
3. Уточните, нужно ли получить разрешение на посещение или заранее записаться. В некоторых случаях, особенно если родственник находится на стационарном лечении или находится под наблюдением специалистов, может потребоваться получение разрешения на посещение. Также, возможно, необходимо пройти предварительную регистрацию или запись на прием.
4. Подготовьте все необходимые документы. Возможно, вам понадобится предъявить паспорт или другой вид удостоверения личности, а также иметь при себе данные о родственнике, которого вы хотите посетить (например, его ФИО и номер медицинской карты).
5. Приходите в Калужский диспансер в указанное время и следуйте инструкциям сотрудников. Обратитесь к администратору или другому представителю диспансера, чтобы получить дополнительную помощь или указания.
Важно помнить, что правила и процедуры могут меняться со временем, поэтому рекомендуется своевременно проверять актуальную информацию и следовать инструкциям соответствующей организации или учреждения здравоохранения.
Дополнительно важно отметить, что при возникновении у Вас тревожных ощущений в период уточнения информации, можно использовать методы успокоения и релаксации. Это позволит выплеснуть напряжение и вернуть контроль над ситуацией. Например, использовать техники дыхания, которые можно практиковать в любом месте. Примите удобное положение и постарайтесь максимально расслабиться. Вам предстоит делать медленные вдохи и выдохи, концентрируя внимание на внутренних ощущениях. Медленно сделайте вдох и также медленно выдыхайте. Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете улучшение состояния.
Более подробно с техниками расслабления и релаксации Вы можете познакомиться на нашем веб-сайте.
Надеюсь, Ваша ситуация разрешиться в ближайшее время.
С уважением, консультант службы.
Вот уже третий год я не могу жить без тревоги и раздражения от своей никчёмности.
Моя жизнь напоминает циклы от одной неудачи к другой, но при этом каждый раз я пытаюсь убедить себя что способен, но все равно терплю неудачу и проблемы все копятся и копятся.
Очень хочется обрести спокойствие и счастье, но теперь я не верю что этот момент когда нибудь наступит и хочется умереть.
Попытки найти поддержку у друзей только ухудшают мою состояние, так как они говорят что я сам во всем виноват, из-за этого у меня еще больше обостряется чувство одиночества.
Пишу вам с надеждой, что от вашей консультации мне станет легче, потому что сегодня я окончательно потерял надежду, вся моя будущая жизнь кажется мне бесконечной чередой разочарований и проблем, а ведь мне всего 21 год(
Здравствуйте, Алексей!
Вы обеспокоены собственным эмоциональным состоянием, которое, вероятно, связано с несколькими сферами вашей жизни: учёба, дружба, личная жизнь. Отмечаете в себе отсутствие сил и надежды изменить что-нибудь. Алексей, хочу в первую очередь поддержать Вас в обращении за помощью и вашем желании изменить то, что происходит сейчас.
Алексей, как я поняла из Вашего обращения, вы связываете своё состояние с тем, что столкнулись с множеством проблем и неудач. Из вашего обращения не совсем ясно, какие именно события происходили у Вас, но полагаю, в связи с этим Вы испытываете много негативных чувств по отношению к себе, ощущаете нереализованность, бессилие, вину за то, что уже не можете изменить.
Алексей, три года, это очень длительный срок. Отсутствие сил, раздражение и тревожность может говорить о том, что Вы находитесь в состоянии истощения, к которому привело длительное напряжение. Есть ли у Вас возможность отдыха? Для того, чтобы что-то изменить, важно набраться сил и посвятить время себе. Дать возможность на время отвлечься, переключиться на что-то более приятное и на то, что может доставить Вам положительные эмоции. Очень важно не забывать о режиме дня, поскольку здоровый сон и питание – это то, что является неотъемлемой составляющей для восстановления. Много сил также тратится на внутренние переживания и сдерживание эмоций. Поэтому очень важно дать себе возможность в их выражении, например, можно говорить о своих переживаниях в слух или в письменной форме. Всё это даст Вам возможность получить эмоциональную разрядку, освободить силы, которые сдерживают напряжение.
Хотелось бы отметить, что мысли о суициде могут посещать в силу того, что Вы чувствуете себя в данный момент беспомощным перед жизненными обстоятельствами. Желание уйти из жизни – это своего рода форма кризисного реагирования на обстоятельства, которые кажутся труднопреодолимыми. Кризис возникает в ситуациях, когда недостаточно тех моделей поведения, которыми Вы уже владеете. Ситуация кризиса требует выработки новых стратегий и иного взгляда на ситуации. Навыки и адаптацию по решению внутренних проблем желательно разбирать на очной встрече с психологом или психотерапевтом, который постарается помочь Вам определить наиболее подходящее решение проблемной ситуации. Очную психологическую помощь Вы можете получить в частном центре или государственной организации в Вашем городе. Также если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать своё психическое состояние и необходима срочная поддержка, Вы можете обращаться на телефон психологической помощи нашей службы по номеру +7 (495) 989-50-50. И также вы можете создать тему в «Личном кабинете» на этом сайте, для дополнительной помощи. Вы имеете на это полное право, даже если ваше обращение будет носить только профилактический характер. Тоже касается и звонков на телефон доверия – вы можете на них позвонить, если считаете, что Вам сейчас это нужно.
Алексей, очень важно осознавать какого поведения вы сейчас ждёте от других людей по отношению к Вам? Как бы Вы хотели, чтобы строилось общение с друзьями в период сложностей? Каких слов ждёте? Понимание этого поможет выстроить общение наиболее комфортным образом для Вас и окружающих. Вы можете поделиться тем, что происходит в вашей жизни, узнать у друзей, как бы им хотелось общаться в такой период, объяснить, что Вы можете сейчас, а на что не хватает сил. При этом важно обозначить значимость дружеских отношений и что Вы не хотите их терять.
Также стоит отметить важность уровня нашей личной зрелости (насколько мы опираемся на окружающих или на самих себя). Взросление предполагает поиск внутренних опор, которые помогают выдерживать стресс, физические и психологические трудности. Друзья могут (могут, а не должны) Вас поддерживать, а могут и нет. Но всегда есть один человек, который может поддержать и поверить в Вас – это вы сами.
Что касается большого количества событий, которые вызвали сильные чувства, важно также не требовать от себя решения всех проблем сразу. Поэтапное решение проблем отнимает гораздо меньше сил, чем если думать обо всем сразу. Определите для себя наиболее значимые моменты, то, на что Вы действительно можете повлиять, чтобы улучшить своё состояние. В дальнейшем у Вас появятся силы, и Вы сможете сосредоточиться на более глобальных вещах.
Искренне желаю Вам обрести состояние стабильности и начать жить в полную силу. Берегите себя! Не принимайте поспешных решений относительно будущего и дайте себе шанс справиться!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, дорогой мой помощник! У меня затяжная депрессия более семи лет. Я на терапии. Мне 39 лет. Вкратце: все началось с нехватки воздуха, тогда, когда я наладила гормональный фон для зачатия ребенка, эндокринолог дала добро на беременность (но планировать дальше не получилось), тк ситуация ухудшилась сильными проявлениями гипервентиляционного синдрома. Врачи не знали, что со мной делать, не говорили, как себе помочь , целый год. Потом в больнице, наконец-то посоветовали обратиться в клинику неврозов. Там мне очень быстро помогли. На терапии ремиссии были короткими, пью лекарства 7год. Но слава Богу, терапия помогает избавиться от панических атак, гипервентиляционного синдрома и психогенной тошноты.
И вот спустя семь лет я начала терять самые простые навыки. Депрессия прогрессирует. Сейчас еще у кисоньки любимой нашли рак в носике..
Я лежу, не могу ни готовить, ни ухаживать за собой. Любимый муж помогает. Но очень страшно за будущее.
Как я дошла до такого, в 13-ом умирает мамочка, она была на паллиативе 1,5 года, я заботилась о ней одна. После смерти мамы у меня еще не было депрессии. Далее умирает на глазах наша с мамой кошка. Завели потом другую (которая болеет сейчас, детку). Много болезней было у нее в детстве.. После всего меня начинает трясти и проявляется гипервентиляционный синдром.
Извините пожалуйста за сумбурность. Писать можно долго и много. Но не буду, скажите пожалуйста, как преодолеть эту боль? Как жить дальше? Нет, я мысли о суициде гоню прочь, слишком сильно верю в Господа и не позволю себе таких действий. Пожалуйста, помогите, как себя успокоить? Я очень сильно люблю свою кису, у нас взаимная любовь. Как пережить это всё? И как, остановить потерю навыков?
Здравствуйте, Лана.
Вы проходите через очень тяжелый период в жизни. Период депрессии, потеря близкого человека и болезнь питомца становятся тяжелым грузом, омрачающим Ваше состояние. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими трудностями, однако важно заметить, что несмотря на все это, продолжаете работать над собой, чтобы улучшить свое состояние.
Иногда проблемы наваливаются на нас одновременно, и негативный опыт может создать иллюзию, что все будет только хуже. Но на самом деле, это просто означает, что мы не видим положительных перспектив вокруг нас. Я предлагаю Вам пересмотреть ситуацию, проанализировать произошедшее. Важно обратить внимание на позитивные моменты: у Вас есть заботливый муж, который всегда поддерживает, и болезнь находится в ремиссии. Старайтесь видеть картину в полном объеме, а не концентрироваться только на негативном.
Важно помнить, что Вы уже на терапии, и это хороший шаг к выздоровлению. Продолжайте посещать врача, с которым работаете, и рассказывайте ему о своем текущем состоянии. Он может приспособить вашу терапию или предложить дополнительные стратегии для управления депрессией.
Помните о своих эмоциональных и физических потребностях. Отведите время для отдыха, расслабления и заботы. Возможно, правильное питание, физическая активность или практики медитации и расслабления окажут положительное влияние на Ваше состояние. Не забывайте о положительных моментах в жизни. Обратите внимание на то, что доставляет Вам удовольствие и радость, будь то хобби, спорт или другие формы развлечений. Это может помочь поддерживать позитивные мысли и пробудить желание жить еще активнее.
Очень хорошо, что рядом с вами есть муж, который помогает в этот сложный период. Не стесняйтесь поделиться с ним своими чувствами и беспокойствами по поводу будущего. Возможно, он сможет поддержать вас и помочь справиться с трудностями. Обсудите с ним возможность дополнительной помощи по дому или оплаты услуг, чтобы снять с вас часть стресса.
В обращении Вы задаете вопрос о том, как справиться с ситуацией, в которой находитесь. Я хочу предложить несколько универсальных методов, способных снизить уровень тревоги и повысить стрессоустойчивость:
1. Дневник эмоций. Заведите тетрадь, в которой можете написать всё то, что вас беспокоит и тревожит. Дневник даст вам возможность выплеснуть все накопившиеся чувства и страхи, которые находятся внутри вас. Со временем, видя дневник, практика даст вам покой и порядок в эмоциях.
2. «Мозговой штурм». Запишите свои варианты действий по поводу болезни питомца, которые первыми придут на ум. Это поможет купировать страх и исключить все тормозящие факторы, которые возникают в мыслях при долгом размышлении. Критически проанализируйте свой план по 5-балльной шкале (5 – верное и разумное решение, 2 – нецелесообразное и бесполезное). Отберите решения с лучшей оценкой (одно или несколько), которые помогут облегчить недуг вашей любимой кошки.
3. Техника дыхания. Её можно применять тогда, когда Вы чувствуете себя очень тревожно, накатывает страх, эмоции на пределе. Инструкция очень проста: вдыхайте через нос, считая про себя до 4. Это должен быть глубокий вдох. Затем сделайте паузу, равную 4, а потом выдыхайте, также считая до 4. Выдох тоже должен быть максимально глубоким.
Технику можно дополнить визуализацией — нарисовать квадрат с пронумерованными углами. Делая вдох на четыре счета, мы будем скользить взглядом от первого ко второму. На задержке — от второго к третьему. На выдохе — от третьего к четвёртому. На последней задержке цикла взгляд вернётся к первому углу.
Помните, что Вы не одиноки и не останетесь без помощи. Не опускайте руки и не отчаивайтесь. В случае необходимости обращайтесь за помощью к специалистам. Помните, что подавленное состояние и негативные мысли не исчезнут моментально, и бороться с ними очень сложно в одиночку. Если чувствуете, что не можете справиться, позвоните на горячую линию нашей службы (номер указан на сайте, звонок бесплатный и анонимный). Также можете создать личный кабинет на сайте, где опытный специалист сможет провести онлайн-консультацию и более детально разобраться в вашей ситуации, выбрав индивидуальный план действий.
Надеюсь, ваша проблема разрешится, и Вы почувствуете долгожданное спокойствие.
С уважением, Консультант психологической службы.
Пишу сюда не в первый раз(в прошлом сообщении я уже писала всю ситуацию про девочек).
Желаю жить здесь и сейчас.Но у меня не получается.Никакого хобби,занятий,кружков,ни постоянного общения с кем то,ни друзей сверстников,ничего не делаю.Так я считаю.И я считаю что я никчемная,ничего не заслуживаю,я держу вину в себе,за то что не послушала советы взрослых"что это тебе понадобится в жизни,еще спасибо скажешь"-так говорила моя бабушка.Но я не послушала..
Я полный 0 в жизни,в голове всякое творится,что меня считают за дуру,что я скромная не разговариваю,от меня нечего ждать.Только в 4 стенах сидеть и по дому делать что то.Но я хотя бы что то иногда делаю,на лыжах катаюсь,на улицу выхожу.Ну я никчемная,ведь это мелочь.Я не понимаю все значимость,что я имею сейчас,и не понимаю что я есть и я всегда тут.
Я чувствую всю вину на мне,ведь мне помогают,а не делаю это в пользу.Я пишу это на слезах.
И что получится,если я книжку о психологии прочитаю..заброшу.Пойду на кружок...заброшу.Пойду погулять с друзьями..погуляю...но мне некомфортно,потому что я не могу выразить настоящие эмоции,что я не так что то сделаю.
Когда иду по школе,я как смуглый камень выгляжу(в голове на 100%).А остальные почему то нормально.И почему я не замечала того,что я не одна такая,ведь я не одна,вокруг меня много людей и они выглядят на отлично(а зачем тогда думаю о себе так,значит я нормально выгляжу,это просто мое ложное убеждение обо мне).
Некоторые думают,что я серьезная,а почему скажите мне.Вы же мне портите настроение своими словами"ты серьезная""молчаливая".А я скорпион,на каждую мелочь/слова лью слезы..гОрЬкИе.
Так потому,что в детстве в школе меня оскорбляли в классе девочки,вот почему,и выглядела я тогда не очень.А чтобы ответить,я не додумалась.
До школы я считаю что все хорошо было,а бабушка говорит что в садике у меня не было друзей,мало".Откуда нахуй она обо мне знает,она что, со мной вместе в садик ходила и училась.А потом я чувствую вину на себе и верю бабушке,что я без друзей всегда,раз в школе их сейчас мало.
Но она понимает всю ситуацию.
И продолжу..насчет того как я выгляжу,мне всегда кажется,что если я посмеюсь или улыбнусь ,то кто то увидит и мне становится не очень,ведь некоторые не хотят видеть других счастливых.
Я не хочу исполнять их требования,мне просто не по себе.
Когда у меня плохое настроение(а оно у меня в школе всегда такое,только если когда кто то похвалит или что то хорошое произойдет,или оценка хорошая,тогда нормальное.).Вот, и я всегда прихожу домой с плохим настроеним,в результате того,что потому что я ничего не делаю кроме этой дурацкой школы(и ничего нового).
Я хочу все выплеснуть ,но я путаюсь в мыслях:(
Здравствуйте, Юлия!
В своем обращении вы описали сразу несколько трудностей в Вашей жизни. Вы рассказываете о сложностях, связанных с общением с другими людьми, трудности с выражением эмоций, ощущаете нехватку друзей. Вы хотите разобраться с этой ситуацией и найти выходы из нее.
Юлия, прежде всего, мне хотелось бы вас поддержать. Я не считаю то, что вы описали, глупым. Застенчивость и страх общения и оценки окружающих действительно могут доставлять большой дискомфорт, осложнять адаптацию в окружении и в целом мешать жить свободно. Мне бы искренне хотелось пожелать вам разобраться со своим страхом, чтобы вы могли чувствовать себя комфортнее. Причины возникновения такого страха могут быть разными. Предлагаю вам рассмотреть некоторые варианты. В своём письме вы часто обращаетесь к прошлому негативному опыту и видно, насколько эти ситуации до сих пор остаются тяжким грузом и руководят вашим поведением, подкрепляют страх и ограничивают вас. Страх чего-либо это определенная реакция на конкретный стимул, которая, как правило, не может возникнуть сама по себе. Возможно, предпосылки его образования лежат глубоко в детстве, когда ваша личность находилась на стадии формирования, и многие внешние воздействия откладывали свой отпечаток на то, как в последующем вы будете воспринимать мир.
Из вашего обращения я могу предположить, что вы восприимчивый, сентиментальный, чувствительный, человек, который склонен переживать все в себе, сдержанно вести себя в обществе. Возможно, большие компании не доставят вам удовольствие, и заставляют чувствовать себя дискомфортно. Это не дает какую-то оценку конкретному типу личности, не говорит, что какие-то качества являются плохими, а какие-то хорошими, не ставит один тип выше другого. Но понимание собственных особенностей, уникальности своих черт характера, а также принятие этого помогает строить соответственным образом свою жизнь. Вы задаётесь вопросом: защищает вас страх или на самом деле мешает? В этом мне видится некий внутренний конфликт. С одной стороны, вы понимаете, что с помощью страха и избегания потенциально опасных ситуаций, общения с людьми или новых событий вы защищаете себя от последующих разочарований, столкновения с непринятием вас другими или негативным отношением. С другой стороны, вы осознаёте, что нуждаетесь в людях, хотите полноценного общения, комфортно чувствовать себя на работе и в жизни, и страх вам мешает.
Здесь важно понять, какой из вариантов взаимодействия с миром поможет вам строить жизнь наиболее комфортным для вас образом. Страх всегда взаимосвязан с каким-то конкретным последствием или действием. Попробуйте представить, что может случиться в каждой конкретной ситуации и какие выходы вы сможете из них найти, что именно вас пугает и насколько эти последствия реальны. Затем можно постепенно пробовать в жизни то, что вы представили.
К примеру, можно знакомиться с людьми по сети, онлайн и договариваться о встречи только тогда, когда почувствуете, что вы готовы. Ставя минимальные задачи для себя и выполняя их раз за разом, вы сможете продвигаться вперед в коммуникации.
Я думаю, поэтапный способ даст вам время привыкать к чему-то новому, и доставит меньше напряжения, чем сразу требовать от себя того, что вы пока не в силах сделать. Очень важно впоследствии не ругать себя за то, как вы себя вели, что вы сделали или сказали. Попробуйте посмотреть, как бы со стороны, что на самом деле происходило. Очень часто, изначальный страх и тревога мешают нам замечать положительные моменты взаимодействия и общения с людьми. Хвалите себя за проявления смелости, не оценивая себя через призму негатива.
Юля, в обращении вы рассказали о сложных отношениях с близкими взрослыми, с бабушкой, из-за чего у вас случился переломный момент, вы стали себя обесценивать. Мне искренне жаль, что у вас так сложились отношения. Этот опыт оказался очень болезненным, трудным. Но каждый день ваш опыт становится новым, он становится другим, вы можете изменить что-то с учетом того багажа, который получили. Как вы думаете, что можно было бы изменить в своем отношении с окружающими? Чтобы вам помогло бы наладить такие отношения, в которых бы вам было комфортно?
Мне кажется, угождать каждому человеку очень сложно. В этом мы теряем себя и теряем возможность общаться комфортно для себя и видеть истинное отношение людей к себе, а не к тому образу, который мы придумали, чтобы им угодить. Более того это размывает границы самого человека, чем окружающие могут пользоваться в своих интересах.
Я думаю, важно понимать, что вы хотите и в каком виде. Какое бы общение вас устроило. Какие отношения вы готовы поддерживать или что вы не готовы дать окружающим, и из этого понимания выстраивать свои границы и взаимодействие. В вашем обращении я также вижу, что вы очень много даёте самой себе оценочных суждений: «не очень-то самостоятельная», «мало жизненного опыта», называете себя зашуганным котёнком, говорите, что вы вечно недовольная и несчастная. Могу предположить, что вы склонны оценивать себя через призму других людей, их отношения к вам, поэтому вам сложнее общаться, давать обратную связь и критику другим. Важно иметь своё собственное отношение к себе и своим действиям, понимать себя и принимать, опираться на собственные представления о себе, что позволит не воспринимать так близко слова и действия других людей. Не обязательно давать оценку каждому своему действию и требовать от себя того, к чему вы не склонны или что для вас некомфортно. В связи с этим рекомендую вам обратиться к психотерапевту или психологу очно или онлайн для более детальной проработки вашего запроса. На консультации со специалистом вы сможете подробнее обсудить вашу ситуацию. Можно оставить также запрос на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможности вести длительной диалог со специалистом. Так же мне хотелось бы сказать, что существуют разные типы личности со своими особенностями, определенными выраженными чертами.
Юлия, также хотелось бы добавить, что важно отслеживать свои чувства и эмоции и вовремя давать им выход. Когда вы чувствуете, что вас многое наполняет, беспокоит, а рядом нет близкого человека, с которым вы готовы поделиться, то вы можете обратиться на любой удобный для вас телефон доверия (оплачиваете только услуги оператора), например, на наш 8-495-989-50-50, где вы сможете рассказать о своих переживаниях, получить поддержку.
Юлия, я искренне желаю вам разобраться и преодолеть свой страх! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Сейчас у меня мало друзей,можно сказать что как знакомые.И я хочу найти какое нибудь хобби,а куда идти я не знаю и вот...так у меня появляется детская позиция,что яуобы ко мне кто то должен подойти и что то предложить,туда...вон туда можешь сходить.У меня есть сверстница ей тоже 15 лет,но она учится в 9,а я в 8.Так вот,моя бабушка с ее мамой очень дружат.А ее семья,тоесть по поколению вся семья полностью образованная,ее все учат как..что.И моя бабушка говорит,вот сходи к ней...поговори.Она даже(Лера)ездила на Форум России в Москву 2 раза.
И она говорит мне постоянно(бабушка) чтобы я к ней ходила,или посоветовалась куда можно сходить(она такая открытая и интересная,речь).Я еще с ней вместе в садик ходила,даже не помню что она там вообще присутствовала.И она мне говорила пошли к ней,погуляешь,познакомишься с ее друзьями и тому подобное.Но я отказывалась, и зачем, я сделала ошибку.Ведь мне бабушка твердила...
А сейчас мне тоже самое говорит,подойди,походи по школе.
Мама у меня какая то не очень,то молчит,то говорит как сама думаешь..короче говоря она мне не желала хорошего,ну чтобы я с друзьями гуляла..Она не любит мою бабушку,и поэтому меня против моей бабушки настраивала,чтобы я ее не слушала(это раньше,когда я мелкая была).И вот мама такая,тоже испортила немного мою жизнь,а я ведь не понимала что такое друзья,как с бабушкой разговаривать,и что потом будет..в будущем.
И сейчас я боюсь даже подойти к кому нибудь,подумают "ты че,шаболда".Или я все время ищу смысл подойти и сказать что нибудь,просто посмеяться..поговорить.Нет,я все же не могу,ведь ищу смысл во всем.Дайте совет пожалуйста.
А вот там книги про психологию как будто поможет,мне нужнее будет на практике.Уедь я борюсь со страхами и запинанием при разговоре.
Здравствуйте, Юлия!
В своем обращении вы описали сразу несколько трудностей в Вашей жизни. Вы рассказываете о сложностях, связанных с общением с другими людьми, трудности с выражением эмоций, ощущаете нехватку друзей. Вы хотите разобраться с этой ситуацией и найти выходы из нее. Юлия, прежде всего, мне хотелось бы вас поддержать. Я не считаю то, что вы описали, глупым. Застенчивость и страх общения и оценки окружающих действительно могут доставлять большой дискомфорт, осложнять адаптацию в окружении и в целом мешать жить свободно. Мне бы искренне хотелось пожелать вам разобраться со своим страхом, чтобы вы могли чувствовать себя комфортнее. Причины возникновения такого страха могут быть разными. Предлагаю вам рассмотреть некоторые варианты. В своём письме вы часто обращаетесь к прошлому негативному опыту и видно, насколько эти ситуации до сих пор остаются тяжким грузом и руководят вашим поведением, подкрепляют страх и ограничивают вас. Страх чего-либо это определенная реакция на конкретный стимул, которая, как правило, не может возникнуть сама по себе. Возможно, предпосылки его образования лежат глубоко в детстве, когда ваша личность находилась на стадии формирования, и многие внешние воздействия откладывали свой отпечаток на то, как в последующем вы будете воспринимать мир. Из вашего обращения я могу предположить, что вы восприимчивый, сентиментальный, чувствительный, человек, который склонен переживать все в себе, сдержанно вести себя в обществе. Возможно, большие компании не доставят вам удовольствие, и заставляют чувствовать себя дискомфортно. Это не дает какую-то оценку конкретному типу личности, не говорит, что какие-то качества являются плохими, а какие-то хорошими, не ставит один тип выше другого. Но понимание собственных особенностей, уникальности своих черт характера, а также принятие этого помогает строить соответственным образом свою жизнь. Вы задаётесь вопросом: защищает вас страх или на самом деле мешает? В этом мне видится некий внутренний конфликт. С одной стороны, вы понимаете, что с помощью страха и избегания потенциально опасных ситуаций, общения с людьми или новых событий вы защищаете себя от последующих разочарований, столкновения с непринятием вас другими или негативным отношением. С другой стороны, вы осознаёте, что нуждаетесь в людях, хотите полноценного общения, комфортно чувствовать себя на работе и в жизни, и страх вам мешает. Здесь важно понять, какой из вариантов взаимодействия с миром поможет вам строить жизнь наиболее комфортным для вас образом. Страх всегда взаимосвязан с каким-то конкретным последствием или действием. Попробуйте представить, что может случиться в каждой конкретной ситуации и какие выходы вы сможете из них найти, что именно вас пугает и насколько эти последствия реальны. Затем можно постепенно пробовать в жизни то, что вы представили. К примеру, можно знакомиться с людьми по сети, онлайн и договариваться о встречи только тогда, когда почувствуете, что вы готовы. Ставя минимальные задачи для себя и выполняя их раз за разом, вы сможете продвигаться вперед в коммуникации. Я думаю, поэтапный способ даст вам время привыкать к чему-то новому, и доставит меньше напряжения, чем сразу требовать от себя того, что вы пока не в силах сделать. Очень важно впоследствии не ругать себя за то, как вы себя вели, что вы сделали или сказали. Попробуйте посмотреть, как бы со стороны, что на самом деле происходило. Очень часто, изначальный страх и тревога мешают нам замечать положительные моменты взаимодействия и общения с людьми. Хвалите себя за проявления смелости, не оценивая себя через призму негатива.
Юля, в обращении вы рассказали о сложных отношениях с близкими взрослыми, с бабушкой, из-за чего у вас случился переломный момент, вы стали себя обесценивать. Мне искренне жаль, что у вас так сложились отношения. Этот опыт оказался очень болезненным, трудным. Но каждый день ваш опыт становится новым, он становится другим, вы можете изменить что-то с учетом того багажа, который получили. Как вы думаете, что можно было бы изменить в своем отношении с окружающими? Чтобы вам помогло бы наладить такие отношения, в которых бы вам было комфортно?
Мне кажется, угождать каждому человеку очень сложно. В этом мы теряем себя и теряем возможность общаться комфортно для себя и видеть истинное отношение людей к себе, а не к тому образу, который мы придумали, чтобы им угодить. Более того это размывает границы самого человека, чем окружающие могут пользоваться в своих интересах.
Я думаю, важно понимать, что вы хотите и в каком виде. Какое бы общение вас устроило. Какие отношения вы готовы поддерживать или что вы не готовы дать окружающим, и из этого понимания выстраивать свои границы и взаимодействие. В вашем обращении я также вижу, что вы очень много даёте самой себе оценочных суждений: «не очень-то самостоятельная», «мало жизненного опыта», называете себя зашуганным котёнком, говорите, что вы вечно недовольная и несчастная. Могу предположить, что вы склонны оценивать себя через призму других людей, их отношения к вам, поэтому вам сложнее общаться, давать обратную связь и критику другим. Важно иметь своё собственное отношение к себе и своим действиям, понимать себя и принимать, опираться на собственные представления о себе, что позволит не воспринимать так близко слова и действия других людей. Не обязательно давать оценку каждому своему действию и требовать от себя того, к чему вы не склонны или что для вас некомфортно. В связи с этим рекомендую вам обратиться к психотерапевту или психологу очно или онлайн для более детальной проработки вашего запроса. На консультации со специалистом вы сможете подробнее обсудить вашу ситуацию. Можно оставить также запрос на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможности вести длительной диалог со специалистом. Так же мне хотелось бы сказать, что существуют разные типы личности со своими особенностями, определенными выраженными чертами.
Юлия, также хотелось бы добавить, что важно отслеживать свои чувства и эмоции и вовремя давать им выход. Когда вы чувствуете, что вас многое наполняет, беспокоит, а рядом нет близкого человека, с которым вы готовы поделиться, то вы можете обратиться на любой удобный для вас телефон доверия (оплачиваете только услуги оператора), например, на наш 8-495-989-50-50, где вы сможете рассказать о своих переживаниях, получить поддержку.
Юлия, я искренне желаю вам разобраться и преодолеть свой страх! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.