Вопросы психологу

Здравствуйте, Анна, прежде всего принимите мои искренние соболезнования, мне очень жаль, что у вас случилось такое большое горе. К сожалению, в нашей культуре пока не принято поддерживать родителей, которые потеряли ребенка во время беременности. Если ребенок прожил какое-то время и умер — форма горевания стандартна: люди приходят на похороны, предлагают помощь, горюют и плачут вместе. Но стоит случиться выкидышу, внематочной беременности на ранних сроках или потере ребенка на поздних, мы теряемся и не знаем, как реагировать, не знаем что говорить и как быть. Сейчас вы с мужем мама и папа, переживающие большое горе, и вы осознаете, что вам необходимо подумать о том, как попрощаться с малышкой, отпустить ее и жить дальше, и мне хочется рекомендовать вам обратиться за помощью в благотворительный фонд "Свет в руках". Этот фонд занимается поддержкой родителей, которые потеряли детей на этапе беременности, в родах или после. Вы можете обратиться к ним за консультацией на сайт, оставив там заявку, или, позвонив по телефону: 8 800 511 04 80, с 9.00 жо 18.00, бесплатно по всей России. И лично для вас я бы хотела рассказать о книге Анны Старобинец "Посмотри на него", в ней с поразительным мужеством рассказывается собственная история потери ребенка; это не только честный и открытый разговор на невероятно сложную тему, но и своего рода инструкция по выживанию для тех, кто оказался перед лицом горя, которое в данную минуту кажется невыносимым. Также, Анна, вы всегда можете обратиться за поддержкой на наш телефон доверия.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Лиза! Спасибо за ваш подробный рассказ, это дает мне возможность видеть более полную картину того, что происходит в вашей жизни. Как я поняла из вашего обращения, у вас есть близкая подруга, которая вам очень дорога. В последнее время вы стали замечать за собой, что воспринимаете ее уже не только как друга, вам «захотелось чего-то большего». Вы сильно скучаете, когда долгое время Даши нет рядом, все время думаете о ней. Также вы рассказываете о своем беспокойстве относительно будущего, где и на какие средства существовать. Вы отмечаете, что вас преследуют суицидальные мысли, и вам кажется, что проще умереть, чем найти нормальное решение для любой проблемы.

Лиза, читая ваше обращение, у меня складывается ощущение, что вам сейчас очень непросто. Одновременно вас наполняют сильные и очень разные эмоции, испытываете влюбленность, страх, тревожность, беспокойство. И очень ценно, что вы ищите возможность, себе помочь, разобраться, в том числе обратившись на наш сайт. Я хочу вас в этом поддержать!

Лиза, из вашего рассказа у меня сложилось впечатление, что в отношениях с вашими близкими и родными людьми достаточно сложно получить эмоциональную поддержку и близость. Иметь опору, поддержку, возможность раскрывать свои личные, сокровенные тайны – потребность, присущая, пожалуй, большинству из людей. И не получая этого в близком окружении абсолютно естественно искать ее (эмоциональную близость) в кругу друзей и ровесников. Мне кажется, это произошло и в случае с вашей подругой. Как мне видится из обращения, для вас сейчас это самый близкий человек, с которым вы можете быть самой собой, раскрывать и познавать свой внутренний мир. Поэтому в периоды разлуки вы сильно скучаете и все время думаете о ней, испытываете привязанность.

Вы также находитесь в том возрасте, когда человек начинает приобретать опыт в построении романтических отношений и определяет для себя, с кем ему комфортнее проводить время. Лиза, я бы предложила вам продолжать исследовать эту часть себя. Ваши вкусы, предпочтения, ваш выбор может меняться (и это также прослеживается в вашем рассказе), так как вы только набираетесь опыта в том, какие варианты отношений существуют.

Лиза, в вашем обращении я чувствую много тревоги и страхов, о том, ответит ли ваша подруга на предложение, а также что вам придется уехать из города, где и как вы будете жить. Я думаю, очень ценно и важно, что вы задумываетесь о будущем, о том, как сложится жизнь в дальнейшем. Лиза, с учетом вашего возраста я предполагаю, что впереди у вас еще несколько лет школы, а это значит, что у вас есть на это время некоторая определенность о жизненной устроенности (где и на что жить), как минимум потому, что сейчас вас обеспечивает мама. И это очень важно, так как это дает вам возможность не спешить с выводами, набираться опыта и наблюдать за тем, что происходит в вашей жизни и вокруг, пробовать разные варианты. Я предполагаю, что прежде чем съехать из дома и даже из города, вам предстоит решить некоторые вопросы о продолжении образования или получении профессии, о возможной подработке. И возможно, получив для себя ответы на эти вопросы, вам будет понятно, где вы будете жить и на какие средства. Это может быть действительно непросто и страшно принимать решения, планировать будущую жизнь. И в этом случае абсолютно нормально обращаться за поддержкой к близким, которые, возможно, смогут вам открыть новый взгляд на ситуацию.

Лиза, вы пишите, что очень любите маму, поэтому ей ничего не рассказываете. И это говорит о том, что вы очень чуткий, заботливый человек, я предполагаю, вы не хотите, чтобы мама за вас переживала или тревожилась. Мне бы хотелось добавить, что заботиться и беречь близких – естественное желание, но иногда действительно непросто справляться только самому и тогда, обращение к ним за помощью могло бы стать подспорьем. К тому же, часто в попытке оградить близких от наших проблем, мы можем забывать, что для них действительно может быть очень важно, что к ним обращаются за советом, просьбой, раскрывают свои тайны. Приятно осознавать, что тебе доверяют, спрашивают твое мнение о ситуации, дают возможность помочь другому.

Вы пишите, «кажется, что проще умереть, чем решать какую-то проблему», и это свидетельствует о том, что вы столкнулись с очень непростыми ситуациями. И в этом смысле помощь от близких, возможно, также помогла бы вам придать ясности вашей ситуации, найти решения. Как, например, это было с вашим классным руководителем, которая не осталась равнодушной к вашим переживаниям и поспособствовала решению ситуации. Вы не обязаны справлять со всеми трудностями в одиночку. Я бы хотела вас призвать обращаться за помощью к людям вокруг вас.

Лиза, если вы почувствуете необходимость в получении экстренной помощи, вы можете позвонить на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Звонок бесплатный и анонимный. Психолог сможет оказать вам поддержку, разделить ваши эмоции, вместе с вами поискать пути решения. Вы можете также обращаться к школьному психологу (если таковой имеется).

Лиза, я искренне желаю вам сил справиться с этим. Берегите себя!

 С уважением, Анастасия

Здравствуйте!

Вы почувствовали, что друзьям стало неинтересно общаться с Вами, и хотите вернуть их интерес. Как Вы поняли, что друзья теряют интерес к вашему общению? Что произошло перед тем, как Вы это почувствовали?

Бывает так, что люди взрослеют, меняются, изменяется также круг их интересов, и, как следствие, меняется круг общения. Вас вроде бы еще связывают общие воспоминания, общие знакомые, но как будто уже мало общего в настоящем. Поэтому бывают у нас друзья детства, студенческие друзья, а бывают те, с кем мы дружим сейчас. Мы иногда можем встречаться с теми, с кем близко дружили раньше, чтобы предаться теплым воспоминаниям. Но встречи эти случаются редко. Вместе с тем, наши новые интересы могут сблизить нас с новыми людьми, и завяжутся новые дружеские отношения.

Если же Вы по-прежнему разделяете интересы своих старых друзей, возможно, произошло что-то, что изменило Ваши отношения. Тогда либо разрешение скрытого или открытого конфликта, либо прояснение ситуации, на которую вы с друзьями смотрите с разных позиций, могут помочь наладить прежние отношения. Пробовали ли Вы напрямую обсудить то, что происходит в ваших отношениях с кем-то из них? Это может быть непросто, но очень важно: умение выразить, что Вы чувствуете, поговорить об этом - тоже часть близких дружеских отношений. Интересно ли Вам общаться с ними? Есть ли у Вас друзья, которым с Вами по-прежнему интересно? Помочь разобраться во взаимоотношениях с друзьями может консультация психолога. Психологические консультации могут быть как очными, так и дистанционными. Например, Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где специалист окажет Вам профессиональную поддержку.

С уважением,

консультант службы Светлана

Виктория, здравствуйте!

Вы пишете о том, что страх в вашей жизни постепенно начал занимать ведущую позицию. Эта эмоция стала влиять на ваше физическое состояние: она словно сковывает ваше тело и не мешает расслаблению и качественному сну. Из описанного выше обращения могу предположить, что несмотря на то, что страхи касаются разных сфер вашей жизни (личной жизни, работы, переезда в другой город, болезненных состояний тела), их всех объединяет общая причина – изменения вашего привычного жизненного уклада. Изменение, как шаг в сторону от относительно комфортных и безопасных условий, может сопровождаться чувством страха, так как необходимо будет столкнуться с неизвестностью и неопределенностью

Страх, как эмоция, довольно полезна. Он возникает чаще всего тогда, когда информации недостаточно. Страх позволяет нам быть осторожными и чувствительными к опасным, по нашему мнению, ситуациям. Порой в «опасные» могут попадать ситуации, связанные с потерей комфортного состояния. Здесь страх помогает остановиться и осмыслить: «Каковы будут последствия моих действий и действительно ли я их хочу?», «Что я могу сделать, чтобы не допустить опасных ситуаций?». Попробуйте страх взять в ваши союзники, чтобы он вам помогал. Например, вы написали, что есть страх «как искать работу?». Страх в данном случае говорит, что у вас мало информации процессе поиска работы. Соответственно, вам нужно восполнить пробел и составить для себя небольшой алгоритм действий:

1. Найти Центр занятости населения в новом или своем городе.

2. Зарегистрироваться и подать информацию о том, какими навыками, знаниями и умениями вы обладаете; запросить материальную помощь на время поиска работы.

3. Пройти там же занятие, посвященное составлению резюме и поведению во время собеседования, почитать статьи в интернете на данную тематику.

4. Составить резюме и опубликовать его на сайтах, связанных с поиском работы.

5. Проходить собеседования, чтобы найти желаемое вами место работы. И помнить, что на собеседовании не только работодатель оценивает вас, но и вы собираете информацию о работодателе, чтобы понять, стоит ли соглашаться на работу с предложенными условиями, с данным начальником. Собеседование – это всегда взаимный процесс узнавания друг друга.

Попробуйте проделать тоже самое с другими вашими страхами. Понять, что страх хотел донести до вас, самой или совместно с близкими разработать алгоритм действий в случае возникновения ситуации, о которой предупредил вас страх.

Также из вашего обращения видна установка, которая связывает ваши опасения и физиологическое состояние – «ситуация собеседования (стрессовая ситуация) всегда является причиной бессонницы». Причиной недостаточного сна может являться также отсутствие определенного режима сна и бодрствования. Труднее уснуть человеку, который ложиться спать в разное иди позднее время, который перед сном полностью погружен в деятельность за компьютером или телефоном, который находится с сильном напряжении. Подобная установкой может добавлять напряжения, и вы испытываете стресс до начала самой ситуации. Чтобы от этой установки избавиться, вам необходимо вовремя заметить ее появление и заменить другой установкой – желаемой. Например, «Я иду на собеседование узнать своего будущего работодателя. Как и я сама, он имеет право на свое мнение и на отказ. Во втором случае, каждый из нас продолжит свои поиски». Вы можете сформулировать немного иначе. Наиболее действенной установка будет, если она сформулирована в позитивном ключе, без частицы «не», с четким описанием цели и действий.

Фантазии, о которых вы говорили – это неплохой способ визуализации желаемого результата. Чем четче вы видите результат, тем проще вам будет простроить шаги по его достижении. Если работа над дружбой со страхом и построением алгоритма действий по достижению цели будут для вас затруднительны в данный момент, вы можете проработать это с психологом. Эффективным вариантом работы будет, как очная встреча, так и дистанционный формат работы.

С уважением, консультант Марина

Здравствуйте, Петр.

В своём обращении Вы пишете о сложной жизненной ситуации, в которой Вы оказались. Вы настолько сильно запутались, что не понимаете, как дальше смотреть в глаза своим родителям. К сожалению, Вы не видите никакого выхода кроме как суицид. Но я могу Вас уверить в том, что это не так.

Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас Вы находитесь на очень непростом этапе своей жизни. Да, я даже близко не могу себе представить, что Вы сейчас переживаете. Однако мне бы очень хотелось Вас поддержать. Показать, что выход всегда есть, просто сейчас Вы его не видите.

Петр, для того чтобы Вы могли получить дополнительную консультацию, которая Вам сейчас безусловно нужна, я бы порекомендовала Вам обратиться за помощью на психологический телефон доверия. Например, на линию нашей службы, которая работает круглосуточно и анонимно. В формате телефонного разговора Вы сможете поговорить с психологом здесь и сейчас. Иногда это бывает действительно очень важно.

Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не останавливайтесь на первом шаге. Позвольте Вам помочь!

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Екатерина!

Прекрасно, что вы сейчас заняты своим здоровьем: правильно питаетесь, принимаете витамины, гуляете, занимаетесь физкультурой. Вы пишете, что полностью вам еще не удалось восстановиться, и на данный момент вы очень плохо себя чувствуете. Но в тоже время вы уже задумываетесь над тем, чтобы начать поиск работы. К сожалению, в своем вопросе вы не сообщаете всех своих жизненных обстоятельств, но представляется, что было бы правильным сначала полностью восстановить свои силы (если ваша ситуация вам это позволяет), а потом уже искать вакансии, и, может быть, спасать или помогать другим людям. Выздоравливайте, Екатерина!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Виктор.

Вы сильно переживаете из-за сложной ситуации, связанной с уходом из семьи, не сложившимися новыми отношениями. Возвращение в семью состоялось, но несмотря на твердость этого решения, продолжают тревожить воспоминания об этой женщине. Все это лишает спокойствия, сил и как возможное решение этого клубка противоречий, вы рассматриваете уход из жизни.

Виктор, у вас наблюдается эмоционально зависимое состояние и в этой ситуации необходима специализированная помощь. Проблема эмоциональной зависимости решаема, но условия ее решения предполагают очную психотерапию с специалистом(психологом), который специализируется на эмоционально зависимых отношениях( просто хороший психолог не подойдет, нужна тематически соответствующая специализация).  Работа с специалистом поможет оборвать или резко ослабить эмоциональную связь. Также, я бы рекомендовал бы вам медикаментозную, противотревожную терапию, так как вы уже истощены эмоционально. Это позволит существенно снизить напряжение и тревогу. С этим стоит обратиться к неврологу или психотерапевту.

 Что касается выбора метода консультирования, могу порекомендовать следующие: КПТ( когнитивно-поведенческая терапия), Гипнотерапия( Эриксоновский гипноз). На самом деле, ориентироваться можно не только и не столько на метод, сколько на область проблематики с которой специалист работает. Есть психологический ресурс Б-17, на нем регистрируются и предлагают свои услуги большинство практикующих специалистов(психологи, психотерапевты).Ориентироваться лучше на психологов, так как, психотерапевты, они же, психиатры, чаще всего ограничиваются медикаментозной терапией. Так вот, на этом ресурсе удобный поисковик по городам, а также, можно выставить вопросы с которыми вы хотели бы, поработать. Например, эмоциональная зависимость. Фильтры выдадут вам специалистов по данной проблематике.

Виктор, также, рекомендую позвонить на наш телефон психологической помощи. Вы переполнены тяжелыми мыслями, переживаниями и для вас важно проговорить все это. Диалог с психологом, также, позволит обсудить и другие хорошие варианты решения.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Юлия, ответ на ваше обращение читайте в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Алиса.

Вас очень беспокоит изменчивость настроения, сильная плаксивость, разброс эмоций очень велик - от грусти до гнева. Из равновесия могут вывести любые пустяки. 

Алиса, в этой ситуации необходимо хорошенько разбираться. Сложно делать предположения не зная всей вашей личной истории. Эмоциональная сфера зависит от многих факторов. Нельзя исключать и медицинскую составляющую. Очень часто за "эмоциональные качели" отвечают нарушения в гормональной системе организма. Вам имеет смысл пройти комплексное обследование, сдать анализы на гормоны. При необходимости, пройти соответствующий курс лечения. Во вторую очередь, имеет смысл обратиться к врачу психотерапевту для оценки вашего состояния.

С уважением, Вячеслав.