Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Мне 23, живу один в съемной квартире, друзей нет. И я морально и физически выжат, нет никаких сил. Стал рассеян, заторможен и медлителен. Откровенно отупел. Чуть было не исключили из универа, но сжалились и дали академ.отпуск.
Работаю сейчас без выходных. Работаю на основе и параллельно стажируюсь на новую работу, но не справляюсь, слишком медлителен. К тому же у меня тремор рук, а на новой работе требуется точность и аккуратность. Знаю, глупо тогда идти на такую работу, но иных вариантов просто нет. Работу найти тяжело, а на стажировку и так попал только благодаря знакомой. Хоть мне и не нравится такая работа, но я не хотел обижать её отказом от предложенной помощи, да и вариантов других нет, старое место работы закрывается в конце месяца.
На мне 4 кредита, плюс помогаю финансово старшему брату (у него самого проблем выше крыши). Сначала взял кредит из необходимости, потом просто, чтобы побаловать себя и купить то, о чем давно мечтал. До этого всегда был рассудителен и рационален, но вот захотелось сделать что-то глупое. Только вот это не помогло, а лишь - что ожидаемо - усугубило проблему.
До этого много работал над одним крупным научным проектом, посвятил всего себя ему. То были мои самые тяжёлые годы в жизни, я не спал ночами и фактически не отдыхал. Но когда проект оказался близок к завершению - всё рухнуло. Этот проект был делом моей жизни, но теперь это ничего не значит. Я осознавал риски, однако не думал, что удар от неудачи окажется настолько болезненным.
Поддержки от близких не получал, да и никогда не просил. По жизни в принципе стараюсь никому не жаловаться. Это, наверное, первый раз.
Я инвалид с детства, после 18 дали вторую группу. Детство было тяжёлое, большую его часть провел в больницах. Там мама жаловалась, как ей тяжело приходиться, часто плакала. Мне приходилось, стиснув зубы, её утешать, хоть и чувствовал себя ужасно (было много болезненных процедур). Всегда приходилось улыбаться через силу, через боль, лишь бы никто не подумал, что мне плохо. к тому же всю жизнь мне говорили, что я должен терпеть, должен превозмогать, должен оставаться оптимистом, должен...
Не смотря на тяжёлое детство, сильной личностью я не стал. Родители меня сильно опекали, многое запрещали из-за состояния здоровья. Если были конфликты - мне говорили, чтобы я обращался к старшему брату, так как родители утверждали, что любая драка для меня фатальна (на самом деле нет, но я узнал об этом слишком поздно). Однако гнобили меня и без драк.
Мне приходилось терпеть унижения, держа всегда в голове слова родителей. Более того, брат считал меня бесхребетной тряпкой из-за того, что я не мог дать сдачи. Я никогда не дрался. Я не боялся драки, я боялся последствий. Боялся снова оказаться в больнице и пережить весь тут ужас. Меня задирали и унижали, но не били, так как иначе заступался брат. Правда, брату я никогда не жаловался, и по итогу выручал только его авторитет от совсем уж жёсткой травли.
С 16 лет планирую суицид. Думал, совершить его в 20 лет, но не смог. Не хватило духу. Но последние пол года понимаю, что моя жизнь зашла в тупик. Я больше ничего не могу, устал до невозможности и никакой отдых мне не помогает. Я просто не вижу смысла в дальнейшем существовании, в дальнейших страданиях. Любое напряжение, будь то умственное или физическое, причиняет мне вполне реальную и осязаемую боль (чаще всего это отражается в головной боли).
Наконец, я чувствую, что готов. Почти решился. Пока меня останавливает только страх. Мне нечего терять, но и шикануть или рискнуть напоследок не могу, т.к. попросту нет денег и нечем платить за кредиты. Я не хочу проблем для своих родителей, но и существовать через силу, словно мазохист, не собираюсь. Уверен, они как-нибудь справятся.
Зачем я это написал? Наверное, просто выговориться. Я люблю людей, люблю животных, люблю жизнь. Однако есть ощущение, что любовь эта безответная. Но раз рубрика подразумевает вопрос, то тогда хотелось бы понять, что в такой ситуации делать? Антидепрессанты мне нельзя, здоровье не позволяет. Так и что делать? Как вновь почувствовать себя живым и вернуть этой жизни смысл?
P.s. Наверное, многовато я накатал для вопроса, но да и черт с ним. И на это сообщение мне было тяжело решиться. Боюсь, если начну редактировать и сокращать, то и вовсе не обращусь за помощью.
P.s.s. Всем, кто это прочитал - любви и понимания. Каждый заслуживает быть счастливым, особенно вы.
Здравствуйте, Константин. Вы устали как морально, так и физически, но хотели бы снова почувствовать себя живым и наполнить свою жизнь смыслом.
Константин, спасибо за откровенность, это очень ценно, что Вы все же решились написать к нам на сайт. Я сочувствую, что в столь юном возрасте Вам уже пришлось пережить сложные и изнуряющие обстоятельства: болезнь, слезы матери, болезненные процедуры, издевательства одноклассников, ощущение своей ограниченности при поиске работы и приеме на нее. Такой список может сломить любого, но не Вас. Да, Вы чувствуете себя выжатым, но ведь Вы столь длительно противостояли всем этим обстоятельствам, Вы держались, боролись, неудивительно, что Вы устали. Но самое важное в другом - несмотря на все это Вы в своем обращении все равно высказываете желание жить, а значит Вы не сломлены. Значит Вы хотите поменять свое отношение к происходящему, обнаружить новый смысл и жить счастливо.
Константин, могу только предположить, но мне кажется, что отдых не позволяет Вам восстановиться, потому что Вы не позволяете себе отпустить свои мысли. Все вокруг Вам говорили, что Вы «должны» и Вы привыкли держать все в себе и самостоятельно это переживать. Поэтому первое, что Вам было бы хорошо сделать – это с кем-то разделить всю свою боль и свои переживания. Это может быть кто-то из Ваших родных, близких друзей и/или специалист. Понимаю, что близким Вы никогда не показывали, что Вам тяжело, они могут удивиться и даже не найти Вам что ответить, но позвольте себе побыть рядом с ними самим собой, и это не значит, что обязательно нужно разрыдаться в их присутствии (хоть это и полезно, так как плач – это самая адаптивная реакция), просто расскажите о своих переживаниях и уже на этом этапе Вам станет чуть полегче. Если по каким-то причинам этого не случиться, не стесняйтесь обратиться к специалисту, готовому Вас поддержать и оказать всю необходимую помощь. Ниже я напишу какие могут быть варианты обращений к психологу на бесплатной основе.
Второй Ваш шаг будет посвящен отдыху и возвращению себя к жизни. Будет здорово, если у Вас получится перерыв между прошлой работой и выходом на новую. Поищите для себя наиболее подходящие приемы саморегуляции и релаксации и начинайте их применять. Составьте список желаний. Вспомните все, чего Вы хотели с самого детства, запишите их и выберите несколько тех, которые Вы сможете реализовать в ближайшее время. Константин, помните, что каждый сам создает свой смысл жизни и чей-то другой Вам не подойдет. Почитайте на эту тему книжку В. Франкла «Сказать жизни: «Да!»» или любую другую книгу на тему поиска смысла.
Константин, Вы, как и все мы, заслуживаете быть счастливым, любимым и понятым. Так не упускайте эту возможность, не откладывайте свое обращение к специалисту. Вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет, для получения длительной психологической помощи и поддержки. В очном формате Вы можете обратиться в социально-психологический центр по месту жительства (в таких центрах услуги оказывают бесплатно). Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи в Вашем регионе.
С уважением и верой в Вас, консультант службы.
Здравствуйте! У меня состояние которое легко понять,но для меня она как нерешаемая. Я хотела сделать выбор то есть перевестись в другое учебное заведение так как то что я имела меня не устраивало. И я в начале говорила родителям. Но как только я начала принимать они перевели меня в другое заведение ,я не смогла ничего сказать так как сама в начале говорила все время об этом. Но как только я перешла прошлое место мне кажется раем.Я вынуждена скрывать о том где я учусь от друзей. Меня это гложит. и мысль что если бы я осталась подумала то было лучше и в будущем я стала бы успешной. Наводит на мысль сейчас я хочу бросить учебу но и вернуться назад возможности нет. Это все давит на меня. У меня пропало желание учится. Но родители заставляют. Это насилует мне душу. И то что я все время думаю о будущем а не наслаждаюсь тем что имею. Кажется у меня какое то расстройство.Спасибо
Здравствуйте, Наталья.
Отправляю подкорректированный ответ на обращение Софии:
Здравствуйте, София. На мой взгляд, в данный момент вы находитесь в состоянии неопределённости, растерянности. Ваши негативные эмоции связаны с тем, что сейчас вам трудно представить перспективы вашего будущего. Вам сложно вообразить себе как ваши успехи в нынешнем учебном заведении могут повлиять на ваши успехи в будущем.
Кроме того, вы испытываете чувство сожаления и досады, от того, что вами был упущен момент, когда вы были автором своей жизни. Когда вы уходили из прошлого учебного заведения, для вас очень важно чтобы это решение было вашим, а не ваших родителей. Вы не решились ничего противопоставить родителям, потому что ранее им жаловались на то, что вас не устраивало. Но потом "начали принимать" их позицию и согласились с ними.
Так или иначе, вы сделали выбор.
Сейчас вам необходимо быть в настоящем, не жалеть о прошлом, а действовать здесь и сейчас.
Попробуйте для себя определить плюсы и минусы вашего пребывания в этом учебном заведении. Выпишете, пожалуйста, что вам помогает самореализовываться, что вам нравится здесь, а что тормозит процесс самореализации, не нравится и отторгает ваше желание учиться, саморазвиваться, можно изобразить в форме таблички. Имейте ввиду, что это должны быть именно Ваши ощущения и чувства по отношению тех или иных вещей в учебном заведении, а не ваших родителей, друзей и знакомых. Затем определитесь с тем, чего здесь больше, условно говоря, плюсов или минусов.
Вам необходимо определиться с тем, чем вы хотите заниматься в настоящий момент времени. Ответить для себя на вопросы: "Что я хочу делать прямо сейчас? Что привлекает меня больше всего?". Когда вы определитесь с этим, попробуйте выделять больше времени этому занятию, посмотрите на свои ощущения. Проследите, как изменились ваши чувства.
Для того чтобы наслаждаться тем, что вы имеете, надо определить для себя что именно у вас есть, чем наслаждаться. Попробуйте для себя их выписать.
С уважением, Дарья.
Здравствуйте, у меня диагностировано тяжёлое депрессивное расстройство. Каждый день я вынужден жить со всеми соответствующими симптомами, в том числе и с суицидальными мыслями, которые стали для меня чересчур навязчивыми. Я постоянно думаю о том, как бы хотел умереть, даже планы в голове составляю. Мне просто хочется прекратить все эти страдания. Из-за этого я боюсь, что однажды потеряю контроль и действительно что-то с собой сделаю. Пожалуйста, скажите, в каком случае мне действительно требуется госпитализация, и правда ли она мне поможет намного быстрее избавиться от моего недуга?
Здравствуйте, Олег.
Вы сообщаете о трудностях жизни с депрессивным расстройством, о суицидальных мыслях и о страданиях, которые хотите прекратить. Но также я вижу из Вашего обращения, что Вы настроены победить недуг, ищете пути помочь себе и занимаете конструктивную зрелую позицию, которая позволит справиться.
Насколько я понимаю, если расстройство диагностировано, Вы обращались за специализированной помощью, то есть начали путь, который в конечном итоге может привести к победе над расстройством. Бесспорно, в такой ситуации для помощи себе необходимо работать совместно со специалистом-психиатром, способным назначить программу лечения и оценить ситуацию с точки зрения необходимости госпитализации. Будет эффективно одновременно обратиться за неоднократной квалифицированной помощью к клиническому психологу, во взаимодействии с которым будет проще проживать этапы восстановления. Также в это время при необходимости можно получать поддержку по телефону доверия: +7 (495) 989-50-50.
Олег, помните, что самое главное у Вас есть уже сейчас: это Ваша готовность преодолевать расстройство, желание жить более качественной жизнью, стремление справиться. Я не сомневаюсь в Ваших силах, а совместно со специалистами при очном взаимодействии по месту жительства у Вас будут все возможности восстановиться.
Желаю Вам сил. С уважением, консультант службы.
мне 20, с 12-13 лет страдаю с навязчивыми мыслями о самоубийстве, периодически впадаю в депрессию, апатию. бывают панические атаки, приступы тревожности. ощущение внутренней пустоты, как только я остаюсь на едине с собой. иногда кажется, что все такое странное, будто я - не я и не со мной это происходит. есть тяга к самовповреждению. с 13 по 16 лет я резала свои руки, ноги, тело. сейчас в моменты нервного срыва я бью себя кулаками, от чего синяки появляются, царапаю ногтями руки и лицо. мне кажется все таким бессмысленным.
мне надо обращаться к психотерапевту/психиатору?
Здравствуйте, Даша. Ваше состояние вызывает беспокойство. Как я поняла уже с 12 лет вы страдаете навязчивыми мыслями о суициде, впадаете в депрессию, апатию, случаются приступы паники и тревоги, есть тяга к самоповреждению. В такой ситуации есть смысл обратиться, как к психиатру для получения медикаментозной поддержки, так и за помощью к психологу для проработки тех состояний о которых вы написали.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте. Мне нужна помощь психолога. Я не знаю что мне делать и как справиться с этим. Меня давно преследует отсутствие вообще каких-либо чувств. На протяжении двух лет я ничего не чувствую. Я не могу чувствовать ни радость, ни грусть, ни сожаление, ни сочувствие, ни сострадание, ни любовь, ни счастье. Я учусь в школе, в 9 классе. Отношения с одноклассниками у меня никакие, общаться мне ни с кем не хочется, поэтому у меня нет друзей. Мне кажется, что все люди одинаковые и такие же пустые как я. Мне вообще не хочется ни с кем общаться, даже с родителями мне трудно поговорить. На уроках я молчу, не отвечаю. Сегодня, на уроке биологии на меня накричали и сказали, что я ни на что не способна и совсем не учусь, хотя я хорошистка. В последнее время я много читаю, это единственное занятие, которое меня отвлекает. Иногда ещё играю на фортепьяно-это тоже отвлекает. Несколько лет назад, когда мне ещё было 12 лет - я была очень артистична и была большим экстравертом. Конечно, может это и переходный возраст, но я не думаю, что в таком случае человек может совсем ничего не чувствовать. Такое состояние продолжается уже на протяжении 2 лет. Иногда бывает такое, что я смотрю в одну точку и мозг будто отключается совсем. Недавно, я вроде бы стала радоваться жизни, но сейчас все вернулось опять... Родители говорят, что это просто переходный возраст, но мне почему-то так не кажется, что это лишь из-за такого периода. Что касается учёбы: сосредоточиться у меня получается плохо, быстро устаю, почти не сплю. Пожалуйста, я вас очень прошу, помогите мне, я правда не знаю что мне уже делать. Мне не к кому обратиться, надеюсь, вы ответите мне.
Дарья, здравствуйте!
Человеческая психика так устроена, что она всячески нас будет защищать, если есть угроза нашему внутреннему миру. Отсутствие чувств, как вы говорите, не возникает на ровном месте и как раз очень часто происходит как защитный механизм. Сейчас я попробую вам объяснить: все дело в том, что если человек испытывает положительные эмоции, то как правило они всегда легко переносимы, собственно к этому мы и стремимся – чувствовать себя хорошо. Но бывают такие эмоции и чувства, которые как раз и вызывают неприятные переживания, от которых хочется поскорее избавиться. И если эти чувства нами не осознаются (чем и почему они вызваны), то как правило они имеют свойство «накапливаться», что в свою очередь крайне тяжело для нашей психики. В этот момент уровень психического напряжения (дискомфорта) достигает критической точки и тогда, чтобы сохранить себя, срабатывает защитный механизм, который «выключает» наши чувства. Все дело в том, что «отключить» только болезненные переживания не возможно, поэтому, человек теряет общую способность ощущать, таким образом, он не чувствует ничего.
В связи с этим важно разбираться с тем, с какими неприятными эмоциями человек сталкивался. Дарья, вы пишите, что примерно 2 года вы в таком состоянии и ранее были абсолютно другим человеком. Тут необходимо поисследовать тот период времени, который предшествовал сегодняшнему вашему состоянию: что происходило в вашей жизни, чего возможно не случилось, были ли какие-то ситуации, которые вызывали у вас болезненные чувства.
Конечно, вариант гормональной перестройки нельзя исключать, который тоже вполне может быть и в свою очередь, сильно оказывать слияние на наше эмоциональное состояние. В этом случае я бы рекомендовала проконсультироваться с врачом терапевтом.
А что касается психологической помощи, то конечно я бы рекомендовала вам обратиться за очной консультацией психолога, либо вы можете вновь написать на наш сайт в рубрике «Личный кабинет» и уже там, индивидуально со специалистом разобраться в вашей ситуации и получить необходимую психологическую помощь и поддержку.
Берегите себя и верьте, что все получится.
С уважением, Елена Раецких.
На протяжении нескольких лет временами появляются суицидальные мысли, было несколько попыток. Но когда нет никаких проблем, все относительно стабильно. Типичных проявлений каких либо психических заболеваний как депрессия, например, не наблюдаю.
Что мне делать? Я доставляю кучу проблем своим близким из-за этой нестабильности. Обращалась к психологам, но эффекта не заметила. Я не знаю зачем я живу. Помогите пожалуйста.
Здравствуйте, Юлия!
В своем обращении Вы написали, что были попытки суицида, хотя внешне причин как будто бы нет. Суицид - это всегда крик о помощи. Факт того, что Вы обращаетесь к нам в службу, говорит о том, что Вы хотите, чтоб Вам помогли, подсказали, услышали и разделили то,что порождает мысли о суициде. Внешне, действительно, может казаться, что проблем нет. Но всегда что-то происходит, на что мы реагируем эмоционально. Если то, что происходит нас устраивает, закрывает наши потребности, мы чувствуем себя счастливыми. Если происходящее нас не устраивает, мы испытываем дефицит, который копится, мы начинаем ощущать себя несчастными, беспомощными, неблагополучным и пр.
К сожалению, Вы даете мало информации о себе для более детальных рекомендаций. Однако на вопрос что Вам делать, я могу все же рекомендовать исследовать причины, приводящие к тому, что появляются подобные мысли. Исследовать желательно совместно с психологом. Вы можете самостоятельно найти себе специалиста на сайтах Б17 или Ясно, либо обратиться к нам в службу, позвонив по телефону 8(495)989-50-50, или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Совместно со специалистом у Вас появляется возможность исследовать причины, приводящие Вас к подобным саморазрушающим мыслям с учетом возраста, социальной среды, наличия/отсутствия поддержки. Плюс Вы уже сейчас можете начать изучать пространство в котором находитесь в то время, когда появляются мысли о суициде. Каждый раз, когда полезут деструктивные мысли, задайте себе вопросы: "Какой смысл это имеет для меня?", "Что я чувствовала, переживала перед тем, когда мысли появились"?" или Вы можете придумать свой вопрос, который поможет обнаружить причины Вашего состояния.
С учетом попыток суицида, я рекомендую обратиться к психиатру в ПНД за консультацией.
Юлия, у Вас есть только Ваша жизнь - самая важная ценность, осталось научиться ее ценить и беречь.
С уважением, Юлия П.Добрый день! Мой близкий человек хочет покончить жизнь самоубийством. На протяжении последнего полугода в его жизни случилось много проблем и неприятностей (это даже мягко сказано), и большинство из них он создал себе сам. Он потерял работу, от него ушла жена, он со всеми перессорился, я сама не раз кидала его в черный список из-за того, какие гадости он мне писал и говорил. Все это произошло, по моему мнению, из-за алкоголя. Он очень много пьет и крышу в этот момент у него сносит. Когда еще была жена - он кодировался, но через день он уже пил. Сейчас он устроился на новую работу, но опять по пьянке натворил делов, из-за которых работать продолжать скорее всего не сможет...И вот, сегодня утром он позвонил и сказал, что хочет умереть. Я приехала, был разговор, долгий. И он вроде повеселел, даже говорит, что передумал, но это через раз проскальзывает. Еще он сказал, что думает об этом уже месяца два. А главная проблема в том, что он не хочет помощи. Я предложила ему наркологию, психиатрию, психолога, варианты с работой - да ну, зачем, ну или типа того. Он понимает проблему, и, я думаю, он хочет жить, но не знает как выбраться из того угла, в который он себя загнал. Я просто не знаю, что делать!!! Я боюсь, что он и правда с собой что-то сделает, а как ему помочь? Ну и постоянно быть рядом с ним и следить за ним я не могу - у меня семья. А он еще, как напьется, творит всякую дичь и вести его к себе в дом, что бы он был всегда на глазах я не хочу, ибо психика тогда уже моя не выдержит. Он мой родственник. Как помочь человеку?????
Здравствуйте, Юлия.
В своём обращении Вы рассказываете о близком для Вас человеке, который хочет совершить суицид. С одной стороны, Вы понимаете, что он сам себя загнал в этот угол. С другой же стороны, это Ваш родственник, за которого Вы действительно переживаете.
Юлия, читая Ваше обращение, я вижу, что Вам сейчас действительно очень тяжело. Однако Вы абсолютно верно заметили, что Вы не можете класть свою жизнь и благополучие на алтарь жизни и благополучие другого человека. Безусловно, это не отменяет того, что сейчас Вы находитесь под гнётом большой психологической нагрузки, а это значит, что помощь нужна не только Вашему родственнику, но и Вам.
Возвращаясь к Вашему вопросу о том, что можете в этой ситуации сделать именно Вы, я с уверенность могу сказать, что та забота, которую Вы проявляете сейчас, это верное направление. Человеку, который хочет совершить суицид, очень важна поддержка и понимание того, что его принимают, а не отвергают. Однако тут важно чувствовать ту грань, после которой Вас может стать слишком много, и человек может начать чувствовать уже не поддержку, а контроль. На нашем сайте есть статья, которая посвящена проблеме, подобной Вашей, рекомендую Вам прочитать её. Вот ссылка: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni .
Юлия, также не стоит забывать о том, что при угрозе суицида Вы можете обратиться по номеру 112, чтобы вызвать бригаду спасателей и скорую помощь. Да, это будет принудительная госпитализация. Однако это может спасти жизнь Вашему близкому человеку. Для обращения за подобной помощью достаточно простых намерений, которые высказывает Ваш родственник.
С уважением, Влада.
Здравствуйте, я так запуталась в жизни, что хочу просто убить себя и все. Я знаю, что это моя слабость получается, все можно решить, но не могу, каша в голове. У меня проблемы в отношениях, мне подруга говорит бросать его и ехать к ней. Я хотела жизни одной, но и бросить его не могу, и он не хочет меня отпускать, уверяет, что все хорошо, что мне просто надо себя перестать накручивать. А вот в чем дело, что я не знаю, кто виноват, я не могу разобраться, я не знаю, где правда, где ложь, где может внушение со стороны его или внушение самой себя, я запуталась в себе и в жизни…
Здравствуйте, Лисса.
В своём обращении Вы пишете об очень сложном выборе, перед которым сейчас оказались. Вы находитесь в непростых отношениях и понимаете это, однако не можете уйти от своего партнёра. Вы настолько сильно запутались, что у Вас стали появляться суицидальные мысли.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно невероятно тяжело. Да, мне трудно даже близко представить, что именно Вы сейчас переживаете. Однако я вижу, что Вам очень нужна поддержка и забота, которые Вы, к сожалению, не получаете.
Лисса, так как в формате однократной консультации я не могу задать Вам уточняющих вопросов, сейчас я постараюсь дать Вам универсальные рекомендации, которые действительно могут быть полезными. Так как Вам сейчас безусловно нужна психологическая поддержка, я хочу порекомендовать Вам обратиться на психологический телефон доверия. Это позволит Вам выговориться, выплеснуть куда-то свои эмоции. Одним из таких телефонов может стать линия центра Анна, который занимается помощью женщинам, оказавшимся в кризисных ситуациях (а Ваша ситуация именно такой и является). Вот их номер телефона: 8(800)7000-600.
Также Вы можете обратиться в рубрику Личный кабинет на нашем сайте, чтобы начать общение со специалистом в режиме обмена письмами (для этого будет необходимо зарегистрироваться). Однако Вы должны понимать, что это только временная мера и Вам стоит серьёзно задуматься над тем, чтобы начать полноценную психотерапию.
С уважением, Влада.
я не знаю что мне делать , я просто ничего не чувствую , и всё этим порчу , у меня никаких эмоций , я чувствую боль но не реагирую на неё, и так же с остальными чувствами , я чувствую себя будто бы в какой то банке , будто бы все чувства внутри меня закрыты и я больше не могу их выразить , я боюсь...
Здравствуйте Семён!
В своем обращении Вы пишете об ощущении потери чувств, потерю ощущений в теле, и невозможностью выражать свои чувства. Вы ассоциируете себя с человеком находящимся в закрытой банке, неспособного выражать чувства.
Семён, мне искренне жаль, что Вы столкнулись с данными переживаниями. Вероятно, в Вашей жизни произошло некое событие, из-за которого Ваша психика закрылась в целях защититься «выключиться» от болезненных ощущений. Эта защита, некая «анестезия», которая неразборчива к чувствам и лишает возможности ощущать как негативные, так и положительные чувства. Эффективно будет распутать клубок и понять что произошло. Безусловно, причина Вашего состояния есть. Нужно проанализировать, что происходило в Вашей жизни. Подумайте, как давно у Вы отслеживаете у себя такое состояние? Что могло послужить его возникновению? Несомненно, потеря чувств вызывает утрату телесных ощущений, как Вы отмечаете, потеря реакции на боль, сопровождается ощущением отчужденности. Трудности в восприятии внутреннего и внешнего мира. Вы пишете «я больше не могу их выразить , я боюсь...», обращаю Ваше внимание, что страх-чувство, которое Вы можете испытывать, значит банка в которой Вы себя представляете, не закрыта.
Возможно также, что такой травматической ситуации не было, а то, что сейчас с Вами происходит последствия систематических, «мелких» раздражающих ситуаций приводящих к вялотекущему, но продолжительному состоянию стресса. В этом случае чувства "задвигаются на время", чтобы действовать более функционально, их некогда переживать в состоянии повышенной мобилизации. Если такой способ по какой-то причине стал привычным - мы можем не заметить, как сами подавляем чувства.
Это лишь мои предположения, которые сложились из Вашего обращения. Конечно же, для того, что бы Вам, что-либо рекомендовать, необходимо более подробно узнать о Вас и ваших чувствах. Для этого Вы можете открыть тему в личном кабинете, это позволит Вам совместно с психологом интернет-службы не ограничиваться однократным вопросом-ответом и более подробно разобраться в ситуации. Либо рекомендую Вам попасть на очную консультацию психолога, для того, что бы Вы могли с его помощью найти причину, и подобрать способ справиться с тем эмоциональным вакуумом, в который Вы попали. Чтобы вырастить, прорастить в себе чувства, которые были стерты либо вовсе всегда отсутствовали и научиться их испытывать.
Так же помимо всего вышеперечисленного я рекомендую Вам вести дневник чувств и эмоций. Он позволит Вам самому познакомиться с чувствами, о которых Вы возможно не догадываетесь и с эмоциями, которые все же ощущаете.
Метод ведения дневника достаточно прост. Сначала вы описываете ситуацию, в которой проявились ваши эмоции, причем описываете только факты: пришел туда-то, сказал то-то, сделал то-то. Например, описываете конфликт: напряженно работал, забыл о встрече с другом, не написал, что не смогу прийти, не извинился. Друг сказал, что не хочет пока обсуждать важный вопрос, который планировали обсудить.
Обратите внимание: описано исключительно то, что произошло (или не произошло), но в описании нет ваших суждений или оценок произошедшего. В следующую колонку можно выписать уже ваше отношение к ситуации (те вашу оценку и суждения): думаю, что друг обиделся; мне неприятно, что я вызывал такую ситуацию, хотелось бы как-то ее исправить. В следующей колонке — ваши телесные ощущения, которые возникают, когда вы думаете о ситуации: сжимается желудок, мышцы в области живота, напрягаются плечи и т. п. И, наконец, в последней колонке — эмоция, которая ассоциируется у вас с данной ситуацией и этими ощущениями в теле. Что вы чувствуете? Быть может, вину, или стыд из-за этой ситуации? Тревогу? Тут можно еще раз вернуться к колонке с суждениями/оценками и проанализировать, какие именно из ваших представлений (суждений) о ситуации вызывают эти эмоции.
Вы можете расписать данный дневник на альбомном листе, либо же расчертить в тетради, либо скачать и распечатать его. 
Порой не просто определить и назвать эмоцию, которую чувствуешь. А в особенности, когда эти эмоции смешиваются между собой, либо присутствует ощущение будто ничего не чувствуешь. Для того, что бы Вам было легче понимать свои чувства, можете пользоваться небольшой шпаргалкой.
С уважением, консультант службы.
Добрый день,у меня есть проблема:это мысли которыми я постоянно себя сжираю изнутри что я самая худшая и что во мне очень много недостатков которые я сама непосредственно вижу один из таких это отвратительное лицо,высокий убогий рост,а ещё мне кажется что я нелепо выгляжу,у меня нет друзей ни знакомых с которыми я бы общалась потому что они все от меня отвернулись я знаю точно что мне не вернуть общения с людьми которые мне дороги и теперь каждый раз я плачу когда вспоминаю о тех днях которые я улыбалась а теперь только плачу.По началу я думала что нужно найти любимое дело и я его нашла но я всё также комплексую и меня это дело особо не отвлекает,как начать жить НОРМАЛЬНО чтобы существовать пускай даже отдельно ото всех потому что пока что друзья у меня навтряли будут,просто чтобы постоянно не ненавидеть себя(мне 18 лет)
Здравствуйте, Анастасия!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы очень переживаете из-за того как вы выглядите, и из-за того что отношения которые были вам важны были разорваны, а новые, как вам кажется, вы не сможете построить в ближайшее время.
Есть несколько способов того, как можно справиться с проблемами, которые вас беспокоят.
Первый из таких способов, который является наиболее эффективным – это обратиться к специалисту психологу. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению ваших проблем.
Если в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту, или вы еще не готовы, то можно попробовать понять что с вами происходит.
Рекомендую начать с того, чтобы разобраться с тем, почему вы так видите себя, и откуда это у вас появилось. Причины такого отношения к себе, могут крыться в том, как к вам относились близкие люди в детстве или в подростковом возрасте. В данных возрастах их оценки и ожидания очень влияют на нас и на наше восприятия себя. Из-за этого мы можем начать верить в то, что недостаточно хороши. Так же одним из таких факторов могут быть целенаправленные оскорбления в наш адрес. Как правило, такие люди сами испытывают проблемы с самооценкой, и пытаются помощь себе за наш счет. В дополнения к своей низкой самооценки, они могут так поступать, потому что испытывают чувства зависти или ревности по отношению к нам. Но одной из главных проблем также может быть, это наши представления, желания о себе, или наше искажения внутреннего образа Я. Здесь речь идет о том, что мы создаем для себя свой внутренний образ Я, но жизнь так устроена, что он никогда не совпадет с реальным, внешним образом. Образ внутреннего Я может заключатся в том , что мы завышаем требования по отношению к себе, или наоборот занижаем свои реальные достоинства, придумываем изъяны в теле и приписываем качества характера, которые нам не свойственны. Это все сказывается на нашей самооценке и на том, как мы себя воспринимаем и принимаем. Все это происходит потому, что внутренний образ Я строится на наших убеждениях, а не фактах. И для того чтобы помочь себя нужно найти искажённые убеждения и по возможности изменить их. И в этом могут помочь как раз факты, которые противоречат нашим убеждением и которые мы раньше не замечали. Например, сколько людей вас на самом деле критикуют, а сколько хвалят, воспринимаете ли вы должным образом хорошие события в своей жизни, или концентрируете внимание только на плохом т.д. Это поможет вам посмотреть на свою жизнь под другим углом, и найти те самые убеждения, которые мешают вашей жизни.
Также вам поможет работа в такой же манере, с :
- проработкой негативных убеждений о себе,
- исключением влияния на вас мнения родителей и других близких,
- умением сравнивать себя только с собой, а не с другими,
- позитивным мышлением,
- умением мыслить безоценочно,
-умением видеть свои достоинства, достижения,
-умением себя хвалить и поддерживать,
-принятием себя таким, какая вы есть сейчас,
-умением быть несовершенной, неидеальной.
Если говорить о ваших переживаниях, по поводу того что вы не можете вернуть общения с близкими людьми, то могу сказать что, то что вы испытываете, это совершенно нормально. Расставание с близкими людьми, всего сопровождается болью и чувством тоски, или как минимум грустью по произошедшему. Если этих чувств нет, то и отношения были не близкими.
В такие моменты мы теряем то к чему привыкли и то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда происходит разрыв отношений, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы как жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние комфорта и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.
Часто нам кажется в такие моменты, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем построить близких отношений.
Но это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить разрыв этих близких отношения. И тут важно, не стараться заглушить эти переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию как важный этап нашей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых ожиданий и чаяний, вложенных в отношения.
Важно понять , что этот этап уже случился. Теперь можно идти дальше, и хорошим шагом будет попытка расширить ваш круг общения. Если у вас есть хобби и увлечения, то можно вступить в клуб или найти компанию, которая увлекается тем же чем и вы. Начать можно с социальных сетей, или поиска информации в интернете. Также, можно стать внимательнее к людям, с которыми вы видитесь каждый день. Заговорите с ними на непринуждённую тему, пошутите. Ведь короткие встречи могут перерасти в хорошее знакомство или в дружбу. И вы обнаружите, что окружающие люди стали не такими уж и непонятными.
Хорошим вариантом будет и то, если вы начнете помогать другим людям. Для того, чтобы получать поддержку от окружающих, нужно и предлагать её им. Ощущение того, что ты кому-то нужен, напрочь лишает чувства одиночества. Поэтому не нужно бояться предлагать помощь близким и знакомым. Ведь тогда они будут обращаться к вам не только по делу, но и для общения.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Как побороть застенчивость», Филип Зимбардо, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также, вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
С уважением, Сергей!