Вопросы психологу

Здравствуйте, Дмитрий.

Вы говорите о своих взаимоотношениях с близкими людьми. У вас не получается наладить с ними контакт, у вас возникает ощущение, что вас не слышат или не хотят слышать. И каждый раз в чем-то обвиняют. Это вас тревожит и это сказывается на вашем моральном состоянии. Вы опасаетесь делиться своими чувствами по этой причине, хоть у вас и есть в этом потребность, но вы запрещаете себе делиться переживаниями с друзьями. Вы хотите всем приносить добро и тепло, но по каким-то причинам выходит обратное. Таким образом, вы находитесь словно в ловушке. Такое состояние истощает и побуждает вас задумываться о суициде. Это говорит о том, что пора что-то менять в свое жизни.

Очень важно высвобождать свои эмоции и чувства, чтобы они не скапливались внутри нас и не создавали избыточное давление, которое приносит лишь дискомфорт, повышенную тревогу и другие последствия. Как вы сами замечаете, что вам очень трудно сдерживать все в себе, ваша стратегия не работает, она лишь усугубляет ваше состояние. Если вам пока не удается делиться с близкими, то начните с ведения дневника. Записывайте в него свои переживания и мысли.

Вы задаете большое количество вопросов с небольшим количеством информации, на которые не удастся ответить путем одного сообщения, но вы ждете этих ответов. Для этого вам необходимо обратиться за очной помощью к специалистам (психолог, психотерапевт). Так у вас появится возможность обсудить более подробно вашу ситуацию, разделить свои переживания, сформировать запрос и приступить к поиску решения проблем.

К этим специалистам вы можете попасть через больницу по месту своего жительства. Или же вы можете найти социальный центр в своем городе, где можно получить бесплатную или платную помощь. 

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Лиза!

Вы попали в непростую ситуацию. Понимаю ваши чувства, сочувствую вам и хочу поддержать. Прежде всего, позвольте сказать, что ваша ситуация точно не выглядит глупо. Очень важно, что вы написали в нашу службу и ищите возможность помочь себе.

Лиза, с уходом вашего жениха, ваша жизнь будто остановилась. Такое ощущение характерно для любовной зависимости. Т.е. когда уходит человек, смысл будто уходит вместе с ним, может появиться ощущение бессмысленности бытия. Причины эмоциональной зависимости могут быть разные. Их желательно исследовать в психотерапии. Однако выход из эмоционально зависимых отношений лежит через наращивание самоценности, восстановление того, что утратили (своё "Я", дружеский круг общения, развитие в профессиональной сфере и т.д.) - это то, что потребует времени, сил. Обратитесь к психологу, если Вы понимаете, что самостоятельно не справитесь.

В силу того, что с расставанием вы наблюдаете физиологические изменения - нарушение сна,вы становитесь нелюдимы, тк имеется страх выходить из дома, отсутствие сил, и постоянная грусть, рекомендована консультация врача-психиатра. С одной стороны оплакивать важные и дорогие отношения - это естественная реакция нашего организма, а с другой - возможна фиксация, застревание в этом сложном состоянии плюс причинение себе вреда.

Чтобы помочь себе, постарайтесь наполнять свою жизнь новым содержанием. Поразмышляйте, что Вы уже давно хотели реализовать, изучить, но в силу разных причин пока не сделали этого. Новизна хорошо помогает переключать внимание. Как только ощущаете негативное состояние, попробуйте начать применять техники дыхания - на счёт 4 вдох, на счёт 5 задержите дыхание, на 7 выдох. Повторяйте 5 раз! Также в таком состоянии помогает метод переключения внимания на деятельность, которая вам доставляет удовольствие: спорт, хобби, общение, театр, волонтёрская деятельность. Занимайтесь тем, что вам интересно и бывайте с теми, кто хочет быть рядом, сможет поддержать, поднять настроение, с кем вам интересно.

Рекомендую технику "письма горя". Каждый раз, когда переживания становятся непереносимыми, начинаете писать письмо. Отправлять его не нужно. Выпишите в письме все свои эмоции и чувства, которые вас одолевают в данный момент. Письма можно сжигать, рвать и выбрасывать сразу или складывать, а потом разом удалить, когда будете готовы.

Лиза, помните, что за психологической помощью вы всегда можете обратиться на любой доступный телефон доверия в вашем регионе или к нам в службу 8-495-989-50-50 . Где в доверительной атмосфере вы сможете поделиться всем тем, что накопилось, и совместно с психологом выстроить подробный план, чтобы поддержать и сохранить себя.

Лиза, даже если у вас часто возникает стойкое ощущение безысходности, одиночества и беспомощности помните, что из любой ситуации можно найти выход, важно понимать, что проблема решаема. Человек лечится в отношениях!

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Лиза!

Вы попали в непростую ситуацию. Понимаю ваши чувства, сочувствую вам и хочу поддержать. Прежде всего, позвольте сказать, что ваша ситуация точно не выглядит глупо. Очень важно, что вы написали в нашу службу и ищите возможность помочь себе.

Лиза, с уходом вашего жениха, ваша жизнь будто остановилась. Такое ощущение характерно для любовной зависимости. Т.е. когда уходит человек, смысл будто уходит вместе с ним, может появиться ощущение бессмысленности бытия. Причины эмоциональной зависимости могут быть разные. Их желательно исследовать в психотерапии. Однако выход из эмоционально зависимых отношений лежит через наращивание самоценности, восстановление того, что утратили (своё "Я", дружеский круг общения, развитие в профессиональной сфере и т.д.) - это то, что потребует времени, сил. Обратитесь к психологу, если Вы понимаете, что самостоятельно не справитесь.

В силу того, что с расставанием вы наблюдаете физиологические изменения - нарушение сна,вы становитесь нелюдимы, тк имеется страх выходить из дома, отсутствие сил, и постоянная грусть, рекомендована консультация врача-психиатра. С одной стороны оплакивать важные и дорогие отношения - это естественная реакция нашего организма, а с другой - возможна фиксация, застревание в этом сложном состоянии плюс причинение себе вреда.

Чтобы помочь себе, постарайтесь наполнять свою жизнь новым содержанием. Поразмышляйте, что Вы уже давно хотели реализовать, изучить, но в силу разных причин пока не сделали этого. Новизна хорошо помогает переключать внимание. Как только ощущаете негативное состояние, попробуйте начать применять техники дыхания - на счёт 4 вдох, на счёт 5 задержите дыхание, на 7 выдох. Повторяйте 5 раз! Также в таком состоянии помогает метод переключения внимания на деятельность, которая вам доставляет удовольствие: спорт, хобби, общение, театр, волонтёрская деятельность. Занимайтесь тем, что вам интересно и бывайте с теми, кто хочет быть рядом, сможет поддержать, поднять настроение, с кем вам интересно.

Рекомендую технику "письма горя". Каждый раз, когда переживания становятся непереносимыми, начинаете писать письмо. Отправлять его не нужно. Выпишите в письме все свои эмоции и чувства, которые вас одолевают в данный момент. Письма можно сжигать, рвать и выбрасывать сразу или складывать, а потом разом удалить, когда будете готовы.

Лиза, помните, что за психологической помощью вы всегда можете обратиться на любой доступный телефон доверия в вашем регионе или к нам в службу 8-495-989-50-50 . Где в доверительной атмосфере вы сможете поделиться всем тем, что накопилось, и совместно с психологом выстроить подробный план, чтобы поддержать и сохранить себя.

Лиза, даже если у вас часто возникает стойкое ощущение безысходности, одиночества и беспомощности помните, что из любой ситуации можно найти выход, важно понимать, что проблема решаема. Человек лечится в отношениях!

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Ники.

Читая Ваше обращение, понимаю, что главной проблемой для Вас сейчас является острое ощущение одиночества и желание построить крепкие отношения, которое пока не получается осуществить. В связи с этим Вы стали часто задумываться о суициде и отсутствии необходимости начинать новый день.

Вижу, что Вы старались занять активную позицию в решении проблемы, пользовались сайтами и приложениями, то есть стремились быть инициативны, что говорит о Вашей целеустремлённости. Хочу отметить, что такой настрой уже похвален и заслуживает уважения.

Но давайте взглянем на ситуацию более широко. Вы привыкли смотреть на одну точку жизни, которая, в свою очередь, огромна. Смотрите и видите одиночество, раскручиваете эту мысль и приходите к заключению «Лузер, выгляжу уродливо, со мной не о чем поговорить, всё валится из рук». Безусловно, близость, наличие тёплых прочных отношений – это здоровая человеческая потребность. Но если порассуждать, ЧТО такое важное и недостающее Вы ищете в отношениях и видите исключительно в них? Почему, пока не получается их построить, без них так невыносимо?

Я предлагаю подумать об этом и задаю вопросы, потому что веду к следующему: если есть какая-то неутолимая жажда в нас, то она не исчезнет с какими-либо достижениями, с появлением отношений и прочего. Я вижу Вашу ситуацию и Ваши переживания гораздо глубже, чем проблема отсутствия отношений.

Вы стали негативно характеризовать свою внешность, утверждаете, что с Вами не о чем говорить. А представьте себе процесс общения с противоположной стороны, ведь в контакте находятся минимум двое: взгляните на себя глазами того, с кем общаетесь. Проанализируйте: как Вы выглядите для человека? Понаблюдайте за собой: какой Вы человек без Вашей оценки, как увидел бы Вас собеседник, который способен заметить и привлекательные стороны? Ведь каждый участник диалога всегда вносит половину вклада в качество контакта, каждый делает что-либо, что вызывает далее разные реакции.

Вы получили опыт неудачной попытки выстроить отношения с «потенциальной парой». Теперь это то, что осталось за Вашими плечами и, возможно, чему-то научило, суть в том, что любой маршрут мы проходим путём проб, не делая шагов, никуда нельзя двигаться.

Ники, Ваше стремление быть человеком принятым, любимым, не одиноким, счастливым – это прекрасное здоровое желание. Оно заслуживает внимания и понимания, не могу знать, почему Вы считаете, что близким «надоели Ваши проблемы», но я вижу Вас и Ваши переживания, они нормальны. Хочу, чтобы Вы поняли, что решить Ваш глубокий вопрос за одно письменное обращение не представляется возможным, необходимо начать распутывать клубок, в который сейчас спутались Ваши чувства, в систематической работе с квалифицированным психологом – в центре социальной помощи по месту жительства либо обратившись к частному специалисту; поверьте, Ваше счастье и качество жизни стоит этого шага. Это должны быть именно профессиональные отношения «психолог – клиент», где появляется возможность научиться строить другие взаимоотношения, тренироваться, получать опыт принятия и встречаться с реальностью человеческих отношений. В случаях, когда поддержка будет необходима безотлагательно, Вы можете обращаться в любое время по телефону доверия: +7 (495) 989-50-50.

Прямо сейчас можно и нужно начать обнаруживать в себе то, на что можно опираться, находить себя – ведь, стремясь выстраивать взаимоотношения с окружающими, мы предъявляем свои качества и особенности миру: начните подмечать то, что можно считать Вашими достоинствами, отметьте в себе свои неповторимые черты – уверяю, они есть! Узнавайте себя: отслеживайте свои предпочтения, ощущения, эмоции, в ответ на что испытываете то или иное чувство, чего хочется, что нужно попробовать, что Вас поддерживает и напитывает энергией. Заинтересуйтесь собой. А после этого этапа Вами без сомнения заинтересуется тот, кто рядом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Павел. Вы хотели бы наладить свою жизнь, но не знаете, что делать, а эмоциональное опустошение порождает у Вас мысли об обратном.

Действительно, череда неудач может привести к отсутствию сил и даже сломить. Но это абсолютно не значит, что человек вышел за рамки нормы. Просто это такой этап жизни, когда происходит переосмысление опыта. Это та точка, в которой мы делаем выбор либо в пользу изменений, либо остаемся в прошлом и как будто бы замираем. Мне кажется, что Ваше обращение как раз об этом, сейчас Вы переживаете кризис самореализации, и испытываете потребность в обнаружении своего места в жизни. Так бывает, что мы выбираем не свой путь или где-то сходим с него и это нормально, ведь вся жизнь строится путем проб и ошибок, не всегда удается учесть все факторы и переменные, чтобы удачно самореализоваться.

Павел, в личности всегда есть та часть, которая хочет жить и тот факт, что Вы написали к нам на сайт, говорит о том, что у Вас все же перевес в сторону желания наладить свою жизнь. Конечно, состояние переосмысления может изматывать и самостоятельно из него выйти не всегда просто. Вам сейчас не помешает поддержка, плюс в Ваших мыслях и чувствах было бы хорошо навести порядок, но однократного обращения к специалисту недостаточно. Я предлагаю Вам перейти на нашем сайте в Личный кабинет, где психолог сможет длительно сопровождать Вас на пути изменений. Также, знайте, что помощь и поддержку Вы можете получить в очном формате, для это нужно обратиться в социально-психологический центр по месту жительства (в таких центрах услуги оказывают бесплатно). Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи в Вашем регионе. Еще хотелось бы порекомендовать Вам к прочтению книгу Елены Рязановой «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя» или найдите любую другую книгу на тему самореализации.

Павел, не откладывайте свое обращение.

С уважением и верой в Ваши силы, консультант службы.

Здравствуйте, Саша.

Вы пишете, что систематически испытываете сложности во взаимоотношениях с отцом, очевидно, ощущаете сильное непонимание между вами. Несомненно, сложно находиться в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы. Из Вашего обращения я вижу, что Вы стремитесь изменить положение дел путём обретения независимости; аргументируете возможность опираться на свои силы отличной учёбой, наличием чётких целей, трезвостью и взвешенностью решений.

Важно помнить, что, тревожась о Вас, родственники пытаются позаботиться так, как могут, как для них это доступно. Не приходится сомневаться, что даже таким образом, который причиняет Вам боль, родитель проявляет свою заботу о Вашем будущем понятным ему путём, не умея по-другому.

Но то, что Вы описываете, несёт в себе элементы домашнего насилия. Совершенно закономерно возник этот конфликт, ведь Вы повзрослели, нуждаетесь в новых шагах, развитии, обретении самостоятельности, а отец пока, возможно, не готов это признать и очень за Вас боится.

Возможно, на стиль поведения Вашего отца накладывает отпечаток род его деятельности, и он так обеспокоен возможной опасностью во всём, потому что сталкивается с различными правонарушениями на работе. Но самое важное сейчас – выстроить оптимальную тактику взаимодействия с ним, чтобы это гарантировало Вам отсутствие побоев и конфликтов.

Саша, пока Вы ещё находитесь на территории родительского дома и живёте по правилам отца, Вам придётся взаимодействовать. В этих случаях выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вы контролируете вопрос своей безопасности, не пренебрегаете им, контролируете вопрос учёбы, стремитесь зарабатывать, строить свои планы. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение вопросов. Постарайтесь очень спокойно реагировать на повышенный тон отца, дайте понять, что уверены в себе и своих намерениях.

Помните, что лучшее, что мы можем делать в любых взаимоотношениях – это говорить. Обсуждать имеющиеся разногласия, искать компромиссы, приходя в результате к пониманию того, кто рядом. Но бывает так, что человек действительно не готов слышать, не способен принять Вашу позицию во внимание. В таком случае, если речь идёт о физическом насилии и психологическом угнетении, разумно оценить, насколько Вы готовы к самостоятельной жизни, готовы ли в данный момент отделиться, встречаясь со сложностями, от родительской семьи, способны ли сейчас самостоятельно стоять на ногах, закрывая материальны вопросы, делая шаг во взрослую жизнь. Возможно, есть кто-то из близких людей, кто мог бы Вас поддержать, тогда не стесняйтесь говорить, что Вам это необходимо. Сейчас остро стоит вопрос Ваших границ, и никто кроме Вас не может решить: оставаться в той среде, которая привычна, но причиняет мучения, или совершить ряд усилий и изменить обстоятельства. Сверяйтесь с собой, оценивайте трезво свои силы. Но если «не можете больше это терпеть», как пишете, то, возможно, пришло время проявиться, реализовать задуманный план с работой или построить новый, может быть, не обязательно в Москве. Помните, что нет ситуаций, когда совсем отсутствуют конструктивные варианты решений. Также в это время при необходимости можно получать поддержку по телефону доверия: +7 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Яна!

В вашем обращении чувствуется усталость и безысходность от происходящего в вашей жизни. Загруженность одними и теми же проблемами создает ощущение, что жизнь стоит на месте, и нет никакого будущего. постоянное переживание чувств на пределе ведет к сильной усталости. Эти переживания, нахождение в стрессе сказываются на вашем психологическом и физическом состоянии. Когда в жизни накапливается большой опыт нерешенных проблем, неудач – естественно, возникают последствия – пропадает радость к жизни, мотивация, наступает моральное и физическое истощение. От такого негативного состояния никто не застрахован. Но важно разобраться в причинах, чем вызван такой упадок сил. Понимание, что происходит с вами и почему, позволяет выстроить стратегию помощи себе. Помните, что выход есть из любой ситуации. Обратитесь за поддержкой к близким людям, расскажите о том, что с вами происходит. Уделите внимание режиму сна и отдыха, правильному питанию. Попробуйте не винить себя за прошлые неудачи или поступки. В случае, если вы понимаете, что помочь себе самостоятельно вам трудно, рассмотрите возможность обращения за квалифицированной помощью психолога или психотерапевта. Вы можете обратиться в учреждения вашего населенного пункта. А также получить психологическую поддержку дистанционно, позвонив на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Берегите себя, Анна.

Здравствуйте, Хасан!

В своём обращении вы пишете о том, что «в последнее время» испытываете определённый дискомфорт, связанный с предстоящими экзаменами, а с приближением даты сдачи ЕГЭ напряжение только усиливается.

Хасан, хочу искренне вас поддержать, вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Важно получить консультацию у данных специалистов-медиков, чтобы оценить своё состояние комплексно, так как, например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (связь физического и психологического состояния) сможет человек с медицинским образованием. Помимо этого, если наличие какого-либо состояния, требующего внимания медиков, у вас подтвердится, то только врач (психиатр/психотерапевт) сможет назначить необходимое лечение.

Хасан, ваши переживания связаны с событием, которое ещё не произошло и это усугубляет ситуацию, ведь мы не можем влиять на прошлое и будущее, в нашей власти только настоящее. Для того чтобы хоть немного снизить тревогу сейчас вы можете проанализировать то, насколько вы готовы к ЕГЭ сейчас (проходя, например, тренировочные тесты), увидев свои слабые стороны, вы сейчас можете начать искать информацию по нужной тематике и прокачивать свои знания. И ещё один, немало важный момент, при подготовке к экзаменам – важно понимать, ЕГЭ – это лишь шанс оценить ваши теоретические знания в данный момент времени. ЕГЭ не определяет вас, как хорошего/нехорошего или успешного/неуспешного человека, для того чтобы стать успешным в какой-либо области, не обязательно иметь высший бал по ЕГЭ и даже высшее образование. Куда важнее найти путь, по которому вам захочется идти, путь, на котором любое препятствие будет восприниматься не как трагедия, а как возможность получить новый опыт, знания и стать ещё более крутым специалистом.

Если вы поймёте, что больше не можете справляться с ситуацией самостоятельно, и вам немедленно потребуется помощь, рекомендую обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному вам телефону доверия).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Рина. 

Сейчас вы испытываете противоречивые переживания. С одной стороны вы начали испытывать отвращение к своему молодому человеку и по этой причине хотите завершить эти отношения. С другой - вы понимаете, что он от вас зависим, очень любит вас, и разрыв вашей связи может привести к провалу в его работе. Вы его жалеете и остаетесь с ним.

Так же вы отметили, что все ваши отношения с мужчинами заканчиваются чувством раздражения к ним. Как только роман начинает длиться больше, чем полгода – у вас появляется к молодому человеку ощущение дискомфорта, и в результате вы отдаляетесь от них.

 Вышеописанная закономерность может быть связана с неосознаваемым вами чувством страха перед действительно близкими и доверительными отношениями. В ваших нынешних отношениях когда вы почувствовали желание вашего парня «раствориться в общении с вами», вы начали чувствовать, что он достаточно сильно нарушает привычные вам личностные границы. Вам стало "душно" и тесно в этих отношениях, вы почувствовали отторжение и теперь вам хочется отстраниться.

 В вашем случае изменения в личной жизни возможны в том случае, если вы сами определитесь, что вам нужно от отношений. Вы можете попробовать поговорить с вашим молодым человеком и объяснить ему, что для поддержания вашего эмоционального равновесия вам в общении нужна большая дистанция. Так же можно попробовать донести до него мысль, что вы бы желали видеть его более самостоятельным и независимым от вас, так как действительно здоровый и зрелый союз может зародиться только у двух самодостаточных людей. Если он пойдет на изменения в стиле ваших отношений, и вы увидите, что вашему мужчине небезразлично ваше мнение и ваши требования к нему, то данный шаг может быть продуктивным. В результате изменений в поведении молодого человека вы и сами, возможно, измените к нему свое отношение. Если же он будет настаивать на сохранении старого формата связи, то вам действительно целесообразнее прислушаться к себе и прекратить эти отношения. Ведь когда с вами не считаются - действительно лучше подумать именно о своем эмоциональном состоянии, а не о тех проблемах, которые могут возникнуть у вашего партнера по работе от разрыва связи.

 В любом случае, какое бы решение вы ни приняли по поводу судьбы ваших отношений, в вашем случае вам можно порекомендовать работу с психологом на темы принятия близких связей и получению навыка выстраивания отношений с учетом комфортных для вас личностных границ.

 Желаю вам успехов и скорейшего обретения счастья в личной жизни.

С уважением, Анастасия.