Вопросы психологу

Здравствуйте, Слава.

Из вашего обращения можно понять Вы действительно находитесь в непростой жизненной ситуации. Вам пришлось пережить смерть своего отца, что само по себе является тяжелым испытанием и, возможно, сейчас Вы всё ещё находитесь в состоянии горя и Вам потребуется время, чтобы полностью осознать и принять это событие. Усугубляется ситуация проблемами во взаимоотношениях с Вашей матерью, которая, с Ваших слов, проявляет равнодушие к Вашим переживаниям, может оскорблять и даже проявлять физическую агрессию, а также не даёт Вам свободы в личной жизни. В результате всего этого Вы пребываете в подавленном и растерянном состоянии и Вас начали посещать мысли о причинении себе вреда.

Прежде всего, давайте с Вами условимся о том, что нет ничего постыдного ни в вашей ситуации, ни в том, чтобы обращаться за помощью. Любой человек, каким бы сильным и самостоятельным не был, нуждается время от времени в совете или поддержке со стороны других людей. А в Вашей ситуации, Вам тем более может быть сложно разобраться в том, что с Вами происходит и как жить дальше. Для этого и существуют различные службы по оказанию психологической помощи, и Вы сделали правильный шаг, что решили написать нам.

Теперь, давайте попытаемся разобраться в Вашей ситуации. Мир, в котором Вы жили раньше, безвозвратно поменялся. Ответственность за Вашу семью теперь всецело легла на Вашу мать и сейчас ей приходится принимать непростые решения и прилагать много усилий, чтобы её сохранить и обеспечить всем необходимым. Насколько Вашей матери удаётся справляться с этой ролью, сложно судить, но можно понять, что её отношение к Вам в данной ситуации не позволяет Вам чувствовать себя в безопасности и получать ту поддержку, которая Вам сейчас необходима.

Равнодушие, оскорбления и угрозы со стороны родного человека всегда воспринимаются особенно больно, но что можно сделать в этой ситуации, если Вам пока только 12 лет, а перед вами взрослый человек? Здесь нужно понять, что отношение и поведение другого человека по отношению к нам во многом зависит нас самих. Так, например, Вы пишите, что во время ссор Вы можете «говорить первое, что попало в голову, чтобы ее задеть». Подумайте над тем, чего Вы пытаетесь этим добиться в конечном счете. Становится ли Вам легче, когда Ваши слова задевают Вашу мать? Ведь есть и другие способы завершить неприятный разговор. Возможно Вам будет проще, если Вы попытаете меньше провоцировать свою мать и избегать конфликтных ситуаций, для своего собственного спокойствия и безопасности.

Главное, попытайте понять, что происходящие в Вашей жизни события не будут длиться вечно. Со временем Вы повзрослеете, станете самостоятельной и сможете распоряжаться сами своей жизнью. Сейчас же Вам нужно набраться терпения и не отчаиваться, ведь мир вокруг нас огромен и полон возможностей и у Вас ещё все впереди.

Вы так же пишите, что у Вас была диагностирована депрессия и прописаны лекарства. К сожалению, в данном случае медицинские препараты могут только снизить интенсивность негативных переживаний, и если не пытаться изменить саму ситуацию, то они будут мало эффективны. В данном случае, вам можно обратиться за помощью психолога, а ещё лучше, если бы психологическая работа велась также и с Вашей матерью, потому, что проблемы во взаимоотношениях между двумя людьми, должны решаться с участием обоих. Получить данную помощь Ваша семья может, если вы обратитесь в учреждения социальной защиты по месту вашего проживания (например, это может быть «комплексный центр социального обслуживания» или «центр помощи семьи и детям» в вашем районе или населенном пункте). Вы также можете обратиться за помощью по телефону «Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей» по номеру 8-800-2000-122.

С уважение, Дмитрий С.

Здравствуйте, Татьяна!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в состоянии сильного стресса на протяжении длительного времени. Одной из основных причин этого могут быть проблемы, связанные материальным благосостоянием - финансовая задолженность и не удовлетворяющее Вас место работы. Текущая ситуация заставляет Вас чувствовать себя нереализованной, испытывать подавленность и растерянность в отношении своей текущей жизни и своего будущего.

Татьяна, Ваше текущее состояние можно понять. Жизнь зачастую возлагает на нас множество испытаний и не всегда наши ожидания относительно самих себя оправдываются. Вы сейчас переживаете как раз такой период своей жизни - учёба осталась за спиной, трудовая жизнь пока не оправдывает ваших притязаний. Но это не повод отчаиваться и опускать руки. Вместе с пережитыми трудностями мы получаем ценный опыт и в будущем это может быть очень сильным ресурсом, который позволит достигнуть поставленных целей.

Пока что нужно проявить терпение и попытаться понять, какие шаги привели вас к данной ситуации. Могли бы Вы поступить по-иному? И как бы поступили в аналогичной ситуации в будущем? Постарайтесь составить для себя план действий, в ходе которого Вы шаг за шагом смогли бы выбраться из данной ситуации. Например, выделить время для самообразования или для поиска новой работы. Не нужно ждать быстрых результатов, запаситесь терпением и попытайтесь представить сценарий своей жизни на несколько лет вперёд.

Что касается вашего текущего эмоционального состояния и подозрения на "ПРЛ", то можно предположить, что это является результатом длительного стресса. Ваша психика находится в постоянном напряжении и вполне естественно, что Вы можете испытывать подобные ощущения и переживания. Попробуйте на время отвлечься от текущих проблем и сделать перерыв, чтобы собраться с силами.

Ваши глубинные переживания в связи с давними проблемами в отношениях в семье тоже заслуживают внимания, но эту работу лучше проводить в очном формате с психологом. Если у Вас есть такая возможность, то попробуйте записаться на психологическую консультацию.

Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Татьяна, я искренне верю, что Вы преодолеете жизненную ситуацию и своё состояние!

С уважением, Ольга.

София, здравствуйте, несмотря на то, что Вы заботитесь о свое питании, уделяете этому вопросу внимание продолжаются периоды употребления большого объема пищи. Насколько мне удалось понять – трудности в пищевом поведении Вы испытывали не всегда. Возможно, некоторые напряженные или стрессовые события могли послужить толчком для запуска механизма переедания. Не редко человек, испытывает сильное эмоциональное напряжение, тревогу затрудняется понять, что с ним происходит, и пытается ослабить это напряжение через пищу. Чувство голода – очень яркое ощущение, знакомое каждому. Оно простое и понятное с детства. Хочешь есть – поел – стало хорошо. И на бессознательном уровне эта связка закрепляется. Если испытываешь что-то непонятное, нужно поесть и, возможно, станет легче. Сейчас наряду с заботой о физическом благополучии (интуитивном питании) важно уделить внимание своему эмоциональному состоянию. Учится слышать и верно распознавать эмоции, замечать свои истинные потребности. Перед тем, как взять в руки продукт, постарайтесь замедлиться, остановится. Сядьте или постойте несколько секунд, сделайте несколько свободных вдохов и выдохов, спросите себя «Что я сейчас чувствую?». На первых этапах, возможно, будет сложно распознавать эмоции, для помощи себе сохраните в закладках «Список чувств», обращайтесь за подсказкой каждый раз. Даже если не будет сразу получаться, продолжайте тренироваться «Замедлились… подышали… спросили… назвали чувство…». Следующим этапом можно добавить вопрос для самоанализа «Чего я сейчас хочу?». Если Вам удобно, ведите дневник чувств и потребностей. София, рекомендую Вам продолжить работу с психологом в любом удобном для Вас формате. Психолог может помочь познакомится с чувствами, остановить «выученный» ранее механизм, предложить заметить какой-то процесс, поддержит и эмоционально отзовется.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Валерия!

Вы оказались в трудной ситуации - после окончания вуза не получается найти желаемую работу. Это вызывает тоску, разочарование, нервозность. Такое настроение не настраивает на дальнейший поиск работы, обессилтвает, что провоцирует депрессивные настроения.

Поиск работы достаточно сложный и растянутый по времени процесс. Отсутствие вакансий или частые отказы воспринимаются достаточно болезненно. Спустя череду неудач может возникать ощущение, что дойти до желаемой работы не получится. Это вызывает отчаяние, злость, повышает тревожность. Вы указали, что ищете работу в течение месяца. За такое короткое время бывает трудно найти работу, зачастую для этого требуется более продолжительный срок.

Попробуйте рассмотреть вариант трудоустройства, который будет смежный с вашей специальностью. Возможно, для работодателей важен именоо опыт работы, и такой вариант поможет вам наработать необходимый опыт для резюме. Также, для поиска работы можно обратиться в службу занятости населения, где специалисты помогут вам подобрать подходящие вакансии с учетом всех особенностей.

Валерия, хочется выразить вам поддержку! Вы сделали первый шаг к разрешению ваших трудностей - обратились за помощью. На данном этапе важно не опускать руки. Есть ли кто-то из близких или друзей, кто может поддержать вас, с кем вы можете поделиться своими переживаниями? Не бойтесь обращаться за помощью и не забывайте о том, что есть различные организации, которые могут помочь вам выйти из такого затруднительного положения.

С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы. 

Ксения, здравствуйте. Вы описываете очень тревожное состояние. Вам неприятно и страшно, в голове звучит голос, монолог или диалог. Вы испытываете эмоциональное напряжение, боязнь и тревогу. Вы не можете это контролировать, не знаете что делать.

К сожалению, вы не даете о себе достаточно информации, но говоря о голосе, пишите что «обычно он спокоен». Рискну предположить, что с вами такое уже случалось и вам знакомо это состояние. Если это так, возможно вы в последнее время делали что-то необычное, испытали сильный стресс, возможно, прекратили или наоборот начали прием медикаментов, либо как-то еще изменили свою обычную деятельность.

Ксения, если с вами такое случилось впервые, то вам необходимо обратиться к неврологу/психиатру для полного обследования. Такие ситуации и состояния могут быть связаны с психическими и физиологическими нарушениями работы организма, а также с интоксикациями различного характера. Также это может быть вследствие травм, сосудистых заболеваний головного мозга или иных психогенных причин. Врач проведет комплексное обследование, даст рекомендации и назначит вам подходящее лечение.

Также вы можете позвонить на горячую линию института им. В.П. Сербского 8(495)637-70-70 (круглосуточно) и проконсультироваться с врачами-психиатрами, работающими на линии.

Ксения, рекомендую вам в ближайшее время обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Не затягивайте визит к врачу. Помогите себе.

С уважением, Аурика.

Здравствуйте Ася!

В своем обращении Вы пишете о том, что после переезда к отцу в другой город не можете заниматься любимым делом, которому в дальнейшем хотите посвятить жизнь. Вы хотите вернуться в родной город и продолжить танцевать, но боитесь оставить отца одного.

Ася, к сожалению, Вы не говорите о том, какова причина Вашего переезда к отцу, почему Вы не можете его бросить и почему Вы не могли остаться в родном городе. Вероятно, обстоятельства и правда сложились так, что у Вас не осталось выбора и пришлось пойти против своего желания. Ася, родители могут искренне не понимать нашего стремления заниматься тем или иным делом, считая его не престижным, невыгодным, сложным, опасным и т.д. Но от этого, наше стремление заниматься им не становится меньше. К тому же, Вы решили для себя, что посвятите танцам жизнь и станете преподавателем танцев, и стоит поговорить об этом с отцом. Это Ваша жизнь и Ваше будущее. Стоит бороться за него и за свою мечту. Возможно, отец не понимает серьёзности Ваших намерений в отношении будущей профессии. Вместе возможно прийти к выходу, который мог бы удовлетворить обе стороны.

 С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя. В своём обращении Вы описали сложности, с которыми столкнулись на данном этапе: считаете себя ненужной, у вас есть большое количество проблем (семейные, здоровье), которые приносят только негативные эмоции, и вы считаете их нерешаемыми. В первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно.

Катя, читая ваше обращение у меня возникли вопросы, но, к сожалению, формат консультирования не предполагает возможности получить ответы от вас. Задайте себе вопросы, которые будут способствовать более правдивому и реалистичному мыслительному процессу. Почему вы считаете себя никому не нужной? Почему у вас сложилось такое впечатление? Когда впервые возникли эти чувства и мысли? Неужели никто в вашем окружении никогда не демонстрировал заботу по отношению к вам, не проявлял участие и не давал поддержку? Найдя причину и разобравшись в себе и своих чувствах, вы сможете уже работать над преодолением проблем. Катя не бойтесь обратиться за помощью к близким. Это могут быть родители, друзья или любые приятные вам люди. Поделитесь с ними своими переживаниями, их поддержка может стать опорой для вас. Кроме этого, научитесь определять свои эмоции и давать своим чувствам выход. В этом вам может помочь техника "Неотправленное письмо". Для этого необходимо взять лист бумаги и ручку и очень детально описать ситуацию, в которой вы испытываете неприятные эмоции (т.е. ситуации, обстоятельства, люди). Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть. Катя, конечно, данную работу лучше выполнять под контролем специалиста. Поэтому порекомендую вам обратиться за консультацией к психологу по месту жительства. В такой непростой период человек нуждается в достаточно серьезной поддержке и комплексной работе. Помните, что на нашем сайте вы можете создать «Личный кабинет» и в диалоге со специалистом обсудить проблемы и переживания. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Катя, искренне желаю вам сил справиться с этой ситуацией, берегите себя. Не останавливаться в поисках получения помощи

Здравствуйте, Людмила!

В своем обращении вы говорите о своем страхе, который вас тревожит. Для начала важно понимать, что сам страх смерти – это нормальное и даже полезное чувство, которое уберегает нас от опасностей, помогает нам ценить жизнь и торопиться делать добро.

Однако чрезмерный страх может приводить к совершенно обратным результатам. Ведь человек, который постоянно думает о смерти, боясь умереть от различных опасностей, не может испытывать радость жизни. Больше того, он находится в постоянном стрессе и напряжении, тратя свои силы не на приятные дела, а на создание чрезмерной защиты. Этот страх и выстраивание все новых защит изматывают их, подрывая здоровье, разрушая дружеские отношения, лишая радости, что в конечном итоге только ускоряет приближение их конца.

Но у каждого человека под страхом смерти может скрываться какая-то своя особая причина. И поэтому, начиная такую работу, вы должны спросить себя: чего я на самом деле боюсь, когда боюсь смерти? Вы говорите о том, что ваш страх начался месяц назад. Возможно, что-то произошло в вашей жизни, или какая-то информация заставила вас задуматься о том, что жизнь конечна. У каждого человека свои опасения, например одни бояться страдания и боль, которые нередко сопровождают приближение смерти. То есть, они не хотят мучиться как физически, так и морально от своей беспомощности. У других людей под страхом смерти будет скрываться боязнь перед неизвестностью, что там ждет человека после смерти: может ад, а может пустота, а может еще что-то. И это может тревожить. Третьим не хочется причинять страдания близким своей смертью, и они беспокоятся за финансовое и душевное состояние своих детей или супруга. Четвертые опасаются пропасть без следа, ничего не оставить после себя, пятым страшно потерять лицо перед людьми, как это некрасиво будет выглядеть в глазах окружающих, другие могут бояться возмездия на небесах или наказания за неправильную жизнь. И многое другое. Этот список можно долго еще продолжать. Важно понимать, что именно вас так пугает.

Когда истинная причина страха смерти вами будет определена, то следующим шагом можно переходить к детальному ее рассмотрению, чтобы понять, насколько она действительно страшная и стоит ли ее бояться на самом деле. Может быть, вы захотите с кем то из близких поговорить об этом. Обсудить, обозначить свою точку зрения и услышать его.

Людмила, биологическая задача эмоции страха – предупредить нас об опасности, чтобы мы могли с ней справиться. И речь тут идет о какой-то краткосрочной угрозе, на которую у нас есть рычаги воздействия. Но, когда человек боится не конкретную ситуацию, а саму идею, что смерть когда-то в будущем произойдет, то возникает вопрос: с какой целью этот страх возникает? Это можно сравнить с ситуацией, когда вы, к примеру, едете на своей машине, и у вас постоянно издает сигнал датчик нехватки бензина, предупреждая вас, что когда-то через тысячу километров оно у вас закончится. И вы все это время слушаете этот неприятный звук, вместо того, чтобы слушать музыку, любоваться окружающими вас красотами, общаться с попутчиками.

Людмила, часто люди думают о смысле жизни, но в данном случае пора понять и смысл смерти, для чего она нужна, что она нам дает? Для кого-то смерть избавляет от страданий этого мира: физических или моральных. Есть люди, которые с облегчением на душе встречают ее.

Возможно, это не ваш случай, и вы бы хотели еще пожить, порадоваться этому миру. И тогда неизбежность смерти заставляет нас ценить свою жизнь, своих близких, ведь время ограничено и вы можете упустить момент насладиться тем, что у вас сейчас есть.

Других людей неизбежность смерти мобилизует на саморазвитие, ускоряет реализацию нашего потенциала, мотивирует что-то успеть, что-то достичь, оставить свой след. Без понимания о смерти многие из нас просто откладывали бы важное на потом, и в итоге никогда бы этого не достигли. Знание о смерти побуждает нас к более яркой и насыщенной жизни, чтобы мы наполняли ее какими-то важными значимыми вещами или поступками, а не шелухой всякой.

И раз мы заговорили о ценностях, то следующим шагом спросите себя, что для вас важнее смерти, важнее собственной жизни: это может быть благополучие близких людей, или собственный след в истории, вклад в развитие человечества. У каждого эта ценность может быть своя.

Людмила, вам важно осознать, что как до зачатия вас еще не существовало в физическом смысле, так и после смерти вы возвращаетесь в такое же состояние, в котором уже были до начала своей жизни. Вы существуете в настоящем, и важно то настоящее, которое вас окружает здесь и сейчас. То, что было, оно уже прошло, то, что будет мы не знаем как и когда оно произойдет (вспомните метафору про датчик топлива), мы находимся в настоящем с нашими ценностями и только оно у нас есть.

Таким образом, Людмила, под страхом смерти у нас могут скрываться очень разные причины. Сам этот страх полезен, когда есть реальная опасность прямо сейчас. Кроме того, мы поняли, что для спокойного отношения к смерти нужно не только понимать смысл своей жизни, но и смысл смерти. Осознавая смысл, вы можете снизить свой страх перед смертью до нужного уровня, чтобы он не тревожил вас по пустякам. Людмила, если вы понимаете, что вам еще необходима поддержка, вы можете обратиться за помощью к психологу в очном формате по месту жительства, либо написать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Эвелина! Вы переживаете ситуацию трудности выбора. Здесь я вижу конфликт между тем, что Вы действительно хотите и тем, что нужно. Как я поняла, Вы одинаково любите и маму и отца и хорошо относитесь к отчиму. В вашем случае я бы порекомендовала сесть спокойно и подумать над тем к кому и с кем Вы хотите поехать именно Вы. Можно конечно обратиться за помощью и советом к другим людям: родственникам, близким, друзьям, но каждый человек, советуя что-либо, основывается во многом на своей субъективной оценке, и у разных людей будут разные мнения. Вы можете их выслушать, но решение все же принимать Вам. Первый этап на пути принятия решения – это принятие ответственности за выбор, чтобы это было вашим личным и ни от кого не зависимым решением.

Если вы примите решение в пользу одного из родителей, это не означает, что другой родитель обязательно должен обидеться. Можно обсудить эту ситуацию и провести время с родителем, которого Вы не выберете в другой раз. Удачи Вам!

С уважением, консультант службы Оксана А.