Дмитрий, здравствуйте!

Спасибо, что обратились за помощью в нашу службу. То, что вы приняли наличие у себя проблемы, уже считается начало работы над ее разрешением.

Развод – серьезный и болезненный шаг. Он ознаменует конец одной эпохи в вашей жизни и, соответственно, начало совсем другого периода. Можно сказать, что развод – это не только стресс, но и потеря в определенном смысле: потеря сформировавшегося уклада жизни, утрата былых отношений. Время, которое вы посвящали друг другу, своей семье, теперь принадлежит только вам. А самое досадное в этой связи – потеря эмоций и чувств, которые раньше были связаны с человеком, которые появлялись в отношениях, которые можно было прочувствовать. Теперь их нет, их не хватает. От этого, возможно, и появились навязчивые мысли, которые приносят боль и страдания, но в тоже время, позволяют что-то чувствовать, ощущать, жить полной жизнью.

Вы абсолютно правы, отмечая, что мозгу нравится причинять себе боль. В жизни мы склонны больше всего обращать внимания на эмоции, несущие негативный заряд, потому что они говорят нам о важности того, что с нами происходит. Эмоции и мысли с ними связанные – лампочка, которая сигнализирует о неисправности, о том, что нужно обратить внимание на ситуацию и постараться ее изменить. Возможно, что вы не до конца приняли ситуацию развода, что вы пока не можете отпустить то, что ваш брак перестал существовать. Об этом может говорить не только то, что вам досаждают эти мысли, но и то, что даже при минимальном контакте все усугубляется, ибо подпитывает боль невозможности возврата в былое.

Всегда тяжело начинать жить по-новому. Но вы, кажется, готовы все изменить. Все в ваших руках. Как разорвать адский круг в голове? Попытаться отвлечься. Можно заняться любимым делом или спортом, медитацией, чтением интересной книги, просмотром кино. Естественно, мысли не отступят сразу, ведь это часть вашего опыта, часть прошлого, которое будет теперь с вами всегда. Но в ваших руках изменить свое отношение к этому. Мысли появляются в голове, без них никуда, ассоциативно может всплывать то, что доставляет боль, это нормально, такое будет случаться с вами еще ни раз. Нужно помнить об этом и сознательно останавливать себя, переключать. Позвольте себе зажить новой жизнью, планируя ее, собирая как мозаику, кусочек за кусочком, мысль за мыслью. Обязательно помните о том, что вы не только бывший муж своей бывшей жене, но, в первую очередь, вы отец своему ребенку. Когда вам приходится общаться, отвлекитесь на свою родительскую роль, искренне проявите заботу о своем ребенке, тем самым вы принесете радость и себе тоже.

Быстрого результата ждать не стоит, потому что работа над собой – большой труд. Практикуйтесь каждый день прерывать поток негативных мыслей. А для того, чтобы поработать над принятием разрыва, над принятием чувств и эмоций, я рекомендую вам пройти индивидуальную работу с психологом.

Если делать хоть что-то для себя, каждый день по чуть-чуть, это уже изменит ситуацию. Постарайтесь и у вас получится. Удачи!

С уважением, Мария.