Вопросы психологу

Здравствуйте, Рина. В последнее время Вы стали отмечать, что не справляетесь с ощущением тревоги и опустошения самостоятельно.

  Вы привыкли придерживаться позиции, когда Вы сами оказываете помощь другим людям, становитесь для них внимательным собеседником, заинтересованным в их проблеме. Нахождение в такой позиции требует не малого количества энергии и альтруизма – что по силам далеко не каждому. В тоже время, Вы чувствуете дискомфорт, когда занимаете позицию человека, которому необходима помощь. Так было всегда? Можете ли Вы вспомнить моменты, когда получаемая помощь воспринималась без дискомфорта? Можете ли Вы вспомнить, какие события в Вашей жизни могли изменить отношение к получению помощи в сторону ощущения дискомфорта?

 Рина, когда человек делиться своими переживаниями, возможными проблемами с другими людьми - он уже ощущает поддержку, даже если ответа не последовало. Подумайте, с кем в действительности Вам было бы комфортно поделиться своими переживаниями. Это могут быть как близкие или родственники, друзья или просто знакомые.

 Ранее Вас привлекало рисование, и Вы достигали в нём определенных успехов. В связи с тем, что данное увлечение перестало доставлять Вам удовольствие, как раньше, задумывались ли Вы, чем Вы ещё можете заняться, что попробовать, чтобы найти новое увлечение?

 Ставите ли Вы перед собой какие-либо цели в жизни? Удаётся ли их достигать? Жизненные цели, к которым стремится человек, способствуют его развитию, не только личностному, но и социальному. Решение той или иной задачи, входящей в достижение цели может требовать взаимодействия с другими людьми, получения помощи от них. В таком случае, Вы в большей степени сможете ощутить значимость взаимодействия с людьми, а успех достижения цели даст положительное подкрепление и будет тем положительным опытом, связанным с позицией получения помощи Вами. Обратите внимание, что цели должны быть реально достижимыми, и на первое время могут быть простыми и не сильно растянутыми во времени.

 Самоповреждение может иметь под собой различную основу. В основном, люди наносят себе физические повреждения, когда испытываются сильную эмоциональную, психологическую боль от переживаний, стараясь заглушить её физической болью.

 В ряде других случае, самоповреждение может быть связанно со склонностью человека умышленно причинять себе вред, ставить себя в позицию более худшую, чем она есть на данный момент. Учитывая наличие у Вас попыток суицида, наличие тревожных мыслей, которые порой обретают форму чужого голоса, а также факты самоповреждения – рекомендую Вам всё же обратиться к специалисту-психотерапевту, имеющему медицинское образование. Постарайтесь описать ему всю ситуацию в полной мере, чтобы позволить проанализировать её всесторонне. Чем подробнее Вы опишете наблюдаемые проявления, тем больше шансов, что Вас правильно поймут и подберут правильную терапию, в случае необходимости.

 Рина, если Вы начнёте ощущать наступление острого периода переживаний или тяга к самоповреждению будет непреодолимой, то в первую очередь, рекомендую Вам позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

 С уважением, Михаил.

 Здравствуйте, Елена. Вы переживаете горе, связанное со смертью Вашей мамы, которая случилась несколько месяцев назад, при этом Вы отмечаете состояние опустошённости, которое наблюдаете в данный момент.

 В целом, Ваше состояние характерно для нормального переживания горя по близкому человеку. В среднем, в период до 4-6 месяцев с момента смерти близкого, горюющий человек может испытывать ощущение пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности и одиночества, злость, вина, страх, тревога и беспомощность. Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Могут появляться странные и пугающие чувства и мысли. В социальной сфере изменяется отношение с окружающими, может наблюдаться утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться. В повседневной деятельности бывает трудно сконцентрироваться, сложно довести дело до конца, а сложноорганизованная деятельность может на время стать недоступной. Переживание подобных чувств – это нормально в сложившихся обстоятельствах.

 Данный период, со временем, начнёт плавно перетекать в фазу, когда жизнь начнёт возвращаться в свою колею, начнёт восстанавливаться сон, аппетит, профессиональная деятельность – если ранее с этим возникали проблемы. Переживание горя будет протекать в виде частых, а со временем редких отдельных толчков. Эти остаточные приступы могут быть такими же острыми, как и в острый период. За этот период утрата постепенно входит в жизнь, так как человеку приходится решать множество практических задач, которые как-то переплетаются с самим переживанием. И в конченом итоге, образ утраты займёт своё постоянное место.

 Для того, чтобы облегчить протекание текущего периода, рекомендую найти человека, с которым Вы может поделиться своими текущими переживаниями. Этим человек может быть, как и родственник, близкий человек, друг, так и просто знакомый, которому Вы готовы рассказать о своей утрате и переживаниях.

 Также, могут помочь увлечения и дела, которым Вы посвящали время до того, как умерла мама. Попробуйте найти возможность вернуться к этим занятиям, переключиться на деятельность в них.

 Со временем, процесс горевания сделает свою работу, Вы научитесь жить в мире без погибшего родственника, а его светлый образ всегда останется с Вами, а та светлая память, которая у Вас есть об этом человеке, всегда будет доступна Вам, всегда будет с Вами.

 С уважением, Михаил.

Здравствуйте!

В своём обращении вы описали непростую ситуацию, с которой столкнулись, начав встречаться с молодым человеком. Вам не удалось выстроить тёплых отношений с семьёй парня, что стало одной из причин расставания. Вы разорвали отношения, но сомневаетесь в правильности данного решения, поскольку иногда ещё испытываете некоторое влечение.

В первую очередь позвольте искренне вас поддержать. Строить отношения далеко не всегда просто, и особенно непросто переживать расставание. Вы находились в сложных отношениях, в которых вам приходилось терпеть плохое отношение со стороны семьи парня, что, как вы пишете, существенно повлияло на ваши взаимоотношения. За время развития ваших отношений, вы в некоторой степени привязались к молодому человеку, возможно, пережили вместе много приятных моментов и память о совместном прошлом не даёт возможности так просто принять факт разрыва. Поэтому важно рассмотреть сложившуюся ситуацию с разных сторон и разобраться с вашими актуальными чувствами. Для этого предлагаю вам откровенно ответить себе на несколько вопросов: «Для чего вам отношения с этим молодым человеком? Что вы получаете от него? Что вы ему отдаёте? Хотите ли вы продолжать общение в прежнем виде? Что вы чувствуете, когда он рядом? Чего вы хотите от этих отношений? Готовы ли вы вкладываться в отношения с человеком, который в некоторых ситуациях может встать не на вашу сторону, а на сторону своей семьи? Как это будет отражаться на вашем эмоциональном состоянии? Где вы будете брать силы и ресурсы для поддержания отношений?». Ответы на эти вопросы, могут помочь вам взглянуть на ситуацию более полно.

К сожалению, ответить на вопросы «Мне вернуться в город к нему? Постараться встретиться? ... Или мне стоит забыть его и уехать совершенно в другой город и начать заново» сможете только вы сами. Здесь нет ни правильного, ни неправильного варианта ответа. Важно, чтобы вы выбрали то, что принесёт вам истинное счастье и удовлетворение. Если вам не удастся самостоятельно ответить себе на эти вопросы, пожалуйста, обратитесь к психологу за очной консультацией.

Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если вы поймёте, что вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному вам телефону доверия или специалисту Горячей линии +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Лаура!

В своём обращении Вы пишете о ситуации, в которой сейчас оказались. На протяжении 3 месяцев у Вас не получается найти работу. Последняя попытка пройти стажировку на вакансию также обернулась неудачей. Насколько я могу судить из Вашего обращения, Вы находитесь в отчаянье и не знаете, как себе помочь.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вы оказались в действительно очень непростой ситуации. Да, мне сложно даже близко представить, насколько Вам сейчас тяжело. Однако мне бы очень хотелось поддержать Вас, показать, что Вы не одинока.

Лаура, к сожалению, я вряд ли смогу дать Вам какие-то конкретные шаги для решения вопроса с поиском работы. Однако я могу с уверенностью сказать, что это всегда очень демотивирует, когда происходит одна неудача за другой. В такие периоды руки не просто опускаются, а создаётся иллюзия того, что всё потерянно. Но это не так. Вполне возможно, что именно та сфера, в которой Вы сейчас ищете вакансии, не подходит Вам. Или Вы к ней пока не готовы. Может быть есть смысл посмотреть куда-то в другую сторону.

К сожалению, формат обращения, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать Вам уточняющих вопросов и более подробно обсудить Вашу проблему. Именно поэтому я бы очень хотела порекомендовать Вам обратиться за дополнительной консультацией на телефон доверия. Это позволит специалисту-психологу задать Вам необходимые вопросы, которые не просто позволят Вам выговориться, но и получить обратную связь от специалиста. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая работает анонимно и круглосуточно.

Лаура, обратившись в нашу службу, Вы сделали первый шаг для того, чтобы решить свою проблему. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Мария.

В своём обращении Вы рассказываете о состоянии, в котором сейчас находитесь. К сожалению, оно действительно очень тяжёлое, но рядом с Вами нет людей, имеющих возможность Вас поддержать. У Вас уже был опыт справляться с таким этапом в своей жизни, но тогда с Вами был молодой человек. Сейчас его рядом нет, и Вы очень боитесь, что не справитесь самостоятельно.

Читая Ваше обращение, я вижу, как Вам больно и тяжело. Да, мне сложно даже близко представить, что Вы сейчас переживаете. Но вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что Вам не нужно оставаться один на один со своей проблемой.

Мария, к сожалению, формат консультации, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать Вам уточняющих вопросов и продолжить диалог. Однако я бы хотела порекомендовать Вам, обратиться за дополнительной консультацией. Это позволит психологу задать Вам уточняющие вопросы и вместе с Вами спланировать дальнейшие действия.

Во-первых, Вы можете обратиться в Личный кабинет на нашем сайте (для этого будет необходимо зарегистрироваться). Так Вы сможете в формате обмена письмами пообщаться с психологом нашей службы и получить дополнительную помощь.

Во-вторых, Вы можете обратиться на психологический телефон доверия (на мой взгляд, это более предпочтительный вариант). Это позволит Вам не только выговориться в формате здесь и сейчас, но и получить обратную связь от психолога. Одним из таких телефонов может быть линия нашей службы, которая работает круглосуточно и анонимно. Разговор с одним из наших специалистов может стать для Вас тем самым необходимым «глотком свежего воздуха».

Мария, обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь, позвольте Вам помочь!

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Кристина.

В своём обращении Вы написали о том, что последние две недели страдаете от какой-то болезни, к сожалению, диагноза у Вас до сих пор нет. Постоянные головокружения и проблемы с глотанием привели к тому, что Вы просто обессилены. Делать какие-то бытовые вещи и даже просто встать с кровати теперь для Вас превратились в испытание.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам, правда, очень тяжело. Да, мне сложно даже близко представить, что Вы переживаете. Однако мне бы очень хотелось поддержать Вас в этот непростой период. Показать, что Вы не одна, что есть люди, готовые принять и выслушать Вас.

Кристина, сейчас у меня сложилось ощущение, что Вам нужно действительно нечто большее, чем простой однократный ответ на нашем сайте. Именно поэтому я бы хотела порекомендовать Вам, обратиться на психологический телефон доверия. Возможность выговориться кому-то и услышать обратную связь, может придать Вам сил, принести облегчение. Одним из таких линий может стать круглосуточный телефон нашей службы. Подумайте над этим и позвольте себе куда-то вылить свои переживания, не держать их в себе и не пытаться справиться одной.

Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Кристина.

В своём обращении Вы рассказываете об этапе свой жизни, на котором сейчас находитесь. К сожалению, Вы были вынуждены взять большое количество денег в долг просто, чтобы выжить. Эта ситуация сложилась из-за достаточно странного поведения Вашего брата, который забирает Вашу пенсию по потере кормильца (сейчас это единственная возможность получать деньги).

Читая Ваше обращение, я вижу, как Вам сейчас тяжело. Да, мне даже близко сложно представить, что Вы сейчас переживаете. Однако вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас, показать, что Вы не одинока.

Кристина, те действия со стороны Вашего брата, с которыми Вы вынуждены сейчас сталкиваться, действительно ужасны. К сожалению, я знаю, что у нас всех есть ощущение, что мы должны любить и помогать членам нашей семьи. Однако это совершенно не так. Вы не обязаны отдавать деньги для закрытия кредитов Вашего брата. Вы не обязаны любить свою маму, которая пренебрегает Вашими потребностями. Однако Вы совершенно точно обязаны любить себя и заботиться о себе.

Если Вы сейчас понимаете, что денежный вопрос стоит для Вас максимально остро, возьмите академический отпуск. Постарайтесь заработать какие-то деньги и закрыть долги. После этого возьмите себе за правило, что Вы не будете никому отдавать деньги просто так, особенно если это Ваши единственные деньги, даже брату.

Кристина, не кладите свою жизнь и благополучие на алтарь жизни других людей. Помните о том, что главный человек в Вашей жизни – это Вы сами. Позаботьтесь об этом человеке.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Арстан.

В своём обращении Вы пишете о непростой ситуации, в которой Вы сейчас оказались. Вы учитесь в выпускном классе, а это значит, что через несколько месяцев Вам предстоит сдавать выпускные экзамены. К сожалению, Вам не удалось сдать пробный экзамен достаточно хорошо, чтобы получить пропускной балл. Из-за этого Вы столкнулись с негативом со стороны учителей и директора школы, родители тоже не оказали Вам достаточной поддержки. Сейчас Вы понимаете, что утратили всякую мотивацию, для того чтобы дальше готовиться к экзаменам.

Читая Ваше обращение, я вижу, что Вам сейчас действительно очень сложно. Да, я даже близко не могу себе представить, как это не чувствовать поддержки в такой тяжёлый период. Однако я бы очень хотела поддержать Вас и показать, что есть люди, готовые поверить в Вас.

Арстан, сейчас у Вас действительно очень сложный и волнительный период, который просто нужно пережить. Очень часто бывает так, что люди думают о том, что поступление в ВУЗ после школы – это нечто обязательное, нечто без чего никак нельзя. Но это не так. Даже если Вам не удастся сдать экзамены достаточно хорошо, Вы всегда можете попробовать снова, а год, который Вы пропустите, не будет являться каким-то попросту потраченным временем. Этот год может стать возможностью для того, чтобы спокойно подготовиться опять, обдумать то, чего Вы хотите от своей жизни, от себя самого.

Вы пишете о том, что потеряли мотивацию для дальнейшей подготовки. И тут мне хотелось бы напомнить Вам о том, что эту мотивацию нужно искать не в самом экзамене и дальнейшем поступлении. Эту мотивацию надо искать в себе. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, чего Вы действительно хотите? Если Вы считаете, что Вам нужно сдавать именно профильный экзамен, то сдавайте именно его. Не имеет значение, что думают учителя, что думает директор и любые другие люди. Важно, что нужно и чего хотите именно Вы. Сейчас Вам нужно немного здорового эгоизма. Поставьте себя и свои интересы на первый план.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Наташа.

В своём обращении Вы пишете о состоянии, в котором сейчас, к сожалению, оказались. Вы стали отмечать у себя отсутствие сил на привычные дела, Вы чувствуете себя уставшей и одинокой. С одной стороны, Вы понимаете, что всё вроде хорошо. С другой же стороны, у Вас есть стойкое ощущение, что именно Вам сейчас плохо.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень сложно. Да, мне тяжело даже близко представить, как это может быть нелегко. Однако мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что состояние, в котором Вы сейчас находитесь можно изменить, что есть люди, готовые помочь Вас с этим.

К сожалению, Вы выбрали для себя тот формат обращения, который не подразумевает продолжения общения. Однако я постараюсь описать Вам основные действия, которые нужно сделать сейчас. Вполне вероятно, что сейчас Вам было бы неплохо задуматься над тем, чтобы обратиться за дополнительной консультацией на телефон психологической помощи. Одним из вариантов является линия нашей службы, которая работает круглосуточно и анонимно. Вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь от специалиста в формате здесь и сейчас. Такой разговор сможет позволить Вам наметить необходимые именно Вам пути решения Вашей проблемы.

Наташа, также мне бы хотелось обратить Ваше внимание на то, что сейчас Вам может понадобиться помощь не только психолога, но и врача. Сейчас я говорю про врача-психиатра. Этот специалист сможет не только провести необходимую диагностику, но и, при необходимости, назначить медикаментозное лечение.

С уважением, Влада.