Вопросы психологу

Здравствуйте Елизавета. Вас тревожат мысли о смерти и вы не знаете что с этим делать.

Для получения помощи по этому вопросу вам необходимо обратиться к врачу-психиатру. Сделать это вы можете как частным образом, так и через районный психоневрологический диспансер (по полису ОМС это бесплатно).

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Анастасия!

В Вашем обращении мне слышится рестерянность и недоумение от непонимания собственного состояния. Действительно, переживания, стрессы, избыток негативных эмоций человек может заменять физической болью. Здесь работает очень популярный психологический прием переключения внимания. Не уходя от контекста боли, можно привести в сравнение поход к стоматологу: если при лечении зуба вы чувствуете боль, скорее всего, вы начнете заменять ее другой физической болью, например, щипать себя. Точно так же работает и селфхарм: внимание человека переключается на другую боль – более актуальную. Помимо этого, избавляясь от ментального напряжения, селфхармер испытывает удовлетворение. Таким образом, человек получает неосознанное удовольствие от физической боли.Чувство облегчения от порезов может быть настолько сильным, что может быть трудно удержаться от этого снова, и это подталкивает людей наносить себе порезы каждый раз, когда они чувствуют себя подавленными.

Анастасия, если самоповреждение становится привычкой, сопротивляться этому желанию трудно, то есть некоторые способы научиться останавливать себя. Не каждая стратегия подходит любому, но каждый человек найдёт способ, который работает для него.

Можно использовать тактику отвлечения внимания, например, выйти на прогулку или послушать музыку, чтобы помочь себе сопротивляться желанию порезаться.

Исследования показывают, что молодые люди, которые причиняют себе вред, часто делают это импульсивно. По этой причине методы профилактики самоповреждающего поведения сосредоточены на поиске альтернативных способов борьбы с дистрессом.

Ещё один способ - попытаться отвлечься с помощью: звонка другу, счета до 1000, просмотра фильма или любимого сериала, приготовления чашки чая с легкой закуской, работы по дому, прогулки.

Отвлечение внимания поможет отложить самоповреждение до тех пор, пока не пройдет желание.

Порезы могут быть реакцией на глубокую эмоциональную боль и печаль. Способ управлять этими эмоциями без порезов – это забота о себе.

Уход за собой – это любое занятие, которое способствует благополучию, заставляя Вас чувствовать себя успокоенной или утешенной – это может быть косметическая процедура или занятие спортом, и даже просто тёплая ванная с пеной.

Иногда желание порезать себя может возникнуть, когда человек нуждается в эмоциональной разрядке. Он может почувствовать онемение или подавленность от множества различных эмоций, которые трудно выразить.

Общение с другими людьми и домашними животными может помочь человеку почувствовать себя менее изолированным.

Я понимаю, что Вам больно и тяжело от того, что происходило и происходит в Вашей семье, но если Вы не в состоянии сейчас изменить данные обстоятельства, необходимо удалить большое внимание себе – своему эмоциональному, психическому и физическому благополучию, только позаботившись о себе Вы сможете разреразрешить семейную ситуацию в благоприятном для себя ключе.

Анастасия, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с возникающими переживаниями, то Вы можете обратиться к специалисту психологу или психотерапевту в Вашем регионе.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Ника. Длительное время Вам приходится бороться с проблемами, связанными с кожей. Утрата родного человека и высокий уровень стресса в предэкзаменационный период повлияли на Ваше психоэмоциональное и физическое состояние. Вы длительное время находитесь в состоянии напряжения, тревоги, раздражения, вероятно, поэтому сейчас замечаете усталость. Ника, Вы ощущаете потребность «жить полной жизнью». Я могу предположить о том, что сейчас для Вас важно состояние расслабления, спокойствия, активности в повседневных делах. Предлагаю Вам не отвлекаться от проблемы с кожей, а напротив начать вести диалог с ней. Говорите о чувствах, эмоциях к ней, о своих переживаниях. Постарайтесь перевести «борьбу с врагом» в «заботу о товарище». Поэкспериментируйте в поиске ласковых слов для воспаленной кожи, когда ухаживаете за ней. Ведь кожа, как и человек сам - живая, поэтому нуждается в бережности. Ника, напишите список, который будет продолжать фразу «Полная жизнь – это…». Составляя продолжения, не задумывайтесь долго, пишите быстро. Далее отметьте то, что уже есть из этого перечня, что Вы можете сделать для полноты на этой неделе, несмотря на воспаления, а сколько позиций требуют времени. Не сомневаюсь, что часть из этого списка у Вас уже есть. Ника, в рубрике «Вопросы к психологу» я могу ответить Вам однократно. Рекомендую Вам предложить родителям обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства. Очная встреча позволит рассказать о переживаниях, почувствовать себя услышанной, получить эмоциональную поддержку. Так же Вы можете позвонить по телефону психологической поддержки 8-800-2000-122.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Катя. В обращении Вы написали о переживании сильного страха за свое и мамино здоровье. Физическое благополучие важная жизненная ценность, поэтому беспокойство о риске заболеть вполне объяснимо. Предполагаю, что сегодня ситуация стала более ясной и стабильной для Вашей семьи. В целом, в состоянии сильного страха важно максимально подробно рассказать собеседнику (близкому человеку) о своем переживании (что пугает, почему, что может случиться). Далее заметить реалистичные способы справиться со сложностью. Например: в ситуации, которую Вы описываете можно обратится за экспресс-диагностикой или проверить наличие первичных симптомов. Помочь успокоиться может помочь и управление своим дыханием. В интернет ресурсах, Вы можете выбрать любое подходящее для Вас упражнение на саморегуляцию, тренировать навык важно регулярно, в этом случае Вы легко сможете его применить в ситуации сильных эмоций.

С уважением, Екатерина

Павел, здравствуйте. Взаимоотношения с людьми важная для Вас часть жизни, сложность налаживать новые знакомства, сохранять длительные связи вызывает беспокойство. Павел, желание быть в отношениях с другими людьми, ощущать себя принятым – одна из базовых потребностей человека. Поэтому поиск эффективных способов коммуникации волнует многих. Павел, Вы ничего не написали о том, как Вы пробуете знакомиться с людьми, в чем возникает сложность. Физическое самочувствие, изменения во внешности Вы ощущаете как основные препятствия в коммуникации. Рискну предположить, что «проблема с волосами» оказалась для Вас весьма стрессовой, что и сегодня заставляет беспокоиться о возможных течениях диабета и создает сложность в новых знакомствах, поддержании контакта. Самоощущение и самовосприятие чаще всего является тем, что влияет на отношения, нежели внешний вид человека. Возможно, сейчас важно позаботится о себе, своем внутреннем эмоциональном состоянии, лучше понять о том каких отношений хочется более всего и т.д. Предлагаю Вам написать следующее письмо в «личный кабинет», где есть возможность в закрытом формате обсудить с психологом более глубоко волнующие вопросы.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Роман!

Хорошо понятно ваше беспокойство и желание помочь вашей подруге, чтобы предметно обсудить ту ситуацию в которой оказалась ваша знакомая, мы рекомендуй рассказать ей о нашей службе, дать ей номер телефона Экстренной психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Наша служба работает круглосуточно, она может обратиться в любое удобное для нее время.

С уважением, Наталья. 

Здравствуйте, Роман!

Хорошо понятно ваше беспокойство и желание помочь вашей подруге, чтобы предметно обсудить ту ситуацию в которой оказалась ваша знакомая, мы рекомендуй рассказать ей о нашей службе, дать ей номер телефона Экстренной психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Наша служба работает круглосуточно, она может обратиться в любое удобное для нее время.

С уважением, Наталья. 

Здравствуйте, Андрей. Вы задаётесь вопросом, о том, как найти силы и мотивировать себя к положительным изменениям в Вашей жизни. Вы осознаете необходимость данных изменений, но самостоятельно пока не можете справиться с ситуацией

 Вы связываете отсутствие высшего образования с невозможностью найти работу. Предполагаю, что Вы рассматриваете специализированные должности, действительно требующие дополнительное образование, но ведь существуют различные вакансии, которые не требуют высшего или средне-специального образования, а некоторые вакансии предполагают обучение в рамках испытательного срока. Предполагаю, что Ваш уровень притязаний к оплате труда или престижности будущей работы может препятствовать желанию трудоустраиваться на работу, не требующую дополнительного образования. Но данная работа может рассматриваться как временная, как способ заработка на момент, пока Вы будете получать образование, которое позволит Вам устроиться на желаемую должность. Обучение тоже начинать никогда не поздно, главное понимать, чем Вы хотите заниматься в рамках своей трудовой деятельности.

 Ситуация отсутствия мотивации к трудовой деятельности, желание сидеть дома, заниматься вещами, которые обычно доставляют Вам удовольствие, может объясняться удобностью такой позиции для Вас в данный момент времени. Ведь находясь на материальном обеспечении со стороны другого человека, Вы получаете большое количество свободного времени, которое Вы привыкли тратить на нахождение в интернете. При этом насколько я понимаю, Вы не ставите никаких целей и задач для себя, а Ваше присутствие в интернете является просто способом занять время, которое освободилось благодаря обеспечению со стороны Вашей мамы. Подумайте, всегда ли будет получаться существовать за счёт другого человека? Не настанет ли тот момент, когда сами обстоятельства вынудят устроиться на работу? Будет ли лучше, если Вы начнёте пробовать работать сейчас, сможете менять разные виды работы, подбирая ту, которая будет Вам по душе, чем устроитесь тогда, когда заставит крайняя необходимость?

 Оцените, какие знания, умения и навыки есть у Вас на данный момент, какую работу Вы могли бы выбрать в качестве первой, которая позволила бы начать обеспечивать себя. После того, как отработав определенный срок, поймете, что с работой Вы справляетесь уверенно, подумайте, где бы Вы хотели обучаться, чтобы полученное в дальнейшем образование помогло достичь желаемой работы.

 Желаю Вам успехов в трудовой деятельности и саморазвитии!

С уважением, Михаил.

Здравствуйте Яна!

В своем обращении Вы пишите о том, что Вы не понимаете, что с Вами происходит. Вас не покидает постоянное чувство тревоги, бывают нервные срывы и панические атаки. Вы испытываете проблемы со сном, а также иногда видите странные фигуры. Вас не поддерживают, наоборот Ваше личное пространство нарушают.

Неприятные эмоции и переживания очень тяжело чувствовать и проживать. Когда же они сопровождаются физическими симптомами, такими как пропавший сон, проблемы с сердцебиением, становится вдвойне труднее. Мне очень жаль, что Вы сейчас живете в таком состоянии и самочувствии. Очень хочется Вас поддержать.

Физические изменения часто связаны с эмоциями, которые мы не смогли отреагировать в ситуации, а решили закрыть их в себе, из-за каких-то причин. Вот только эмоции не могут накапливаться до бесконечности, им нужен выход, иначе они начнут действовать на наше здоровье и чаще всего в негативном ключе.

Если дело в этом, тогда нужно обязательно говорить про свои переживания с кем-то, рассказывать, что причиняет боль, что злит, а что приводит в уныние. Подумайте, есть ли в Вашем окружении такой человек? Который сможет выслушать и понять Вас. А возможно даже помочь. Возможно, это будут Ваши родители, родственники, друзья, преподаватели, подумайте, кому Вы доверяете? Если Вы понимаете, что таких людей нет, позвоните на наш телефон психологической помощи 8(495)-989-50-50, а также, телефон доверия 8(800) 200-01-22. Не держите переживания внутри, выговоритесь, специалист-психолог сможет выслушать и поддержать Вас.

Также рекомендую пройти диагностику в медицинском учреждении, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Так как причины отсутствия сна и сильного сердцебиения могут быть не только эмоциональными, но и физиологическими.

Яна, читая Ваше обращение, мне было очень одиноко. Я понимаю, что скорее всего Вы часто испытываете это чувство. И мне крайне жаль, что это происходит с Вами. Но, посмотрите, Вы смогли написать нам, я отвечаю на Ваше сообщение, сопереживаю Вам и искренне хочу помочь. Вы не одни. Вы можете позвонить на телефон доверия, там специалист выслушает и поговорит с Вами, Вы будете не одни. Вы можете попросить помощи у близких людей и снова Вы будете не одни.

Я горжусь тем, что Вы смогли попросить помощи на нашем сайте, но я могу поддержать и помочь только в рамках данного сообщения. Поэтому не останавливайтесь на этом, попросите помощи у тех, кто может оказать ее, у родителей, у специалистов школы и т.д.

С уважением, Светлана